ნიახურის სასარგებლო თვისებები წონის დაკლებისთვის. დიეტური კერძების რეცეპტები წონის დაკლებისთვის ნიახურით

როგორ გამოვიყენოთ ნიახური კერძებში წონის დასაკლებად? ნიახურის სარგებელი და ზიანი.

კმაყოფილი

კვების ობიექტები გირჩევთ გამოიყენოთ ნიახური წონის დაკლების დიეტებში. მოდით ვისაუბროთ ამ ბოსტნეულის უპირატესობებზე და უარყოფებზე. რა შეიძლება გაკეთდეს ნიახურისგან, რომ იყოს ფორმაში?

ნიახურის სარგებელი

ნიახურის ჯადოსნური და სამკურნალო თვისებები გამოიყენებოდა ძველ საბერძნეთში. მცენარეს ამშვენებდა ბოროტი სულებისგან საცხოვრებელი სახლი. ნიახურის ფოთლებიდან, გვირგვინებით და აფასებდა გამარჯვებულებს.

იმისდა მიუხედავად, რომ ნიახური დიდი ხანია ცნობილია კულინარიულ ხელოვნებაში, ბოსტნეულის ნამდვილი დიდება ახლახანს მოვიდა. დღეს მეცნიერებმა შეისწავლეს სასარგებლო მცენარის ყველა ნაწილი: petioles, ფოთლები, ფესვების კულტურები და თესლი.

მცენარის ყველა ნაწილი სასარგებლოა ნიახურისთვის

ნიახური ძალიან ლამაზი ცხარე მცენარეა. ბოსტნეულის მწვანე წვრილმანები უკიდურესად ხრაშუნა, წვნიანი და სავსეა სასიცოცხლო ენერგიითა და სიმტკიცით.

რას შეიცავს ნიახური?

ცელულოზა - მცენარის ძირითადი კომპონენტი. შეიძლება ითქვას, რომ ბოჭკოს რაოდენობით, ბოსტნეულს არ იცის საკუთარი სახის. ნიახურის რეგულარული გამოყენება იწვევს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის ნორმალიზებას და ხელს უშლის შეკრულობას
აპიგენინი - მთავარი ფლავონოიდული ნიახური. მას აქვს სპაზმოლიზური და ქოლერიული ეფექტი. ახლახან მეცნიერებმა გახსნეს აპიგენინის ანტი -საცოდავი საკუთრება
ლუტეოლოლინი - წარმოიშვა ფლავინში. ნივთიერება გამორიცხავს ტვინში ანთებით პროცესებს, აუმჯობესებს სისხლძარღვთა მიკროცირკულაცია, ხელს უშლის დემენციას
Ვიტამინი ცე (3.1 მგ) საშუალებას აძლევს ნიახურს დაიკავოს ღირსეული ადგილი იმუნომოდულატორის მცენარეებს შორის. Ვიტამინი ცეაღადგენს სისხლძარღვების ელასტიურობას და ანალიზებს ფიზიოლოგიურ პროცესებს კანში
პირიდოქსინის ჰიდროქლორიდი (ვიტამინი B6) ასტიმულირებს სეროტონინის წარმოებას - ”ბედნიერების ჰორმონი”, იღებს მუშაობას ცილის სინთეზში, ჰემოგლობინი, ზოგიერთი ფერმენტი
რეტინოლის აცეტატი (ვიტამინი A) გავლენას ახდენს კანისა და ხედვის სტრუქტურაზე
კალიუმი გაჯერებულია და კვებავს გულის კუნთს - მიოკარდიუმი
ნატრიუმიუზრუნველყოფს ოსმოსს უჯრედებში და არეგულირებს წყლის ბალანსს
კალციუმიგავლენას ახდენს ძვლის ქსოვილის განვითარებაზე, კუნთების შეკუმშვაზე და ნერვული იმპულსების გადაცემაზე
მაგნიუმი მონაწილეობს უჯრედების აღდგენასა და ფერმენტულ რეაქციებში. შლის ნერვულ ძაბვას, არეგულირებს განწყობას
რკინა - მნიშვნელოვანი ელემენტი ჰემატოპოეზის პროცესში, უზრუნველყოფს ქსოვილის უჯრედებს ჟანგბადით

ნიახური - ვიტამინებისა და მინერალების წყარო

მნიშვნელოვანია: ნიახური არ შეიცავს ქოლესტერინს და გაჯერებულ ცხიმებს.

