დიეტური მეორე კერძების რეცეპტები სახლში წონის დაკლებისთვის. წონის დაკლებისთვის ხორცის, თევზის, ბოსტნეულის, სოკოების და წონის დაბალი ჭურჭელი

დიეტური მეორე კერძები არის სუსტი ფიგურის და კარგი ჯანმრთელობის გასაღები. არა -კალორიული რეცეპტების დიაპაზონი ძალიან მდიდარია. ბოსტნეული, მჭლე ხორცი და თევზი ადვილად და სწრაფად მოხარშულია.

გემრიელი დნობის კერძები წონის დაკლებისთვის

ლობიო მშვენიერი პროდუქტია, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკლებას და გაჯანსაღების შეგრძნებას.

მწვავე ორთქლის ლობიო

მოედანი ლობიო არის ლამაზი ახალი გვერდითი კერძი ნებისმიერი ხორცისა და თევზისთვის. ასე რომ, ის აერთიანებს ორაგულს, ქათმის ფილე და მოხარშული საქონლის ხორცი. ლობიოს აქვს თხელი დელიკატური გემო და არ საჭიროებს დიდ პრობლემას.

• ლობიოს საჭირო რაოდენობა (არაუმეტეს ნახევარი -კილოგრამი) დატვირთვა ორმაგ ქვაბში ან მულტიკუკში
• აქტიურ რეჟიმში, ლობიო ემზადება დაახლოებით თხუთმეტი წუთის განმავლობაში
• ამ დროის განმავლობაში მოამზადეთ სოუსი: ზეითუნის ზეთი, ლიმონის წვენი და როზმარინი
• დაასხით მზა ლობიო მარილით და არომატით სოუსით

დიეტური ლობიო ლობიოდან

ლობიოს ლობიოს ნელი გაზქურის მომზადება უჩვეულოდ მარტივია. Multicooker– ის ნაკლებობის გამო, სქელი ფსკერით ჩვეულებრივი სალათი შესაფერისია.

ნებისმიერი ლობიო შესაფერისია ლობიოს სამზარეულოსთვის, მაგრამ უმჯობესია მიიღოთ დიდი წითელი:

• დაასხით ნახევარი კილოგრამი ლობიო წყლით ღამით
• გადმოწერეთ გაჟღენთილი ლობიო ნელი გაზქურის შიგნით და დაასხით წყალი ორი თითი ლობიოს ზემოთ
• აირჩიეთ "ორმაგი ქვაბის" რეჟიმი
• ერთი საათის განმავლობაში, შეამოწმეთ წყლის დონე, პერიოდულად დაასხით იგი
• ერთი საათის ჩაქრობის შემდეგ, დაამატეთ პატარა ცხარე პილპილი დაჭრილი ზოლებით.
• დაჭრილი წვრილად თეთრი და წითელი ხახვი, დაამატეთ ნელი გაზქურა
• დაასხით 3 სუფრის კოვზი მცენარეული ზეთი და კარგად აურიეთ კერძი
• გაწურეთ ნიორი სამი კბილი, გაანადგურეთ მწვანილი (ოხრახუში ან კამა) და დაამატეთ კერძი
• დაასხით ლობიო ტომატის წვენით და მოაყარეთ კიდევ ერთი საათი

უჩვეულო კერძები ნახტომი წონის დაკლებისთვის

ოსპის უნიკალურობა ის არის, რომ ეს არის აბსოლუტურად ეკოლოგიური პროდუქტი. ნებისმიერ პირობებში ის იზრდება, ოსპი ვერ ახერხებს ნიტრატების დაგროვებას. არსებობს სამი ტიპის მარცვლეული: წითელი, ყავისფერი და მწვანე.

წითელი ოსპი საკუთარი წვენით

ამ კერძის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ მხოლოდ მარცვლეული, ხახვი და სანელებლები.

