Ali je mogoče jesti krompir pri hujšanju: vsebnost kalorij v krompirjevi jedi, krompirjeva dieta - meni za 3, 7 dni, pravila, nutricionistična priporočila, ocene

V tem članku bomo govorili o tem, ali je mogoče jesti krompir, ko sedimo na dieti in ali je na njem sploh mogoče shujšati.

Pri izgubi teže krompir pogosto pade pod prepoved, krompirjeva prehrana pa se nam zdi čudna, divja in celo malo zablodanja. Toda to mnenje je šele na prvi pogled, dokler se še niste poglobili v celoten postopek. Krompir sam po sebi ni tako visok kaloriji, kot je preprosto nepravilno kombiniran z drugimi izdelki in nepravilno kuhani! V tem se skriva it injezna vsebnost maščob in vsebnost kalorij v koreninskem pridelku. Zato bomo v tem članku razmislili, kako ga pravilno pripraviti in kako sploh shujšati na krompirju!

Ali je mogoče jesti krompir, ko izgubljate težo, sedite na dieti?

Garnist, ki ga ljubijo mnogi, je krompir. In ravno proti njemu je, da nutricionisti pogosto štrlijo. Vendar se izkaže, da ga ne morete samo jesti, sedeti na dieti, ampak celo shujšati na svoji osnovi. Res je, za to obstaja posebna krompirjeva dieta z monotonim jedilnikom. K temu se bomo vrnili malo kasneje, a za zdaj pogledamo pozitivno plat koreninskega pridelka, tudi ko izgubite odvečno težo ali zakaj lahko jeste krompir, ko izgubite težo.

• Krompir ni le zelo raznolik pri pripravi, ampak in vsebuje veliko vitaminov in mineralov.Poleg tega je bogat z ogljikovimi hidrati in dragocenimi aminokislinami. Toda njegovo korist dopolnjuje tudi nasičenost! To je ena prvih in glavnih zastrašujočih lastnosti - ali bom med sedel na dieti. In potem krompirjeva dieta izstopa zadostna prehrana! Poleg tega, če sedite na kateri koli prehrani, vam bo krompir pomagal dobiti pravilno oskrbo z energijo.
• Toda hkrati so krompir sami, s pravilnim pripravkom, precej nizko -kaloriji - v 100 g blizu 80 kcal. Mimogrede, ima manj kalorij kot banane in imajo 96 kcal. A res ne več pese - ima 42 kcal, 49 v kuhanem. Tako je tako, da diskriminacija ni povsem pravična.
• Krompir je tako diskreditiran le zato, ker veliko naših najljubših načinov priprave Precej bogato z maščobami.To velja na primer za čips, ocvrti krompir ali brezplačen krompir! Prav tako je vredno biti previden pri dušenem krompirju, kjer je tudi kombinirano Rastlinske in živalske beljakovine. Ne mešamo jih! Potem na straneh ne bo dodatnih nahajališč.
• Poleg tega obstaja sestavni del krompirja, ki alarm zvoka. Ena beseda zveni kot prekomerna teža. Ampak škrob - To je ogljikovi hidrat in je tako pomemben kot drugi makro elementi. Obstajajo tri glavna hranila naše hrane: ogljikovi hidrati, maščobe in beljakovine. In škrob zaseda le 18% v krompirju Iz celotnega deleža! In večina, ali bolje rečeno 79%, voda zaseda krompir z visokim kalorijem!
  • Ne bojte se ogljikovih hidratov. Ogljikovi hidrati so za sliko veliko bolj uporabni kot recimo maščobe. Na primer, 1 g ogljikovih hidratov zagotavlja približno 4 kcal in 1 g maščobe - 9 kcal. Če krompir že dolgo žvečite, pridobi sladek okus. To je zato, ker se čez nekaj časa škrob razgradi na manjše molekule sladkorja v ustih.
• Več škroba vsebuje krompir, več moke.Toda to skoraj ne vpliva na vsebino kalorij. Ločene sorte so le nekoliko drugačne za pripravo različnih jedi. Sorte moke so dobre za pire krompir ali juho. Za ocvrti krompir, krompirjevo solato ali kuhani koreninski pridelek lahko uporabite močnejše sorte.

