ჭარხალი წონით წონის დაკარგვისთვის მინუს 15 კგ თვეში: წონის დაკლების მიმოხილვები, რეცეპტები. მოაჯირების დღე ჭარხალი და კეფირი, მოხარშული ჭარხალი: მენიუ

როგორ უწყობს ხელს ჭარხებს წონის დაკლებას?

ჭარხალი ითვლება დიეტურ პროდუქტად. იგი გასაკვირი მარტივად გაუმკლავდება სხეულში ცხიმის ზედმეტი დაზოგვას. ამიტომ, ეს გახდა ღირებული ბოსტნეული ყველასთვის, ვისაც სურს წონის დაკლება.

ამ პროდუქტის გამოყენებას სწორად უნდა მიუახლოვდეს. თუ თქვენ შედუღებთ გემრიელ მდიდარ ბორანს, მაშინ, რა თქმა უნდა, მიიღებთ კერძს მდიდარი ბოსტნეულის შემადგენლობით. ამასთან, ამ ფორმით ჭარხლის გამოყენება ნაკლებად სავარაუდოა, რომ წონაში წონის დაკარგვაში წვლილი შეიტანოს.

როგორ ჩავწეროთ ჭარხალი დიეტაში? წონის დაკლებისთვის ჭარხლის მოხმარების ორი ვარიანტი არსებობს. პირველი შედგება ბოსტნეულის მკაცრ მოხმარებაში ერთი კვირის განმავლობაში. მეორე გზა ნიშნავს ჭარხლის შემოღებას ყოველდღიურ მენიუში.

შესაძლებელია წონის დაკარგვისას ჭარხალი ჭარხალი?

ჭარხალი, არა რადიშები, ან, მაგალითად, სტაფილო, გამოიყენება წონის დაკლებისთვის, არა მხოლოდ ის, რაც მას აქვს. მასში შედის ცხიმოვანი ვიტამინები A, C, E. ბოსტნეულის გამოყენება ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელ დარღვევებს.

• მოხარშული ჭარხლის ჭამა, ჩვენ ვიწყებთ ზედმეტი ტოქსინებისა და მძიმე მეტალების მარილების სხეულის გაწმენდის პროცესს. კუჭი და ნაწლავები გაწმენდილია გამაგრებული ფეკალური საბადოებისგან. ასეთი გაწმენდის შემდეგ, კუჭი მნიშვნელოვნად მცირდება ზომით.
• მოხარშული ჭარხალი ასევე ხელს უწყობს ნაწლავის შეწოვის ფუნქციის გაუმჯობესებას. ნუტრიენტები უკეთესად შეიწოვება. და ეს ყველაფერი მადლობა ჭარხლის წვენს.
• მაგრამ თავად ფესვი დანაშაული და მისი წვენი (განსაკუთრებით ნედლეული ფორმა) უნდა მოხმარდეს მცირე დოზებში (თითო დანიშვნის 30-40 გ-მდე), და დროთა განმავლობაში მხოლოდ დოზის გაზრდა შეიძლება.
• თუ დაუყოვნებლივ დაიწყებთ წონის დაკარგვას დიდი ჭარხლის დოზებით, მაშინ ნაწლავის აშლილობა შეიძლება იყოს შედეგი.

ვიდეო: ჭარხალი - სასარგებლო თვისებები

როგორ უწყობს ხელს ჭარხებს წონის დაკლებას?

• წითელი ფესვის მოსავლის ბოჭკოვანი და გლუკოზის მაღალი შემცველობა დიდხანს ინარჩუნებს გაჯერების შეგრძნებას, აღმოფხვრის გადაჭარბებას.
• წონის დაკლების მიზნით, არ არის აუცილებელი მხოლოდ ნედლეული, ან მხოლოდ მოხარშული ჭარხალი. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბოსტნეული სხვადასხვა ტიპით. მონოდიტის დამატებითი ფუნტი ხელს უწყობს გადატვირთვას, რომელშიც მხოლოდ ჭარხალი გამოიყენება საკვებში და მეტი არაფერი.
• კიდევ ერთი ვარიანტი, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკარგვას, არის ფესვის მოსავლის სხვადასხვა კერძებში ჩართვა.

