კეფირის დიეტა. მენიუ 1 დღის განმავლობაში, 3 დღის განმავლობაში, 7 დღის განმავლობაში. ფოტო ადრე და შემდეგ

წონის სწრაფი დაკარგვის შესანიშნავი დიეტა არის კეფირი! დამატებითი ფუნტი მარტივად მიდის და არ დაბრუნდეს!

კმაყოფილი

ბევრი გოგონა და ქალი იბრძვიან, რომ ლამაზი იყვნენ. ამ ბრძოლაში ისინი ირჩევენ ყველაზე ამომწურავ და სასტიკ გზებს. სრულყოფილი სილამაზის მისაღწევად ერთი გზაა იდეალური სხეულის ფლობა. რამდენიმე ადამიანი რეაგირებს სრული გოგოს გამოჩენაზე დადებითად. სასურველი ფორმების მოსაძებნად, ბევრი გოგონა იჯდა დიეტებზე, იწყებს სპორტს. ორივე ამ მეთოდს აქვს არსებობის უფლება.

დიეტა არის ელექტროენერგიის სისტემა, რომელიც აშენებულია დიეტის კალორიული შინაარსის შეზღუდვაზე და პროდუქციის გარკვეულ ნაკრებზე. სახელიდან ნათელია, რომ კეფირის დიეტა ძირითადად აგებულია კეფირის გამოყენებაზე.

მნიშვნელოვანია: კეფირი არის ფერმენტირებული რძის პროდუქტი, რომელიც მდიდარია მიკროორგანიზმებით, რომლებიც დადებითად მოქმედებენ ნაწლავის მიკროფლორაზე - პრობიოტიკებზე. სასმელი ხელს უშლის პათოგენური ფლორის განვითარებას და ხელს უწყობს სიმბიოტიკური მიკროორგანიზმების რაოდენობის გაზრდას (სიმბიოტიკური მიკროფლორა).

კეფირის სასარგებლო თვისებები

ზრდის სხეულის იმუნიტეტს.
ეს ასტიმულირებს ნაწლავის მოძრაობას, ანუ მას აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი.
ამშვიდებს ნერვულ სისტემას.
ასუფთავებს ტოქსინებისა და ტოქსინების სხეულს.
არეგულირებს კუჭის მჟავიანობას.

ასე რომ, თუ კეფირი სასარგებლოა, მაშინ კეფირის დიეტა ასევე სასარგებლოა. კეფირის ცხიმის შემცველობა უნდა იყოს 1 -დან 2.5%-მდე.

კეფირის დიეტა: კეფირის გადმოტვირთვის დღე. მძიმე მენიუ

ასეთი დიეტა მოიცავს კეფირის გამოყენებას ერთი დღის განმავლობაში. შეგიძლიათ დალიოთ არაუმეტეს 1.5 ლიტრი სასმელი დღეში. აკრძალულია შაქრის დამატება კეფირში. არ არის ხილი და ბოსტნეული. ასეთი დიეტა შეიძლება ტოლფასი იყოს გადმოტვირთვის დღეს, ამიტომ იგი ზიანს არ მიაყენებს.

კეფირის დიეტა 1 დღის განმავლობაში. Sparing მენიუ

თავად კეფირის გარდა, 2 ვაშლი ემატება ერთდღიანი კეფირის დაზიანებულ დიეტას. ანუ დღეში უნდა დალიოთ 1.5 ლიტრი კეფირი და ჭამოთ 2 ვაშლი.

კეფირის დიეტა 1 დღის განმავლობაში. შედეგები

შემდეგ დილით, სასწორები გაახარებენ ქლიავის ხაზით (რომელიც ჩვეულებრივ 1 კგ -მდეა), მუცელში სიმსუბუქე მეფობს, თქვენ იგრძნობთ ძალას და ენერგიას. იმის გამო, რომ კეფირმა ნაწლავები გაასუფთავა და ზედმეტი "ნაგავი" გამოიტანა.

კეფირის დიეტა 3 დღის განმავლობაში: მკაცრი და დაზოგვის მენიუ

კეფირის დიეტა 3 დღის განმავლობაში უფრო მძიმეა, ვიდრე ერთდღიანი. ისევ და ისევ, არსებობს სამსაფეხურიანი კეფირის დიეტის 2 სახეობა: მკაცრი და დაზოგვა. კეფირის ცხიმის შემცველობა არ აღემატება 1%-ს.

მკაცრი სამდღიანი კეფირის დიეტა. დიეტა.

3 დღის განმავლობაში მოგცემთ დალევას მხოლოდ კეფირი. დღეში მინიმუმ 1.5 ლიტრი. თუ თავს ცუდად გრძნობთ, ნებადართულია ვაშლის ჭამა ან რაიმე სახის ბოსტნეული. უმჯობესია, თუ ეს არის კომბოსტო ან ნედლეული სტაფილო. იმ შემთხვევაში, როდესაც კეფირი 3 დღეზე მეტია, ნედლეულის ჭარხლის გამოყენება ნებადართულია. მაშინ იგრძნობთ მკაფიო დამამშვიდებელ ეფექტს.