Razsodba: Jejte kuhano, v uniformi, pečeno ali pripravljeno za nekaj krompirja, sedite na dieti, lahko! Vendar je treba zmanjšati del dušenega krompirja. Toda ocvrti krompir ali globoko pripravljeni cvrkerji, oboževani krompir, je treba iz njihove prehrane izbrisati iz prehrane!

Krompirjeva prehrana je mit ali resničnost: kako vam bo krompir pomagal shujšati, ko izgubite težo, kakšna je njegova korist?

Dobra novica za ljubitelje krompirja! Lahko uživate v okusnem gomolju z jasno vestjo, tudi če želite shujšati za več kilogramov. Hkrati ne morete jesti samo krompirja, ko izgubljate težo, ampak ga uporabite tudi za te namene. Nedavne študije so pokazale, da lahko krompir celo pomaga pri hujšanju!

• Krompir vsebuje Veliko kalija Kar samo pomaga shujšati, izboljšuje naše presnovne procese, odstrani odvečno vodo, normalizira tlak in razpoloženje, izboljša črevesno gibljivost in pomaga mirno delo živčnega sistema. Hkrati po stročnicah, suhem sadju in oreščkih krompir zasesti drugo mesto v svoji vsebini-430-560 mg na 100 g. Mimogrede, opominjamo, da voditelji kalija veljajo za zelo visoke kalorične izdelke. O njihovem seznamu lahko preberete v našem članku "Izdelki z visoko kalorijo."
• Vitamin C, V krompirju, ki vsebuje krompir, povečuje naš presnovo in vitamini B. Vitamin C prav tako pomaga okrepiti vezivno tkivo in našo imunost ter pomaga tudi pri proizvodnji hormonov za izgubo teže - leptin za zmanjšanje apetita in insulina za cepljenje maščob. Krompir vsebuje razmeroma veliko količino vitamina C-15-20 mg na 100 g.
• Poleg tega krompir vsebuje enostavno prebavljiv zelenjavni beljakovine, Ki nas dlje podpira z ogljikovimi hidrati. Hrepenenje po hrani nima možnosti! Beljakovine spodbujajo tudi presnovo maščob in vnos kalorij se poveča.

Prehranska vrednost surovega krompirja na 100 g:

• Energy-70-80 kcal
• Voda - 80 g
• Veverice - 1,69 g
• Maščoba - 0,01 g
• Ogljikovi hidrati - le 15 g
  • Od njih škrob - 14,2 g, prehranske vlaknine - 1,8 g

Minerali (mg):

• Natrij (NA) - 6
• Kalij (k) - 436
• Kalcij (CA) - 11
• Magnezij (mg) - 22
• Fosfor (P) - 59
• Železo (fe) - 0,7
• Cink (Zn) - 0,3

Vitamini:

• Beta-karoten (a) -5 μg
• Vitamin E - 0,1 mg
• Vitamin B1 - 0,07 mg
• Vitamin B2 - 0,03 mg
• Vitamin B6 - 0,24 mg
• Folna kislina ali B9 - 16,9 mcg
• Vitamin C - 10 mg
• Vitamin K - 2,1 μg

Krompir, ko izgubljate težo in vsebnost kalorij v krompirjevi jedi

Če pogledate vsebnost kalorij v krompirju, morate razumeti, da je seveda odvisna od določene jed. V obliki krompirja, krompirjevih palačink ali čipsa vsebuje veliko maščob in holesterola. Pri tej vrsti bi moral biti krompir absolutni tabu v okviru prehrane. Če pa pripravite kuhani krompir, ko izgubljate težo ali ga pečete, bo imel med vsemi stranskimi posodi najnižjo vsebnost kalorij.