• ოსპის სრული ჭიქა საფუძვლიანად უნდა დაიბანოთ მტვრისგან და გაჟღენთილი
• დაასხით მარცვლეული პანში და დაასხით წყლით ორი თითის ზემოთ
• დაჭრილი წვრილად თეთრი ხახვი და პატარა ხახვი
• გაწურეთ ნიორის მიხაკში, მარილი და გადაყარეთ ერთი დაფნის ბროშურა
• მოხარშეთ ოსპი ნახევარი საათის განმავლობაში, მზადყოფნის შემდეგ, გადაიტანეთ ზედმეტი წყალი, სეზონი ზეთით და სანელებლებით

კოტლეტები ოსპიდან

ეს არის ორიგინალური კერძი, რომელიც შესანიშნავი დამატება იქნება ცხრილში, როგორც დიეტაში, ასევე პოსტში.

• ოსპის ჭიქა დიდი ხნის განმავლობაში უნდა მოხარშულიყო, სანამ პიურე არ ჩამოყალიბდება
• ფრაის წვრილად დაჭრილი ხახვი ნიორით პანში
• დაამატეთ სანელებლები, მარილი, პილპილი და პიურეში შემწვარი
• მას შემდეგ

ვიდეო: "ოსპის გემრიელი კერძი"

წონის დაკლებისთვის მარტივი გარიგების კერძები

Palvka შეიძლება გახდეს ორიგინალური კერძი, თუ მას სულით ამზადებთ.

რიზოტო ქერით

კერძის მოსამზადებლად, თქვენ გჭირდებათ:

• სტაფილო
• ხახვი
• ბარდა
• ნიორი
• მწვანეები
• ნავთი
• წყალი
• ქერის ბურღული

• პატარა ხახვი წვრილად, გახეხეთ სტაფილო გრეიტით
• ფრაის ხახვი და სტაფილო ტაფაში, დაამატეთ ნიორი
• perlip (10 სუფრის კოვზი) შედუღების წინასწარ და გადინება წყალი
• დაასხით ქერი და მწვანე ბარდა ტაფაში, დაფარეთ სახურავით
• შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა წყალი
• დაასხით კერძი მარილით და სანელებლებით, დაამშვენეთ მწვანილი

მარგალიტის ქერის ფაფა სოკოთი

ეს კერძი ადვილი და სასარგებლოა ნელი გაზქურის საზ.

• დაასხით სუფრის კოვზი ზეთი მულტიკუკერის თასში
• ხახვი ხახვი ხახვზე და ხახვზე დაჭრილი
• qust
• წელს, სოკო ცოტათი გახეხავს, \u200b\u200bნიორი მიხაკება ბოსტნეულში დაასხით და წყლით დაასხით
• დაასხით მარგალიტის ბარიერი (მინა)
• საჭიროებისამებრ დაამატეთ წყალი
• მარილი კერძი და სეზონი სანელებლებით

ქათმის მკერდის ქათამი წონის დაკლებისთვის

ქათმის მკერდი არის დიეტური ცილის პროდუქტი, რომელსაც აუცილებლად სჭირდება სხეული დიეტის დროს.

კურინა მკერდის რულეტი ისპანახით

• დაჭრილი ქათმის მკერდი ისე, რომ ჯიბე მიიღოთ
• მარილი და წიწაკა თქვენი მკერდი, დაქორწინდით სოიოს სოუსში
• პანში, ფრაის ხახვი ისპანახი და ერთი გაწითლებული ნივრის კბილი, მარილი
• შეავსეთ მკერდის ჯიბეები შემწვარი და კბილის ღრიალით მიამაგრეთ
• აუცილებელია მკერდის გახეხვა იმავე პანში, სადაც იყო შემწვარი
• არ დაამატოთ ზეთი, თუ პან საკმარისად მშრალი - დაამატეთ წყალი
• რულეტის ჭამა შეიძლება მთლიანად, ან შეგიძლიათ გაჭრა ნაწილისა

ქათმის ხორცის ჭურჭელი ტომატის სოუსში

• გახეხეთ ქათმის მკერდი ხორცის საფქვავში minced ხორცში
• გახეხილი ხახვი და ნიორი დაამატეთ minced ხორცში
• სეზონი მოქსოვილი ხორცი სანელებლებით გასინჯვა
• გახეხეთ ხახვი და ნივრის მიხაკი სტიუპანში
• პომიდორი კანისგან და თესლიდან გაასუფთავეთ და შემწვარი დაამატეთ
• როდესაც პომიდორი გადაიქცევა პასტად დაასხით სოიოს ორი სუფრის კოვზი
• ჩამოაყალიბეთ ბურთები minced ხორციდან და შეამცირეთ იგი სოუსში
• ჩაშუშეთ სტიუპანში, სანამ მოხარშული

გემრიელი კერძები წონის დაკარგვისთვის.

