Najboljša dieta za hujšanje v 3 dneh. Dietni meni 3 dni: banana, kefir, čokolada, jabolko, pitje, skuta, jajce, piščanec

Kako hitro shujšati in držati težo, je vprašanje, ki navdušuje veliko ljudi. Članek vam bo pomagal ugotoviti.

Prepogosto so ljudje začeli postavljati vprašanja, kot so: "Kako hitro shujšati? Ka shujša v enem tednu in ne pridobiva teže? " Odgovori nanje so očitni - nič.

Vsaka iracionalna izguba teže bo tako ali drugače privedla do povečanja teže. Kratke diete so na žalost ravno takšna izguba teže. Toda tudi iz takšnih diet obstaja korist, če se pametno približajo svoji izbiri.

Najboljša prehrana za hujšanje v 3 dneh

V 3 dneh je dramatično hujšanje nerealno. Najvišja vodna črta ne bo več kot tri kilograme. Včasih vodna linija sploh ni.

Ne glede na to, kako težko poskusite, če vaša prvotna teža ni prevelika, vam tridnevna dieta ne bo prinesla veliko koristi. Toda na njih lahko močno raztovorite svoje telo, očistite želodec in črevesje.

Če morate nujno metati nekaj kilogramov na nekatere pomembne kratke in trde diete, na primer: ajdo, riž, jajce in drugi. Spodaj je meni takšnih diet.

Požarna dieta 3 dni na ajdi: meni

Dieta za razkladanje na ajdi je ena najbolj priljubljenih. Ajda ni draga, na voljo je vsem, ni treba kuhati, ampak samo nalijte vodo ali kefir ponoči.

Poleg tega je ajda zelo hranljiva in uporabna. Skupina vsebuje le 320 do 360 kcal na 100 gramov, kar dokazuje njegovo vsebnost nizko kalorije. 100 g ajde v suhi obliki po kuhanju spremeni v dober del.

Torej, kateri izdelki so dovoljeni na dieti za razkladanje na ajdo 3 dni:

• Ajdo zrno
• Kefir
• Mleko
• Nekrahravy zelenjava (predvsem kumare, poper, paradižnik, zelje, korenje, čebula, zelena)
• Jabolka

Kako narediti meni?

Zelo preprosto je narediti jedilnik za ajdo: več kot kilogram morate odvrniti, manj izdelkov, ki jih morate vključiti v prehrano. Najtežja možnost je ena ajda za tri dni.

Prehrana ajda-kefir za 3 dni.

Ponoči pari ajdo z vodo. Če želite to narediti, je treba 1-1,5 skodelice suhe ajde nalivati \u200b\u200bz vrelo vodo in pustiti pod pokrovom do jutra. Zjutraj lahko začnete obrok. Ta recept je enak za vsako skupinsko dieto 3 dni.

Nato morate vsak dan piti 1,5 litra svežega kefirja (vsebnost maščob je približno 2%, lahko jeste manj parjene ajde. To je težko, toda za ljubitelje težkih omejitev je ta prehrana primerna.

Primerno je tudi za tiste, ki nujno morajo izgubiti nekaj kilogramov, da se pred pomembnim dogodkom spustijo v svojo najljubšo obleko. Kefir lahko nadomestimo z mlekom z nizko debelo (3,2%).

Na opombo! Če sploh ne marate mleka ali kefirja, lahko pijete ajdo z vodo, nesladkanim čajem ali kavo. Toda del ajde mora biti 1,5 -krat več. To je na primer ne kozarec ajde, ampak 1,5 skodelice. Ne 1,5 skodelice, ampak 2.

Druga različica raztovarjajoče se diete na ajdo za 3 dni je dieta, ki jo je mogoče ajde, ki jo je mogoče nabogati.

Poleg ajde, ponoči, lahko pojeste katero koli zelenjavo z necra, surovo. Na primer, razrežite 2 paradižnika na končno ajdo in mešajte.

