"Hormonska" prehrana: načela in stopnje - nov način hujšanja

Dieta, povezana z izračunom točk, se imenuje hormonska. Oglejmo si natančneje pogoje te prehrane.

Dandanes, kjer ne pogledate, povsod, kjer boste srečali ljudi s prekomerno telesno težo. Odvečna teža se slabo odraža ne le v zdravju in počutju človeka, ampak mu tudi ne dovoli normalno. Tisti, ki resnično želijo spustiti izven kilogramov, naredijo obupne korake na poti do hujšanja.

Hormonska prehrana Za žensko polovico človeštva je bila posebej ustvarjena, da bi pomagala pri soočanju s prekomerno telesno težo, zaradi česar je bilo hormonsko neravnovesje.

Načela, na katerih temelji hormonska prehrana

Študije, ki so jih izvedli znanstveniki na tem področju, so ugotovili, da je teža človeka neposredno odvisna od stopnje nekaterih hormonov. Posledica povečanja telesne mase je ogromna količina insulina, ki ga proizvaja trebušna slinavka, estrogen, ki proizvaja jajčnike. Posebej zasnovan prehranski elektroenergetski sistem vam omogoča, da zmanjšate raven teh hormonov. Hkrati uporabite adrenalin, testosteron in druge hormone, ki pomagajo kuriti odvečne maščobe.

Kateri so razlogi za povečanje estrogena, pa tudi inzulin:

• Kontracepcijski sred, ki temeljijo na hormonih.
• Nosečnost in dojenje.
• Klimax.
• Zdravljenje, povezano s kršitvijo hormonskega ozadja.

Kakršne koli kršitve ali naravni procesi, ki so povezani s temi razlogi, lahko vplivajo na spremembe teže, hrepenenje po hrani in otekline. Ko neravnovesje hormonov povzročajo resne bolezni, tukaj ne bo pomagala dieta. Samo zdravstvena oskrba bo poravnala hormonsko ozadje. Če so spremembe naravne in začasne, bo ta prehrana pomagala normalno ohraniti raven hormona.

Prekomerna količina hormonov vpliva na kraj, v katerem se bo odlagala odvečna maščoba, in kako hitro:

• Estrogen - vpliva na maščobo v zadnjici. Če želite prilagoditi ravnovesje hormonov, morate uporabiti vlakna.
• Inzulin - Odvečna maščoba se odlaga na pasu. Lahko se borite s pomočjo mesnih in ribjih jedi ter ogromno sveže zelenjave.
• Stresni hormon, se imenuje tudi kortizol - naseli na želodcu. Koristne maščobe se borijo z njim, ki so del ribjega olja, polnozrnatih izdelkov in stročnic.
• Testosteron - Roke so zaraščene z maščobo. Potrebno je povečati količino beljakovinskih izdelkov, zapuščene trans maščobe, ki so del peciva in slaščice z oljnimi kremami.
• Rastni hormon - Njegovo neravnovesje vodi do nastanka maščobe na gležnjih in na območju ICR. Vsaj uporabite hitre ogljikove hidrate in poudarek na beljakovinski hrani.

Hormonska prehrana Ne pomeni uporabe nobenih posebnih izdelkov ali posebnega kuhanja. Glavna stvar, ki jo je treba upoštevati, je raznolikost prehrane in vsi izdelki bi morali biti lahko prebavljivi. Poskusite uporabiti sol, poper, začimbe v najmanjši količini, kar lahko povzroči otekanje in zadrževanje tekočine.

Vsak izdelek ima svoj rezultat, ki je v razponu od 0 do 4. Te točke vam bodo pomagale razumeti, v kateri količini in kaj natančno preloženo, ko jeste ta izdelek. Če ima izdelek oceno - 0, se sploh ne spremeni v maščobo, ampak pomaga, da ga zažge nasprotno.

Kroglica za vsak izdelek s hormonsko prehrano:

• «0» - Darila morja, ribe, piščančja jajca, piščančji fileji, puran, obarvano zajčjo meso, sveža zelenjava, vse vrste gob, citrusi, vse zelene, mlečne izdelke (ne višji od 2 %), svež ali zamrznjen grah.
• "Eden" - Sveže stisnjeni sokovi zelenjave, fižola, kakršne koli jagode.
• "2" - piščančjo meso (z izjemo file), telečje meso, kakršne koli oreščke, nizke debele sorte mehkih sira, črno in zeleno oljko, žita, mlečne izdelke (ne višji od 4 %), rastlinsko olje.
• "3" - kuhani krompir, kaša iz proso in pšenice, trdi siri, temna čokolada, sveže stisnjeni sadni sokovi, kuhana koruza, jogurt z nizko kalorijo brez dodatkov in slaščic, Muesli.
• "Štiri" - Maščobne sorte mesa, slaščice, med, maščobni sladoled, smolina, mlečna čokolada, mlečne izdelke z visoko debejo, vse vrste omak, shranjevanje majoneze in vse druge izdelke, ki vsebujejo veliko kalorij.

Nutricionist bo pomagal najboljši način za reševanje kroglic in prehrane.

Čas prehranjevanja je strogo urejen in ga je treba držati.

• Zajtrk - 10:00
• Kosilo - 12:00
• Kosilo - 15:00
• Prigrizek 18:00
• Večerja 20:00

Upoštevati je treba, da če ležite in vstanete zgodaj, potem je treba vse prilagoditi, vodenje tega primera. Najnovejši obrok ne bi smel biti pozneje 3 ure pred spanjem.

