Hollywood Diet: pomanjkljivosti, priporočila, prepovedani izdelki, meni, izhod

Hollywoodska dieta je izjemno stroga, vendar učinkovita. Poglejmo njena pravila in meni podrobneje.

Vsaka oseba ima trenutke, ko je izredno potrebno nekaj narediti, da bi izgubila odvečne kilograme, in v kratkem času pride v formo. Med številnimi dietami obstajajo diete, ki pomagajo doseči želeni učinek v kratkem času. Ta dieta je priljubljena med zvezdami Hollywooda, od koder je prišlo ime - Hollywood.

Slabosti hollywoodske diete

Pomembno: hollywoodska dieta, čeprav se dovolj hitro bori z izjemno kilogrami, telesu močno škodi. Zmanjšanje porabljenih kalorij je tako pomembno, da se teža dovolj hitro izgubi in lahko v dveh tednih doseže do 14 kg.

Ime prehrane je izhajalo iz dejstva, da večina zvezd Hollywooda nagovori precej pogosto. Če želite igrati vlogo v katerem koli blockbusterju, bi morali priti v formo nad krajšim izrazom in se bodo odpravili na dieto.

Dieta temelji na zmanjšanju kalorične vsebnosti jedi do 550-800 kcal kot tudi poraba minimalnekoličina ogljikovih hidratov. Čeprav bo teža šla dovolj hitro, bo škoda telesu pomembna.

1. Zmanjšanje vsebnosti kalorij v hrani povzroči zmanjšanje zmogljivosti, poslabšanje zdravja in omotico. 2 tedna je vredno opustiti aktiven življenjski slog, obiskati trening, ne skrbeti.
2. Stalna uporaba istih izdelkov lahko vpliva na delovanje ledvic, prebavil. Ob najmanjših občutkih nelagodja v notranjih organih se takoj posvetujte s svojim zdravnikom.
3. Ne zatekajte se k tej prehrani s hipertenzijo. Ker je osnova prehrane kofein v velikih količinah in jajcih. Kofein še bolj dvigne pritisk.
4. Še pred vstopom hollywoodska dieta Vredno je opraviti zdravniški pregled in se pogovarjati o hrani z zdravnikom. Prehrana je kontraindicirana za ljudi s kroničnimi boleznimi, zlasti diabetiki, ki trpijo zaradi gastritisa in razjede.
5. Največji rok za prehrano je 14 dni. Vredno je razmisliti, da se več kot 4 -krat na leto ne bi smeli zateči k temu.
6. Tudi osnova prehranske hrane brez soli. Zaradi tega, da se znebi tekočine, človek izgubi težo in maščobna plast ostane na svojem mestu. Po prehrani, če ne vodite aktivnega življenjskega sloga in jeste pravilno, se izgubljeni kilogrami vrnejo in morda še več.

Priporočila za uporabo hollywoodske diete

Edini plus prehrane je, da lahko v kratkem času shujšate. Toda preden se zatečete k tej prehrani, je vredno temeljito pristopiti k vprašanju: "Ali to potrebujete tako?"

1. Hrana temelji na zavrnitvi zajtrkakar je glavni obrok za ljudi, ki delajo. Samo zajtrk morajo imeti ključnega pomena. Ne zatekajte se k prehrani v delovnem obdobju, prenašajte postopek izgube teže za počitniško sezono, tako da se boste imeli priložnost sprostiti veliko več in tudi ne pretiravati.
2. Voda je preprosto potrebna za ljudi, ki so na dieti. To bi moralo biti vsaj 2,5 litra na dan. Čaj se nanaša tudi na vodo, vendar le zeleno, pa tudi nesladkano kavo. S pomočjo čaja se bo telo znebilo toksinov in ostankov hrane.
3. Precej majhna prehrana telesu ne daje potrebnih vitaminov in sledovih, ki so tako potrebni za človeško življenje. V tablicah je vredno uživati \u200b\u200bvitamine.
4. V 2 tednih se je vredno izogniti stresnim situacijam, motorični aktivnosti, da ne porabite energije. Hrana, ki jo predlaga dieta, ne more nadoknaditi izgub. Zdrav spanec, hoja po svežem zraku je za to obdobje izredno potrebna za dobro dobro počutje.
5. Meso in ribje izdelke je treba kupiti ne zamrznjeni, tako da se v njih ohranijo vsi uporabni elementi v sledovih. Način priprave je treba izbrati izključno za par. Tako telo bo prejelo bolj uporabne snovi in \u200b\u200bvse se bo v celoti naučilo.

