პროდუქტები, რომლებიც აძლიერებენ მადას: სია. დიეტის მტრები ან მავნე პროდუქტები, რომლებიც ზრდის მადას: სია

ამ თემაში, ჩვენ ვისაუბრებთ იმ პროდუქტების ჩამონათვალზე, რომლებიც აძლიერებს ჩვენს მადას.

ბევრი ჩვენგანი ცდილობს დაიცვას ეს ფიგურა და ზოგჯერ ხდება, რომ პრობლემები მადას წარმოიქმნება. მაგალითად, ეს შეიძლება მოხდეს ავადმყოფობის დროს, ნერვული დარღვევებით ან ჰორმონალური ჩავარდნით. ამ პერიოდის განმავლობაში, სხეული მთელ თავის ძალებს აგდებს პრობლემის წინააღმდეგ საბრძოლველად და ის უბრალოდ საკვებს არ ეხება. და მაინც, სხვადასხვა ვიტამინები და კვალი ელემენტები უნდა წარმოიშვას პროდუქტებიდან, რომლის გარეშეც სხეული უფრო რთული იქნება დაავადების გამკლავება. და ყველაზე მარტივი და მარტივი გზაა თქვენს დიეტაში მეტი პროდუქტის დანერგვა, რაც აძლიერებს მადას.

დაუყოვნებლივ არ მიმართოთ საკვების დანამატებს და სპეციალურ მედიკამენტებს. პროდუქტები, რომლებიც ამ სტატიაში განვიხილავთ, არის ყველაზე ბუნებრივი და მაქსიმალური მეთოდი, რომ სხეულმა დაიწყოს ამ პრობლემის მოგვარება.

რა პროდუქტები აძლიერებს მადას: გამორიცხეთ ისინი დიეტადან და შეიტანეთ დიეტაში შემცირებული მადით

არსებობს მრავალი მრავალფეროვანი პროდუქტი, რომლებიც მეტ -ნაკლებად ეხმარება გაუმკლავდეს ცუდი მადის პრობლემას. აუცილებელია გაითვალისწინოთ მხოლოდ სხეულის მახასიათებლები, ალერგიის არსებობა და ა.შ. ალბათ, თქვენ უბრალოდ არ მოგწონთ არცერთი პროდუქტი, მაშინ მისი მიღება ნამდვილად არ შეუწყობს ხელს მადის გაზრდას. მაგრამ ამ პროდუქტებს ასევე აქვთ ორმაგი მახასიათებელი, რადგან ზოგი, პირიქით, თავიდან უნდა იქნას აცილებული.

მნიშვნელოვანია: სწორედ ეს პროდუქტებია, რომლებიც ფიგურის მტრებად ითვლება. ამიტომ, დიეტაზე ჯდომა, ისინი მაქსიმალურად უნდა გამოირიცხონ მათი დიეტისგან. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ჭამის სურვილი გაცილებით ხშირად მოხდება, ხოლო დიეტა და ამომწურავი ვარჯიში არ მოიტანს სასურველ შედეგს.

შემდეგი კვების ჯგუფები მოიცავს მადის პროდუქტებს:

• ზოგიერთი ბოსტნეული და ხილი, მათი წვენები;
• ძალიან კარგი ეფექტი მოცემულია სანელებლებისა და სუნელების მიერ;
• ამ ჩამონათვალში ასევე შედის პურის რამდენიმე ტიპი;
• დაბალი იოგურტები და სწრაფი საუზმე;
• ტკბილეული და სოდა;
• ალკოჰოლი.

უფრო დეტალურად განვიხილოთ პროდუქციის თითოეული ჯგუფი. ასე რომ, ყველას შეეძლება აირჩიოს სრულყოფილი კომბინაცია მათი დიეტისთვის.

ხილი და ბოსტნეული, წვენები აძლიერებს მადას

მნიშვნელოვანია: ყველა მაღაზიისა და დაკონსერვებული წვენები, რომლებსაც აქვთ შაქრის ან კონსერვანტების დამატება, ყოველთვის გაზრდის მადას!

