Koristne lastnosti zelene za hujšanje. Recepti prehranskih jedi za hujšanje z zeleno

Kako uporabiti zeleno v jedi, da shujšate? Koristi in škoda zelene.

Nutricionisti priporočajo uporabo zelene v dietah za hujšanje. Pogovorimo se o prednostih in slabostih te zelenjave. Kaj je lahko narejeno iz zelene, da je v formi?

Prednosti zelene

V starodavni Grčiji so bile uporabljene čarobne in zdravilne lastnosti zelene. Rastlina je bila okrašena z bivališčem z zlimi duhovi. Iz listov zelene, venci in hvalijo zmagovalce.

Kljub temu, da je zelena že dolgo znana v kulinarični umetnosti, je v zadnjem času prišla prava slava zelenjave. Danes so znanstveniki preučevali vse dele uporabne rastline: peclje, liste, koreninske pridelke in semena.

Zelena je zelo lepa začinjena rastlina. Zeleni peclji zelenjave so izjemno hrustljavi, sočni in napolnjeni z vitalno energijo in močjo.

Kaj vsebuje zelena?

Celuloza - Glavna sestavina rastline. Lahko rečemo, da zelenjava s številom vlaknin ne pozna svoje vrste. Redna uporaba zelene vodi do normalizacije prebavil in preprečuje zaprtje
Apigenin - Glavna flavonoidna zelena. Ima spazmolitični in kolektivni učinek. Pred kratkim so znanstveniki odprli protikacejsko lastnost Apigenina
Lutheololin - izpeljan v flavinu. Snov odpravlja vnetne procese v možganih, izboljša vaskularna mikrocirkulacija, preprečuje demenco
Vitamin c (3,1 mg) omogoča, da zelena zasede vredno mesto med imunomodulatornimi rastlinami. Vitamin cobnavlja elastičnost krvnih žil in normalizira fiziološke procese v koži
Piridoksin hidroklorid (vitamin B6) spodbuja proizvodnjo serotonina - "hormona sreče", sprejema delo v sintezi beljakovin, hemoglobin, nekaj encimov
Retinol acetat (vitamin A) vpliva na strukturo kože in vida
Kalij nasiči in neguje srčno mišico - miokard
Natrijzagotavlja osmozo v celicah in uravnava vodno bilanco
Kalcijvpliva na razvoj kostnega tkiva, krčenje mišic in prenos živčnih impulzov
Magnezij Sodeluje pri obnovi celic in encimskih reakcij. Odstrani živčno napetost, uravnava razpoloženje
Likalnik - Pomemben element v procesu hematopoeze zagotavlja tkivne celice s kisikom

Pomembno: zelena ne vsebuje holesterola in nasičenih maščob.

Video: koristne lastnosti zelene

Kaj je koristno zelena?

Uporaba zelene poveča vitalni ton telesa, izgine zaspanost, letargija in apatija
Zelena koristno vpliva na delo genitourinarnega sistema
Črneči peclji in zelene koreninske pridelke so nepogrešljivi v recepti Za hujšanje
Zelena je znana afrodiziak. Zelenjava je uporabna za moško telo
Rastlina se poveča Potencial In preprečuje pojav prostatitis

Zelena za hujšanje

Pomembno: zelena je idealen izdelek za hujšanje. Vsi deli rastline praktično ne vsebujejo kaloriv (100 g/16kcal).

Nutricionisti sveta so zeleno prepoznali kot zelenjavo št. 1 v diete Za hujšanje. Nizka -kalorija Jedi zelene se dobro absorbirajo, očistijo telo toksinov, izboljšajo metabolizem In odstranijo odvečno tekočino.

Dan ograje na zeleni in kefirju

Ponujamo izrecno metodo izgube teže na zeleni in kefirTakšne izgube teže ne bi smeli izvajati več kot enkrat na 10 dni.

Najbolje je, da se ob vikendu uredite na tešče in se izognete velikemu fizičnemu in duševnemu obremenitvi.

Glavni izdelki ekspresne diete: 1,5 litra 1% kefir in 300 g zelene, ki jih je treba uporabljati čez dan. Dovoljeno je jesti sadje in zelenjavo v poljubni količini, da zavira lakoto. Ta tehnika vključuje izgubo teže za 1-1,5 kg na dan.

Pomembno: Za prebavo zelene, kot jo vsebuje sama rastlina, je potrebnih več kalorij.

Nekatere kategorije ljudi bi morale biti previdno v surovi

Poškodba zelene, kontraindikacije

Kljub koristnim lastnostim zelene obstaja kategorija ljudi, ki bi morali biti previdni pri tej zelenjavi.