Hollywood Diet: Prepovedani izdelki

Hollywoodska dieta Precej stroga in pomeni strog nadzor nad uporabljenimi izdelki. Je jesti in piti kategorično nemogoče:

• Sol - Njegova uporaba upočasni izhod tekočine, zato bo postopek izgube teže zavlečen in ne bo tako učinkovit.
• Alkohol - Lahko poveča apetit in kadar koli se lahko oseba zlomi.
• Hrana, kuhana v oljukot tudi maščoba.
• Skupine in testenine.
• Pekarnakot tudi slaščičarna, kakršna koli sladila in sladkor.
• Konzervirani izdelki.
• Sadjeki vsebujejo veliko število sahara, na primer banane.

Hollywood Diet: meni, nasveti

Osnova prehrane vključuje uporabo svežih daril morja in sočnega ananasa. Takšni izdelki si lahko privoščijo samo hollywoodske zvezde, saj so precej drage, a odlične kakovosti, kar o naših izdelkih ni mogoče reči.

Ne more vsak človek kupiti ostrige ali celo najti zrele sadje. In cena je visoka, kakovost pa pušča veliko želenega. Toda izkušeni nutricionisti so izstopili iz te težke situacije in pobrali izdelke, ki jih vodi izključno materialni položaj domačega potrošnika. Vsi izdelki so izbrani s podobno vsebnostjo beljakovin in ogljikovih hidratov, vendar za dostopno ceno.

Osnova prehrane vključuje povečanje beljakovinske hrane in zmanjšanje ogljikovih hidratov. Zajtrk sestavlja izključno skodelico dobre grde kave. Ob najmanjšem povišanju krvnega tlaka ga je vredno nadomestiti z dobrim zelenim čajem, tudi brez dodatkov in sladkorja.

Sedem dni

Jedilnik, ki je zasnovan sedem dni, ni strog. Oseba lahko spusti največ 7 kg in hkrati praktično ne škodi telesu. Če vam ne marate nobenih izdelkov ali ne bi mogli priti do možnosti, da bi jih nadomestili s podobnimi beljakovinami in ogljikovimi hidrati. Potrebna je poraba vode, ne pozabite nanjo. Izključiti Zajtrk na splošno in uporabljajte samo kavo ali zeleni čaj.

Ponedeljek:

• Večerja. 2 kuhana jajca, 1 paradižnik, kava brez sladkorja.
• Večerja. 1 kuhano jajce, sveže solatne liste, 1 citrusi (oranžna, grenivka).

Torek:

• Večerja. 1 kuhano jajce, lahko zamenjate s petimi prepelicami, 1 majhno grenivko, dobro kavo, izjemno zeleno in brez sladkorja.
• Večerja. Goveje goveje paro z nizko debelo brez dodajanja začimb in zlasti soli, 1 sveže kumare, nesladkane kave.

Sreda:

• Večerja. Peking zelje solata z dodatkom zelene, 1 majhne grenivke, nesladkana kava, čaj.
• Večerja. 1 jajce, skuta z nizkimi maščobami, dovoljeno špinačo, kavo.

Četrtek:

• Večerja. 1 jajce, kuhano kuhano, peking zelje, narezano v ponvi, kavo.
• Večerja. Nizka debela telečasta para brez začimb, 1 majhen paradižnik, kava.

Petek:

• Večerja. 1 jajce, zelena in peking zelje, ki je narezan v ponvi, kavo.
• Večerja. Ribe za paro brez dodajanja začimb, zelene solate, kave.

Sobota:

• Večerja. Juha juha, parni piščančji file, kava.
• Večerja. 1 jajce, skuta sira z nizko maščobo, 1 majhna grenivka, kava.

Nedelja:

• Večerja. Parna riba, dušena špinača v ponvi, nesladkani čaj, dobra naravna kava.
• Večerja. 1 jajce, solatni listi, 1 citrusi, kava.

