კოვალკოვის დიეტა: მენიუ ერთი კვირის განმავლობაში და ყოველდღე. არსი, უკუჩვენებები, მიმოხილვები, წონის დაკარგვის შედეგები კოვალკოვი

მონოდეტები, რომლებშიც აუცილებელია შიმშილი, სხეულის ამოწურვა და დიდი ზიანის მიყენება. ისინი შეცვლიან დიეტებს, რომლებშიც შეგიძლიათ სრულად ჭამა და წონაში დაკლება - ეს არის დოქტორ კოვალკოვის დიეტა.

ყველა ქალი მშვენიერია, მაგრამ სამართლიანი სექსის მრავალი წარმომადგენელი წმიფიცირებულია კარგად ცნობილი გამონათქვამის შესახებ " სრულყოფილების შეზღუდვა არ არსებობს”. უკვე მშვიდი ქალბატონები მუდმივად ეძებენ ხარვეზებს და ცდილობენ შეცვალონ ისინი დიეტებით.

დიეტის არასწორი მეთოდები გააფუჭებს ქალთა ჯანმრთელობას და შედეგები არ აღემატება მოლოდინს. ამ სტატიიდან თქვენ შეისწავლით ძალიან ეფექტურ და ეფექტურს დიეტა ალექსეი კოვალკოვი, რომელიც აუცილებლად გამოიღებს ნაყოფს სუსტი სხეულის სახით.

რამდენად შეგიძლიათ წონაში დაიკლოთ კოვალკოვის დიეტაზე?

ალექსი კოვალკოვი - ეს არის ერთ -ერთი ყველაზე ცნობილი მკვებავი, რომელმაც გამოიგონა საკუთარი თავი წონის დაკლების მეთოდოლოგია. იგი შედგება რამდენიმე ეტაპისგან, დეტალური აღწერილობა, რომლის შესახებაც ქვემოთ შეიტყობთ. ეს ტექნიკა აღწერილია დიეტოლოგების წიგნებში, მისი ბლოგი ჩვეულებრივი თემაა ქალთა სატელევიზიო პროგრამებში განსახილველად.

თუ თქვენ აპირებთ წონის დაკლებას და აღარ დაუბრუნდებით ყოფილ ფორმებს, მაშინ ეს სტატია თქვენთვისაა. ქვემოთ მოყვანილი მეთოდოლოგიის წყალობით, შეგიძლიათ წონის დაკლება 4 თვეში 27 კგ -მდე. ზოგი ქალი ახერხებს 2 კვირაში დაახლოებით 7 კგ -ს გადატვირთვას.

სცადეთ კოვალკოვის დიეტა, ალბათ თქვენი შედეგები გადააჭარბებს დანარჩენებს.

ვიდეო: დიეტოლოგი ალექსი კოვალკოვი საუკეთესო დიეტის შესახებ

გამოხატეთ დიეტა კოვალკოვი "მინუს ზომა"

ძალიან ეფექტური ექსპრეს დიეტა შემოთავაზებულია დოქტორ კოვალკოვმა, რომელსაც ეწოდება "მინუს ზომა". ეს განკუთვნილია გოგონებისა და ახალგაზრდებისთვის, რომლებიც ერთ თვეში ოცნებობენ 10 კგ -მდე ჭარბი წონა. უფრო მეტიც, ასეთი ტექნიკა არ ნიშნავს შიმშილს, არამედ ასწავლის ხალხს ჭამე სწორად და სრულად.

თავდაპირველად, სასიამოვნო ნიუანსია მკვებავი ისტორიის ისტორიებში ახალგაზრდების მხარდაჭერა წონის პრობლემები. Express დიეტა ეძღვნება მთელ წიგნს, რომელშიც უამრავი დეტალური ინფორმაციაა ხალხისთვის, ვისაც სურს წონის დაკლება სწრაფად.

