Članek vam bo predstavil hrano, ki daje odvajalni učinek in se lahko bori proti zaprtju.
Zadovoljstvo
- Odvajalni izdelki: seznam
- Odvajalo sadje in zelenjava: seznam
- Kateri izdelki, sadje in zelenjava pritrdijo blato pri odraslem in otroku: seznam, tabela. Avokado, kivi, jabolka, zelje, jagode, banana, surovo piščančjo jajce: ali stolček zakol ali pritrdi?
- Kakšen izdelek kislega mleka zabija stol?
- Pesa: Kako uporabljati, kako odvajati?
- Video: "Kaj je koristna pesa?"
- Odvajalne solate: recepti
- Naredilne pijače: recepti
- Jedi iz izdelkov z odvajalnim učinkom: recepti
- Meni z odvajalnim učinkom odraslih izdelkov z zaprtjem za en teden
- Meni z odvajalnim učinkom izdelkov za otroke z zaprtjem za en teden
- Meni z odvajalnim učinkom izdelkov za nosečnice in z dojenjem za en teden
- Video: "Dieta z zaprtjem - kaj je mogoče in kaj nemogoče?"
Odvajalni izdelki: seznam
Zaprtje ni le simptom številnih bolezni, ampak tudi posledica črevesnih motenj. Zaprtje se pojavi v rektumu. Včasih je njegov videz izzval nekaj, v drugih primerih-patološkem. Najpogosteje je pojav te težave razložen s kršitvijo prehranskih pravil.
Poleg dejstva, da je postopek defekacije odsoten, se lahko pojavijo tudi bolečine v trebuhu, občutek razpoka, glavobola, zastrupitve, ni želje po jesti ali se jedo vrnitev z bruhanjem.
Najbolj neprijeten pri zaprtju je stol. Je nesramen, težak, fetid. Odhod na stranišče je težko in boleče. Zaradi kratkega fekalnega odvajanja lahko veliko zasledujete, vendar ne olajšate.
Poleg tega se lahko zaradi prekomernega strela v očeh porušijo stene krvnih žil, se lahko pojavijo sev žil, konstantne migrene, hemoroide in analne razpoke (kar posledično vodi v vnetne procese, vneto rane in krvavitev).
Kakšno je zdravljenje zaprtja:
- Izboljšanje peristalze (stiskanje) črevesnih sten
- Mehčanje iztrebkov
- Spodbujanje skrivnosti črevesne žleze
Pomembno: uravnotežena prehrana vam bo lahko pomagala pri soočanju s problemom zaprtja, ki bo sestavljen iz izdelkov z "odvajalnim" učinkom.
Lahko preprečite in zdravite zaprtje, ne da bi se zatekli k zdravilom (sveče, odvajalni sirupi, klistirji). Če želite to narediti, je pomembno, da svoj jedilnik nasiči z bogatimi vlakninami.
Vlakna so prehrambena vlakna in kasneje v procesu fermentacije v sluzi, ki obdaja blato in olajša njen umik.
Druga, nič manj pomembna "odvajalna" snov je organska kislina. Lahko neposredno vpliva na črevesno gibljivost in poveča svojo aktivnost.
Zanimivo je tudi, da "sladkor" izdelki (jagode, sadje, suho sadje, pesa) "pritegnejo" vodo k sebi, kar pomeni, da same iztrebke postanejo "vodne". Poleg tega lahko "sladkor" izdelki "potujejo", tiste snovi, ki jih izločajo med fermentacijo, pa neposredno vplivajo na žleze, kar izzove črevesno zmanjšanje.
Enako načelo delovanja ima slane izdelke ("privabljanje" vode). Maščobna hrana je "mehka", zato se lažje premika po črevesju.
Tudi hladni izdelki lahko vplivajo na delo črevesja. V takšni hrani je "ogljikova kislina". Ta hrana vpliva na termoreceptorje v črevesnih stenah, zaradi česar se kršijo močneje. Kaj lahko pripišemo hladnim izdelkom: soda, kvass, koumim, okroshka, pesa, sladoled.
Izdelki z odvajalnim učinkom:
- Žitarice.Govorimo o polnozrnatih kulturah in žitih velikih brušenj. Takšni izdelki niso popolnoma prebavljeni, ampak neposredno delujejo na črevesje in njene stene. Sharb, pšenica, oves veljajo za najučinkovitejše.
