Kako sedeti na dieti in se ne zlomiti? Prehrana - kaj storiti? Nasveti in priporočila psihologov

Nasveti in priporočila psihologov, kako naj se ne prelomijo od prehrane in dosežejo rezultat.

Vsako dekle sanja, da bi imela idealno figuro in se vsaj enkrat v življenju zatekla k dieti. Toda žal, okusne navade, ki so nastale dolga leta in včasih pomanjkanje volje ne dajejo rezultata.

Kako sedeti na dieti in se ne zlomiti?

• Vzemite hrano s seboj

Ko obiščete ali naredimo navado, da vzamete s seboj. To. Kaj lahko in bi morali. To vam bo omogočilo, da se počutite bolj umirjeno in ne boste odvisni od okusnih nastavitev drugih ljudi.

• Včasih si dovolite podaljške

Vsaj enkrat na teden si lahko privoščite, da jeste svojo najljubšo jed ali čokolado, vendar le v manjših količinah. Olajšanje prepovedi, naši možgani bodo pozitivno zaznali in pomagali lažje premagati na dolge razdalje.

• Bolj pozitivno

Poiščite Pleasant v vsem, glejte samo dobre filme, preberite motivirajočo literaturo in ne dovolite, da bi stres prodrl v vaše življenje. Srečni ljudje so najmanj o prenajedanju.

Kako ne prebiti od prehrane? Kako slediti prehrani?

• Pijte veliko tekočin

Vsaka tekočina v obliki soka, kompota ali zeliščnega čaja bo boljša kot kateri koli prigrizek. Utopila bo lakoto in korist.
Kako ne prebiti od prehrane? Kako slediti prehrani?

• Dolgoročni sistem napajanja proti kratkemu monodietu

Številni nutricionisti preprosto trpijo, da se ženska, ko načrtuje trdo in kratkotrajno prehrano, ženska poleg stresa ogroža tudi ne le, da bi se vrnila na prejšnjo težo. In tudi pridobiti presežek. Zato se vseeno približamo vsemu pametno. Pristojno načrtovanje elektroenergetskega sistema za 3 mesece bo pomagalo v mehkejših pogojih, da bi dosegli postopni rezultat. In nove navade zdrave prehrane. Ki bo oblikovan po 21 dneh, vam bo pomagalo, da vas ohranite v dobri formi.

• Pravilna motivacija

Ena želja, da bi se pripeljali do oblike, je zelo malo. Vsaka ženska bi morala predpisati razloge zase - kaj želi shujšati? Če med njimi vidite, da postanete kot nekdo, ali vam bo všeč mladenič, potem lahko takoj postavite križ na rezultat. Močna motivacija izhaja iz vaše edinstvenosti.

Morate sprejeti svoje bistvo in razumeti, kaj vse, kar počnete v tem življenju. Najprej naredite svoje ljubljene! Na primer, lahko bom kupil kakršna koli oblačila, lahko fotografiram na kateri koli perspektivi in \u200b\u200bprivlačna bom, počutil se bom enostavno in mlado, začel se bom bolj občudovati v ogledalu in se nehati zavidati drugim ženskam.

• Se znebite skušnjav

Veliko lažje se je spoprijeti z okvarami, če v hladilniku ni prepovedanih izdelkov z visoko kalorijo. Zato je pomembno, da se vedno odpravite v trgovino, da ne bi odstopali od seznama misli.

• Izpolnite ves prosti čas

Naj bo vaše življenje raznoliko in zanimivo. Če nimate minute za dolgčas, tega ne boste želeli in preprosto ne bo časa za jesti. Poleg želene teže lahko dobite tudi kup spreobrnjenih zadev.

• Prijavite rezultat

Čudovito bo, če obljubite, da boste spregovorili o rezultatih svojega dekleta ali ljubljene osebe. In bolje se je celo prepirati z njim. To bo odlična motivacija, saj nihče ne želi izgubiti. In vsi tudi majhen rezultat vam bo prinesel veselje.

Zakaj prekinemo prehrano? Kaj storiti, če je padel s prehrane?

• Motnje so močne in ne zelo. Če ste si dovolili malo dobrot, potem je v redu. Majhni udarci so sprejemljivi. Tako smo urejeni in naša psiha lahko včasih dovoli olajšanje v okviru omejitev
• Če je razčlenitev resna, je vredno iskati razlog v sebi. Morda vam je kakšna situacija ali stres omogočila, da ste se zamahnili z roko, da se boste zadržali. Morate ponovno razmisliti o situaciji in ne dovoliti, da bi vas čustva vodili
• Sprostite se drugi dan od vsega, pustite si sprehod in vklopite vse možne metode sprostitve, ki delujejo z vami. Ko se boste uspeli spoprijeti s stresom, se boste lahko spoprijeli z razpadom

Padel sem s prehrane in jedel, kaj storiti?

Če se okvare pojavljajo redno, morate uvesti sistem glob in nagrad.

• Vsakič, ko ne upoštevate svojega notranjega glasu in pojedete presežek, se kaznujete s 30 dodatnimi počepi in potisnete
• Vsakdo si lahko prizadeva za sistem kazni. Vendar je zaželeno, da je povezan s telesno aktivnostjo, kar bo pomagalo takoj prihraniti pred dodatnimi kalorijami
• Prav tako se lahko motivirate tako, da postanete prijetni. Na primer, teden odlomka je mogoče nagraditi z nakupom prijetne malenkosti ali čudovitih oblačil manjše velikosti, pod katero se želite namestiti. Vse bo odvisno od vaših zmogljivosti

Kako prenesti prehrano z ajdo in se ne zlomiti?

• Ajdova dieta je mono -diet z le ajdo. Je precej težak in zahteva veliko truda, saj je ajda bogata s kompleksnimi ogljikovimi hidrati in nasičenost se ne pojavi takoj
• Če želite prenesti takšno dieto, morate začeti z majhno. Najprej si naredite dieto en dan na teden
• Čez teden dni povečajte število dni do treh dni. Medtem ko dodajate suho sadje ali kefir v ajdo
• In šele po dveh tednih lahko še vedno povečate trajanje prehrane. To zaporedje bo telesu omogočilo, da brez večjega stresa vstopi v prave okvire
• Iz njega se morate tudi postopoma in natančno izstopiti, enkrat na dan dodajate lahko hrano, juhe in sokove

Kako se med prehrano ne zlomi? Nasveti in ocene

• Brez tehtnic. Nenehno, vsakodnevno tehtanje postane panaceja in lahko privede do razpada. Tehtati moramo na začetku in po določenem času. Ne smete čakati vsak dan s lestvice rezultata, ker lahko teža človeka vibrira in indikator v plus vas lahko zmede
• Obesite fotografijo s figuro, na katero si prizadevate za vidno mesto. Naši možgani bolje poosebljajo sanje, ki so že vizualizirane
• Včasih si dovolite majhne slabosti, le brez skrajnosti. Spodbujanje je zelo koristna stvar za motivacijo

V prizadevanju, da bi šli skozi dieto in dobili odličen rezultat, se vedno zapomnite. Da je najbolj pravilna motivacija samo -ljubezen. In potem vas čaka nepogrešljiv uspeh!

Video: Kako se ne prebiti od prehrane?