Pesa s kefirjem za hujšanje minus 15 kg na mesec: ocene izgube teže, recepti. Dan ograje na pesi in kefirju, kuhana pesa: meni

Kako pesa pomaga shujšati?

Pesa velja za prehranski izdelek. Presenetljivo se zlahka spopade s odvečnimi prihranki maščob v telesu. Zato je postala dragocena zelenjava za vse, ki želijo shujšati.

Uporaba tega izdelka je treba pravilno pristopiti. Če kuhate okusno bogato borscht, boste seveda dobili jed z bogato zelenjavno sestavo. Vendar uporaba pese v tej obliki verjetno ne bo prispevala k izgubi odvečne teže.

Kako vključiti peso v prehrano? Obstajata dve možnosti za uživanje pese za hujšanje. Prva je v strogi uživanju zelenjave en teden. Drugi način pomeni uvedbo pese v dnevnem meniju.

Ali je mogoče jesti peso, ko izgubljate težo?

Pesa, ne redkev ali na primer korenje, se uporablja za izgubo teže ne le zaradi odvajalnega učinka, ki ga ima. Vključuje maščobe -topne vitamine A, C, E. Uporaba zelenjave pomaga pri soočanju s prebavnimi motnjami.

• Jemo kuhano peso, sprožimo postopek čiščenja telesa nepotrebnih toksinov in soli težkih kovin. Želodec in črevesje se očistijo utrjenih fekalnih nahajališč. Po takšnem čiščenju se želodec po velikosti znatno zmanjša.
• Kuhana pesa pomaga tudi izboljšati funkcijo črevesne absorpcije. Hranila se bolje absorbirajo. In vse to zahvaljujoč soku iz pese.
• Toda sam koreninski zločin in njegov sok (zlasti surova oblika) je treba sprva zaužiti v majhnih odmerkih (do 30-40 g na sestanek) in le sčasoma se lahko odmerek poveča.
• Če takoj začnete shujšati z velikimi odmerki pese, potem je lahko rezultat črevesne motnje.

Video: pesa - koristne lastnosti

Kako pesa pomaga shujšati?

• Visoka vsebnost vlaknin in glukoze v pridelku rdečega korena še dolgo ohranja občutek nasičenosti, kar odpravi prenajedanje.
• Da bi shujšali, ni treba uporabljati samo surove ali samo kuhane pese. Zelenjavo lahko uporabite v različnih vrstah. Izredno kilogrami monodita pomaga pri ponastavitvi, v katerem se v hrani uporablja samo pesa in nič več.
• Druga možnost, ki spodbuja izgubo teže, je vključitev koreninskega pridelka v različne jedi.

Lahko je:

• Različne solate z kuhano peso, začinjene z limoninim sokom, kislo smetano z nizko mapo, z dodatkom zdrobljenih oreščkov.
• Takšnim jedi se ne doda soli, sicer bodo neučinkovite, saj sol zadržuje tekočino v telesu. Za hujšanje to ni zaželeno.
• V meni je mogoče dodati beljakovinske izdelke. Lahko je parna riba, meso z najmanjšo količino maščobe, kuhanih jajc.
• Meni pese je mogoče razredčiti z mlečnimi izdelki z nizko maščob.

Med prehrano pese ne morete jesti peke. Zavrnite gazirane pijače, sadne sokove, hitre hrane.

Kefir in pesa: prehrana, koristne lastnosti za hujšanje

Po mnenju nutricionistov, koktajlov in smoothijev za hujšanje, ki vključuje kefir in peso, pomagajo ne le v boju proti odvečni teži, ampak tudi izboljšajo stanje kože, očistite telo toksinov in toksinov.

Če želite pripraviti pesni koktajl ali smoothie, vam ni treba kupovati dragih izdelkov ali imeti posebnih znanj v kulinarični umetnosti.

Kaj je uporaben kefir za hujšanje?

