ტიბეტის დიეტა: ზოგადი წესები, სარგებელი და ზიანი. ტიბეტური დიეტის მენიუ: კლასიკური ვერსია, ბრინჯში და სხვა მარცვლეულებზე, მცენარეებზე

ყველაფერი, რაც ჩვენთან მოდის ტიბეტიდან, სასარგებლოა. მოდით გავარკვიოთ, ეხება თუ არა ეს დიეტას.

ტიბეტური დიეტა ეს ხელს უწყობს ჭარბი წონის გაუქმებას, სხეულის გაახალგაზრდავებას, ტოქსინების მოცილებას, ტოქსინებს, მეტაბოლიზმის დაჩქარებას, სამუშაო შესაძლებლობების გაზრდას, გამძლეობას მთელი დღის განმავლობაში.

ყველამ დიდი ხანია იცოდა, რომ ტიბეტელი ბერები საკმარისად დიდხანს ცხოვრობენ და ამავე დროს იწვევს მოკრძალებულ, თავშეკავებულ ცხოვრების წესს. ისინი მიაღწევენ ხანგრძლივობას სპეციალური დიეტის, საკვებ ნივთიერებების ბალანსისა და გონებრივი ბალანსის წყალობით.

ტიბეტური დიეტის ზოგადი წესები

დამატებითი ფუნტის დასაკარგი, დააჩქარეთ მეტაბოლიზმი ტიბეტური დიეტის დახმარებით, უნდა დაიცვათ ძირითადი წესები:

1. პორტრეტები უნდა იყოს მცირე.
2. დიეტის საფუძველი ექსკლუზიურად სუფთა პროდუქტებია მინიმალური სითბოს მკურნალობით.
3. ბერებისთვის საკვები სპეციალური რიტუალია, რომელიც სიმშვიდეს მოითხოვს. საჭმელს ბევრჯერ უნდა ჰქონდეს საღეჭი, მიიღოს თხევადი მწუხარება პირის ღრუში.
4. თითოეულ კერძს უნდა თან ახლდეს მარტივი მუსიკა, რომელიც სხეულს და სხეულს მშვიდი გზით აყალიბებს.
5. ციყვი და ნახშირწყლები ვერ გაერთიანდება ერთად.

ტიბეტური ბერების საკვები ცალკეა. სხვადასხვა კერძები არ შეიძლება იყოს შერეული ისე, რომ ორგანიზმში არ მოხდეს დუღილისა და საკვების გაფუჭება. ეს პროცესი არ მოქმედებს მხოლოდ კეთილდღეობაზე, არამედ სულიერ მდგომარეობებზე.

6. ნებადართული პროდუქტები: მყარი ყველი, ქათმის კვერცხი, კარაქი.

ასეთი დიეტის მიმდევრები იზიარებენ პროდუქტებს, კვერცხების გამოყენებასაც კი. ისინი ერთად არ ჭამენ იოლს და ცილებს.

7. დიეტის დროს, თქვენ უნდა დალიოთ უმი კვერცხი ყოველ დილით გაღვიძების შემდეგ ან დღის განმავლობაში, 30 წუთის შემდეგ ჭამის შემდეგ. მათთვის, ვისაც არ მოსწონს ნედლეული კვერცხის ჭამა, შეგიძლიათ შეცვალოთ ისინი ელექტროენერგიით ან პროგრამით კვერცხით.
8. დღის განმავლობაში საჭმლის გაკეთება არ შეგიძლიათ.
9. ჭამა მხოლოდ სპეციალური სქემის მიხედვით.

თავდაპირველად, საკვები უნდა წავიდეს, რომელიც სწრაფად დაიწვა და ბოლოს ის, ვინც ყველაზე გრძელია. დალიეთ ბევრი სითხე საჭმლის მომნელებელი პროცესის დასაჩქარებლად.