წიგნი "მინუს ზომა" ცნობილი ავტორის წყალობით, ღირსეული ფული არსებობს. ეს საკმაოდ მოცულობია, მაგრამ მასში უამრავი ინფორმაციაა სათანადო კვების მეთოდების შესახებ, ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები და მათი სწორი კომბინაცია.

ეს, რა თქმა უნდა, ძალიან საინტერესო თემებიმაგრამ მათ, ვისაც წონის დაკლება სურთ, საჭიროა კონკრეტული ტექნიკა. ამიტომ, ახლა თქვენ შეიტყობთ განზოგადებულ ინფორმაციას იმ პროდუქტების შესახებ, რომელთა გამოყენებაც გჭირდებათ წონის დაკლება ამ ექსპრესი დიეტით:

• ლენტენის ხორცი და დაბალი თევზი
• დაბალი ხაჭო და სხვა რძის პროდუქტები, ცხიმის შემცველობის მინიმალური პროცენტით
• პირველი პრესის ნებისმიერი მცენარეული ზეთი
• ბოსტნეული მინიმალური სახამებლის შემცველობით
• კაკალი

აკრძალულია დიეტის დროს:

• სხვადასხვა ტკბილეული, მათ შორის შაქარი (თაფლი, შოკოლადი, ტკბილი სასმელები - გამორიცხეთ ყველაფერი)
• ფქვილის პროდუქტები - მაკარონი, პურის აკრძალვა
• ჯგუფები
• ზედმეტი შაქრის წვენები

ექსპრეს დიეტის ერთ -ერთი პრიორიტეტია ბოსტნეულის სალათები და გამომცხვარი ბოსტნეული.

როგორც ხედავთ, ასეთი დიეტა გულისხმობს მრავალი პროდუქტის გამორიცხვა დიეტადან და განკუთვნილია იმ ადამიანებისთვის, რომელთაც სურთ სწრაფად ჩამოაგდონ საძულველი კილოგრამები. ამიტომ, ამგვარი გამოხატული წონის დაკარგვის დაწყებამდე კონსულტაციამდე დამსწრე ექიმთან ყოველივე ამის შემდეგ, დიეტაში ზოგიერთი პროდუქტის არარსებობამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე.

კოვალკოვის დიეტის არსი

Alexei Kovalkov– ს შეუძლია ისაუბროს დიეტის პირად მეთოდოლოგიაზე ყველა დეტალით, რადგან მას შემდეგ მე თვითონ ვცადე. მისი მეთოდოლოგიის ეტაპობრივი განხორციელებით, ცნობილმა დიეტოლოგმა დაკარგა 50 კგ ჭარბი წონა.

ექიმი არ უჭერს მხარს ბევრ თანამედროვე მეთოდს და მეთოდს, რომელსაც მკვებავი სთავაზობს, რადგან მისი აზრით, ასეთი დიეტა არის ძალიან ამომწურავი და მძიმე ადამიანის სხეულისთვის.

ყველას, ვისაც სურს წონის დაკლება, დოქტორ კოვალკოვის მიღების შემდეგ და მიეკუთვნებოდა მიძღვნილი რეკომენდაციების ყველა ნაბიჯი, არა მხოლოდ ზედმეტი წონისგან, არამედ ასევე მთლიანად შეცვალეთ ცხოვრების წესი.

მკვებავი თვლის, რომ გარკვეულ დღეებში ყველა სახის მკაცრი დიეტა, მონოდეტა და შიმშილი უშედეგო. მისი ტექნიკა გულისხმობს ზედმეტი რაოდენობით პროდუქტებში შეზღუდვას მარტივი ნახშირწყლები და მცენარეული ცხიმების გამოყენება ცხოველების ნაცვლად.