ინდაურს აქვს კვალი ელემენტების შესანიშნავი ნაკრები, რომლებიც სხეულს გაჯერებს.

გამომცხვარი ინდაური ღუმელში

• გაათბეთ ღუმელი 200 გრადუსამდე
• დააბრუნეთ ხორცი სტაფილოებითა და ნიორით
• ნათურა ინდაურის ხორცი: ზეითუნის ზეთი, მარილი, პილპილი, იტალიური მწვანილის ნაზავი
• ხორცი გამომცხვარია ჭაბურღილ ღუმელში ნახევარი საათის განმავლობაში
• ყოველ 10 წუთში ის უნდა იყოს მორწყული ფორთოხლის წვენით (არა ტკბილი)
• მკერდის მოჭრა შესაძლებელია სლაიდებით, სხვა ინდაურის ხორცი ემსახურება

სურნელოვანი ინდაური prunes

• გაჭრა თურქეთის კუბების ხორცი
• დაჭრილი ხახვი და წვრილად დაჭერით ნიორის მიხაკი
• გახეხეთ ხორცი ხახვთან ერთად ტაფაში, სანამ გათეთრება არ მოხდება
• გადაიტანეთ მაღალ სტიუპანში და დაასხით ცოტა წყალი
• დაამატეთ მუჭა prunes stewpan და აურიეთ
• მარილი და დაასხით გემოვნებით, გაადვილეთ სანამ ხორცი არ იქნება მზად
• ზიზღით კერძი თეფშში

წიწიბურისგან სწრაფი კერძები წონის დაკარგვისთვის

წიწიბურა არის მარცვლეული, რომელიც გაჯერებს სხეულს სასარგებლო კვალი ელემენტებით და გაჯანსაღებას. სამზარეულო ადვილი და სწრაფია.

ტკბილი წიწიბურა ხმელი ხილით

• გაჟღენთილი წიწიბურა სამზარეულოს წინ, ასე რომ, ის უფრო სწრაფად მოამზადებს და გახეხილი იქნება
• გაჟღენთილი ხილი მდუღარე წყალში: თარიღები, ქიშმიშები, ლეღვი, გამხმარი გარგარი და prunes
• გაჭრა წვრილად გამხმარი ხილი
• გამოაგზავნეთ წიწიბურა, რომ მოხარშოთ, როდესაც წყალი ადუღდება - დაასხით ხმელი ხილი
• მოხარშეთ სანამ მოხარშული მარცვლეული
• სეზონი დასრულებული კერძი თაფლით

წიწიბურის ფაფა გოგრა და სოკო

• ხახვი გახეხეთ სოკოთი პანში
• ათი წუთის განმავლობაში გაგზავნეთ გოგრის ნაჭერი მიკროტალღურ ღუმელში ისე, რომ ის გახდება რბილი
• წიწიბურა განათავსე
• როდესაც ფაფა თითქმის მზად არის, დაამატეთ შემწვარი სოკო კარაქით და წვრილად დაჭრილი გოგრა
• მარილი და დაასხით კერძი თქვენი გემოვნებით, დაამშვენეთ ჭანჭიკით

სოკოს კერძები წონის დაკლებისთვის ყოველდღე

სოკო ყოველთვის გემრიელი, სურნელოვანი და დამაკმაყოფილებელია, ისინი წარმატებით განზავდეს მოსაწყენი დიეტა და მჭლე დიეტა.