Ეს შეიძლება იყოს:

• მრავალფეროვანი სალათები მოხარშული ჭარხლით, სეზონური ლიმონის წვენით, დაბალი მჟავე კრემით, დამსხვრეული კაკლის დამატებით.
• მარილი არ ემატება ასეთ კერძებს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ისინი არაეფექტური იქნება, რადგან მარილი სხეულში ინარჩუნებს სითხეს. წონის დაკლებისთვის, ეს არ არის სასურველი.
• შესაძლებელია მენიუში ცილის პროდუქტების დამატება. ეს შეიძლება იყოს ორთქლის თევზი, ხორცი მინიმალური რაოდენობით ცხიმით, მოხარშული კვერცხით.
• ჭარხლის მენიუ შეიძლება განზავდეს რძის დაბალი პროდუქტებით.

ჭარხლის დიეტის დროს, თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა გამოცხობა. თქვენ უნდა უარი თქვან გაზიანი სასმელები, ხილის წვენები, სწრაფი კვების პროდუქტები.

კეფირი და ჭარხალი: დიეტა, წონის დაკარგვის სასარგებლო თვისებები

დიეტოლოგების, კოქტეილებისა და წონის დაკარგვისთვის, რომელიც მოიცავს კეფირს და ჭარხალს, ხელს უწყობს არა მხოლოდ ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლას, არამედ კანის მდგომარეობის გაუმჯობესებას, ტოქსინების და ტოქსინების სხეულს ასუფთავებს.

ჭარხლის კოქტეილის ან გლუვი მოსამზადებლად, თქვენ არ გჭირდებათ ძვირადღირებული პროდუქტების შეძენა ან განსაკუთრებული უნარები კულინარიულ ხელოვნებაში.

რა არის სასარგებლო კეფირი წონის დაკარგვისთვის?

• დიეტოლოგების აზრით, კეფირი ფასდაუდებელი პროდუქტია სამკურნალო და დამატებითი ფუნტების დაკარგვისთვის. იგი მდიდარია ცილებით, კალციუმით.
• ბიოკეფირი შეიცავს პრობიოტიკებს (ლაქტო და ბიფიდობაქტერიები). პრობიოტიკების წყალობით, იმუნური სისტემა გაძლიერებულია, ნაწლავის მოძრაობა გაძლიერებულია.
• ეს არის მცირე ზომის პროდუქტი, რომელიც შიმშილის შეგრძნებას აყენებს. კეფირის გამოყენება ხელს უწყობს ჯანსაღი და სწრაფი წონის დაკარგვას.
• დიდი პლიუსი ის არის, რომ კალციუმის წყალობით, რომელიც კეფირის ნაწილია, სხეული კარგავს ცხიმის დეპოზიტებს, ხოლო კუნთების მასა იგივე რჩება.

რა კეფირი უნდა მოხარშოს წონის დაკლებისთვის?

• მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად, უმჯობესია შეიძინოთ ბიოკეფირი, რომელიც მიუთითებს ცოცხალი ლაქტერიისა და ბიფიდობაქტერიების შეფუთვაზე.
• ცხიმის შემცველობა უნდა იყოს მინიმალური, ასევე კალორიული შემცველობა (ცხიმი არა უმეტეს 1%, კალორიების რაოდენობა 100 გ - 35).
• მიიღეთ კეფირი, რომელზეც მითითებულია მოკლე შენახვის ვადა (ამ კეფირში ყველაზე მცირე რაოდენობით კონსერვანტები).