• Po mnenju nutricionistov je Kefir neprecenljiv izdelek za celjenje in izgubo dodatnih kilogramov. Bogat je z beljakovinami, kalcijem.
• Biokefir vsebuje probiotike (lakto in bifidobakterije). Zahvaljujoč probiotikom je imunski sistem okrepljen, črevesna gibljivost se izboljša.
• To je majhen izdelek, ki moti občutek lakote. Uporaba kefirja pomaga pospešiti zdravo in hitro hujšanje.
• Velik plus je, da zaradi kalcija, ki je del kefirja, telo izgubi natančno maščobe, mišična masa pa ostaja enaka.

Kakšen kefir kuhati za hujšanje?

• Da bi dosegli največji učinek, je bolje kupiti biokefir, ki kaže na embalažo živega lakterije in bifidobakterij.
• Vsebnost maščob mora biti minimalna, pa tudi vsebnost kalorij (maščoba ni več kot 1%, število kalorij na 100 g - 35).
• Vzemite kefir, na katerem je navedeno kratko obdobje skladiščenja (v tem kefirju najmanjša količina konzervansov).

Kefir bi moral biti le svež. Vzemite tistega, ki je narejen pred dvema dnevoma. V nasprotnem primeru takšnega izdelka ne bo koristilo. Dnevi dneva po proizvodnji umrejo vse koristne bakterije.

Zakaj je pesa koristna pri hujšanju?

• Pesa ima veliko vitaminov, vsebuje beta karoten, minerale, elemente v sledovih. Uživanje takšnega "koktajla" je močna podpora telesu med prehrano.
• Pesa čisti in spodbuja jetra, črevesje dobro, odpravlja odvečne hormone, toksine.
• Ko jemo peso, se presnova maščob okrepi.
• Pesa je odličen diuretik.
• Uporaba pese pomaga zmanjšati krvni tlak in okrepiti stene krvnih žil.

Priporočila v zvezi z uporabo fermentiranih mlečnih koktajlov, ki vključujejo peso:

• Fermentirani mlečni koktajl je lahko zdrav zajtrk, polna večerja, sladica med odmorom za kosilo, odlična pijača za prigrizke.
• Nutricionisti svetujejo, da pijejo koktajle kislih, ki jih je treba pol ure pred spanjem, če nenadoma začutite lakoto.
• V kakšni količini uporabiti fermentirani mlečni koktajl? Če se odločite za opazovanje prehrane, čez dan pijte ne več kot 3 kozarce pijače.
• Ker njihova priprava ne traja veliko časa, je priporočljivo, da jih kuhate tik pred uporabo. Vendar se morate spomniti, da je treba sok pese kuhati vnaprej in ne piti sveže stisnjenega.
• Bolje je vzeti surovo peso za koktajl, saj je v vreli malo vitaminov. Telo med prehrano doživlja obremenitev in potrebuje hranila.

Urediti Dan dviga na kefirju in pesi, Potrebovali ga boste 1 kg surovega korenskega pridelka in litrske embalaže Kefir. V enem tednu lahko dan uredite na tešče le en čas.

Recept za koktajl

• Grizda 200 g surove pese. Nalijte kozarec kefirja.
• Mešajte in pijte.
• Čez dan ponovimo 5 -krat, tako da naredimo enake časovne prekinitve. Če ste žejni, potem pijte prečiščeno vodo.

Naslednji dan uporabite lahke prehranske solate. Omejite količino maščob in mesnih jedi. Tako boste pomagali prebavnemu sistemu pri čiščenju in sprostitvi.

Recept za koktajl s peso in mineralno vodo

• Vzamemo 200 ml biokefira z minimalno vsebnostjo maščobe (1%), 100 ml pesnega soka, 100 ml mineralne vode.
• Sok iz pese nalijemo z mineralno vodo in kefirjem.
• Mešanica. Popijemo pol ure pred jedjo.

Recept za koktajl za kumare

• Za pripravo koktajla zmešajte 200 ml 1% biokulije, soka ene majhne pese, soka 4 srednje korenje.
• Očistimo jabolko in kumare.
• Mletite in zmeljete z mešalnikom. V jabolko in kumaro dodajte 1 steblo zelene in vse znova zmeljete.
• Sok pese, korenja, kefirja in zdrobljenega jabolka povežemo s kumarami in zeleno.
• Mešanica. Za zajtrk ali večerjo pijemo nastali smoothie.

