დეტოქსის დიეტა: მოქმედების პრინციპი, ტიპები, ძირითადი წესები, აკრძალული პროდუქტები. ჯანსაღი და გემრიელი კერძების რეცეპტები დეტოქსიკაციისთვის

ლამაზი რომ იყოს, მნიშვნელოვანია ჭამა სწორად. ამ სტატიაში შეისწავლით დეტოქსიკაციის დიეტის გამოყენებას.

დეტოქსის დიეტა არის უახლესი მოდური მეთოდოლოგია მთელი ორგანიზმის გასაწმენდად. მრავალი კოსმეტიკური კომპანია ახლა ჩართულია კრემების, შრატების, ნიღბების წარმოებით, დეტოქსის ეფექტით. არ იფიქროთ, რომ ეს მხოლოდ სახელით არის სიტყვა, არამედ შედეგი, რომელსაც ნახავთ გამოყენების შემდეგ. მაგრამ, არცერთ კრემს არ ექნება შესაბამისი ეფექტი, თუ ქაოსი ხდება შიგნით. წაშალეთ სხეულიდან ყველა ზედმეტი და შიგნიდან სილამაზით შეავსეთ დეტოქსის დიეტა.

დეტოქსიკ-კოდების პრინციპი

დეტოქსი არის ერთგვარი კვების სისტემა, რომელთანაც ტოქსიკური ნივთიერებები ამოღებულია სხეულიდან და ასევე ხელს უწყობს წონის შემცირებას.

Რა არის დეტოქსიკაციის დიეტა? ამ დიეტის მთავარი მდგომარეობაა დრო, რომლისთვისაც უნდა მოიცილოთ ტოქსიკური ნივთიერებები, ასევე გაფუჭების პროდუქტები. ეს დიეტა არ ზიანს აყენებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას, თირკმელებს და ასევე არ ახდენს ღვიძლს, პირიქით, ეს ხელს უწყობს მათი გადმოტვირთვას, ტოქსინების ბუნებრივად ამოღებას.

შედეგად, საჭმლის მომნელებელი სისტემა აუმჯობესებს და, შესაბამისად, იზრდება ელასტიურობა, კანის ტონი, იმუნიტეტის მატება, შესრულების მატება და ალერგიული რეაქციების შემთხვევები მცირდება. წონის შემცირება მხოლოდ ამგვარი გამწმენდის შედეგია.

ეს ზრდის მეტაბოლიზმს და აჩქარებს თირკმელების ფუნქციონირებას, ხოლო თირკმელები, თავის მხრივ, ხელს უწყობს ორგანიზმში ჭარბი სითხის გამკლავებას. დეტოქსიკური დიეტის შედეგი - შეშუპება ქრება, პირიქით, საკვები შეიწოვება და სხეულში საერთოდ არ არის გადაიდო. მაგრამ ეს არ არის მთავარი დეტოქსიკაციის დიეტის მიზანი. პირველ რიგში არის ტოქსინებისგან გადარჩენა, რომელსაც სხეული აგროვებს დღის განმავლობაში, კლავს ყველა ცოცხალ ნივთს.

დეტოქსიკაციის დიეტა ისინი შედარებით დიდი ხნის განმავლობაში გამოვიდნენ. ავსტრიის ცნობილმა მკვებავმა ფელიქს მაიერმა შექმნა ამ დიეტის ძირითადი პრინციპები, უკვე XIX საუკუნის ბოლოს. მან მსოფლიოს შემოიღო მთელი სტრუქტურა, რამაც ხელი შეუწყო სხეულის გაწმენდას. ყველაფერი უნდა იყოს კომპლექსში: მასაჟი, აბაზანა თერაპიულ წყაროებში და ასევე სათანადო სავარჯიშოები. კომპლექსი პოპულარული იყო ბევრში.

ᲛᲜᲘᲨᲕᲜᲔᲚᲝᲕᲐᲜᲘ:ექიმის კონსულტაცია საჭიროა დეტოქსიკაციის დიეტის გამოყენებამდე და ეს განსაკუთრებით საჭიროა, როდესაც პროცედურებზე მიდიხართ ან მედიკამენტების მიღებას. ისინი ზოგჯერ შეიძლება გაერთიანდეს დიეტასთან.

