გოგრის Smaws: სერიიდან 10 საუკეთესო რეცეპტი სწრაფი და გემრიელია, წონის დაკლებისთვის, შაქრიანი დიაბეტით

ჩვენ ვამზადებთ გოგრის ქსოვილს: საუკეთესო რეცეპტები ყოველდღე, წონის დაკლებისთვის და დიაბეტითაც კი.

გოგრის გლუვები გემოვნებისა და სასარგებლო ნივთიერებების იდეალური კომბინაციაა. ჩვენ ვთავაზობთ, რომ მოვამზადოთ ყველა სახის კლუმი გოგრისგან, და დატენოთ ვიტამინებით და სასარგებლო ნივთიერებებით მთელი დღის განმავლობაში!

ნედლი გოგრისა და იოგურტისგან

პირველად მოისურვა მასიურად შესთავაზეს აშშ - ში, კალიფორნიაში. ტექნოლოგიის მიღწევებით და „მარტივი და კომფორტული“ ცხოვრების აქტიური სურვილით, კალიფორნიის დიასახლისებმა თავიანთ ოჯახებს შესთავაზეს ახალი სასმელი რბილობი, რომელსაც მოზრდილები და ბავშვები დაუყოვნებლივ მოსწონთ. ჩვენ გთავაზობთ გოგრისგან ქსოვილის მომზადებას იოგურტის დამატებით, რომელიც განზავდება სიმკვრივეზე და შეავსებს გემოვნებას საინტერესო ნოტებით.

ᲛᲜᲘᲨᲕᲜᲔᲚᲝᲕᲐᲜᲘ: თუ ჩვენ მოვამზადებთ მოზა ციყვს ნედლი გოგრისგან-ეს გახდება მშრალი და გემო, რა თქმა უნდა, ექსკლუზიურად სამოყვარულო. თუ 50% იოგურტს დაამატებთ, მაშინ კულინარიული ექსპრესი მდიდარი ნაპერწკალი იქნება ახალი ფერებით, და ბავშვებსაც კი მოსწონთ.

1. მოდით, ჩამოვდექით. ჩვენ მას ვიღებთ 300 გრ გახეხილი გოგრამე ვრეცხავ და ვჭრი პატარა კუბურებად. ჩვენ გოგრას ვუგზავნით ბლენდერს და ვსვამთ დაფქულ კარტოფილს.
2. დამატება 300 გრამი სასმელი იოგურტი დანამატების გარეშე და ისევ ბლენდერით სცემეს, სანამ არ ჩამოყალიბდება ერთგვაროვანი თანმიმდევრულობა. ჩვენ ვსვამთ მაღალ სათვალეებს და დაუყოვნებლივ ვიყენებთ მას!
3. შეგიძლიათ შეინახოთ 12 საათამდე, მაგრამ მხოლოდ მაცივარში.

როგორც ხედავთ, საკმარისია 5-7 წუთის განმავლობაში გლუვი გააკეთოთ, ხოლო გამაძლიერებელი სასმელი კიდევ ერთი ნაბიჯი გახდება, ჯანსაღი დიეტისკენ მიმავალ გზაზე.

სმუზი გამომცხვარი გოგრის, ნიახურისა და ჯანჯაფილისგან

ოჰ, ეს არის ნამდვილი დელიკატესი ზამთრის სეზონისთვის, მაგრამ პრინციპში შეგიძლიათ მისი მომზადება მთელი წლის განმავლობაში. თავიდან მსურს ვისაუბრო პროდუქციის სარგებელზე, ეს არის ბნელი სიბნელე:

• გოგრა - ვიტამინებისა და კვალი ელემენტების საწყისი, რომლებიც სხეულს კვებავს და საშუალებას გაძლევთ დარჩეთ ენერგიული მთელი დღის განმავლობაში;
• გამომცხვარი გოგრა იდეალური საშუალებაა, რომელიც ნაზად ასუფთავებს ნაწლავებს;
• ჯანჯაფილი - ზრდის იმუნიტეტს, ამატებს ენერგიას და რაც მთავარია, წონის დაკლების საუკეთესო საშუალება;
• ნიახური არის სასარგებლო ნივთიერებების კიდევ ერთი საწყისი და ჯანსაღი დიეტის და სათანადო წონის ნამდვილი კანონმდებელი. ეს სასარგებლოა ყველასთვის და ყველასთვის, მაგრამ თქვენ ფრთხილად უნდა სცადოთ მათ, ვისაც პრობლემები აქვს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტთან დაკავშირებით. დახარჯეთ ნიმუშები და თუ სხეული კარგად რეაგირებს - მოგერიდებათ დიეტის დამატება.

