როგორ მოვამზადოთ დიეტური, დაბალი კალორიული კერძები წონის დაკლებისთვის მარტივი პროდუქტებისგან? გემრიელი დიეტის სუპების რეცეპტები, ბორშები, თაფლობის წონის დაკარგვისთვის

წონის დაკლებისთვის სხვადასხვა დაბალი კალორიული დიეტური კერძები. როგორ მოვამზადოთ დიეტის სუპები წონის დაკლებისთვის?

• ხშირად გვსმენია იმ ადამიანების განცხადებები, რომლებიც წონაში კარგავენ, სხვადასხვა დიეტის დაცვას, რომლებიც დროებითი წონის დაკლების შემდეგ, დამატებითი ფუნტი კიდევ უფრო სწრაფად იძენს.
• შეგიძლიათ წონაში დაიკლოთ დიეტის გარეშე, ჭამეთ გემრიელი და სუსტი? შეგიძლიათ, მაგრამ ამისათვის თქვენ უნდა იცოდეთ საიდუმლოებები.
• გამოდის, რომ არსებობს დაბალი კალორიული საკვები, საიდანაც ისინი არ გამოჯანმრთელდებიან და წონაში იკლებენ, მათ გამოყენებით, სხეულში ცხიმები იწვება, ზოგი კი არ გროვდება.

წონის დაკლების ერთ -ერთი საიდუმლო არის ბოსტნეულის პირველი კერძების მომზადება, რომელიც შეიცავს უამრავ ბოჭკოს:

• სატაცური
• ნიახური
• სტაფილო
• zucchini
• მწვანე ბარდა
• ისპანახი
• ყველა სახის კომბოსტო
• კიტრი
• მონი
• ბოლოკი
• წიწაკა
• ჭარხალი
• ხახვი
• ნიორი
• ოხრახუში, კამა

დაბალი -კალორიული სუპები წონის დაკლებისთვის, რომლებიც ცხიმს იწვებიან

ორგანიზმში ჭარბი ცხიმის დასაწვავად, მოამზადეთ სუპები ძალიან დაბალი კალორიული შემცველობით პროდუქტებისგან (მეტი კალორია იხარჯება ამ პროდუქტების მონელებაზე, ვიდრე მათში შედის):

• ნიახური
• კომბოსტო
• ნიორი
• კიტრი
• ლიმონი
• ვაშლი
• მონი
• ისპანახი

დაამატეთ პროდუქტები სუპებში, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმების დაშლას, რომლებიც კარგ გავლენას ახდენენ მეტაბოლიზმზე:

• სარძევე ფერმა
• ქათმის ხორცი
• სანელებლები
• ჯანჯაფილი

კლასიკური ცხიმის წვის წვნიანი: რეცეპტი

წვნიანი მოიცავს 11 ინგრედიენტს და თითოეული მათგანი ასრულებს საკუთარ ფუნქციას:

1. ქათმის ბულიონი აუმჯობესებს კუჭისა და ნაწლავების პაციენტის მდგომარეობას.
2. კარტოფილი, სტაფილო, Kohlrabi გაჯერებულია სხეული ვიტამინებით.
3. ხახვი ხსნის ჭარბი ცხიმს და წიწაკას სხეულიდან.
4. ოხრახუშის და დილის მწვანილი აჩქარებს ცხიმის მეტაბოლიზმს და არ იძლევა ცხიმის დეპონირებას.
5. ნიორი და რეჰანი ერთად მშვენივრად გაყოფილი ცხიმის მოლეკულები, რეჰანი შლის ჭარბი სითხისგან სხეულიდან.
6. პომიდორი - ვიტამინის A. წყარო.
7. შავი წიწაკა აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს.
8. ქათმის ხორცი ცილის წყაროა.

რეცეპტი:

1. საჭმლის მომზადება 1 ქათმის მკერდი მზადყოფნამდე, სამზარეულოს ბოლოს Მარილი, აიღეთ ხორცი ბულიონიდან.
2. დაჭრილი კუბებად 1 კარტოფილი, 2 სტაფილო, 300 გრ კოლრაბის კომბოსტო და ჩვენ მას ბულიონში ვამცირებთ.
3. ნახევარი ხახვი, 3 ჩაკეტილი პომიდორი წვრილად დაჭერით, ბულიონში შეიტანეთ და მოხარშეთ, სანამ ბოსტნეული არ იქნება მზად.
4. ჩვენ ვავსებთ წვნიანს წვრილად დაჭრილი ნიორი, შავი მიწის წიწაკა, კამა, ოხრახუში, ბაზილიკა, მოდით, ადუღეთ და გამორთეთ წვნიანი.
5. დაამატეთ დაჭრილი ხორცი წვნიანში, მოდით, რომ მოამზადოთ და მიირთვით სუფრასთან.