წმენდა არის პუნქტი ერთი პუნქტი, რომ ადამიანი, რომელიც მოწევას ან ალკოჰოლს უწევს, უნდა დაიცვას, ისინი ასევე მოიცავს სიმსუქნე ადამიანებს და სხვა პირებს, რომლებიც არასწორ ცხოვრების წესს უხელმძღვანელებენ. მაგრამ ასევე გამწმენდი სასარგებლო იქნება პლანეტის ყველა ადამიანისთვის.

დეტოქსიკაციის ტიპები

არსებობს რამდენიმე სახეობა, მთავარი არის ოთხი, რომლებიც იყოფა ამ დიეტაზე დახარჯული დღეების რაოდენობით. Ხდება ხოლმე ერთდღიანი, სამდღიანი, შვიდდღიანი და ათდღიანი დეტოქსიკური დიეტა. ეფექტი უფრო შესამჩნევი და უფრო გრძელი იქნება ყოველდღიური დიეტადან, მაგრამ ყველას არ შეუძლია გაუძლოს მას. არც ძალიან მომზადებულ ადამიანს შეუძლია გამოიყენოს ერთდღიანი დიეტა, რომელიც არ საჭიროებს სპეციალურ მომზადებას და ადვილად ტოლერანტულია. ეს ხელს უწყობს არდადეგების შემდეგ, ეს არის ერთგვარი სამარხვო დღე.

დიეტა, რომელიც განკუთვნილია 3 დღის განმავლობაში, უკვე ხელს შეუწყობს შეშუპებას და ტოქსინების მცირე ნაწილს. შვიდი დღის და ათ დღეში დიეტას შეუძლია რეგენერაციის პროცესის წამოწყება.

ბენერალურად მოქმედებს სხეულზე, როგორც მთლიანზე და მის ინდივიდუალურ ორგანოებზე, განსაკუთრებით კუჭზე, "თხევადი" დიეტაზე, რომელიც ემყარება წვენებს, ასევე smoothies. დიეტა განსაკუთრებით პოპულარულია, რომელშიც პროდუქტები არ განიცდიან სითბოს დამუშავებას, მაგრამ გამოიყენება სრულიად ნედლეული.

ასევე არსებობს მონო-დიეტი, რომელსაც ასევე შეუძლია სხეულის გაწმენდა, მაგრამ შეუძლებელია 1 დღეზე მეტი დახარჯვა. ამ დღეს შეგიძლიათ ჭამა მხოლოდ 1 შერჩეული, პროდუქტის შეხედულებისამებრ, მაგრამ ნებისმიერი რაოდენობით. არ გამოიყენოთ ასეთი დიეტა, რადგან ის არ აძლევს სხეულს ყველა საჭირო მინერალებსა და ვიტამინებს.

დეტოქსიკაციის დიეტის ძირითადი წესები: როგორ მივიღოთ შედეგი?

როდის და როგორ დახარჯვა დეტოქსიკაციის დიეტა? ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არ უნდა ზიანი მიაყენოს, მაგრამ მხოლოდ ორგანიზმისთვის სარგებელს მოუტანს.

აქ მოცემულია ძირითადი პრინციპები, რომელთა დაცვაც თქვენ უნდა დაიცვათ, რომ მიიღოთ სასურველი შედეგი:

• ყველაზე უვნებელი რამაც კი მოითხოვს მომზადებას ისე, რომ არ დააზიანოს სხეული და არ მიიყვანოს იგი შოკისმომგვრელ მდგომარეობაში.
• ორი კვირის განმავლობაში, გაწმენდის დაწყებამდე, იგი თანდათან უნდა გამორიცხოს შემწვარი, მწვავე, შებოლილი და მწნილი საკვები, თანდათანობით მიატოვოს ალკოჰოლი და ძლიერი ყავა.