Izračun za 100 g v kcal:

• Mladi krompir - 62 (65 kuhanih)
• Surov krompir - 70
• Sveže stisnjen sok iz surovega krompirja - 72
• Krompir v zelenjavni juhi-75 (čeprav na splošno, ima jušna porcija do 35-40)
• Parni krompir, ki ohranja največje koristi - 77
• V uniformi - 78
• Kuhani krompir - 80
• Krompirjev pire brez olja, vendar z mlekom-87-90 (odvisno od vsebnosti maščobe v mleku)
• Nareščeni krompir-90-105 (z mesom z nizko vsebnostjo maščob)
• Pečen krompir - 103; z lupino - 136; in z maščobo - 180,5
• Krompirjeve palačinke, pečene v pečici brez olja - 110
• Pire na vodi z rastlinskim oljem - 121
• Pire z maslom in mlekom-130-150
• Ocvrt krompir v rastlinskem olju 190
• Ocvrti krompir na salah-210-230
• Vsi ljubljeni brezplačno-310-340
• Čips-450-540 (odvisno od polnil za okus)

Pomembno: bolje je jesti krompir, ki je že hladen, ohlajen. Navsezadnje ima pravkar pripravljen krompir škrob, ki je razdeljen v tankem črevesju, kar povzroči skok sladkorja in odlaganja na straneh. Odporna oblika je v surovih gomoljih in ohlajenem krompirju. To pomeni, da je škrob odporen na encime in je že obdelan le v debelem črevesju, hkrati pa ne povzroča nobenih negativnih vidikov za telo.

Toda bolje je kuhati v uniformi - tako da so bolj koristne snovi ohranjene v samem gomolju. Samo koreninski pridelek ne sme vsebovati zelenih lis ali poganjkov - to je signal, da ima strupeno snov solanina. Določen delež je tudi v lupini zrele zelenjave, zato imamo pred kuhanjem vedno dober krompir!

Krompir pri hujšanju: preučevanje krompirjeve diete

Že smo ugotovili, da "hudič ni tako grozen, kot ga vlečejo." No, v našem primeru kuhajo. Krompir pri izgubi teže je dovoljen, vendar le v kuhani obliki. Pečen koreninski pridelek je dovoljen, saj ohranja bolj uporabne elemente. Predlagamo pa, da vidite, zakaj je prehrana krompirja tako dobra!

• Odlična prednost je dolga sitost.Če želite shujšati, potem morate vsekakor zmanjšati dnevno število kalorij. To pomeni, da bi morali jesti vedno več - to je edini način, da shujšate. Največji problem za večino ljudi, ki želijo shujšati, je občutek lakote. In to je odlična moč krompirja, saj je bogat z ogljikovimi hidrati, ki so zelo počasi prebavljeni.
• Povprečna vsebnost kalorij.Krompir ima razmeroma skromne 80-90 kalorij na 100 g., Rice pa 130 kcal, rezanci-140 in testenine 370 kcal. Poleg tega krompir praktično ne vsebuje maščob. Glavna stvar je, da jih pri uporabi krompirja ne dodate!
• To je najbolj dostopna prehrana! Še več, tako finančno kot v sezonski številki.

Pomembno: Če imate nagnjenost, lahko povzroči okus ali poslabšanje prebavil.

Krompir Ko izgubljam težo: Priporočila nutricionistov - lahko jem surov krompir in pijem njegov sok?

Če želite razumeti, kako vam bo krompir pomagal pri hujšanju, bi morali razumeti načelo prehrane. Najprej pa bomo odgovorili na eno pomembno vprašanje o siru koreninskega pridelka. Nekateri jedo surov krompir kot nekakšen priboljšek, nekateri pa so preprosto zmedeni tudi od same misli.

Prva stvar, ki jo morate vedeti, ko uporabljate krompir, ko izgubljate težo, je Surovi krompir ni le mogoč, ampak morate jesti tudi v skromnih količinah. Še bolje - Pijte sok. Mimogrede, predpisana je celo za razjede ali druge bolezni želodca. Poleg tega velja, da lahko blokira razvoj rakavih celic. Za prehrano prednosti izboljšanja izmenjave, kar vodi v izgubo teže.

Kako uporabiti: Piti morate samo sveže pripravljen sok. Če želite to narediti, olupljen koreninski pridelek prenesite skozi mlinček za meso ali sokovnico, stisnite sok z gazo. Pijte 100 ml pol ure pred obroki. Če želite izboljšati okus in dodatne koristi, se lahko mešate s korenčnim sokom.