კეფირი მხოლოდ ახალი უნდა იყოს. მიიღეთ ის, რაც მაქსიმუმ ორი დღის წინ დამზადებულია. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ასეთი პროდუქტის სარგებელი არ იქნება. წარმოების დღის შემდეგ, ყველა სასარგებლო ბაქტერიები იღუპებიან.

რატომ არის სასარგებლო ჭარხალი წონის დაკარგვისას?

• ჭარხალს აქვს მრავალი ვიტამინი, ის შეიცავს ბეტა-კაროტენს, მინერალებს, კვალი ელემენტებს. ასეთი "კოქტეილის" მოხმარება დიეტის დროს სხეულის ძლიერი მხარდაჭერაა.
• ჭარხალი ასუფთავებს და ასტიმულირებს ღვიძლს, ნაწლავებს კარგად, გამორიცხავს ჭარბი ჰორმონებს, ტოქსინებს.
• ჭარხლის ჭამისას, ცხიმების მეტაბოლიზმი ინტენსიურია.
• ჭარხალი შესანიშნავი შარდმდენია.
• ჭარხლის გამოყენება ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას და სისხლძარღვების კედლების გაძლიერებას.

რეკომენდაციები ფერმენტირებული რძის კოქტეილების გამოყენებასთან დაკავშირებით, რომელშიც შედის ჭარხალი:

• ფერმენტირებული რძის კოქტეილი შეიძლება იყოს ჯანსაღი საუზმე, სრული ვახშამი, დესერტი ლანჩის შესვენების დროს, შესანიშნავი სასმელი საჭმლისთვის.
• მკვებავისტები ურჩევენ დალევას მჟავე -მილის კოქტეილებს ძილის წინ ნახევარი საათით ადრე, თუ მოულოდნელად იგრძნობთ შიმშილს.
• რა რაოდენობით გამოიყენოთ ფერმენტირებული რძის კოქტეილი? თუ გადაწყვეტთ დიეტის დაკვირვებას, მაშინ დღის განმავლობაში დალიეთ სასმელის არაუმეტეს 3 ჭიქა.
• იმის გამო, რომ მათ მომზადებას დიდი დრო არ სჭირდება, მიზანშეწონილია მოხარშოთ მათი გამოყენება გამოყენებამდე. ამასთან, უნდა გახსოვდეთ, რომ ჭარხლის წვენი წინასწარ უნდა მოხარშულიყო და არ დალიოთ ახლად გაწითლებული.
• ჯობია კოქტეილისთვის ნედლი ჭარხალი აიღოთ, რადგან მოხარშში ვიტამინები რამდენიმეა. დიეტის დროს სხეული განიცდის დატვირთვას და სჭირდება საკვები ნივთიერებები.

Მოაწყოს აღდგა დღე კეფირზე და ჭარხალზე, დაგჭირდებათ 1 კგ უმი ფესვის მოსავალი და კეფირის ლიტრი შეფუთვა. ერთ კვირაში შეგიძლიათ მოაწყოთ სამარხვო დღე მხოლოდ 1 ჯერ.

კოქტეილის რეცეპტი

• გახეხეთ 200 გ უმი ჭარხალი. დაასხით ჭიქა კეფირი.
• აურიეთ და დალიეთ.
• დღის განმავლობაში 5 -ჯერ ვიმეორებთ, თანაბარი დროის შესვენებებს ვატარებთ. თუ გწყურდება, მაშინ დალიეთ დნობის გაწმენდილი წყალი.

მეორე დღეს გამოიყენეთ მსუბუქი დიეტური სალათები. შეზღუდეთ ცხიმის და ხორცის კერძების რაოდენობა. ამრიგად, თქვენ დაეხმარებით საჭმლის მომნელებელ სისტემას გაწმენდისა და დასვენებისთვის.

