წონის სწრაფი დაკარგვისთვის: წესები, მენიუ 7 დღის განმავლობაში, ცხიმის დამწვრობის სუპების რეცეპტები, შედეგები, დადებითი და წინააღმდეგობები, მათ, ვინც წონაში დაკარგა

სასარგებლო სუპის დიეტა: რა სარგებელი, დადებითი და უარყოფითი მხარეა?

სასარგებლო სუპის სასარგებლო დიეტის ყველაზე მნიშვნელოვანი პლუსია ის, რომ უზარმაზარი პანელი ამზადებთ და მთელი დღის განმავლობაში ვერ იტრიალებთ დამწვრობის გარშემო. და თქვენს "შექმნას" შეუძლია მთელი ოჯახი ჭამა. ეს არის ასეთი დიეტის სარგებელი:

• თქვენ შეგიძლიათ ჭამა დაბალი –კალორიული წვნიანი, რამდენიც გსურთ. რა თქმა უნდა, თქვენ არ გჭირდებათ დაუყოვნებლივ ჭამა მთელი პან. Თუ 2 საათში სასარგებლო სუპის შემდეგი ფირფიტის შემდეგ, თქვენ გინდოდათ ჭამა, შეგიძლიათ ამ კერძის სხვა ნაწილის ჭამა, მაგრამ აღარ.
• თუ ლანჩისა და ვახშმის დროს გრძნობთ მძიმე შიმშილს, მაშინ სუპის ერთი ლაშქრის ნაცვლად, როგორც ამას ჩვეულებრივ ჭამთ, შეგიძლიათ იმავე ნაწილის სახით დანამატი შეძლოთ. ეს ბევრად უკეთესია, ვიდრე მეორე კერძს, რომელიც შედგება ცხიმოვანი ხორცისა და დაფქული კარტოფილის ნაჭრისგან, ან ტკბილი ნამცხვრის ან ნამცხვრის ნაჭრისგან ჭიქა ტკბილი სოდით.
• წვნიანის მოხმარებისას, კუჭი წყლით ივსება და, შესაბამისად, შიმშილის შეგრძნება არ გაქვთ. ამ შემთხვევაში, სხეული იღებს მინიმუმ კალორიას.
• ბოსტნეულის სუპები საოცრად გააქტიურებულია თქვენი ნაწლავების პროცესებით და ხელს უწყობს გაწმენდას.
• ქათმის ან ძროხის ბულიონის სუპებს აქვთ ძლიერი კვების თვისებები, რომლებიც აუცილებელია აღდგენისთვის. ასეთი სუპები შეიცავს კილოკალორიების მნიშვნელოვან ნაწილს, რომლებიც სრულყოფილად შეიწოვება ჩვენს სხეულს და არ არის დეპონირებული ცხიმები ჩვენს სხეულზე.
• გარდა ამისა, ყოველთვის არის პროდუქტები სახლში სუპების მომზადებისთვის, სხვა დიეტისგან განსხვავებით, როდესაც ისინი წინასწარ უნდა ინახებოდეს.
• უბრალოდ შეიძინეთ ბოსტნეული და მარცვლეული, და თქვენ მოგაწვდით საკვებს რამდენიმე კვირის განმავლობაში.

უძველესი დროიდან გამომდინარე, მეწარმეისტები ამტკიცებენ სუპების სასარგებლო თვისებებს. ზოგიერთი ექსპერტი ამბობს, რომ სუპები სასარგებლოა ადამიანისთვის, ზოგი კი მათ მიტოვებას გირჩევთ. მართალია, ყველა ეს ბრძოლა ხდება ეგრეთ წოდებული "ცხიმის სუპების" დონეზე. აქ მოცემულია სხეულისთვის ამ "მავნე" კერძების უარყოფითი მხარეები:

• ამგვარი სუპები აკრძალულია არა მხოლოდ წონის დაკარგვით, არამედ საჭმლის მომნელებელი სისტემის ავადმყოფი დაავადებებით, რადგან ისინი შეიცავს ბევრ აქტიურ ნივთიერებას.
• მათი ასიმილაციისთვის საჭიროა კვების ფერმენტები და ასეთი ნივთიერებების განვითარების მიზნით, სხეულს მოუწევს გამოიყენოს ღვიძლი და პანკრეასის.
• ეს არის ძალიან დიდი დატვირთვა სხეულზე.
• შინაგანი ორგანოები აცვიათ, ჩაკეტილი, ვერ იმუშავებენ ნორმალურად და ცხიმები, ტოქსინები და ტოქსინები იწყებენ დეპონირებას.

სათანადო მომზადებით, თქვენ აღფრთოვანებთ თქვენს სხეულს მინერალებითა და ვიტამინებით, ხოლო მდიდარი ბულიონი თქვენს სხეულს არ მისცემს თქვენს სხეულს. როგორ მოვამზადოთ სუპები, წაიკითხეთ ქვემოთ.

Supod Dit: წესები, როგორ მოვამზადოთ სუპები სწორად წონის დასაკლებად?

დიეტის დაწყებამდე უნდა გააცნობიეროთ, რომ სასურველი კილოგრამების ჩამოშორებით, თქვენ უნდა მოემზადოთ იმისთვის, რომ კვლავ უკეთესად შეძლოთ. ასე რომ, ეს არ მოხდება, აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა:

• შეცვალეთ თქვენი დამოკიდებულება იმ საკვების მიმართ, რომელსაც სამუდამოდ იყენებთ. ეს, რა თქმა უნდა, არ ნიშნავს იმას, რომ წლების განმავლობაში იტანჯებით და მუდმივად შეზღუდავთ საკუთარ თავს საკვებში. მიყვარს ბოსტნეულის, ქათმის, ხმელი ხილის, თაფლის, არა ნამცხვრების, ნამცხვრების, შაქრის კოვზებით და ა.შ.
• წონაში დაკლება - შეჭამთ იმას, რაც გსურთ. სასურველ შედეგს მიაღწევთ, თქვენი მეტაბოლიზმი დამშვიდდება და დროთა განმავლობაში თქვენ შეძლებთ თქვენს საყვარელ პროდუქტებს დაუშვათ.
• ზოგჯერ საჭიროა მუდმივი შეზღუდვები. თუ მთელი ცხოვრების განმავლობაში თქვენ განიცდიან ჭარბი წონისგან, თქვენ მოგიწევთ მუდმივად შეაჩეროთ თავი, რომ ნაკლები ჭამა და არ ჭამოთ ტკბილი ან ცხიმი.
• შეცვალეთ ჩვევები. მთავარი პრობლემა ზუსტად ისინი. მაგალითად, ცუდი ჩვევები შეიძლება იყოს საუზმეზე და ლანჩს შორის საჭმლის საჭმელში, ან ერთდროულად ნახევარი ნამცხვრის ან რამდენიმე ნამცხვრის ჭამის სურვილით.
• გსურთ იყოთ ფორმაში - სამუდამოდ შეცვალეთ თქვენი დამოკიდებულება თქვენი ყოველდღიური დიეტის მიმართ. დაიმახსოვრე, რომ ყოველდღე მოგიწევთ მხოლოდ ჯანსაღი კერძების ჭამა, კრძალავს ყველა ტკბილს, ცხიმს და ა.შ.

სუპის დიეტა დაგეხმარებათ მადის დამშვიდებაში და მეტაბოლიზმის დამყარებაში. ყოველივე ამის შემდეგ, სხეული მიიღებს იმას, რაც მას სჭირდება - სასარგებლო ნივთიერებები და გაჯერება ჭამის შემდეგ. ასე რომ, აქ მოცემულია რჩევა და წესები, როგორ მოვამზადოთ ბულიონი, რომ წვნიანი წონის დასაკლებად:

• მსუბუქი სუპები მზადდება ექსკლუზიურად წყალზე. ეს მიგვითითებს იმაზე, რომ ხორცი მთლიანად გამორიცხულია კერძის მომზადებისას. მისი მომზადება საჭიროა მხოლოდ ბოსტნეულზე, მწვანილებსა და სუნელებზე.
• მჟავე -მილკის პროდუქტებს შეიძლება დაემატოს წყლის წვნიანი. ამ ტექნიკის წყალობით, წვნიანი შეიცავს ცხოველთა ცილებსა და ცხიმებს. ასეთი კერძები განიხილება ადვილად საჭმლის მომნელებელი და მდიდარი ვიტამინებით და ამავე დროს ისინი შეიცავს მინიმუმ კილოკალორიებს.
• თუ გსურთ ხორცი, მაშინ მოამზადეთ მსუბუქი ბულიონი წვნიანისთვის. სასარგებლო ბულიონის მისაღებად, არ არის აუცილებელი "ახალგაზრდა ხორცის" მომზადება დიდხანს. ეს წვნიანი აღმოჩნდება მკვებავი და სასარგებლო, ხოლო მასში დამატებული ბოსტნეული შეიცავს საჭირო ვიტამინებს.

იმისათვის, რომ წვნიანმა არა მხოლოდ მაქსიმალური სასარგებლო თვისებები და გემოვნება მიანიჭოს, არამედ გაამდიდროს თქვენი სხეული ვიტამინებით, თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ სწორად მოამზადოთ იგი. აი რა უნდა იცოდეთ:

• გრძელი სამზარეულოთი, ვიტამინები განადგურებულია, კარგავს მათ სასარგებლო თვისებებს.
• ვიტამინებში შემავალი ფერმენტებს აქვთ შესაძლებლობა, გადავიდნენ სხვა, "მავნე" ქიმიურ ნივთიერებაში.
• ციყვი ტენდენციაა დაშლა 40-45 გრადუსზე.
• B ვიტამინები ყველაზე მდგრადია სითბოს მიმართ.

