Detox prehrana: načelo delovanja, vrste, glavna pravila, prepovedani izdelki. Recepti zdravih in okusnih jedi za dieto detox

Če želite biti lepi, je pomembno jesti pravilno. V tem članku se boste naučili uporabe diete Detox.

Detox dieta je najnovejša modna metodologija za čiščenje celotnega organizma. Številna kozmetična podjetja se zdaj ukvarjajo s proizvodnjo krem, serumov, mask z učinkom detoxa. Ne mislite, da je to v imenu samo beseda, ampak tudi rezultat, ki ga lahko vidite po uporabi. Toda nobene kreme ne bodo imele ustreznega učinka, če se v notranjosti dogaja kaos. Odstranite vse nepotrebne iz telesa in ga napolnite z lepoto iz notranjosti detox dieta.

Načelo detox-kod

Detox je nekakšen prehranski sistem, s katerim se odstranijo strupene snovi iz telesa in tudi pomagajo zmanjšati težo.

Kaj je detox dieta? Glavni pogoj te prehrane je čas, za katerega bi se morali znebiti strupenih snovi, pa tudi razpadajoče izdelke. Ta prehrana ne škodi prebavnemu sistemu, ledvicam, prav tako pa ne nosi jeter, nasprotno, pomaga jih raztovoriti in naravno odstraniti toksine.

Posledično se prebavni sistem izboljšuje in s tem se poveča elastičnost, ton kože, imunost se poveča, povečanje zmogljivosti in primeri alergijskih reakcij se zmanjšajo. Zmanjšanje teže je le ena od posledic takšnega čiščenja.

Povečuje metabolizem in pospeši delovanje ledvic, ledvice pa pomagajo pri soočanju s odvečno tekočino v telesu. Rezultat diete detox - Edema izgine, hrana nasprotno se absorbira in sploh ni preložena v telo. Toda to ni glavno cilj diete detoxV prvi vrsti je odrešitev toksinov, ki jih telo zbira čez dan, in ubije vse žive stvari.

Detox dieta Prišli so do razmeroma dolgo. Felix Mayer, znani nutricionist Avstrije, je ustvaril osnovna načela te prehrane, že konec 19. stoletja. Svet je predstavil celo strukturo, ki je pomagala očistiti telo. Vse bi moralo biti v kompleksu: masaža, kopanje v terapevtskih virih in tudi ustrezne vaje. Kompleks je bil priljubljen med mnogimi.

Pomembno:Pred uporabo detox prehrane je potrebno posvetovanje z zdravnikom, še posebej pa je potrebno, ko greste v postopke ali jemljete zdravila. Včasih jih lahko kombiniramo s prehrano.

Čiščenje je odstavek ena točka, da mora slediti oseba, ki kadi ali alkohol, vključujejo tudi debele ljudi in druge posameznike, ki vodijo napačen življenjski slog. Toda tudi čiščenje bo koristno za vsakega človeka na planetu.

Vrste detox-dieta

Obstaja več vrst, glavne so štiri, ki so razdeljene na število dni, porabljenih za to prehrano. Zgodi se enodnevna, tridnevna, sedemdnevna in desetdnevna detox dieta. Učinek bo bolj opazen in daljši od 10 dnevne prehrane, vendar ga vsi ne zdržijo. Niti zelo pripravljena oseba ne more uporabiti enodnevne prehrane, ki ne potrebuje posebne priprave in jo je enostavno prenašati. Pomaga po počitnicah, to je nekakšen dan na tešče.

Dieta, ki je zasnovana 3 dni, bo že pomagala rahlo znebiti otekline in majhnega dela toksinov. Sedemdnevna in deset dnevna prehrana lahko sproži postopek regeneracije.

Beneralno vpliva na telo kot celoto in njegove posamezne organe, zlasti želodec, "tekočo" prehrano, ki temelji na sokovih, pa tudi s smoothieji. Prehrana je še posebej priljubljena, pri kateri izdelki ne zdravijo toplote, ampak se uporabljajo popolnoma surovi.