კოვალკოვის დიეტის არსი არის სამი ეტაპიდან:

• იმის გარკვევა, რის გამოც ადამიანს აქვს ჭარბი წონა
• კონტროლი კვებაზე, სათანადო კვების პროპაგანდაზე
• მიზნების დასახვა და თანდათანობით, მაგრამ თავდაჯერებული მიღწევა

მთავარი, რასაც მკვებავი ამტკიცებს - ეს არის მორალური და ფსიქოლოგიური განწყობა. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ დროში მაცივრის დახურვა, არამედ ასევე იპოვნე ძალა გაუმკლავდეთ შესაძლო ცუდ განწყობას დიეტაში საყვარელი ტკბილეულის და ფუნთუშების ნაკლებობის გამო.

კოვალკოვის დიეტა, ნებადართული პროდუქტები

კოვალკოვის დიეტა გულისხმობს არა მხოლოდ გარკვეული პროდუქტების გამოყენებას, არამედ ასევე Ფიზიკური აქტივობა. მკვებავი მოთხოვნების შესაბამისად, ყურადღება მიაქციეთ ფიზიკურ ვარჯიშებს მინიმუმ 40 წუთი ყოველდღიურად.

შემწვარი საკვები აკრძალულია, უპირატესობა უნდა მიენიჭოს მხოლოდ ორთქლს. დიეტის დროს არ გირჩევთ მოხმარებას:

• ყველა პროდუქტი, რომელშიც შაქარი იმყოფება - თაფლი, ჯემი, ნაყინი, ტკბილი წვენები და წყალი და სხვები
• კარტოფილი, მაკარონი, თეთრი პური
• მარცვლეული, განსაკუთრებით ბრინჯი
• Სიმინდი
• მოწევა და ზედმეტად მარილიანი კერძები
• ნახევრად დაფარული პროდუქტები
• Საკვები დანამატები
• ალკოჰოლი განსაკუთრებით ლუდი (გამონაკლისი შეიძლება გაკეთდეს სუფრის ღვინისთვის)

უნდა იყოს პრიორიტეტი მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს:

• ბოსტნეული სხვადასხვა ფორმით - როგორც ნედლეული, ასევე წყვილი ან გამომცხვარი
• რძის პროდუქტები ცხიმის შემცველობის მინიმალური პროცენტით
• კენკრა და ხილი (ყურძნისა და ბანანის გარდა)
• თევზის და ხორცის დაბალი სახეობა

დიეტის დროს წინაპირობაა ყოველდღიური მოხმარება მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ დაიბანოთ ტოქსინები სხეულიდან და ოდნავ შეასუსტოთ შიმშილის შეგრძნება, კუჭის შევსება თხევადი.

დარწმუნდით მიკრო და მაკროელემების რეზერვიგაუძლოს ინფექციებს და დაავადებებს, რომლებიც თავს დაესხნენ დასუსტებულ იმუნიტეტს.

უხელმძღვანელეთ პრინციპს "ყველაფერი ზომიერად არის"არა მხოლოდ ულამაზესი ფორმების შეძენა, არამედ ჯანსაღი აყვავებული სახე.

კოვალკოვის დიეტა I ეტაპი

კოვალკოვის დიეტა შედგება სამი ეტაპიდან - მოსამზადებელი, ძირითადი და ფიქსაცია. დიეტის უპირატესობებია:

• კალორიების გამოანგარიშების აუცილებლობის ნაკლებობა
• დაბალანსებული სათანადო კვება
• დიეტის არჩევისა და მენიუს შედგენის შესაძლებლობა საკუთარი პრეფერენციების მიხედვით, გარკვეული პროდუქციისგან
• კვებაში შეზღუდვების ნაკლებობა

პირველი ეტაპი ეს არის მოსამზადებელი და გრძელდება საშუალოდ დაახლოებით ერთი თვის განმავლობაში. ამ პერიოდის განმავლობაში, თქვენ უბრალოდ უნდა შეასრულოთ მორალურად, რომ არ გადახედოთ Windows- ს ნაყინით და გადაუხვიოთ სტენდები სუფთა პასტებით.

