წონის წონის დაკარგვა! რა წვენები ხელს შეუწყობს წონის დაკლებას?

წვენის დიეტა არის ეფექტური გზა ჯანმრთელობისა და სუსტი ფიგურის მოსაძებნად. ასეთი დიეტის არჩევისას ყურადღება გაამახვილეთ თქვენი სხეულის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე.

შეგიძლიათ დალიოთ წვენი წონის დაკლებისთვის? რა წვენები ხელს შეუწყობს წონის დაკლებას?

წვენებზე წონის დაკარგვა წონის დაკლების ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა. წვენებს შეუძლიათ სხეულის გაჯერება სასარგებლო ნივთიერებებით, ვიტამინებითა და მინერალებით. ისინი სიმსუბუქეს გრძნობენ და, რა თქმა უნდა, ჰარმონიას აძლევენ.

მნიშვნელოვანია: დიეტოლოგებმა დიდი ხანია ხაზგასმით აღნიშნეს, რომ წვენების რეგულარული გამოყენება კარგ ჯანმრთელობას უზრუნველყოფს.

საკუთარი თავისთვის წვენის დიეტის არჩევა, ყველამ უნდა იცოდეს, რომ დადებითი შედეგების გარდა, მას შეუძლია "მისცეს" და გვერდითი მოვლენები. მაგალითად, ყველა წვენი ნამდვილად არ უწყობს ხელს წონის დაკლებას. ზოგი მათგანი გადაჭარბებულია ნახშირწყლებით. სხვები ქმნიან მჟავიანობას. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ კომპონენტების სწორ არჩევანს და თქვენი წვენის შემადგენელ ნაწილს.

მნიშვნელოვანია: წვენების წონის დაკარგვის არჩევით, წინასწარ უნდა გადაამოწმოთ ჯანმრთელ მდგომარეობაში და თირკმელების გამძლეობა, რადგან ისინი სერიოზულ დატვირთვით განხორციელდება.

დარწმუნდით, რომ თქვენ არ გაქვთ დიაბეტი, რადგან "დიაბეტის" და "ჭარბი წონის" ცნებები ყოველთვის განუყოფელია. ახალი ხილი შეიცავს უამრავ შაქარს და შეუძლია გაანადგუროს ჯანმრთელობა.

ახალი წვენები ტენდენციას სწრაფად "კარგავენ" ვიტამინებს. ამიტომ, ისინი უნდა იყვნენ ნასვამი წვნიანი მაშინვე. ტრიალიდან უკვე ნახევარი საათის შემდეგ, მზის და ჰაერის გავლენის ქვეშ, ვიტამინები ნახევრად მეტია.

თუ წვენის დიეტას მიიღებთ, დალიეთ მხოლოდ ბუნებრივი ხელნაკეთი წვენები. ის წვენები, რომლებიც მაღაზიებში იყიდება, სავარაუდოდ, ვიტამინების მცირე პროცენტს შეიცავს და ყველაფერი დანარჩენი: შაქრის სიროფი, წყალი და კონსერვანტები.

ვიდეო: "წვენის დიეტა - წონის დაკლების ტენდენცია"

ახლად გაჟღენთილი წვენების სარგებელი წონის დაკლებისთვის

ახლად გაჟღენთილი წვენი იდეალური საშუალებაა წონის დაკლებისთვის. ახლად გაწითლებული წვენის პექტინები ხელს უწყობენ სხეულის გაწმენდას და ტოქსინებისგან განთავისუფლებას. უფრო მეტიც, ასეთ სასმელს შეუძლია დაზოგოს შეშუპება კიდურებში და ნაწლავებში გადაჭარბებული სიმძიმე. წვენს შეუძლია დააჩქაროს მეტაბოლიზმი ორგანიზმში და კიდევ დაადგინოს გულ -სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობა.

მნიშვნელოვანია: საჭმლის მომნელებელი სისტემა მშვენივრად შთანთქავს ახლად გაწითლებულ წვენს, ტოქსინებისგან ადამიანს მართავს.

