Tibetanska prehrana: splošna pravila, koristi in škoda. Meni iz tibetanske diete: klasična različica, v rižu in na drugih žitih, na zeliščih

Vse, kar nam pride iz Tibeta, je privzeto koristno. Ugotovimo, ali to velja za prehrano.

Tibetanska prehrana Pomaga pri zavračanju odvečne teže, pomlajevanju telesa, odstranjevanju toksinov, toksinov, pospeševanju metabolizma, povečanju delovne sposobnosti, vzdržljivosti čez dan.

Vsi že dolgo vedo, da tibetanski menihi živijo dovolj dolgo in hkrati vodijo skromen, zadržan življenjski slog. Dolgoživost dosežejo zahvaljujoč posebni prehrani, ravnovesju hranil in duševnemu ravnovesju.

Splošna pravila tibetanske prehrane

Če želite izgubiti izven kilogramov, pospešite metabolizem s pomočjo tibetanske prehrane, se držite osnovnih pravil:

1. Portacije morajo biti majhne.
2. Osnova prehrane so izključno sveži izdelki z minimalno toplotno obdelavo.
3. Za menihi je hrana poseben ritual, ki zahteva mir. Hrano je treba večkrat prežvečiti in v ustih prejemati tekočino.
4. Vsak obrok mora spremljati lahka glasba, ki telo in telo mirno postavlja.
5. Veverice in ogljikovih hidratov ni mogoče kombinirati skupaj.

Hrana tibetanskih menihov je ločena. Različnih jedi ni mogoče zmešati, tako da se v telesu ne pojavi telo fermentacije in razpada hrane. Ta postopek ne vpliva samo na dobro počutje, ampak tudi na duhovno stanje.

6. Dovoljeni izdelki: trdi sir, piščančja jajca, maslo.

Privrženci takšne prehrane delijo izdelke, tudi z uporabo jajc. Ne jedo rumenjaka in beljakovin skupaj.

7. V celotni prehrani bi morali vsako jutro piti surovo jajce, potem ko se zbudite ali čez dan po prehranjevanju po 30 minutah. Za tiste, ki ne marajo jesti surovih jajc, jih lahko nadomestite z vplačilom ali programsko opremo z jajcem.
8. Čez dan ne morete narediti prigrizka.
9. Jejte samo po posebni shemi.

Sprva naj gre hrana, ki se hitro prebavi, na koncu pa je tisto, ki se najdlje prebavi. Pijte veliko tekočin, da pospešite prebavni proces.

Shema vnosa hrane za tibetansko prehrano:

• Sveža zelenjava, pa tudi sadje, juhe.
• Morski sadeži.
• Mlekarna.
• Kaša.

10. Voda mora biti pijana do 2 litra na dan. Lahko ga zamenjate z delno zelenim čajem, decokcijo zelišč. Pijte vodo pred obroki približno 30 minut ali po prehranjevanju po približno 2 uri.
11. Zadnji obrok je 2 uri pred spanjem.
12. Prehrana in telesna aktivnost je treba kombinirati.
13. Ločene "jedi" veljajo za naslednje izdelke:

• Jabolka
• Banane
• Melona
• Sladka češnja
• Jagoda

Vsakega od njih je treba zaužiti po obrokih ali celo pred obroki, začasni interval 2 uri.

14. Da bi telo prejelo zadostno število mineralov in vitaminov, ki bi lahko vzeli multivitaminski kompleks.
15. Ko končate s prehrano, morate postopoma uvesti meso.

Prepovedani izdelki na tibetanski dieti:

• Alkoholne pijače (privedejo do upočasnitve odtegnitve toksinov iz telesa in počasnega hujšanja).
• Meso, nizko debela riba.
• Polfinirani izdelki in hitra hrana.
• Sladka, peciva, moka, kvasni kruh.

Tibetanska dieta: korist in škoda

Kakšni so prednosti prehrane:

1. Presnova je normalizirana.
2. Ni občutka lakote, zaradi česar se prehrana zlahka prenaša.
3. Teža se postopoma izgubi do 5 kg.
4. Raven holesterola v krvi se zmanjšuje.
5. Soli, ki povzročajo drobljenje v kosteh, se izločijo.
6. Koža je očiščena.

Minusi:

1. Včasih je omotica, razčlenitev. Če se to zgodi, bi morali v prehrano vključiti več svežega sadja ali sveže stisnjene sokove. Če se po tem zdravju še naprej poslabša, se posvetujte z zdravnikom in prenehati s prehrano.
2. Riž je izdelek, ki povzroča zaprtje.

Tibetanska dieta: meni

Osnovno načelo tedenske prehrane je popolnoma opuščeno z mesom in vsemi izdelki, ki ga vsebujejo. Tibetansko prehrano primerjamo tudi z mlečnim vegetarijanom.

Obstajajo pa tudi druge možnosti:

• Na žitih
• Na zeliščih

Vse te različice služijo le kot dodatek k klasični različici, ki so jo izumili menihi iz Tibeta.

Klasična različica tibetanske diete

Dieta, ki je zasnovana 7 dni, je sestavljena iz zelenjave, svežega sadja, mlečnih izdelkov in žitnih izdelkov. Vsi deli so 250 g, razen če ni drugače navedeno.