მთავარი აუცილებელია უარი თქვან სწრაფ ნახშირწყლებზეეს მოიცავს სწრაფ საკვებს, სხვადასხვა საკონდიტრო და ტკბილეულს. ასეთი პროდუქტების გამოყენებისას, პანკრეასი თითქმის დაუყოვნებლივ აწარმოებს ინსულინს.

დიეტის დასაწყისში გამორიცხულია ცხოველების ცილები; მიზანშეწონილია გამორიცხოთ ფქვილის პროდუქტები, ალკოჰოლი და ტკბილეული მთელი დიეტისთვის. წინაპირობაა თხილისა და ქატების გამოყენება. შესანიშნავი გამოსავალი იქნება ამ ინგრედიენტების დააკავშიროთ საუზმის დროს რძის პროდუქტებით დაბალი ცხიმის შემცველობა.

კვების რაოდენობა პირველ ეტაპზე - Ხუთჯერ, ინდივიდუალური ზომის ნაწილები, მაგრამ თქვენ ჯერ კიდევ არ გჭირდებათ ზედმეტი. სავალდებულო გამოყენება 2 ლიტრი წყალი დღეში.

თუ თქვენ დაიწყებთ თანდათანობით მავნე პროდუქტების მიტოვებას, კუჭ -ნაწლავის ტრაქტი გაიწმინდება, მისი ნამუშევარი ნორმალიზდება, ხოლო მიკროფლორა აღდგენილია.

მკვებავი დაჟინებით მოითხოვს ცილოვანი საკვების გამოყენებას, ნახშირწყლების ნაცვლად. პირველ ეტაპზე, გამხდარებს აქვთ შესანიშნავი შედეგები - AT 70% წონის მონაწილეები შემცირდა 3-4 კგ Პირველისთვის 2 კვირა. პირველი ეტაპის წარმატებული გავლის შემდეგ, გადადით მეორეზე, რომ მიაღწიოთ კიდევ უფრო სანახაობრივ შედეგს.

Kovalkov Diet II ეტაპი

მეორე ეტაპი ეს არის მთავარი და კიდევ უფრო აძლიერებს შედეგებს ფიზიკური დატვირთვის გამო. ჯერ უნდა შეხვიდეთ სპორტულ რეჟიმში აქტიური სიარული. დაიწყეთ თანდათანობით ფიზიკური ვარჯიშები - კვირაში სამჯერ, ყოველდღიური სპორტული გასეირნების წინ.

სიძლიერის დატვირთვები თანდათანობით ხდება - აქტიური ყოველდღიური ვარჯიშები მინიმუმ 40 წუთი. საკვები იგივეა, რაც პირველ ეტაპზე, მაგრამ თუ სასურველია, შეგიძლიათ გაზარდოთ მომსახურების რაოდენობა. კვების რაოდენობის კორექტირება შესაძლებელია თქვენი ყოველდღიური რუტინიდან გამომდინარე.

მეორე ეტაპზე სხეული უკვე უნდა შეჩვეულიყო მავნე ნახშირწყლების ნაკლებობა დიეტაში. წონა აღარ არის ასე მნიშვნელოვნად, მაგრამ სტაბილური - დაახლოებით 200 გ დღეში. მეორე ეტაპზე წონის დაკარგვის დრო შეუზღუდავია - წონის სტაბილური დაკარგვით, კლასები და ჭამა უნდა გაგრძელდეს მანამ, სანამ სასწორები არ აჩვენებენ ნანატრი ფიგურას.

დიეტის მეორე ეტაპზე მეტი ბოსტნეული და ხილი უნდა შეიტანოს დიეტაში, განსაკუთრებით ყურადღება მიაქციეთ გრეიფრუტსრომელიც ცნობილია ცხიმების წვის თვისებებით.

თანდათანობით, ღირს მოხმარება რძის ცხიმიან პროდუქტებთან ერთად და დაბალი ხორცი თევზით.

ფინალი არის მესამე ეტაპიმიუხედავად იმისა, რომ იგი არ გამოირჩევა ცალკეულ განყოფილებაში, ის ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია. მესამე ეტაპზე, ადამიანი უკვე შეჩვეული იყო დიეტაზე, ახლა მისი მთავარი ამოცანა შეინარჩუნეთ შედეგი.