შემწვარი სოკო პაჩის ლობიო

• გაასუფთავეთ შამპინგონები და მოჭრილი ლამაზი ნაჭრებით
• გაათბეთ ზეთი პანში
• სოკო და ხახვი გაგზავნეთ რგოლებზე პანში
• когда гриы начнაცხის темнеть и ртмнитк, добавьте В сковородu
• მარილი და წიწაკა კერძი გემოვნებით
• ნივრის დახურვა დაამატებს არომატს და სანელებელს

რიზოტო სოკოთი

• განათავსეთ ბრინჯი, რომ მოხარშული იყოს ნახევარ -მოხმარებამდე
• გააცხელეთ ზეთი პანში და გახეხეთ ხახვი სტაფილო
• როდესაც ხახვი გამჭვირვალე ხდება, გაგზავნეთ სოკო და მწვანე ბარდა პანში
• სოკო უნდა იყოს შემწვარი ნახევარ მოხმარებამდე, იმ მომენტში, როდესაც ისინი წვენს აძლევენ - დაამატეთ ნახევრად მზად ბრინჯი
• risotto მზადდება მზადყოფნაში მაღალ პანში, მარილი გემოვნებით
• შეგიძლიათ დაამატოთ წყალი საჭიროების შემთხვევაში

წონის დაკლების კერძები თითოეული დღისთვის

თევზი ნებისმიერი დიეტის მნიშვნელოვანი კომპონენტია. ის შეიძლება მომზადდეს ისე, რომ კერძი აღმოჩნდება ძალიან დიეტური და სასარგებლო.

ჰეკი პომიდორში მულტიკუკერიდან

• multicooker- ის ბოლოში, განათავსეთ დაჭრილი ბოსტნეული: ხახვი და სტაფილო
• დაამატეთ კოვზი ზეთი და ჩართეთ "შემწვარი" რეჟიმი
• ნახევარი საათის შემდეგ, თასში გაგზავნეთ სამი დაჭრილი პომიდორი
• .
• სუპერ კერძი მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში, სანამ თევზი მზად არ არის, მარილი გემოვნებით
• დაამშვენებს მზა კერძს დაჭრილი მწვანილი

ორთქლის დიეტური თევზი

• გაასუფთავეთ თევზის ფილე თესლიდან და მოტყუებით
• მარინადი: ზეთი, მარილი, პილპილი, ლიმონის წვენი, იტალიური მწვანილის ნაზავი, ნიორი
• განათავსეთ თევზის ფილე ორმაგ ქვაბში ან ნელი გაზქურის შიგნით
• დაფარეთ თევზი ოხრახუშის თაიგულით და მზარეული რამდენიმე ოცი წუთის განმავლობაში

ზღვის პროდუქტების კერძები წონის დაკლებისთვის

ზღვის პროდუქტები დაამშვენებს ნებისმიერ მაგიდას, განსაკუთრებით თუ ისინი სწორად არიან მომზადებული.

ჩაშუშული shrimp ერთად სოკო

• shrimp არის მთლიანად გაყინული
• ადუღება
• დასაკეცი მოხარშული კრევეტები კერძებში და გაწურეთ ნიორი მათზე, აურიეთ
• შემწვარი სოკო კოვზით ზეთი პანში
• დაამატეთ ერთი კოვზი არა ცხიმის არაჟანი
• დაასხით კრევეტები სოკოზე, აურიეთ და კიდევ ხუთი წუთის განმავლობაში განათავსეთ

სოკოს კასეროლი squid- ით

• ადუღეთ წყალი, გადაყარეთ ციყვის კარკასები მდუღარე წყალში და გამორთეთ ცეცხლი
• ათი წუთის შემდეგ, ამოიღეთ კარკასის კარკასები და გაჭერით ზოლები
• დაჭრილი ხახვი და გახეხეთ კოვზით ზეთი
• დაამატეთ დაჭრილი Champignons ხახვზე და გახეხეთ, სანამ წვენი არ ამოქმედდება
• დაამატეთ დაჭრილი squid ბოსტნეულში და განათავსეთ 5 წუთის განმავლობაში ნიორით
• ჩვენ კერძი ჩამოსხმის ჩამოსხმისას და ვსვამთ whipped კვერცხს
• ჩვენ ვაგზავნით ღუმელში 20 წუთის განმავლობაში 200 გრადუსიან ტემპერატურაზე

