Eastern Corner Diet: Opis, prednosti, meni za 10 dni, preprosti recepti, rezultati in ocene

Akademik kotičkov ni samo analiziral vidikov prehrane, ampak tudi poskusil. O njegovih značilnostih izvemo iz članka.

Bi radi živeli več kot 100 let in hkrati videti odlično? Nato začnite spreminjati življenje dietna akademica Uglova.

Profesor Uglov je postal znan po vsem svetu zaradi svoje uspešne poklicne dejavnosti. Dolgotrajni zdravnik je imel odlično zdravje, zaradi česar je lahko vse življenje ohranil odlično fizično obliko.

Zahvaljujoč nakopičenemu znanju, učinkovitemu vzhodni UGLOV DIETMetodologija temelji na zahtevah za vsakodnevno prehrano in pravilih za podaljšanje življenja.

Eastern UGLOV dieta: Opis

• Profesor kotičkov na osebnem primeru je pokazal rezultat uravnotežene in naravne prehrane. Uporabljeni izdelki so neposredno povezani z maso človeškega telesa. Po besedah \u200b\u200bakademika Uglov, prepričanja, odsotnost odvečne teže prispeva k pravilnemu delovanju celotnega organizmaČe zavrnemo presežke v hrani, opozarjamo na videz različnih bolezni.
• Kotini so bili vedno v stabilni teži, kar je omogočilo ohranjanje dobrega zdravja in biti v odlični telesni aktivnosti. Izredni kilogrami zavirajo delovanje imunskega sistema, vplivajo na kakovost krvi, holesterol je izzvanIn potem težave s sklepi. Po besedah \u200b\u200bakademika v povezavi s spremembami, povezanimi s starostjo, starejši potrebujejo svoj nadzor teže.

• Kotini so se razvili varčna prehrana, kar vam omogoča, da za kratek čas uravnavate svojo težo. Urnik moči je mogoče enostavno prilagoditi svoji dnevni rutini. Kompleks izbranih izdelkov je popolnoma uravnotežen in ga telo zlahka absorbira in hkrati prihrani pred nakopičenimi toksini.
• Uglov dieta Vključuje zahteve za pravilno prehrano, razvit meni in priporočila za zdrav življenjski slog. Dieta zagotavlja gradnjo in skladnost z začasnim urnikom med obroki.

Vzhodni vogalni prehrana: Prednosti

V vzhodni prehrani UGG je mogoče razlikovati številne glavne prednosti:

• Čez teden in pol se telo znebi 3-5 kg \u200b\u200bteže.
• Izdelke za orientalsko prehrano lahko kupite po katerem koli supermarketu za dostopno ceno.
• Skladnost z vzhodno prehrano pozitivno vpliva na delo želodca in črevesja.
• Nabor izdelkov ustreza potrebam telesa.
• Univerzalni učinek prehrane za celoten organizem, pomanjkanje stranskih procesov.
• Sposobnost prilagoditve razporeda moči v skladu z vašim režimom dneva.
• Razvoj stalne navade prehranjevanja po urniku pozitivno vpliva na zdravje na splošno.

• Uglov dieta Zagotavlja določen nabor izdelkov in v običajni meni vnese omejitev. Program je zasnovan le 10 dni, zato je za dosego učinkovitega rezultata glavna stvar imeti željo in malo potrpljenja.
• Osnovna načela orientalske prehrane Sestavljen je za zmanjšanje števila dnevnih kalorij, zavrnitev škodljive hrane in prehranjevanje v skladu z grafično grafiko.

Uglova dieta: nov življenjski slog

Poleg priporočenih izdelkov za dieto UGH se osredotoča na prilagoditev življenjskega sloga.

Pravilno prehrano morajo spremljati naslednja dejanja:

• Zavrnitev jemanja alkoholnih pijač in kajenja.
• Različen jedilnik iz zdravih naravnih izdelkov.
• Nadzor nad količino porabljene hrane, ki preprečuje prenajedanje.
• Ureditev količine porabljene pitne vode - nič manj 1,5 l na dan.
• Najmanjša poraba sladkornih izdelkov.
• Izključitev iz prehrane belih sort kruha. Črna, siva, rž ne več kot 150 g na dan.
• Celo noč Sanje trajajo 7-8 ur.
• Prehranjevanje v enakih časovnih intervalih.
• Da ne dovoli poznega obroka, ni pred spanjem.
• Nasičena telesna in duševna aktivnost.
• Aktivni sprehodi v svežem zraku.

• Uporaba športne opreme.
• Optimistični načrti Za prihodnje življenje zmanjšanje stresnih situacij.

Eastern UGLOV dieta: meni 10 dni

Prisotnost kroničnih bolezni je kontraindikacija za vzhodno prehrano UGGOV. Uglov dieta Omogoča naslednji nabor izdelkov:

• Mlečni in mlečni izdelki - jogurt, kefir, jogurt itd.
• Sorte z nizko debelo meso - zajec, govedino, piščanec itd.
• Zelenjava v kakršni koli obliki - zelje, nevihta, korenje itd.
• Sveže sadje in freesh - jabolka, hruške, pomaranče itd.
• Suho sadje - rozine, posušene marelice, slive, fige itd.
• Kuhane ali dušene ribe.
• Jajca in sir.
• Voda brez plina, kompot iz svežega in suhega sadja, čaja, kave.