Obstaja tudi mono-diet, ki lahko tudi očisti telo, vendar je nemogoče porabiti več kot 1 dan. Na ta dan lahko po presoji izdelka pojeste le 1 izbrano, vendar v kateri koli količini. Ne zlorabljajte takšne prehrane, saj telesu ne daje vseh potrebnih mineralov in vitaminov.

Glavna pravila diete Detox: Kako doseči rezultat?

Kdaj točno in kako porabiti detox dieta? Navsezadnje ne sme škodovati, ampak le koristi za telo.

Tu so glavna načela, ki se jih morate držati, da dobite želeni rezultat:

• Tudi najbolj neškodljiva stvar zahteva pripravo, da ne škodi telesu in ga ne pripelje do udarnega stanja.
• Dva tedna pred začetkom čiščenja mora postopoma izključiti ocvrto, akutno, prekajeno in vloženo hrano, postopoma opustiti alkohol in močno kavo.

Način vnosa hrane - Brez hrane 3 ure pred spanjem. Teden je rok, ko je vredno odpraviti meso in ribe iz prehrane. Alternativa bo sestavljala stročnice, dušeno ali svežo zelenjavo, žitarice z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in mlečnih izdelkov. Če želite sladko, je vredno pripraviti čistilni smoothie, ki bo imel sveže sadje in probiotike, ki lahko pomagajo v črevesju.

• Vsak dan prehrane morate začeti z eno skodelico vode pri sobni temperaturi z rezino limone - to je asistent, ki bo telo vzbudil iz spanja in naredil prebavni sistem in začel izhajati toksine.
• Ne začnite detox dietaKo ste nenehno v stresnih situacijah. Ali pa je to sejo, četrtletno poročilo, težave pri delu, stalna nečimrnost. Ker čiščenje telesa vključuje zmanjšanje količine hrane in tudi popoln mir. Vaše sanje bi morale biti vsaj 8 ur.
• Vsaka koristna kombinacija je dobrodošla. To je lahko potovanje v zdravilišče, drenažna masaža, savna tudi ne bo odvečna. Rezultat bo viden veliko hitreje. Telesno aktivnost je treba opraviti zmerno. Lahko je življenje, sprehodi po gozdu ali v naravi, drsanje zunaj mesta na kolesu.
• To je vredno vedeti detox nikakor ni povezan s stradanjemVsak videz nelagodja bi vas moral opozoriti, mislite, da delate nekaj narobe. Naredite dieto, poseben meni in se ga strogo držite. Petkratni obrok bo idealen, vendar je vredno razmisliti o velikosti porcij, biti bi morali biti manjši kot takrat, ko jeste 3 -krat na dan. Če želite vedeti, kakšna glasnost je za vas sprejemljiva, je vredno zložiti roke v obliki čolna in dobili boste velikost porcije.

• Voda je glavno pravilo, ki se ga morate držati. Da bi ledvice aktivno delovale, je vredno nenehno piti, vendar ne več kot 2 litra na dan. Pijte zeliščne čaje, zdrave smoothije, detox-soki.
• Vredno je začeti s kratko prehrano, tako da ne bi bilo, da bi bili vi ali telo šok in stres. Najbolj optimalna možnost za začetnike je tridnevna prehrana, ki je ni mogoče takoj odstaviti iz navad. Nato se lahko povečate na 7 dni in tako naprej do 10. Zadnja prehrana je primerna, natančno za vztrajne in pripravljene organizme.

• Ne zlorabljajte. O tem detox dieta Ne morete sedeti pogosteje kot 1 čas na teden.
• Preden začnete, obiščite svojega terapevta in opravite popoln zdravniški pregled za kakršne koli bolezni, ki lahko postanejo omejitve prehrane. Izjema bo tudi nosečnost in dojenje ter nizki krvni sladkor.

Dovoljeni izdelki za detox

Kaj je začetek detox-dieti? To je predvsem rastlinska hrana, ki telesu ne škodi, ampak le prispeva k njenemu delu. Mnogi pogosto primerjajo to prehrano z veganom.

