შესაძლებელია თუ არა ახალი ან გამომცხვარი ვაშლის ჭამა საღამოს, ღამით, წონის დაკარგვის შემთხვევაში: მკვებავი, წონის დაკლების მიმოხილვა

რა ვაშლი ჯობია ღამით ჭამა? მკვებავთა მოსაზრება და წონის დაკარგვა ვაშლის დიეტის შესახებ.

შესაძლებელია საღამოს ახალი ან გამომცხვარი ვაშლის ჭამა?

ღამით არის ახალი ვაშლი, ეს არ გამოიწვევს ჯანმრთელობის მნიშვნელოვან ზიანს, მაგრამ ასეთ დიეტას გარკვეული უარყოფითი მხარე აქვს. ჩვენი შემდეგი სტატია უფრო მეტს გეტყვით ამის შესახებ.

რატომ არის ვაშლი სასარგებლო? კითხვაზე, შესაძლებელია თუ არა ვაშლის ჭამა, თუ წონაში დაიკლებთ, უნდა მოძებნოთ შუა ადგილი. განვიხილოთ ვაშლის ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობები და უპირატესობები სხვა საკვებზე.

• ვაშლი ძალიან დაბალანსებულია ბოჭკოს შინაარსში და შეიცავს ვიტამინებისა და მინერალების სახელების დაახლოებით 80% -ს, რომლებიც აუცილებელია პირისთვის.

• ვაშლი სასარგებლოა საჭმლის მონელების და მეტაბოლური პროცესების გასააქტიურებლად. სინამდვილეში, ისინი საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ ქოლესტერინი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი აფერხებენ ათეროსკლეროზის განვითარებას, ხელს უწყობენ ზოგადად სისხლის მიმოქცევისა და მეტაბოლიზმის პროცესის გააქტიურებას. ზოგიერთი მკვებავი მათ ადარებს მათ "ცოცხს", რომელიც ხელს უწყობს სხეულის გაწმენდას.
• წინა აბზაცში აღწერილი თვისებების წყალობით, ვაშლი ეხმარება უკეთესად გამოიყურებოდეს. 

ინფორმაცია აზროვნებისთვის: თუ რუსული სილამაზე ლაპარაკობდა კომპლიმენტებზე, მაშინ მისი ლოყები შეადარეს ვაშლის დიდ ნაწილსმი. ძველ რუსეთში გადაჭარბებული სიმსუბუქე ავადმყოფი ჯანმრთელობის ნიშანს ითვლებოდა, ხოლო გოგონებმა, რომლებიც, როგორც სკამზე, მკერდზე შეეძლოთ ორი წლის ასაკის ბავშვი მოერგოს, მამაკაცების აღფრთოვანება გამოიწვია.

• ვაშლის დაბალი კალორიული შინაარსი, საშუალებას გაძლევთ დარეკოთ ამ ხილის დიეტაზე. პროდუქტის ასი გრამი 44 კკალ.
• არსებობს თეორია, რომ ადამიანისთვის ყველაზე სასარგებლოა ზუსტად ის პროდუქტები, რომლებიც იზრდება მის რეგიონში. და უფრო დიდი მანძილი, რომელმაც გადალახა ხილი ან ბოსტნეული სამომხმარებლო მაგიდასთან, უფრო ნაკლები სარგებელი მოაქვს მასში. და რუსეთი ვაშლის გარეშე იგივეა, რაც აფრიკა ბანანის გარეშე. ზამთარში და ზაფხულში ვაშლი არ გამოდის სლავების დიეტადან. ჩვენმა წინაპრებმა ისინი საუკუნეების განმავლობაში ჭამეს, მომწიფებული და გამხმარი ფორმით, მოგვიანებით კი ჯემის სახით.

რა უპირატესობები გვაქვს ბოლოს:

1. ვაშლში შეიცავს ვიტამინების ფართო სპექტრს და კვალი ელემენტებს.
2. ვაშლი ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის აჩქარებას და გააუმჯობესოს ფიჭური მეტაბოლიზმი.
3. ვაშლი დადებითად მოქმედებს გარეგნობაზე და ისინი კანს აძლევენ ჯანმრთელ ბზინვარებას.
4. აბსოლუტურად ვაშლი ჩვეულებრივი პროდუქტი სლავებისთვის კვება და, შესაბამისად, ადვილად შეიწოვება.

ვაშლის უარყოფითი მხარეები - შეგიძლიათ მიირთვათ ახალი ან გამომცხვარი ვაშლი?

