Recepti prehranskih drugih jedi za hujšanje doma. Jedi z nizko kalorico mesa, rib, zelenjave, gob in uteži za hujšanje

Prehranske druge jedi so ključ do vitke figure in dobrega zdravja. Paleta receptov, ki niso kaloriji, je zelo bogata. Zelenjava, vitko meso in ribe kuhamo enostavno in hitro.

Okusne talilne jedi za hujšanje

Fižol je čudovit izdelek, ki pomaga shujšati in najti občutek sitosti.

Izbirčni parni fižol

Pitch fižol je čudovita sveža stranska jed za katero koli meso in ribe. Torej združuje losos, piščančjo file in kuhano govedino. Fižol ima tanko nežno okus in ne potrebuje dolgega motečega.

• Zahtevana količina fižola (največ polkilograma) se nalaga v dvojni kotlu ali večkratni okvir
• V aktivnem načinu se fižol pripravite na približno petnajst minut
• V tem času pripravite omako: oljčno olje, limonin sok in rožmarin
• Končni fižol potresemo s soljo in okusom z omako

Prehranski lobio iz fižola

Priprava lobio v počasnem štedilniku je nenavadno preprosta. Za pomanjkanje multicooker je primerna navadna ponev z debelim dnom.

Vsak fižol je primeren za kuhanje lobio, vendar je najbolje, da vzamete veliko rdeče:

• za noč nalijte pol kilograma fižola z vodo
• prenesite namočen fižol v počasen štedilnik in nalijte vodo dva prsta nad fižolom
• izberite način "dvojnega kotla"
• eno uro preverite vodostaj in jo občasno nalijte
• po uri ugašanja dodajte malo začinjenega popra, sesekljanega v trakove.
• sesekljajte fino belo in rdečo čebulo, dodajte počasi kuhalnik
• nalijte 3 žlice rastlinskega olja in dobro mešajte posodo
• skozi drobljenje stisnite tri klinčke česna, sesekljajte zelenico (peteršilj ali koper) in dodajte v posodo
• fižol nalijemo s paradižnikovim sokom in kuhamo še eno uro

Nenavadne jedi iz skokov za hujšanje

Edinstvenost leče je, da je to absolutno okoljski izdelek. V kakršnih koli pogojih raste, leča ne more nabirati nitratov. Obstajajo tri vrste žit: rdeča, rjava in zelena.

Rdeča leča v svojem soku

Za pripravo te jed boste potrebovali samo žitarice, čebulo in začimbe.

• Polno kozarec leče je treba temeljito oprati iz prahu in namočiti
• Žito vlijemo v ponev in ga nalijemo z vodo dva prsta nad nivojem
• Sesekljajte fino belo čebulo in malo čebule
• stisnite strok česna v oprijem, soli in vrzite eno zalivko
• Kuhajte lečo pol ure, po pripravljenosti odcedite odvečno vodo, začinite z oljem in začimbami

Izreze iz leče

To je originalna jed, ki bo odličen dodatek mizi tako do prehrane kot v post.

• kozarec leče je treba dolgo kuhati, dokler se pire ne oblikuje
• fry fino sesekljano čebulo s česnom v ponvi
• dodajte začimbe, sol, poper in cvrt v pire
• ko se masa ohladi, da iz nje oblikuje izrezke, razvaljajte v krekerje in ocvrte v oljčno olje

Video: "Okusna jed leče"

Preproste pogajalske jedi za hujšanje

Palvka lahko postane originalna jed, če jo skuhate z dušo.

Rižota z ječmenom

Za pripravo posode potrebujete:

• korenček
• čebula
• grah
• česen
• zelenja
• olje
• voda
• ječmenova kaša

• majhna čebula fino, korenček narišite z graterjem
• V ponvi pražite čebulo in korenje, dodajte česen
• perlip (10 žlic) zvara pred -plot in odtok vode
• v ponev vlijemo ječmen in zeleni grah, pokrijemo s pokrovom
• lahko dodate malo vode
• jed začinite s soljo in začimbami, okrasite z zelišči

Biserni ječmen kaše z gobami

Ta jed je enostavna in koristna za kuhanje v počasnem štedilniku.