ბონის წვნიანი წონის დაკლებისთვის: რეცეპტი

წვნიანი, ბოსტნეულის წყალობით, საიდანაც იგი მზადდება, ასუფთავებს ტოქსინების სხეულს. წვნიანის საშუალო კალორიული შინაარსი 27 კალორიაა 100 გრ წვნიანში.

Მნიშვნელოვანი: წონის დაკარგვის სუპები, თუ დიდი დროა, შეიძლება ზიანი მიაყენოს გასტრიტისა და კუჭის წყლულის მქონე ადამიანებს. სანამ დიეტის დაკვირვებას გადაწყვეტთ, ექიმთან კონსულტაცია გჭირდებათ.

ბონის წვნიანი წონის დაკლებისთვის
რეცეპტი:

1. დაჭრილი პატარა ნაჭრებად 300 გ კომბოსტო, 2 ცალი. სტაფილო, ზარის წიწაკა და ხახვი, 3 პომიდორი კანის გარეშე, 2 ფუძე ნიახური და ჩვენ ყველაფერი პანში ჩავდოთ.
2. პატარა ნაჭერი (1-2 სმ სიგრძით) ჯანჯაფილი გახეხეთ, დაამატეთ ბოსტნეული, დაასხით 2 ლ წყალი, მოხარშეთ 10 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი გამორთეთ და გაუშვით 1 საათის განმავლობაში.
3. ჩვენ მოხარშულ ბოსტნეულს ბლენდერში გადავიტანთ, სცემეს, დავუკავშირდეთ დეკორქციას, დაამატეთ დაჭრილი ნიორი, ოხრახუში, სუნელი მოცხარის და სხვა სუნელების გასინჯვისთვის, შეგიძლიათ დაამატოთ 1 სტადიის. ზეითუნის ზეთის კოვზი. წვნიანი მზად არის.

კლასიკური დიეტის სოკოს წვნიანი წონის დაკლებისთვის: რეცეპტი

სოკო არის უნიკალური პროდუქტი, რომელიც შეიცავს ამინომჟავებს, რომლებიც გვხვდება მხოლოდ ცხოველურ პროდუქტებსა და სოკოებში. გარდა ამისა, სოკო მდიდარია ცილებით, ნახშირწყლებით, ვიტამინებითა და მინერალებით და ცხიმის დაბალი შემცველობა მათ დიეტურ პროდუქტად აქცევს. დიეტის სუპების, შამპინგონების, სოკოების, შანტერიების, ჭურჭლის სოკოების მომზადებისთვის შესაფერისია.

კლასიკური დიეტის სოკოს წვნიანი
რეცეპტი:

1. გაწმენდა და დაჭრილი კუბებად 300 გრ კარტოფილი, 1 დიდი სტაფილო, დაასხით წყალი და მოხარშეთ ნახევარ მოხმარებამდე.
2. 1 კგ სოკო, უკეთესია ვიდრე Champignons, დაჭრილი ნაჭრებად, შეამცირეთ იგი პანში ბოსტნეულისკენ და მოხარშეთ სანამ მოხარშული.
3. დასრულებული, ოდნავ გაცივებული წვნიანი შეიძლება სცემეს ბლენდერით, ან შეგიძლიათ დატოვოთ ბოსტნეული მთლიანი, Მარილი წიწაკა, მოდით, ადუღეთ კიდევ 7 - 10 წუთის განმავლობაში და ამოიღეთ სითბოდან.
4. დაასხით წვნიანი თეფშში კამა და ნიახურიდა მიირთვით სუფრასთან.

