Kako pospešiti metabolizem? Pospeševanje zdravil za presnovo

Če določimo "izmenjavo snovi" v preprostem človeškem jeziku, potem je to predelava hranil, ki prihajajo s hrano, in jih pretvori v gradnjo elementov za telesne celice. Ko celice prejmejo tak gradbeni material, dajo porabljene elemente. Motnje metabolizma lahko privedejo do resnih težav. Ena od njih je debelost.

Naloga vsake osebe, ki gleda njegovo telo pospešek presnovnega procesaTo je mogoče storiti na različne načine. Vendar je najbolje, da se približate pospeševanju metabolizma s kompleksom spodnjih ukrepov.

Hitrost presnove je določena z več dejavniki:

• starost
• dednost
• telesna aktivnost
• Čustveno stanje človeka

Poleg tega nekatera hrana in pijača vpliva na hitrost metabolizma.

Pomembno: Vsaka topna organska snov, ki vstopa v telo, je vgrajena v presnovni proces. V tem primeru se lahko uporabi za pridobivanje energije ali "v rezervi". To pomeni, da se spremenite v maščobo in ostanejo v "skladišču" telesa do boljših časov. Poleg tega se ne samo ogljikovi hidrati, ampak tudi beljakovine se lahko spremenijo v maščobo. Če jih trenutno ni potrebe.

Počasna metabolizem vodi do nizke potrebe telesa za energijo. Zato se hrana, ki pade vanjo, ne uporablja za predvideni namen, ampak se spremeni v maščobo.
Da bi bilo telo vitko povečati stopnjo metabolizma.

Kaj je odvisno od hitrosti presnove?

Stopnja metabolizma je odvisna od treh dejavnikov:

1. Pravilna prehrana
2. Povečanje porabe energije (usposabljanje)
3. Povečanje količine uporabljene tekočine

Izdelki, ki pospešijo metabolizem v telesu

Osnova vitkega telesa je pravilna prehrana.
Nekatera živila, ki jih zaužijemo s hrano, lahko pomaga "razpršiti" metabolizem. Najprej pa je treba pravilno graditi svojo prehrano. Vsebovati mora prisotnost "pravilnih" ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob.

Pomembno: Glavni obrok je zajtrk. Skodelica kave namesto zajtrka močno upočasni metabolizem.

Beljakovinska hrana dobro pospeši metabolizem. Ribe, mlečni izdelki, meso z nizko debelo, morski sadeži lahko "razpršijo" metabolizem. Približno tretjino uporabnih snovi iz takšnih izdelkov takoj porabi telo. Beljakovinska hrana sama po sebi ni samo uporabna, ampak lahko tudi dolgo odpelje lakoto.

Kako vpliva pogostost obrokov s hitrostjo metabolizma?

Pomembno: Pogosti obroki dobro vplivajo tudi na hitrost metabolizma. Toda glavna stvar med takšnimi obroki ni prenajedanje. Ne pozabite na prehrano " pet žlic"? Ta pristop lahko uporabite za oblikovanje prehrane.

Ali metabolizem pospešuje različne prehrane?

Še en pomemben dejavnik hitrega presnove - različna prehranaRazmišljati ne le o pravilnem številu beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, temveč tudi o potrebnem številu vitaminov in mineralov. In to je mogoče storiti le z različno hrano. Na primer, pomembno je: take maščobe, kot sta omega 3 in omega 6, ki jih vsebujejo velike količine v morskih sadežih, odlični katalizatorji pospeška metabolizma.

Vloga začimb pri pospeševanju metabolizma

Različne začimbe dobro vplivajo na pospeševanje metabolizma. Zlasti v tej vlogi je uspel rdeči poper. Po mnenju nekaterih znanstvenikov lahko koristne snovi iz te začimbe pospešijo nekatere presnovne procese za 50%. Poleg tega ima rdeča paprika druge pozitivne učinke. Toda ljudje s težavami želodec In trebušna slinavka je ta začimba kontraindicirana.

Na stimulacijo presnovnih procesov v telesu vplivajo: gorčica, cimet, ingver in ginseng.

Ali povečajo presnovo kave in zelenega čaja?

Kofein lahko pozitivno vpliva na presnovo. Po podatkih ameriških nutricionistov z inštituta Florida dve ali tri skodelice kave na dan pospešijo metabolizem za 5%. Če pa povečate količino uporabljenega kofeina, se njegov učinek zmanjša. Razen, povečana količina kofeina negativno vpliva na živčni sistem.

Glede na to zeleni čaj, vsebuje tudi kofein. Toda poleg te snovi so tudi v zelenem čaju katehiniPozitivno vplivajo termogeneza - Proces proizvodnje toplote za pravilno delovanje njegovih organov. Takšna proizvodnja toplote potrebuje tudi energijo. Ki pozitivno vpliva na hitrost presnovnih procesov v telesu.