არსებობს რამდენიმე გზა, რომ გამოიყენოთ ახლად გაჟღენთილი წვენი:

• შეიტანეთ იგი მთავარ დიეტაში
• შეცვალეთ საუზმე და სადილის წვენი
• გაიტანე

პირველ შემთხვევაში, თუ დიეტაში წვენს შეიტანთ, არ უნდა ელოდოთ სწრაფ სანახაობრივ შედეგებს. სავარაუდოდ, თქვენ იგრძნობთ ნაწლავების დამკვიდრებულ მუშაობას, სიმსუბუქეს და დიდ განწყობას. წონის დაკლება ნელა მოხდება, მაგრამ შედეგი დიდი ხნის განმავლობაში დაფიქსირდება.

თუ შეცვლით საჭმელს, ამან შეიძლება ეფექტურად შეამციროს თქვენი წონა და გამოიწვიოს წონის სასურველი დაკლება. ეს რეჟიმი შესაფერისია მათთვის, ვისაც ნამდვილად არ მოსწონს საუზმე: წვენი ნასვამი ადვილად და სიამოვნებით. საღამოს, თქვენ მოგიწევთ განადგურება შიმშილის შეგრძნებისგან და დალიოთ ზედმეტი ჭიქა წვენი.

რელევანტური დღეები, როგორიცაა კვირა, შეიძლება საერთოდ არ შეიცავდეს სხვა საკვებს, გარდა ახლად გაწითლებული წვენისგან სასმელების გარდა. სამარხვო დღეები ყოველთვის დადებითად მოქმედებს ნებისმიერი ადამიანის ჯანმრთელობაზე.

ვიდეო: "წვენის დიეტა"

ლიმონის წვენი წონის დაკლებისთვის

რამდენიმე ადამიანმა იცის, რომ ლიმონის წვენი არა მხოლოდ სასარგებლოა, არამედ ძალიან ეფექტურია წონის დაკლებისთვის. იგი შეიცავს უზარმაზარ ვიტამინ C, B, PP, E, მინერალებს, მაგნიუმს, ფტორს.

მნიშვნელოვანია: ლიმონის წვენი აძლიერებს სისხლძარღვებს და არეგულირებს გულის ფუნქციონირებას.

ლიმონის წვენის გამოყენებით, თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ სრულ ნაწლავებში დაგროვილი ტოქსინების სრულყოფას რამდენიმე წლის განმავლობაში. ლიმონის წვენი საკმაოდ მჟავეა, ამიტომ ის უნდა იყოს მთვრალი წყლით განზავებით. მაშინაც კი, თუ ჭიქა წყალში სუფთა კოვზით განზავებთ, შეგიძლიათ მიიღოთ სასარგებლო სასმელი, რომელიც წონის დაკლებას უწყობს ხელს, დაბლოკავს შიმშილის შეგრძნებას, აჩქარებს სხეულში მეტაბოლიზმს და დაანგრიებს ცხიმებს.

მნიშვნელოვანია: პექტინი, რომელიც ლიმნშია, შეუძლია ნაწლავების კონვერტი და შაქრის შეწოვა.

ვიდეო: "ლიმონის წვენის სარგებელი"

ჯანჯაფილის წვენი წონის დაკლებისთვის

ჯანჯაფილი საკმაოდ უჩვეულოა ბირთვების გემოვნებით. მას აქვს ნათელი, მწარე და თუნდაც მკვეთრი გემო ციტრუსის არომატით. სუფთა ჯანჯაფილის წვენის დალევა თითქმის შეუძლებელია, მაგრამ მას ადვილად დაემატება სასმელი წყალი და ჩაი, სასმელების მიღება.

მნიშვნელოვანია: ჯანჯაფილი აძლიერებს იმუნურ სისტემას, რადგან იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინს C. მეტაბოლიზმის დაჩქარებას, ის აჩქარებს წონის დაკარგვის პროცესს, ხელს უწყობს საკვებს უფრო სწრაფად მონელებაში და ცხიმების დაშლას.