ასე რომ, პროცესი უფრო გრძელია, მაგრამ შედეგი გემრიელია. სხვათა შორის, აშშ - ში ამ გლუვს განსაკუთრებით უყვარს საჭმლის მომზადება ჰელოუინში და, რა თქმა უნდა, საშობაო არდადეგებზე.

• ჩვენ გოგრის ნაჭრებად დავჭრათ და გავწმინდეთ ბირთვის თესლი და ბოჭკოები;
• ჩემი, ჩვენ პერგამენტის მიერ გამოვლენილი საცხობი ფურცელი დავაყენეთ და ღუმელში 240 გრადუსით გამოვაცხოთ, სანამ სრულად მარტივად (დამოკიდებულია გოგრის ჯიშზე და ლობულების ზომაზე);
• ჩვენ ვიღებთ გოგრას და ვგრილებთ, კანის ამოღებას და რბილოს ვაგზავნით ბლენდერს ( რეცეპტი ნაჩვენებია 300 გრ რბილობი);
• 1 ნიახურის ღერო გახეხეთ და გაგზავნეთ გოგრაზე;
• ჩვენ რუბლს 10 გრ ახალი ჯანჯაფილის ფესვი მშვენიერ გრატზე და ასევე გაუგზავნეთ ბლენდერს;
• გახეხეთ იგი ერთგვაროვან მასაზე და მიირთვით პიტნის ფოთლებით.

გლუვი გაყინული გოგრისა და ხუროდან

მოგწონთ ცივი smoothies? გააკეთეთ ბლანკები და საუზმეზე, გთხოვთ, გაცივდით და გაცივებით, გოგრისა და ხურმა.

• ასე რომ, ჩვენ გვჭირდება 300 გრ გოგრის რბილობი და 2 დიდი მწიფე ხურმა. ჩემი ხურმა (შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ დაჭრილი, მაგრამ შემდეგ ჩვენ გვჭირდება ჭურჭელი საყინულეში შესანახად) და გაყინვა.
• ჩვენ გოგრის პატარა კუბურებში ვჭრით ან უხეში გრატზე ვსვამთ და ასევე ვაგზავნით საყინულეში მინიმუმ 12 საათის განმავლობაში.
• ჩვენ ვიღებთ გოგრას და ხურმა. ჩვენ მას ოდნავ დათბობა ვაძლევთ და გოგრას ვუგზავნით ბლენდერს, მივდივარ ერთგვაროვან მასაზე.
• დაამატეთ ხურმა და ისევ დაჭერით. თუ სასურველია, შეგიძლიათ ცოტა შაქარი მოათავსოთ, რადგან ხურმა ძლიერ მჟავას იძლევა, რომელსაც ყველას არ მოსწონს.

Smaws გოგრის და ბანანისგან

• ამ რეცეპტში, ჩვენ მოვამზადებთ გოგრის წყვილს. ამისათვის, კვლავ გაასუფთავეთ გოგრა, გაჭერით კუბურებად ან ზოლებში და 15 წუთის განმავლობაში გაგზავნეთ ორმაგ ქვაბში (ასევე შეგიძლიათ მოხვდეთ სალათში, თუ ორმაგი ქვაბი არ არის).
• მოდით გოგრა ცოტათი გაცივდეს და გაზომეთ 250 გრ გოგრის რბილობი, რომელსაც ბლენდერს ვუგზავნით.
• დამატება 1-2 ბანანი (სცადეთ ეს და ასე და შემდეგ შეჩერდით ერთ გემოვნებაზე). თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეავსოთ ვანილინის და არომატული ლიმონის წვენი.
• სცემეს ყველაფერი ბლენდერში და დააკისროს ენერგიით მინიმუმ რამდენიმე საათის განმავლობაში.