ეს კარგად მოქმედებს:

• მოხარშული სტაფილო (!) და სტაფილოს წვენი საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე. ეს ფორთოხლის ბოსტნეული ააქტიურებს პანკრეასს და ასრულებს მადის გაზრდის ამოცანას. ამავე დროს, იგი ასევე აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ასევე აუმჯობესებს ხედვას;
• ნებისმიერი ჯიშის ვაშლი, განსაკუთრებით მჟავე. ამ ნაყოფს შეუძლია გამოიწვიოს შიმშილი და მუცელში მოხვედრა იმის გამო, რომ კუჭში ჭამის შემდეგ, მჟავიანობა იზრდება;
• ასეთი პრინციპული მუშაობის უკან ფორთოხალი, ლიმონები და სხვა ციტრუსის ხილი.ასევე, მადის ზრდა გავლენას ახდენს კენკრა და მსუბუქი ხილი.ფაქტია, რომ ვიტამინებისა და ბუნებრივი შაქრის ეს დაბალი კალორიული წყაროები ძალიან სწრაფად იწვება. ამრიგად, ისინი სწრაფად ზრდის სისხლში შაქარს, რაც გულისხმობს ინსულინის ნახტომი. და ის სწრაფად იშლება ამ შაქარს, მკვეთრად მცირდება, რაც იწვევს მგლის მადას;
• მწვანე კოქტეილები. მწვანე ბოსტნეული და ხილი უდავოდ არ გაჯერებს სხეულს, მაგრამ პირიქით, ეს გაგრძნობინებთ შიმშილის შეგრძნებას.

ცალკეული ყურადღება საჭიროა მწნილი ბოსტნეულის, მწვანილისა და მწნილის მიერ, რაც აძლიერებს მადას

• სალათისა და ოხრახუშის ფოთლები. ისინი ძალიან მდიდარია ბოჭკოვანი და მიეკუთვნებიან დაბალი კალორიული პროდუქციის ჯგუფს. სხვათა შორის, ჩვენ გირჩევთ წაიკითხოთ ჩვენი სტატია თემაზე "მცირე ზომის პროდუქტები წონის დაკლებისთვის." მაგრამ ეს მწვანილი თავისთავად არ აკმაყოფილებს შიმშილს, მაგრამ სხვაგვარად მოქმედებს. ყოველივე ამის შემდეგ, საკვებში მსუბუქი ბოჭკოს მაღალი შემცველობით პროდუქტის ჭამის შემდეგ, შიმშილი დაუყოვნებლივ იგრძნობთ თავს.
• მწნილი პომიდორი და კიტრი, ასევე ძეხვი და სხვა მარილი- ეს პროდუქტები ძალიან კარგად ააქტიურებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას, ზრდის კუჭის წვენის წარმოებას, რომლებიც მადას თამაშობენ. უფრო მეტიც, სანელებლების სიმრავლე ზრდის ჩვენი გემოვნების რეცეპტორების მგრძნობელობას, რაც ასევე აღფრთოვანებს მადას.
  • უფრო მეტიც, ჩვენ გირჩევთ, რომ ყურადღება მიაქციოთ, თუ რამდენად მარტივად ჭამენ კილოგრამის კილოგრამის მთელი ბანკი მაგიდაზე. ახალი ბოსტნეულის ჭამა ასე არ შეიძლება.

სანელებლების და სუნელების მადის გაზრდა

საიდუმლო არ არის, რომ სხვადასხვა სუნელი და არომატის გამაძლიერებლები გვაიძულებს უფრო დაგეგმილი. ამ კატეგორიის ძირითადი პროდუქტები, რომლებიც დაგეხმარებათ ცუდი მადის პრობლემის მოგვარებაში:

• ანისის ჩაი. ანისის ინფუზია შეიძლება მთვრალი იყოს ნახევარი საათით ადრე. ეს ხელს შეუწყობს მადის გაზრდას ჭამის წინ. ასევე მიზანშეწონილია თესლის უბრალოდ საღეჭი;
• იგივე მეთოდია რამდენიმე მიღება გოროშიინის შავი წიწაკაჭამის წინ დაუყოვნებლივ. წიწაკა ააქტიურებს საკვების რეცეპტორებს, ხოლო საკვები ჩვენთვის კიდევ უფრო გემრიელია;
• მადის ამაღლების ჩვეულებრივი მეთოდი გვმატებს ჩვენს კერძებს დაფნის ფოთოლი, კამა, ოხრახუში და რეჰანი. ეს სანელებლები ეხმარება სხეულს ცხიმების გაყოფა და მონელების გაუმჯობესება;
• კარდამი, ნიორი, ჯანჯაფილი ზრდის მჟავიანობას. და ყველაფერი, რაც ზრდის მჟავიანობას, იწვევს მადის გაუმჯობესებას. გარდა ამისა, ეს სანელებლები ათავისუფლებს გულისრევას და არეგულირებს მეტაბოლიზმს. მიუხედავად იმისა, რომ ბოლო კომპონენტი ხელს უწყობს ცხიმის დაწვას, ამით არ მოგვცემს უკეთესობისკენ!