ამიტომ, სამზარეულოს დროზე მეტი დრო უნდა დასჭირდეს. მდუღარე წყალში, დაუყოვნებლივ გადაყარეთ ხორცი ბოსტნეულით ან მარცვლეულით - ასე რომ თქვენი წვნიანი მზად იქნება ნახევარი საათის განმავლობაში, და მასში დარჩება ყველა სასარგებლო კვალი ელემენტი. დადასტურებულია, რომ მდუღარე წყალში ბოსტნეულისა და ხილის ჩასვლისას, ისინი მყისიერად დაასხით მდუღარე წყლით, ხოლო ვიტამინები დაცულია.

ფინური სუპის დიეტა: რეცეპტები, მენიუ

ასეთი სუპის დიეტა შეიქმნა ფინური კვების სპეციალურად იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ პრობლემები ჭარბი წონის მქონე. რა სიახლეებს გვთავაზობს ფინური სუპის დიეტა დიეტაში შესასვლელად? ეს არის ის, რაც გჭირდებათ გამორიცხეთ დიეტისგან:

• მაღალკალორიული კერძები
• მარილიანი მარილი
• ცხიმი
• საცხობი პროდუქტები
• ფქვილის პროდუქტები
• შებოლილი ხორცი
• დაკონსერვებული საკვები
• შაქარი და ყველა შაქარი შემცველი პროდუქტები.

ეს რა არის საჭიროა ჭამა დიეტის დროს:

• თევზის კერძი
• ბოსტნეული
• ჯგუფები
• დაბალი ხორცი
• Რძის პროდუქტები
• ხილი

და, რა თქმა უნდა, ასეთი დიეტის საფუძველია ის წვნიანი, რომლის ჭამაც გჭირდებათ დღეში 3 ჯერ. ფინეთის დიეტაზე ამ კერძის მოსამზადებლად, საჭიროა შემდეგი ინგრედიენტები:

• ხახვი - ნახევარი კილოგრამი
• ნიახური - 300 გ
• სტაფილო - 250 გ
• კომბოსტო - 300 გ
• ხახვი -200 გ
• ფერადი კომბოსტო - 200 გ
• ნიორი - რამდენიმე კბილი
• ტომატის წვენი - 200 მლ
• სანელებლები და სანელებლები გემოვნებით

ასე მოამზადე:

• ბოსტნეული უნდა მოჭრილიყო კონტეინერში.
• დაასხით მდუღარე წყლით წყლით.
• მოხარშეთ სანამ მოხარშული.
• შემდეგ გადაწურეთ წყალი და გააკეთეთ დაფქული კარტოფილი ბოსტნეულიდან.
• დაამატეთ ტომატის წვენი, სუნელები და უფრო მეტი მოხარშეთ კარტოფილში 10 წუთი.

ფინური დიეტის დიეტა შეიძლება მრავალფეროვანი იყოს. დღეში სამ კერძების გარდა, შეგიძლიათ დაამატოთ პროდუქტები სასარგებლო სიიდან, რომელიც ზემოთ გამოქვეყნებულია დიეტაში. ასეთი დიეტა შეიძლება შეინიშნოს დიდი ხნის განმავლობაში.

ცხიმის დამწვარი წვნიანი დიეტა: რეცეპტები, მენიუ

ცხიმის წვა არის ის, რაც წონის დაკარგვას სჭირდება. ყოველივე ამის შემდეგ, მნიშვნელოვანია, რომ ეს ფენა და არა კუნთები ან წყალი დატოვონ. მიუხედავად იმისა, რომ ჭარბი წყალი ასევე არ არის საჭირო. ცხიმიანი წვნიან დიეტის დროს, ცხიმის ფენა სწრაფად დატოვებს და სხეულში წყლის სტაგნაცია არ იქნება.

თუ ამ დიეტის თითოეულ ნივთს მიჰყვებით, შესაძლებელია ვარდნა 2-3 კგ ერთ კვირაში ჯანმრთელობის დაზიანების გარეშე. აქ მოცემულია ბოსტნეულის წვნიანი რეცეპტი ამ თერაპიისთვის:

საჭიროა შემდეგი პროდუქტები:

• ორი მწვანე წიწაკა
• კომბოსტო - ერთი პატარა თავი
• ექვსი ბოლქვი
• ნიახურის ერთი ფილიალი
• პომიდორი - რამდენიმე ცალი (შეგიძლიათ სუფთა ან დაკონსერვებული)

სამზარეულოს წვნიანი ხორციელდება ამ ეტაპზე:

• ყველა ბოსტნეული მოჭერით პატარა ნაჭრებად.
• ჩაყარეთ ისინი ტაფაში მდუღარე წყლით და მოხარშეთ 8-12 წუთი მაღალ სითბოზე, სანამ ბოსტნეული არ იქნება მზად.
• სამზარეულოს დასასრულს, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დაამატოთ სანელებლები გემოვნებითა და მწვანილით, ასეთის არსებობის შემთხვევაში. თუ არ არსებობს ახალი კამა ან ოხრახუში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ასეთი სუნელი მშრალი ფორმით.

ცხიმის დიეტის მენიუ:

• Პირველი დღე - დალიეთ წყალი, ჩაი და წვენები და ასევე ჭამა მხოლოდ ეს წვნიანი - დღეში 3 ჯერ.
• Მეორე დღე - თუ მოგწონთ ბოსტნეული, მაშინ მოხარშეთ ისინი სამზარეულოს დროს, ნებისმიერი ტიპის ზეთის დამატების გარეშე. Შენ შეგიძლია ჭამო დღეში 3 ჯერ წვნიანი და მოხარშული ბოსტნეული.
• Მესამე დღე - გამოიყენეთ ყველა პროდუქტი პირველი და მეორე დღეებიდან.
• მეოთხე დღე - მხოლოდ ბანანი (აღარ არის 3-4 ცალი) და თხევადი. დალიეთ წყალი და ბანანი ხელს შეუწყობს რაღაც ზედმეტი ჭამის სურვილს. ჭამა სუპი ჰგავს პირველ დღეს.
• მეხუთე დღე - შეგიძლიათ ჭამოთ ცხიმი - უფასო ხორცი (ქათმის ფილე, ინდაური, ხბოს) დაახლოებით 150-200 გრამიმაგალითად, ლანჩისთვის. დანარჩენი დრო, ჭამა წვნიანი.
• მეექვსე დღე - დაიწყეთ ხორცის ჭამა თითოეული კერძისთვის. ასევე მიირთვით მრავალფეროვანი სალათები ბოსტნეულიდან, მაგრამ კარტოფილის გარეშე, და არ უნდა დაგვავიწყდეს წვნიანი.
• მეშვიდე დღე - ეს ჩვეულებრივი დღეა საკვების თვალსაზრისით, მაგრამ ჭამა მხოლოდ ხორცი და ბოსტნეული. წვნიანი აღარ შეიძლება ჭამა.

შემდეგ დიეტა მეორდება ყველაფერს 7 დღე. შემდეგ შესვენება მიიღება 2 კვირა და თქვენ შეგიძლიათ კვლავ გამოიყენოთ დიეტა. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ სხვა ბოსტნეული წვნიანში, მაგალითად, მწვანე ბარდა, პაჩის ლობიო ან ბრიუსელის კომბოსტო.

Მნიშვნელოვანი: ამ კვების გეგმის გამოყენებამდე გაიარეთ კონსულტაცია დიეტოლოგთან.

დოქტორი Evdokimenko Soup Diet: რეცეპტები, მენიუ

Carrow Soup Diet: რეცეპტები, დიეტის მენიუ კომბოსტოს წვნიანზე

კომბოსტო არის დაბალკალორიული ბოსტნეული, ხოლო ის მნიშვნელოვნად ანელებს ნახშირწყლების ცხიმებად გადაქცევის სიჩქარეს. ამ მიზეზით, კომბოსტოს დიეტა იდეალურია იმ ადამიანებისთვის, ვინც მათ ფიგურას მიჰყვება. აქ მოცემულია რეცეპტები თეთრი კომბოსტოს წვნიანისთვის:

რეცეპტი 11 - კლასიკური კომბოსტოს წვნიანი

საჭიროა შემდეგი პროდუქტები:

• კარტოფილი, ხახვი, სტაფილო, ტკბილი წიწაკა, ნიახურის ფესვი - 1 ცალი.
• პომიდორი - 2 ცალი
• წყალი - 1.5 ლ
• კომბოსტო - 200 გ
• ნებისმიერი მწვანილი - გემოვნებით

თქვენ უნდა მოხარშოთ სუპი ასე:

• ჩამოიბანეთ და გაასუფთავეთ ბოსტნეული.
• გაჭერით ხახვი, გახსენით პომიდორი დაფქულ კარტოფილში, ადრე დაცული.
• წიწაკა, ნიახური და კარტოფილი დაჭრილი ზოლებად, დაჭრილი კომბოსტო, გახეხეთ სტაფილო.
• დაასხით ყველაფერი წყლით, მოიყვანეთ ადუღებამდე და დაბალ სითბოზე სახურავის ქვეშ მოიტანეთ 1,5 საათი.

სანამ ემსახურება, დაასხით კერძი დაფარული მწვანილით.