კოქტეილის რეცეპტი ჭარხლით და მინერალური წყლით

• ჩვენ ვიღებთ 200 მლ ბიოკრიფს მინიმალური ცხიმის შემცველობით (1%), 100 მლ ჭარხლის წვენი, 100 მლ მინერალური წყალი.
• დაასხით ჭარხლის წვენი მინერალური წყლით და კეფირით.
• აურიეთ. ჩვენ ვსვამთ ნახევარ საათამდე ჭამამდე.

კიტრის კოქტეილის რეცეპტი

• კოქტეილის მომზადებისთვის, შეურიეთ 200 მლ 1% ბიოკულია, ერთი პატარა ჭარხლის წვენი, წვენი 4 საშუალო სტაფილო.
• ვაშლისა და კიტრის ვასუფთავებთ.
• გახეხეთ და გახეხეთ ბლენდერით. ვაშლისა და კიტრის ნიახურის 1 ღერო დაამატეთ და ისევ გახეხეთ ყველაფერი.
• ჩვენ ვუკავშირდებით ჭარხალი, სტაფილო, კეფირი და დამსხვრეული ვაშლი კიტრი და ნიახური.
• აურიეთ. ჩვენ ვსვამთ შედეგად სმუზს საუზმეზე ან სადილზე.

კეფირი, კივისა და თაფლის კოქტეილის რეცეპტი

• 2 კივი გაწმენდილია და დაჭრილი ბლენდერში. დაამატეთ 100 მლ ჭარხლის წვენი და 1 ჩაის კოვზი თაფლი.
• შეურიეთ და დაასხით 200 მლ ბიოქსი. გამოდის ძალიან სასარგებლო ვიტამინის დესერტი.

გლუვი რეცეპტი ნიორით და ჭარხლით

• წვრილად დაჭრილი 1 პატარა ჭარხალი. ჭარხალში დაამატეთ ნიორი და კეფირი ნიორი.
• საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად ჩვენ ვსვამთ ჭამის შემდეგ.

ვიდეო: კეფირი ჭარხალი წონის დაკლებისთვის

რამდენი კალორია მოხარშულია ჭარხალში: კალორიული შინაარსი 100 გ -ზე

მოხარშული ჭარხლის შემადგენლობა მოიცავს ბევრ სასარგებლო კომპონენტს. თერმული მკურნალობა არ ანადგურებს მათ, რადგან მოხარშული ჭარხლის გამოყენება სარგებელის თვალსაზრისით უდრის ნედლეულ ფესვის მოსავალს. ღირებული ბოსტნეულის კალორიული შემცველობა ძალიან დაბალია: 100 გრ მოხრილი პროდუქტისთვის - 40 კკალ.

ჭარხალი წონის დაკარგვისთვის Kefir– ით მინუს 15 კგ თვეში: დიეტის მენიუ

Beetle Mono -Diet, რომელიც ითვალისწინებს მოხმარებას 1 კგ მოხარშული წითელი ფესვის მოსავალი დღის განმავლობაში, ძალიან ეფექტური. ჭარხლის წვენი შეიძლება განზავდეს სტაფილო და კიტრი შემდეგი თანაფარდობით:
ჭარხლისა და კიტრის წვენის 1 ნაწილი და სტაფილო წვენის 3 ნაწილი.

ძალიან მოსახერხებელია ცხრილების ყოველკვირეული მენიუს დაგეგმვა.

მენიუ ნომერი 1

Პირველი კვირა

როგორც საჭმლის საჭმელს, შეგიძლიათ დალიოთ ჭიქა კეფირი და ჭამა 0.25 გრ ჭარხალი. ერთ კვირაში შეგიძლიათ დაკარგოთ 5 კგ ჭარბი წონა.

მაგრამ თუ შედეგი არ ხართ კმაყოფილი, მაშინ გადადით შემდეგ მენიუში:

მეორე კვირა

შუადღისას შეგიძლიათ დალიოთ 0.25 ლიტრი კეფირი, ჭამოთ 0.25 კგ სალათი, 1 ვაშლი ან გრეიფრუტი. ამგვარი დიეტის ერთ კვირაში შეგიძლიათ მოიცილოთ 3-4 კგ ჭარბი წონა.