Štirinajst dni

Če želite nadaljevati dieto ali niste dosegli želenega rezultata, je vredno nadaljevati s hrano na istem meniju, ki je bil zasnovan 7 dni. Enako je treba storiti, izključiti bi tudi zajtrke.

Če vam je bil prvi teden precej težaven, je vredno spremeniti posodo:

• Piščančja jajca lahko odstranite in namesto tega vrejo prepelice. Skupni sir lahko zamenjate s sirom z nizko vsebnostjo maščob.
• Zamenjajte piščančji file za goveje meso z nizko maščo, telečjo ali celo zajcem.
• Garnish se lahko izmenično tudi izmenično.
• Narediti solato iz katere koli zelene zelenjave, vendar brez dolivanja goriva.
• Tudi pitje je mogoče spremeniti. Toda čaj in kava morata biti nesladkana.
• Grenivke lahko spremenite v zreli ananas, vendar je vredno upoštevati, da ima veliko več sladkorja.

Nasveti za izdelke:

1. Da ne bi sedeli na nekaj kuhanih jajc iz njih, lahko naredite jajce, vendar pripravljeno v pečici, brez dodatkov in soli.
2. Riba bi morala biti izjemno neučinkovita. Alternativa ribam bodo sveži morski sadeži.
3. Meso in ribje jedi je treba pariti, zato so v njih vsi uporabni elementi v sledovih in celo naravna sol.
4. Sir je treba izbrati tudi z nizko vsebnostjo maščob. Brynza, čeprav je ta sir z nizko maščobo, je treba sploh izključiti, saj med pripravo dodamo sol v velikih količinah.
5. Bolje je, da špinače sploh ne zamenjate, ampak jo uporabljate v kakršni koli obliki.

18 in 21 dni

Tisti, ki so po 2 tednih prehrane še vedno nezadovoljni z rezultatom, poskušajo še naprej jesti po istem načelu. Vendar bodo posledice tako monotone prehrane za telo žalujoče:

• Odsotnost ogljikovih hidratov negativno vpliva na delovanje telesa v normalnem načinu. Nenehno pomanjkanje energije lahko privede do šibkosti in občutka utrujenosti ter celo omedletve.
• Visoka raven beljakovin v izdelkih vodi do hudih kroničnih bolezni in pogosto te ledvične odpovedi.
• Stalna uporaba kave in tudi na praznem želodcu vodi do zaprtja ali, obratno, do disbioze. Krvni tlak bo nenehno visok.

Da bi telo normalno delovalo, je treba prehrano spreminjati in preseči večkratno vsebnost kalorij v hollywoodski prehrani. Dieta hollywoodske prehrane ne presega 600 kcal. Zato ni posebej zaželeno biti na njem dlje kot 14 dni. Če se ne ustavite pravočasno, se lahko izčrpate, in to je možno, da anoreksiji.

Izhod iz hollywoodske diete

Iz katere koli prehrane bi morali oditi postopoma. Oster izhod iz prehrane bo preobremenil prebavni sistem. Ves teden je treba postopoma uvajati nove izdelke:

• Prva stvar, ki jo dodate, je zajtrk in celo popoldanski prigrizek. Ki bo sestavljen iz svežega sadja, uro pred spanjem, pijte nizko maščobni kefir.
• Izdelke makarona je treba tudi gladko dajati. Upoštevati je treba, da bi morale biti iz trdnih sort. Lahko jeste ovseno kašo, kuhate juhe na mesu z nizko debelo.
• Iste solate, ki ste jih jedli med prehrano, je treba začiniti z rastlinskim oljem z dodatkom limoninega soka.
• Sol se zaužije tudi v majhnih količinah.
• Vrnite se na trening, vendar mora biti njihov format enostaven in postopoma povečati obremenitev.

Telesna teža se že v prvih nekaj dneh zmanjšuje zaradi pomanjkanja soli, ki je blokirala umik tekočine iz telesa. Sol v hrani vam bo naenkrat vrnila izgubljene kilograme. Če želite rešiti rezultat, aktivno igrajte šport, jejte pravilno.

Video: Hollywood Diet