რეცეპტები წონის დაკარგვის გოგრის კერძებისთვის

გამომცხვარი გოგრა თაფლით და დარიჩინით

• გოგრის ნახევარი თესლისგან გახეხეთ
• გოგრა ჭარბი დანით, კუბების გასაკეთებლად
• დაფარეთ გოგრა თაფლის თხელი ფენით
• გაწურეთ დარიჩინით
• გამოაცხვეთ ნახევარი საათის განმავლობაში 200 გრადუსიან ტემპერატურაზე

შვრიის ფაფა თაფლით და გოგრა

• ადუღეთ წყალი პანში
• დაამატეთ შვრიის ფაფა და აურიეთ
• სანამ ფაფა ადუღდება, გოგრა უხეში გრეხზე გახეხეთ
• დაამატეთ გოგრის ჩიპები ფაფაში
• დაამატეთ თაფლის ორი კოვზი
• როდესაც ფაფა ადუღდება, გამორთეთ ცეცხლი და დაფარეთ სახურავით
• ფაფა უნდა მოამზადოს კიდევ 15 წუთი

კარტოფილის რეცეპტები წონის დაკლებისთვის

სხვა ბოსტნეულთან ერთად გამოყენებული კარტოფილი საკმაოდ დიეტური პროდუქტია.

ბოსტნეულის ღერო

• გაჭრა ბოსტნეული: კარტოფილი, ბადრიჯანი, ცუკინი, ხახვი, კომბოსტო, სტაფილო და წიწაკა
• გაგზავნეთ პანში და დაასხით ტომატის წვენი
• როდესაც კერძი ადუღდება, დაამატეთ ნიორი
• სეზონი სანელებლებით და დაფნის ფოთოლში ჩადეთ კერძში
• დაამშვენებს მზა კერძს მწვანილით

კარტოფილის პიურე ნიახურით და ფერადი კომბოსტოთი

• პატარა კუბურებში კარტოფილი, ნიახური და ყვავილოვანი კომბოსტო გაჭრა
• ადუღეთ წყალი და მზის სანი
• გაუგზავნეთ ბოსტნეული მდუღარე წყალში
• საზ სანამ საბოლოოდ ნიახური
• ახალგაზრდული ბოსტნეული ან გაუგზავნეთ ბლენდერს
• სეზონი დასრულებული დაფქული კარტოფილი ზეითუნის ზეთით და მწვანე ხახვით

ნიახურის კერძები წონის დაკლებისთვის, რეცეპტები

ნიახური არის უჩვეულო ფესვის მოსავალი, რომელიც სულ უფრო და უფრო გვხვდება ჩვენს ბაზარზე. კერძები ნიახურის სურნელოვანი და ჯანმრთელი.

Omlet ერთად ნიახური

• გახეხეთ ნიახური უხეში გრეიტზე
• გააგზავნეთ ნაპრალები პანში და განათავსეთ კარაქით და წყლით, სანამ ტენიანობა აორთქლდება
• სცემეს სამი კვერცხი ორი სუფრის კოვზი რძით კერძებში
• მარილი კვერცხის მასა და აურიეთ წვრილად დაჭრილი მწვანილით
• დაასხით ნიახური ჩიპი omelet
• შემწვარი დაბალ სითბოზე 10 წუთის განმავლობაში
• დაამშვენებს კერძი ტომატის ნაჭრებით

კომბოსტოს რულონები ნიახურით

• ადუღეთ მრგვალი ბრინჯი
• გახეხეთ ქათმის მკერდი minced ხორცში
• მოხარშეთ ნიახური ნაჭრები, გადაუხვიეთ ისინი ხორცის საფქვავში
• შეურიეთ minced ხორცი ნიახურით და ბრინჯით, მარილით
• ადუღეთ კომბოსტოს ფოთლები მდუღარე წყალში
• გახეხეთ minced ხორცი კომბოსტოს ფოთლებში
• გააგზავნეთ ტაფაზე სქელი ფსკერით, დაასხით ბულიონი ან ტომატის წვენი
• ჩაშუშეთ 40 წუთი