1. Dieta se uporablja vsak dan približno 600 g krompirja, ki je dobro razporejena čez dan. Seveda ne bi smeli jesti samo krompirjevih jedi, ampak vključevati tudi drugo zelenjavo, solate, meso z nizko debelo in ribo v meniju, pa tudi mlečne izdelke z nizko debelo.
2. Krompir vsebuje veliko kalija. In pomaga očistiti telo in odstraniti odvečno vodo, kar posledično prispeva k izgubi teže. Zaradi tega morate piti veliko vode Med takšno prehrano, tako da telo ne dehidrira.
3. Prehrana krompirja - Ena najstrožje diete kar bi kdaj lahko opazovali. Ta izdelek je hranljiv, vendar ne vsebuje vseh hranil, potrebnih za optimalno zdravje. Ne pozabite na dodatne vitamine ali sadne prigrizke.

Pomembno: V nobenem primeru ne dodamo kakršnega koli olja (če je potrebno, lahko potresete le z oljčnim izdelkom), maščobne sorte mesa, mast, različne omake in kemične začimbe za izboljšanje okusa. V idealnem primeru morate brez soli! Lahko pa dodate malo česna, lovorovega lista, do vejice do vejice in več graha popra za aromo!

Krompir Ko izgubljate težo: Pravila za krompirjevo dieto - kako odstraniti škrob za prehrano iz krompirja?

Seveda je bolje izbrati krompir, ko izgubljate težo Mladi, ko je škrob najmanj. Toda njegova sezonskost izpade za poletje in to obdobje se hitro konča. Starejši kot je krompir, bolj škrob. Toda to ne pomeni, da je treba stari koreninski pridelek izključiti iz njegove prehrane. Za to uporabimo malo zvijače Olupljeno zelenjavo namočite v hladno vodo približno 2-6 ur. Lahko dlje, a nato občasno spremenite vodo. V idealnem primeru odidite na noč.

Pomembno: krompir je nujno namočen za diabetike, da se zmanjša vsebnost škroba. Poleg tega je namočen krompir lažji in hitrejši prebavi črevesje!

• Jejte samo preprost, kuhani krompir V 3 dneh. Sestava z drugimi komponentami lahko raztegnete na 5-7 dni. Priporočljivo je predolgo sedeti na njem!
• Količina krompirja mora biti v dosegu do 1,5 kg, je približno 1200-1500 kalorij
• Opustiti bi morali omake, kislo smetano, sire in različne vrste olja!
• Sol je sovražnik katere koli prehrane!
• Ko želite piti, pijte čisto toplo vodo (sobna temperatura), črni/zeleni čaj ali kavo brez sladkorja in medu
• Težke vaje niso priporočljive. Toda obremenitev je treba izvesti
• Uporabite juhe na zelenjavi ali pusto meso s krompirjem, da naredite hrano okusnejše

Krompir, ko izgubljate težo in krompirjev mono -diet 3 dni

Meni za tri dni pritrdimo, kako uporabljati krompir, ko shujšamo do 3 kg, priporočljivo je, da se držimo te posebne sheme. Po želji lahko za prigrizek dodate sadje ali zelenjavo, na primer jabolka in korenje, pa tudi zelenico.

Pomembno: najpreprostejša mono pika, a tudi najtežja - čisto na enem krompirju in vodi/čaju. Ne uporabljate soli ali olja! Krompir pečemo brez lupine 1,5 kg in razdelite na 4-5 obrokov na dan.

Lahko uporabite dano shemo naenkrat, lahko nadaljujete po monodeti na krompirju. Še vedno priporočamo dodajanje zelenjave ali mlečnih izdelkov, da ne škodite telesu!

Prvi dan prehrane

Ta približni načrt moči za prvi dan je sestavljen iz 9 srednje velikih krompirja ( približno 130 g \u003d 1170 g), ki zagotavljajo 1024 kalorij.