მესამე და მეოთხე კვირა

შუადღისას შეგიძლიათ დალიოთ ჭარხლის წვენი, მიირთვათ ცოტა ბოსტნეული ან ხილის სალათი.

კიდევ რა უნდა იქნას გათვალისწინებული?

დიეტის დროს შეგიძლიათ დალიოთ სუფთა სასმელი წყალი (დღის განმავლობაში - 2 ლიტრამდე). თქვენ არ შეგიძლიათ მიირთვათ პური, ფქვილის პროდუქტები. არ არის რეკომენდებული საკვების შაქრის დამატება. ცოტათი მარილი შეგიძლია.

როგორ გამოვიდეთ დიეტადან?

• ნუ შეაჩერებთ ჭარხლის გამოყენებას მკვეთრად.
• ყოველდღიურად განათავსეთ იგი მენიუში, მაგრამ თანდათანობით შეამცირეთ ნაწილი. დაამატეთ კიდევ 2 საჭმელი. ეს შეიძლება იყოს ვაშლი, მსხალი. დაიწყეთ მარცვლეულის და მჟავე პროდუქტების, მჭლე თევზი და ხორცი.
• თანდათანობით დაამატეთ ბოსტნეული, ჭვავის პური. რამდენიმე დღის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ სხვა ხილის გამოყენება.
• შეეცადეთ თავი შეიკავოთ შებოლილი ხორცის, ტკბილეულის, ცხიმოვანი საკვების გამოყენებისგან.

მენიუ ნომერი 2

შეგიძლიათ ნაკბენი ჭარხალი ან კეფირი. ასეთი დიეტა ხელს შეუწყობს 10 კგ ჭარბი წონის მოშორებას. დააჩქარეთ სპორტის წონის დაკლება.

ჭარხალი-კეფირის მონოდიტის უარყოფითი მხარეები

• ორივე კეფირს და ჭარხალს აქვთ დამამშვიდებელი თვისებები
  მენიუს ერთგვაროვნება: სხეულს არ აქვს საჭირო ვიტამინები და კვალი ელემენტები.
• მენიუში ცხიმები არ არის, ასე რომ თქვენ უნდა შემოიტანოთ ცხიმოვანი საკვები თანდათანობით.

სიის ჭარხალი წონის დაკლებისთვის: რეცეპტები

ითვლება ერთ - ერთი უნიკალური რეცეპტი უმი ჭარხლისგან ფუნჯის სალათი. და მას ეწოდება ასე არა იმიტომ, რომ მისი გამოყენებისას პირის ღრუში ჩაქრობა იგრძნობა ან ჯაგარი კბილებშია ჩარჩენილი. სალათი მშვენივრად ასუფთავებს დაგროვილი ტოქსინების ნაწლავებს.

სალათის გამოყენება ხელს უწყობს 2-3 კილოგრამის დაკარგვას. მეწარმეისტები შემთხვევით არ გირჩევენ სალათის ჭამა არდადეგებისა და დღესასწაულების შემდეგ. "ფუნჯი" სწრაფად აღადგენს სხეულს და ნორმალურად დაუბრუნდება.

კლასიკური სალათის რეცეპტი "ფუნჯი"

შემადგენლობა:

• 1 პატარა ჭარხალი
• 2-3 საშუალო ზომის სტაფილო
• 0.8 კგ კომბოსტო
• 2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი საწვავისთვის
• მარილი
• ლიმონის წვენი
• წიწაკა (სურვილისამებრ)

სალათის 2 ნაწილი (საუზმეზე და ლანჩზე) გამოვა ამდენი პროდუქტიდან.

