ტვინის ყველაზე სასარგებლო პროდუქტები! საკვები, რომელიც აუმჯობესებს მეხსიერებას!

სასარგებლო პროდუქტები ტვინისთვის. როგორ გავაუმჯობესოთ მეხსიერება დიდი უბედურების გარეშე და შევინარჩუნოთ ახალგაზრდობა?

ყველას უკვე Ცნობილია, რა -თვის იფო ჯანმრთელი სახელმწიფოები ორგანიზმი -ში მთელი აუცილებელი წესიერი ფიზიკური დატვირთვა და სწორი საკვები. როგორც სურდებოდა ყველა გასუფთავება და არა ძნელი — სკალტი ყოველი დღის, ჭამა მეტი ცხოვრება პროდუქტები და ყოფნა ჯანმრთელი.

მაგრამ თუ -ით სხეული ყველა Ისე უბრალოდ, რატომ იგივე საკმარისი ახალგაზრდა თაობა, -ში ტომი რიცხვი და სპორტსმენები, ყველა უფრო ხშირად ტანჯვა დარღვევა მეხსიერება და შემცირება ცერებრული საქმიანობა. მოდით გაერკვნენ, რა აკლია ტვინს?

Რა სახის სასარგებლო პროდუქტები, გაფართოება ჭურჭელი, გაუმჯობესება მეხსიერება და სამუშაო ტვინი?

ფაქტია, რომ ჩვენს ცხოვრების წესს უბრალოდ არ აქვს დრო, რომ გაითვალისწინოს თითოეული ორგანოს საჭიროებები. მაგრამ ტვინი ჩვენი სამყაროს ყველაზე მნიშვნელოვანი ორგანოა. და ოდნავი უკმარისობაც კი იწვევს დიდ პრობლემებს ჩვეულებრივ ცხოვრებაში. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველას სურს ჰქონდეს "ნათელი" თავი და შეძლოს "გამოსვლა" სწორ დროს ჭკვიანური აზროვნებით. მოდით გადავხედოთ ტვინის მაღალი ხარისხის მენიუს თაროებს.

ტვინის ყველაზე მნიშვნელოვანი პროდუქტები

1. თევზი (ორაგული, ტუნა, სკუმბრია) ამ სიაში ნომერ პირველი პროდუქტია. ის შეიცავს მნიშვნელოვან ნივთიერებებს, რომლებიც როლს ასრულებენ ტვინის ენერგიის გაცვლაში. ისინი ზრდის სასარგებლო ქოლესტერინის შინაარსს და ამცირებენ "ცუდი" დონეს.
ფოსფორი აუმჯობესებს ტვინის უჯრედების კომუნიკაციურ თვისებებს, რაც ძალიან დადებითად მოქმედებს ტვინის ყველა ფუნქციაზე: კუნთების სტრუქტურის კონტროლი ან ყველაზე რთული ამოცანების ანალიზი.

2. Მყარი სიმინდი (მთელი მარცვალი პური, ბრაზი, ბრინჯი, ქერი, შვრია) შეიცავს მაღალი პროცენტი ფოლიური მჟავები, რომელი გაუმჯობესება დრო სისხლი -მდე ტვინი. მაგრამ აგრეთვე აუცილებელი ჩვენი მეხსიერება ტიამინი ან ვიტამინი 6 -ზე. ზუსტად მადლობა მათ კონსერვი ბევრი მომატება ფუნქციონალური ცერებრული საქმიანობის.

3. წიწილა კვერცხი მადლობა კმაყოფილი ლაციტინი და ვიტამინი ა 12 -ზე, დახმარება ჭერა ტენიანობა შინაგანი უჯრედები ტვინი. Რა ეს ხელს უშლის ასაკი «გაშრობა» ტვინი და განვითარება ასეთი შედეგები როგორ დაავადება ალცჰეიმერი. მაგრამ როგორ დამახსოვრება, -ში ყველას საჭიროება ზომა. -ზე კვერცხის გული გარდა ამისა სასარგებლო ნივთიერებები Შეიცავს მეტი და ქოლესტერინი.
Ამიტომაც -თვის სავსე ასიმილაცია საკმარისი არა მეტი ორი კვერცხი.