Ne omejujte se v takšnih izdelkih:

• BrokoliGlavna komponenta je folna kislina, tudi vitamin C, dobro vlakna.
• PesaNasičen je z železom, ki se reši pri delovanju jeter in povrne njegovo pomanjkanje v telesu.
• GrozdjeTo je mikroelenska bomba, ki vključuje k, r, fe, mn, mg. Pectin lahko odstrani težke kovine iz človeškega telesa. In encimi so odgovorni za absorpcijo zdravih snovi iz izdelkov.
• ŠpargljiPosebna snov Kumarina - lahko optimizira delo krvnih žil, pa tudi srca. Vitamin B6 normalizira raven sladkorja. Tudi brez uporabe tablet lahko odstrani odvečno tekočino.
• Citrusi, v katerem ogromen nabor vitamina C nasiči telo od znotraj, prebavila pa zagotavljajo vlakna.

• Beli poperVsebuje vitamin C in, ki pospeši delovanje prebavil, pa tudi trebušno slinavko.
• Banane - To je uporabna energija z bogato vsebnostjo kalija, magnezija.
• Jabolka Imajo redek vitamin P, pa tudi železo. So nadomestek sladkorja, ki ga je enostavno absorbirati.
• ArtičokaPospeši metabolizem, odstrani žolč in se uporablja za zdravljenje vnetja.
• GranatePovečajte hemoglobin in pospešite krvni obtok.
• KumaraOdstranjuje tekočino iz telesa.
• Morsko zelje. Vsebuje v veliki količini joda, ki jo potrebujeta telo in živčni sistem.
• Suho sadjeObstaja napačno mnenje, da suho sadje izgubijo vitamine, pa tudi koristne minerale. Njihova koncentracija je celo večja kot v svežem sadju. Njihova uporaba popolnoma odvrne željo po prehranjevanju, nekaj škodljivega. Vendar jih ne bi smeli zlorabljati, saj so precej visoki kaloriji.
• Žitarice V omejenih količinah. Lahko se hitro zadovoljijo z lakoto tudi iz majhnega dela. Bogat z Vitaminom V.
• Sadike - To so koristni neodvisni biološki dodatki.
• Detox-soki, sveže pripravljeni smoothieji, zeliščni čaji. Vsa zelenjava in sveže sadje sčasoma se lahko dolgočasi v svoji čisti obliki, nič manj okusnih pijač. Ingverjev čaj bo odlična zamenjava kave. In čaj na zeliščih se bo zvečer umiril in prispeval k dobremu spanju.

Ti izdelki pozitivno vplivajo na telo in bodo pomagali pospešiti metabolizem in ga očistiti. Če ste izbrali dolgo prehrano, se ne omejujte, samo z zelenjavo in sadjem. Vključite 1 kuhana piščančja jajca ali parjeno omleto, kuhano iz nje. V prehrano lahko dodate tudi malo skute z majhnim odstotkom vsebnosti maščob ali rib, prav tako ne maščobe, vendar v nobenem primeru ni ocvrto. Odličen preliv bo kakovostno oljčno olje, pa tudi limonin sok.

Prepovedani izdelki za detox-disposal

Dieta ne vključuje samo koristnih izdelkov, ampak tudi popolnoma izključuje škodljive. Sem spadajo sladkor v kateri koli hrani, muffin, ocvrti, vloženi, slani, prekajeni hrani, alkoholni pijači, kakav, močna kava, gazirano vodo s sladkorjem, kruhom in vsemi sladkarijami, celo piškoti.

Recepti zdravih in okusnih jedi za dieto detox

Ne mislite, da je vse, kar je vedno koristno, brez okusa. To je napačno mnenje in zdaj ga bomo ovrgli. Vaša fantazija bo priskočila na pomoč in seveda želja.