სამჯერადი კეფირის დიეტა. დიეტა.

საუზმე: ჭიქა კეფირი (250 მლ), ვაშლი;
საუზმე: კეფირის ჭიქა;
ვახშამი: ხაჭოს ნახევარი პაკეტი 1% ცხიმი (100 გ) და ჭიქა კეფირი;
საუზმე: კეფირის ჭიქა;
ვახშამი: ხაჭოს დანარჩენი ნახევარი და კეფირის ჭიქა;

შენიშვნა: შეგიძლიათ დაამატოთ ჩაის კოვზი სელის თესლი ან დარიჩინის და ჯანჯაფილი კეფირის ჭიქა.

სამდღიანი კეფირის დიეტა. შედეგები

ამ დიეტის დასრულების შემდეგ, წონაში დაიკლებთ 1.5 -დან 3.5 კგ -მდე. შედეგი მიიღწევა სხეულიდან ჭარბი სითხის გაყვანის გამო, ასევე ცხიმოვანი ქსოვილის დაკარგვის გამო. ცხიმი ძირითადად წელისგან და თეძოებიდან დატოვებს.

კეფირის დიეტა 7 დღის განმავლობაში ითვლება ერთ -ერთი ყველაზე რთული. მენიუ

კეფირის გარდა, დიეტა შეიცავს ასეთ პროდუქტებს: ვაშლი, კიტრი, კომბოსტო, სტაფილო, ხაჭო, ფოთლის სალათი. დაუსაბუთებელი ყავის და წყლის შეუზღუდავი რაოდენობით გამოყენება დასაშვებია. შეარჩიეთ კეფირი ცხიმის შემცველობით 1%.

კეფირის დიეტა: მენიუ 7 დღის განმავლობაში.

Დღე 1.

საუზმე: ჭიქა კეფირი, ხაჭოს პაკეტი 0,1%;
SNACK: Apple;
ლანჩი: ჭიქა კეფირი სელის თესლით ან დარიჩინის ნაჭრით და 200 გ კომბოსტოს სალათი და 100 გრ გახეხილი სტაფილო. შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა ლიმონის ან ფორთოხლის წვენი.
ვახშამი: ჭიქა კეფირი.

დღე 2.

საუზმე: ჭიქა კეფირი, ვაშლის ნახევარი;
საჭმელი: ვაშლის ნახევარი;
ლანჩი: ხაჭოს პაკეტი და კეფირის ჭიქა;
ვახშამი: ჭიქა კეფირი და 1 საშუალო კიტრი.

დღე 3.

საუზმე: ჭიქა კეფირი სელის თესლით ან დარიჩინით;
საჭმელი: კიტრი და სალათის რამდენიმე ფურცელი, კეფირის ჭიქა;
ლანჩი: 150 გრ სტაფილო, სეზონური ლიმონის წვენით, ჭიქა კეფირი.
ვახშამი: ჭიქა კეფირი სელის თესლით.

დღე 4.

საუზმე: 2 ჭიქა კეფირი;
საჭმელი: ვაშლის ნახევარი;
ლანჩი: ნახევარი კიტრი, 2 ჭიქა კეფირი;
ვახშამი: ჭიქა კეფირი, 50 გ ხაჭო 0,1 % ცხიმი.

დღე 5.

საუზმე: ჭიქა კეფირი და სალათი 100 გრ სტაფილო და 100 გრ კომბოსტო;
საჭმელი: კეფირის ჭიქა;
ლანჩი: კეფირის ჭიქა;
ვახშამი: ნახევარი ვაშლი, ჭიქა კეფირი.

დღე 6.

საუზმე: ჭიქა კეფირი, 50 გ ხაჭო;
საჭმელი: კეფირის ჭიქა;
ლანჩი: 2 ჭიქა კეფირი, ვაშლის ნახევარი;
ვახშამი: ჭიქა კეფირი დარიჩინით;

დღე 7.

საუზმე: ჭიქა კეფირი, 100 გ ხაჭო;
საჭმელი: ვაშლის ნახევარი;
ლანჩი: ჭიქა კეფირი, ნახევარი ვაშლი, 50 გრ ხაჭო;
ვახშამი: 2 ჭიქა კეფირი.

მნიშვნელოვანია: დიეტადან 5 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში ეს გულისხმობს გამომუშავებას. დიეტადან გასვლა საკვების კალორიული შემცველობის თანდათანობითი ზრდაა. ეს საჭიროა შედეგის შესანარჩუნებლად. კალორიის თანდათანობით მატებით, შემცირების რისკი მცირდება.