დიეტური წვნიანი წონის დაკლებისთვის Champignons– დან: რეცეპტი

Champignon პიურე დიეტური სუპი
რეცეპტი:

1. 0,5 კგ champignons გაწმენდა, დაჭრილი ნაჭრებად, დაამატეთ დაჭრილი 1 ხახვიჩვენ ვავსებთ ცხელი წყალი და მოხარშეთ სანამ მოხარშული.
2. ჩვენ ვიღებთ სოკო და ხახვი ბულიონიდან, სცემეს ბლენდერით, დავამატოთ ბულიონი შინაარსზე, სანამ წვნიანი სასურველი მდგომარეობაა.
3. ჩვენ სეზონური წვნიანი დაჭრილი ნიორი, მარილი, პილპილი, პატარა ნაჭერი კარაქი, კამა, ნიახური.

ასეთი წვნიანი შეიძლება მოემსახუროთ შავი პურის სადღეგრძელოებით.

დიეტური ქათმის წვნიანი წონის დაკლებისთვის: რეცეპტი

ქათამი არის დიეტური ხორცი. ჩვენ ვამზადებთ კლასიკური ქათმის წვნიანს.

დიეტური წვნიანი ქათმის წონის დაკლებისთვის
რეცეპტი:

1. Ქათმის გულ - მკერდი ჩემი, დაჭრილი ნაჭრებად, დაასხით ცივი წყალი და მოხარშეთ სანამ მოხარშული.
2. ჩვენ ამოვიღებთ ხორცს ბულიონიდან ფირფიტამდე და როდესაც ის გაცივდება, ნაჭრებად დაჭრილი.
3. ჩვენ ვამცირებთ ბულიონში მოჭრილი კუბურებს 3 კარტოფილი, 2 სტაფილო, 1 ხახვი და მოხარშეთ სანამ მოხარშული.
4. ბოლოს დაამატეთ დაფნის ფოთოლი, მარილი, პილპილი და სხვა სანელებლები, ამოიღეთ სითბოდან, დაასხით იგი ფირფიტებზე დაშლილი ხორცით, ასხურე კამა და ნიახური.

ბოსტნეულის წვნიანი წონის დაკლებისთვის ოსპი: რეცეპტი

ბოსტნეულის სუპებისთვის, პარკოსნები შესაფერისია. ისინი მთლიანად შეცვლიან ხორცს. პარკოსნები შეიცავს ბევრ ცილას, ამავე დროს კი, დაბალკალორიას.

დიეტური წვნიანი ნახტომი წონის დაკლებისთვის
რეცეპტი:

1. წითელი ოსპი (250 გ) ჩამოიბანეთ, დაასხით 2.5 ლიტრი წყალი და მოხარშეთ დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში.
2. ჩაასხით პანში ზეითუნის ზეთი  (1 სტადიის კოვზი)და გახეხეთ კუბურები მასზე 1 სტაფილო, 2 ტკბილი წიწაკა, ნახევარი რგოლი - 1 ხახვი, ჩალის - ნიახურის ღეროები.
3. როდესაც ოსპი თითქმის შედუღებულია, დაამატეთ შემწვარი ბოსტნეული წვნიანში, შეავსეთ პრესაში შესუსტება ნიორი, მარილი, მიწის წიწაკა, ამოიღეთ სითბოდან, დაამატეთ ფირფიტა გაანადგურა მწვანილი ნიახური, კამა, ხახვი.

დიეტური წვნიანი წონის დაკარგვისთვის ვეგეტარიანული გოგრისგან: რეცეპტი

გოგრა მდიდარია კაროტინით და ბოჭკოვანი, დაბალი კალორიით, მისგან მზადდება დიეტური კერძები. 100 გრ გოგრაში მხოლოდ 33 კკალია.

ვეგეტარიანული გოგრის წვნიანი

წვნიანი ძალიან პოპულარულია ვეგეტარიანელებში და მათ, ვისაც წონის დაკლება სურს.

რეცეპტი:

1. -გან გოგრები (250 გ) დაჭრილი კანი, დაჭრილი ნაჭრებად, დაასხით წყალი, დაამატეთ ლიმონის მჟავისა და მარილის ნაყენიდა საზ.
2. პანში მცენარეული ზეთი (1 სტადიის კოვზი) შეწვა 1 დამსხვრეული ხახვი და 2 გახეხილი სტაფილო.
3. ჩვენ ვამატებთ შემწვარ ბოსტნეულს გოგრაში და ვამზადებთ, სანამ გოგრა მოხარშული იქნება.
4. სცემეს მოხარშული ბოსტნეული ბლენდერით, სანამ ერთგვაროვანი მდგომარეობა არ მიიღებთ - თქვენ მიიღებთ დაფქულ კარტოფილს (ან ბოსტნეულის სცემას ვერ შეძლებთ).
5. წვნიანი ფირფიტაში დაასხით კამა, ოხრახუში ან ნიახური და მიირთვით სუფრასთან.