ვაშლის უარყოფითი მხარე:

• ვაშლი არც ისე მდიდარია ვიტამინებით. მათ ნამდვილად აქვთ ფართო სპექტრი, როგორც ვიტამინები, ასევე საკვები ნივთიერებები, მაგრამ მათში ცოტათი. მაგალითად, ვიტამინი C 100 გრამი ვაშლი 4.5 -დან 10 მგ -მდე. შედარებისთვის, ფორთოხალი შეიცავს დაახლოებით 60 მგ ვიტამინს C. ვაშლის შემთხვევაში, ამ ვიტამინის ყოველდღიური ნორმის დასაკმაყოფილებლად, მათ უნდა მიირთვათ კილოგრამზე მეტი. და ასეთი დოზა შეიძლება არ იმოქმედოს კუჭზე საუკეთესო გზით.
• ვაშლი მჟავეა მათი გამოყენება შეიძლება ნამდვილი წამება იყოს მათთვის, ვისაც აქვს გასტრიტი ან პეპტიური წყლული. Apple- ის გადმოტვირთვის დღეებმა შეიძლება გამოიწვიოს გასტრიტის განვითარების პროვოცირება.
• სრულიად ჯანმრთელი ადამიანიც არ მიირთვათ ვაშლი ღამით. ძლივს იძინებთ ცარიელ კუჭზე სადილის საშუალებით ახალი ვაშლით. ვაშლი ხელს უწყობს საჭმლის მონელების გააქტიურებას და ასეთი სადილის შემდეგ შიმშილის შეგრძნება მხოლოდ გააქტიურდება.

თუ ჭარბი წონა ნამდვილად საფრთხეს უქმნის ჯანმრთელობას ან ხელს უშლის პირადი ცხოვრების მოწყობას, ეს აზრი აქვს წონის დაკლებას. თანამედროვე რუსული ლამაზმანები დიეტებზე სხედან წონის დასაკლებად და დასვათ კითხვა, შესაძლებელია თუ არა ახალი ან გამომცხვარი ვაშლის ჭამა საღამოს, ღამით, თუ წონაში დაიკლებთ?

ნამდვილად შეიძლება ითქვას, რომ ღამის ახალი ვაშლი არ არის აკრძალული, ეს არ დააზარალებს ჯანმრთელობას, მაგრამ უმჯობესია ამის გაკეთება ღამით. სხეულის მიერ უფრო ადვილია შთანთქმის და გამომცხვარი ვაშლის კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის საშუალებით.

შესაძლებელია თუ არა წონის დაკარგვისას ახალი ან გამომცხვარი ვაშლის ჭამა: კვების რჩევები

ღამით გამომცხვარი ვაშლი სასურველია, ვიდრე სუფთა. თუ ვაშლი ტკბილია, სამზარეულოს წინ, მათში შაქრის დამატება არ შეგიძლიათ.

გამომცხვარი და ახალი ვაშლის კალორიული შინაარსი, შესაბამისად, 59 და 44 კილოკალორია.

ერთი შეხედვით, როგორც ჩანს, სწრაფი წონის დაკლებისთვის, ვაშლის დიეტა ახალ ვაშლებზე უფრო სასურველია, ვიდრე გამომცხვარ ვაშლებზე. მაგრამ, ღამით ახალი ვაშლის ჭამა, თქვენ მოგიწევთ მაცივრის დახურვა ბეღელში საკეტზე და გასაღები გადააგდოთ ფანჯარაში. ხორცის, ცხიმის ან უბრალოდ პურის ჭამის სურვილი ისეთი გადაულახავი იქნება.

ცნობილი უკრაინელი დიეტოლოგის თანახმად, სვეტლანა ფუსიღამით ვაშლი არ არის, რადგან ისინი მხოლოდ შიმშილის განცდას გააძლიერებენ. საღამოს ვაშლის საჭმელით საჭმლის მიღება, მხოლოდ სადილის დრო დააყოვნებთ. იგივე შეიძლება ითქვას სხვა ხილის შესახებ.

მკვებავისტებს ურჩევენ, რომ არ გამოიყენონ წონის დაკარგვა ხისტი დიეტებით, რომლებიც დაფუძნებულია მხოლოდ ერთ ვაშლზე ან სხვა მცირე -კალორიულ პროდუქტზე.

• წონის დაკარგვის ეს მეთოდი ჯანმრთელობას ზიანს აყენებს და ჩვეულებრივი დიეტის მიღწევის შემდეგ, წინა წონაში დაბრუნება და წონის მომატებაც კი გარდაუვალი იქნება.
• უპირატესობა უნდა მიენიჭოს დიეტას, რომელშიც არის ყველა ცილა, ცხიმები, ნახშირწყლები, ვიტამინები და სხეულისთვის საჭირო კვალი ელემენტი.
• მჟავე საკვების ან თევზის ჭამის შეუდარებელი სურვილი შეიძლება წარმოიშვას იმით, რომ სხეული რაიმე მინერალების ან ვიტამინების ნაკლებობაშია. შედეგად, შიმშილის შეგრძნება სიგნალია, რომ ამ ან იმ პროდუქტის ჭამა სჭირდება.