Veliko ljudi je všeč ta kombinacija. Ali pa si naredite zelenjavno solato, začinite jo z limoninim sokom, jabolčnim kisom ali drugim nekaloričnim prelivom.

Število zelenjave običajno ni omejeno, vendar še vedno obstaja priporočena norma - ne več kot 500 g zelenjave na danPrejeli boste veliko vitaminov in vlaknin.

Slednje zelo dobro očisti črevesje. Kefir ni priporočljivo piti, če pa vam lakota ne dovoli normalno, lahko čez dan pijete 1-2 skodelice posnetega kefirja.

Druga možnost je, da v ajdo dodate jabolka. Če ste eden tistih ljudi, ki ne marajo sadja, si podrobneje poglejte dieto za razkladanje z ajdo-žilico 3 dni. Plumbska črta na njih bo približno enaka: od 0,5 do 2 kg v 3 dneh.

Požarna dieta 3 dni v rižu, meni

Za tridnevno prehrano boste potrebovali približno enak nabor izdelkov in njihove kombinacije kot za ajdovo prehrano. Samo namesto ajde jemlje riž. Lahko pustite zelenjavo, kefir in celo jabolka.

Vendar je treba opozoriti, da je treba riž kuhati brez soli, mleka, sladkorja in olja. V idealnem primeru potrebujete paren ali rjavi riž, vendar ne okrogel ali poliran.

V prvem je veliko vitaminov in prehranskih vlaken (vlaknin). Poleg tega dlje ohranjajo občutek sitosti, ker ne vsebujejo hitrih ogljikovih hidratov.

Opomba! Za tridnevno prehrano vzemite kozarec riževega žita, ga kuhajte brez soli, sperite. To je vaša prehrana en dan, če ne nameravate dodati zelenjave in sadja.

Banana dieta 3 dni

Še ena možnost za hitro prehrano. Toda tokrat vam ne bo treba zadušiti kaše, saj skoraj vsi ljubijo banane. Ali je lahko drugače? Okusno sladko sadje, ki ga imajo radi tudi otroci. Verjame se, da lahko banane celo alergijo na obolele.

Banana prehrana je zlahka prenašana. Banani hitro dajo občutek sitosti. Čez dan lahko pojeste do 7 banane (odvisno od velikosti). To je približno 750-800 kcal. Za dan raztovarjanja je dober rezultat.

Pomembno! Če resnično imate radi sadje in ne morete živeti brez njih, je banana dieta vaše odrešenje.

V nasprotnem primeru vam ne bo všeč ideja, da bi jedli tri dni samo banane. V zvezi s tem razmislite o naslednjih možnostih za prehrano banane 3 dni:

1. 3-4 banane, paket skute (200 g) 1,8%
2. 3-4 banane in 3 srednje zelena jabolka (imajo manj sladkorja)
3. 4 banane in kozarce z nizko debelim mlekom ali kefirjem (lahko naredite koktajle in smoothije!)
4. 4 banane in 2 dobra svežnja zelenja (peteršilj, špinača, bazilika, meta, limonin balzam). Iz tega kompleta lahko naredite čudovite koktajle, če dodate vodo in pretepate v mešalniku

Predlagane možnosti lahko enostavno zamenjate. Na primer, nekega dne so banane z jabolki, druga pa je banana z zelenjem. Tudi to bo dolgočasno.

Kefir dieta 3 dni

Kefir tridnevna prehrana se na prvem mestu priljubljenosti z ajdovo prehrano. Vendar je vredno reči, da se prehrana s kefirjem prenaša 3 dni, je veliko bolj zapletena kot enaka ajda.

Tri dni je pitje enega kefirja zelo težko. Še posebej, če ste pred tem navajeni na zajtrk, večerjo in večerjo.