Recept za koktajle Kefir, kivi in \u200b\u200bmedeni

• 2 kivi se očisti in seseklja v mešalniku. Dodamo 100 ml soka pese in 1 čajno žličko medu.
• Mešajte in nalijte 200 ml biokefira. Izkazalo se je zelo uporabna vitaminska sladica.

Gladek recept s česnom in peso

• Fino sesekljajte 1 majhno peso. V peso dodajte česen in kefir, stisnjen v česen.
• Pijemo po prehranjevanju, da izboljšamo prebavo.

Video: Kefir s peso za hujšanje

Koliko kalorij je kuhanih v pesi: vsebnost kalorij na 100 g

Sestava kuhane pese vključuje številne uporabne komponente. Toplotna obdelava jih ne uniči, ker je uporaba kuhane pese v smislu koristi enakovredna surovemu koreninskemu pridelku. Vsebnost kalorij v dragoceni zelenjavi je zelo nizka: za 100 g kuhanega izdelka - 40 kcal.

Pesa s kefirjem za hujšanje minus 15kg na mesec: meni prehrane

Beetle mono -diet, ki zagotavlja porabo 1 kg kuhane rdeče koreninske pridelke čez dan, zelo učinkovito. Sok pese lahko razredčimo korenček in kumara V naslednjem razmerju:
1 del soka pese in kumare ter 3 dele korenčnega soka.

Zelo priročno je načrtovati tedenski meni za mize.

Meni številka 1

Prvi teden

Kot prigrizek lahko pijete kozarec kefirja in jeste 0,25 g pese. Čez teden lahko izgubite do 5 kg odvečne teže.

Če pa z rezultatom niste zadovoljni, potem pojdite na naslednji meni:

Drugi teden

Popoldne lahko pijete 0,25 litra kefirja, jeste 0,25 kg solate, 1 jabolko ali grenivko. V enem tednu po takšni prehrani se lahko znebite 3-4 kg odvečne teže.

Tretji in četrti tedni

Popoldne lahko pijete sok iz pese, jeste malo zelenjavne ali sadne solate.

Kaj je treba še upoštevati?

Med prehrano lahko pijete čisto pitno vodo (čez dan - do 2 litra). Ne morete jesti kruha, izdelkov iz moke. Ni priporočljivo dodati sladkor v hrano. Lahko malo soli.

Kako izstopiti iz diete?

• Ne ustavite uporabe pese ostro.
• Vstavite ga v meni vsak dan, vendar postopoma zmanjšujte dele. Dodajte še 2 prigrizka. Lahko so jabolka, hruške. Začnite uživati \u200b\u200bžita in kisle izdelke, vitke ribe in meso.
• Postopoma dodajte zelenjavo, rženi kruh. Po nekaj dneh lahko začnete uporabljati druge sadje.
• Poskusite se vzdržati uporabe prekajenega mesa, sladkarij, maščobne hrane.

Meni številka 2

Lahko ugriznete peso ali kefir. Takšna prehrana se bo pomagala znebiti 10 kg odvečne teže. Pospešite hujšanje športa.

Slabosti monodita pese-kefir

• Kefir in pesa imata odvajalne lastnosti
  Enotnost menija: telesu nima potrebnih vitaminov in sledov elementov.
• V meniju ni maščob, zato morate postopoma uvajati maščobno hrano.

Syory pesa za hujšanje: recepti

Upošteva se eden od edinstvenih receptov iz surove pese solata s krtačoIn ga imenujemo ne zato, ker se pri uporabi začuti mravljinčenje v ustih ali pa so ščetine zataknjene v zobeh. Solata odlično očisti črevesje nakopičenih toksinov.

Uporaba solate prispeva k izgubi 2-3 kilograma. Nutricionisti po počitnicah in pogostitvah po naključju ne priporočajo jesti solate. "Krtača" bo hitro obnovila telo in se vrnila v normalno stanje.