რეცეპტი 22 - კომბოსტოს წვნიანი ლობიოთი

საჭიროა შემდეგი პროდუქტები:

• სტაფილო, ჭარხალი, ხახვი - 1 ცალი
• თეთრი კომბოსტო - 200 გრამი
• პეკალის ლობიო - 100 გ
• ტომატის პასტა - 50 გ
• ნიორი და მწვანილი

მოხარშეთ ეს წვნიანი ასე:

• ცალკე მოხარშეთ დაჭრილი კომბოსტო.
• გახეხილი ხახვი, ჭარხალი და სტაფილო პომიდვრის პასტა გამოაქვეყნა და ცოტა წყალი დაამატა.
• განათავსეთ ბოსტნეული კომბოსტოზე და უფრო ადუღეთ 5 წუთი მაღალ სითბოზე.
• დაამატეთ დაჭრილი პაჩის ლობიო.
• განათავსეთ ნიორი და მწვანილი უკვე მოხარშულ კერძში.

ასეთი კერძი მეტაბოლიზმს ადგენს. ნაწლავები კარგად იმუშავებს, რაც იმას ნიშნავს, რომ წონაში დაიკლებთ და შედეგი არ იქნება გრძელი მოსვლისთანავე და მუდმივი იქნება.

რეცეპტი 33 - კომბოსტოს წვნიანი ხახვით

საჭიროა შემდეგი პროდუქტები:

• ხახვი - 5 ცალი
• თეთრი კომბოსტო - 1 \u200b\u200bთავი
• ბულგარული წიწაკა - 2 ცალი
• ნიახური - 1 სხივი
• სტაფილო - 2 ცალი
• პომიდორი - 4 ცალი

ამ კერძის მსგავსი საზ:

• დაიბანეთ ბოსტნეული და წვრილად დაჭერით.
• დაასხით მდუღარე წყალი და მოიყვანეთ ადუღებამდე.
• მოხარშეთ სანამ ბოსტნეული გახდება რბილი.
• დაამატეთ ცოტა მარილი და დაასხით მწვანილი.

მიირთვით წვნიანი თბილი ფორმით. მისი არომატი დიდხანს არ დაელოდებით და მაშინვე მოისურვებთ ამ კერძის ფირფიტის ჭამა. აქ მოცემულია რჩევები დიეტის შესახებ, რომ მაქსიმალური სარგებელი მოიტანოთ:

• ასეთი დიეტის დიეტა შექმნილია 7 დღის განმავლობაში.
• თქვენ უნდა დალიოთ ყოველდღიურად 2 ლიტრამდე წყალი.
• გამორიცხეთ ტკბილეული, მწნილები, შებოლილი, შემწვარი და ცხიმოვანი პროდუქტები.
• ჭამა ყოველდღე დაახლოებით 500-600 მლ წვნიანი დღეში, ორჯერ იყოფა.

აქ არის კომბოსტოს წვნიანი დიეტა:

• ორშაბათი: Shi + ხილი, ბანანის გამოკლებით.
• სამშაბათი: კომბოსტოს წვნიანი + ბოსტნეული, გამომცხვარი კარტოფილი მცენარეული ზეთით, გამონაკლისი - პარკოსნები და სიმინდი.
• ოთხშაბათი: კომბოსტოს წვნიანი + ბოსტნეული და ხილის სალათები.
• ხუთშაბათი: კომბოსტოს წვნიანი + 5-8 ბანანი, 500 მლ რძე/კეფირი.
• პარასკევი: კომბოსტოს წვნიანი + 200 გ მოხარშული ძროხის/ქათამი/თევზი, 4-6 ახალი პომიდორი.
• შაბათი: კომბოსტოს წვნიანი + 2-3 ძროხის სტეიკები, ბოსტნეული.
• კვირა: კომბოსტოს წვნიანი + ყავისფერი ბრინჯის, ბოსტნეულის, ახალი ხილის წვენების ნაწილი.

ასეთი დიეტა შეიძლება განმეორდეს რამდენიმე დღეში შესვენების შემდეგ.

ნიახურის წვნიანი დიეტა: სელდერული წვნიანის რეცეპტები, მენიუ

ფიგურის გამოსწორებისა და ჭარბი წონის მოსაშორებლად, ნიახურის წვნიანი სრულყოფილად ეხმარება. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ბოსტნეული არა მხოლოდ შესანიშნავი ცხიმის დამწვრობაა, არამედ აქვს უარყოფითი კალორიული შემცველობა. ამრიგად, სხეული უფრო მეტ კალორიას ხარჯავს "სუნი ოხრახუშის" მონელებაზე, ვიდრე ნიახურს აძლევს. აქ მოცემულია ნიახურის წვნიანის სწორი რეცეპტები:

რეცეპტი 11 - კლასიკური ნიახურის წვნიანი- პროდუქტები:

• ნიახური ღეროები - 400 გრ
• თეთრი კომბოსტო - 400 გ
• ბულგარული წიწაკა - 2 ცალი
• პომიდორი - 5 ცალი

ასე მოამზადე:

• დაიბანეთ და გაასუფთავეთ ყველა ბოსტნეული.
• მოიყვანეთ ორი ლიტრი წყალი ადუღებამდე.
• ამ დროს, ნიახური დაჭრილი ნაჭრებად, წიწაკასა და პომიდორად - კუბურებად, დაჭრილი კომბოსტოზე წვრილად.
• შეამცირეთ ყველა პროდუქტი მდუღარე წყალში და მოხარშეთ 10 წუთი.
• ხანძრის შემცირების შემდეგ, მოხარშეთ მეტი 15 წუთი და აიღე.

დატოვეთ პან ღუმელი ცეცხლის გარეშე ისე, რომ წვნიანი გაჟღენთილი იყოს.

რეცეპტი 22-პურის წვნიანი ნიახურის ფესვებიდან- პროდუქტები:

• ნიახური ფესვი - 1 ცალი
• სტაფილო - 1 \u200b\u200bკომპიუტერი
• კარტოფილი - 3 ცალი
• კრემი - 150 მლ
• Infutal ქათმის ბულიონი - 1 ლიტრი

თქვენ უნდა მოამზადოთ ეს წვნიანი ასე:

• ჩამოიბანეთ და გაასუფთავეთ ბოსტნეული.
• დაჭრილი კუბებად.
• მოხარშეთ ბულიონში, სანამ კარტოფილი და ნიახური მზად არ იქნება.
• მაგარი ბოსტნეული და გახეხეთ ბლენდერში ან ბუჩქთან.

რეცეპტი 33 - წვნიანი ნიახურის ღეროებისგან ხახვთან ერთად - პროდუქტები:

• თეთრი კომბოსტო - 0,5 კგ
• ნიახური ღეროები - 0.250 კგ
• ხახვი - 5 ცალი
• ბულგარული წიწაკა - 1 ცალი
• პომიდორი - 1 ცალი
• წყალი - 2 ლ
• მარილი, მწვანილი, სანელებლები

კერძის მომზადება:

• დაიბანეთ ყველა ბოსტნეული, გაჭრა, დაასხით ცხელი წყალი და მოიყვანეთ ადუღებამდე.
• განაგრძეთ მომზადება 15 წუთი.
• განათავსეთ პომიდორი, მარილი, სეზონი სანელებლებითა და მწვანილებით. კიდევ რამდენიმე წუთი მოხარშეთ და გამორთეთ.
• თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ წვნიანი-პურე მომზადებული კერძიდან. ამისათვის მოხარშეთ ბოსტნეული 30 წუთი და გახეხილი ბლენდერში.

ასეთი დიეტის დიეტა განკუთვნილია ერთი კვირის განმავლობაში. ამ პერიოდის განმავლობაში, აუცილებელია სუპის მოხმარება მინიმუმ სამჯერ დღეში. უფრო ხშირად შესაძლებელია, თუ გრძნობთ შიმშილის ძლიერ განცდას. მოერიდეთ ტკბილი და მარილიანი საკვების გამოყენებას, შებოლილი ხორცის, ცხიმოვანი და შემწვარი კერძების გამოყენებას. არ დაივიწყოთ წყალი - დღეში ორ ლიტრამდე.

ეს არის დიეტა:

• ორშაბათი: წვნიანი + ხილი, ყურძნისა, უნებლიეთ ჩაის და ყავის გარდა.
• სამშაბათი: წვნიანი + მწვანე ბოსტნეული, გამომცხვარი კარტოფილი, პარკოსებისა და სიმინდისა.
• ოთხშაბათი: წვნიანი + ბოსტნეული და ხილი, ყურძნის გარდა.
• ხუთშაბათი: წვნიანი + დაბალი რძე, ხილი და ბოსტნეული.
• პარასკევი: წვნიანი + პომიდორი, მოხარშული ძროხის 0,5 კგ.
• შაბათი: წვნიანი + საქონლის ხორცი, ბოსტნეული მწვანეა, გარდა კარტოფილისა.
• კვირა: წვნიანი + ბრინჯი ბოსტნეულით, ახალი ხილის წვენით, პარკოსებისა და კარტოფილის გარდა.

დიეტა შეიძლება გაგრძელდეს ორ კვირამდე, მენიუ მეორდება. შემდეგ დაისვენეთ და შეგიძლიათ გაიმეოროთ ასეთი დიეტური კვება.

Supe Ditro Opra Winfri: რეცეპტები, მენიუ

სუპის დიეტა ყველასთვის ძალიან მარტივი და ხელმისაწვდომია. ოპრა უინფრი აქტიურად იყენებს ასეთ დიეტას მის ცხოვრებაში. საშუალებით 7 დღე იგი აჩვენებს შესანიშნავი შედეგს - მინუს 5 კილოგრამი რეჟიმის და აქტიური სპორტის ექვემდებარება.