მნიშვნელოვანია: სანელებლების გადაჭარბებული ვნება აღიზიანებს ჩვენს რეცეპტორებს და ისინი წყვეტენ იგრძნობენ საკვების ნამდვილ გემოს. და ეს არის ერთ -ერთი მთავარი მიზეზი, რის გამოც ჩვენ ბევრს ვჭამთ.

პური და საკონდიტრო ნაწარმი ასევე ზრდის მადას

• ახალი პურის სუნი მსოფლიოში ერთ -ერთი ყველაზე ლამაზი სუნი არის. როდესაც ამას მოვისმენთ, ჩვენ უკვე დაუყოვნებლივ გამოვიყენებთ ამ არომატული დელიკატეს ჭამის სურვილს. ნებისმიერი მთლიანი პური, როდესაც მას საკვებში მიიღებს, ზრდის ჩვენს მადას.
• მარცვლეულს აქვს მაღალი გლიკემიური ინდექსი, რაც იწვევს სისხლში გლუკოზის ზრდას. ეს, თავის მხრივ, იწვევს შიმშილის შეგრძნებას.

რატომ ზრდის იოგურტები და მშრალი საუზმე მადას?

• იოგურტი - ეს არის თხევადი საკვები, რომელსაც არ აქვს საკმარისი ცხიმი ან ნახშირწყლები, რომ დიდი ხნის განმავლობაში გაჯერდეს ჩვენი სხეული. და ენერგიის ნაკლებობის გამო, ჩვენს კუჭს სურს უფრო სწრაფად და ძლიერი ჭამა. უფრო მეტიც, მათ უმეტესობას შაქარი აქვს.
  • პრინციპში, კალორიების მცირე წილი და მეტაბოლიზმის აჩქარება, რომელიც დამახასიათებელია ყველა მჟავე პროდუქტისთვის, სწრაფად გამოიწვევს ჭამის სურვილს. ჩვენ ასევე გირჩევთ, რომ წაიკითხოთ სტატია თემაზე "პროდუქტები, რომლებიც აჩქარებენ მეტაბოლიზმს."
• ხორბლეული ის ასევე ტკბილია, რაც იწვევს ინსულინის ნახტომი. უფრო მეტიც, მასში პრაქტიკულად წყალი არ არის და ეს ამცირებს საკვების შანსს, რომ სწორად დააკმაყოფილოს შიმშილი.

ტკბილეულის და გაზიანი სასმელების მადის გაზრდა

• ამ კატეგორიაში შეგვიძლია მივაკუთვნოთ ყველა ტკბილეული. ეს არის ტკბილეული ნამცხვრები, ჟელე, ნამცხვრები და ნამცხვრები. როგორც ყველა საკვები, რომელსაც აქვს მაღალი შაქარი და ნახშირწყლების შემცველობა, ისინი ძალიან მკვეთრად ზრდის სისხლში შაქარს.
  • ასეთი ნახტომი ძალიან არასასურველია ადამიანის ინსულინისთვის. რამდენად მკვეთრად ხტება შაქრის დონე, მაშინ ის ასე მკვეთრად ეცემა. ეს იწვევს შიმშილის დაუყოვნებლივ ძლიერ განცდას.
• განსაკუთრებით ღირს, რომ სიფრთხილით მოვეკიდოთ ყველა ენერგეტიკულ ბარს!
• იგივე პრინციპის თანახმად, ტკბილი გაზიანი წყლები და წვენების წვენებიც კი მოქმედებს. მცენარეთა წვენები ძირითადად გაფილტრული და განმარტებულია. ეს ნიშნავს, რომ მცენარეთა ყველა ბოჭკოები გაფილტრულია მათგან. მაგრამ მცენარეული ბოჭკოების გარეშე sucking ვერ ახერხებს სხეულის გაჯერებას. ამიტომ, ეს მხოლოდ თქვენს მადას აღძრავს.

ზომიერი დოზებით ალკოჰოლს შეუძლია მადის გაუმჯობესება

• ეს მეთოდი არ არის შესაფერისი ბავშვის მადის გასაუმჯობესებლად. მაგრამ ზრდასრული ჭიქა წითელი ღვინო ჭამის წინ, ეს ნამდვილად დაეხმარება უფრო მეტ ჭამას. ვინმესთვის საიდუმლო არ არის, რომ ალკოჰოლი აძლიერებს მადას. დღესასწაულების დროსაც კი, როდესაც სუფრაზე სასმელია, საჭმლის საჭმელები გაცილებით მეტს ჭამენ, ვიდრე უოლკოჰოლური ფესტივალის დროს.
• და ყველა იმიტომ, რომ თითოეულ პროდუქტს აქვს გარკვეული წილი შაქარი ან გლუკოზა. ისინი ასევე იწვევს დეჰიდრატაციას. და ეს ქმნის შაქრის მკვეთრ ვარდნას. დიახ, და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ისინი კალორია არიან.

