Barvna prehrana: Pomen, pravila in vrste, postopek za skladnost, seznam potrebnih izdelkov do dni, dokončanje barvne prehrane. Pozitivni in negativni vidiki barvne prehrane

Svetla barvna prehrana je zelo uporabna za človeško telo. Je bogat z različnimi izdelki in zelo nasičen.

Zdrava in pravilna prehrana je ključ do dolgoživosti, enostavnosti gibanja in dobrega pomena. Večina težav nastane zaradi prenajedanja ali iracionalnega prehranjevanja. Po večini pravil glede hrane se boste počutili napolnjene z energijo in vitalno.

Pomen, pravila in vrste barvne prehrane

Študije znanstvenikov so pomagale ugotoviti, da se komponente, ki so odgovorne za barvo rastlin, pozitivno odražajo v zdravju ljudi. Fitonutrienti določajo barvo izdelkov in njihove koristne lastnosti. Iz tega sledi, da ima vsaka barva svojo funkcijo in na določen način vpliva na telo in dobro. Torej, ko se človek ves dan prehranjuje s hrano rastlinskega izvora iste barve, se te snovi naberejo, kar prispeva k normalizaciji notranjih procesov, prav tako izstrelitvi naravne norme telesa.

Pomembno: Barvna prehrana je metoda napajanja, ki temelji na razvrščanju izdelkov po barvi in \u200b\u200bspreminjanju porabe po dnevu med izgubo teže.

Bistvo barvne prehranedejstvo, da morate vsak dan jesti izdelke izključno enega prstana. In glavni cilj pravzaprav ni v hujšanju, ampak pri čiščenju telesa, zaradi česar odhajajo prekomerni kilogrami. Čez nekaj dni lahko izgubite do 3 kg, odvisno od uporabljenih izdelkov.

Prehrano je treba porabiti v poletnem ali jesenskem času, saj je to optimalen čas, ko je skoraj vsa sveža zelenjava in sadje. Pozimi je ta vrsta hrane lahko zelo draga.

Barvna prehrana Se nanaša na število lahkih in neizjavalnih napajalnih sistemov. Ne zanikate izdelkov in njihove količine. Če želite izvleči največjo korist od takšne prehrane, se morate držati naslednji pogoji:

1. Izključite kakršna koli barvila, če sploh ustrezajo barvi dneva.
2. Posode pripravite na paro ali v pečici, ne jejte ocvrte, pretirano maščobne in škodljive hrane. Omejite moko in sladke izdelke.
3. Raje rastlinsko hrano, vendar ne pozabite na živalske beljakovine (jajca, sveže ribe, mleko in kisle mlečne izdelke).
4. Jejte v majhnih porcijah 5-6 krat na dan. Telo se bo lažje spoprijeti s prebavo hrane. Pripravite si srčen zajtrk in polno, za večerjo pa morate jesti manj visoko kalorično hrano in polovico toliko kot zjutraj.
5. Opazujte režim pitja - pijte čisto vodo vsaj 1,5 litra.
6. Začimbe in sol med prehrano je treba zmanjšati ali pa je bolje, da se popolnoma odstranimo iz prehrane.
7. Alkoholne pijače so popolnoma prepovedane, sicer se teža v kratkem času podvoji.
8. Tisti, ki želijo shujšati, se morajo zagotovo ukvarjati s telesno aktivnostjo. Lahko ni samo telovadnica, ampak tudi hitra hoja med sprehodom ali polnjenjem zjutraj.

Stroga pravila v skladu barvna prehrana Razen barvne sheme in zgornjih točk ni. Zasnovan je 7 dni, lahko pa segate na dva tedna, vendar se vedno izmenite s tednom običajne prehrane. Za izgubo več kot 1-2 kg je treba izključiti visokokalorične izdelke (banane, grozdje, krompir itd.).