წვნიანის მომზადებისთვის დაგჭირდებათ:

• პომიდორი - 1 ცალი
• ბულგარული წიწაკა - 2 ცალი
• ნიახური - 1 ღერო
• სტაფილო - 1 \u200b\u200bცალი
• ხახვი და ცოტა მწვანე ხახვი

შეგიძლიათ დაამატოთ zucchini და asparagus ლობიო. ყველა ბოსტნეული წვრილად არის დაჭრილი, წყალში ჩასვეს წყლით და ადუღების შემდეგ მოხარშული 1 საათი. შეგიძლიათ დაამატოთ ბრინჯი ან ქერი, ასევე რამდენიმე საყვარელი სუნელი. ეს სუპი მთელ დიეტას გააკეთებს ერთი დღის განმავლობაში.

რა არის OPRA სუპის დიეტის არსი?

• საფუძველია დიეტური წვნიანი, რომელიც იყენებს დაბალკალორიულ ბოსტნეულს, კარტოფილისა და ცხიმის გარეშე.
• კვირის ბოლოს, დიეტის დატოვებისას, შეგიძლიათ დაამატოთ ქათმის ბულიონი ან დაბალი თევზის ყური დიეტაში.
• ყოველკვირეული სუპის დიეტის დროს, თქვენ უნდა მოიხმაროთ რძე, დაბალი იოგურტი და სხვა მჟავე პროდუქტები.

თქვენ უნდა დაიცვათ ასეთი დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში, რის შემდეგაც ნორმალურ დიეტაზე უნდა დაბრუნდეთ მავნე საკვების გარეშე. სუპის დიეტა საშუალებას გაძლევთ გააუმჯობესოთ კუჭისა და ნაწლავების მუშაობა და აღადგინოთ წყლის ბალანსი.

უზენაესი დიეტა წონის დაკლებისთვის ბრინჯით: რეცეპტები, მენიუ

ბრინჯის წვნიანი წონის დაკლების ყველაზე ეფექტური გზაა. ეფექტურობა ერთი კვირის განმავლობაში - მინუს 5-7 კგ,ვინაიდან ეს კერძი შეიცავს უამრავ ვიტამინს. მაგრამ არ მიირთვათ იგი დიდი რაოდენობით.

მენიუ ერთი დღის განმავლობაში სუპის დიეტასთან ერთად ბრინჯით წონის დაკლებისთვის:

• საუზმე.ჰერკულესი ფაფა წყალზე, ჭიქა მწვანე ჩაი (შაქრის გარეშე).
• ლანჩი.1 ბანანი.
• ვახშამი.ბრინჯის წვნიანი ბრინჯით, 2 ვაშლი, ჭიქა უცხიმო იოგურტი .
• შუადღის საჭმლის საჭმელი. ჭიქა დაბალი კეფირი.
• ვახშამი.ბრინჯის წვნიანი ქათმით, 1 ჭიქა ფორთოხლის წვენი.

პიურე წვნიანი ბრინჯით, კერძი შეგიძლიათ მომზადდეს ლანჩისთვის კუჭის გადმოტვირთვისთვის. იგი სრულყოფილად დააყენებს წყლის მარილის ბალანსს. რეკომენდაციები: ნუ მოხარშავთ წვნიან-პურეს მხოლოდ დიდი რაოდენობით 1 დრო, რადგან არ ღირს მისი გათბობა, მიირთვით ცხელი და ახლად მომზადებული.

აქ არის რეცეპტი 11 - ბრინჯის წვნიანი ბოსტნეულით:

შემადგენლობა:

• 2 ჭიქა წყალი
• 50 გრ. გრძელი -ბრინჯი
• 2 კომპიუტერი. სტაფილო
• 2 კომპიუტერი. ლუკა პატარაა
• წიწაკა, მარილი გემოვნებით
• მდნარი კარაქი - 1 სუფრის კოვზი

მომზადება:

• ჩაასხით წყალი პანში, მიიყვანეთ ადუღებამდე.
• გარეცხილი ბრინჯი დაამატეთ მდუღარე წყალში.
• ბრინჯი. საშუალებით 7 წუთი სანამ მზადყოფნა, დაამატეთ დაჭრილი სტაფილო და ხახვი.
• Მარილი და პილპილი. მზად.

რეცეპტი 22 - ბრინჯის წვნიანი ქათმით. ასეთ წვნიანს დიდი დრო არ სჭირდება. სრულყოფილად უწყობს ხელს მეტაბოლიზმს.

შემადგენლობა:

• 0.4 გრ. წიწილა
• 3 კომპიუტერი. კარტოფილი
• 1 კომპიუტერი. ლუკა
• 2 კომპიუტერი. სტაფილო
• 100 გრ. გრძელი ბრინჯი
• მარილი, პილპილი გემოვნებით

მომზადება:

• დაჭრილი ქათამი პატარა ნაჭრებად და განათავსე.
• ამოიღეთ ფილმი ბულიონიდან და მზის აბაზანებიდან.
• სუფთა ხახვი, სტაფილო, კარტოფილი. დაჭრილი და დაჭრილი კუბებად.
• გაიყვანეთ მოხარშული ქათამი.
• ბულიონში დაამატეთ კარტოფილი, ხახვი, სტაფილო.
• დაიბანეთ ბრინჯი წყლით და დაამატეთ იგი ბოსტნეულში.
• მარილი, პილპილი გემოვნებით და მეშვეობით 6 წუთი ამოიღეთ სითბოდან.
• ქათმის დაბრუნება შესაძლებელია წვნიანში ან ცალკე ემსახურებოდეს.

ასეთი სუპები არა მხოლოდ ჯანმრთელი, არამედ გემრიელია. თქვენ სიამოვნებით ჭამთ მათ და წონაში დაკლებას.

შეიძლება კენკრა სუპის დიეტით?

სუპის დიეტის მქონე კენკრა არ არის უკუნაჩვენები, მაგრამ თავიდან უნდა იქნას აცილებული კალორიების შემცველობა. თქვენ შეგიძლიათ ყურადღება მიაქციოთ "Sour" - მაგალითად, Cranberry Juice რეკომენდებულია.

რეკომენდებული მოცვი - ის არის დაბალი - კალორიული და ჯანმრთელი კენკრა. მაგრამ ტკბილი მარწყვიდან (განსაკუთრებით შაქრით ან კრემით), რა თქმა უნდა, უნდა უარი თქვათ. სხვა რა კენკრის ჭამა შეგიძლიათ სუპის დიეტით:

• ალუბალი
• ტკბილი ალუბალი
• ჟოლო
• ხურტკმელი
• მაყვალი
• კუიბერი
• შავი და წითელი მოცხარი
• ზღვის ბუჩქნი
• ალუბალი
• ვარდების ბარძაყი
• ბარბერი
• ძაღლი
• ირგა და სხვები

ხილისა და კენკრისგან მაღაზიის წვენების არჩევისას, მნიშვნელოვანია იმის უზრუნველყოფა, რომ ისინი არც თუ ისე ტკბილდებიან. თუმცა, დიეტოლოგების აზრით, ყველა მაღაზიის წვენს შეიცავს უამრავ შაქარს. ამიტომ, ისინი უკუნაჩვენებია წონის დაკარგვისას.

ბონის წვნიანი: დიეტა, რეცეპტი

ითვლება, რომ ბონის სუპის რეცეპტი გამოიგონეს ამერიკელებმა, თუმცა ბევრი მას გერმანელებს - ბონის მკვიდრნი. თავად ბონელები ამას უარყოფენ. მაგრამ ეს არ არის მნიშვნელოვანი, რადგან ბონის სუპის დიეტაზე ნამდვილად შეგიძლიათ წონაში დაკლება. ქვემოთ ნახავთ რეცეპტს.

სამზარეულოსთვის საჭირო პროდუქციის სია მარტივია:

• ხახვი - 6 ცალი ოდენობით
• ექვსი საშუალო პომიდორი
• ერთი კომბოსტოს კომბოსტო
• 2 წიწაკა (ბულგარული) შესაფერისია)
• ერთი თაიგული ახალი ნიახური
• 1 ოხრახუში ან სხვა მწვანილი

ასე მოამზადე:

1. ყველა ინგრედიენტი (ბოსტნეული) საჭიროა რაც შეიძლება მცირე ზომის მოჭრა.
2. შემდეგ ისინი უნდა განთავსდეს კონტეინერში, რომელიც სავსეა წყლით და გაზი ჩადოს. ისინი მთლიანად უნდა იყოს დაფარული თხევადი და არ ბანაობა ზედაპირზე.
3. -ით 10 წუთი შეამცირეთ ცეცხლი და გააგრძელეთ სამზარეულო.
4. თქვენ შეგიძლიათ გარდაქმნათ ბონის წვნიანი პიურეს წვნიანში ბლენდერით, როდესაც ბოსტნეული მოხარშული ხდება და სუპიც ცოტათი გაცივდება.

Მნიშვნელოვანი: არ გამოიყენოთ კრემი, ფქვილი, სახამებელი და სხვა პროდუქტები, რომ გაუმჯობესდეს სუპის გემო. ეს ყველაფერი უკუნაჩვენებია ამ დიეტაში.

პროპორციები შეიძლება შეიცვალოს პრეფერენციების შესაბამისად - მაგალითად, თუ ნიახურის გემო ძალიან უსიამოვნოა, შეგიძლიათ უფრო მეტი ოხრახუში განათავსოთ. რაც შეეხება ხახვს - მას ანტიპათიით, თანხა ასევე შეიძლება მნიშვნელოვნად შემცირდეს.