დიეტური წვნიანი წონის დაკლებისთვის სხვადასხვა ბოსტნეულიდან: რეცეპტი

ჩვეულებრივ, პიურეს წვნიანი მომზადებულია მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის, ის ასევე გამოიყენება დიეტურ კვებაში. პიურეს წვნიანი კარგია, რადგან ის ადვილად შეიწოვება სხეულით. ასეთი სუპების მომზადება შესაძლებელია ბოსტნეულის, ხორცის, თევზის, მარცვლეულისგან.

პიურე წვნიანი სხვადასხვა ბოსტნეულიდან

რეცეპტი:

1. გაწმენდა და დაჭრილი პატარა ნაჭრებად 3 კარტოფილი, 2 - 3 სტაფილო, 200 გ თეთრი კომბოსტოჩვენ ვავსებთ 2 ლ წყალი ან ბოსტნეულის ბულიონი და მოხარშეთ სანამ მოხარშული.
2. ერთი ხახვი წვრილად დაჭრილი და შემწვარი კარაქი.
3. როდესაც წვნიანში ბოსტნეული თითქმის მზად იქნება, მათ ხახვს დაამატეთ და 3 - 4 სტადი. დაკონსერვებული მწვანე ბარდა.
4. Weded ბოსტნეული ერთად ბულიონი, რომელსაც ბლენდერთან ერთად ვცემდით, დაამატეთ 400 მლ ცხელი რძე, პატარა ნაჭერი (50 გ) კარაქი და აურიეთ.
5. დაასხით პიურეს წვნიანი ფირფიტებში, დაამატეთ ჭვავის პურისგან დამზადებული შემწვარი კრუტონები, შეგიძლიათ მცენარეებით გაწუროთ.

ბროკოლის დიეტის ყველის წვნიანი: რეცეპტი

ნამდვილი ყველი (არა ყველის პროდუქტი) არის ცილებისა და მინერალების ერთობლიობა სრულყოფილი რაოდენობით. ყველი კარგად მიდის ბოსტნეულით, ხილით, მწვანილით.

რეგულარულად ხარჯავს ყველი ადამიანი იღებს დიდ რაოდენობას საჭირო ძვლებისთვის საკვებისთვის კალციუმი და სხვა სასარგებლო კვალი ელემენტები.

მაგრამ რა უნდა გააკეთოს? როგორ არ დააზიანოთ თქვენი ფიგურა, ასეთი ჯანსაღი და გემრიელი ყველის გამოყენებით, რადგან მას ბევრი კალორია აქვს? ზიანი არ იქნება, თუ შეცვალეთ ცილები, რომლებიც აპირებდნენ ხორცის ან პარკოსნების მიღებას - ყველი.

ბროკოლის დიეტური ყველის წვნიანი

ბანაკის წვნიანი დაბალია, კალორი, 100 გრ წვნიანი შეიცავს 126 კკალ.

რეცეპტი:

1. დაჭრილი ნაჭრებად სტაფილო, თეთრი კომბოსტო და ბროკოლი და 2 ლიტრი წყალი მოხარშეთ ბოსტნეულის ბულიონი, სანამ ბოსტნეული არ იქნება მზად.
2. 500 გ ხახვი წვრილად დაჭრილი და შემწვარი მცენარეული ზეთი ოქროსფერ ფერამდე.
3. ბულიონიდან ბოსტნეულს ვიღებთ, ბროკოლის რამდენიმე ცალი დავტოვებთ, რომ დასრულებული წვნიანი დაამშვენებს, დანარჩენი ბლენდერით სცემეს.
4. ჩვენ შემწვარი ხახვი ბულიონში შევამცირეთ და კიდევ 15 წუთის განმავლობაში ვამზადებთ.
5. შემდეგ დაამატეთ წვნიანი 200 გ დაჭრილი მყარი ყველის ნაჭრებად, დაჭრილი ოხრახუშიდა მოხარშეთ დაბალ სითბოზე, სანამ ყველი არ დნება.
6. დასასრულს, დაამატეთ ბოსტნეულის დაჭრილი ბოსტნეული, მარილი, დაასხით ფირფიტებში, დაასხით დაჭრილი ოხრახუში, კამა, მწვანე ხახვიდა მიირთვით სუფრასთან.