საკვების მიღების რეჟიმი - საჭმელი არ არის 3 საათით ადრე დასაძინებლად. ერთი კვირა არის ვადა, როდესაც დიეტადან ხორცისა და თევზის ამოღება მაქსიმალურია. ალტერნატივა შეადგენს პარკოსნებს, ჩაშუშულ ან ახალ ბოსტნეულს, მარცვლეულს ნახშირწყლებისა და რძის პროდუქტების მაღალი შემცველობით. თუ გსურთ ტკბილი, ღირს გამწმენდი გლუვი, რომელსაც ექნება ახალი ხილი და პრობიოტიკები, რომლებიც ხელს შეუწყობს ნაწლავებში.

• დიეტის ყოველდღე, თქვენ უნდა დაიწყოთ ერთი ჭიქა წყალი ოთახის ტემპერატურაზე, ლიმონის ნაჭრით - ეს არის ასისტენტი, რომელიც სხეულს ძილისგან აყენებს და საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობას გახდის და დაიწყებს ტოქსინების გამომუშავებას.
• Არ დაიწყო დეტოქსიკაციის დიეტაროდესაც მუდმივად სტრესულ სიტუაციებში ხართ. ან ეს არის სესია, კვარტალური ანგარიში, სამუშაოზე არსებული პრობლემები, მუდმივი ამაოება. სხეულის გაწმენდის შემდეგ გულისხმობს საკვების რაოდენობის შემცირებას და ასევე სრულ მშვიდობას. თქვენი ოცნება უნდა იყოს მინიმუმ 8 საათი.
• ნებისმიერი სასარგებლო კომბინაცია მისასალმებელია. ეს შეიძლება იყოს მოგზაურობა სპა, სადრენაჟე მასაჟი, საუნა ასევე არ იქნება ზედმეტი. შედეგი უფრო სწრაფად ჩანს. ფიზიკური დატვირთვა უნდა განხორციელდეს ზომიერად. ეს შეიძლება იყოს ცხოვრება, დადის ტყეში ან ბუნებაში, ველოსიპედით ქალაქის გარეთ სრიალში.
• ღირს ამის ცოდნა დეტოქსი არავითარ შემთხვევაში არ არის დაკავშირებული შიმშილთან. დისკომფორტის ნებისმიერმა გარეგნობამ უნდა გააფრთხილოს, თქვენ გულისხმობთ, რომ არასწორედ აკეთებთ. გააკეთეთ დიეტა, სპეციალური მენიუ და მკაცრად დაიცავით იგი. ხუთჯერადი კვება იდეალური იქნება, მაგრამ ღირს ნაწილების ზომების გათვალისწინება, ისინი უნდა იყოს უფრო მცირე, ვიდრე დღეში 3 -ჯერ ჭამთ. იმის ცოდნა, თუ რა მოცულობაა თქვენთვის მისაღები, ღირს ხელების დასაკეცი ნავის სახით და მიიღებთ თქვენს ნაწილს.

• წყალი არის მთავარი წესი, რომელსაც უნდა დაიცვათ. იმისათვის, რომ თირკმელები აქტიურად იმუშაონ, ღირს მუდმივად დალევა, მაგრამ არაუმეტეს 2 ლიტრი დღეში. თქვენ უნდა დალიოთ მცენარეული ჩაი, ჯანსაღი გლუვი, დეტოქსიკ-სოკი.
• ღირს მოკლე დიეტის დაწყება ისე, რომ ეს არ იყოს თქვენთვის ან სხეულისთვის შოკისმომგვრელი და სტრესი. დამწყებთათვის ყველაზე ოპტიმალური ვარიანტი არის სამდღიანი დიეტა, რომლის ჩვევაც დაუყოვნებლივ არ შეიძლება. შემდეგი, შეგიძლიათ გაიზარდოთ 7 დღემდე და ა.შ. 10 -მდე. ბოლო დიეტა შესაფერისია, ზუსტად მუდმივი და მომზადებული ორგანიზმებისთვის.

• არ გამოიყენოთ ბოროტად გამოყენება. ამაზე დეტოქსიკაციის დიეტა კვირაში 1 -ზე უფრო ხშირად არ შეგიძლიათ იჯდეთ.
• დაწყებამდე უნდა ეწვიოთ თქვენს თერაპევტს და გაიაროთ სრული სამედიცინო გამოკვლევა ნებისმიერი დაავადებისთვის, რომლებიც შეიძლება გახდეს დიეტის შეზღუდვა. ასევე, გამონაკლისი იქნება ორსულობა და ძუძუთი კვება და სისხლში დაბალი შაქარი.