ვიდეო: ნიახურის სასარგებლო თვისებები

რა არის ნიახური სასარგებლო?

ნიახურის გამოყენება ზრდის სხეულის სასიცოცხლო ტონს, ქრება ძილიანობა, ლეტარგია და აპათია
ნიახური აქვს სასარგებლო გავლენა სასქესო სისტემის მუშაობაზე
Chernsome petioles და ნიახურის ფესვის კულტურები შეუცვლელია რეცეპები წონის დაკლებისთვის
ნიახური ცნობილი აფროდიაზია. ბოსტნეული სასარგებლოა მამაკაცის სხეულისთვის
მცენარე იზრდება Პოტენცია და ხელს უშლის მოვლენას პროსტატიტი

ნიახური წონის დაკლებისთვის

მნიშვნელოვანია: ნიახური იდეალური პროდუქტია წონის დაკლებისთვის. მცენარის ყველა ნაწილი პრაქტიკულად არ შეიცავს კალორიუსი (100 გ/16 კკალ).

მსოფლიოს მკვებავისტებმა ნიახური აღიარეს, როგორც ბოსტნეულის 11 დიეტა წონის დაკლებისთვის. დაბალი -კალორი ნიახური კერძები კარგად არის შეიწოვება, გაწმინდეთ ტოქსინების სხეული, აძლიერებენ მეტაბოლიზმი და ისინი ამოიღებენ ჭარბი სითხე.

მოაჯირების დღე ნიახურზე და კეფირზე

ჩვენ გთავაზობთ ნიახურის წონის დაკლების გამოხატულ მეთოდს და კეფირი. ასეთი წონის დაკლება არ უნდა იქნას გამოყენებული 10 დღეში ერთხელ.

უმჯობესია შაბათ -კვირას მოაწყოთ სამარხვო დღე, თავიდან აიცილოთ დიდი ფიზიკური და გონებრივი დატვირთვა.

ექსპრეს დიეტის ძირითადი პროდუქტები: 1.5 ლიტრი 1% კეფირი და 300 გრ ნიახური, რომელიც უნდა იქნას გამოყენებული დღის განმავლობაში. ნებადართულია ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა ნებისმიერი ოდენობით, რათა შიმშილის ჩახშობა. ეს ტექნიკა მოიცავს წონის დაკლებას დღეში 1-1.5 კგ.

მნიშვნელოვანია: მეტი კალორია საჭიროა ნიახურის მონელებისთვის, ვიდრე თავად მცენარე შეიცავს.

ადამიანების გარკვეული კატეგორიები უნდა იყოს გამოწვეული ნედლეულის სიფრთხილით

ნიახურის დაზიანება, უკუჩვენებები

ნიახურის სასარგებლო თვისებების მიუხედავად, არსებობს კატეგორიის კატეგორიაში, რომლებიც ფრთხილად უნდა იყვნენ ამ ბოსტნეულთან.

უხვი მენსტრუაცია საშვილოსნოს სისხლდენა არ არის რეკომენდებული მცენარის ყველა ნაწილის ნედლეულის ფორმით. ნიახურში შემავალი apiol ხელს უწყობს საშვილოსნოს შემცირება და ეს შეიძლება გამოიწვიოს უხვად სისხლდენა
ამავე მიზეზით, ორსულ ქალებს არ აქვთ რეკომენდებული ნიახურის დიდი რაოდენობით გამოყენება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს საშვილოსნოს შემცირება და შექმნა გადაცდომის საფრთხე
სიფრთხილით ზრუნვა გამოიყენეთ ნიახური პაციენტები, რომლებიც განიცდიან ეპილეფსიით. ბოსტნეულს შეუძლია გამოიწვიოს ეპილეფსიის კრუნჩხვები
ნიახური ნედლეული ფორმით შეიძლება გააღიზიანოს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტი. ეს ფაქტი უნდა იქნას გათვალისწინებული საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დაავადებების მქონე პაციენტებს. ამ შემთხვევაში, მიზანშეწონილია გამოიყენოთ ნიახური ან მოხარშული ფორმით