კომბოსტოს წვნიანი წონის დაკლებისთვის: რეცეპტი

კომბოსტოს წვნიანის 2 ტიპი წონის დაკლებისთვის

რეცეპტი:

1. წვრილად დაჭრილი ფერის და თეთრი კომბოსტოს თავი, 3 სტაფილო, 1 ტკბილი წიწაკა, ქვედა ქათმის ბულიონში და მოხარშეთ თითქმის მზადყოფნამდე.
2. სამზარეულოს ბოლოს (5 წუთში) დაამატეთ 1 წვრილად დაჭრილი ხახვი და 4 - 5 პომიდორი კანის გარეშე.
3. ჩვენ ვავსებთ წვნიანს დაჭრილი ნიორი, ჩილის წიწაკა, ლიმონის წვენი, ნიახური, ქინძი და სხვა მწვანილი გასინჯვა.

ხახვის წვნიანი წონის დაკლებისთვის: რეცეპტი

ხახვი არის ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი, განკურნავს სხეულს, ზრდის სხეულის ტონს და მისგან წვნიანი ასუფთავებს მავნე ნივთიერებების სხეულს, აძლევს ენერგიას და კარგ განწყობას.

ხახვის წვნიანი წონის დაკლებისთვის

რეცეპტი:

1. დაჭრილი ზოლებად კომბოსტოსა და ნიახურის ფესვის ნახევარი პატარა თავი, დაასხით წყალი პანში, მარილი და განათავსე იგი 5 - 10 წუთის განმავლობაში.
2. წვრილად დაჭრილი 5 - 6 ბოლქვი, 2 - 3 ტკბილი წიწაკა - კუბურები და გაწურეთ მშრალ პანში რამდენიმე წუთის განმავლობაში, დაამატეთ 2 საშუალო წვრილად დაჭრილი, კანის გარეშე, პომიდორი და კიდევ 5 წუთი შეგვიძლია.
3. ჩაშუშული ბოსტნეული გადავიტანთ პანში, ვამატებთ სანელებლებს, კიდევ რამდენიმე წუთის განმავლობაში ვამზადებთ, გაწურეთ დაჭრილი მწვანილით და მიირთვით სუფრასთან.

განათების წვნიანი პოლინა გაგარინასგან

პოლინა გაგარინამ, მშობიარობის შემდეგ, ზედმეტი წონის მომატებით, გადაწყვიტა რადიკალურად შეცვალოს თავისი ცხოვრება - შეცვალოს მისი სურათი და გახდეს თხელი. მან წარმატებას მიაღწია.

აქ მოცემულია პოლინას ცხოვრების პრინციპები, რომელთაც მან გადაწყვიტა დაიცვას მთელი ცხოვრება:

• დაიძინეთ ცარიელ კუჭზე, არ ჭამა 18 საათის შემდეგ
• წილადი კვება, ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების კომბინაციის წესების დაცვა
• გამორიცხვა ცხიმოვანი, ტკბილი და ფქვილის კერძების დიეტადან
• შემწვარი კერძების უარყოფა, მხოლოდ მოხარშული საკვები და ორთქლი
• Ფიზიკური ვარჯიში

პოლინა ჭამს ბოსტნეულს, ხილს, ბოლო 2 წლის განმავლობაში ის არის ვეგეტარიანელი, ხშირად ამზადებს მცენარეული სუპებს ნიახურის, კომბოსტოს, პომიდვრის, სტაფილოებისგან და სეზონურია მხოლოდ ლიმონის წვენით და სანელებლებით.