ტკბილმა კბილმა შეიძლება გააპროტესტოს, რომ ნამცხვრებში ძალიან ცოტაა ვიტამინები და მინერალები, მაგრამ სწორედ ამ პროდუქტებს იყენებენ ადამიანები ძალიან დიდი რაოდენობით. ეს იმიტომ ხდება, რომ საკონდიტრო ნაწარმი იმდენად არ აკმაყოფილებს ცილებისა და ნახშირწყლების საჭიროებას, ამდენი გავლენას ახდენს სასაცილო ცენტრები ტვინში. რაც უფრო ტკბილია, მით უფრო მეტი სიამოვნებაა ასეთი პროდუქტების ჭამა. პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ განწყობის გულშემატკივარს, ეძღვნება ჩვენი საიტის ცალკეული სტატია. არსებობს ამ იდეის ანარეკლი შემოქმედებაში მარინა ცვეტაევა.

საზიანოა თუ არა ღამით სუფთა ან გამომცხვარი ვაშლის ჭამა?

კითხვაზე, შესაძლებელია თუ არა გამომცხვარი ვაშლის ჭამა ღამით, როდესაც წონაში დაკლებას აქტუალურია, მხოლოდ მაშინ, როდესაც მანამდე ბევრი სხვა საკვები შეჭამეს. მათთვის ორი უკიდურესია, ვინც ვაშლის დიეტასთან ერთად წონის დაკლებას ცდილობს. ჯერ ადამიანი აწამებს თავის სხეულს ჭარბი წითელით, შემდეგ კი შიმშილით.

ასეთი სტრესის მიღების შემდეგ, ტვინი იწყებს პროგრამის წამოწყებას ცხიმების "წვიმიანი დღისთვის". და როგორც კი დიეტა დასრულდება, ცხიმის "სარეზერვო" დეპონირება იწყება განახლებული ენერგიით. ამიტომ, სწორად ჭამე, შემდეგ კი დღის ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვაშლი.

გადინებამ შეიძლება არანაკლებ ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას, ვიდრე ალკოჰოლის ან ნიკოტინისადმი ვნება. ყოველივე ამის შემდეგ, ამგვარი ცხოვრების წესიდან გამომდინარე სიმსუქნე შეიძლება გამოიწვიოს სრული ინვალიდობა.

არსებობს გამოსავალი ასეთი დახურული წრიდან?უცნაურია, რომ ადამიანი უარს ამბობს მშიერ დიეტებზე და ჭამს იმდენი, რამდენიც სურს, მაგრამ მცირე ნაწილებში. ტკბილი საკვები გარკვეულწილად შეცვლილია. ცხიმის კრემების ნაცვლად, დაბალი იოგურტების საფუძველზე დაფუძნებული კრემები გამოიყენება.

შესაძლებელია თუ არა ახალი ან გამომცხვარი ვაშლის ჭამა საღამოს, ღამით, წონის დაკლების შემთხვევაში: წონის დაკარგვის მიმოხილვები

წონის დაკარგვის მიმოხილვები:

• ტატიანა 53 წლის: მე შევეცადე დიეტის თაიგული და ჩემი წონა მხოლოდ გაიზარდა. მე ვფიქრობ, რომ ჩემი საქმეა დამნაშავე. დილის 10 საათიდან 22 -მდე ვმუშაობ. ჩვეულებრივ, სამსახურში ჭამის საშუალება არ არსებობს. ეს ძირითადად ჩაის საჭმელები ჩაითაა. და სახლში მივდივარ, მე ვხსნი მაცივარს და ანაზღაურებს დღისით არასწორი კვება. ვაშლის დიეტის დახმარებით შვებულების წინ წონის დაკლების მცდელობები წარუმატებელი აღმოჩნდა.
• ელენა 30 წელი: მე ნამდვილად მიყვარს ტკბილეული. მე არ მჭირდება წვნიანი ან ბორსი. თუ სახლს არ აქვს ტკბილი ნამცხვრები, თავს ღრმად უბედურად ვგრძნობ. შედეგად, ერთი წლის განმავლობაში მოვიპოვე 10 კგ. ვაშლის დიეტაზე უნდა დავჯდე. გამომცხვარი ვაშლი გამოვიყენე. წონა კარგად შემცირდა.
• მარინა 45 წლის: ჩემი წონა სტაბილურია 10 წლის განმავლობაში. შევეცადე დაბალკალორიული დიეტის დროს ჯდომა. ღამის გასათევად ახალი ვაშლი შევჭამე. ძნელი იყო დაძინება. ყველა აზრი მხოლოდ საკვებს ეხებოდა. ახლა მე ვიცავ რაციონალური კვების სისტემას. წონა სტაბილიზირებულია.

ვიდეო: მოსაზრება დიეტოლოგების შესახებ ვაშლის დიეტის შესახებ