Z obilnim menstruacija In krvavitve maternice ni priporočljivo uporabljati vseh delov rastline v surovi obliki. Apiol, ki ga vsebuje zelena zmanjšanje maternice In lahko povzroči obilno krvavitev
Iz istega razloga nosečnic ni priporočljivo uporabljati zelene v velikih količinah. To lahko izzove zmanjšanje maternice in ustvari grožnja splava
Nega s previdno uporabljajte bolnike z zeleno, ki trpijo zaradi epilepsije. Zelenjava lahko povzroči epilepsije za epilepsije
Zelena v surovi obliki lahko draži prebavni trakt. To dejstvo je treba upoštevati bolnike s težavami iz prebavnega trakta. V tem primeru je priporočljivo uporabljati zeleno v obliki ali kuhani obliki

Recepti jedi iz stebla zelene za hujšanje

Sočni peclji zelene se uporabljajo za pripravo različnih jedi za hujšanje: pijača, salatov, Priročne jedi, prve jedi.

Solata z zeleno, jabolko in tofujem za hujšanje

Sojini sir tofu Z zeleno - idealno kombinacijo izdelkov v solati za hujšanje. Izjemno nizka vsebnost kalorij v posodi Omogoča vam uporabo te solate v različnih vrstah diete za hujšanje.

Sir Tofu (Sojini skuto) - vir polnih beljakovin, okusnih in uporabnih. Izdelek je zelo priljubljen na Kitajskem in na Japonskem.

Sestavine:

sojini sir tofu - 100 g
zeleno jabolko - 2 računalnika
petioli zelene - 2 pcs
sojina omaka
olivno olje
slok sok limona

Priprava

Sir tofu rezano z rezinami in rahlo ocvrti
Izrežite jabolka in peclje zelene kocke
Na posodo dajte zeleno, jabolka in potresemo z limoninim sokom
Koščke sira postavite na vrh
Potresemo s sojino omako in oljk olje
Okrasite solato z zelišči

Solata zelena, sveže kumare in kuhana jajca

Solata zelene z kuhanimi jajci in kumarami

Sestavine:

stebla za zeleno - 2 pcs
kumara - 2 pcs
kuhano jajce - 2 pcs
sol
poper
kislo smetano ali jogurt z nizko debelo
koper

Priprava

Vse komponente solate razrežite s kockami
Solna solata, poper in začinite s kislo smetano ali jogurtom
Potresemo koper z zelenjem

Klherian češnje

Prvi obrok Od stebla zelene jih zlahka absorbirajo, požgajo in pomagajo v boju proti odvečni teži.

Pomembno: Dnevno uživanje krožnika juhe iz zelene, ki je dva tedna, lahko izgubite do 7 kg teže.

Sestavine:

stropi zelene z listi - 3 pcs
korenje - 1 računalnik
zelje - 200 g
sladka poper - 1 računalnik
čebula - 1 pc
zeleni obliž fižol - 100 g
paradižnikov sok - 1,5 l
voda - 200 ml
sol

Priprava

Operite in narežite na koščke
V vreli mešanici paradižnikovega soka in vode spustite zelenjavo
Zavremo, soli in kuhamo do pripravljenosti 20 minut na nizki vročini
Juho postavite v mešalnik in pretepajte v pirejsko stanje

Recepti jedi iz korenine zelene za hujšanje

Korenski pridelki zelene vsebujejo veliko vlaknin, zaradi česar so nepogrešljivi izdelek v prehrani za hujšanje. Iz korenin zelene lahko pripravite vse vrste solat, juh, zelenjavnih enolončnic.

Zelena koreninska solata z orehi

Sestavine:

koreninski pridelek - 100 g
apple - 1pc
rozine - 50 g
orehi - 50 g
jogurt z nizko debelo

Priprava

Operite korenino zelene, očistite in narišite na grobi grater
Jabolko olupite in zmešajte na graterju z velikimi luknjami
Mešajte zeleno, jabolka, rozine in sesekljane orehi
Saulit za sezono z nizko maščobnim jogurtom

Zelenjavna enolončnica z zeleno korenino in piščančjo file

Korenski pridelek zelene je mogoče uporabiti ne samo v surovi obliki. Lahko ga posadimo, kuhamo in pečemo z zelenjavo. Če v surovi zeleni ni primeren za prehrano ljudi z boleznimi prebavil, potem toplotna obdelava zelene, vam omogoča uporabo zelenjave te kategorije bolnikov.