საკვების რაოდენობა შეიძლება გაიზარდოს და თანდათანობით შეიტანოს დიეტაში დავიწყებული კრემისებრი ზეთი და თეთრი პური. მაგრამ უმეტესობას, ვინც მიაღწია დადებით შედეგს, არ სურს დაუბრუნდეს იმ პროდუქტების მოხმარებას, რომელსაც შეუძლია მათი ყოფილი წონის დაბრუნება.

ასევე ღირს იმავე ოდენობით დატოვება წყლისა და აქტიური ფიზიკური ვარჯიშის გამოყენებისთვის. ფიქსაციის პერიოდი - 1 -დან 1.5 წლამდე.

საბოლოო ეტაპი ჩვეულებრივ ტოვებს შედეგებს დიდი ხნის განმავლობაში, იმ პირობით, რომ თქვენ არ მიიღებთ უგულებელყოფს წესებს და მიირთვით მავნე საკვები.

ვიდეო: როგორ დავიკლოთ წონა გონივრულად? კოვალკოვის რჩევები, თუ როგორ უნდა დაკარგოთ 12 კგ

კოვალკოვის დიეტის მენიუ ყოველდღე

უფრო ვიზუალური სურათისთვის, ჩვენ გთავაზობთ სავარაუდო მენიუს, ასე რომ თქვენ გაქვთ იდეა სავარაუდო დიეტის შესახებ ალექსეი კოვალკოვის დიეტის მიხედვით:

• საუზმე -გაღვიძების შემდეგ და 40 წუთიანი დატენვის შემდეგ, საათში მოამზადეთ 100 გრ დაჭრილი კაკალი და დალიეთ ჭიქა კეფირი
• ლანჩი - 2 ვაშლი
• ვახშამი - 100 გ ქატო ხმელი ხილით და 2 ვაშლით, შეგიძლიათ დალიოთ მწვანე ჩაი შაქრის ან ჭიქა წყლის გარეშე
• ვახშამი -250 გრ მცენარეული სალათი ზეითუნის ზეთით
• ძილის წინ 2 საათით ადრე - ხრახნიანი კვერცხით მოხარშული ორი კვერცხი

ეს არის სავარაუდო მენიუ დღისთვის, შეგიძლიათ დაამატეთ თხილი ხმელი ხილი, Kefir ჩაანაცვლეთ დაბალი რძით ან შეცვალეთ ინგრედიენტები ინდივიდუალური პრეფერენციების მიხედვით, მაგრამ ნებადართული პროდუქტების ჩამონათვალის მიხედვით.

კოვალკოვის დიეტის მენიუ ერთი კვირის განმავლობაში

ახლა მოდით გადავხედოთ მენიუს უფრო მასშტაბებს - ჩვენ შევეცდებით წარმოგიდგინოთ თქვენი დიეტა ერთი კვირაა დიეტის დროს. პირველი დღისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ მაგალითი წინა სექციიდან. მენიუ მეორე დღიდან (არ უნდა დაგვავიწყდეს დილის ვარჯიშების შესახებ):

• საუზმე -200 მლ კეფირი და მუჭა კაკალი
• ლანჩი - 2 ვაშლი
• ვახშამი - ხილის სალათი ან 1 გრეიფრუტი
• ვახშამი -250 გრ მცენარეული სალათი ზეითუნის ზეთით და 20 გ ყველით
• ძილის წინ 2 საათით ადრე - ჭიქა თბილი რძე, შეგიძლიათ დაამატოთ ძალიან ცოტა თაფლი, არაუმეტეს tsp

სამი დღე:

• საუზმე -200 მლ skim იოგურტი
• ლანჩი - გრეიპფრუტი
• ვახშამი - ბოსტნეულის სალათი
• ვახშამი -250 გრ ბოსტნეული ორთქლისა და 50 გრ თევზისთვის
• ძილის წინ 2 საათით ადრე - 2 მოხარშული კვერცხის ცილა