• v posodo z večkratnimi posodicami nalijemo žlico olja
• fino sesekljajte na čebulo in odrežite čebulo
• kogda л
• leto bodo gobe malo ocvrlo, stisnile strok česna v zelenjavo in jih nalijte z vodo
• nalijte biserno pregrado (steklo)
• po potrebi dodajte vodo
• posodo soli in začinite z začimbami

Piščančja piščanca za hujšanje

Piščančja prsa je prehranski beljakovinski izdelek, ki telo nujno potrebuje med prehrano.

Kurina prsna ruleta s špinačo

• izrežite piščančje prsi, da boste dobili žep
• sol in poper prsi, poroči se v sojini omaki
• v ponvi pretrdite čebulo s kopico špinače in enim stisnjenim strokom česna, soljo
• napolnite žepe dojk s praženjem in pritrdite z zobotrebcem
• prsi je treba ocvrti v isti ponvi, kjer je bilo cvrtje
• ne dodajajte olja, če je ponev dovolj suha - dodajte vodo
• roka je mogoče pojesti celega ali pa lahko razrežete

Piščančje mesne kroglice v paradižnikovi omaki

• piščančje prsi mleti v mesnem mlinčku v mletem mesu
• dodajte sesekljano čebulo in česnovo do mletega mesa
• začinite mleto meso z začimbami po okusu
• prepražimo čebulo in strok česna v Stewpan
• olupite paradižnik s kože in semen ter dodajte praženju
• ko se paradižnik spremeni v pasto, prelijemo dve žlici sojine omake
• oblikujte kroglice iz mletega mesa in jih spustite v omako
• enolončnico v enolončnici, dokler se ne kuha

Okusne jedi za hujšanje.

Turčija ima odličen nabor elementov v sledovih, ki nasičijo telo.

Pečen puran v pečici

• pečico segrejte na 200 stopinj
• nazaj meso s koščki korenja in česna
• lučk purana meso: olivno olje, sol, poper, mešanica italijanskih zelišč
• meso se pol ure peče v dobro ogrevani pečici
• vsakih 10 minut ga je treba zalivati \u200b\u200bz pomarančnim sokom (ni sladkega)
• dojke lahko režemo z diapozitivi, drugo purano meso postrežemo

Dišeči puran s slive

• odrežite meso puranjskih kock
• sesekljajte čebulo in drobno sesekljajte strok česna
• meso prepražimo s čebulo v ponvi
• prestavite na visoko enolončnico in nalijte malo vode
• v enolončnico dodajte peščico slive in zmešajte
• sol in nalijte po okusu, kuhajte, dokler meso ni pripravljeno
• gnus jed v krožniku

Hitre jedi iz ajde za hujšanje

Ajda je žita, ki telo nasiči s koristnimi elementi v sledovih in daje sitost. Kuhanje je enostavno in hitro.

Sladka ajda s suhim sadjem

• Pred kuhanjem namočite ajdo, tako da se bo pripravila hitreje in se bo drobljivo
• Namočeno suho sadje v vreli vodi: datumi, rozine, fige, posušene marelice in slive
• Razrezajte fino posušeno sadje
• Ko zavre voda, pošljite ajdo, da kuhamo - nalijte posušeno sadje
• Kuhajte do kuhanih žit
• Začinite končano jed z medom

Kaša ajde z bučo in gobami

• Čebulo prepražite z gobami v ponvi
• pošljite rezino buče deset minut v mikrovalovno pečico, tako da postane mehka
• daj ajdo
• ko je kaša skoraj pripravljena, dodajte ocvrte gobe z maslom in drobno sesekljano bučo
• sol in jed začinite po vašem okusu, okrasite z vijakom

Gobove jedi za hujšanje za vsak dan

Gobe \u200b\u200bso vedno okusne, dišeče in zadovoljujoče, uspešno razredčijo dolgočasno prehrano in vitko prehrano.