• Zajtrk: 2 kuhani krompir s skodelico nesladkane črne kave/čaja \u003d 213
• Kosilo: 2 kuhani krompir pari (naj se ohladi!) \u003d 159
• Večerja: 2 pečen krompir brez olja, sol po lastni presoji, kozarec Kefir \u003d 348
• Prigrizek: Surovi krompir, rešetko ali rezanje na rezine (lahko zamenjate z jabolkom in korenčkom 100 g) \u003d 91
• Večerja: pire brez olja in soli na vodi iz 2 krompirja, zeleni čaj \u003d 213

Drugi dan prehrane

Drugi dan se uporablja 8 krompirja, vendar diverzificiramo meni s kefirjem in zelenjavo \u003d približno 1238 kalorij.

• Zajtrk: Krompirjeve palačinke s parjeno (200 g) in skodelico črne kave \u003d 225
• Kosilo: 2 krompir v uniformi, kozarec Kefir \u003d 335
• Večerja: Pire 2 krompirja na mleku s ščepcem soli, kuhanega korenja, fižola in bučk 100 g \u003d 408
• Prigrizek: 50 gramov pire krompirja brez soli in mleka, 1 zeleno jabolko \u003d 93
• Večerja: 1 pečen krompir z lupino ali 130 g \u003d 177

Tretji dan prehrane

3. dan se uporablja približno 1207 kalorij.

• Zajtrk: 2 kuhani krompir (postrežen s mrazom), 150 ml kefir \u003d 288
• Kosilo: Kuhano za nekaj krompirja (2 pc.) Z zelišči, jabolko (100 g) - 253
• Večerja: juha z nizko debelim mesom ali krompirjem (na piščančji juhi), 200 ml; 150 g zelenjavne solate (s pekingom zeljem, kumare, redkvice, posuto z limonino bradavico) \u003d 220
• Prigrizek: 2 ohlajen kuhani krompir, čaj \u003d 213
• Večerja: 2 krompir za paro, kuhano korenje \u003d 233

Krompir, ko izgubljate težo s zeljem: jedilni meni za krompirjevo boksacijo 7 dni

Prehrana krompirja je prehrana za hitro hujšanje. Njeni podporniki trdijo, da lahko 7 dni na prehrani privede do izgube teže do 4-5 kg. Seveda je iz imena razvidno, da se krompir tudi dopolnjuje s zeljem, ko izgublja težo. In po monoditu krompirja se vam zdi ta možnost samo raj!

S prehrano s krompirjem je dovoljeno piti čaj, kavo brez sladkorja in seveda veliko vode. Izračun kalorij ne sme presegati 1200 kcal. Da bi bilo lažje - vzamemo dele 100 g. Konec koncev je bolje jesti pogosto, vendar ne zelo velike porcije!

Lahko uporabite 0,5 kg krompirja in enako količino zelja s čajem kot dan na tešče. Toda takšna prehrana ne bi smela presegati 3 dni! Pri uporabi drugih komponent se lahko prehrana z zeljem-kartela poveča na 7 dni!

Prvi dan

• Zajtrk: 2 kuhani krompir v uniformi s solato zelja (brez dolivanja goriva) + čaj
• Kosilo: 2 kuhani krompir pari, postrežen hladen, polno zeleno ali rumeno jabolko
• Večerja: Juha krompirjeve kabineta (brez olja) na juhi, kozarec kefirja
• Prigrizek: Sveže zelje z olivnim oljem (samo razpršilo), 1 pečen krompir v lupinici
• Večerja: Krompirjev pire brez soli v mleku in solate iz zelja (lahko dodate kumare ali redkvice)

Drugi dan prehrane

• Zajtrk: 200 g pečenih krompirjevih palačink s skodelico črne kave z mlekom
• Kosilo: 2 kuhani ohlajen krompir in 1 oranžna
• Večerja: dušeno zelje brez soli, krompirjeve solate, bučk, špargljev in korenja (kuhajte vse) - 150 g vsakega
• Prigrizek: 1 jabolko, kozarec kefirja
• Večerja: Sveža solata z zeljem in 2 kuhanim krompirjem v uniformi

Tretji dan prehrane

• Zajtrk: 2 pečen krompir s skodelico preprostega čaja
• Kosilo: 2 kuhani krompir s peking zeljem in zelišči je lahko v obliki solate, zataknjene z limoninim sokom
• Večerja: 150 g krompirjevih enolončnic z zeljem in piščančjim filejem, brez kisle smetane z 1 jajcem
• Prigrizek: Krompir na žaru (dobavljen s prehladom), 1 oranžna
• Večerja: Solata za mlado zelje (100 g) in dva pečen krompir brez lupine, nariban česen