კერძების რეცეპტები ნიახურის ღეროდან წონის დაკლებისთვის

წვნიანი ნიახური petioles გამოიყენება სხვადასხვა კერძების მოსამზადებლად წონის დაკლებისთვის: სასმელები, სალატოვი, გვერდითი კერძები, პირველი კერძები.

სალათი ნიახურით, ვაშლით და ტოფუსთან ერთად წონის დაკლებისთვის

სოიოს ყველი ტოფუ ნიახურით - პროდუქციის იდეალური კომბინაცია სალათში წონის დაკლებისთვის. ძალიან დაბალი კერძის კალორიული შინაარსი საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ ეს სალათი სხვადასხვა ტიპის დიეტებში წონის დაკლებისთვის.

ყველი ტოფუ (სოიოს ხაჭო) - სრული ცილის წყარო, გემრიელი და სასარგებლო. პროდუქტი ძალიან პოპულარულია ჩინეთსა და იაპონიაში.

შემადგენლობა:

სოიოს ყველი ტოფუ - 100 გ
მწვანე ვაშლი - 2 ცალი
ნიახური petioles - 2 კომპიუტერი
სოიოს სოუსი
ზეითუნის ზეთი
ლოზუნგის წვენი ლიმონი

მომზადება

ყველი ტოფუ დაჭრილი ნაჭრებით და ოდნავ გახეხეთ
დავჭრათ ნიახურის კუბების ვაშლი და წვრილმანები
განათავსეთ ნიახური, ვაშლი კერძზე და გაწურეთ ლიმონის წვენით
ზემოდან მოათავსეთ ყველის ნაჭრები
გაწურეთ სოიოს სოუსით და ზეთის ხილი ნავთი
დაამშვენებს სალათს მწვანილით

ნიახური სალათი, ახალი კიტრი და მოხარშული კვერცხები

ნიახური სალათი მოხარშული კვერცხებითა და კიტრით

შემადგენლობა:

ნიახური ღეროები - 2 ცალი
კიტრი - 2 კომპიუტერი
მოხარშული კვერცხი - 2 ცალი
მარილი
წიწაკა
დაბალი -არაჟანი ან იოგურტი
ბა

მომზადება

მოჭრილი სალათის ყველა კომპონენტი კუბებით
მარილის სალათი, პილპილი და სეზონი არაჟანი ან იოგურტით
გაწურეთ კამა მწვანილით

კლერული ალუბალი

პირველი კვება ნიახურის ღეროებისგან, ისინი ადვილად შეიწოვება, იწვის და ეხმარება ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში.

მნიშვნელოვანია: ყოველდღიურად ჭამა ნიახურისგან დამზადებული წვნიანის ფირფიტა ორი კვირის განმავლობაში, შეგიძლიათ დაკარგოთ 7 კგ წონაში.

შემადგენლობა:

ნიახურის ჭერი ფოთლებით - 3 ცალი
სტაფილო - 1 \u200b\u200bცალი
კომბოსტო - 200 გ
ტკბილი წიწაკა - 1 ცალი
ხახვი - 1 კომპიუტერი
მწვანე პაჩის ლობიო - 100 გ
ტომატის წვენი - 1.5 ლ
წყალი - 200 მლ
მარილი

მომზადება

გარეცხეთ და დაჭრილი ნაჭრებად
პომიდვრის წვენისა და წყლის მდუღარე ნაზავში, შეამცირეთ ბოსტნეული
მიიყვანეთ ადუღებამდე, მარილი და მოხარშეთ, სანამ მზადყოფნა 20 წუთის განმავლობაში დაბალ სითბოზე
წვნიანი მოათავსეთ ბლენდერში და სცემეს პიურეს მდგომარეობაში

კერძების რეცეპტები ნიახურის ფესვიდან წონის დაკლებისთვის

ნიახურის ფესვის კულტურები შეიცავს უამრავ ბოჭკოს, რაც მათ დიეტაში შეუცვლელ პროდუქტად აქცევს წონის დაკლებისთვის. ყველა სახის სალათები, სუპები, ბოსტნეულის ღუმელები შეიძლება მომზადდეს ნიახური ფესვებისგან.