მავნე პროდუქტები, რომლებიც მნიშვნელოვნად ზრდის მადას: სია

• ეჭვგარეშეა, რომ აღსანიშნავია მაიონეზი - საპატიო სტუმარი ჩვენს მაგიდაზე. ისევ და ისევ, ელექტრონული ფილისა და სხვა სანელებლების სიმრავლე, რომელიც აძლიერებს გემოვნებას, ასევე აძლიერებს ჩვენს მადას. უფრო მეტიც, მას ასევე აქვს უზარმაზარი ცხიმები, რომლებიც მას ჩვენს ჯანმრთელობას მტრად აქცევს.
• კიდევ ერთხელ უნდა აღინიშნოს და კეტჩუპი, ისევე როგორც მდოგვი და ჰორსადი. ბოლო ორი კომპონენტი არ არის ისეთი მავნე, როგორც ჩვენი რეცეპტორები შემაშფოთებელია, ახალი ნაწილის უკან უბიძგებს. ყოველივე ამის შემდეგ, ტვინი იღებს საკვების დამახინჯებულ გემოს.
• შაქრის შემცვლელები საშიშია ჩვენთვის ნებისმიერი მხრიდან. ჩვენ არც კი განვიხილავთ ხელოვნურ ანალოგებს, მაგრამ გავაანალიზებთ მათი მუშაობის პრინციპს. მათ უნდა გამორიცხონ კალორია, რომელსაც შაქრის მიღებისას მივიღებდით. მაგრამ დაჭერა ის არის, რომ სხეული მოტყუებაა. ანუ, პირის ღრუში რეცეპტორების დაუკავშირებისას, ინსულინის დოზის სიგნალი ტვინში მოდის. მაგრამ სისხლში გლუკოზა არ წარმოიქმნება. და გლუკოზის სიცარიელის ეს ნაკლებობა ჩვენი სხეულის მუცლის ღრუში მოხვედრის გზით მოითხოვს.
• სოიოს სოუსი და სოიოს პროდუქტები. ეს არის ჰორმონის იზოფლავონიმის საწყისი, რაც იწვევს ესტროგენის წარუმატებლობას. ეს, თავის მხრივ, იწვევს ცხიმის დეპოზიტების ზრდას. ამრიგად, ამ პროდუქტს, რომელსაც დიდი სარგებელი მოაქვს სხეულისთვის, არ უნდა გადაიტანოს, თუ გსურთ, ზედმეტი ფუნტების გაუქმებით.
• გლუტამატის ნატრიუმი ან E621 - ეს არის ფიგურის და მთელი ჯანმრთელობის ყველაზე უარესი მტერი. ის ააქტიურებს რეცეპტორების მუშაობას და აიძულებს მათ იგრძნონ საკვების უფრო ნათელი გემო. და ეს იწვევს უფრო მეტი ჭამის სურვილს. ამიტომ, თუნდაც კილოგრამების მოპოვება, თავიდან აცილება:
  • ნახევრად დაფარული პროდუქტები;
  • პიცა;
  • სწრაფი კვება;
  • ძეხვი, შებოლილი ხორცი;
  • და სხვა მავნე საკვები.

მნიშვნელოვანია: ნატრიუმის გლუტამატის ყველა პროდუქტი პროვოცირებს სასტიკ მადას, მაგრამ ამავე დროს უარყოფითად იმოქმედებს ჯანმრთელობაზე და კიდევ დაამატეთ ნარკოტიკული!

• ღირს ხაზგასმის სუში. ყოველივე ამის შემდეგ, არსებობს უბრალო სოუსი, რომელიც ხშირად იწყებდა წარმოებას საშიში შემავსებლის E621- ით. გარდა ამისა, მათ აქვთ უამრავი თეთრი ბრინჯი, რომელიც ხელმძღვანელობს ყველაზე მაღალი კალორიული პროდუქციის სიებს. სხვათა შორის, ჩვენ გირჩევთ წაიკითხოთ მასალები მათი სიის შესახებ "ყველაზე მაღალი კალორიული საკვები."
• და თქვენ ვერ გაივლით ჩიპები და კრეკერები. მათში სრულიად არ არსებობს ბოჭკოვანი ან ცილა. მაგრამ არსებობს უამრავი მარილი და სანელებლები, რომლებიც უბრალოდ იწვებიან ჩვენს რეცეპტორებს, უახლოეს მომავალში ჭამის სურვილს იღვიძებენ.

ვიდეო: მადის გამაგრება