1-Yy dan:

• Zajtrk1 kozarec mleka.
• KosiloOvsena kaša.
• Večerja. Riž, toplotno obdelana zelenjava, vsaka jed.
• Popoldanski prigrizekEno majhno jabolko.
• Večerja. Kuhani špargski fižol.

2. dan:

• Zajtrk. 1 kozarec mleka.
• KosiloOvsena kaša.
• VečerjaRibe z nizko debelo, brokoli, vsa para.
• Popoldanski prigrizekSveža sadna solata.
• Večerja. Solata iz svežega paradižnika.

3. dan:

• ZajtrkSveže mleko.
• Kosilo. Strašljiva od treh jajc je par.
• Večerja. Lahka zelenjavna juha.
• Popoldanski prigrizekPolnozrnate sendviče s trdim sirom in oljem.
• VečerjaKuhani špargski fižol, korenje, nariban na finem graterju.

4. dan:

• Zajtrk. Čaj z žlico medu.
• Kosilo. Kuhani riž.
• Večerja. Lahka juha z rezanci - 350 ml.
• Popoldanski prigrizek. Parna zelenjava - 350 g.
• Večerjamo Loof Cottage sir.

Za par

5. dan:

• ZajtrkSveže mleko.
• KosiloLahka solata s feto, sezamovimi semeni, solatnimi listi, s bencinsko črpalko dobrega oljčnega olja - 350 g.
• Imamo kosilo lahka paradižnikova juha
• Popoldanski prigrizek. Sveža solata - 350 g.
• Večerja. Jogurt z nizko vsebnostjo maščob

6. dan:

• Zajtrk. Sveže mleko - 250 ml.
• Kosilo. Bobs - 250 g.
• Večerja. Borsch brez mesa - 350 ml.
• Popoldanski prigrizek. Nizko debeli skutni sir - 350 g s peščico posušenih marelic.
• Večerja. Sveža sadna solata - 250 g.

7. dan:

• Zajtrk. Čaj, lahko dodaš med.
• Kosilo. Sveža sadna solata - 250 g.
• Večerja. Odstavek iz zelenjave - 350 g.
• Popoldanski prigrizek. Skupinska pesa z rozinami - 350 g.
• Večerja. Nizko debeli skutni sir - 250 g.

Čez dan bi morali piti približno 2 litra vode. Če se pojavi lakota, morate jesti peščico oreščkov ali katerega koli suhega sadja.

Tibetanska prehrana na rižu

To je super močan način čiščenja telesa. Riž pomaga odstraniti toksine, strupene snovi, za znižanje holesterola. Riž mora biti izključno rjav, ne poliran. Pripraviti ga je treba na poseben način.

Klasična možnost:

• Iz otroške hrane je treba vzeti 5 kozarcev, jih oštevilčil od enega do petih.
• V prvem kozarcu nalijte 2 žlici. riž, že opran. Vso noč postavite hladilnik. Zjutraj ga je treba spet oprati in naliti vodo. V drugem kozarcu nalijemo tudi 2 žlici. riž.
• Voda pomaga odstraniti škrob s kaše, kar prispeva k hitri odstranitvi toksinov, soli iz telesa.
• Kot rezultat, je treba zapolniti pet kozarcev. Po 5 dneh zjutraj morate jesti surov ali kuhani riž iz prvega kozarca za zajtrk. In znova ponovite manipulacijo s prvim kozarcem.
• Postopek čiščenja lahko traja do dva meseca.

Druga možnost (ekspresna):

• Vsako jutro pred zajtrkom bi morali jesti riževa zrna, ki niso predelana v količini, ki je enaka vaši starosti.
• Trajanje prehrane je lahko od tedna do meseca.

Tretja možnost (varčevanje):

• Na praznem želodcu morate piti 250 ml vode. Za prvi zajtrk jejte riž, ne da bi dodali sol, sladkor in olje.
• Trajanje: od tedna do meseca.
• Za vsako od treh možnosti obstaja pravilo: po rižu ne morete ne jesti niti piti.
• Po takšnem poteku čiščenja bi morali jesti pravilno.

Tibetanska prehrana na drugih žitih

Zjutraj po prebujanju bi morali pojesti približno 200 g kuhane kaše brez soli, pa tudi olja. Lahko vzamete ajdo, pšenico, koruzo, ječmorno kašo. Za utrditev rezultata po prehrani morate jesti zdravo hrano in opazovati vodno ravnovesje.

Tibetanska travnata dieta

Pijača, prežeta z zelišči, pomaga pri soočanju z dodatnimi kilogrami, obnoviti vid.

Za pripravo decokcije bi morali vzeti takšna zelišča:

• Brezovi brsti
• Kamilica
• St. John's Wort
• Immortelle

Vsako travo je treba vzeti 100 g. Posledično bi morali dobiti 400 g suhe mešanice, ki bo dovolj za 30 dni. Vsakič je treba narediti svežo dekokcijo 1 žlice mešanice z dodatkom 100 ml vrele vode. Vztraja se 30 minut. Za okus lahko dodate majhno žlico medu.

Vzemite po glavnem obroku in večerji po 20 minutah.

Tibetanska dieta je kontraindiciranaŽenske med nosečnostjo in tiste, ki dojijo, pa tudi ljudje, ki trpijo zaradi kroničnih jetrnih bolezni, prebavil.

Video: Tibetanska dieta, ki pomaga shujšati