აღმოსავლეთ კუთხის დიეტა: აღწერა, უპირატესობები, მენიუ 10 დღის განმავლობაში, მარტივი რეცეპტები, შედეგები და მიმოხილვები

კუთხეების აკადემიკოსი არა მხოლოდ აანალიზებდა დიეტის ასპექტებს, არამედ სცადა. ჩვენ ვსწავლობთ მის მახასიათებლებს სტატიიდან.

გსურთ ცხოვრება 100 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში და ამავე დროს მშვენივრად გამოიყურებოდეთ? შემდეგ დაიწყეთ თქვენი ცხოვრების შეცვლა დიეტის აკადემიკოსი Uglova.

პროფესორი Uglov გახდა ცნობილი მთელ მსოფლიოში, მისი წარმატებული პროფესიული საქმიანობის გამო. დიდი ხნის ექიმს ფლობდა შესანიშნავი ჯანმრთელობა, რის გამოც მან შეძლო შეინარჩუნა შესანიშნავი ფიზიკური ფორმა მთელი თავისი ცხოვრების განმავლობაში.

დაგროვილი ცოდნის წყალობით, ეფექტური აღმოსავლეთ uglov დიეტა. მეთოდოლოგია ემყარება ყოველდღიური კვების მოთხოვნებს და ცხოვრების გახანგრძლივების წესებს.

აღმოსავლეთ ულლოვის დიეტა: აღწერა

• კუთხეების პროფესორმა პირად მაგალითზე აჩვენა გაწონასწორებული და ბუნებრივი კვების შედეგი. გამოყენებული პროდუქტები პირდაპირ კავშირშია ადამიანის სხეულის მასასთან. აკადემიკოსის, Uglov- ის თანახმად, რწმენა, ჭარბი წონის არარსებობა ხელს უწყობს მთელი ორგანიზმის სწორ მოქმედებას. საკვებში ჭარბი უარის თქმის შესახებ, ჩვენ ვაფრთხილებთ სხვადასხვა დაავადებების გამოჩენას.
• კუთხეები ყოველთვის იყო სტაბილურ წონაში, რამაც საშუალება მისცა კარგი ჯანმრთელობის შენარჩუნება და შესანიშნავი ფიზიკური დატვირთვა. დამატებითი ფუნტი თრგუნავს იმუნური სისტემის მუშაობას, გავლენას ახდენს სისხლის ხარისხზე, ქოლესტერინი პროვოცირებულიადა შემდეგ სახსრების პრობლემები. აკადემიკოსის თქმით, ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებთან დაკავშირებით, ხანდაზმულებს სჭირდებათ საკუთარი წონის კონტროლი.

• კუთხეები განვითარდა დაზიანებული დიეტა, რაც საშუალებას გაძლევთ დაარეგულიროთ თქვენი წონა მოკლე დროში. ელექტროენერგიის გრაფიკი მარტივად შეიძლება მორგებული იყოს თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში. შერჩეული პროდუქტების კომპლექსი სრულყოფილად დაბალანსებულია, ადვილად შეიწოვება სხეულით და ამავე დროს დაზოგავს მას დაგროვილი ტოქსინებისგან.
• Uglov დიეტა მოიცავს მოთხოვნებს სათანადო კვების, შემუშავებული მენიუსა და რეკომენდაციების შესახებ ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ. დიეტა ითვალისწინებს მშენებლობას და შესაბამისობას დროებით გრაფიკს შორის.

აღმოსავლეთის კუთხის დიეტა: უპირატესობები

არაერთი ძირითადი უპირატესობა შეიძლება გამოირჩეოდეს აგლოვის აღმოსავლეთ დიეტაში:

• კვირისა და ნახევარში, სხეული ათავისუფლებს 3-5 კგ წონას.
• აღმოსავლური დიეტის პროდუქტების შეძენა შეგიძლიათ ნებისმიერ სუპერმარკეტში ხელმისაწვდომი ფასით.
• აღმოსავლეთ დიეტასთან შესაბამისობა დადებით გავლენას ახდენს კუჭისა და ნაწლავების მუშაობაზე.
• პროდუქციის ნაკრები შეესაბამება სხეულის საჭიროებებს.
• დიეტის უნივერსალური ეფექტი მთელი ორგანიზმისთვის, გვერდითი პროცესების ნაკლებობა.
• ელექტროენერგიის გრაფიკის შეცვლის შესაძლებლობა თქვენი დღის რეჟიმის მიხედვით.
• გრაფიკზე კვების მუდმივი ჩვევის შემუშავება ზოგადად ჯანმრთელობას დადებითად მოქმედებს.

• Uglov დიეტა იგი ითვალისწინებს პროდუქციის გარკვეულ ნაკრებებს და შემოიტანს შეზღუდვას ჩვეულებრივ მენიუში. პროგრამა შექმნილია მხოლოდ 10 დღის განმავლობაში, ასე რომ, ეფექტური შედეგის მისაღწევად, მთავარია სურვილი და ცოტა მოთმინება.
• აღმოსავლური დიეტის ძირითადი პრინციპები იგი მოიცავს ყოველდღიური კალორიების რაოდენობის შემცირებას, მავნე საკვების უარყოფას და გრაფიკული გრაფიკის მიხედვით ჭამის დროს.