Ocvrte gobe s patch fižolom

• Čisti champons in razrežite s čudovitimi rezinami
• olje segrejte v ponvi
• pošljite gobe in čebulo na prstane v ponev
• kogda gribы onчnUT themnetь lUmynity, ddobAвtE ° jcorodU sjurUчcoчcoю lsolь
• sol in poper podok po okusu
• zaključek česna bo dodal aromo in začimbo

Rižota z gobami

• položite riž, ki ga je treba kuhati do polovice
• olje segrejte v ponvi in \u200b\u200bčebulo pretrdite s korenjem
• ko čebula postane prozorna, pošljite gobe in zeleni grah v ponev
• gobe \u200b\u200bmorajo biti cvrt do pol porabe, v trenutku, ko pustijo sok - dodajte pol urejen riž
• rižota se prinaša v pripravljenost v visoki ponvi, sol po okusu
• po potrebi lahko dodate vodo

Jedi izgube teže za vsak dan

Ribe so pomemben sestavni del katere koli prehrane. Pripravimo ga tako, da se jed izkaže za zelo prehransko in koristno.

Hek v paradižniku iz multicooker

• na dnu multicooker položite sesekljano zelenjavo: čebulo in korenje
• dodajte žlico olja in omogočite način "cvrtja"
• po pol ure pošljite tri sesekljane paradižnike v posodo
• zdAtOMATы зakipSe зPreVerTaTYS.
• super jed vsaj pol ure, dokler riba ni pripravljena, sol po okusu
• okrasite končano zelenico

Parne prehranske ribe

• očistite ribji file iz semen in vabi
• marinada: olje, sol, poper, limonin sok, mešanica italijanskih zelišč, strok česna
• ribji file dajte v dvojni kotlov ali počasen štedilnik
• ribe pokrijte s kupom peteršilja in kuhajte nekaj dvajset minut

Jedi z morskimi sadeži za hujšanje

Morski sadeži bodo okrasili katero koli mizo, še posebej, če so pravilno pripravljeni.

Narezane kozice z gobami

• kozica je popolnoma odmrznjena
• vreti
• v posodo zložite kuhane kozice in na njih stisnite česen, zmešajte
• gobe \u200b\u200bz žlico olja v ponvi
• dodajte eno žlico ne maščobne kisle smetane
• kozice nalijemo v gobe, zmešamo in damo še pet minut

Gobova enolončnica z lignji

• zavremo vodo, vrzite trupe lignjev v vrelo vodo in izklopite ogenj
• po desetih minutah odstranite trupla in narežite na trakove
• odrežite čebulo in ocvrte v žlico olja
• dodajte sesekljane šampine v čebulo in pražite, dokler se sok ne zažene
• v zelenjavo dodajte sesekljane lignje in 5 minut dajte s česnom
• posodo prestavimo v kalup in nalijemo stepeno jajce
• v pečico pošljemo 20 minut pri temperaturi 200 stopinj

Recepti za izgubo teže bučne posode

Pečena buča z medom in cimetom

• olupite polovico buče iz semen
• buča v presežku z nožem za izdelavo kock
• bučo pokrijte s tanko plastjo medu
• potresemo s cimetom
• pečemo pol ure pri temperaturi 200 stopinj

Ovsena kaša z medom in bučo

• v ponvi zavremo vodo
• dodajte ovseno kašo in zmešajte
• medtem ko kaša vre, bučo drgnite na grobo grater
• kaši dodajte bučne čipe
• dodajte dve žlici medu
• ko kaša zavre, izklopite ogenj in pokrijte s pokrovom
• kaša naj bi kuhala še 15 minut

Recepti krompirja za hujšanje

Krompir, ki se uporablja skupaj z drugo zelenjavo, je precej prehranski izdelek.