მეოთხე დღე:

• საუზმე -250 გრ ბოსტნეული ორთქლის ან ჩაშუშული, ჭიქა მწვანე ჩაი
• ლანჩი - ბოსტნეულის წვენი
• ვახშამი - ლობიო ან ბარდა წვნიანი
• ვახშამი -ბოსტნეულის სალათი
• ძილის წინ 2 საათით ადრე - 1 ვაშლი

მეხუთე დღე:

• საუზმე -100 გ ქატო ხმელი ხილით, ჭიქა მწვანე ჩაი
• ლანჩი - ჭიქა დაბალი იოგურტი
• ვახშამი - 200 გ ბოსტნეული ორთქლისთვის, 100 გრ ქათამი
• ვახშამი -ხილის სალათი
• ძილის წინ 2 საათით ადრე - 1 გრეიფრუტი

მეექვსე დღე:

• საუზმე -200 გ ნიჩბები
• ლანჩი - მუჭა კაკალი და ხმელი ხილი
• ვახშამი - 200 გ თევზი, ბოსტნეულის სალათი
• ვახშამი -2 ვაშლი
• ძილის წინ 2 საათით ადრე - 2 მოხარშული კვერცხის ცილა

მეშვიდე დღე:

• საუზმე -2 მოხარშული კვერცხის ცილა, ჭიქა მწვანე ჩაი
• ლანჩი - 100 გ ქატო ხმელი ხილით და 2 ვაშლით
• ვახშამი - ბოსტნეულის სალათი
• ვახშამი -200 გ თევზი, ბოსტნეული წყვილისთვის
• ძილის წინ 2 საათით ადრე - 1 გრეიფრუტი, კეფირის ჭიქა

ეს არის სავარაუდო ვარიანტი ყოველკვირეული დიეტისთვის კოვალკოვის დიეტის მიხედვით. თუ სასურველია, შეგიძლიათ შეცვალოთ კომპონენტები ნებადართული პროდუქტების ჩამონათვალის მიხედვით. შედეგი ნამდვილად მოგეწონებათ.

კოვალკოვის დიეტის რეცეპტები

სავარაუდო მენიუ რომ ვისწავლე, შეგიძლიათ ჰკითხოთ საკუთარ თავს რეცეპტები სალათების ან ხორცის, თევზის დამზადების მიზნით. მოხერხებულობისთვის, ჩვენ ვაძლევთ რამდენიმე მარტივი კერძის მაგალითი:

• სალათის ხაჭო და განლაგება - მოჭრილი 2 პომიდორი და აურიეთ 100 გრ საცურაო ხაჭოთი, დაასხით ზეითუნის ზეთი და ადუღეთ ლიმონის წვენით
• კომბოსტოს სალათი - დაჭრილი თეთრი კომბოსტო, აურიეთ დაჭრილი ზარის წიწაკით, დაასხით მწვანილი და სეზონი ზეითუნის ზეთით
• პეკინსკის სალათი ლობიოთი- გაჭერით პეკინის კომბოსტოს თავი ან დაარღვიეთ ფურცლები და შეურიეთ დაკონსერვებული ან მოხარშული ლობიო, დაამატეთ მწვანილი და ზეითუნის ზეთი
• გამომცხვარი თევზი/ხორცი- გახეხეთ თევზი ან ხორცი თქვენი საყვარელი სანელებლებით, ცხიმიანი ზეითუნის ზეთით. განათავსეთ სტაფილო და ხახვი ფენაში კილიტაში და იქ ჩადეთ არჩეული პროდუქტი, გაგზავნეთ იგი ღუმელში 40 წუთის განმავლობაში

ეს რეცეპტები გახდება თქვენთვის ნაპოვნი დიეტის დროს, ვინაიდან თქვენი დღის თითქმის ყოველი დღე მოიცავს ბოსტნეულის სალათებს ან ხორცის/თევზის კერძებს.