Četrti dan prehrane

• Zajtrk: Pečene palačinke iz zelja in krompirja, 200 ml mleka
• Kosilo: 3 kuhani krompir, posušen z oljem, zeliščni čaj z metino
• Večerja: Povers s krompirjevim polnjenjem in gobami (200 g), z minimalno vsebnostjo soli! Brez riža!
• Prigrizek: Sveže pripravljena zelje solata z jabolkom in korenčkom - 150 g
• Večerja: Pečene krompirjeve palačinke - 150 g, čaj

Peti dan prehrane

• Zajtrk: 2 kuhana krompirjeva solata z zeljem in zelišči (brez dolivanja goriva) + čaj
• Kosilo: 2 pečen krompir brez lupine, ki je priložen prehladu
• Večerja: Krompirjeva enolončnica, kozarec kefirja
• Prigrizek: Sveže pripravljena zelje solata z lanenim oljem, 1 grenivka
• Večerja: Pečen v krompirju v pečici (200 g), s česnom in zelišči (brez olja!)

Šesti dan prehrane

• Zajtrk: parni krompir s skodelico črne kave
• Kosilo: 2 kuhani krompir s zeljem in korenčkom
• Večerja: Krompirjeva juha na goveji juhi z rezanci in zeljem
• Prigrizek: kislo zelje - 100 g, jabolko
• Večerja: Solata s svežem zeljem in krompirjem, pečenim v pečici (2 pcs., Brez lupine)

Sedmi dan prehrane

• Zajtrk: Krompirjeva kabin, vitka juha (lahko dodate malo druge zelenjave)
• Kosilo: Kozarec kefirja
• Večerja: Krakam kabinet, pečene v pečici, čaj
• Prigrizek: 2 cmoka s krompirjem
• Večerja: Sveža solata z zeljem in krompirjem, pečenim v pečici, brez pilice - 1 računa.

Dobre rezultate je mogoče doseči z opazovanjem prehrane in načina pitja. Ne pozabite piti veliko toplega, a ne vročega in očiščenega, vendar ne kuhane vode, približno 2 litra na dan!

Jajca in krompir, ko izgubljajo težo: doartOfel-icon dieta-približno en teden

Prehrana krompirja-IA je dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in kalorije, vendar z veliko mero potrebnih vitaminov in beljakovin. In vse zahvaljujoč jajcem! Zato je to optimalna prehrana, saj krompir med izgubo teže pogosto ne more natančno dati želene oskrbe z beljakovinami.

Osnovna pravila prehrane krompirja-vic:

1. Pojejte prvo jajce 30 minut po prebujanju
2. Jajčne jedi v idealnem primeru niso pogosteje kot vsakih 5 ur. Sledite temu urniku, tudi če ste lačni
3. Odprto porabo jajc 3 ure pred spanjem. Če res želite jesti, pojejte pol kuhanega krompirja

Za prehrano so potrebna samo kuhana jajca. Trdo pospravljeno jajce ima 60 kalorij (programska oprema - 70), 12 g beljakovin in 10 g maščobe. Jajce je vir vitaminov A in D, veliko vitaminov skupine B, holina, fosforja in cinka. Omogoča nam tudi približno 20%dnevne norme selena.

Prvi dan prehrane

• Zajtrk: 1 kuhano jajce se privije, 1 pečen krompir s skodelico nesladkane črne kave
• Kosilo: kuhani krompir, 1 jabolko
• Večerja: Pire krompir in sol v mleku - 200 g, zelenjavna solata (zelje, korenje, redkev ali kumare) - 150 g
• Prigrizek: 1 kuhano jajce, kozarec mleka
• Večerja: 100 g pečenega krompirja brez olja in soli, vendar s česnom; čaj

Drugi dan prehrane

• Zajtrk: Cmoki s krompirjem - 3 računalniki, kava z mlekom
• Kosilo: kuhani krompir in 1 trdo nabito jajce
• Večerja: Oglica krompirja in zelja z 2 jajci - 150 g
• Prigrizek: 1 kuhano jajce, kozarec kefirja
• Večerja: Pečen krompir brez olja in soli - 100 g, čaj