4.  მოცვი — კენკრა -თვის ტვინი. Ის არის ყველას ცნობილი საკუთარი მდიდარი კმაყოფილი კვალი ელემენტები და ვიტამინები მაგრამ, -გან, PR და ვიტამინები ჯგუფები -ზე. ანტიოქსიდანტები, შეიცავს -ში მისი, ნებართვის მიცემა გადარჩენა ახალგაზრდობა უჯრედები ტვინი და გაუმჯობესება მეხსიერება. ჩვენი დიდი -გრანდმები ხშირად Გამოყენებული მისი -ც კი -ზე თავი ტკივილი.

5. სტაფილო — დედოფალი ბეტა—კაროტინა. Ის არის მხარდაჭერა ჯანმრთელი პირობა უჯრედები, განუსაზღვრელი არტიკლი ვიტამინები მაგრამ, -გან, დ. ისინი გადაწყვეტენ პრობლემა გაუარესება მეხსიერება. არა უშედეგოდ მისი ჩვენ გამოწერა -ით თვითონ ბავშვობა.

ვიტამინები, მკვებავი უჯრედები ტვინი და გაუმჯობესება მეხსიერება და ყურადღება!

-ზეავტორიტეტი, რომელიც უზრუნველყოფს ტვინის ეფექტურ ფუნქციონირებას გლუკოზა. და ძალიან კარგია მისი საჭმლის მომნელებელობის გამო. სტრუქტურაში ეს უფრო ადვილია ვიდრე შაქარი. და ავსებს ტვინის უჯრედებს სიცოცხლის ენერგიით.
Ვიტამინი ცე - თითოეული გალიის მაძიებელი. ეს არის შესანიშნავი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხელს უშლის დაბერებას. წარმოდგენილია ციტრუსის ხილში, მაყუჩს, ბულგარულ წიწაკაში.
რკინა - ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტი ჩვენს ტვინის საქმიანობაში. უფრო დიდი რაოდენობით, არის მწვანე ვაშლი, მოცვი, ღვიძლის ღვიძლი.
B ვიტამინები ისინი ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ. ისინი ძროხის ღვიძლში, სიმინდში, კვერცხის იოლკებში არიან, ქატო.
კალციუმი სტრუქტურული მასალა არის არა მხოლოდ ძვლები, არამედ უჯრედული მემბრანებიც. რძის პროდუქტებში, ყველის და კვერცხის იოლკებშია.
ლეციტინიროგორც ძლიერი ანტიოქსიდანტი, ნორმალიზდება მეხსიერება და უჯრედშორისი ენერგიის გაცვლა.
ომეგა -3 მჟავები ტვინის ბუნებრივი ელემენტები. თქვენ შეგიძლიათ შეადგინოთ მათ ცხიმოვანი თევზის, ნიგოზის, ზეითუნის და მცენარეული ზეთის მოხმარებით.

Როგორ გლიცინი ეხმარება გაუმჯობესება მეხსიერება?

გლიცინი - რთული პრეპარატი, ტვინის უკეთესი აქტივობისთვის, ააქტიურებს მეხსიერების გაუმჯობესებას, ანელებს უჯრედების დაბერებას. B ვიტამინები, რომლებიც აუცილებელია სხეულისთვის, ხელს უწყობს სტრესულ სიტუაციებს. სიტუაციები. წამლის საფუძველია ინფორმაცია გლიცინ ამინოკიშინის შესახებ.
Როგორ ჩვენ ნახვა -გან ინსტრუქციები, გლიცინი:

• გაუმჯობესება ხასიათი
• ამცირებს Კონფლიქტი, აგრესიულობა
• გაუმჯობესება ფსიქო -ემოციური პირობა
• ხელშემწყობი იძინებს, ნორმალიზება ოცნება
• ამცირებს ტოქსიკური მოქმედება ალკოჰოლი

მისი რა თქმა უნდა იგივე სასურველი მიღება მხოლოდ შემდეგ დანიშვნები ექიმი. თუმცა ის თვითონ -ზე შენ თვითონ აბსოლუტურად უვნებელი. Რა დადასტურებული ხშირი დანიშვნები ბავშვები -ში ხარისხი აცილება ემოციური აგზნებადობა და წუხილი.