საკვების მიღების სქემა ტიბეტური დიეტისთვის:

• ახალი ბოსტნეული, ასევე ხილი, ბულიონი.
• ზღვის პროდუქტები.
• რძის.
• ფაფა.

10. წყალი უნდა იყოს მთვრალი დღეში 2 ლიტრამდე. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი ნაწილობრივ მწვანე ჩაით, მწვანილის დეკორქციით. სასმელი წყალი უნდა იქნას გამოყენებული ჭამის წინ დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში ან ჭამის შემდეგ, დაახლოებით 2 საათის შემდეგ.
11. ბოლო კვება ძილის წინ 2 საათით ადრეა.
12. დიეტა, ასევე ფიზიკური დატვირთვა უნდა იყოს შერწყმული.
13. ცალკეული "კერძები" ითვლება შემდეგი პროდუქტად:

• ვაშლი
• ბანანი
• ნესვი
• ტკბილი ალუბალი
• მარწყვი

თითოეული მათგანი უნდა მოხმარდეს ჭამის შემდეგ ან თუნდაც, დროებითი ინტერვალი 2 საათის განმავლობაში.

14. იმისათვის, რომ სხეულმა მიიღოს საკმარისი რაოდენობის მინერალები და ვიტამინები, რომ მიიღონ მულტივიტამინის კომპლექსი.
15. დიეტის დროს ჯდომის დასრულების შემდეგ, თანდათანობით უნდა შემოიტანოთ ხორცი.

აკრძალული პროდუქტები ტიბეტის დიეტაზე:

• ალკოჰოლური სასმელები (გამოიწვიოს სხეულიდან ტოქსინების გაყვანის შენელება და წონის ნელი დაკლება).
• ხორცი, დაბალი თევზი.
• ნახევრად მზა პროდუქტები და სწრაფი კვება.
• ტკბილი, საკონდიტრო, ფქვილი, საფუარის პური.

ტიბეტური დიეტა: სარგებელი და ზიანი

რა არის დიეტის პლიუსები:

1. მეტაბოლიზმი ნორმალიზდება.
2. შიმშილის შეგრძნება არ არსებობს, რის შედეგადაც დიეტა ადვილად მოითმენს.
3. წონა თანდათან იკარგება 5 კგ -მდე.
4. სისხლში ქოლესტერინის დონე მცირდება.
5. მარილები, რომლებიც იწვევენ ძვლებში ხრაშუნას, გამოიყოფა.
6. კანი გაიწმინდა.

მინუსები:

1. ზოგჯერ არის თავბრუსხვევა, ავარია. თუ ეს მოხდება, დიეტაში უნდა შეიტანოთ უფრო ახალი ხილი ან ახლად გაჟღენთილი წვენები. თუ ამ ჯანმრთელობის გაუარესების შემდეგ, თქვენ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან და შეაჩეროთ დიეტა.
2. ბრინჯი არის პროდუქტი, რომელიც იწვევს ყაბზობას.

ტიბეტური დიეტა: მენიუ

ყოველკვირეული დიეტის ძირითადი პრინციპი მთლიანად მიტოვებულია ხორცით და ნებისმიერი პროდუქტით, რომელიც შეიცავს მას. ტიბეტური დიეტა ასევე შედარებულია რძეს-ვეგეტარიანთან.

მაგრამ ასევე არსებობს სხვა ვარიანტები:

• მარცვლეულებზე
• მწვანილებზე

ყველა ეს ვარიაცია მხოლოდ კლასიკური ვერსიის დამატებას ემსახურება, რომელიც გამოიგონეს ტიბეტის ბერებმა.

ტიბეტური დიეტის კლასიკური ვერსია

დიეტა, რომელიც განკუთვნილია 7 დღის განმავლობაში, შედგება ბოსტნეულის, ახალი ხილის, რძის და მარცვლეულის პროდუქტებისგან. ყველა ნაწილი 250 გ, თუ სხვა რამ არ არის მითითებული.