აქ არის ყოველკვირეული დიეტის მენიუ ბონის სუპზე:

• Ორშაბათს შეგიძლიათ ჭამა წვნიანი და ხილი. და ჭამა წვნიანი, როგორ იწყებთ შიმშილის შეგრძნებას (მაგალითად, 2 საათში ბოლო ჭამის შემდეგ). არ გაიტანოთ ხილი, საკმარისია დღეში 2 ჯერ ნახევარი კილო.
• Სამშაბათს - მხოლოდ ბონის სუპი და მწვანე ბოსტნეული.
• Ოთხშაბათს - წვნიანი, ბოსტნეული და ცოტა ხილი
• ხუთშაბათს შეგიძლიათ ბანანის დამატება კერძში ( 1 ნაჭერი) და რძე ( 1 ჭიქა).
• მეხუთე დღე - პომიდორი გააცნო წვნიანს 2 ცალი ერთი დღით.
• მეექვსე - შეგიძლიათ მიირთვათ მთავარი კერძი მწვანე ბოსტნეულით
• მეშვიდე დღეს ბრინჯი ემატება (სასურველია ყავისფერი). მწვანე ბოსტნეული - შეზღუდვების გარეშე.

ასეთი დიეტის ერთი კვირის შემდეგ, თქვენ შეძლებთ ჩამოგდებას 7 -დან 10 კგ -მდე. შესაბამისად, რაც უფრო მაღალია წონა, მით უფრო კარგავს კილოგრამი.

დიეტა ხახვის წვნიანზე წონის დაკლებისთვის: რეცეპტები, მენიუ

ხახვის წვნიანი წონის დაკლებისთვის ასეთი კერძის კიდევ ერთი სახეობაა. ეს ხელს უწყობს წონის დაკლებას მოკლე დროში, მძიმე შიმშილის გამოცდილების გარეშე. ლუკოვის წვნიანზე დიეტა ხშირად გამოიყენება წონის დაკლებისთვის, განსაკუთრებით, ქალები არდადეგების შემდეგ ან შვედური მაგიდის სხვა დასვენების შემდეგ. ეს ხელს უწყობს მეტაბოლიზმს ნორმალურად დაბრუნებას, სხეულიდან ზედმეტი წყალი დატოვოს და ასევე კარგად წვავს ცხიმებს. აქ არის რეცეპტი:

რა გჭირდებათ კერძის დასამზადებლად? სია:

• კომბოსტო - 1 \u200b\u200bპატარა თავით
• დაახლოებით 3 ლიტრი. წყალი
• შუა ბოლქვები - 7 ცალი
• 3 პომიდორი, 3 წიწაკა (ბულგარული)
• ნიახურის დიდი თაიგული (ახალი)

ასე მოამზადე:

• გაჭრა ბოსტნეული კუბების სახით.
• მოათავსეთ ისინი წყალში სავსე კერძებით.
• მოდით, ბოსტნეული ადუღეთ და გააგრძელეთ სამზარეულოს პროცესი 15 წუთი.
• ახლა სცადეთ ინგრედიენტები "რბილობისთვის".
• თუ სუპის ზოგიერთი კომპონენტი მყარი დარჩა, კვლავ მოხარშეთ სახურავის ქვეშ 5-7 წუთი.

მენიუ ერთი კვირის განმავლობაში:

• Პირველი დღე. ხახვის წვნიანი, ისევე როგორც ნებისმიერი კენკრა და ხილი (ბანანის გარდა).
• Მეორე დღე. წვნიანამდე - არა უმეტეს 1 კგ ბოსტნეული (ნებისმიერი) გაყავით რამდენიმე ხრიკად. Bobs ასევე აკრძალულია.
• დიეტის მესამე დღე. ბანანის და კარტოფილის გარდა, ყველაფერი შესაძლებელია. მიზანშეწონილია ცალკე ჭამა, ანუ არ უნდა ჭამოთ ყველას ზედიზედ, იწყება ბოსტნეულით და დასრულდეს ხილით და პირიქით.
• მეოთხე დღე. დიეტაში შეგიძლიათ შემოიტანოთ მწვანე ბანანი და დაბალი რძე. რაც შეეხება წვნიანს, ის, როგორც ადრე, შეიძლება მოხმარდეს დღეში 3-5 ჯერ მცირე ნაწილი.
• დიეტის მეხუთე დღე. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ოდნავ დაბალი ხორცი ხორცი წვნიანში, ასევე ნებადართულია პატარა კიტრის ან პომიდვრის ჭამა.
• მეექვსე დღე. შეეცადეთ დაამატოთ ხორცის ნაჭრები წვნიანში, მაგრამ როგორც ვარიანტი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი ცალკე. უპირატესობა მიანიჭეთ ქათამს, ინდაურს, დაბალ ძროხას.
• Ბოლო დღე. მოხარშული ქათამი ემატება, ყავისფერი ბრინჯი - 200 გრამი. ხილი კილოგრამამდე ოდენობით არ არის გამორიცხული. წვნიანი ასევე არის მთავარი კერძი იმ დღეს.

თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ zucchini წრეები სილამაზისთვის სუპისთვის. ვეთანხმები, თქვენ არ მოგიწევთ შიმშილი ასეთი მენიუ. ამავე დროს, თქვენ გადააგდებთ დამატებით ფუნტებს და ისიამოვნებთ ცხოვრებით.

დიეტა ბოსტნეულის წვნიანზე: რეცეპტები, მენიუ

დიეტის ექვემდებარება ბოსტნეულის წვნიანს, მნიშვნელოვანია, რომ კერძი მომზადდეს წყალზე (და არა ცხიმის ხორცის ბულიონში). ბოსტნეული მოხარშულია არაუმეტეს 10 წუთის განმავლობაში. ფრაი არ დაემატა. მარილი ასევე უნდა იქნას აცილებული.

რეცეპტი 11 - ბოსტნეულის წვნიანი წონის დაკლებისთვის. შემადგენლობა:

• ბოსტნეულის ნარევი - სამასი გრამი (ნებისმიერი ბოსტნეული: ნიახური, ზუკჩინი, პომიდორი, ხელები, ზარის წიწაკა და ა.შ.
• სურნელოვანი წიწაკა - ცოტა
• წყალი - 1 ლიტრი

მომზადების ტექნოლოგია:

1. არსებული ბოსტნეული საფუძვლიანად უნდა დაიბანოთ და გაიწმინდოს.
2. ამის შემდეგ ისინი მოჭრეს, წყლით დაასხით და მოხარშული.
3. დაამატეთ წიწაკა გემოვნებით.
4. როგორც დეკორაცია, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ახალი მწვანილი.

რეცეპტი 22 - ფესვების დიეტური პირველი კერძი. საჭიროა შემდეგი პროდუქტები:

• ბოსტნეულის ფესვები - ნებისმიერი, რაც მოგწონთ (ნიახური, სტაფილო, ოხრახუში, იერუსალიმის არტიშოკი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ კარტოფილიც კი)
• მარილის მინიმალური რაოდენობა
• ნახევარი ლიმონის წვენი
• წყალი

როგორ საზ? დაიცავით ამ ეტაპზე:

1. პან ივსება 4 ჭიქა ცოტა დამარილებული მდუღარე წყალი.
2. მასში გარეცხილი და გაწმენდილი ფესვები მოთავსებულია. მათი სამზარეულოს დრო 15 წუთი.
3. კარტოფილს ემატება.
4. აუცილებელია კონტეინერი ცეცხლზე დაახლოებით ოცი წუთის განმავლობაში.
5. Decoction გაფილტრულია, გაჟღენთილია ოხრახუში.
6. შეავსეთ შევსებული ინგრედიენტები კერძებში, დაასხით ცხელი წყალი, დაამატეთ ლიმონის წვენი და კარგად დაარღვიეთ ბლენდერი.
7. თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ ცალკე ფესვების დეკორქცია და მიირთვათ ფესვები, რომლებიც გაანადგურეს კარტოფილში, როგორც მეორე კერძი.

რეცეპტი 33 - კიტრის ბოსტნეულის წვნიანი. ეს არის ის, რაც საჭიროა:

• ერთი სტაფილო, ერთი ხახვი
• ერთი ახალი და წვნიანი ტრიალი
• ორი კიტრი
• ოთხი კარტოფილი საშუალოა
• 1 ჭიქა ბარდა (ახალი მწვანე ან ახლად გაყინული)
• ისპანახი - 400 გრ

ეტაპები, როგორ საზ:

1. მოჭრილი ბოსტნეული ნაჭრებით და კიტრი წრეებით.
2. კარტოფილი მოთავსებულია ბულიონში, ის უნდა მოიხარშოს.
3. შემდეგი, დამსხვრეული ტრიალი ემატება.
4. "მწვანე" ბოსტნეული და მწვანილი დაამატებს 5 წუთში სამზარეულოს პროცესის დასრულებამდე.
5. შეგიძლიათ დაამშვენოთ კერძი დაუყოვნებლივ, სანამ ემსახურება.

ასეთ წვნიანს შეიძლება ოდნავ დაემატოს, თუ ვერ ჭამთ, და უგემოვნო ჩანს.

რეცეპტი 44 - Sorrel Soup. აი ის, რაც გჭირდებათ:

• გაზაფხული 250-300 გრ.
• ხახვი (მწვანე) - 100 გრ., აღარ არის
• კამა - ცოტა
• ცოტა არაჟანი (დაბალი -ცხიმი)
• საკმაოდ ცოტა მარილი
• წყალი - 1 ლიტრი

ეტაპები, როგორ საზ:

• ჩამოიბანეთ ფოთლები.
• ამის შემდეგ, ისინი უნდა დაასხით წყლით (ცხელი).
• სამზარეულოს დრო - 10 წუთი.
• დაამატეთ დაჭრილი მწვანე ხახვი და კამა.