მომზადება:

• სახეხი ჭარხალი, კომბოსტო და სტაფილო მშვენიერ გრატზე.
  ჩვენ ვფიქრობთ კომბოსტოს ხელებით. მან უნდა დაუშვას წვენი.
• შეურიეთ ბოსტნეული და ორი სუფრის კოვზი ზეთი. მარილი გემოვნებით.
• წიწაკის დამატება. შეგიძლიათ ლიმონით გაწუროთ.

კიდევ ერთი ვარიანტი სალათის რეცეპტის ფუნჯისთვის

რეცეპტში ზეითუნის ზეთი არ არის. მაგრამ ეს არ ამცირებს სალათის სასარგებლო თვისებებს.

შემადგენლობა:

სალათის მომზადების მიზნით, ნედლეული გახეხილი ბოსტნეული თანაბარი პროპორციებით მიიღება:

• 0,5 კგ კომბოსტო
• ო, 5 კგ სტაფილო
• 0,5 კგ ჭარხალი
• 1 სთ/ლ ლიმონის წვენი

მომზადება:

• გახეხეთ ბოსტნეული.
• დაასხით ლიმონის წვენი და გაწურეთ.
• თქვენ არ გჭირდებათ სალათში სხვა რამის დამატება. ბოსტნეულის ამ რიცხვიდან მიიღება რამდენიმე მომსახურება, კალორიული შინაარსი 485 კალორიაა.
• დღის განმავლობაში, რეკომენდებულია სალათის 8 -ჯერ ჭამა, რაც ინტერვალებს შორის კვებას შორის 1,5 საათში ხდება.
• ერთი ნაწილი არის სალათის სრული ჭიქა. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სხეულის გაწმენდა ეფექტური იქნება, თუ 2 ლიტრ წყალს დალევთ.

მიმოხილვები წონის დაკარგვა სალათის "ფუნჯის" შესახებ

წონის დაკარგვა ბევრი აცხადებს, რომ სალათი ნამდვილად ხელს უწყობს წონის დაკლებას. ამასთან, არიან ისეთებიც, რომლებიც უარყოფითად საუბრობენ სალათზე. მათი უკმაყოფილების მიზეზი არის საჩივარი ტუალეტში ხშირი მოგზაურობის შესახებ. ასე რომ, თუ გადაწყვეტთ გაწმენდის სალათის მოქმედებას, მაშინ დაელოდეთ შაბათ -კვირას.

სალათის კიდევ ერთი გავრცელებული მინუსი ის არის, რომ მათ არ ჭამენ. მაგრამ წონის დაკარგვა დაივიწყეთ მისი მთავარი მიზანი - გადმოტვირთვა. და შემდეგ არაფერია დარჩენილი, რომ შეესაბამებოდეს რაღაცის ჭამის მუდმივ სურვილს.

მოხარშული ჭარხალი წონის დაკლებისთვის: რეცეპტები

მოხარშული ჭარხალი ვაშლით

შემადგენლობა:

• 4 მოხარშული ჭარხალი (უფრო დიდი)
• 4 ვაშლი (უმჯობესია მიიღოთ მწვანე ჯიშები "გრენი" ან "Semirinka")
• ზეითუნის ზეთი საწვავისთვის
• ლიმონის წვენი (გემოვნებით)

მომზადება:

• გაცივდით და გაასუფთავეთ მოხარშული ჭარხალი.
• ჩვენ ვიღებთ უხეში grater და ვსვამთ ჭარხალი და ვაშლი.
• შეურიეთ 1 სუფრის კოვზი ზეთი და 1 სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი და სეზონი ამ ნარევით სალათით.