Pred začetkom se prepričajte, da se posvetujte z zdravnikom barvna prehrana. Ker je vključen en dan stradanja, kar lahko slabo vpliva na ljudi, ki imajo razjedo, težave s črevesjem, ledvicami, jetrih itd.

V zasledovanju vitke figure ne pozabite na zdravje, ne poskušajte ga poškodovati. Vedno izberite izdelke pametno, celota pa vam bo stabilna in udobna za vas.

Vrste barvne prehrane:

1. Tradicionalna barvna prehrana - Dovoljeno je spremeniti mesta v poljubnem vrstnem redu iz dneva v tednu.
2. Mavrična dieta - Jasno opazovanje barv mavrice vsak dan. Jedilnik je na voljo 7 dni in vsaka barva je dogovorjena z izrazom: "Vsak (rdeč) lovec (oranžna) želi (rumeno) vedeti (zeleno), kjer (modra) sedi (modri) fazan (fazan)." Takšna prehrana velja za bolj nežno, saj v njej ni dneva stradanja.

Vrstni red skladnosti z barvno prehrano

Vsak dan je obdarjen z določeno barvo. Lahko jeste sadje in zelenjavo, izdelke živalskega sveta samo določene barve. Bolje je jesti hrano, ki je bila pripravljena brez cvrtja. Omejite sladkor, sol in začimbe.

Na predlaganem seznamu izdelkov morate izbrati več in jih uporabljati čez dan. Ne pozabite pa, da jih ne bi smeli pretiravati. Jejte pogosteje, vendar v majhnih porcijah, tako da boste dosegli najboljši rezultat. Bodite prepričani, da pijete svežo, prečiščeno vodo.

Dieta v skladu s to tehniko je lahko precej raznolika. Toda v meniju je sedem barv.

Za barvno prehranosvetujemo Takšna izmenična dneva:

• bela
• rdeča
• zelena
• oranžna
• vijolična
• rumena
• brezbarven

Dovoljeno je, če želite spremeniti barve, v vsakem primeru pa začnite z belo prehrano. To je posledica dejstva, da so izdelki te barve najbolj hranljivi in \u200b\u200bvsebujejo tudi vse potrebne snovi. Kot so vitamini, minerali, beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati. In brezbarven dan je raztovarjanje celotnega organizma, za katerega morate biti pripravljeni.
Ob Mavrična dieta Obstaja jasna shema, ki je ni mogoče kršiti. Sami lahko naredite meni, izbira izdelkov je odvisna samo od vas in se spomnite barve dneva.

Seznam potrebnih izdelkov po dnevnem tednu barv

Izberite dan, primeren za vas, in začnite. Odločite se za sestavine jedi in barvno shemo dneva.

• 1. dan - bela.Vključuje hrano, ki bo z energijo očistila in nasičila telo. Velja za najbolj hranljivo in bogato s koristnimi snovmi. V tem trenutku ne poskušajte prenajediti, ker lahko pridobite težo in v celotni prehrani boste izgubili le tovoro prvega dne.

Dovoljeno za uporabo: Riž, belo meso, puran, beli kruh, lahki sir, mlečni in fermentirani mlečni izdelki, jajčne beljakovine, cvetača, banane itd.

• 2. dan - rdeča.Izdelki tega obdobja bodo povečali mišični tonus, povečali krvni obtok, povečali kurjenje maščob in dali energijo. Vse sestavine so bogate z antioksidanti, likopinom, kar preprečuje razvoj raka. Dober čas za šport.

Dovoljeno za uporabo:paradižnik, poper, pesa, fižol, rdeča riba, lubenice, granata, rdeča jagoda in sadje itd.

• 3. dan - zelena.Izdelki so bogati z vitamini B in E ter različnimi minerali. Pomagali bodo ohraniti hormonsko ravnovesje, pospešiti hujšanje in očistiti telo toksinov. Zelene sestavine prispevajo tudi k boju proti tumorjem in stabilizirajo živčni sistem. Na ta dan lahko jeste precej, saj so vsi izdelki z nizko kalorijo.