Zelenjavna enolončnica

• izrežite zelenjavo: krompir, jajčevci, tsukini, čebulo, zelje, korenje in poper
• pošlji v ponev in nalijte paradižnikov sok
• ko jed vre, dodajte česen
• začinite z začimbami in v posodo dajte Bay Leaf
• končano posodo okrasite z zelišči

Krompirjev pire z zeleno in barvno zelje

• v majhnih kockah narežite krompir, zeleno in cvetačo
• zavremo vodo in jo sončno
• pošljite zelenjavo v vrelo vodo
• kuhajte do končnega zelene
• mladinska zelenjava ali pošljite v mešalnik
• začinite končni pire krompir z olivnim oljem in zeleno čebulo

Jedi zelene za hujšanje, recepti

Zelena je nenavaden koreninski pridelek, ki ga vedno bolj najdemo na našem trgu. Jedi z zeleno dišeče in zdravo.

Omlet z zeleno

• naribajte zeleno na grobi grater
• pošljite ostružke v ponev in dajte z maslom in vodo, dokler vlaga ne izhlapi
• v posodi stepejte tri jajca z dvema žlicama mleka
• sALI JEGNA MASA in jo zmešajte s fino sesekljanim zelenjem
• nalijte omlet zelene čips
• 10 minut pražite na nizki vročini
• okrasite posodo s paradižnikovimi rezinami

Zelje z zelenjem

• zavremo okrogel riž
• piščančja prsa mleti v mleto meso
• vrejte rezine zelene, zasukajte v mlinček za meso
• mešajte mleto meso z zeleno in rižem, soljo
• listi zelja kuhajo v vreli vodi
• zavijte mleto meso v liste zelja
• pošljite v ponev z debelim dnom, nalijte juho ali paradižnikov sok
• enolončnico 40 minut

Razsvetljava pesa, recepti

Kaviar iz pese s česnom

• očistite peso iz umazanije pod vodo
• pošlji na kuhanje do mehkega
• zasukana pesa v mlinčku za meso
• stisnite česen v stisko (po okusu), dodajte peso
• začinite z rastlinskim oljem in soljo

Cutlets za pese

• zavremo peso, zasukajte v mlinčku za meso
• masi dodajte surovo jajce, sol, malo moke
• oblikujejo izrezke
• razvaljajte jih v krekerje in ocvrte v olje

Jedi zelja, recepti za hujšanje

Dušeno zelje z gobami

• Čebulo pražite s korenjem v ponvi
• dodajte gobe, sesekljane v trakove
• sesekljajte zelje, pošljite v ponev
• zelje nalijemo s paradižnikovim sokom in kuhamo, dokler ga ne kuhamo

Zelje z rižem

• riž kuhamo do pol -kuhanega
• Čebulo prepražite s korenjem v ponvi
• v ponev dodamo zelje in nalijte paradižnik
• nalijte napol pripravljen riž
• sol in začinite po okusu

Jedi iz brokolija, recepti za hujšanje

Kuhani brokoli

• Čisti cvetovi brokolija
• socvetja v vreli vodi skuhajte pet minut
• odstranite zelje z režo in takoj prestavite v hladno vodo
• pripravite omako: oljčno olje, limonin sok, poper in sol
• začinite zelje z omako

Brokoli in jajčna enolončnica

• brokoli zavremo v skladu s prejšnjim receptom
• v omleto, sol in sezono pretepajte nekaj jajc
• postavite brokoli v obliko, nalijte jajce
• omleto pečemo v pečici 15 minut pri temperaturi 200 stopinj
• pri serviranju potresemo s sirom
• okrasite z zelišči

Hitre jedi z duhovito pranje

Palačinke iz bučk

• naredite bučke na grobi grater, odstranite odvečni sok
• dodajte jim jajce, zmešajte
• po okusu dodajte sol in poper
• dodajte žlico moke za gostoto
• pečemo v pečici 200 stopinj do zlate skorje

Napolnjene bučke v pečici

• bučke razdelite na dve polovici
• olupite semena
• pošljite v pečico 20 minut pri temperaturi 200 stopinj
• piščančje prsi sesekljajte v žaromete, zmešajte z jajci in začimbami
• pojdite iz bučk in dajte mleto meso v čolne
• pošljite v pečico 20 minut
• okrasite z zelišči

VIDEO: "Prehranske izrezke z zelenjavo"