ნიახურის წვნიანი პოლინა გაგარინასგან

რეცეპტი:

1. დაჭრილი კუბებად ნიახურის ფესვი (200 გ) და 1 მწვანე ზარის წიწაკა, ნაჭრები - 6 ცალი. პომიდორი კანის გარეშე, ზოლები - კომბოსტოს პატარა თავი.
2. ჩვენ ყველაფერს ვავსებთ 1.5 ლიტრი ტომატის წვენი ან წყალი, თუ თხევადი არ ფარავს ბოსტნეულს, დაამატეთ მეტი წყალი და მოხარშეთ 10 - 15 წუთის განმავლობაში ან სანამ ბოსტნეული არ იქნება მზად. წვნიანი მზად არის, შეგიძლიათ ფირფიტაში დაამატე მწვანილი.

Slimming Soup - მინუს 7 კგ: რეცეპტი

ამ ჯადოსნური წვნიანით შეგიძლიათ კვირაში 6 - 7 კგ ჩამოაგდოთ. ეს შედგენილია ამერიკელი მკვებავი იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც სასწრაფოდ სჭირდებათ დამატებითი ფუნტის დაკარგვა, მაგალითად, სერიოზულ ოპერაციამდე.

ასე რომ, იყო ჯანსაღი, გემრიელი და ეფექტური წვნიანი წონის დაკლებისთვის.

ინგრედიენტები და მათი რიცხვი წვნიანში მკაცრად არის გათვლილი. მისი ჭამა ყველას შეუძლია კვირაში ნებისმიერ ნომერში. წონის დაკარგვის გარდა, სხეული გაუმჯობესებულია და გაახალგაზრდავებულია.

წონის ეფექტური დაკლებისთვის ერთ კვირაში, გარდა წვნიანისა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ:

• სხვადასხვა ხილი, ბანანის და ყურძნის გარდა
• ყველა ბოსტნეული, გარდა სახამებლისა
• დალიეთ ბევრი სუფთა წყალი, შეგიძლიათ ყავა და ჩაი შაქრის გარეშე

ჯადოსნური ნიახურის წვნიანი წონის დაკარგვისთვის მინუს 7 კგ კვირაში

რეცეპტი:

1. ჩვენ ვამზადებთ წვნიანს 3-ლიტრიან პანელში. დაჭრილი ზოლებად 400 გრ ნიახურის ღერო, 500 გრ თეთრი კომბოსტო, 2 ტკბილი წიწაკა და ჩადეთ პანში.
2. დამატება 6 წვრილად დაჭრილი ბოლქვები საშუალო ზომის, 3 პომიდორი კანის გარეშე, დაჭრილი ნაჭრებად, დაასხით წყალი ზემოდან და მოხარშეთ დაბალ სითბოზე, სანამ მოხარშული. ბოლოს დაამატეთ მარილი, მიწის წიწაკა.
3. ახალი პომიდვრის ნაცვლად, შეგიძლიათ მიიღოთ დაკონსერვებული პომიდორი.
4. დაასხით დასრულებული წვნიანი ფირფიტებზე, შეგიძლიათ გაწურეთ მწვანილით.

ნიახურის წვნიანი წონის დაკლებისთვის: რეცეპტი

უმჯობესია წონის დასაკლებად, რომ არსებობს უმი ნიჭიერი, მაგრამ ბოსტნეულით წვნიანი ასევე ისარგებლებს.

ნიახური - წონის დაკლების სუპებში მთავარი ინგრედიენტი, რომელსაც აქვს შარდმდენი მოქმედება, ჭარბობს წყალს ქსოვილებიდან, კუჭში დიდხანს იწევს, ინარჩუნებს გაჯანსაღების გრძნობას.

ნიახურის წვნიანი ბოსტნეულით წონის დაკლებისთვის

რეცეპტი:

1. წვრილად დაჭრილი პატარა თეთრი კომბოსტოს თავი, 200 გრ ნიახურის ფესვი, 6 დიდი ბოლქვი, 6 საშუალო სტაფილო, 1 ტკბილი წიწაკა, 6 პომიდორი კანის გარეშე და ყველაფერი ჩადეთ პანში.
2. დაამატეთ ბოსტნეული 400 გრ გაყინული ლობიო, თუ ლობიოს ღვეზელები სუფთაა, ჩვენ მათ პატარა ნაჭრებად დავჭრით და რამდენიმე წუთის განმავლობაში წინასწარ გავაგრძელებთ ცალკეულ თასში, შემდეგ ბოსტნეულს დავამატებთ ბოსტნეულს. მწვანე ლობიოს ნაცვლად, შეგიძლიათ აიღოთ asparagus.
3. დაასხით ბოსტნეული 1.5 ლ ტომატის წვენი, თუ წვენი არ დაფარავს პანელის შინაარსს, ჩვენ ვამატებთ წყალს და ვამზადებთ საშუალო სითბოს 10 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ცეცხლი გააფართოვეთ და კიდევ 10 წუთის განმავლობაში ვსვამთ, ჩვენ სეზონურია მწვანეთა და სანელებლებით და მიირთვით სუფრასთან.
4. წვნიანი შეიძლება ბლენდერით სცემეს დაფქული კარტოფილის წვნიანში.