Uglova დიეტა: ახალი ცხოვრების წესი

რეკომენდებული პროდუქტების გარდა uglov დიეტისთვის ფოკუსირებულია ცხოვრების წესის კორექტირებაზე.

სათანადო კვებას უნდა ახლდეს შემდეგი მოქმედებები:

• უარი ალკოჰოლური სასმელების მიღებაზე და მოწევაზე.
• მრავალფეროვანი მენიუ ჯანსაღი ბუნებრივი პროდუქტებიდან.
• მოხმარებული საკვების ოდენობის კონტროლი, ჭარბი ჭუჭყის თავიდან ასაცილებლად.
• მოხმარებული სასმელი წყლის რაოდენობის რეგულირება - არანაკლებ 1.5 ლ დღეში.
• შაქრის პროდუქტების მინიმალური მოხმარება.
• გამორიცხვა პურის თეთრი ჯიშების დიეტადან. შავი, ნაცრისფერი, ჭვავის არაუმეტეს 150 გ დღეში.
• მთელი ღამე ოცნება გრძელდება 7-8 საათის განმავლობაში.
• ჭამა თანაბარი დროის ინტერვალებით.
• არ დაუშვათ გვიან კვება, ძილის წინ არ არის.
• გაჯერებული ფიზიკური და გონებრივი აქტივობა.
• აქტიური დადის სუფთა ჰაერში.

• სპორტული აღჭურვილობის გამოყენება.
• ოპტიმისტური გეგმები მომავალი ცხოვრებისათვის, სტრესული სიტუაციების მინიმუმამდე შემცირება.

აღმოსავლეთ uglov დიეტა: მენიუ 10 დღის განმავლობაში

ქრონიკული დაავადებების არსებობაა უკუ. Uglov დიეტა ის ითვალისწინებს შემდეგი პროდუქციის სერიას:

• რძის და რძის პროდუქტები - იოგურტი, კეფირი, იოგურტი და ა.შ.
• ხორცის დაბალი ჯიშები - კურდღელი, საქონლის ხორცი, ქათამი და ა.შ.
• ბოსტნეული ნებისმიერი ფორმით - კომბოსტო, ქარიშხალი, სტაფილო და ა.შ.
• ახალი ხილი და freesh - ვაშლი, მსხალი, ფორთოხალი და ა.შ.
• მშრალი ხილი - ქიშმიში, გამხმარი გარგარი, prunes, ლეღვი და ა.შ.
• მოხარშული ან ჩაშუშული თევზი.
• კვერცხი და ყველი.
• წყალი გაზის გარეშე, სუფთა და გამხმარი ხილისგან, ჩაი, ყავა.

აღმოსავლეთ დიეტა - მენიუ 10 დღის განმავლობაში:

• 09:00 - ჭიქა ჩაი თაფლით ან ბუნებრივი ყავით.
• 2-3 საათის შემდეგ-მოხარშული კვერცხი, მუჭა ხმელი ხილი, ვარდების დეკორაცია.
• 2-3 საათის შემდეგ -200 გრ მოხრილი ხორცი ან თევზი, 100 გრ ახალი ბოსტნეული, 1 ხილის-ნარინჯისფერი ან ვაშლი.
• 2-3 საათის შემდეგ -30 გ მყარი ყველი ან 50 გრ რძის ყველი, 1 ხილი.
• 2-3 საათის შემდეგ –250 მლ კეფირი, იოგურტი ან ნაცარი.

დასაშვებია კვების დრო. ხილისა და ბოსტნეულის ჯიშები შეიძლება მონაცვლეობით. დიეტა გამოიყენება არა უმეტეს 2 თვეში ერთხელ. დიეტის მიზანშეწონილობის სიგნალი არის სხეულის წონის ჭარბი რაოდენობა.

პროფესორის თქმით, ცხრილიდან უნდა წამოხვიდეთ შიმშილის მცირე განცდით. ამიტომ, დიეტის დროს, გაჯანსაღების შეგრძნება არ გააჩნია.

აღმოსავლეთ დიეტის პროფესორი Uglova: მარტივი რეცეპტები

მარტივი რეცეპტები ხელს შეუწყობს იმავე პროდუქტის დივერსიფიკაციას აღმოსავლეთ დიეტა Uglov.

ვიტამინის სალათი

შემადგენლობა:

• 1 ვაშლი
• 50 გრ თეთრი კომბოსტო
• 1 სტაფილო
• 0,5 სალათის ხახვი
• ზეითუნის ზეთი

ეტაპობრივი მომზადება:

1. ამოიღეთ კანი სტაფილოდან და ვაშლისგან და გახეხეთ უხეში გრატზე.
2. წვრილად დაჭერით კომბოსტო და ოდნავ გახეხეთ ხელებით.
3. ხახვი გაჭრა ნახევარ რგოლში.
4. შეუთავსეთ ბოსტნეულის დაჭრილი და დაამატეთ სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი.