დენის გრაფიკი ასეთ დიეტაზე:

• მსგავსი დიეტის პირველ დღეს, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ბოსტნეულის წვნიანი ნებისმიერი ხილის კომბინაციაში.
• მეორე დღეს დიეტას ემატება მწვანე ბოსტნეული. რა თქმა უნდა, სუპის რეგულარული გამოყენება გრძელდება.
• როდესაც მესამე დღე შესაფერისია, ეს ნიშნავს, რომ დროა დაამატოთ ხილი და ბოსტნეული (კარტოფილის გარდა). ბოსტნეულის წვნიანი, როგორც ადრე, პირველ რიგში.
• მეოთხე დღე. არსებობს შანსი, რომ ისიამოვნოთ ბანანი (მწვანე) და დაბალი რძით.
• ერთი დღის შემდეგ, პომიდორი და მოხარშული ძროხის ხორცი ემატება ბოსტნეულის წვნიანს.

მომდევნო დღეებში, თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერი ბოსტნეული, გააგრძელოთ წვნიანის გამოყენება და შეუთავსოთ მასთან ერთად მოხარშული საქონლის ხორცი. შედეგად, შვიდი დღის შემდეგ, წონაში დაიკლებთ 5-7 კგ.

კოდური წვნიანი თერაპიული: დიეტა, რეცეპტი

COD არის სასარგებლო და დაბალი თევზი. მას იყენებენ დიეტის დროს ადამიანების მიერ წონის დაკლების ან ჯანმრთელობის გაუმჯობესების მიზნით. წვნიანის მოსამზადებლად, შეიძინეთ ნებისმიერი კოდური თევზი:

• მინიმალური
• ნავაგა
• პუტასა
• მინიმალური
• ჰადოკი
• თქვა
• ვირთ
• მკერდი
• სარდინი
• დნამი
• ANCOUS და სხვები

აქ მოცემულია კოდირეტიკური წვნიანის რეცეპტი - ინგრედიენტები:

• კოდი - 800 გრამი
• წყალი - 2.5 ლ
• ორი ხახვი
• სტაფილო - 200 გრამი
• ნიახური ფესვი - 200 გრამი
• კამა - 10 გრამი

ეტაპები, როგორ საზ:

1. თევზის დამუშავება (ნიშნავს სარეცხი და გაწმენდა).
2. შეამცირეთ იგი პანში, გაუგზავნეთ ცეცხლს.
3. დუღილის შემდეგ, ამოიღეთ ქაფი.
4. მოხარშეთ სანამ თევზი არ იქნება მზად.
5. აიღე თევზი. ახლა ბოსტნეული განათავსეთ.
6. ახალი ინგრედიენტები ასევე ფრთხილად უნდა იყოს მოხარშული 10 წუთში.
7. შემდეგი, შეგიძლიათ განათავსოთ თევზი და დაჭრილი მწვანილი წვნიანში.

კერძის მოხმარება შესაძლებელია. იყო საბოლოო ინსულტი - დეკორაცია კამა. ქვემოთ ნახავთ COD სუპის კიდევ ერთ რეცეპტს მათთვის, ვინც მკაცრ დიეტაზეა წონის დაკლებისთვის. აქ არის ინგრედიენტები:

• წყალი - 2 ლ
• კოდი - ნახევარი კილო
• კარტოფილი - 3 ცალი
• თეთრი ლობიო - 100 გრამი
• ბულგარული წიწაკა - 1 ცალი
• პომიდორი - 2 ცალი
• ხახვი, სტაფილო - 1 \u200b\u200bცალი
• მწვანილი, დაფნის ფოთოლი

ეტაპები, როგორ საზ:

1. ლობიო გარეცხილია, ცეცხლი წაუსვით.
2. დუღილის შემდეგ, შეამცირეთ ცეცხლი, დაფარეთ სახურავით 1.5 საათის განმავლობაში.
3. ამოიღეთ ლობიო კოლანდერზე. ჩამოიბანეთ, დაამატეთ ახალი წყალი. ადუღებამდე მიიყვანე.
4. ჩამოტვირთეთ კარტოფილი დაჭრილი პანში მოჭრილი პანში.
5. გარეცხეთ და გაჭერით წიწაკა და გაგზავნეთ პანში.
6. გარეცხეთ და გაასუფთავეთ კოდის კარკასის. უმჯობესია, თუ ეს არის ახალი თევზი და არა ნაყინი. ჩადეთ პანში.
7. -ით 15 წუთი სამზარეულო, გაიყვანეთ.
8. გაასუფთავეთ სტაფილო, გაჭრა იგი წრეებში. განათავსე მისი ბლანკი.
9. იგივე გააკეთეთ ხახვთან ერთად, შეგიძლიათ გააფუჭოთ სტაფილო.
10. ამოიღეთ კანი პომიდვრისგან, მას შემდეგ, რაც მათ მდუღარე წყლით დაასხით, შემდეგ კი ცივი წყლით. ახლა თქვენ უნდა გაჭრა პომიდორი ნაჭრებით.
11. ჩაასხით წვნიანი გაბრწყინებული სტაფილო და ხახვი, ასევე პომიდორი, დაფნის ფოთოლი.
12. დაჭრილი მწვანილი, შეამცირეთ თევზი, მაგრამ შეგიძლიათ ცალკე ემსახუროთ მას. წვნიანი მზად არის.

ასეთი კოდური დიეტის მენიუ:

• 1 დღე. თევზის წვნიანი (შეიძლება მოხმარდეს თითოეულ კვებაზე).
• 2 დღე. შეგიძლიათ დაამატოთ მწვანე ბოსტნეული COD წვნიანში.
• 3 დღე. კოდური წვნიანი, ბოსტნეული და ხილი.
• 4 დღე. წვნიანი, ბოსტნეული, ხილი.
• 5 დღე. პომიდორი, წვნიანი.
• 6 დღე. ნებისმიერი ბოსტნეული, სალათის ფოთლები, კოდური წვნიანი.
• დღე 7. ბრინჯი ბოსტნეულით, თევზის წვნიანი.

თუ არ მოგწონთ თევზის წვნიანი ყოველდღე ჭამა, მაშინ შეგიძლიათ ალტერნატივა ბოსტნეულის წვნიანი, რომლის რეცეპტებიც ნახავთ ტექსტში.

დიეტა ქათმის სუპზე: რეცეპტები, მენიუ

ქათამი დიეტური პროდუქტია. მისგან წვნიანი არა მხოლოდ წონის დაკლებას, არამედ კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის გაუმჯობესებას და გაწმენდას. ქათმის ბულიონი ყოველთვის გამოიყენებოდა დაავადების შემდეგ სიძლიერის დასადგენად, რადგან მას აქვს მრავალი სასარგებლო ნივთიერება და კვალი ელემენტები. რაც მთავარია, ქათმში უამრავი ცილა და პატარა ცხიმია. ამიტომ, თავისუფლად მოამზადეთ და მიირთვით მისგან "თხევადი" კერძი, ზედმეტი ფუნტი ჩამოაგდეთ. აქ არის რეცეპტი - ინგრედიენტები:

• 700-800 გრამი ქათამი
• სტაფილო, ნიახური - 1 ცალი
• მწვანილი - ცოტა
• მარილი ცოტაა
• 2 ლიტრი წყალი

სამზარეულოს მეთოდი:

1. ქათამი ცივ წყალში შეამცირეთ, ცეცხლი ჩადეთ.
2. მიიყვანეთ ადუღებამდე, ამოიღეთ ქაფი.
3. შეცვალეთ ცეცხლი საშუალოზე, მზარეული 5 წუთი.
4. ცეცხლი სუსტად გადააქციეთ.
5. ჩვეულებრივ, სოფლის ქათამი მოხარშულია 2-3 საათი. თქვენ შეგიძლიათ საზზე ნაკლებ მაღაზიის კარკასის მომზადება - -გან  40 წუთი 1 საათამდე.
6. სამზარეულოს დასრულებამდე ნახევარი საათით ადრე დაამატეთ ოხრახუში, სტაფილო და ნიახური.
7. სამზარეულოს დასასრულს, ოდნავ მზის აბაზანა და გამორთეთ. მზად.

კურიცამ არ უნდა ჭამა. უმჯობესია მიაწოდოთ იგი საყვარელ ადამიანებს, განსაკუთრებით იმ დღეებში, როდესაც მხოლოდ ბულიონით ბულიონი უნდა ჭამოთ. ეს უნდა აღმოჩნდეს დაახლოებით 1.5 ლიტრი. საჭიროა ქათმის ბულიონის ოდნავ მარილი - წინააღმდეგ შემთხვევაში წვნიანი დაკარგავს სამკურნალო თვისებებს.