Sestavine:

piščančja file - 200 g
koreninski pridelek - 1 pc
korenje - 1 računalnik
bučke - 1 pc
buča - 100 g
paradižnik - 2 pcs
peking zelje - 200 g
rastlinsko olje
Črni poper
solno zelenico

Priprava

Piščančja filet narežite na kocke in rahlo ocvrti v rastlinskem olju
Operite vso zelenjavo in narežemo na velike kocke
Različna zelenjavna sol, poper in nalijte rastlinsko olje
Mazajte ognjevzdržno posodo z rastlinskim oljem in položite mešano zelenjavo
Pečemo zelenjavno enolončnico pri 180 stopinjah 40 minut do konca
Potresemo z zelenjem

Meklice zelene

Sestavine:

koreninski pridelek - 1 pc
riž - pol kozarca
jajce - 1 računalnik
čebula - 1 računalnik
rastlinsko olje
sol
Črni poper
krušne drobtine
koper

Priprava

Kuhajte riž, dokler ni kuhano
Odrežite čebulo in ocvrte v olje
Narezajte zeleno na grobi grater, dodajte v čebulo in še naprej mešanico pretrgajte, dokler ne mehka
Zmešajte ohlajen riž z zeleno in čebulo, dodajte jajce, poper, sol, narežite koper in gnetete mleto meso
Oblikujte rezalnice okrogle oblike, razvaljajte v krekerjih za peko
Izrezke ocvrte v olje sončnic, dokler rahlo ne nastanejo

Solata z zeleno, bučo, korenčkom in jabolkom

Solata zelene za hujšanje

Zelena solata s korenjem, buča In jabolko je kombinacija koristnih vitaminov, prijetnega okusa, enostavnosti kuhanja. Ta jed bo všeč tistim, ki sledijo svoji teži. Z redno uporabo solate boste dobili prijeten bonus v obliki tehtne in vitke figure.

Sestavine:

koreninski pridelek 100 g
zeleno jabolko - 1 računalnik
buča - 100 g
korenje - 1 računalnik (srednje)
olivno olje - 2 tabela. žlice
krog limona
sezamovo seme - 1 čaj. žlica
kurkuma - ščepec
ozemljitveni črni poper
sol
peteršilj

Priprava

Korenina zelene, buča, jabolko in korenje se drgnejo na grobi grater
Solna zelenjava, potresemo s sokom limonaah, dodaj kurkuma in poper.
Zavijte solato olivno oljePotresemo s sezamovimi semeni in okrasite peteršilj z zelenjem

Znani recept juha Od ameriških kirurgov je zelo priljubljen med hujšanjem in ljudmi, ki vodijo zdrav življenjski slog. Zdravniki priporočajo zeleno juho z zelenjavo, da se pred operacijo zmanjšajo na teži.

Osvetlitev diete s pomočjo juhaiz zelene je zasnovan en teden. Glavni pogoj je uporaba dela zelene in hrane iz sadja in zelenjave brez posebnih omejitev. Krompir, grozdje in banane - Edini izdelki, ki jih med prehrano ne bi smeli uživati.

S to izgubo teže je priporočljivo piti prečiščeno vodo, zeleni čaj, mineralno nekarzirano vodo, kava brez sladkorja.

Sestavine:

zelena - 400 g (Petiole)
Čebula - 6 osebnih računalnikov
zelje - 500 g
sveži paradižnik - 3 pcs (lahko zamenjate s konzerviranim ali paradižnikovim sokom)
sladki poper - 2 pc (zelena)
sol
Črni poper
voda - 3 l

Priprava

Narežite zelenjavo in nalijte vrelo vodo
Po vreli kuhajte 10 minut
SAL juho, začinite s poprom in pustite na nizkem ognju, dokler se ne kuha (zelenjava naj postane mehka)

Zelena juha za hujšanje

Pijača zelena pomaga odstraniti toksine in zmanjšati težo

Prednosti zelenega soka za hujšanje

Krvni sok in koreninski pridelki zelene so življenjska pijača, ki telo nasiči z vitamini in drugimi koristnimi snovmi. Natural Health Elixir bo pomagal očistiti telo toksinov in znatno zmanjšalo težo. Poleg tega se telo v obliki soka lažje absorbira kot grobi vlaknasti peclji in koreninski pridelki rastline.

Pomembno: Sveže stisnjen zeleni sok ima diuretično lastnost in odstrani odvečno tekočino iz telesa.

Kako pravilno narediti zeleni sok?