ნებადართული პროდუქტები დეტოქსისთვის

რა არის დასაწყისი დეტოქსიკაციები? ეს, პირველ რიგში, მცენარეული საკვებია, რომელიც არ ზიანს აყენებს სხეულს, მაგრამ მხოლოდ ხელს უწყობს მის მუშაობას. ბევრი ხშირად ადარებს ამ დიეტას ვეგანთან.

არ შემოიფარგლოთ ასეთ პროდუქტებში:

• Ბროკოლი. რომლის ძირითადი კომპონენტია ფოლიუმის მჟავა, ასევე ვიტამინი C, კარგად, ბოჭკოვანი.
• ჭარხალი. იგი გაჯერებულია რკინით, რაც სამაშველო ღვიძლის ფუნქციონირებაში მოდის და აღადგენს სხეულში მის დეფიციტს.
• ყურძენი. ეს არის მიკროელენის ბომბი, რომელშიც შედის K, R, Fe, MN, Mg. პექტინს შეუძლია მძიმე ლითონების ამოღება ადამიანის სხეულიდან. და ფერმენტები პასუხისმგებელნი არიან პროდუქტებისგან ჯანსაღი ნივთიერებების შეწოვაზე.
• სატაცური. კუმარინის სპეციალური ნივთიერება - შეუძლია ოპტიმიზაცია მოახდინოს სისხლძარღვების, ისევე როგორც გულების მუშაობის შესახებ. ვიტამინი B6 ნორმალიზდება შაქრის დონეს. აბების გამოყენების გარეშეც კი, მას შეუძლია ჭარბი სითხის ამოღება.
• ციტრუსი, რომელშიც C ვიტამინის უზარმაზარი ნაკრები გაჯერებს სხეულს შიგნიდან, ხოლო კუჭ -ნაწლავის ტრაქტი უზრუნველყოფს ბოჭკოს.

• წიწაკა. შეიცავს ვიტამინ C- ს და, რომლებიც აჩქარებს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირებას, ისევე როგორც პანკრეასს.
• ბანანი - ეს არის სასარგებლო ენერგია მდიდარი კალიუმის, მაგნიუმის შემცველობით.
• ვაშლი მათ აქვთ იშვიათი ვიტამინი P, ასევე რკინა. ისინი შაქრის შემცვლელია, რომელიც ადვილად შეიწოვება.
• არტიქოკი. აჩქარებს მეტაბოლიზმს, აშორებს ნაღველს და გამოიყენება ანთების სამკურნალოდ.
• ყუმბარები. ჰემოგლობინის გაზრდა და სისხლის მიმოქცევის დაჩქარება.
• კიტრი. შლის სითხეს სხეულიდან.
• ზღვის კომბოსტო. იგი შეიცავს იოდის დიდ რაოდენობას, რომელსაც სხეული და ნერვული სისტემა სჭირდება.
• Გამომშრალი ხილი. არსებობს არასწორი მოსაზრება, რომ ხმელი ხილი კარგავს ვიტამინებს, ასევე სასარგებლო მინერალებს. მათი კონცენტრაცია კიდევ უფრო მეტია, ვიდრე ახალი ხილი. მათი გამოყენება მთლიანად აფერხებს ჭამის სურვილს, რაღაც მავნე. მაგრამ მათ არ უნდა ბოროტად გამოიყენონ ისინი, რადგან ისინი საკმაოდ მაღალია.
• მარცვლეული შეზღუდული რაოდენობით. მათ შეუძლიათ სწრაფად დააკმაყოფილონ შიმშილი მცირე ნაწილიდანაც კი. მდიდარი ვიტამინით V.
• ნერგები - ეს არის სასარგებლო დამოუკიდებელი ბიოლოგიური დანამატები.
• დეტოქს-სოკი, ახლად მომზადებული smoothies, მცენარეული ჩაი. დროთა განმავლობაში ყველა ბოსტნეული და ახალი ხილი შეიძლება შეწუხდეს მათ სუფთა ფორმაში არანაკლებ გემრიელი სასმელებისგან. ჯანჯაფილის ჩაი ყავის დიდი ჩანაცვლება იქნება. და მწვანილზე ჩაი დამშვიდდება საღამოს და ხელს შეუწყობს კარგ ძილს.