ნიახურის ფესვის სალათი ნიგოზით

შემადგენლობა:

ნიახური ფესვის მოსავალი - 100 გ
ვაშლი - 1 ცალი
ქიშმიში - 50 გ
ნიგოზები - 50 გ
დაბალი იოგურტი

მომზადება

დაიბანეთ ნიახურის ფესვი, სუფთა და გახეხეთ უხეში grater
გახეხეთ ვაშლი და გახეხეთ გრატზე დიდი ხვრელებით
შეურიეთ ნიახური, ვაშლი, ქიშმიში და დაჭრილი ნიგოზები
საულიტი სეზონამდე დაბალი იოგურტით

ბოსტნეულის ღერო ნიახურის ფესვით და ქათმის ფილე

ნიახურის ფესვის მოსავლის გამოყენება შესაძლებელია არა მხოლოდ ნედლეული ფორმით. ეს შეიძლება იყოს ჩაშუშული, მოხარშული და გამომცხვარი ბოსტნეულით. თუ ნედლეულ ნიახურში არ არის შესაფერისი კუჭ -ნაწლავის დაავადებების მქონე ადამიანების კვებისთვის, მაშინ ნიახურის სითბოს მკურნალობა, საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ ამ კატეგორიის პაციენტების ბოსტნეული.

შემადგენლობა:

ქათმის ფილე - 200 გ
ნიახური ფესვის მოსავალი - 1 ცალი
სტაფილო - 1 \u200b\u200bცალი
zucchini - 1 კომპიუტერი
გოგრა - 100 გ
პომიდორი - 2 ცალი
პეკინის კომბოსტო - 200 გ
მცენარეული ზეთი
შავი "პილპილი
მარილის მწვანილი

მომზადება

დაჭრილი ქათმის ფილე კუბებად და ოდნავ შემწვარი მცენარეული ზეთით
დაიბანეთ ყველა ბოსტნეული და გაჭერით დიდ კუბებად
ასორტი ბოსტნეული მარილი, პილპილი და დაასხით მცენარეული ზეთი
შეზეთეთ ცეცხლგამძლე კერძი მცენარეული ზეთით და განათავსეთ შერეული ბოსტნეული
გამოაცხვეთ ბოსტნეულის ღუმელი 180 გრადუსზე 40 წუთის დასრულებამდე
გაწურეთ მწვანილით

ნიახური კოტლეტები

შემადგენლობა:

ნიახური ფესვის მოსავალი - 1 ცალი
ბრინჯი - ნახევარი ჭიქა
კვერცხი - 1 კომპიუტერი
ხახვი - 1 ცალი
მცენარეული ზეთი
მარილი
შავი "პილპილი
მარცვლები
ბა

მომზადება

მოხარშეთ ბრინჯი
გაჭრა ხახვი და მოაყარეთ ზეთში
გახეხეთ ნიახური უხეში grater, დაამატეთ ხახვი და გააგრძელეთ ნაზავი გახეხეთ სანამ რბილი
შეურიეთ გაცივებული ბრინჯი ნიახურითა და ხახვით, დაამატეთ კვერცხი, წიწაკა, მარილი, გაჭრა კამა და დაასხით minced ხორცი
ფორმის ფორმაში ფორმა, გააფართოვოს კრეკერი
შემწვარი კოტლეტები მზესუმზირის ზეთში, სანამ მსუბუქად არ მოხდება

ნიახური სალათი წონის დაკლებისთვის

ნიახური სალათი სტაფილო, გოგრა და ვაშლი არის სასარგებლო ვიტამინების, სასიამოვნო გემოვნების, სამზარეულოს სიმარტივის ერთობლიობა. ეს კერძი მიმართავს მათ, ვინც მათ წონას მიჰყვება. სალათის რეგულარულად გამოყენებით, თქვენ მიიღებთ სასიამოვნო ბონუსს წონიანი და სუსტი ფიგურის სახით.