ვიტამინის სალათი ჭარხალი

შემადგენლობა:

• 0,5 საშუალო ტკბილი ჭარხალი
• 1 სტაფილო
• 100 გ კომბოსტო
• მარილი
• ლიმონი

ეტაპობრივი მომზადება:

1. გაწმინდეთ ჭარხალი და კომბოსტო. გახეხეთ კორეული გრეიტით.
2. წვრილად დაჭერით კომბოსტო დანით.
3. შეურიეთ ბოსტნეული სალათის თასში, დაამატეთ და დაასხით ლიმონის წვენი.

დიეტური წვნიანი ბულიონით

შემადგენლობა:

• 200 გ მჭლე ხორცი
• 0.5 სტაფილო
• 1 ხახვი
• მწვანეები
• მარილი

ეტაპობრივი მომზადება:

1. დაასხით ხორცი 1 ლიტრი წყალი და განათავსეთ საშუალო სითბო. ადუღებამდე აუცილებელია წყლის სანიაღვრე მასშტაბით და დაასხით ლიტრი სუფთა მარილიანი წყალი.
2. ადუღების შემდეგ, შეამცირეთ ცეცხლი და მოხარშეთ ბულიონი, სანამ ხორცი არ იქნება მზად. ხორცის პროდუქტის მრავალფეროვნებიდან გამომდინარე, პროცესს 30-90 წუთი დასჭირდება.
3. გახეხეთ ხახვი დანით, გახეხეთ სტაფილო უხეში გრატზე.
4. ხორცის მზადყოფნის დასრულებამდე 10 წუთით ადრე, მიამაგრეთ ბულიონი მოჭრილი მცენარეული.
5. სამზარეულოს დასასრულს, დაამატეთ დაჭრილი მწვანილი პანში და დაფარეთ სახურავით.

ხილის სალათი იოგურტით

შემადგენლობა:

• 0,5 ბანანი
• 0,5 ვაშლი
• 0,5 მანდარინი
• 100 გ სქელი იოგურტი

ეტაპობრივი მომზადება:

• ბანანის რბილობი გაჭრა კუბებად.
• ამოიღეთ კანი და ბირთვი ვაშლისგან, გახეხეთ ნაჭრებად.
• დაყავით მანდარინი ნაჭრებად, გაასუფთავეთ ვენებიდან. თითოეული ნაჭერი დავჭრათ 2-3 ცალი.
• შეუთავსეთ ხილი ღრმა ფირფიტაში. დაამატეთ იოგურტი და აურიეთ. ჩადეთ გამჭვირვალე ჭიქა ან სალათის თასი.

პროფესორი Uglova დიეტა: შედეგები და მიმოხილვები

Uglova დიეტას აქვს როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი მიმოხილვები. ხანდაზმული ადამიანები უფრო ეფექტურ შედეგს მიაღწევენ.

• « ლუდმილა, 52. მე მჯერა, რომ დიეტა განკუთვნილია ხანდაზმული ადამიანებისთვის. აქტიური სამუშაოებისთვის, საუზმეზე ფინჯანი ყავა აბსოლუტურად არ არის საკმარისი. მე ვსვამ ჩაის ბაგეტს ან კრეკერს. მე ვყიდულობ ფერმენტირებული რძის პროდუქტებს ცხიმის შემცველობის მაღალი პროცენტით. 10 დღეში შესაძლებელი გახდა 4 კგ -ს დაკარგვა. ”
• « სვეტლანა, 32 წლის. აღმოსავლეთ დიეტამ დამეხმარა 6 კგ. პირველ 3 დღეში მუდმივად მინდოდა ჭამა. მუდმივად ვფიქრობდი შემდეგ საჭმელზე. 4-5 დღიდან დავიწყე ახალი რეჟიმის შეჩერება. დიეტა გამოიყენეს პროფესორის ზოგად რეკომენდაციებთან ერთად. ძალიან კმაყოფილი ვარ შედეგით. ”
• « გასტროენტეროლოგი ანდრეის ვარჯიში. აკადემიკოსის Uglov- ის სათანადო კვების პრინციპები და რეკომენდაციები საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ გონივრული მაღალი შედეგი. მოკლევადიანი დიეტით, ერთფეროვანი კვება არ ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას. ამასთან, მენიუს უფრო გრძელი რეჟიმისთვის, ისინი მიჰყვებიან ყოველდღიური კალორიების რაოდენობას. ”
• « ოლგა, 32 წლის. იგი ქმართან ერთად მიჰყვებოდა დიეტას. ვინაიდან მე დიასახლისი ვარ, არ იყო სირთულეები რეჟიმის დაცვასა და კონკრეტული პროდუქტების გამოყენებასთან. ქმრის სამუშაოებმა გამოიწვია გადახრები რეჟიმში, რამაც გავლენა მოახდინა შედეგის ხარისხზე. ”

ვიდეო: ცნობილი ქირურგის დიეტა