Klasični solatni recept "krtača"

Sestavine:

• 1 majhna pesa
• 2-3 srednje veliko korenje
• 0,8 kg zelja
• 2 žlici oljčnega olja za dolivanje goriva
• sol
• limonin sok
• poper (neobvezno)

Iz toliko izdelkov bosta izhajala 2 porcija solate (za zajtrk in kosilo).

Priprava:

• Na drobnem graterju zmešajte peso, zelje in korenje.
  Z rokami pomislimo na zelje. Morala bi pustiti sok.
• Zmešajte zelenjavo in dve žlici olja. Sol po okusu.
• Dodajte poper. Lahko poškropite z limono.

Druga možnost za krtačo za recept za solato

V receptu ni oljčnega olja. Toda to ne zmanjšuje koristnih lastnosti solate.

Sestavine:

Za pripravo solate se vzame surova olupljena zelenjava v enakih razmerjih:

• 0,5 kg zelja
• oh, 5 kg korenja
• 0,5 kg pese
• 1 h/l limonin sok

Priprava:

• Zelenjavo zmeljete.
• Razpršite z limoninim sokom in stisnite.
• V solato vam ni treba dodati ničesar drugega. Od tega števila zelenjave bo pridobljenih več obrokov, vsebnost kalorij je 485 kalorij.
• Čez dan priporočamo, da 8 -krat pojeste solato, pri čemer je interval med obroki v 1,5 ure.
• En del je popoln kozarec solate. Ne pozabite, da bo čiščenje telesa učinkovito, če pijete več kot 2 litra vode.

Ocene, ki izgubljajo težo glede solate "čopič"

Številni izgubi teže trdijo, da solata resnično pomaga shujšati. Vendar obstajajo tisti, ki o solatu negativno govorijo. Razlog za njihovo nezadovoljstvo je pritožba zaradi pogostih potovanj na stranišče. Če se torej odločite, da boste izkusili dejanje čistilne solate, počakajte na vikend.

Druga pogosta minus solate je, da jih ne jedo. Toda izguba teže pozabi na njegov glavni cilj - raztovarjanje. In potem se ne preostane ničesar, da bi se sprijaznili s stalno željo, da bi nekaj pojedli.

Kuhana pesa za hujšanje: recepti

Kuhana pesa z jabolki

Sestavine:

• 4 kuhana pesa (večja)
• 4 jabolka (najbolje je vzeti zelene sorte "Grennie" ali "Semirinka")
• oljčno olje za dolivanje goriva
• limonin sok (po okusu)

Priprava:

• Ohladite in očistite kuhano peso.
• Vzamemo grobo grater in drgnemo peso in jabolka.
• Zmešajte 1 žlico olja in 1 žlico limoninega soka in začinite s to mešanico solato.

Recept za kuhano peso solato

Sestavine:

• 4 predhodno prevlečena pesa
• 200 g morskega zelja
• 200 g stebel zelene
• Sol in dodajte zelenja po okusu

Priprava:

• Narišite peso na graterju in se povežite z morsko zelje. Zrti zeleno, malo stisnite sok.
• Izpraznimo ga in postavimo na stran - nam bo koristilo. Zdaj sesekljajte zelenico in ga napolnite v posodo z zeleno.
• Zelenico malo pritisnemo tako, da je tudi ona pustila sok. Olivno olje nalijte v zeleni sok in zmešamo. Nastavljeno bencinsko črpalko nalijte v solato in sesajte.

Ostro z zelenjavo peso

Sestavine:

• 1 majhna glava belega zelja
• 200-300 gramov obližnega fižola
• nekaj \u200b\u200bbolgarskih paprik
• 2-3 majhna pesa
• 200-300 g korenine zelene
• 1 velika bela čebula
• oljčno olje za dolivanje goriva

Priprava:

• Čebulo prepražite do zlate barve.
  Pesa in koreninsko zeleno razrežemo na trakove.
• Zelenjavo nalijemo z vodo in 10 minut položite na ognjeno enolončnico.
• Dodamo preostalo zelenjavo, spet nalijte malo vode, zaprite pokrov. Zelenjava bi morala ugasniti do kuhanja. Končni jedi lahko dodate malo soli in zelenja.