Smoothies გოგრის, ბანანის და ვაშლისგან

• გოგრის, ბანანის კიდევ ერთი სრულყოფილი კომბინაცია, მაგრამ ვაშლის დამატებით. 250 გრ ახალი გოგრა, 2 ბანანი და 2 ვაშლი, რომელთაგან ერთი უნდა იყოს მჟავე და მწვანე, ხოლო მეორე შეიძლება იყოს ნებისმიერი ტკბილი, წვნიანი ჯიში.
• ჩვენ ყველაფერს ვასუფთავებთ, ნაჭრებად დავჭრათ და ბლენდერს ვუგზავნით. დაამატეთ ჩაის კოვზი კრემი, პატარა დარიჩინი (თუ სასურველია) და კარგად გახეხეთ.

ეს გლუვი იქნება როგორც შესანიშნავი საუზმე და იდეალური საჭმელი სამუშაო დღის შუაგულში.

გოგრის, სტაფილოების და ვაშლის smaws

• გოგრისგან ეს გლუვი ბავშვობიდან მოდის. მისი მოსამზადებლად, ჩვენ გვჭირდება რამდენიმე ახალგაზრდა სტაფილო (სხვისი ძველი და გემო, და მათში წვენი საკმარისი არ არის), 300 გ წვნიანი ფილტვის რბილობი და 4 ვაშლი, რომელთაგან 3 არის მწვანე და მჟავე.
• ჩვენ ვასუფთავებთ ყველა ბოსტნეულს და ხილს, ვღებულობთ ბირთვებს, მაღაროს, ნაჭრებად დავჭრათ და ბლენდერში ვგზავნით. დაამატეთ რამდენიმე ყლორტს პიტნის ან ლიმონის ბალზამი და სცემეთ სანამ ერთგვაროვანი მასა.

ამ გლუვი გემო და არომატი პირდაპირ ბავშვობაში გამოგიგზავნით სოფელში ბებიას. სად არის წვენები გოგრისგან, სტაფილო და ვაშლი საუკეთესო სასმელები სიარულის შემდეგ.

გლუვი გოგრა, გრეიფრუტი და ბანანი

ეს მოსაწყენი რეცეპტი შესაფერისია მათთვის, ვისაც სურს წონის დაკლება, და ამავე დროს აქტიურად თამაშობს სპორტს, ან უბრალოდ მუშაობს და ვერ ახერხებს დაბალკალორიული დიეტა.

ასე რომ, ჩვენ გვჭირდება:

• სუფთა გოგრის ხორცი კუბურებით 300 გ;
• 1 დიდი მწიფე გრეიფრუტი, კანი და თეთრი ვენებიდან;
• 2 ბანანი (გაწმინდეთ კანი).

ჩვენ ეს ყველაფერი ბლენდერში ჩავდოთ, დავამატეთ 50 გრ ფორთოხლის წვენი და რამდენიმე წვეთი ლიმონის წვენი. გახეხეთ და დაუყოვნებლივ დალიეთ ეს მშვენიერი, მკვებავი და ამავე დროს ვიტამინი, მუქი სიბნელე და ციტრუსის ხილი.

გლუვი გოგრის, ფორთოხლისა და ვაშლისგან

გემრიელი გლუვისთვის კიდევ ერთი რეცეპტი, რომელსაც თუნდაც მათ, ვისაც გოგრა არ მოსწონს.

• გახეხეთ გოგრა, დაჭრილი კუბებად და გამოაცხვეთ ღუმელში;
• წმენდა 1 ნარინჯისფერი, მოათავსეთ ნაჭრები ბლენდერში;
• გაწმინდეთ კანი 1 ვაშლი, ჩვენ დავჭრათ ბირთვი და ასევე ვაგზავნით ბლენდერს;
• 200 გ გამომცხვარი გოგრის რბილობი ჩვენ ასევე ვუგზავნით ბლენდერს;
• დამატება მარწყვის სიროფის წვეთი და ცოტა ვანილი;
• გახეხეთ და სცემეს ბლენდერში.