შემადგენლობა:

ნიახური ფესვის მოსავალი 100 გ
მწვანე ვაშლი - 1 კომპიუტერი
გოგრა - 100 გ
სტაფილო - 1 \u200b\u200bკომპიუტერი (საშუალო)
ზეითუნის ზეთი - 2 ცხრილი. სუფრის კოვზი
წრე ლიმონი
სეზამის თესლი - 1 ჩაი. კოვზი
კერძი - პინჩი
მიწის შავი წიწაკა
მარილი
ოხრახუში

მომზადება

ნიახურის ფესვი, გოგრა, ვაშლი და სტაფილო უხეშ გრატზე რუბლს შეადგენს
მარილის ბოსტნეული, წვენით გაწურეთ ლიმონიაჰ, დაამატე კერძი და წიწაკა.
სალათის გადატრიალება ზეითუნის ზეთიგაწურეთ სეზამის თესლით და დაამშვენეთ ოხრახუში მწვანილი

ცნობილი რეცეპტი სუპი ამერიკელი ქირურგებიდან ძალიან პოპულარულია წონის დაკარგვაში და ადამიანებს, რომლებიც ჯანსაღი ცხოვრების წესს უხელმძღვანელებენ. ბოსტნეულის ნიახურის წვნიანი რეკომენდებულია ექიმების მიერ, რომ შეამცირონ წონა ოპერაციამდე.

განათების დიეტა დახმარებით სუპინიახურიდან განკუთვნილია ერთი კვირის განმავლობაში. მთავარი პირობაა ნიახურისა და საკვების ნაწილის გამოყენება ხილისა და ბოსტნეულისგან, განსაკუთრებული შეზღუდვების გარეშე. კარტოფილი, ყურძენი და ბანანი - ერთადერთი პროდუქტები, რომლებიც არ უნდა მოხმარდეს დიეტის დროს.

ამ წონის დაკლებით, მიზანშეწონილია დალიოთ გაწმენდილი წყლის, მწვანე ჩაის, მინერალების არა -კარბონირებული წყლის დალევა, ყავა შაქრიანი.

შემადგენლობა:

ნიახური - 400 გ (petioles)
ხახვი - 6 ცალი
კომბოსტო - 500 გ
ახალი პომიდორი - 3 ცალი (შეიძლება შეიცვალოს დაკონსერვებული ან ტომატის წვენით)
ტკბილი წიწაკა - 2 ცალი (მწვანე)
მარილი
შავი "პილპილი
წყალი - 3 ლ

მომზადება

გაჭრა ბოსტნეული და დაასხით მდუღარე წყალი
დუღილის შემდეგ, 10 წუთი მოხარშეთ
მარილი წვნიანი, სეზონი წიწაკით და დატოვეთ დაბალ სითბოზე, სანამ მოხარშული (ბოსტნეული უნდა გახდეს რბილი)

ნიახური წვნიანი წონის დაკლებისთვის

ნიახური სასმელი ხელს უწყობს ტოქსინების ამოღებას და წონის შემცირებას

ნიახურის წვენის სარგებელი წონის დაკლებისთვის

ქსოვილის წვენი და ნიახურის ფესვის კულტურები არის სიცოცხლის მომგვრელი სასმელი, რომელიც გაჯერებს სხეულს ვიტამინებით და სხვა სასარგებლო ნივთიერებებით. ბუნებრივი ჯანმრთელობის ელიქსირი ხელს შეუწყობს ტოქსინების სხეულის გაწმენდას და მნიშვნელოვნად შეამცირებს წონას. გარდა ამისა, წვენის სახით ნიახური უფრო ადვილად შეიწოვება სხეულზე, ვიდრე მცენარის უხეში ბოჭკოვანი ფეტიოლები და ფესვის კულტურები.