• Sok iz sladkega popra in apna.V tem soku so vsi vitamini B popolnoma združeni, pa tudi vitamin C. Sok ima čarobno silo za odstranjevanje živčne napetosti.
• Smoothie iz banane in svežih jabolk.V mešalniku zmešajte banane, jabolčne rezine, led in 1 skodelico pomarančnega soka, bolje sveže stisnjene. To ni samo čudovit prigrizek, ampak tudi poln obrok.
• Smoothie z jabolkom in ingverjem.V mešalnik nalijte malo limetinega soka, fino nariban ingver in kocke neobremenjenega jabolka, premagajte vse. Energetski koktajl je pripravljen!

• Tsukkini na žaru.Bencinska črpalka za Tsukkini - malo oljčnega olja, je odvisna od količine Tsukkinija, mešanice zelišč Provancal. Tsukkini je treba rezati z obroči z debelino največ 1,5 cm, valjanje v bencinski črpalki in na obeh straneh pražite na žaru.
• Japonska čistilna juha.Posušene alge z majhno količino naribanega ingverja je treba vlivati \u200b\u200bz vrelo vodo in jo pustiti. Nato dodajte 2 žlici. Miso pasta, za okus nekoliko podobna apnu.
• Detox-solate.Rdečega zelja je treba fino sesekljati na posebnem graterju, drobno nasekljajte kuhano piščančjo file, drgnite jabolko ali narezano na majhne črte, tudi s kumarami in svežem korenjem ter potresemo z mandljevimi cvetnimi listi. Solatna bencinska črpalka: hladno stiskanje oljčnega olja in limoninega soka.

Meni detox-dita

Zanimivo dejstvo:Svetovne zvezdnice, kot so: Salma Hayek, igralka Gwyneth Paltrow, pa tudi Anne Hathauya, uporabljajo dieto Detox. Znana pevka Beyoncé je bila posebna oboževalka te prehrane.

Detox dieta nekega dne

• Zajtrk: Sveže smoothije 1 jabolka, majhna zelena in rahlo limonin sok.
• Večerja: Pire juha iz zelenjave. Če želite dati piquancy, bi morali po volji dodati strok česna, popra in peteršilja.
• Popoldanski prigrizek: Smoothie Bananov-Club z majhnim jabolkom.
• Večerja: Tsukkini, sladki žar poper, kos žitnega kruha. Kamilijski čaj.

Pred spanjem lahko pojeste jabolko, kuhano v pečici in začinimo z rozinami in po želji.

Detox dieta je tridnevna

1 dan:

• Zajtrk:Majhna grenivka.
• Večerja:Nepotreben riž z zelenjavo.
• Popoldanski prigrizek:Sveže smoothije iz majhne banane, kivi, pa tudi zeleno jabolko.
• Večerja:Sadna solata, ki je vključena na seznam uporabnih izdelkov. Bencinska črpalka je limonin sok.
• Pred spanjem:1 piščančja jajce, skodelica čaja, ki temelji na timijanu.

2 dan:

• Zajtrk:Naravni jogurt z dodatkom žitnih kosmičev in suhih marelic.
• Večerja:Lečina juha.
• Popoldanski prigrizek:2 majhna oranžna.
• Večerja:Zelenjavna solata, začinjena z olivnim oljem hladnega stiskanja s koperjem.
• Pred spanjem:Skodelica granatnega soka.

3 dan:

• Zajtrk:Apple sok je kuhal nekaj minut pred porabo.
• Večerja:Zelenjavna juha.
• Popoldanski prigrizek:Sladilo z nizko debelo skuto, brez dodajanja sladkorja kot sladila - rozine.
• Večerja:Ovsena kaša, kuhana na vodi.
• Pred spanjem:Kuhana solata pese, pa tudi rdeče zelje.

Najpomembnejše, česar se vedno držite, so sistemi. Tako da učinek ne bi smel takoj hiteti v skrajnost po prehrani, sicer bo rezultat kratek. Čiščenje je treba nenehno ponavljati. Vendar je treba poznati občutek deleža. Rezultata ne bo, če enkrat letno sedite na dieti, ga morate sistematično ponavljati in bolje je, če gre za enodnevno dieto, vendar enkrat na mesec.

Video: Resnično o detox-displayu