Trupla s česnom za hujšanje: recept

Sestavine:

• 1 kuhana pesa
• 1 očiščen strok česna
• več žlic majoneze za dolivanje goriva
• sol

Priprava:

• Na srednjem graterju zmeljete peso. Grist česna.
• Spajkani po okusu in dobro mešajte sestavine solate.
• Ko česen sok enakomerno razporedimo skozi naribano zelenjavo, solato napolnite z majonezo (1-3 žlice).

Solata - pesa, zelje, korenje, jabolko za hujšanje: recept

• Navedene sestavine v enakih razmerjih se drgnejo na grater.
• Vzemimo malo, da se zelenjava pusti, da se sok sproži, in bomo začinili z olivnim oljem in limoninim sokom.

Korenje in pesa za hujšanje: recept

Recept za solato s surovimi pesi

Sestavine:

• 1 majhna pesa
• 1-2 povprečnega korenja
• 200 g belega zelja
• Za preliv solate: limonin sok, sol, oljčno olje

Priprava:

• Zelenjavo drgnemo na grater, malo gnetemo, da se sok sprosti.
• Razpršite solato limoninega soka. Sesamo po okusu. Po mešanju začinite z olivnim oljem.

Pesa za večerjo za hujšanje: ugodnost, recept

Za hujšanje ni treba cel mesec opazovati strogo "peso" prehrano. Dovolj je samo, da celotno večerjo zamenjate s solato iz pese (iz surove pese). Bolje je pri 18.00.

• Kasneje ne morete jemati nobene hrane. Lahko pijete samo vodo. V solato lahko dodate več zelenja, da zaprete občutek lakote. Čez dan ni prepovedano jesti na običajni prehrani, ampak brez presežkov.
• Po takšni večerji se črevesje dobro očisti in z lahkoto se lahko znebite nekaj dodatnih kilogramov.

Dan ograje na kuhani pesi: prehrana

Dan na tešče na kuhani pesi pomaga zmanjšati težo na kilogram ali celo eno in pol. Rezultat je odvisen od tega, koliko je zaklano vaše telo.

Prva možnost:
Čez dan uporabljajte samo kuhano peso, sveža jabolka in korenje. Med takšnim "raztovarjanjem" izgubljene teže ne čuti občutka lakote, njegovo telo prejme vse koristne snovi iz pese.

Za dan na tešče, ki ga potrebujete:

• 500 g pese
• 150 g jabolk
• 150 g korenja

Druga možnost:

Pred spanjem morate piti kozarec vode z dodatkom pol čajne žličke limoninega soka.

Pesa s kefirjem za hujšanje: ocene izgube teže

Angela: »Prehrana pese s kefirjem preprosto dela čudeže! Sprva sem bil skeptičen do prehranskih pogojev. V enem dnevu je bilo treba pojesti kilogram kuhane pese in jo piti 1,5 litra kefirja z nizko maščo. No, tudi v kateri koli količini je bilo dovoljeno piti vodo.

Prvi dan, ko sem strogo sledil pogojem. Toda drugi dan se je odločila, da bo Kefir povezala z kuhano peso. Da bi to naredili, je z mešalnikom mletil oba izdelka. Rezultat je bil okusen koktajl, ki mu je bilo všeč tudi moje gospodinjstvo. Tri dni prehrane so mi bili dovolj, da sem bil rezultat opazen. "

Aleksander: »Uredil sem raztovarjanje pese. Dolge in monotone diete niso zame. Z rezultatom sem zadovoljen. "

Natalia: »Doživel sem tudi takšno prehrano. Opazil sem, da je telo poleg izgube teže dobro očiščeno. Koža na obrazu postane lažja. Po prehrani se počutim bolje. Za prenajedanje ni hrepenenja. Najmanj 2 kg teže izgine. Zdaj imam načrt - še eno takšno čiščenje "

Video: pesa za hujšanje - prehrana pese