Tretji dan prehrane

• Zajtrk: 2 kuhana jajca, kozarec mleka
• Kosilo: 1 kuhani krompir, zelenjavna solata - 100 g
• Večerja: Pireja juha s krompirjem na piščančji juhi z vermicelli
• Prigrizek: 1 kuhano jajce, kefir
• Večerja: 1 kuhani krompir, zeliščni čaj

Četrti dan prehrane

• Zajtrk: 1 trdo, zeleni čaj
• Kosilo: 2 kuhani krompir, kefir 150 ml
• Večerja: Pečen v pečici krompir s česnom in zelišči, 100 g kuhanega fižola
• Prigrizek: 1 kuhano jajce je zajebano, jabolko
• Večerja:kozarec kefirja

Peti dan prehrane

• Zajtrk: 1 kuhano jajce in sladkor
• Kosilo: 1 skodelica mesne juhe in 1 kuhanega krompirja (150 g)
• Večerja: Krompirjev pire brez soli na vodi, solatna mešanica zelja, jajc in korenja
• Prigrizek: Krompirjeve palačinke, pečene v pečici - 150 g, čaj
• Večerja:kozarec kefirja

Šesti dan prehrane

• Zajtrk: 1 kuhano jajce in sladkor
• Kosilo: Pripravljene krompirjeve palačinke in kozarec črne kave
• Večerja: Debela juha iz krompirja, cvetače in zelenjave - 1 porcija 200 g
• Prigrizek: 1 kuhani krompir in 1 jajce
• Večerja: Kozarec kefirja

Sedmi dan prehrane

• Zajtrk: 2 kuhana jajca in čaj brez sladkorja
• Kosilo: 2 kuhani krompir, dobavljen s ohlajenim
• Večerja: Pečen v pečici krompir s česnom in zelišči, zelenjavno solato
• Prigrizek: Kozarec kefirja
• Večerja:1 kuhano jajce prikrito

Krompirjeva prehrana in krompir pri hujšanju: ocene

Tudi pri hujšanju opozarjamo na vaše ocene resničnih ljudi o krompirju.

Svetlana, stara 32 let

Vedno sem sedel na dieti in opazoval svojo težo. In koliko izdelkov sem moral popolnoma izključiti iz svoje prehrane! Med izgubo teže je bil krompir zame vedno prepovedan, ali bolje rečeno, več kot 10 let! Ker sem vse pridobil zelo hitro in včasih celo bolj kot pred prehrano. In kakšno presenečenje je bilo, ko sem izvedel za prehrano krompirja. Nanjo sem reagiral s strahom, toda po 3 dneh (izbral sem mono -diet) sem spustil 2,2 kg! Seveda že dolgo nisem mogel zdržati tako, zdaj pa krompirjevo prehrano mešam z drugimi pogledi, da sem v formi.

Veronica, stara 27 let

Po drugem rojstvu sem se moral nujno ustvariti v formo! Drugi odlok zapored mi je za minuto dodal dodatnih 12 kg. Igranje športa je dobro, toda z dvema otrokoma, iskreno, komajda dosežeta posteljo. In res sem si želel videti čudovito. Videla sem, da lahko jeste krompir in shujšaš! Bil sem presenečen, vendar sem izkoristil priložnost. In v enem mesecu sem že izgubil več kot 3,5 kg. Ne morem dolgo sedeti na njem, zato vadim ne več kot 3 dni. Navsezadnje je premajhna in brez okusa (sol je bila popolnoma izključena), ostri izpusti so nevarni za zdravje. Ampak rezultat že vidim! In mislim, da se premikam v to smer, jedo krompir!

Ko izgubljate težo, krompir ni potreben, še posebej, če vam je zelo všeč! Kot vidite, so pravilne priprave in zmerni odmerki precej sprejemljivi in \u200b\u200bbodo celo pomagali shujšati! Bodite lepi in zdravi vedno!

VIDEO: Krompir Ko izgubljate težo in krompirjevo dieto