გაუმჯობესება ლი მეხსიერება ყავა, შოკოლადი, გრეიკები კაკალი?

შავი შოკოლადი, განსაკუთრებული მასტიმულირებელი ტვინი, რომელი გაფართოება ჭურჭელი, მონაწილეებს -ში მიწოდება ტვინი ჟანგბადი. ეხმარება გადარჩენა ენერგია -ზე ძილის ნაკლებობა, დახმარება ტვინი Განვითარება  ენდორფინი — ჰორმონი ბედნიერება. შეიცავს ფოსფორი -თვის კვება უჯრედები ტვინი და მაგნიუმი, გაუმჯობესება უჯრედული ბალანსი.

კაკალი.  განსაკუთრებით გრეიკები. Იქ არის რწმენა, რა -ში ძველი ეგვიპტე Აკრძალული იქ არის კაკალი უბრალო -ში თავიდან აცილება «upmon» ხალხი. ყველა მადლობა  სასარგებლო ცხიმი მჟავები, ფოსფორი და რკინა. მაგრამ Დიდი თანხა ადვილად ასიმილირებული ციყვი ეხმარება ტვინი მიღება აუცილებელი ენერგია გარეშე ენერგიის ღირებულება ზე მტვრევა.

ყავა გამაძლიერებლები საქმიანობა ტვინი, მადლობა Მსუბუქი ექსპანსია ჭურჭელი. Ზე თვითონ საქმე კოფეინი არა არის მასტიმულირებელი. და ჩაერთო მათ არა ღირს. Უკეთესი სასმელი ფინჯანი ძლიერი შავი ჩაი.

Რა სახის მცენარეები და მწვანილი გაუმჯობესება მეხსიერება?

1. გინკო — ბილობა ააქტიურებს სისხლის მიმოქცევას, რითაც აუმჯობესებს ჟანგბადის მიწოდებას ტვინის უჯრედებში. მას აქვს ანტიროიდაციური ეფექტი, ანელებს სისხლის შედედების წარმოქმნას. ეს ყველაფერი ხელს უწყობს მეხსიერების გაუმჯობესებას, არტერიული წნევის ნორმალურ მხარდაჭერას, ამცირებს დაღლილობას და ახდენს ტვინის უჯრედების რეაბილიტაციას ინსულტის შემდეგ.

2. როზმარინი ეს სასარგებლოა ტვინისთვის ანტიოქსიდანტების წყალობით და შეუძლია გაზარდოს არტერიული წნევა, გააძლიეროს გულის შეკუმშვა, სტრესული სიტუაციების წინააღმდეგ ბრძოლა.

3. ჯინსენგი - უჯრედის ენერგიის სტიმულატორი. იგი დიდ გავლენას ახდენს მეხსიერებაზე, ამცირებს ზოგად სისუსტეს, დაღლილობას და ზრდის არტერიულ წნევას.

Რა სახის არა სასარგებლო პროდუქტები -ით ვაზოკონსტრიქტორი მოქმედება ზე ტვინი?

1. ალკოჰოლი სასმელი დარეკვა სპაზმი ჭურჭელი და დანგრევა Ტვინი უჯრედები.
2. Მარილი შესაძლოა დარეკვა შენელება ტენიანობა -ში სხეული და Მომატება ჯოჯოხეთი.
3. ცხიმი ხორცი საშიში აწევა ქოლესტერინი და განათლება პლუსი ზე კედლები ჭურჭელი თავი ტვინი.
4. თავისუფალი, დაკონსერვებული საკვები, რომელიც მოიცავს კარგად ცნობილ კონსერვანტებს და გემოვნების გაუმჯობესებას, ასევე ჩვენი ტვინის მკვლელს და მთლიან სხეულს.