ეს პროდუქტები დადებითად მოქმედებს სხეულზე და ხელს შეუწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას და მისი გაწმენდას. თუ თქვენ შეარჩიეთ გრძელი დიეტა, მაშინ არ შემოიფარგლოთ საკუთარი თავი, მხოლოდ ბოსტნეულის და ხილის მიღებით. შეიტანეთ 1 მოხარშული ქათმის კვერცხი ან მისგან მოხარშული omelet. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ პატარა ხაჭო ცხიმის შემცველობის ან თევზის მცირე პროცენტით დიეტაში, ასევე არა ცხიმიანი, მაგრამ, არავითარ შემთხვევაში არ არის შემწვარი. შესანიშნავი გასახდელი იქნება კარგი ხარისხის ზეითუნის ზეთი, ასევე ლიმონის წვენი.

აკრძალული პროდუქტები Detox-Disposal- ისთვის

დიეტა მოიცავს არა მხოლოდ სასარგებლო პროდუქტებს, არამედ მთლიანად მავნე პირების გამორიცხვას. ამაში შედის შაქარი ნებისმიერ საკვებში, მაფინში, შემწვარ, მწნილში, მარილიან, შებოლილ საკვებში, ალკოჰოლური სასმელების, კაკაოს, ძლიერი ყავის, გაზიანი წყლით შაქრით, პურით და ნებისმიერი ტკბილეული, თუნდაც ნამცხვრები.

ჯანსაღი და გემრიელი კერძების რეცეპტები დეტოქსიკაციისთვის

არ იფიქროთ, რომ ყველაფერი, რაც ყოველთვის სასარგებლოა, უგემოვნოა. ეს არასწორი მოსაზრებაა და ახლა ჩვენ მას უარვყოფთ. თქვენი ფანტაზია მოვა სამაშველოში და, რა თქმა უნდა, სურვილი.

• ტკბილი წიწაკისა და კირისგან დამზადებული წვენი.ამ წვენში, ყველა ვიტამინი B სრულყოფილად არის შერწყმული, ისევე როგორც ვიტამინი C. SOK- ს აქვს ჯადოსნური ძალა ნერვული დაძაბულობის მოსაშორებლად.
• Smoothies ბანანისგან და ახალი ვაშლისგან.ბლენდერში შეურიეთ ბანანი, ვაშლის ნაჭრები, ყინული და 1 ჭიქა ფორთოხლის წვენი, უკეთესად გაწურეთ. ეს არ არის მხოლოდ მშვენიერი საჭმლის, არამედ სრული კვება.
• Smoothies ერთად ვაშლი და ჯანჯაფილი.დაასხით პატარა კირის წვენი ბლენდერში, წვრილად გახეხილი ჯანჯაფილი და კუბურები არანჟირებული ვაშლისგან, სცემეს ყველაფერი. ენერგიის კოქტეილი მზად არის!

• ცუკკინი გრილზე.ბენზინგასამართი სადგური ცუკკინისთვის - პატარა ზეითუნის ზეთი, დამოკიდებულია ცუკკინის ოდენობაზე, პროვანსული მცენარეების ნაზავზე. ცუკკინი უნდა მოჭრილიყო რგოლებით, რომელთაც სისქე აქვთ არაუმეტეს 1.5 სმ, გააფართოვონ ბენზინგასამართ სადგურზე და ორივე მხრიდან გრილზე გახეხეთ.
• იაპონური წმენდის წვნიანი.გამხმარი წყალმცენარეები მცირე რაოდენობით გახეხილი ჯანჯაფილით უნდა დაასხით მდუღარე წყლით და გაუშვათ. შემდეგ დაამატეთ 2 სტადიის. Miso Paste, გემოვნებით ოდნავ მოსწონს ცაცხვი.
• დეტოქსიკაციები.წითელი კომბოსტო უნდა იყოს წვრილად დაჭრილი სპეციალურ grater- ზე, წვრილად დაჭერით მოხარშული ქათმის ფილე, გახეხეთ ვაშლი ან მოჭრილი პატარა ზოლები, ასევე გააკეთეთ კიტრი და ახალი სტაფილო და გაწურეთ ნუშის ფურცლებით. სალათის ბენზინგასამართი სადგური: ცივი დაჭერით ზეითუნის ზეთი და ლიმონის წვენი.