Na srečo za vas obstajajo druge možnosti za tridnevno dieto Kefir, ki jih je veliko lažje prenesti:

1. 1 liter kefirja in škatlico skute (do 1,8%). Da bi bilo bolj prijetno jesti skuto in kefir, polovico škatle skute in kozarec kefirja v mešalniku. Za sladkobo lahko dodate celo čajno žličko medu. Zdaj ni tako gnusno piti, tudi zelo okusno
2. 1 liter posnetega kefirja in 1 liter posnetega mleka. Lahko spet naredite koktajle ali pa čez dan zamenjate kefir in mleko
3. 2 banani in 500 ml nizko -maščobnega kefirja
4. 2 jabolka in 500 ml Kefir z nizko debelo
5. Kilogram kumare (ali 300 g paradižnika in 700 g kumare) in 1 liter nizko -dežnega kefirja

Zanimivo! Kefir je zelo koristen za našo črevesno mikrofloro, pomiri živce, normalizira prebavo. Toda ne glede na to, kako vam je všeč Kefir, se zelo dolgo ne odpeljite s kefirsko dieto. Tri dni je spodoben čas za preizkus svoje volje.

Prehrana s skuto 3 dni, meni

Tu je priložnost, da se sprehodite naokoli, na prehrani s skuto. Cottage sir seveda ni sadje, ga vsi ne ljubijo, ampak zaradi lepe in vitke figure, včasih morate tolerirati.

Koliko skute naj jem na prehrani s skuto? Če upoštevamo, da je priporočena vsebnost kalorij v skuto sira 5%, da ne bi izgubili maščob maščob za žensko telo, bo dovolj 500 g skute na dan. Ne pozabite, da je vsebnost kalorij pet odstotkov skutega sira 120 kcal.

Ne pozabite! Ne odnesite se z nizko maščobno skuto! Kljub temu, da je vsebnost kalorij manjša (kar pomeni, da jo lahko jeste več), ne vsebuje potrebne količine maščob, zato bo vaše telo veliko trpelo na takšni prehrani!

Še en prijeten del diete s skuto: sadje in jagode! To je odličen dodatek za tridnevno prehrano s sirom. Opcije:

1. 2 banani in 300 g skute
2. 500 ml nizko -maščobnega kefirja (2 skodelici) in 300 g skute 5%
3. 2-3 breskve in 300 g skute
4. 2 rdeča ali zelena jabolka in 350 g skute
5. Čajna žlička medu, 400 g skute
6. Čajna žlička medu, banana, 300 g skute

Pomembno! Iz teh kombinacij sestavljajo primeren meni. Ne pozabite, da je vsaka možnost pod številko nabor izdelkov za en dan.

Najbolj drzen lahko tri dni poje 500 g skute. To je veliko bolj zapleteno. Če ste se iz različnih razlogov odločili, da naredite tak korak, sledite hitrosti vode (1,5 litra na dan), se vsakodnevno sprehodite, zavrnete kavo, ga zamenjajte z zeliščnim čajem brez sladkorja. Potem vam bodo ugodili rezultati prehrane.

Čokoladna dieta 3 dni, meni

Ena najslajših in najbolj okusnih diet je čokolada. Vsi sanjajo o hujšanju, uživanju sladkarij? K temu prispeva čokoladna dieta! Dobro razpoloženje na tej prehrani vam je na voljo.

Omeniti velja, da ni vsaka čokolada primerna za čokoladno dieto. Strog tabu se uporablja za nekatere vrste čokolade.

Pravila o čokoladni prehrani:

• Porozno, mleko, temna čokolada je prepovedana. Samo Gorky je dobrodošla
• Izberete lahko čokolado z oreščki. Je okusnejši in bolj hranljiv
• Vsebnost kakava ne sme biti pod 70%
• 1 čokoladna ploščica na dan (100 g)
• Omejite porabo kave in čaja za čas čokoladne diete. Sama čokolada ima vznemirljiv učinek

Pozornost! Če trpite zaradi povečanega ali nizkega tlaka, nespečnosti, sladkorne bolezni, živčnih motenj - opustite čokoladno dieto! V nasprotnem primeru boste poslabšali svoje stanje.