განათების ჭარხალი, რეცეპტები

ჭარხლის ხიზილალა ნიორით

• სუფთა ჭარხალი ჭუჭყიდან წყლის ქვეშ
• გაუგზავნე საზ, სანამ რბილი
• გადაუგრიხეთ ჭარხალი ხორცის საფქვავში
• გაწურეთ ნიორი გამანადგურებელში (გემოვნებით), დაამატეთ ჭარხალი
• სეზონი მცენარეული ზეთით და მარილით

ჭარხლის კოტლეტები

• მოხარშეთ ჭარხალი, გადახრა ხორცის საფქვავში
• დაამატეთ უმი კვერცხი, მარილი, ცოტა ფქვილი მასაზე
• კოტლეტების ფორმა
• გააფართოვოს ისინი კრეკერებში და გახეხეთ ზეთში

კომბოსტოს კერძები, წონის დაკლების რეცეპტები

ჩაშუშული კომბოსტო სოკოთი

• ფრაის ხახვი სტაფილოში პანში
• დაამატეთ სოკოები დაჭრილი ზოლებით
• დაჭერით კომბოსტო, გაგზავნეთ პანში
• დაასხით კომბოსტო ტომატის წვენით და გახეხეთ სანამ მოხარშული სანამ

კომბოსტო ბრინჯით

• ადუღეთ ბრინჯი, სანამ ნახევრად მოხარშულდება
• ხახვი გახეხეთ სტაფილოში პანში
• დაამატეთ კომბოსტო პანში და დაასხით პომიდორი
• დაასხით ნახევრად მზად ბრინჯი
• მარილი და სეზონი გემოვნებით

ბროკოლის კერძები, წონის დაკლების რეცეპტები

მოხარშული ბროკოლი

• სუფთა ბროკოლის ყვავილები
• აურიეთ inflorescences მდუღარე წყალში ხუთი წუთის განმავლობაში
• ამოიღეთ კომბოსტო დახრილი კოვზით და დაუყოვნებლივ გადაიტანეთ ცივ წყალში
• მოამზადეთ სოუსი: ზეითუნის ზეთი, ლიმონის წვენი, პილპილი და მარილი
• სეზონის კომბოსტო სოუსით

ბროკოლი და კვერცხის კასეროლი

• ადუღეთ ბროკოლი წინა რეცეპტის მიხედვით
• რამდენიმე კვერცხი სცემეს omelet, მარილი და სეზონი
• განათავსეთ ბროკოლი ფორმაში, დაასხით კვერცხი
• გამოაცხვეთ ღუმელში 15 წუთის განმავლობაში 200 გრადუსიან ტემპერატურაზე
• ემსახურება ყველით
• დაამშვენებს მწვანილებს

ჭუჭყიანი რეცხვის სწრაფი კერძები

ბლინები zucchini- სგან

• გახეხეთ zucchini უხეში grater, ამოიღეთ ზედმეტი წვენი
• დაამატეთ კვერცხი მათ, აურიეთ
• გემოვნებით დაამატეთ მარილი და პილპილი
• სიმკვრივისთვის დაამატეთ ფქვილის კოვზი
• გამოაცხვეთ ღუმელში 200 გრადუსამდე, სანამ ოქროს ქერქი

შევსებული zucchini ღუმელში

• დაყავით zucchini ორ ნახევრად
• გაწმინდეთ თესლი
• გაგზავნეთ ღუმელში 20 წუთის განმავლობაში 200 გრადუსით ტემპერატურაზე
• დაჭრილი ქათმის მკერდი ფარებში, აურიეთ კვერცხებითა და სანელებლებით
• გამოდით zucchini და ჩადეთ minced ხორცი ნავებით
• გაგზავნეთ ღუმელში 20 წუთის განმავლობაში
• დაამშვენებს მწვანილებს

ვიდეო: "დიეტური კოტლეტები ბოსტნეულით"