V času lahko jeste največ 300 g. Če gre za tekoči izdelek, potem 250 ml. Premor med obroki ne bi smel biti več kot 3 ure. Voda mora biti pijana na dan približno 2 litra.

Tri glavne stopnje hormonske prehrane

1. faza

Vključuje z največjo hitrostjo za odstranjevanje maščobe. Trajanje prve faze je do 2 tedna. Najtežji v celotni prehrani. Vsi izdelki, ki se uporabljajo v tej fazi v tabeli, spadajo v ničelno oceno. Zjutraj na prazen želodec popijte žlico rastlinskega olja.

Osnova prehrane so beljakovine, ki se nanašajo na najlažjo, svežo zelenjavo, najnižjo kalorijo.

Primer odrskega menija 1 hormonska prehrana:

• Zajtrk. Kuhana jajca - 2 pc., Sveža solata zelenjave.
• Kosilo. Skutni sir z nizko debelo z nesladkanim čajem.
• Večerja. Letna juha, varjena na ribah, lahka solata.
• Popoldanski prigrizek. Loof ribe, ki jih je narezal, s prilogo iz blanširanega zelenega graha.
• Večerja. Pur puran ali piščanca, kuhana v pečici, sveža zelenjava.

V tem obdobju se kilogrami preprosto topijo pred našimi očmi, hormonsko ozadje pa se postopoma obnavljajo. Takšne ostre spremembe lahko privedejo do omotice, utrujenosti. Tako, da se stanje še ne poslabša, saj lahko hitro pijete čaj z veliko sladkorja in ležite, da se nekaj časa počivate. Če po vseh teh postopkih v nekaj urah simptomi ne prehajajo, morate poiskati pomoč pri zdravniku.

Prav ti simptomi kažejo na prehod na naslednjo stopnjo, če pa so bili začasni. Ko ima oseba, ki ima prehrano, zdravstvene težave ali ne more opustiti številnih izdelkov, lahko takoj začnete z druge stopnje. Seveda ne boste videli rezultata naenkrat, vendar bo opazen pozneje.

2. faza

Druga stopnja nima določenega trajanja. Njegova glavna naloga je postopoma začeti postopek gorenja maščob. Njegovo trajanje je odvisno od vaše želje in tega, kaj želite doseči. Lahko je dva dni in nekaj mesecev. Dodatni centimetri bodo šli zelo počasi. Prehranjevanje mora biti pet. Večerja pomeni minimalno število kalorij.

Shema, ki jo je treba držati:

• Zajtrk - 4 točke.
• Kosilo - 2 točki.
• Glavni obrok je 2 točki.
• Prigrizek - 1 točka.
• Večerja - 0 točk.

Če ste iz nekega razloga zamudili obrok, vam v naslednjem triku vam ni treba jesti dvojne količine.

Primer meni 2:

1. Kuhani riž - 100 g, piščančja file s paro, 250 ml mleka z nizko maščobo.
2. Vse oreščke z naravnim jogurtom (lahko zamenjate s kefirjem).
3. Gobova juha - 100 ml, purani fileji v pečici - 100 g, lahka solata zelenjave.
4. Ovsena kaša v mleku (izključno neučinkovita).
5. Pare -kuhane ribe.

3. faza (konsolidacija rezultata)

Ko ste prišli do zaključka, da ste dosegli, kar ste želeli, morate nujno poskusiti popraviti rezultat in ga nenehno podpirati. Če želite to narediti, dodajte 1 točko enemu od obrokov. V tem primeru je treba težo nenehno spremljati. V treh dneh je treba zmanjšanje še vedno zmanjšati. Nato še enkrat dodajte 1 točko - v drug obrok. Ta postopek izvajamo, dokler ne vidite, da se teža ne zmanjša. Prav ta shema bo glavna za stalno prehrano.

Upoštevati je treba, da večerni obroki ni treba dodajati točk. Pojesti morate petkrat na dan in je raznoliko. Veliko pijte tudi v presledkih med obroki. Voda pomaga pri delu metabolizma.

Vse izdelke je mogoče povzeti:

• Izdelek, ki je dodeljen 4 kroglice, je enak več izdelkom z ničelno kroglico.
• Če je izdelek 2 kroglici, potem lahko pojeste dve.
• Izdelek s tremi kroglicami je izenačen z enim izdelkom z 1 kroglico in več izdelki za ničelne kroglice.

Če želite doseči rezultat hitreje, se lahko zmanjša število točk za zajtrk.

Vsi zdravniki soglasno ponavljajo, da vsaka sprememba prehrane ne vpliva na dobro zdravje in če se o tem še vedno odločite, se posvetujte z zdravnikom in opravite popoln zdravniški pregled, da prepoznate kontraindikacije. Samo dietalolog bi moral predpisati katero koli prehrano. Osebno vam bo pomagal izbrati dieto, ki je primerna za vas. Vse to velja za hormonsko prehrano.

Človeško telo je tako individualno in vsako ima drugačno reakcijo na zmanjšanje energijske vrednosti hrane. Nekateri imajo lahko stres, duševne nepravilnosti. Če ne nadzirate svoje teže, lahko prehrana privede do distrofije, težav z ledvicami s srcem, presnovnimi motnjami. Verjetnost poslabšanja kože, pojav depresije.

Najpomembnejša faza je prva. V tem obdobju je treba nadzorovati hormone in tudi, kako telo reagira na prehrano. Če se pojavijo celo najbolj neškodljivi simptomi, je treba prehrano nujno ustaviti.

Video: hormonska prehrana