Če čez dan niste dovolj za eno čokolado, lahko zvečer pijete kozarec Kefirja majhne vsebnosti maščob. Kefir je dobro pomirjujoč in po celem dnevu čokolade je to preprosto potrebno.

Opozorilo! Ne odnehajte se s čokoladno dieto. 3 dni so najboljši čas za čokoladno dieto.

Apple dieta 3 dni, meni

Prehrana na jabolkah v prejšnjih prehrani ni nič manj učinkovita. Jabolka vsebujejo železo, vitamine C, B, E. vsebujejo nekaj kalorij) približno 50 na 100 gramov, zato so najbolj primerne za tridnevno prehrano in celotno prehransko uravnoteženo prehrano kot celoto.

Kakšen naj bo meni tridnevne prehrane na jabolkah?Za hitro hujšanje izberite najtežje možnosti. Za čiščenje telesa je poleg jabolk dovolj, da jeste zelenjavo in skuto.

Tri dnevna prehrana na jabolkah, stroge možnosti:

1. 1,5 kg jabolk čez dan. Od pitne vode, čaja, kave
2. 1 kg jabolk in 0,5 litra kefirja z nizko maščo

Tri dnevna prehrana na jabolkah, možnosti, ki niso v prodaji:

1. 0,7 kg jabolk, 2 banani
2. 700 g jabolk, škatlico skute z nizko maščo ali nizko maščobo (200 gramov)
3. 1 kg jabolk, 1 jajce, 100 g skute
4. 1 kg jabolk, 500 g kumare, 200 g paradižnika
5. 1 kg jabolk, 2 ocvrti toast iz polnozrnatega ali rženega kruha (vsak kos 25-30 g)
6. 700 g jabolk, čajna žlička medu, 2 skodelici kefir

Pomembno! Če imate težave z prebavili (gastritis, razjed), se odrečete jabolčni dieti.

Jajčna dieta 3 dni, meni

Jajčne diete so primerne za tiste, ki radi jedo okusno in zadovoljujoče. Jajca že dolgo dajejo občutek sitosti, kljub temu, da resnično vsebujejo veliko vitaminov, beljakovin.

Rumenjak vsebuje maščobe, koristne za naše telo. Če se odločite, da boste sedeli na jajčni dieti, jejte celotna jajca, ne da bi beljakovine ločili od rumenjaka.

Na srečo vam ni treba imeti samo jajc tri dni. Omlete, enolončnice, ocvrta jajca lahko naredite.

Pomembno! Če imate sladkorno bolezen ali težave s stolom, zavrnite dieto z jajcem.

Možnosti prehrane 3 dni od jajc:

1. 3 jajca, 200 g paradižnika in 100 g mleka. Iz tega kompleta lahko naredite omleto ali pa lahko samo jeste ločeno
2. 3 jajca, kos polnozrnatega ali rženega kruha (25 g) in kumare. Kumare lahko pojeste do 1 kg
3. 3 jajca in 3 skodelice kefir
4. 3 jajca in 2 kuhani krompir
5. 2 jajca, 1 beljakovine, kup zelenja, 2 skodelici mleka

Najbolj stroga možnost vključuje uporabo 4 jajc vsak dan tri dni. To je 12 jajc v 3 dneh. Medtem ko zdravniki priporočajo, da jedo več kot 5 jajc na teden. Seveda je to vaša izbira, vendar se spomnite stanja svojega zdravja.

Izguba teže na tej prehrani lahko doseže tri kilograme! To je posledica dejstva, da so jajca beljakovinski izdelek med prehrano, se količina ogljikovih hidratov v prehrani močno zmanjša. To je ključni dejavnik pri hujšanju.

Pozornost! Takšno dieto ponovite več kot enkrat na mesec, izjemno ni priporočljivo!