Წამლები და მედიკამენტები -თვის ჭურჭელი თავი ტვინი, გაუმჯობესება მეხსიერება!

პირაცეტამი - მას შეუძლია გააძლიეროს ტვინის სისხლი, გაზარდოს ენერგიის უჯრედშორისი მეტაბოლიზმი.

Vitrum მეხსიერება მისი მიღება შესაძლებელია მეხსიერების მსუბუქი გაუფასურებით, როგორც ვიტამინის დანამატი.

ტანაკანი - შეიცავს Ginkgo Biloba. დაავალეთ, თუ შეუძლებელია მეხსიერებაში ინფორმაციის ან სივრცის ასიმილაცია, შფოთვის ან შიშის ნიშნებით.

პიმინონი - დაავალეთ, თუ სისხლის მიმოქცევაში ოდნავი გადახრები არსებობს, დაქვეითებული მეხსიერება ან შიშის მოტივაცია. აუმჯობესებს ბავშვებში საგანმანათლებლო მასალის საჭმლის მონელებას.

მნიშვნელოვანია: ეს არის ის მედიკამენტები უნდა დანიშვნა ექიმი და მოთხოვნა ყურადღებიანი ურთიერთობები -მდე მისაღები!

ნივთიერებები, გაუმჯობესება მეხსიერება: რჩევები და მიმოხილვები!

ჩვენ უკვე მასალები, რა სწორი საკვები და აუცილებელი ნივთიერებები გაუმჯობესება მეხსიერება და სამუშაო უჯრედები ტვინი.

მაგრამ მოდით ჩვენ გავაანალიზებთ მეტი

რამოდენიმე რჩევები » Როგორ გაამხიარულო თვითონ და ჩემი ტვინი «:

რჩევა: მეტი დაკავშირება და კითხვა. არაფერი არა შეცვლა Ცხოვრება Კომუნიკაცია. Აქ ტვინი ნამუშევრები -ში ყველა ძალა და ეხმარება ჩვენ ყოფნა -ში ფორმა.
რჩევა: ხელმძღვანელობა აქტიური სურათი სიცოცხლე. არჩევა მაშინ, რა შენთის მოსვლა: იოგა, გიმნასტიკა, pilates ან ცურვა. მთავარი, -მდე არა Ის იყო ბასრი მოძრაობები.
რჩევა: იპოვნე მეტი მხიარულება -ში სიცოცხლე. ფავორიტი ბიზნესი ან საყვარელი საქმე დაგეხმარები შენთის მეტი გახარება და საშუალებები ყოფნა ჯანმრთელი დღის oT Დღის.

ინესა, 56 წლები,
Ბევრი წლები უკვე მე შევნიშნე, რა მეხსიერება უკვე არა ის. და მხოლოდ გულისთვის შვილიშვილები და მე მინდა ყოფნა ყველა მეტი -ში ფორმა და სიამოვნება მათ კითხვით საყვარელი ზღაპრები და ახალი მოთხრობები -გან წარსულის. მაგრამ ახლა შემდეგ კითხვა სტატიები, ვისწავლე -თვის თვითონ ბევრი ახალი, ანდერძი ცდა. და იმედი აუცილებელი ხარისხი სიცოცხლე გაუმჯობესება.

სიცოცხლე არა იდეალი, მაგრამ ჩვენ კონსერვი გაუმჯობესება მისი ხარისხი. N ჩვენ ვესწრებით რამოდენიმე რჩევები და Ზემოთ მოცემული ნივთი შენთის ძალიან ისინი დაეხმარებიან -ში ეს!

ვიდეო: ტვინის და განწყობის კვება (სეროტონინი). რა საკვები გულშემატკივრობენ და კვებავს ტვინს?