დიეტური წვნიანი: რეცეპტი ნელი გაზქურის დროს

ვინმემ დაადგინა, რა არის დიეტის წვნიანი? ეს არის დაბალი კალორიული სუპი, რომელიც არ მიეკუთვნება თერაპიულ დიეტებს, რომელიც განკუთვნილია ყველა ადამიანისთვის, რაც ხელს უწყობს წონის შემცირებას.

დიეტური წვნიანი ნელა გაზქურაში

რეცეპტი:

1. დაჭრილი კუბებად 1 სმ 1 00 გრ ქათმის ფილე, 80 გრ ბადრიჯანი, ცუკკინი, ბრიუსელის კომბოსტო და მწვანე პაჩის ლობიო.
2. განათავსეთ ყველაფერი Multicooker Bowl- ში, დაამატეთ მარილი, პილპილი გემოვნებითჩვენ ვასხამთ მას 800 მლ წყალი და აურიეთ.
3. Multicooker მენიუში ჩვენ ჩართავთ "წვნიანს", დავაყენეთ დრო 60 წუთის განმავლობაში და დაველოდოთ. როდესაც წვნიანი მოხარშულია, შეგიძლიათ ჭამა.

დიეტური Borscht: წონის დაკლების რეცეპტი

დიეტური ბორსი არ ნიშნავს რომ ეს არ არის გემრიელი ბორსი, არამედ უბრალოდ ხორცის გარეშე. მაგრამ ბოსტნეულის ბულიონზე შეგიძლიათ საზიო ბორცვი მოამზადოთ, გარდა ამისა, ის სასარგებლოა სხეულისთვის.

დიეტური ბორსი წონის დაკლებისთვის

რეცეპტი:

1. 4 კარტოფილი გაწმენდა, დაჭრილი კუბებად, შეავსეთ 2 ლ მდუღარე წყალი და მოხარშეთ 10 - 15 წუთი, კარტოფილის ნახევრად მოხმარებამდე.
2. პანში მცენარეული ზეთით, განათავსეთ 2 წვრილად დაჭრილი ბოლქვი, 1 - 2 წუთის შემდეგ ჩვენ დავამატებთ 1 სტაფილო გახეხეთ გრატზე, ხოლო რამდენიმე წუთის შემდეგ - 1 გახეხილი ჩალის ხოჭო.
3. Fry 5 - 10 წუთი, დაამატეთ 4 სტადი. პომიდვრის პასტის სუფრის კოვზი, დაასხით ყველა 1 ჭიქა ბულიონი პანდან და დაბალ სითბოზე 5 - 10 წუთის განმავლობაში.
4. ჩვენ მას კარტოფილის პანში ვამცირებთ 200 გ დაჭრილი თეთრი კომბოსტოს ღეროები და 1 ზარის წიწაკა, მოდით, ადუღეთ და დაამატეთ ბოსტნეულის შემწვარი, დაფნის ფოთოლიდა ჩვენ ვაგრძელებთ საჭმლის მომზადებას, სანამ ჭარხალი არ იქნება მზად.
5. ბორშის ბოლოს Მარილი წიწაკა, ამოიღეთ სითბოდან, მიეცით მას აურიეთ და მიირთვით სუფრასთან ერთად არაჟანი და მწვანილის გასახდელი.
6. არაჟანი და მწვანილი: 100 გ არაჟანი აურიეთ რამდენიმე კბილი ნიორიგაწითლდა პრესაში და დაჭრილი ოხრახუში და კამა.

Borsch ვეგეტარიანული დიეტური წონის დაკლებისთვის ლობიო და სოკო: რეცეპტი

ბორსი მრავალი ხალხის საყვარელი კერძია: რუსები, უკრაინელები, პოლონელები, ლიტაელები და სხვები. თქვენ შეგიძლიათ გემრიელად მიირთვათ მარხვაში, და მაშინაც კი, როდესაც წონაში დაკლებას აპირებთ.