ფესვი თავისთავად საკმაოდ მშრალია და ერთი კილოგრამი სუფთა ჯანჯაფილის ფესვი ყველაზე ძლიერ წვნიანში შეიძლება მიიღოთ მხოლოდ 180 მლ სუფთა წვენით. მაგრამ ინფუზია არანაკლებ სასარგებლოა ფესვზე. მისი მიღება ძალიან მარტივია: ჯანჯაფილის ჩიპები წყლით დაასხით და დღის განმავლობაში აწყნარებენ. სასმელის ჯანჯაფილის სასმელები რეკომენდებულია ჭამის წინ და შემდეგ.

ვიდეო: "ჯანჯაფილი წონის დაკლებისთვის"

კარტოფილის წვენი

კარტოფილის წვენი გაჯერებულია ვიტამინებით, მაგნიუმით და კალიუმით. ის ადვილად გამორიცხავს ყაბზობას და შლის სხეულიდან წიდას. ნაწლავის მიკროფლორაზე მოქმედების სასარგებლოდ, კარტოფილის წვენი ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

კარტოფილის წვენის მისაღებად, თქვენ უნდა გააკეთოთ რამდენიმე მანიპულირება:

1. სუფთა კარტოფილი
2. ჩამოტვირთეთ წვნიანი
3. გაწურეთ შედეგად მიღებული მასა გუზის მეშვეობით
4. შეაჩერე რბილობი

თუ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ კარტოფილის წვენი მისი სუფთა ფორმით, შეეცადეთ დააკავშიროთ იგი:

• სტაფილო წვენი
• პომიდვრის წვენი
• ლიმონის წვენი
• ანანასის წვენი
• პიტნის ჩაი
• მცენარეული ჩაი

მნიშვნელოვანია: რეკომენდებულია 30 წუთში ჭამის წინ დაახლოებით ასი გრამი ახლად გაჟღენთილი კარტოფილის წვენის მოხმარება.

ვიდეო: "კარტოფილის წვენი წონის დაკლებისთვის"

სტაფილო წვენი წონის დაკლებისთვის

სტაფილო წვენი სრულყოფილად კვებავს სხეულს სასარგებლო ნივთიერებებით:

• ვიტამინი ა
• ფოსფორი
• კალიუმი
• კალციუმი
• მაგნიუმი

მნიშვნელოვანია: სტაფილო წვენს შეუძლია მადის გაუმჯობესება და პროვოცირება. უფრო სანახაობრივი შედეგის მისაღწევად სტაფილოს წვენი ჭარხლის ან ვაშლის წვენით შეურიეთ.

გირჩევთ დალიოთ სტაფილო წვენის ნაცვლად საუზმეზე, თუ არ მოგწონთ დილით საჭმლის ჭამა ან სადილის შეცვლა სტაფილო წვენით. ასევე, სასარგებლოა მისი დალევა მთავარ საკვებამდე.

მნიშვნელოვანია: ფრთხილად მიჰყევით თქვენს სხეულს და უპასუხეთ ალერგიული რეაქციის ნებისმიერ გამოვლინებას.

სტაფილოს წვენი ხელს უწყობს წონის დაკლების პირველ კვირაში 3 კგ -ს დაკარგვას. თქვენ შეგიძლიათ წარმატებით დააკავშიროთ სტაფილო ფრეშის ლიმონთან ან ჯანჯაფილის წყალთან ერთად საუკეთესო შედეგის მისაღწევად.

ვიდეო: "სტაფილო წვენი სრულყოფილი ფორმისთვის"

ჭარხლის წვენი წონის დაკლებისთვის

ჭარხალი - მრავალი სასარგებლო ნივთიერების წყარო:

• იოდი
• კერატინი
• რკინა
• თუთია
• კალციუმი
• კობალტი
• კალიუმი
• სცემეს
• ვიტამინი B12

ჭარხლის წვენს შეუძლია სხეულის მჟავე-ბაზის ბალანსის ნორმალიზება. Beatin საშუალებას გაძლევთ მთლიანად აითვისოთ ცილა და, შესაბამისად, გაოცება ძალიან სწრაფად მოდის. ასევე, ამ კვალი ელემენტს შეუძლია სხეულიდან ტოქსინებისა და ტოქსინების ამოღება - ზედმეტი მეტაბოლიზმი. ეს არის ზუსტად წონის დაკარგვის საიდუმლოება ჭარხლის წვენის დახმარებით.