Detox-Dita მენიუ

Საინტერესო ფაქტი:მსოფლიო ცნობილი სახეები, როგორებიცაა: სალმა ჰაიეკი, მსახიობი გვინეტ პალტროუ, ისევე როგორც ანა ჰათუია, იყენებენ დეტოქსის დიეტას. ცნობილი მომღერალი ბიონსე იყო ამ დიეტის განსაკუთრებული გულშემატკივარი.

დეტოქსიკაციის დიეტა ერთი დღე

• საუზმე: 1 ვაშლის, პატარა ნიახური და ოდნავ ლიმონის წვენი.
• ვახშამი: პიურე წვნიანი ბოსტნეულიდან. პიკანტურობის მისაღებად, სურვილისამებრ უნდა დაამატოთ ნიორი, წიწაკა და ოხრახუში.
• შუადღის საჭმელი: Bananov-Club Smoothie პატარა ვაშლით.
• ვახშამი: ცუკკინი, ტკბილი გრილის წიწაკა, მარცვლეულის პურის ნაჭერი. Camomile ჩაი.

ძილის წინ, თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ვაშლი, რომელიც მოხარშული ღუმელშია და სეზონური ქიშმიშით და, თუ სასურველია, prunes.

დეტოქსიკაციის დიეტა სამდღიანია

1 დღე:

• საუზმე:პატარა გრეიფრუტი.
• ვახშამი:არასაჭირო ბრინჯი ბოსტნეულით.
• შუადღის საჭმელი:ახალი smoothies პატარა ბანანიდან, კივისგან, ასევე მწვანე ვაშლისგან.
• ვახშამი:ხილის სალათი, რომელიც შედის სასარგებლო პროდუქტების სიაში. ბენზინგასამართი სადგური ლიმონის წვენია.
• Ძილის წინ:1 ქათმის კვერცხი, ჭიქა ჩაი, რომელიც დაფუძნებულია thyme.

2 დღე:

• საუზმე:ბუნებრივი იოგურტი მარცვლეულის ფანტელების და გამხმარი გარგარის დამატებით.
• ვახშამი:Ოსპის წვნიანი.
• შუადღის საჭმელი:2 პატარა ნარინჯისფერი.
• ვახშამი:ბოსტნეულის სალათი სეზონური ცივად დაჭერით ზეითუნის ზეთით კამა.
• Ძილის წინ:ბროწეულის წვენის ჭიქა.

3 დღე:

• საუზმე:ვაშლის წვენი მოხარშული იყო რამდენიმე წუთით ადრე.
• ვახშამი:Ბოსტნეულის წვნიანი.
• შუადღის საჭმელი:დაბალი ხაჭო, შაქრის დამატების გარეშე, როგორც დამატკბობელი - ქიშმიშით.
• ვახშამი:შვრიის ფაფა მოხარშული წყალზე.
• Ძილის წინ:მოხარშული ჭარხლის სალათი, ისევე როგორც წითელი კომბოსტო.

ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რომ ყოველთვის დაიცვან სისტემები. ისე, რომ ეფექტი დაუყოვნებლივ არ უნდა ჩქარობდეს უკიდურესობამდე დიეტის შემდეგ, წინააღმდეგ შემთხვევაში შედეგი მოკლევადიანი იქნება. დასუფთავება მუდმივად უნდა განმეორდეს. ამასთან, უნდა იყოს ცნობილი პროპორციის გრძნობა. შედეგი არ იქნება, თუ წელიწადში ერთხელ დიეტაზე იჯდებით, სისტემატურად უნდა გაიმეოროთ იგი და უმჯობესია, თუ ეს არის ერთდღიანი დიეტა, მაგრამ თვეში ერთხელ.

ვიდეო: მართალია Detox-Display- ის შესახებ