დიეტური ბორბალი ლობიო და სოკო

100 გ ასეთ ბორშში, მხოლოდ 33 კკალია.

რეცეპტი:

1. 150 გ ლობიო ჩვენ ღამით ვბრაზდებით და დილით ჩვენ ვამზადებთ 3 ლ წყალი სანამ მზადყოფნა.
2. 100 გრ გამხმარი სოკო ჩვენ ვბრაზდებით, შემდეგ ვამზადებთ, ბულიონიდან ამოიღეთ, დავჭრათ იგი ნაჭრებად და ლობიოს გაფილტრული ბულიონი დავამატოთ.
3. პანში მცენარეული ზეთი შეწვა 1 წვრილად დაჭრილი ხახვი ოქროსფერ ფერისთვის, დაამატეთ დაჭრილი ზოლები 2 სტაფილო და გახეხეთ 5 წუთი.
4. 3 ჭარხალი დაჭრილი თხელი ზოლებით, შემწვარი მცენარეული ზეთითჩვენ სპრეი ლიმონის წვენი (ასე რომ, ის არ დაკარგავს თავის ფერს), დაასხით ცოტა წყალი და ჩაქრება სანამ მოხარშული.
5. ფრაის მოჭრილი სოკო მცენარეულ ზეთში.
6. ლობიოს ტაფაში, დაამატეთ ხახვი და სტაფილო, ჭარხალი, 2 ტკბილი წიწაკა დაჭრილი ჩალის, მოდით, მოხარშეთ და მოხარშეთ 2 - 3 წუთის განმავლობაში.
7. შემდეგ დაამატეთ პან დაფნის ფოთოლი, დაჭრილი ნივრის 2 კბილი, 200 გ დაჭრილი ჩალის ქურთუკებით, ქინძი ან ცილანტრო, მარილი, მიწის წიწაკაჩვენ მოვიყვანთ ადუღებამდე და გამორთეთ.
8. ჩვენ გემოვნებით უნდა იყოს ტკბილი და მჟავე, გემოვნებით დაამატეთ ლიმონის წვენი ან შაქარი.

დიეტა გამარჯობა: წონის დაკლების რეცეპტი

სოლანკა არის მარტივი, მრავალი საყვარელი კერძია. სოლლანი განსხვავებულია და ხორცის გარეშე ჭამა - დიეტური.

დიეტური Hodgepodge

რეცეპტი:

1. 3 კარტოფილი გაწმენდა, დაჭრილი ნაჭრებად, შეავსეთ 2.5 ლიტრი წყალი და საზ.
2. შემწვარი პანში მცენარეული ზეთით 1 დაჭრილი ხახვი, რამდენიმე წუთის შემდეგ დაამატეთ 2 სტაფილო მოჭრილი ზოლებით და გახეხეთ 3 - 4 წუთი.
3. დაამატეთ პანში ხახვი და სტაფილო 2 კუტრული კიტრის და 200 გ -ის ძეხვის დაჭრილი კუბურებიჩვენ დავამატებთ პატარა ბულიონს და ვიმსჯელებთ 10 წუთის განმავლობაში.
4. ჩაშუშული ბოსტნეულით დაამატეთ ტაფა 2 სტადი. პომიდვრის პასტის სუფრის კოვზიჩიტი 1 - 2 წუთის განმავლობაში.
5. ჩაშუშული ბოსტნეული პანში დაამატეთ კარტოფილში მოხარშული კარტოფილისგან, სანამ ნახევრად მოხარშული იყო დაფნის ფოთოლი, მარილი, შავი პილპილი, მოდით, ადუღეთ კიდევ 10 წუთი და გამორთეთ.
6. მოდით, hodgepodge მწიფდება, დაასხით იგი ფირფიტებზე, დაამატეთ მწვანილი და რამდენიმე დიდი ზეთისხილიდა შეგიძლია ჭამო.

დიეტური კერძები წონის დაკლებისთვის, თუ სულით ამზადებთ, ასევე შეიძლება მრავალფეროვანი და გემრიელი იყოს.

ვიდეო: ნიახურის წვნიანი. დიეტური სუპები, დიეტური რეცეპტები