დღემდე, დიეტის უამრავი რაოდენობაა და ყველა მათგანი საკმაოდ მრავალფეროვანია. ამ მასალაში ვისაუბრებთ სემოლინაზე.
კმაყოფილი
ითვლება, რომ ნებისმიერი დიეტა გულისხმობს ხისტი შეზღუდვებს საკვებზე და შიმშილის მუდმივ განცდას. ამასთან, ეს არ ეხება ყველა დიეტას. არსებობს დიეტა, რომელიც არ საჭიროებს მკაცრ კვების შეზღუდვებს და ემყარება სხეულის საჭიროებების დაკმაყოფილებას საკვების საკმარისი რაოდენობით, რათა კომფორტულად იმოქმედოს და ამავე დროს წონაში იკლებს. ასეთი დიეტა ეკუთვნის სემოლინას დიეტას.
მზიანი დიეტა მიზნად ისახავს სხეულის წონის დაკარგვას მძიმე შიმშილის გარეშე. და ამავე დროს დახარჯავთ მცირე თანხას. ერთ კურსში, რომელიც განკუთვნილია 3 დღის განმავლობაში, შეგიძლიათ 3 კგ -მდე ჩამოაგდოთ.
სემოლინას დიეტის სარგებელი, ეფექტურობა და უკუჩვენებები
აქვს თუ არა სემოლინას შედეგი, რომლებიც სხედან დიეტაზე და მოაქვს სარგებელსა და შედეგს? ითვლება, რომ სემოლინა ძალიან - მაღალი დონის პროდუქტია და არ უწყობს ხელს დამატებით ფუნტებს გაუმკლავდეს, არამედ წონას მატებს. სხვა ფაფთან შედარებით, მაშინ ის ნაკლებად მაღალია - 326 კკალ/100 გ. ამიტომ, მას შეუძლია დააკმაყოფილოს შიმშილი და ხელს უწყობს ფორმაში.
ასევე, ბევრი ვარაუდობს, რომ ეს არის ყველაზე არათანმიმდევრული ფაფა და ის ასევე მცდარი მოსაზრებაა. Sunkal არ შეიცავს სახამებელს, მაგრამ არსებობს ცილა დიდი რაოდენობით, ასევე მინერალები და ბოჭკოვანი.
Sanny Porridge არის სასარგებლო საკვები და, შესაბამისად, ჩვილებიც კი შედიან დიეტაში. ამასთან, ყველამ არ იცის, როგორ მოქმედებს ეს წონაზე.
სემოლინას უპირატესობები:
- საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის აღდგენა.
- სხეულის ენერგიით, მატონიზირებელი ეფექტით.
- ფაფა სრულად შეიწოვება.
- გულის ფუნქციის დაჩქარება და გულ -სისხლძარღვთა სისტემის აღდგენა.
- ღვიძლის, ისევე როგორც თირკმელების გაუმჯობესება.
- იმუნიტეტის გაძლიერება.
- საწინააღმდეგო ეფექტის უზრუნველყოფა.
- მავნე და ტოქსიკური ნივთიერებების დასკვნა.
- ქოლესტერინის დონის შემცირება.
- ცენტრალური ნერვული სისტემის გაძლიერება.
- ონკოლოგიური დაავადებების პრევენცია.
მაგრამ უნდა გავითვალისწინოთ, რომ სემოლინა არა მხოლოდ დადებითად მოქმედებს სხეულზე, არამედ ზოგიერთ შემთხვევაში ძირს უთხრის მის ჯანმრთელობას.
- Sanny Porridge შეიცავს წებოვანს, რაც უკუნაჩვენებია გარკვეულ ადამიანებში, ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის მქონე.
- დიაბეტში ასეთი დიეტა აკრძალულია
- ეს ასევე არ არის სასურველი ახალგაზრდა დედებისა და მათთვის, ვინც მალე ემზადება მისი გახდნენ.
- სრულწლოვანებამდე, თქვენ ასევე არ უნდა გაითვალისწინოთ ეს დიეტა.
როგორც ნებისმიერ დიეტაში, არიან ისეთებიც მზიანი დიეტა. მაგრამ ყველას ერთხმად ამბობს, რომ დიეტის შეცვლამდე, სრული სამედიცინო გამოკვლევა უნდა გაიაროს ისე, რომ არ დააზიანოს საკუთარი თავი წონის დაკლების დროს და დიეტადან მრავალი პროდუქტის გამორიცხვა.
Sanny Diet: როგორ მოვამზადოთ ფაფა?
დიეტა ემყარება სემოლინას. ის შეიძლება მომზადდეს წყალზე, ასევე დაბალ რძეში. თუ გსურთ მიაღწიოთ შედეგს რაც შეიძლება სწრაფად, ღირს ზოგადად რძის გამორიცხვა. ფაფის სამზარეულოს მეთოდი საკმაოდ მარტივია.
- ფაფის 2 დესერტის კოვზისთვის საჭიროა 2 ჭიქა წყალი. ადრე წყალი უნდა გაცხელდეს და აურიეთ მარცვლეულის დასამატებლად.