დიეტის მენიუ ერთი კვირის განმავლობაში ქათმის წვნიანზე:

1 დღე:

• ქათმის ბულიონი ბოსტნეულით - 1 ლიტრი
• 1 კგ ნებისმიერი ბოსტნეული
• სელის ზეთი - 1 სტადიის. კოვზი
• ქატო - 1 \u200b\u200bსტადი. კოვზი

2 დღე:

• ქათმის ბულიონი ბოსტნეულით - 1 ლიტრი
• Ugular ხილი - 1 კგ
• 100 გრ ხორცი (ქათამი)
• ქატო - 1 \u200b\u200bსტადი. კოვზი

3 დღე:

• მოხარშული ქათამი - 500 გრამი
• ბოსტნეულის ბულიონი - 1 ლიტრი

4 დღე:

• ბოსტნეულის ბულიონი - 1 ლიტრი
• 500 გრამი ხილი
• 500 გრამი ბოსტნეული
• ქატო - 1 \u200b\u200bსტადი. კოვზი

5 დღე:

• მოხარშული ქათამი - ნახევარი კილო
• ბოსტნეულის ბულიონი - 1 ლიტრი

6 დღე:

• ქათმის ბულიონი ბოსტნეულით - 1 ლიტრი
• 1 კგ ნებისმიერი ბოსტნეული
• სელის ზეთი - 1 სტადიის. კოვზი
• ქატო - 1 \u200b\u200bსტადი. კოვზი

7 დღე:

• მხოლოდ 2 ლ. ბულიონი ბოსტნეულით

შედეგი იყო შესანიშნავი სამარხვო დიეტა. ამავდროულად, თქვენი სხეული მიიღებს საკვებ ნივთიერებებს და ცილებს, რაც მნიშვნელოვანია წონის დაკლებისას.

კარტოფილის წვნიანი-პურე: დიეტა, რეცეპტი

იმისდა მიუხედავად, რომ წონის დაკლების დროს კარტოფილის საწინააღმდეგო მკვებავი. ზოგიერთ შემთხვევაში, ის კვლავ შეიძლება გამოყენებულ იქნას და მით უმეტეს, წვნიანის სახით. აქ არის კარტოფილის წვნიანი რეცეპტი მათთვის, ვინც არ არის მძიმე დიეტაზე წონის დაკლებისთვის:

5 მომსახურებისთვის დაგჭირდებათ შემდეგი პროდუქტები:

• კარტოფილი - 5 ცალი
• ნიახური - რამდენიმე ყლორტი
• დაბალი რძე - 1 ჭიქა
• 100 გრამი მწვანე ხახვი
• 1 სტადი. ლ. მცენარეული ზეთი
• 30 გრამი კამა
• სანელებლები - გემოვნებით

ეტაპები, როგორ საზ:

• გაასუფთავეთ კარტოფილი და ნიახური, გაჭერით კუბურებად. ის ასევე შეიძლება მოჭრილიყო ბარში.
• ჩადეთ კარტოფილი და ნიახური მდუღარე წყალში, დაამატეთ მწვანე ხახვი და მცენარეული ზეთი.
• საზ სანამ რბილი.
• ოდნავ გაწურეთ.
• ადუღეთ რძე.
• ამოიღეთ მოხარშული კარტოფილი და ნიახური წყლიდან.
• დააკავშირეთ იგი რძესთან და კარგად სცემეს ბლენდერით, სანამ არ გახდება გლუვი. საჭიროების შემთხვევაში, დაამატეთ ბულიონი.
• მომზადებული წვნიანი შეიძლება მორთული იყოს კამა და მიირთვით სუფრასთან.

ასეთი წვნიანი შეიძლება მონაცვლეობით იყოს ბულიონით, რომელშიც კარტოფილი მოხარშული იყო, რადგან ჩვეულებრივ, სამზარეულოს დროს, ბოსტნეულიდან ყველა ვიტამინი წყალშია მოხარშული. აქ არის კიდევ ერთი რეცეპტი დიეტური კარტოფილის პურე-ინგრედიენტებისთვის:

• 2 ლიტრი წყალი
• კარტოფილი -3-4 ცალი
• ყვავილოვანი კომბოსტოს შუა თავი
• 3 პომიდორი
• 1 სტაფილო
• 1.5 სტადი. ლ. მზესუმზირის ზეთი;
• ხახვი - 1 ცალი
• მარილი, პილპილი, მწვანილი

ეტაპები, როგორ საზ:

• გაასუფთავეთ კარტოფილი, დაიბანეთ, გაჭერით.
• ჩადეთ მდუღარე წყალში, ადუღეთ.
• დაასხით პომიდორი მდუღარე წყლით, ამოიღეთ კანი, გახეხეთ გრატზე.
• კომბოსტო გაყოფა inflorescences.
• გაასუფთავეთ ხახვი და გაჭერით კუბურებად.
• გახეხეთ სტაფილო.
• დააკავშირეთ სტაფილო ხახვთან და გააძლიერეთ დაახლოებით ოთხი წუთის განმავლობაში.
• კარტოფილის კარტოფილში დაამატეთ გახეხილი ხახვი და სტაფილო კარტოფილში, სხვა მომზადებულ ბოსტნეულს. ღერი 10 წუთი.
• საბოლოო ჯამში, დაასხით ცოტა ზეთი და მზის აბაზანა.
• გახეხეთ წვნიანი ბლენდერში. მიირთვით ახალი მწვანილით.

კარტოფილის პიურეს წვნიანი ძალიან გემრიელია და ასეთი კერძით თქვენ არ შიმშილობთ.

წონის დაკლებისთვის 7 დღის განმავლობაში (კვირა)-სუპები-პურე: მენიუ

სუპის დიეტის დაკვირვება ადვილია, რადგან თქვენ არ შიმშილობთ მის დროს და ამავე დროს თავს კარგად გრძნობთ - არ არსებობს bloating, ტკივილი ეპიგასტრიკაში და სხვა სიმპტომები, რომლებიც თან ახლავს ადამიანს მრავალი დიეტის დროს. ტექსტში ზემოთ ნახავთ რეცეპტებს სხვადასხვა სუპების დამზადების მიზნით. ისინი ყველა მარტივი და სწრაფად მოამზადებს.

აქ არის დიეტის მენიუ 7 დღის განმავლობაში სუპს-პურეზე:

• ორშაბათი: ყველა ხილი, ბანანის გარდა, დღის განმავლობაში - 2-3 ნაწილი. პიურე წვნიან-კანისთვის მოხმარდება ნებისმიერი საჭმლისთვის, დღეში 1 -ზე მეტი.
• სამშაბათი: როგორც ადრე, ჩვენ ვჭამთ წვნიან-პურეს მარჯვნივ, მაგრამ გონივრულად, სხეულის რაოდენობისთვის. დაამატეთ ახალი ბოსტნეული და მწვანილი.
• ოთხშაბათი: ბოსტნეული (კარტოფილის გარდა) და ხილი (ბანანის გარდა), წვნიანი-პურე.
• Ხუთშაბათი: ჩვენ ვაგრძელებთ ბოსტნეულის და ხილის ჭამა, მათ შორის ბანანის, წყლისა და რძისა + წვნიანი საჭირო რაოდენობით.
• პარასკევი: 300-600 გ მოხარშული საქონლის ხორცი, პომიდორი, + წვნიანი - დღეში 3-5 ჯერ.
• შაბათი: მხოლოდ გამომცხვარი კარტოფილი, საქონლის ხორცი, + წვნიანი - დღეში 3-5 ჯერ.
• კვირა: ყავისფერი ბრინჯი მოხარშული, ხილის წვენი - ახლად გაწითლებული, ბოსტნეული, + წვნიანი - დღეში 3-5 ჯერ.

არ დაგავიწყდეს წყლის დალევა 1.5-2 ლიტრი დღეში. ეს უნდა იყოს გაწმენდილი

Supe Dit სწრაფი წონის დაკარგვისთვის ერთი თვის განმავლობაში - მინუს 10 კგ: მენიუ

ასე რომ, წონის დაკარგვის შედეგი არ აიძულებს საკუთარ თავს დიდხანს დაელოდოთ, მკაცრად დაიცვან დაყენებული პროგრამა. სუპის დიეტა წონის სწრაფი დაკარგვისთვის ერთი თვის განმავლობაში არის დაზოგვის დიეტა, რაც ეფექტურ შედეგს იძლევა. ეს აუცილებლად ითვალისწინებს დიეტაში სუპების არსებობას. მათ რეცეპტებს ზემოთ ნახავთ ტექსტში. უპირატესობა მიანიჭეთ ბოსტნეულის სუპებს - ისინი ყველაზე დაბალი - კალორიული და ჯანმრთელია. საკვების წახალისება და წონის დაკარგვა რეალობად იქცა.

რჩევა: დიეტის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია დიეტოლოგთან ან თერაპევტთან.

