ჰოლივუდის დიეტა: ნაკლოვანებები, რეკომენდაციები, აკრძალული პროდუქტები, მენიუ, გასასვლელი

ჰოლივუდის დიეტა არის ძალიან მკაცრი, მაგრამ ეფექტური. მოდით უფრო დეტალურად გადავხედოთ მის წესებსა და მენიუს.

თითოეულ ადამიანს აქვს მომენტები, როდესაც უკიდურესად აუცილებელია რაღაცის გაკეთება, რათა ზედმეტი ფუნტი დაკარგოს, ხოლო მოკლე პერიოდში ფორმაში შედის. მრავალ დიეტას შორის არის დიეტა, რომელიც მოკლე დროში სასურველი ეფექტის მიღწევას უწყობს ხელს. ეს დიეტა პოპულარულია ჰოლივუდის ვარსკვლავებში, საიდანაც სახელი მოვიდა - ჰოლივუდი.

ჰოლივუდის დიეტის უარყოფითი მხარეები

მნიშვნელოვანია: ჰოლივუდის დიეტა, თუმც ის ზედმეტი ფუნტებით იბრძვის საკმარისად სწრაფად, უზარმაზარ ზიანს აყენებს სხეულს. მოხმარებული კალორიების დაქვეითება იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ წონა საკმარისად სწრაფად იკარგება და ორ კვირაში შეიძლება მიაღწიოს - 14 კგ -მდე.

დიეტის სახელი იქიდან გამომდინარეობს, რომ ჰოლივუდის ვარსკვლავების უმეტესობა მას ხშირად მიმართავს. ნებისმიერი ბლოკბასტერში როლის შესასრულებლად, მოკლე დროში უნდა მოხვდეთ ფორმაში და ისინი დიეტაზე მიდიან.

დიეტა ემყარება კერძების კალორიული შემცველობის შემცირებას 550-800 კკალამდე ასევე მინიმალური მოხმარებანახშირწყლების რაოდენობა. მიუხედავად იმისა, რომ წონა საკმარისად სწრაფად წავა, ორგანიზმისთვის ზიანი მნიშვნელოვანი იქნება.

1. საკვების კალორიული შინაარსის შემცირება იწვევს შესრულების შემცირებას, ჯანმრთელობის გაუარესებას და თავბრუსხვევას. 2 კვირის განმავლობაში ღირს უარი თქვას აქტიური ცხოვრების წესის, ტრენინგის მონახულების, არ ინერვიულოთ.
2. იგივე პროდუქტების მუდმივმა გამოყენებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თირკმელების, კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირებაზე. შინაგან ორგანოებში დისკომფორტის ოდნავი შეგრძნებებით, დაუყოვნებლივ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან.
3. არ მიმართოთ ამ დიეტას ჰიპერტენზიისკენ. ვინაიდან დიეტის საფუძველია კოფეინი დიდი რაოდენობით და კვერცხით. კოფეინი კიდევ უფრო ზრდის წნევას.
4. შესვლამდეც კი ჰოლივუდის დიეტა ღირს სამედიცინო გამოკვლევა და ექიმთან საკვების განხილვა. დიეტა უკუნაჩვენებია ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის, განსაკუთრებით დიაბეტით დაავადებულთათვის, რომლებიც განიცდიან გასტრიტს და წყლულს.
5. დიეტის მაქსიმალური ვადა არის 14 დღე. იმის გათვალისწინებით, რომ წელიწადში 4 ჯერ მეტს არ უნდა მიმართოთ მას.
6. ასევე დიეტური საკვების საფუძველი მარილის გარეშე. სითხის მოშორების გამო, ადამიანი კარგავს წონას, ხოლო ცხიმის ფენა ადგილზე რჩება. დიეტის შემდეგ, თუ არ წარმართავთ აქტიურ ცხოვრების წესს და სწორად ჭამთ, მაშინ დაკარგული კილოგრამები ბრუნდებიან და შესაძლოა კიდევ უფრო მეტი.

რეკომენდაციები ჰოლივუდის დიეტის გამოყენებისთვის

დიეტის ერთადერთი პლუსია ის, რომ მოკლე დროში შეგიძლიათ წონის დაკლება. სანამ ამ დიეტას მიმართავთ, ღირს, რომ საფუძვლიანად მივუდგეთ კითხვას: "ეს გჭირდებათ ამ გზით?"