კოვალკოვის დიეტა, უკუჩვენებები

კოვალკოვის დიეტა საკმაოდ ეფექტურია, მაგრამ მისი არსებობისთვისაც კი გარკვეული უკუჩვენებები.ამიტომ, სანამ დიეტაზე იჯდებით, თქვენ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან, რომელიც განსაზღვრავს თუ არა დიეტა.

ქალები, რომლებიც ძუძუთი კვებაორსულმა ქალებმა უნდა უარი თქვან ასეთ დიეტებზე. უპირველეს ყოვლისა, ღირს ბავშვზე ფიქრი და უკვე მშობიარობის შემდეგ და ძუძუთი კვება, რომ ყურადღება მიაქციოთ საკუთარ თავს. ჩვენ არ დაგარწმუნებთ, რომ დაივიწყოთ საკუთარი თავის მოვლა, ნებისმიერ შემთხვევაში, მაგრამ ამ პოზიციაზე დიეტა არ არის საუკეთესო გამოსავალი.

ხალხი, ვისაც ჰყავს Ქრონიკული დაავადებები მათ ასევე უნდა დაივიწყონ არა მხოლოდ ამ დიეტის, არამედ ზოგადად საკვების შეზღუდვის შესახებ.

კიდევ ერთხელ, ეს არ არის მიმართვა ჭამა ზომების გარეშე, მაგრამ რეკომენდაციები დაბალანსებული, სრული კვება. მას შემდეგ, რაც ქრონიკული დაავადებები გამწვავებას განიცდის და ჯანმრთელობის პრობლემებს, თუნდაც ლამაზი სხეულით, არ მოუტანს სასურველ ეფექტს.

ნებისმიერ შემთხვევაში, ნუ მიიტანთ დიეტებს ექიმთან კონსულტაციის გარეშეიმის გამო, რომ ჯანმრთელობა ბევრად უფრო ღირებულია, ვიდრე ნებისმიერი ფორმა.

კოვალკოვის დიეტა: მიმოხილვები და წონის შედეგები

კოვალკოვის დიეტა ითვლება ერთ -ერთი ყველაზე ოპტიმალური და დაზოგული. იდეის ავტორმა მიიღო საფუძველი დაბალანსებული სათანადო კვებაზომიერი ფიზიკური ძალისხმევით, რაც დადებით შედეგს მოაქვს.

ამრიგად, წონის დაკლება ყველა რეკომენდაციის შესრულებისას ისინი ნამდვილად დაინახავენ შედეგებსt, მაგრამ ამავე დროს, დიეტის შედეგები უარყოფითად არ იმოქმედებს ჯანმრთელობაზე.

ქალთა მიმოხილვები, რომლებმაც ისარგებლეს დოქტორ კოვალკოვის მეთოდოლოგიით, ძირითადად მხოლოდ პოზიტიური. ბევრი საეჭვო სიტყვა ამბობს, რომ საკვების მკაცრი შეზღუდვების არარსებობის მიუხედავად კილოგრამი ტოვებს ჩვენს თვალწინ. სხეული იკვებება, ხოლო სხეული სუსტია.

შედეგები გაოცებულია მათი ციფრებით - 27 კგ 4 თვეში. ეს არის მნიშვნელოვანი მაჩვენებლები. და რა შემიძლია ვთქვა, თუ თავად ავტორი საკუთარი მეთოდოლოგიის მიხედვით არის lAS– ის დაკარგვა 50 კგ -ით (უბრალოდ იფიქრე!) ექვს თვეში.

ამიტომ, ყველას, ვინც არ არის უკუჩვენება, შეუძლია საკუთარი თავის მოსინჯვა მკვებავი კოვალკოვის განვითარებათქვენი შთაბეჭდილება მოახდინოთ დიეტის ეფექტურობის შესახებ.

ვიდეო: დოქტორ კოვალკოვის დიეტა