Dovoljeno za uporabo:zelene, kumare, čebula, morsko zelje in brokoli, rabarbara, bučke, kivi, avokado, grah, šparglji in drugo zeleno zelenjavo in sadje. Solate ali druge jedi lahko napolnite z olivnim oljem.

• 4. dan - oranžna.Veliko pomaga pri dvigu razpoloženja, krepitvi živčnega sistema in ravnovesja duševnega stanja. Izboljšajo apetit, vendar pomagajo shujšati, ker niso visoko -kaloriji. Hrana je bogata z beta-karatinom, ki pomaga okrepiti vid, in vitaminom C, da dvigne imuniteto.

Dovoljeno za uporabo:korenček, citrusi, persimmon, melona, \u200b\u200bmarelice, buča, morska bučka, oranžni sadje, poper, losos file itd.

• 5. dan - Vijolična.Plodovi tega odtenka vsebujejo rubidia, ki spodbuja hematopoezo. Ugodno vplivajo na spomin in duševno aktivnost, intuicijo in sprostite telo. Pozitivno vplivajo na mehur in ledvice. Portacije v tem obdobju je treba nekoliko zmanjšati, saj so številni izdelki zelo kalorični.

Dovoljeno za uporabo:jajčevci, bazilika, čebula, pesa, slive, borovnice, grozdje, ribez, slive in tako naprej.

• 6. dan - rumena.Sončen dan. Naboj energije, povečanje imunosti, krepitev žil srca. Pektin, ki je v izdelkih, pospešuje prebavni sistem in aktivira pretok limfe. Sledite vsebnosti kalorij v hrani, ne jejte preveč težkih in sladkih sestavin.

Dovoljeno za uporabo:rumena, olje, siri, koruza, med, limone, ananas, jabolka, malo piva.

• 7. dan - Pregledno.Najtežji dan je za človeka. Lahko pijete samo svežo, prečiščeno vodo, vsaj 3 litre.

Nutricionisti svetujejo, da poimenujejo to dnevno morje in jedo morske sadeže in alge. Takšna prehrana bo okrepila kosti, raztovorila prebavni trakt in pospešila razpad maščobnih nahajališč.

Dokončanje barvne prehrane

Prehrane ne bo težko dokončati. V svoji prehrani lahko še naprej uporabljate isto hrano, vendar že v mešanih barvah. Bodite prepričani, da si oglejte vsebnost kalorij v izdelkih, ne povečajte ga močno, če se je znatno zmanjšalo. Trajanje zasvojenosti z običajnim režimom mora biti enako obdobju barvnega menija. Če ste končali dan z vodo, potem je po njem bolje urediti dan, napolnjen z beljakovinsko hrano. Potem bo vaše telo hitreje vstopilo v običajni režim.

Pozitivni in negativni vidiki barvne prehrane

Prednosti:

• Vsak dan je bogat z izdelki in vitamini, žitami, občutek lakote se ne čuti.
• Različne sestavine ne moti iste vrste hrane.
• S pomočjo visoke kakovosti izravnave vse zelenjave in sadja lahko celo teden ustvarite prehrano s polnim oni.
• Uživanje škodljive hrane je omejeno.
• Posledica čiščenja telesa je izguba teže do 3 kg.

Minusi:

• Pozimi je takšna prehrana precej draga.
• Prisotnost nekega dne stradanja lahko različno vpliva na zdravje ljudi.
• Dnevno je treba kuhati različne jedi.
• Malo izgube teže.

Barvna prehrana je precej zanimiva in raznolika. Pomagal bo očistiti telo in ga nasičiti s številnimi uporabnimi komponentami. Prav tako boste začutili porast moči in okrepili svoje zdravje. Postavili boste svoje telo in videz v redu.

Video: Barvna dieta