1-ე დღე:

• საუზმე. 1 ჭიქა რძე.
• ლანჩი. შვრია.
• ვახშამი. ბრინჯი, თერმულად დამუშავებული ბოსტნეული, თითოეული კერძი.
• შუადღის საჭმელი. ერთი პატარა ვაშლი.
• ვახშამი. მოხარშული asparagus ლობიო.

მე -2 დღე:

• საუზმე. 1 ჭიქა რძე.
• ლანჩი. შვრია.
• ვახშამი. დაბალი თევზი, ბროკოლი, ყველა ორთქლი.
• შუადღის საჭმელი. ახალი ხილის სალათი.
• ვახშამი. ახალი პომიდვრისგან დამზადებული სალათი.

მე -3 დღე:

• საუზმე. Ახალი რძე .
• ლანჩი. 3 კვერცხის საშინელი წყვილია.
• ვახშამი. მსუბუქი ბოსტნეულის წვნიანი.
• შუადღის საჭმელი. მთელი მარცვლეულის სენდვიჩები მყარი ყველით და ზეთით.
• ვახშამი. მოხარშული asparagus ლობიო, სტაფილო, გახეხილი წვრილი grater.

მე -4 დღე:

• საუზმე. ჩაი კოვზი თაფლით.
• ლანჩი. Მოხარშული ბრინჯი.
• ვახშამი. მსუბუქი წვნიანი noodles - 350 მლ.
• შუადღის საჭმლის საჭმელი. ორთქლის ბოსტნეული - 350 გ.
• ვახშამი გვაქვს მარილიანი ხაჭო.

წყვილისთვის

მე -5 დღე:

• საუზმე. Ახალი რძე.
• ლანჩი. მსუბუქი სალათი ფეტა, სეზამის თესლი, სალათის ფოთლები, კარგი ზეითუნის ზეთის ბენზინგასამართი სადგურით - 350 გ.
• Ლანჩი გვაქვს მსუბუქი პომიდვრის წვნიანი
• შუადღის საჭმლის საჭმელი. ახალი სალათი - 350 გ.
• ვახშამი. დაბალი ცხიმის იოგურტი

მე -6 დღე:

• საუზმე. ახალი რძე - 250 მლ.
• ლანჩი. ბობსი - 250 გ.
• ვახშამი. ბორსი ხორცის გარეშე - 350 მლ.
• შუადღის საჭმლის საჭმელი. დაბალი ხაჭო - 350 გ მუჭა გამხმარი გარგარი.
• ვახშამი. ახალი ხილის სალათი - 250 გ.

მე -7 დღე:

• საუზმე. ჩაი, შეგიძლიათ დაამატოთ თაფლი.
• ლანჩი. ახალი ხილის სალათი - 250 გ.
• ვახშამი. აბზაცი ბოსტნეულიდან - 350 გ.
• შუადღის საჭმლის საჭმელი. ჯგუფური ჭარხალი ქიშმიშით - 350 გ.
• ვახშამი. დაბალი ხაჭო - 250 გ.

დღის განმავლობაში თქვენ უნდა დალიოთ დაახლოებით 2 ლიტრი წყალი. თუ შიმშილი მოხდება, თქვენ უნდა ჭამოთ მუჭა თხილი ან რაიმე გამხმარი ხილი.

ტიბეტის დიეტა ბრინჯზე

ეს არის სხეულის გაწმენდის ძალიან ძლიერი გზა. ბრინჯი ხელს უწყობს ტოქსინების, ტოქსიკური ნივთიერებების, ქოლესტერინის შემცირებას. ბრინჯი ექსკლუზიურად უნდა იყოს ყავისფერი, არა გაპრიალებული. ის სპეციალური გზით უნდა მომზადდეს.