გოგრის, ფორთოხლისა და ვაშლისგან smoothies მზად არის!

გოგრის, იოგურტისა და შვრიის ფაფა

გსურთ საუზმე გემრიელი, დამაკმაყოფილებელი და სწორი. ამავე დროს, არ გსურთ დროის დაკარგვა სამზარეულოსთვის? მარტივია მარტივი, მოამზადეთ ბომბი გოგრისგან!

• ჩვენ ბლენდერს ვუგზავნით 300 გრ ახალი გოგრის კუბურებიდა დაჭერით დაფქული კარტოფილი;
• გავსება 250 გ იოგურტი დანამატების გარეშე და დაამატეთ 50 გრ შვრიის ფაფა;
• დამატება 50 გრ ფორთოხლის წვენი და პიტნის ყლორტი;
• გახეხეთ ბლენდერში გლუვი თანმიმდევრულობისკენ.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ თუ საღამოს ყველა პროდუქტს მოამზადებთ, საუზმეზე მომზადებას არაუმეტეს 5 წუთი დასჭირდება!

დუბლები გოგრისგან შაქრიანი დიაბეტით

ცხოვრება მუდმივად ახდენს საკუთარ კორექტირებას, დღეს კი დიაბეტი გაცილებით ახალგაზრდაა. მაგრამ ეს არ არის წინადადება, დიაბეტით შეგიძლიათ იცხოვროთ სრულად, ერთადერთი ნიუანსით - დაარეგულიროთ თქვენი კვება და ცხოვრების წესი.

ასე რომ, ამ განყოფილებაში, ჩვენ გთავაზობთ გოგრის სმუზების ორ ტიპს მათთვის, ვინც დიაბეტით დაავადებულია.

პირველი რეცეპტი:

• გახეხეთ მწიფე გოგრა და დაჭერით პატარა ნაჭრებად, გაუგზავნეთ ბლენდერს (200 გ);
• წმენდა 1 ავაკადო კანი და ამოიღეთ ძვალი, გაუგზავნეთ ბლენდერს;
• ჩვენ მას ვიღებთ 2 ტკბილი წიწაკა, გაასუფთავეთ ბირთვიდან და ასევე გაუგზავნეთ ბლენდერს;
• დამატება 1 ნიახურის ღერო;
• გახეხეთ და სცემეს ბლენდერით, სანამ ერთგვაროვანი მასა.

ასეთი გლუვი გახდება ნამდვილი ვიტამინების აფეთქება, რომელიც ენერგიას შეავსებს მთელი დღის განმავლობაში!

მეორე რეცეპტი:

• ჩვენ ვასუფთავებთ გოგრასჩვენ ვჭრით კუბურებად და ორთქლში. მოდით გაცივდეს და გავაგზავნოთ ბლენდერში (300 გ);
• წმენდა 1 კივი და გაუგზავნე ბლენდერს;
• წმენდა 2 ვაშლი და დაჭრილი ნაჭრებად, სანამ ბლენდერში დაიძინებს;
• დამატება ღრძილების რამდენიმე სლოტი (აუცილებლად მწარე თეთრი ვენების გარეშე);
• სცემეს და დაჭერით ბლენდერი ერთგვაროვან ერთგვაროვან მასაზე და სასმელით ახლად მომზადებული ფორმით!

როგორ მოგწონთ ჩვენი რეცეპტები? რომელი მოსწონდა ყველაზე მეტად? და თუ თქვენ იცით გოგრის გემრიელი გლუვი და ეს არ არის ჩვენს შერჩევაში - გააზიარეთ კომენტარებში! დასასრულს, ჩვენ გირჩევთ ნახოთ გოგრისგან Smoothie– ს ვიდეო იდეების ყურება.

ვიდეო: გოგრის გლუვი. გასაოცარია გემო!