1. საკვები ემყარება საუზმეზე უარის თქმასრაც მთავარი კვებაა იმ ადამიანებისთვის, ვინც მუშაობს. მათ უბრალოდ უნდა ჰქონდეთ საუზმე სასიცოცხლოდ. არ მიმართოთ დიეტას სამუშაო პერიოდში, გადაიტანოთ შვებულების სეზონისთვის წონის დაკარგვის პროცესი, ასე რომ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა დაისვენოთ ბევრად მეტი, და ასევე არა გადაჭარბებული.
2. წყალი უბრალოდ აუცილებელია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც დიეტაზე არიან. ეს უნდა იყოს მინიმუმ 2.5 ლიტრი დღეში. ჩაი ასევე ეხება წყალს, მაგრამ მხოლოდ მწვანე, ისევე როგორც უნებლიეთ ყავას. ჩაის დახმარებით, სხეული მოიცილებს ტოქსინებს და საკვების ნარჩენებს.
3. საკმაოდ უმნიშვნელო დიეტა არ აძლევს სხეულს აუცილებელ ვიტამინებსა და კვალი ელემენტებს, რომლებიც ასე აუცილებელია ადამიანის სიცოცხლისთვის. ღირს ვიტამინების მოხმარება ტაბლეტებში.
4. 2 კვირის განმავლობაში, ღირს სტრესული სიტუაციების თავიდან აცილება, საავტომობილო აქტივობა, რათა არ დახარჯოთ ენერგია. საკვები, რომელსაც დიეტა ვარაუდობს, ვერ შეძლებს ზარალის ანაზღაურებას. ჯანმრთელი ძილი, სუფთა ჰაერში სიარული ძალიან აუცილებელია ამ პერიოდისთვის კარგი კეთილდღეობისთვის.
5. ხორცისა და თევზის პროდუქტები უნდა იყიდოთ არ გაყინული ისე, რომ მათში ყველა სასარგებლო კვალი ელემენტი იყოს დაცული. მომზადების მეთოდი უნდა შეირჩეს ექსკლუზიურად წყვილისთვის. Ისე სხეული მიიღებს უფრო სასარგებლო ნივთიერებებს და ყველაფერი სრულად ისწავლის.

ჰოლივუდის დიეტა: აკრძალული პროდუქტები

ჰოლივუდის დიეტა საკმაოდ მკაცრი და გულისხმობს გამოყენებული პროდუქტების მკაცრ კონტროლს. კატეგორიულად შეუძლებელია ჭამა და დალევა:

• Მარილი - მისი გამოყენება ანელებს სითხის გამომუშავებას და, შესაბამისად, წონის დაკლების პროცესი შეფერხდება და არც ისე ეფექტური იქნება.
• ალკოჰოლი - მას შეუძლია მადის გაზრდა და ნებისმიერ დროს ადამიანს შეუძლია დაარღვიოს.
• ზეთში მოხარშული საკვებიასევე ცხიმი.
• ჯგუფები და მაკარონი.
• საფუნთუშეასევე საკონდიტრო ნაწარმი, ნებისმიერი დამატკბობელი და შაქარი.
• დაკონსერვებული პროდუქტები.
• ხილირომელიც შეიცავს დიდ რაოდენობას საჰარამაგალითად, ბანანი.

ჰოლივუდის დიეტა: მენიუ, რჩევები

დიეტის საფუძველი მოიცავს ზღვის ახალი საჩუქრების გამოყენებას და წვნიანი ანანასის გამოყენებას. ასეთ პროდუქტებს მხოლოდ ჰოლივუდის ვარსკვლავების მიღება შეუძლიათ, რადგან ისინი საკმაოდ ძვირია, მაგრამ შესანიშნავი ხარისხისაა, რაც არ შეიძლება ითქვას ჩვენს პროდუქტებზე.

ყველა ადამიანს არ შეუძლია შეიძინოს ოსტატები ან თუნდაც მწიფე ხილის მოძებნა. და ფასი მაღალია, ხოლო ხარისხი სასურველს ტოვებს. მაგრამ გამოცდილი მკვებავი ამ რთულ სიტუაციიდან გამოვიდა და აიღეს პროდუქტები, რომლებიც ხელმძღვანელობდნენ შიდა მომხმარებელთა ექსკლუზიურად მატერიალური პოზიციით. ყველა პროდუქტი შეირჩევა როგორც ცილების, ასევე ნახშირწყლების ანალოგიური შინაარსით, მაგრამ ხელმისაწვდომი ფასით.

დიეტის საფუძველი გულისხმობს ცილის საკვების ზრდას და ნახშირწყლების შემცირებას. საუზმე ექსკლუზიურად შედგება ჭიქა კარგი მახინჯი ყავისგან. არტერიული წნევის ოდნავი ზრდის დროს, ღირს მისი შეცვლა კარგი მწვანე ჩაით, ასევე დანამატებისა და შაქრის გარეშე.