მნიშვნელოვანია: ახლად გაჟღენთილი ნიახურის წვენს აქვს შარდმდენი თვისება და შლის ჭარბი სითხე სხეულიდან.

როგორ სწორად გავაკეთოთ ნიახური წვენი?

ნიახურის წვენის მომზადებისთვის, უმჯობესია გამოიყენოთ მცენარის წვნიანი წვრილმანი. ფესვის კულტურები ასევე შესაფერისია წვენის მომზადებისთვის, მაგრამ ისინი შეიცავს ბევრ უხეში ბოჭკო და არც ისე წვნიანი. გარდა ამისა, ნიახურის მწვანე ღეროები შეიცავს ქლოროფილს, რაც აუმჯობესებს სისხლის წარმოქმნას, ამცირებს ნეოპლაზმების რისკს და აძლიერებს იმუნიტეტს
წვნიანში ნიახური წვენის მოსაწყობად ყველაზე მარტივი გზა. მცენარის ღეროები შეგიძლიათ გახეხოთ ბლენდერით და შემდგომი წვენიანი წვენით. სახიფათო petioles ფორმით გლუვი კარგია გამოიყენოთ როგორც სრული საჭმლის საჭმელები
შეგიძლიათ გააკეთოთ ნიახურის წვენი ჩვეულებრივი გრეიტერის გამოყენებით. ამისათვის, ნიახური petioles იჭრება მშვენიერ grater- ზე და გაწითლებულია gauze– ით.

მნიშვნელოვანია: ნიახურის წვენის მოხმარება უნდა ახლად გაწითლებულიმას შემდეგ, რაც ჰაერისა და შუქის გავლენის ქვეშ არის ვიტამინების და სხვა სასარგებლო ინგრედიენტების სწრაფი ინაქტივაცია.

კომბინირებული ახლად გაჟღენთილი წვენები ძალიან სასარგებლოა სხეულისთვის

ნიახურის წვენის სასარგებლო კომბინაციები წონის დაკარგვისას

წონის დაკარგვის ეფექტის გასაუმჯობესებლად, მიზანშეწონილია გამოიყენოთ ნიახურის წვენი სხვა ბოსტნეულისა და ხილის წვენებით. კომბინირებული ვიტამინის კოქტეილების გამოყენებისას, მეტაბოლიზმი ინტენსიურია, სხეული უფრო ეფექტურად თავისუფლდება ტოქსინებისგან და გაჯერებულია ენერგიით.

ნიახური და გრეიფრუტი

ეს ორი ინგრედიენტი არის ნამდვილი "ვიტამინის ბომბი" ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში! მწვანე ელიქსირი შლის ჭარბი სითხისგან და ამცირებს მადას. თქვენ უნდა შეურიოთ წვენი ნიახურის ფოთოლიდან გრეიფრუტის წვენით. გემოვნების გასაუმჯობესებლად, შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა თაფლი.

ნიახური და ნარინჯისფერი

გემრიელი და ჯანმრთელი სუსტი წვენი ნიახურის კოჭლი, ლიტრი გაწმენდილი წყალი და ოთხი ფორთოხლის წვენი მზადდება ფოთოლიდან. სასმელის რეგულარული გამოყენება ხელს შეუწყობს ფიგურის რეგულირებას, სახის და სხეულის კანის გაუმჯობესებას, სიცოცხლის ტონის ამაღლებას. გარდა ამისა, წვენების ასეთი კომბინაცია დაგეხმარებათ წნევის ნორმალიზება.

ნიახური და საზამთრო

შესანიშნავი შარდმჟავა, რომელიც აუმჯობესებს თირკმელების და შარდის სისტემის მუშაობას. ორი ნიახურის ფეტიოლი უნდა სცემეს ბლენდერში საზამთროს რბილობით. შედეგად მიღებული წვენი დღის განმავლობაში მცირე ნაწილშია მოხმარებული.