ვიდეო: "ჭარხლის წვენი წონის დაკლებისთვის"

კომბოსტოს წვენი წონის დაკლებისთვის

კომბოსტოს წვენის ჭიქა შეიცავს მხოლოდ 25 კკალ და 5 გრამი ნახშირწყლებს. კომბოსტო არის დიეტური და ჯანსაღი პროდუქტი ნებისმიერი ორგანიზმისთვის. ბევრი ვიტამინი იმალება კომბოსტოს წვენში: A, C, D, E.

სადილის ნაცვლად კომბოსტოს წვენის გამოყენებით, შეგიძლიათ მიაღწიოთ წონის მაღალ წონას. წიდა ათავისუფლებს ნაწლავებს და ადამიანი იწყებს თავს მშვენივრად. კომბოსტოს წვენი მშვენივრად აშორებს მადას და რეკომენდებულია წინასწარ მოიხმაროთ მისი ჭამის წინ.

მნიშვნელოვანია: კომბოსტოს წვენი აძლიერებს საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების სეკრეციას.

ვიდეო: "კომბოსტოს წვენი წონის დაკლებისთვის"

გრეიფრუტის წვენი წონის დაკლებისთვის

გრეიფრუტი ტრადიციულად ითვლება ცხიმიანი ხილისგან, ამიტომ მისი წვენი უჩვეულოდ სასარგებლოა მათთვის, ვინც ჭარბი წონით იბრძვის. კვების ობიექტები გვირჩევენ, რომ თითოეული ჭიქა გრეიფრუტის წვენის დალევა თითოეული ჭამის წინ. შემდეგ ის მნიშვნელოვნად შეამცირებს მის მადას და ხელს შეუწყობს შემომავალი ცხიმების საკვებს. ისევე, როგორც ყველა ციტრუსის ხილი, მისი მჟავიანობის გამო, იგი გააუმჯობესებს მონელებას და დააჩქარებს მის ასიმილაციას.

გრეიფრუტის ბოჭკოვანი არეგულირებს ნაწლავებს, აშორებს ტოქსინებს. ვიტამინი C, რომელიც გრეიფრუტის დროს ბევრია, დიეტის დროს აქვს ანტიდეპრესანტი თვისება და კარგ განწყობას იძლევა.

ვიდეო: ”გრეიფრუტის წვენი. წონის დაკარგვა 1 თვის განმავლობაში "

რეალისტურია წონაში წონის დაკლება: რჩევები და მიმოხილვები

თუ შეაფასებთ წვენის დიეტის რეალური წონის დაკარგვის შანსებს, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ ეს ყველაფერი დამოკიდებულია სხეულის კვების მეთოდზე და ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე. თითოეული დიეტა საჭიროა ფრთხილად დაგეგმილი, რადგან შეუძლებელია ცხოვრება, მხოლოდ წვენების ჭამა!

დიეტის წარმატება მდგომარეობს ახლად გაჟღენთილი წვენების და ჯანსაღი საკვების წარმატებული კომბინაციაში. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ წონის დაკარგვის ორმაგი ეფექტი, თუ დამატებით თამაშობთ სპორტს. დაიმახსოვრე, რომ ძირითადი ეფექტი, რომელსაც წვენის დიეტა აქვს, არის ნაწლავის წმენდა და ახალი ცხიმების დაბლოკვა და ძველების მოშორება.

მნიშვნელოვანია: ახლად გაწითლებული წვენების გამოყენებამდე კონსულტაცია გაიარეთ შესაძლო რისკების, შედეგების და დარღვევების შესახებ.

ვიდეო: " 30 დღის თხევადი კვება, ექსპერიმენტული შედეგები. ნედლეული საკვები წვენებზე "