- ფაფა მუდმივად უნდა ჩაერიოს ისე, რომ ის არ დაიწვას და დაბალ სითბოს მოხარშეთ 5 წუთის განმავლობაში.
- მოდით, მას 5 წუთის განმავლობაში მოაწყოთ და ის მზად არის გამოიყენოს.
მოხარშულ ფაფას აქვს კალორიული შინაარსი 123 კკალ 100 გ -ზე, ხოლო ნედლეული პროდუქტი, შეგახსენებთ, რომ 326 კკალია. ეს არის საკმაოდ ნახშირწყლების ფაფა, ასე რომ ზოგჯერ გამოუყენებელი დიეტა მას შეიძლება ეწოდოს ნახშირწყლები, რადგან ის შეიცავს ცხიმის მინიმალურ რაოდენობას.
მზიანი დიეტა: 2 საუკეთესო ვარიანტი
რამდენიმე ვარიანტი შეიძლება განვასხვავოთ სემოლინას დიეტარომლებიც განსხვავდება რამდენიმე მნიშვნელოვან წესში.
იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად გსურთ წონის დაკლება, დიეტა შეიძლება იყოს როგორც სამ დღე, ასევე შვიდი დღე. იმისდა მიუხედავად, რამდენი ხანი აირჩია საჭიროა გამორიცხოს:
- Ალკოჰოლური სასმელები
- სამარხვო საკვები
- საცხობი პროდუქტები
- ფქვილის კერძები
- შაქარი
- ნავთი
- სოდა წყალი მაღალი შაქრით
წყალი აუცილებელია საკმარისი რაოდენობით, მეტაბოლიზმის დაჩქარების მიზნით, მავნე ნივთიერებებისა და ტოქსინების ამოღებაში. საწყისი წონის მიხედვით, დღეში მინიმუმ 2 ლიტრი უნდა დალიოთ.
მუდმივი აქტიური ვარჯიშის გარეშეც კი, თქვენ დაკარგავთ დამატებით ფუნტებს. მსუბუქი დატვირთვები მოსახერხებელი იქნება, ისინი გამკაცრებენ კუნთებს. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ მსუბუქი გაშვება სუფთა ჰაერში, აუზში ცურვა, იოგა, პილატესი, ცეკვა. მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ, რომ ბოლო კვება უნდა იყოს 19:00 საათამდე.
სემოლინის დიეტის პირველი ვერსია
- საუზმე. Sanny Porridge, რომელიც წყალზე მოხარშული, არაუმეტეს 250 გ. ახალი ხილი.
- ვახშამი. ფაფა (250 გ). გრუნტის prunes.
- ვახშამი. Sanny მარცვლეული (250 გ), თაფლის დამატებით (1 ჩ.ს.).
სემოლინის დიეტის მეორე ვერსია
ეს საკმაოდ მძიმეა და მოუმზადებელი ორგანიზმისთვის რთული იქნება. მეორეს მხრივ, Semolina Porride- ის მოყვარულები იდეალურია, რადგან ეს იქნება დღეში 3 ჯერ, დამატკბობლების დამატების გარეშე და მხოლოდ წყალზე მოხარშვის გარეშე. თუ დღის განმავლობაში შიმშილის შეგრძნება ხდება, ყოველთვის უნდა გქონდეთ კაკალი, მაგრამ არაუმეტეს 5 კომპიუტერი. საჭმლისთვის. თუ დისკომფორტი ხდება, აუცილებელია მენიუს ოდნავ დივერსიფიკაცია ახალი სალათებით, რომლებიც სეზონურია ზეითუნის ზეთით.
- დიეტა განკუთვნილია იმ ადამიანებისთვის, რომელთაც არ სურთ ზედმეტი დახარჯვა, რადგან სემოლინა, რომელიც დიეტის საფუძველს წარმოადგენს, პენი ღირს.
- საკვების მომზადების მიზნით, ბევრი დრო და ძალისხმევა არ იხარჯება.
- 3 დღეში შეგიძლიათ სრულად გაასუფთავოთ ტოქსინების სხეული, რაც ხელს უწყობს წონის დაკლებას.
- ეს არ არის რთული დიეტა, რომელშიც შიმშილი უნდა იგრძნოთ.
ეფექტი სემოლინას დიეტა ძირითადად, დადებითად, თუ მკაცრად დაიცავთ ძირითადი წესები და რეკომენდაციები. როგორც ნებისმიერ სხვა დიეტაში, არსებობს გვერდითი მოვლენები - განავლის დარღვევები, თავის ტკივილი, განწყობის შეცვლა, ძილის პრობლემები. ისინი არ წარმოიქმნება ყველას, მაგრამ ადამიანებში, რომლებიც მოამზადებენ ამგვარი ცვლილებებისთვის. სამდღიანი დიეტის დროს, თქვენ დაკარგავთ 4 კგ -მდე, შვიდი დღისით -წონის დაკლება 9 კგ -მდე.
ვიდეო: წონის დაკარგვა სემოლინას ფაფაზე