Za pripravo zelenega soka je bolje uporabiti sočne peclje rastline. Koreninski pridelki so primerni tudi za pripravo soka, vendar vsebujejo veliko grobih vlaken in ne tako sočnih. Poleg tega zelena stebla zelene vsebujejo klorofil, ki izboljšuje nastajanje krvi, zmanjšuje tveganje za novoplazme in krepi imunost
Najlažji način kuhanja zelenega soka v sokovniku. Stebla rastline lahko zmeljete z mešalnikom in še dodatno vrtenje soka skozi gazo. Mletje peclja v obliki smoothije Dobro je uporabiti kot polno prigrizke med obroki
Lahko naredite zeleni sok s pomočjo običajnega graterja. Da bi to naredili, se zelene peclje drgnejo na fino grater in stisnejo skozi gazo.

Pomembno: zaužiti zeleni sok sveže stisnjen, saj pod vplivom zraka in svetlobe obstaja hitra inaktivacija vitaminov in drugih koristnih sestavin.

Kombinirani sveže stisnjeni sokovi so zelo koristni za telo

Koristne kombinacije zelenega soka pri hujšanju

Da bi povečali učinek izgube teže, je priporočljivo uporabljati zeleni sok s sokovi druge zelenjave in sadja. Pri uporabi kombiniranih vitaminskih koktajlov se metabolizem okrepi, telo se učinkoviteje osvobodi toksinov in je nasičeno z energijo.

Zelena in grenivka

Ti dve sestavini sta prava "vitaminska bomba" v boju proti odvečni teži! Zeleni eliksir odstrani odvečno tekočino in zmanjša apetit. Sok bi morali zmešati iz peclja zelene z grenivkinim sokom. Če želite izboljšati okus, lahko dodate malo medu.

Zelena in oranžna

Okusno in zdravo spuščanje soka Tuljava zelene, liter prečiščene vode in sok štirih pomaranč se pripravi iz peclja. Redna uporaba pijače bo pomagala prilagoditi figuro, izboljšati kožo obraza in telesa, dvigniti življenjski ton. Poleg tega bo takšna kombinacija sokov pomagala normalizirajte tlak.

Zelena in lubenica

Odličen diuretik, ki izboljšuje delo ledvic in sečnega sistema. Dva zelena peclja je treba pretepati v mešalniku z lubenico. Nastali sok se porabi v majhnih delih čez dan.

Zelena, kumara, peteršilj in limona - popolna kombinacija za pripravo soka

Zelena, peteršilj, kumara in limona

Sveže stisnjen sok iz te zelenjave odlično zmanjšuje težo, tonira telo, izboljša bMM procesiNormalizira delo ledvic. Dva peclja zelene, kumare in majhen kup peteršilja, ki sta jih premagala v mešalniku. Dodajte limonin sok, stisnjen iz skodelice limonaPijačo bi morali uporabiti takoj po kuhanju.

Zelena, korenje in jabolko

Na drobno grater narišite peclji zelene. Tudi s korenje in jabolko. Stisnite sok skozi gazo. Ta koktajl je uporaben za vid, izboljšanje strukture in barve kože. Poleg tega bo sok pomagal okrepiti imunski sistem in spominRedna uporaba soka bo pomagala zmanjšati težo.

Zelena in korenček

Koreninska solata z korenjem lahko imenujemo vrsta solate KrtačaZelenjava vsebuje veliko količino vlaknin, ki očisti črevesne stene toksinov. Takšna solata izboljšuje peristaltiko, presnovne procese in ima diuretični učinek.

Tisti, ki želijo spustiti nekaj dodatnih kilogramov - takšna solata je v prehrani nepogrešljiva. En dan v tednu se lahko uredite z uporabo solate za zeleno in korenček brez soli.

Sestavine:

srednja korenska kriminalna zelena - 1 računalnik
korenje - 1 računalnik
lyme sok oz limona
olivno olje

Priprava

Naribajte zeleno in korenje na grobi graterju ali narežemo na kocke
Zelenjavo potresemo z limetinim sokom oz limona
Zavijte solato olivno olje

Majhna telesna aktivnost je učinkovitejša za hujšanje — Majhna telesna aktivnost bo pripomogla k učinkovitejšemu hujšanju

Nekaj \u200b\u200bnasvetov za tiste, ki želijo shujšati na dieti z zeleno

Za hujšanje na prehrani z zeleno uporabite vse dele rastline: sočne peclje, koreninske pridelke in liste
Kuhajte različne zelene jedi. To bo diverzificiralo vsakodnevno prehrano, prehrana bo enostavno in brez stresnih situacij
Uporabite najmanjšo količino soli v jedi z zeleno, vendar še bolje, da brez nje
Med diete Pijte 1,5-2 litra čiste vode na zeleni
Majhna telesna aktivnost med prehrano bo pripomogla k hitri izgubi izven kilogramov