Piščančja dieta 3 dni, meni

Druga dieta z visoko beljakovinami je piščanec. Piščančje prsi za mnoge so postale sestavni vir beljakovin v prehrani. Koliko ljudi ji dolguje svoje idealne figure, da preprosto ne šteje.

Ni sveto, da obstaja dieta za hujšanje, ki temelji na piščančjih prsih. Zakaj točno na prsih in ne na spodnji nogi? Ker dojka vsebuje najmanj količine maščobe.

Opomba! Dieta je primerna za tiste, ki imajo težave z jetri, ledvicami, želodcem, črevesjem.

Jedilnik s strogim piščancem 3 dni vključuje uporabo 500 gramov piščančjih prsi na dan. Zelo žilavo in učinkovito.

Edino, kar lahko dodamo takšni prehrani, je nekaj kumare in kozarec kefirja. Možnost je primerna za najbolj vztrajne in doživele izgube teže. Če ste začetnik, izberite drugo, lažjo možnost.

Svetlobne možnosti za piščanca 3 dni. Pod vsako številko - meni enega dne:

1. 300 gramov piščančjih prsi, škatlico z nizko debelim sirom (200 gramov), neomejenih kumare, solatnih listov in listov zelja
2. 300 gramov piščančje prsi, 2 skodelici kefirja ali mleka (nizka maščoba), jajce, kumare ali zelje
3. 250 gramov piščančjih prsi, 2 kosa rži ali polnozrnatega kruha
4. 250 g piščanca, košček sira z nizko debelo (30 gramov), kos kruha, kot v prejšnji različici (samo 1 kos), lahko ponoči pijete kozarec kefirja, če huda lakota
5. 300 gramov piščanca, zelenjava s seznama (kumare, paradižnik, bolgarski sladki poper, zelje), zelenico. Zelenjava največ 1 kg

Kot vidite, piščančja dieta ni zelo lačna. Tri dni ni treba imeti kuhanih prsi. Lahko ga označimo v kefirju in pečemo z začimbami in zelenjavo v pečici, lahko ga daste v vodo, mleko ali kefir. Lahko celo naredite piščančje rezke. Pokažite fantazijo, da vam dieta ne muči.

Pomembno! V kateri koli različici je piščanca prehrane dovoljena zelenja v kateri koli količini (špinača, rugola, solata, peteršilj, koper, cins, bazilika)

Pitje diete 3 dni, meni

Iz imena je razvidno, da prehrana s pitjem pomeni obilno pijačo in pomanjkanje trdne hrane. Včasih je priporočljivo za bolnike z razjedami. Toda kot sredstvo za hujšanje, prehrana s pitjem ni najvarnejša možnost.

Načela prehrane:

• Skupna vsebnost kalorij na dan ne sme presegati 700 kcal
• Lahko pijete skoraj vse, razen alkoholnih pijač
• Trdna hrana v prehrani ne bi smela biti prisotna

Kaj lahko pijete na dieti za pitje:

• Juha z nizko debelo
• Mleko
• Kefir
• Ryazhenka
• Jogurt
• Snežna kepa
• Čaj
• Kava
• Voda
• Sok
• Smoothije
• Kompot

Izguba teže pri prehrani s pitjem se hitro zgodi z zmanjšanjem vsebine črevesa. Običajno na pitni osebi v povprečju izgubi 1 kg na dan. Če nikoli niste sedeli na dietah, lahko izguba teže znaša do 1 kg 300 gramov.

Ne pozabite, da je prehrana za pitje nujni ukrep in ni primeren za vse. Iz prehrane za pitje morate iti gladko, da ne škodite telesu.

Iz vsake prehrane morate gladko, postopoma zapustiti, da ne bi vtipkali vseh kilogramov spuščenih nazaj. To še posebej velja za prehrano zgoraj. Vsebine kalorij ne povečajte takoj, potem boste ohranili rezultat.

Preprosta priporočila za tridnevno dieto: video