Vpliv jabolčnega kisa na presnovne procese v telesu

V zadnjem času so znanstveniki odkrili pozitivne lastnosti vpliva jabolčni kis do metabolizma. Japonski nutricionisti so odkrili sposobnost tega naravnega izdelka, da nevtralizira in odstrani odvečne maščobe iz telesa. Verjame se, da lahko ena žlička jabolčnega kisa na dan pospeši presnovne procese v telesu. Toda pred uporabo tega izdelka se je treba posvetovati z zdravnikom.

Grenivkirski sok in metabolizem

Sok grenivke pravzaprav, tako kot to citrusno sadje, pozitivno vpliva na hitrost metabolizma. Pred desetimi leti je bila v reviji Nature objavljena študija, po kateri je sok grenivke večkrat boljši od jabolčnega soka, ki velja na presnovo.

Pospeševanje zdravil za presnovo

Do danes obstaja velika skupina zdravil, ki temeljijo na antidepresivih in antipsihotikih, ki pomagajo pri "razprševanju" presnove. Seveda se morate zateči k njihovi pomoči v izjemno nujnosti in se prepričajte, da vas nadzira specialist. Takšna zdravila vključujejo:

Meridia. Glavni recept zdravila je zatiranje občutka lakote. Toda poleg tega dejanja Meridia pozitivno vpliva na hitrost metabolizma. Jemanje tega zdravila vodi do normalizacije ravni lipoproteinov, trigliceridov, holesterola, glukoze, sečne kisline, gliciranega hemoglobina, C-peptidov in najboljše absorpcije hrane.

« Reduksin». Domače zdravilo za zmanjšanje občutka lakote in povečanje porabe energije s strani telesa deluje kot "Meridia"

"Lindax." Zdravilo povečuje občutek sitosti telesa in odpravlja hrepenenje po izdelkih z visoko kalorijo. Toda tudi sprejem "Lindax" vodi do povečane porabe energije.

Kako pospešiti metabolizem doma

Eden od dejavnikov pospeševanja metabolizma je zagotavljanje povečanja porabe energije s strani telesa. To lahko dosežete doma redni trening. Če želite to narediti, se danes sploh ni treba prijaviti na oblikovanje, pilates in drugo priljubljeno aerobiko. V poglavju šport Naše spletno mesto vsebuje najboljše vrste usposabljanja, ki se lahko ukvarjajo doma.

Pomembno: Nedavne študije kažejo, da trening moči bolj vpliva na pospeševanje metabolizma kot kardio. Poleg tega lahko tak trening vrne ton mišicam, "zategnite" telo in ga naredijo lepše. Poleg tega trening moči ne kaže le močna polovica človeštva, ampak tudi ženskam.

Kako voda pospešuje metabolizem?

Pravilni režim pitja je tudi odličen katalizator za hiter metabolizem. Potrebno je zaužiti vsaj dva litra vode na dan. Čista voda, ne tekočine iz kave, čaja in drugih pijač.

Pomembno: Voda pomaga najboljši krvni obtok v telesu, zavira občutek lakote in privabi zaloge maščob v presnovnih procesih.

Poleg tega voda zaradi svoje obdelave porabi odvečno energijo. Hkrati sama voda ne nosi kalorij.

Pomembno: Pomanjkanje vode v telesu vodi do zmanjšanja hitrosti presnove. Voda je potrebna za številne presnovne procese in njegova majhna količina bo močno vplivala na delo celotnega organizma. Znanstveniki so izračunali, da bi človek vsak dan pil vsaj 1,5-2 litra vode, čez dan pa enakomerno distribuira.

Kako pospešiti metabolizem: nasveti

Na presnovo vpliva ne le pravilen in redni način prehrane, treninga in pitja. Naslednje nasvete lahko s metabolizmom "razpršimo":

Svet #1. Spite vsaj osem ur na dan. Znanstveniki so dokazali, da če spite manj, se bodo številni presnovni procesi upočasnili. Poleg tega lahko pomanjkanje spanja povzroči druge težave v telesu.

Svet #2. Obiščite savno. Savna ali kopel pospešuje presnovo maščob. Toplota poveča reakcije razpadanja maščob. Ločene maščobne celice lažje obdelujejo telo.

Nasvet #3. Stresi močno vplivajo na upočasnitev presnovnih procesov telesa. Stresni hormoni ne samo zavirajo procese, potrebne za telo, ampak lahko tudi izboljšajo občutek lakote. Kar je še slabše, vpliva na telo.

Visoka hitrost presnove ni le pomembna naloga pri zmanjševanju teže. Pravilna stopnja metabolizma je ključ do zdravja in lepote.

Video. Metabolizem.

Video: Kako pospešiti metabolizem?