ნიახური, კიტრი, ოხრახუში და ლიმონი - შესანიშნავი კომბინაცია წვენის მომზადებისთვის

ნიახური, ოხრახუში, კიტრი და ლიმონი

ამ ბოსტნეულიდან ახლად გაწითლებული წვენი სრულყოფილად ამცირებს წონას, ტონებს სხეულს, აძლიერებს დაახლოებით bMM პროცესებითირკმელების მუშაობას ნორმალიზება. ნიახური, კიტრი და ოხრახუშის მცირე ფენიანი ორი ფეტიოლი, ბლენდერში სცემეს. დაამატეთ ლიმონის წვენი, რომელიც გამოწურულია კათხიდან ლიმონი. სასმელი უნდა გამოიყენოთ სამზარეულოსთან დაკავშირებით.

ნიახური, სტაფილო და ვაშლი

გახეხეთ ნიახურის ფოთოლი მშვენიერ გრატზე. ასევე გააკეთეთ სტაფილო და ვაშლი. გაწურეთ წვენის მეშვეობით gauze. ეს კოქტეილი სასარგებლოა ხედვისთვის, კანის სტრუქტურისა და ფერის გაუმჯობესებისთვის. გარდა ამისა, წვენი ხელს შეუწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას და მეხსიერება. წვენის რეგულარული გამოყენება ხელს შეუწყობს წონის შემცირებას.

ნიახური და სტაფილო

ნიახურის ფესვის სალათი სტაფილო შეიძლება ეწოდოს სალათის ტიპს ჯაგრისი. ბოსტნეული შეიცავს დიდი რაოდენობით ბოჭკოს, რომელიც ასუფთავებს ტოქსინების ნაწლავის კედლებს. ასეთი სალათი აძლიერებს პერისტალებს, მეტაბოლურ პროცესებს და აქვს შარდმდენი მოქმედება.

მათ, ვისაც სურს რამდენიმე დამატებითი ფუნტი ჩამოაგდეს - ასეთი სალათი დიეტაში აუცილებელია. თქვენ შეგიძლიათ მოაწყოთ ერთი სამარხვო დღე კვირაში, ნიახურის და სტაფილო სალათის გამოყენებით მარილის გარეშე.

შემადგენლობა:

საშუალო ფესვის დანაშაული ნიახური - 1 ცალი
სტაფილო - 1 \u200b\u200bცალი
ლაიმის წვენი ან ლიმონი
ზეითუნის ზეთი

მომზადება

გახეხეთ ნიახური და სტაფილო უხეში გრატზე ან მოჭრილი კუბებად
დაასხით ბოსტნეული კირის წვენით ან ლიმონი
სალათის გადატრიალება ზეითუნის ზეთი

მცირე ფიზიკური დატვირთვა უფრო ეფექტურია წონის დასაკლებად — მცირე ფიზიკური დატვირთვა ხელს შეუწყობს წონის უფრო ეფექტურად დაკლებას

რამდენიმე რჩევა მათთვის, ვისაც სურს წონის დაკლება დიეტაზე ნიახური

წონის დაკლებისთვის დიეტასთან ერთად ნიახური, გამოიყენეთ მცენარის ყველა ნაწილი: წვნიანი წვრილმანი, ფესვის კულტურები და ფოთლები
მოხარშეთ სხვადასხვა ნიახურის კერძები. ეს დივერსიფიკაცია მოახდენს ყოველდღიურ დიეტას, დიეტა მოხდება მარტივად და სტრესული სიტუაციების გარეშე
გამოიყენეთ მარილის მინიმალური რაოდენობა ნიახურით კერძებში, მაგრამ მის გარეშე უკეთესად
განმავლობაში დიეტა დალიეთ 1.5-2 ლიტრი სუფთა წყალი ნიახურზე
დიეტის დროს მცირე ფიზიკური აქტივობა ხელს შეუწყობს ზედმეტი ფუნტის სწრაფად დაკარგვას

ვიდეო: ნიახურის სარგებელი

ავტორი:

შეაფასეთ სტატია