-თვის კომპეტენტური გასასვლელი, პირველი სამი დღის გარდა, დაამატეთ 50 გ წიწიბურის მარცვლეული (მშრალი ფორმით) დიეტაში.
შემდეგ, ლანჩისთვის, შეგიძლიათ ჭამა 100 გრ მოხრილი ქათმის მკერდი მარილის გარეშე კიდევ სამი დღის განმავლობაში, წიწიბურის გარდა.
და 7 -დან 9 დღემდე, დაამატეთ მსუბუქი ბოსტნეულის სალათი სადილისთვის.

კეფირის დიეტა 7 დღის განმავლობაში. შედეგები

თუ თქვენ აშკარად დაიცავით მენიუში, უნდა დაკარგოთ 3 -დან 8 კგ -მდე. დაიმახსოვრე, რომ რაც უფრო მაღალია ორიგინალური წონა, სასწორზე ისარი უფრო სწრაფად დაიწევს.

მნიშვნელოვანია: თუ თქვენ არ ხართ ძალიან სრულყოფილი და თუნდაც გამხდარი, მაშინ გექნებათ 2 -დან 5 კგ დანაკარგი.

კეფირის დიეტა: ფოტო ადრე და მის შემდეგ

კეფირის დიეტა: მიმოხილვები, რჩევები და გაფრთხილებები

რჩევები და გაფრთხილებები:

მთავარი რჩევაა კეფირის დიეტადან სწორი გასასვლელი.
თუ უცებ ცუდად გახდი - ნებადართულია ვაშლის ჭამა ან დალევა ცხელი მწვანე ჩაი, რომელიც თაფლით ტკბილდება.
დიეტისთვის ფიზიკური დატვირთვა საუკეთესოდ გამორიცხულია.
თუ თქვენ გაქვთ კუჭ -ნაწლავის დაავადებები ან ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა პროდუქციის მიმართ, მაშინ უარი თქვით ამ დიეტაზე.

მიმოხილვები კეფირის დიეტის შესახებ:

ვალენტინა, 23 წლის, ოდესა.

ბავშვობიდანვე სრულყოფილი ვიყავი, გადავწყვიტე, რომ 20 წლის ასაკში გამეღო თავი. შემდეგ ყველა სახის დიეტა შემოვიდა. კეფირნიმ თვალი მოავლო, გადაწყვიტა მასზე დასხდნენ. პირველი, პირველი დღის შემდეგ, იგი ტკბილეულში ჩავარდა, მაგრამ მან დიეტა კვლავ დაიწყო რამდენიმე დღის შემდეგ. მან გაუძლო მთელი 7 დღის განმავლობაში. 5 კგ დავკარგე. Ძალიან კმაყოფილი. მას შემდეგ, რაც კვირაში ერთხელ ვატარებ მარხვის დღეს კეფირზე. ჯანმრთელობა კარგია, კანი გაუმჯობესდა. კარგი დიეტა!

ანა, 32 წლის, პეტერბურგი.

მშობიარობის შემდეგ, მან გამოჯანმრთელდა, აუცილებელი იყო წონის დაკლება ქმრის დაბადების დღეს. მან გადაწყვიტა კეფირის დიეტა. 3 დღის შემდეგ, პროცესი გამკაცრდა, ამიტომ მან გააკეთა 2 წრე და შემდეგ მოაწყო 10 დღის გასვლა. 15 კგ დავკარგე. ბედნიერი ვიყავი, რომ წარმოუდგენელი ვიყავი. მაგრამ საშინაო დავალება მქონდა სხვადასხვა ვიდეოებში, ასე რომ, ალბათ, ასეთი შედეგი იყო. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ კაბა, რომელიც მინდოდა შვებულების ტარება, ჩემთვის შესანიშნავი იყო, რომ მთელი ზომა ყოფილიყო. ახალი უნდა ვიყიდო. ზოგადად, ამ დიეტამ მიხსნა!

მაშა, 26 წლის, კსტოვო.

მე საკმაოდ სუსტი ვარ, მაგრამ უხვი სადღესასწაულო დღესასწაულების შემდეგ ვგრძნობ, რომ რაიმე სახის ბურთს. მაგრამ მხოლოდ რამდენიმე დღეა კეფირზე და მე ფორმაში ვარ. ამ სასწაულის წყალობით, სვამს ექსკრეციული ზედმეტი წყლისა და ნაწლავის გაწმენდის გამო!

კეფირის დიეტა მოგეწონებათ, თუ საჭიროა ზედმეტი ფუნტის დაკარგვა. მაგალითად, ქორწილში ან დაბადების დღეს. ეს არის მენიუ, რომელიც განკუთვნილია ერთი კვირის განმავლობაში, რომელიც დამატებულია მე -9 ან მინიმუმ 6 დღის გასასვლელით, საშუალებას მოგცემთ იყოთ დანიშნულ ღონისძიებაზე შესანიშნავი ფორმით.

ცოტა სასარგებლო ინფორმაცია კეფირის შესახებ. ბედნიერი ნახვა.