შვიდი დღის განმავლობაში

მენიუ, რომელიც განკუთვნილია შვიდი დღის განმავლობაში, არ არის მკაცრი. ადამიანს შეუძლია მაქსიმუმ 7 კგ ჩამოაგდეს და ამავე დროს პრაქტიკულად არ ზიანი მიაყენოს სხეულს. თუ არ მოგწონთ რაიმე პროდუქტი ან ვერ მიიღებთ იქ, რომ შეცვალოთ ისინი მსგავსი ცილებით და ნახშირწყლებით. საჭიროა წყლის მოხმარება, არ უნდა დაგვავიწყდეს ეს. გამორიცხვა ზოგადად საუზმე და გამოიყენეთ მხოლოდ ყავა ან მწვანე ჩაი.

ორშაბათი:

• ვახშამი. 2 მოხარშული კვერცხი, 1 პომიდორი, ყავა შაქრის გარეშე.
• ვახშამი. 1 მოხარშული კვერცხი, ახალი სალათის ფოთლები, 1 ციტრუსი (ფორთოხალი, გრეიფრუტი).

სამშაბათი:

• ვახშამი. 1 მოხარშული კვერცხი, შეიძლება შეიცვალოს ხუთი მწყერი, 1 პატარა გრეიფრუტი, კარგი ყავა, უკიდურესად მწვანე და შაქრის გარეშე.
• ვახშამი. დაბალი ძროხის ორთქლი სანელებლების და განსაკუთრებით მარილის, 1 ახალი კიტრის, უნებლიეთ ყავის დამატების გარეშე.

ოთხშაბათი:

• ვახშამი. კომბოსტოს სალათი ნიახურის დამატებით, 1 პატარა გრეიფრუტი, უნებლიეთ ყავა, ჩაი.
• ვახშამი. 1 კვერცხი, ხაჭო დაბალი ცხიმით, დაშვებულია ისპანახი, ყავა.

Ხუთშაბათი:

• ვახშამი. 1 კვერცხი, მოხარშული მოხარშული, პეკინის კომბოსტო ჩაშუშული ტაფაში, ყავა.
• ვახშამი. დაბალი ხბოს ორთქლი სანელებლების გარეშე, 1 პატარა პომიდორი, ყავა.

პარასკევი:

• ვახშამი. 1 კვერცხი, ნიახური და პეკინის კომბოსტო ჩაშუშული ტაფაში, ყავა.
• ვახშამი. თევზი ორთქლისთვის სანელებლების, მწვანე სალათის, ყავის დამატების გარეშე.

შაბათი:

• ვახშამი. წვნიანი წვნიანი, ორთქლის ქათმის ფილე, ყავა.
• ვახშამი. 1 კვერცხი, ხაჭო დაბალი ცხიმით, 1 პატარა გრეიფრუტი, ყავა.

კვირა:

• ვახშამი. ორთქლის თევზი, ჩაშუშული ისპანახი პანში, უნებლიეთ ჩაი, კარგი ბუნებრივი ყავა.
• ვახშამი. 1 კვერცხი, სალათის ფოთლები, 1 ციტრუსი, ყავა.

თოთხმეტი დღის განმავლობაში

თუ გსურთ დიეტის გაგრძელება, ან ვერ მიაღწიეთ სასურველ შედეგს, ღირს იმავე მენიუში საკვების გაგრძელება, რომელიც შეიქმნა 7 დღის განმავლობაში. იგივე უნდა გაკეთდეს, თქვენ ასევე უნდა გამორიცხოთ საუზმე.

თუ პირველი კვირა საკმაოდ რთული იყო თქვენთვის, ღირს კერძების შეცვლა:

• ქათმის კვერცხების ამოღება და ამის ნაცვლად მწყერი ადუღდება. ხაჭო შეიძლება შეიცვალოს დაბალი ცხიმის ყველით.
• შეცვალეთ ქათმის ფილე დაბალი ძროხის, ხბოს ან თუნდაც კურდღლისთვის.
• გარუჯვა ასევე შეიძლება მონაცვლეობით.
• ნებისმიერი მწვანე ბოსტნეულისგან სალათი გააკეთოს, მაგრამ საწვავის გარეშე.
• სასმელი ასევე შეიძლება შეიცვალოს. მაგრამ როგორც ჩაი, ასევე ყავა უნდა იყოს დაუსაბუთებელი.
• გრეიფრუტი შეიძლება შეიცვალოს მწიფე ანანასში, მაგრამ ღირს იმის გათვალისწინებით, რომ მას გაცილებით მეტი შაქარი აქვს.