აქ არის სუპის დიეტის მენიუ "მინუს 10 კგ":

• Პირველი დღე - სუპის გამოყენება საუზმეზე, ლანჩზე და სადილზე. თუ შიმშილი ხდება, ჭამე ხილი ან დაბალი ხაჭო. არ მიირთვათ შაქარი და ურჩევნიათ მწვანე ჩაი, რომელიც აჩქარებს მეტაბოლიზმს.
• Მეორე დღეს გამორიცხეთ პარკოსნები და სიმინდი. რეკომენდებულია მოხარშული ან ჩაშუშული ბოსტნეულის მოხმარება. ეს საშუალებას მისცემს კუჭის გადატვირთვას. დაიცავით ნორმალური წყლის მოხმარება ( დღეში 2 ლიტრამდე).
• Მესამე დღე - მხოლოდ წვნიანი დღეში 3 ჯერ. თუ გსურთ ბევრი ჭამა, მიირთვით ამ კერძის მცირე ნაწილი. ექვემდებარება მოთხოვნებს 3 დღე დატოვებს 2-3 დამატებითი კილოგრამი.
• სუპის დიეტის მეოთხე დღე - მოიცავს ბანანის დამატებით მოხმარებას ( 1-2 ცალი) და skim kefir ( 200 მლ) საღამოს. დილით, მჟავე -მილის კერძები უკეთესია, რომ არ გამოიყენოთ, რადგან კუჭის მჟავას ეფექტი ამოიღებს კეფირის ყველა სასარგებლო თვისებას. მკაცრად აკონტროლეთ წყლის მთვრალი რაოდენობა.
• მეხუთე დღე - შეგიძლიათ დაუშვათ 200 გ მოხარშული ქათამი ან სხვა დაბალი ხორცი. დარწმუნდით, რომ ჭამა წვნიანი დღეში სამჯერ.
• მეექვსე დღე მხოლოდ 2 კვება. მეტაბოლიზმის გასაკონტროლებლად, ამ კერძის მოსამზადებლად ნიახური, ბულგარული წიწაკა, პომიდორი, კომბოსტო.
• მეშვიდე დღეს, ჩვენ ვამზადებთ ყავისფერ ბრინჯს ბოსტნეულით. შეგიძლიათ დალიოთ ცოტა ხილის წვენები, მაგრამ ახლად გაწითლებული, არა მაღაზია. ბოსტნეული და ხილი შეიძლება მოხმარდეს შეუზღუდავი რაოდენობით. ისინი ორგანიზმს ამარაგებენ ვიტამინებით და ბოჭკოვანი.

ერთ კვირაში მოთხოვნების შესაბამისად, სხეულში შესამჩნევი ცვლილებები და წონის დაკლება ხილული იქნება.

• შემდეგ ერთი კვირა შესვენება სუპის დიეტადან, მაგრამ ჭამა მხოლოდ ცოტათი და კერძები შაქრისა და გადაჭარბებული ცხიმის გარეშე.
• თქვენ შეგიძლიათ მოხარშოთ წიწიბურა და ის დილით არის 50 გრამი ხაჭო და ლანჩზე ქათმის ფილე.
• საღამოს საკვების, ზღვის პროდუქტების (shrimp, დაბალი თევზი, squid) ბოსტნეულით შესაფერისია.
• შემდეგ ისევ სუპის კვირა იწყება და ისევ შესვენება.

ამ დიეტის წყალობით ერთ თვეში თქვენ აცერებთ 10 -დან 12 კგ -მდე, ჭარბი წონის რაოდენობიდან გამომდინარე, რადგან წყალი, რომელსაც თქვენი სხეული არ სჭირდება, ასევე დატოვებს. არ არის რეკომენდებული წონის დაკლება მკვეთრად. შედეგის კონსოლიდაციისთვის, მას უფლება აქვს შეასრულოს ფიზიკური დატვირთვა.

რა სუპების ჭამა შეგიძლიათ დიეტაზე?

დიეტაზე, თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ორივე წვნიანი ბოსტნეულის ბულიონზე და თევზსა \u200b\u200bდა ხორცზე. ყოველივე ამის შემდეგ, თავად წვნიანი დაბალია.

Მნიშვნელოვანი: ხორცის ბულიონის მომზადებისას, მეწარმეებს ურჩევენ, რომ გადაიტანონ პირველი ნავარი, შემდეგ კი - განაგრძეთ კერძის მომზადება მხოლოდ ხელახალი წყლით.

ეს მნიშვნელოვნად შეამცირებს შედეგად მიღებული სუპის კალორიულ შემცველობას და ამოიღებს ყველა მავნე ცხიმს და ნივთიერებას, რომლებიც ხორციდან ამზადებენ პირველში 15 წუთი. ნემალიის ბოსტნეულის სუპები ძალიან სასარგებლოა, მაგრამ კარტოფილის მოხმარებაც შესაძლებელია. სასურველია, რომ კერძებს ჰქონდეთ სტაფილო, ნიახური და ხახვი. სხვათა შორის, მეწარმეისტები გირჩევენ, რომ ბოსტნეულის დატოვება ოდნავ გაუფასურებულად დატოვოთ. დაამატეთ სუპები გემოვნებისთვის:

• ფერადი კომბოსტო
• ლობიო
• სატაცური
• Zucchini
• Zucchini
• მწვანილი და სხვები.

რჩევა: არ არის რეკომენდებული ცეცხლმოკიდებული ცხელი წვნიანის ჭამა - ბოლოს და ბოლოს, ამ შემთხვევაში, ეს მხოლოდ სხეულს ზიანს აყენებს. გაცილებით უკეთესია, თუ მისი ტემპერატურა მსგავსია ადამიანის სხეულის ტემპერატურასთან (მაქსიმუმ 4 გრადუსი უფრო დიდი).

მიირთვით სქელი სუპები. რატომ? აქ არის პასუხი:

• საქმე ის არის, რომ მათგან გაჯერება უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე "გამჭვირვალე".
• შესაბამისად, სქელი ბოსტნეულის წვნიანის ფირფიტის გამოყენებით მცირე რაოდენობით ხორცის ან ქათმის დამატებით, ადამიანს შეუძლია გააკეთოს საკვების გარეშე და დამატებითი საჭმლის გარეშე.
• მაგრამ სქელი თევზის წვნიანი ბოსტნეულით შეიძლება შეცვალოს მეორე კერძი.

დარწმუნებით უნდა ითქვას, რომ სუპებზე წონის დაკარგვა (და განსაკუთრებით, სუპს-პურე) შეიძლება ეწოდოს დაზიანებულ დიეტას.

ბოლო კვება სუპის დიეტაზე: რომელ საათზე?

რა თქმა უნდა, სუპის დიეტით (როგორც სხვა), ის არასასურველია სადილზე 18:00 საათზე. ამის შემდეგ ბოლო კვება უნდა მოხდეს ნებისმიერი ტიპის კვებით, ასევე სუპის დიეტაზე.

ზემოთ ითქვა, რომ სუპები, თუ სწორად მომზადებულია, დაბალია. ამიტომ, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი ხშირად, მაგრამ დღის განმავლობაში. თუ ხშირად ჭამთ სუპებს, მაგრამ ცოტათი, მაშინ საღამოს და ღამით არ განიცდიან შიმშილს.

სუპის დიეტადან გასვლა: რამდენად მართალია?

დიეტადან სწორი გასვლა არის წონის დაკლების პროცესის წარმატებული შედეგის გასაღები. თუ დიეტა იყო წვნიანი, მაშინ საჭიროა ფრთხილად დაასრულოთ იგი, რადგან ხშირად ასეთი დიეტა ასოცირდება არა მხოლოდ წონის დაკლებასთან, არამედ რაიმე სახის დაავადებასთან ან მკურნალობასთან.

როგორ დავტოვოთ სუპის დიეტა? აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა:

• პატარა თხევადი ფაფა, ორთქლის ხორცი ან კოტლეტები მჭლე ქათმისგან, მოხარშული თევზისა და ხაჭოსგან, ცხიმის შემცველობით არაუმეტეს 1%. ასეთი პროდუქტები სხეულს შეავსებს ღირებული ცილებით და თანდათანობით მიიყვანენ მის საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს ნორმალურ რიტმში.
• გამოიყენეთ. უმჯობესია შეიძინოთ ზარები ზარები, ან არსებობს კრეკერები. ასევე დასაშვებია მთელი მარცვლეულის პურის გამოყენება.
• თუ შიმშილი გამოიყენებოდა მონაცვლეობით დიეტური წვნიანით, მაშინაც კი არ მოიხმაროთ მარცვლეული და პური. პირველი კვება უნდა შედგებოდეს სალათის მცირე ნაწილისგან ახალი ბოსტნეულით, მცენარეული ზეთის წვეთებით, ან გამომცხვარი ბოსტნეულით.
• მეორე დღეს, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ დაბალ მოხარშული ხორცის მოხმარება.

სხეულის თანდათანობითი შევსება სასარგებლო ნივთიერებებით საშუალებას მოგცემთ სწორად გაიაროთ სუპის დიეტა ყოველგვარი გართულებების გარეშე, ასევე შეინარჩუნოთ შესანიშნავი შედეგი. დიეტის შემდეგ, თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი დიეტა და არ მიირთვათ ყველაფერი ზედიზედ. გამოიყენეთ მხოლოდ მოხარშული და ორთქლის კერძები. დალიეთ წყალი და მიირთვით ხილი და ბოსტნეული საკმარისი რაოდენობით.

ყველის წვნიანი ენერგიის დიეტა: რეცეპტი

თუ ყოველდღე არ გაქვთ სუპების მომზადება, მაშინ ყველის წვნიანი მოვა სამაშველოში "ენერგიის დიეტა". თქვენ უბრალოდ უნდა აურიოთ წყლის პაკეტის შინაარსი და ცხელი და სასარგებლო ლანჩი მზად არის. აქ არის რეცეპტი:

• ჩანთის შინაარსი შერეულია თბილი რძით (დაახლოებით 200 მლ).
• რძის ტემპერატურა უნდა იყოს შიგნით 50-60 გრადუსი. რასაკვირველია, რძე უნდა იყოს არა -ცხიმი - წინააღმდეგ შემთხვევაში მთელ დიეტას აზრი არ აქვს.
• ამის შემდეგ, ყველაფერი უნდა სცემეს დახურული კონტეინერის გამოყენებით. წვნიანი მზად არის.

Whipping- ისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ შეიკერი - ეს მოსახერხებელი და სწრაფია.

Supoe დიეტა წიწიბურაზე, ბარდა სუპი: მიმოხილვები, შედეგები, ვინ დაკარგა წონა ბარდა და წიწიბურის წვნიანი დიეტა?