მოხარშული ჭარხლის სალათის რეცეპტი

შემადგენლობა:

• 4 წინასწარ მოხარშული ჭარხალი
• 200 გ ზღვის კომბოსტო
• 200 გ ნიახურის ღეროები
• მარილი და დაამატეთ მწვანილი გემოვნებით

მომზადება:

• ჭარხალი გახეხეთ გრეიტზე და დაუკავშირდით ზღვის კომბოსტოს. გახეხეთ ნიახური, ოდნავ გაწურეთ წვენი.
• ჩვენ მას ვედრება და გვერდით ვიდექით - ის მოგვცემს ჩვენთვის. ახლა დაჭრილი მწვანილი და შეავსეთ იგი გემში ნიახურით.
• ჩვენ მწვანილებს ოდნავ დავაყენებთ ისე, რომ მან ასევე გაუშვა წვენი. დაასხით ზეითუნის ზეთი ნიახურის წვენზე და აურიეთ. დაასხით შედეგად მიღებული ბენზინგასამართი სადგური სალათში და წოვს.

სასტიკი ბოსტნეულის ჭარხალი

შემადგენლობა:

• თეთრი კომბოსტოს 1 პატარა თავი
• 200-300 გრამი პაჩის ლობიო
• რამდენიმე ბულგარული წიწაკა
• 2-3 პატარა ჭარხალი
• 200-300 გ ნიახურის ფესვი
• 1 დიდი თეთრი ხახვი
• ზეითუნის ზეთი საწვავისთვის

მომზადება:

• გახეხეთ ხახვი, სანამ ოქროსფერი ფერი.
  ჩვენ ჭარხალი და ფესვის ნიახური ზოლებად ვჭრით.
• დაასხით ბოსტნეული წყლით და 10 წუთის განმავლობაში განათავსეთ ცეცხლის ღუმელი.
• დაამატეთ დარჩენილი ბოსტნეული, დაასხით ცოტაოდენი წყალი, დახურეთ სახურავი. ბოსტნეული უნდა ჩაქრეს სანამ მოხარშული. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა მარილი და მწვანილი დასრულებულ კერძზე.

წონის დაკლებისთვის ნიორით გვარები: რეცეპტი

შემადგენლობა:

• 1 მოხარშული ჭარხალი
• 1 გაწმენდილი კბილი ნიორი
• მაიონეზის რამდენიმე კოვზი საწვავისთვის
• მარილი

მომზადება:

• გაწურეთ ჭარხალი შუა გრეიტზე. გახეხეთ ნიორი.
• გასინჯვა და კარგად აურიეთ სალათის ინგრედიენტები.
• როდესაც ნივრის წვენი თანაბრად არის განაწილებული გახეხილი ბოსტნეულის საშუალებით, შეავსეთ სალათი მაიონეზით (1-3 სუფრის კოვზი).

სალათი - ჭარხალი, კომბოსტო, სტაფილო, ვაშლი წონის დაკლებისთვის: რეცეპტი

• თანაბარი პროპორციების მითითებული ინგრედიენტები რუბრიკაშია.
• მოდით, ცოტათი მივიღოთ ისე, რომ ბოსტნეულის წვენი გაუშვან და ჩვენ სეზონურად გავითვალისწინებთ ზეითუნის ზეთს და ლიმონის წვენს.

სტაფილო და ჭარხალი წონის დაკლებისთვის: რეცეპტი

ნედლი ჭარხლის სალათის რეცეპტი

შემადგენლობა:

• 1 პატარა ჭარხალი
• 1-2 საშუალო სტაფილო
• 200 გ თეთრი კომბოსტო
• სალათის გასახდელი: ლიმონის წვენი, მარილი, ზეითუნის ზეთი

მომზადება:

• ჩვენ ბოსტნეულს ვსვამთ გრატზე, ოდნავ ვსვამთ ისე, რომ წვენი გაათავისუფლოს.
• დაასხით ლიმონის წვენის სალათი. ჩვენ გემოვნებით ვცურავთ. შერევის შემდეგ, სეზონი ზეითუნის ზეთით.

ჭარხალი სადილისთვის წონის დაკლებისთვის: სარგებელი, რეცეპტი

წონის დასაკლებად, არ არის აუცილებელი მკაცრი „ჭარხლის“ დიეტის დაკვირვება მთელი თვის განმავლობაში. საკმარისია მხოლოდ სრული სადილის შეცვლა ჭარხლის სალათით (ნედლეული ჭარხალი). უკეთესია 18.00 საათზე.