Vzhodna dieta - meni 10 dni:

• 09:00 - skodelica čaja z medom ali naravno kavo.
• Po 2-3 urah, ki je kuhano jajce, peščico suhega sadja, decokcije rosehipa.
• Po 2-3 urah-200 g kuhanega mesa ali rib, 100 g sveže zelenjave, 1 sadno oranžne ali jabolke.
• Po 2-3 urah-30 g trdnega sira ali 50 g mlekalnega sira, 1 sadje.
• Po 2-3 urah do 250 ml kefirja, jogurta ali pepela.

Dovoljeno je prilagoditi čas prehranjevanja. Vrste sadja in zelenjave se lahko izmenično izmenično. Dieta se ne uporablja več kot enkrat na 2 meseca. Signal za ustreznost prehrane je presežek telesne teže.

Po mnenju profesorja morate iz mize vstati z rahlim občutkom lakote. Zato bo med prehrano primanjkovalo občutka sitosti.

Profesor vzhodne prehrane Uglova: preprosti recepti

Preprosti recepti bodo pomagali diverzificirati isti nabor izdelkov za vzhodna dieta UGHOV.

Vitaminska solata

Sestavine:

• 1 jabolko
• 50 g belega zelja
• 1 korenje
• 0,5 Solata čebula
• olivno olje

Fazno pripravo:

1. Odstranite lupino iz korenja in jabolka ter naribajte na grobi graterju.
2. Z roke drobno nasekljajte zelje in malo zmeljete.
3. Čebulo narežite na pol obroče.
4. Združite zelenjavni rez in dodajte žlico olivnega olja.

Vitaminska solata s peso

Sestavine:

• 0,5 povprečna sladka pesa
• 1 korenje
• 100 g zelja
• sol
• limona

Fazno pripravo:

1. Olupite peso in zelje. Mleti s korejskim graterjem.
2. Z nožem fino nasekljajte zelje.
3. Zelenjavo zmešamo v skledi za solato, seštejte in potresemo z limoninim sokom.

Prehranska juha z juho

Sestavine:

• 200 g vitkega mesa
• 0,5 korenje
• 1 čebula
• zelenja
• sol

Fazno pripravo:

1. Meso nalijemo 1 liter vode in namočimo na srednjo vročino. Pred vrenjem je treba vodo izsušiti z lestvico in naliti liter čiste slane vode.
2. Po vreli zmanjšajte ogenj in kuhajte juho, dokler meso ni pripravljeno. Glede na raznolikost mesnega izdelka bo postopek trajal 30-90 minut.
3. Čebulo zmešajte z nožem, korenček narišite na grobi grater.
4. 10 minut pred koncem pripravljenosti na meso pritrdite zelenjavno rez na juho.
5. Na koncu kuhanja dodajte sesekljano zeleno v ponev in pokrijemo s pokrovom.

Sadna solata z jogurtom

Sestavine:

• 0,5 banana
• 0,5 jabolka
• 0,5 Tangerina
• 100 g debelega jogurta

Fazno pripravo:

• Izrežite celulozo banane na kocke.
• Odstranite lupino in jedro iz jabolka, zmešajte na koščke.
• Tangerino razdelite na rezine, čiste iz žil. Vsako rezino narežite na 2-3 kose.
• Združite sadje v globoki plošči. Dodamo jogurt in mešamo. Dajte v prozorno stekleno ali solatno posodo.

Profesor Uglova Dieta: Rezultati in ocene

Dieta Uglova ima tako pozitivne kot negativne ocene. Starejši ljudje dosegajo učinkovitejše rezultate.

• « Lydmila, 52Verjamem, da je prehrana zasnovana za starejše ljudi. Za aktivne delovne dneve skodelica kave za zajtrk popolnoma ni dovolj. Pijem čaj z bagelom ali krekerjem. Kupim fermentirane mlečne izdelke z visokim odstotkom vsebnosti maščob. V 10 dneh je bilo mogoče izgubiti 4 kg. "
• « Svetlana, stara 32 letVzhodna prehrana mi je pomagala odvrniti 6 kg. V prvih 3 dneh sem si nenehno želel jesti. Nenehno sem razmišljal o naslednjem obroku. Od 4-5 dni sem se začel navaditi na nov režim. Dieta se uporablja v kombinaciji s splošnimi priporočili profesorja. Z rezultatom sem zelo zadovoljen. "
• « Vadba gastroenterologa AndreiNačela in priporočila o pravilni prehrani akademika Uglov vam omogočajo, da dosežete primeren visok rezultat. S kratkoročno prehrano monotona prehrana ne škodi zdravju. Vendar za daljši način menija sledijo številu dnevnih kalorij. "
• « Olga, stara 32 let. S svojim možem je sledila dieti. Ker sem gospodinja, ni bilo težav pri skladnosti z režimom in uporabi določenih izdelkov. Moževi delovni dnevi so sprožili odstopanja v načinu, kar je vplivalo na kakovost rezultata. "

Video: Dieta slavnega kirurga