კლასიკური ვარიანტი:

• აუცილებელია ბავშვის საკვებისგან 5 ქილა აიღოთ, მათ ერთიდან ხუთამდე დაანგარიშება.
• პირველ ქილაში დაასხით 2 სტადიის. ბრინჯი, უკვე გარეცხილი. განათავსეთ მაცივარი მთელი ღამე. დილით ის კვლავ უნდა დაიბანოთ და დაასხით წყალი. მეორე ქილაში ჩვენ ასევე დავასხით 2 სტადიის. ბრინჯი.
• წყალი ხელს უწყობს სახამებლის ამოღებას ფაფიდან, რაც ხელს უწყობს ტოქსინების, მარილების სწრაფ მოცილებას სხეულიდან.
• შედეგად, ხუთი ქილა უნდა შეივსოს. 5 დღის შემდეგ, დილით უნდა მიირთვათ უმი ან მოხარშული ბრინჯი პირველი ქილიდან საუზმეზე. და კვლავ გაიმეორეთ მანიპულირება პირველი ქილით.
• განწმენდის პროცესი შეიძლება გაგრძელდეს ორ თვემდე.

მეორე ვარიანტი (Express):

• საუზმეზე ყოველ დილით, თქვენ უნდა მიირთვათ ბრინჯის მარცვლეული, რომელიც არ არის დამუშავებული თქვენი ასაკის ტოლი ოდენობით.
• დიეტის ხანგრძლივობა შეიძლება იყოს კვირიდან ერთ თვემდე.

მესამე ვარიანტი (დაზოგვა):

• ცარიელ კუჭზე უნდა დალიოთ 250 მლ წყალი. პირველი საუზმეზე მიირთვით ბრინჯი მარილის, შაქრის და ზეთის დამატების გარეშე.
• ხანგრძლივობა: კვირიდან ერთ თვემდე.
• სამივე ვარიანტისთვის არის წესი: ბრინჯის შემდეგ ვერ ჭამა და არც დალევა.
• გაწმენდის ასეთი კურსის შემდეგ, სწორად უნდა მიირთვათ.

ტიბეტური დიეტა სხვა მარცვლეულებზე

დილით გაღვიძების შემდეგ, თქვენ უნდა მიირთვათ დაახლოებით 200 გ მოხარშული ფაფა მარილის გარეშე, ასევე ზეთი. შეგიძლიათ მიიღოთ წიწიბურა, ხორბალი, სიმინდი, ქერის ფაფა. დიეტის შემდეგ შედეგის გასაუმჯობესებლად, თქვენ უნდა მიირთვათ ჯანსაღი საკვები და დააკვირდეთ წყლის ბალანსს.

ტიბეტური ბალახის დიეტა

სასმელი, მცენარეებით გაჟღენთილი, ხელს უწყობს ზედმეტი ფუნტის გამკლავებას, ხედვის აღდგენას.

Decoction– ის მოსამზადებლად, თქვენ უნდა მიიღოთ ასეთი მწვანილი:

• არყის კვირტები
• გვირილა
• Სტ. ჯონს ვორტი
• უკვდავი

თითოეული ბალახი უნდა იქნას მიღებული 100 გ. შედეგად, თქვენ უნდა მიიღოთ 400 გ მშრალი ნაზავი, რაც საკმარისი იქნება 30 დღის განმავლობაში. ყოველ ჯერზე, უნდა გაკეთდეს ნარევის 1 სუფრის კოვზი ახალი დეკორქცია, რომლის დამატებით 100 მლ მდუღარე წყალი უნდა იყოს. იგი დაჟინებით ითხოვს 30 წუთის განმავლობაში. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ პატარა კოვზი თაფლი გემოვნებით.

მიიღეთ ძირითადი კვება და ვახშამი 20 წუთის შემდეგ.

ტიბეტის დიეტა უკუნაჩვენებიაორსულობის დროს ქალები და მათ, ვინც ძუძუთი კვებაა, ასევე ღვიძლის ქრონიკული დაავადებებით დაავადებული ადამიანები, კუჭ -ნაწლავის ტრაქტი.

ვიდეო: ტიბეტური დიეტა წონის დაკლებას ეხმარება