• მოგვიანებით არ შეგიძლიათ საკვების მიღება. შეგიძლიათ მხოლოდ წყლის დალევა. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ მეტი გამწვანება სალათში, რათა ჩახშობის შიმშილის შეგრძნება. დღის განმავლობაში, არ არის აკრძალული ჭამა ჩვეულებრივ დიეტაზე, მაგრამ ექსცესების გარეშე.
• ასეთი სადილის შემდეგ, ნაწლავები კარგად არის გაწმენდილი და შეგიძლიათ მარტივად მოიცილოთ რამდენიმე დამატებითი ფუნტი.

მოაჯირების დღე მოხარშულ ჭარხალზე: დიეტა

მოხარშულ ჭარხალზე სამარხვო დღე ხელს უწყობს წონის შემცირებას კილოგრამზე ან თუნდაც ერთი და ნახევარი. შედეგი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ხოცულია თქვენი სხეული.

პირველი ვარიანტი:
მთელი დღის განმავლობაში გამოიყენეთ მხოლოდ მოხარშული ჭარხალი, ახალი ვაშლი და სტაფილო. ამგვარი „გადმოტვირთვის“ დროს, წონის დაკარგვა არ გრძნობს შიმშილის შეგრძნებას, მისი სხეული იღებს ყველა სასარგებლო ნივთიერებას ჭარხლისგან.

მარხვის დღისთვის გჭირდებათ:

• 500 გ ჭარხალი
• 150 გ ვაშლი
• 150 გ სტაფილო

მეორე ვარიანტი:

ძილის წინ, თქვენ უნდა დალიოთ ჭიქა წყალი, დამატებით ნახევარი ჩაის კოვზი ლიმონის წვენი.

ჭარხალი წონის დაკარგვისთვის კეფირთან: წონის დაკლების მიმოხილვები

ანგელა: ”ჭარხლის დიეტა კეფირით უბრალოდ მუშაობს სასწაულები! თავიდან სკეპტიკურად განვიხილე დიეტის პირობები. საჭირო იყო დღეში კილოგრამი მოხარშული ჭარხალი ჭამა და დალევა 1,5 ლიტრი დაბალი კეფირი. ისე, ასევე მიეცა დაშვებული წყლის დალევა ნებისმიერი რაოდენობით.

პირველ დღეს მკაცრად მივყევი პირობებს. მაგრამ მეორე დღეს მან გადაწყვიტა კეფირი დაკავშირება მოხარშული ჭარხლით. ამისათვის, მან ორივე პროდუქტი ბლენდერით გააფუჭა. შედეგი იყო გემრიელი კოქტეილი, რომელიც ჩემს ოჯახსაც მოსწონდა. დიეტის სამი დღე საკმარისი იყო იმისთვის, რომ შედეგი შესამჩნევი ყოფილიყო. ”

ალექსანდრე: ”მე მოვაწერე გადმოტვირთვის ჭარხალი. გრძელი და ერთფეროვანი დიეტა ჩემთვის არ არის. კმაყოფილი ვარ შედეგით. ”

ნატალია: ”მე ასევე განვიცადე ასეთი დიეტა. მე შევამჩნიე, რომ წონის დაკლების გარდა, სხეული კარგად არის გაწმენდილი. სახეზე კანი უფრო მსუბუქია. დიეტის შემდეგ თავს უკეთ ვგრძნობ. არ არსებობს ლტოლვა ჭარბი ჭუჭყისთვის. მინიმუმ 2 კგ წონა ქრება. ახლა გეგმა მაქვს - კიდევ ერთი ასეთი დასუფთავება ”

ვიდეო: ჭარხალი წონის დაკლებისთვის - ჭარხლის დიეტა