პროდუქტის რჩევები:

1. იმისათვის, რომ არ იჯდეს მათგან რამდენიმე მოხარშულ კვერცხზე, შეგიძლიათ გააკეთოთ კვერცხი, მაგრამ მოამზადოთ ღუმელში, ყოველგვარი დანამატებისა და მარილის გარეშე.
2. თევზი უნდა იყოს ძალიან არაეფექტური. თევზის ალტერნატივა იქნება ახალი ზღვის პროდუქტები.
3. ხორცისა და თევზის კერძები უნდა იყოს ორთქლზე, ამიტომ ყველა სასარგებლო კვალი ელემენტი და ბუნებრივი მარილიც კი, მათში შენარჩუნებულია.
4. ყველი ასევე უნდა შეირჩეს ცხიმის დაბალი შემცველობით. Brynza, მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის დაბალი ყველი, საერთოდ უნდა გამოირიცხოს, რადგან მისი მომზადების დროს მარილი დიდი რაოდენობით ემატება.
5. უმჯობესია საერთოდ არ შეცვალოთ ისპანახი, არამედ გამოიყენოთ იგი ნებისმიერი ფორმით.

18 და 21 დღეს

ისინი, ვინც 2 კვირის დიეტის შემდეგ, ჯერ კიდევ უკმაყოფილო არიან შედეგით, ცდილობენ გააგრძელონ ჭამა იმავე პრინციპით. ამასთან, ასეთი ერთფეროვანი კვების შედეგები სხეულისთვის სავალალო იქნება:

• ნახშირწყლების არარსებობა უარყოფითად მოქმედებს სხეულის ფუნქციონირებაზე ნორმალურ რეჟიმში. ენერგიის მუდმივმა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს სისუსტე და დაღლილობის შეგრძნება, და თუნდაც გაწითლებული.
• პროდუქტებში ცილის მაღალი დონე იწვევს მძიმე ქრონიკულ დაავადებებს და ხშირად თირკმლის უკმარისობას.
• ყავის მუდმივი გამოყენება და ასევე ცარიელ კუჭზე, იწვევს ყაბზობას ან, პირიქით, დისბიოზისკენ. არტერიული წნევა მუდმივად მაღალი იქნება.

იმისათვის, რომ სხეული ნორმალურად იმოქმედოს, კვება უნდა განსხვავდებოდეს და რამდენჯერმე აღემატებოდეს ჰოლივუდის დიეტის კალორიულ შემცველობას. ჰოლივუდის დიეტის დიეტა არ აღემატება 600 კკალ. Ამიტომაც განსაკუთრებით სასურველი არ არის მასზე 14 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში. თუ დროულად არ გაჩერდებით, შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ ამოწურვას და შესაძლებელია ანორექსიამდე.

გასვლა ჰოლივუდის დიეტადან

ნებისმიერი დიეტადან უნდა დატოვოთ თანდათანობით. დიეტადან მკვეთრი გასასვლელი გადატვირთავს საჭმლის მომნელებელ სისტემას. მთელი კვირის განმავლობაში, ახალი პროდუქტები თანდათანობით უნდა დაინერგოს:

• პირველი რაც უნდა დაამატოთ, არის საუზმე და შუადღისასაც კი. რომელიც შედგება ახალი ხილისგან, ძილის წინ ერთი საათით ადრე, თქვენ უნდა დალიოთ დაბალი კეფირი.
• მაკარონის პროდუქტები ასევე უნდა დაინიშნოს შეუფერხებლად. უნდა გაითვალისწინოთ, რომ ისინი უნდა იყვნენ მყარი ჯიშებიდან. შეგიძლიათ ჭამა შვრიის ფაფა, მოხარშოთ სუპები დაბალ ხორცით.
• იგივე სალათები, რომლებიც დიეტის დროს შეჭამეთ, უნდა იყოს სეზონური მცენარეული ზეთით, ლიმონის წვენის დამატებით.
• მარილი ასევე მოიხმარს მცირე რაოდენობით.
• ტრენინგზე დაბრუნება, მაგრამ მათი ფორმატი ადვილი უნდა იყოს და თანდათანობით გაზარდოს დატვირთვა.

სხეულის წონა მცირდება უკვე პირველი ორი დღის განმავლობაში, მარილის ნაკლებობის გამო, რამაც დაბლოკა სხეულიდან სითხის გაყვანა. საკვებში მარილი ერთდროულად დაგიბრუნებთ დაკარგულ კილოგრამებს. თუ გსურთ შედეგის დაზოგვა, აქტიურად ითამაშეთ სპორტული, სწორად ჭამა.

ვიდეო: ჰოლივუდის დიეტა