- Skupine.Govorimo o žitih "temne barve" (ne bele, na primer riž - pritrdimo). Kuhajte žita iz ajde, ovsene kaše, biserni ječmen in proso. Priporočljivo je, da posodi dodate rastlinska olja in koščke zelenjave ali sadja.
- Zelenjava.Imajo veliko prehranskih vlaknin, ki hitro nasičijo in pomagajo pri napredovanju iztrebkov skozi črevesje.
- Sadje.Nimajo samo prehranskih vlaken, temveč tudi organske kisline, pa tudi sladkor.
- Rastlinsko olje).Delujejo zelo preprosto - zmehčajo črevesne stene, kot da bi jih "mazali" in to prispeva k enostavnemu prehodu blata.
- Mlečni izdelki.Izdelki, upognjeni z "živimi" bakterijami, lahko izboljšajo črevesno mikrofloro in vplivajo na njegovo peristalzo.
Odvajalo sadje in zelenjava: seznam
"Odvajalna" zelenjava:
- Buča -sposoben je uravnavati delo črevesja, zmehčati stol in pomaga pri spodbujanju blata.
- Pesa -bogata vsebnost sladkorja v koreninskem pridelku prispeva k "privabljanju" vode in iztrebki postane vodnata.
- Zelje -ima veliko prehranskih vlaknin, ki "draži" črevesno steno.
- Grah in fižol -izboljšati in pospešiti prebavni proces.
- Zeleni -poleg dejstva, da je v katerem koli zelenju ogromno prehranskih vlaknin, imajo tudi kisline in snovi, ki povečujejo odtok žolča.
- Korenček -bogata je s sladkorjem, vlakninami in organskimi kislinami.
- Morsko zelje -aktivno spodbuja prebavne trakte zaradi bogate vsebnosti prehranskih vlaken.
"Odvajalo" sadje -
- Sliva -ima posebno sladkorno "sorbit", ki ga črevesje ne absorbira, vendar aktivno vpliva na stene črevesja.
- Hruška -v celulobi je veliko sladkorjev in v koži vlaknin.
- Banana -poleg dejstva, da je v teh sadju veliko vlaknin, je banana prvak v mineralu kalijevega vsebine, ki podpira ravnovesje v vodni soli.
- Jabolko -sadje je vir pektina, ki lahko aktivno vpliva na stene črevesa.
- Kivi -sadna kaša je bogata s prehranskimi vlakninami
- Avokado -poleg vlaken ima visoko vsebnost kalijevega in organskega kisline.
Kateri izdelki, sadje in zelenjava pritrdijo blato pri odraslem in otroku: seznam, tabela. Avokado, kivi, jabolka, zelje, jagode, banana, surovo piščančjo jajce: ali stolček zakol ali pritrdi?
Za odpravo zaprtja je pomembno izbrati prave izdelke za svojo prehrano. Malo ljudi ve, da lahko "pritrdilni" stol lahko samo poslabša vaš položaj.
Če želite ugotoviti, katera hrana je uporabna in katera ne - miza bo pomagala.
| Skupine izdelkov | Močan odvajalni učinek | Majhen odvajalni učinek | Učinek pritrditve |
| Izdelki za mlekarni (mlečni) | Jogurt, kefir, fermentirani, jogurt | Kislo smetano, mleko, serum, skuta | Mleko v prahu |
| Zelenjava in sadje | Marelica, hruška, sliva, banana, kivi, avokado, jabolko, lubenica, melona, \u200b\u200bpesa, bučke, korenček, buča | Jagode, zelišča, zelje, ananas, oranžna, grozdje, paradižnik, fižol | Krompir, jajčevci, granata, persimmoni, borovnice |
| Meso | Vse vrste in sorte mesa (velika vsebnost beljakovin) | ||
| Ribe | Maščobne sorte rib | ||
| Pekarski izdelki | Piškoti, muffini, kruh | ||
| Žita in žita | Sharbi, žita | Ajda, ovsena kaša, biserni ječmen, proso | Riž, kuskus, bulgur, paleta |
| Sladkarije | Čokolada | ||
| Pijače | Sveži sokovi | Zeleni čaj | Kamilici čaj, črni čaj |
Kakšen izdelek kislega mleka zabija stol?
Edinstvenost takšnih živil je, da imajo zelo bogato in edinstveno sestavo. Vsak fermentirani mlečni izdelek ne vsebuje samo vitaminov in mineralov, ampak tudi uporabnih bakterij, pa tudi mlečnih kislin.
Na katere izdelke bi morali biti pozorni:
- Kefir -ta izdelek je zelo edinstven, saj svež (1-3 dni) ni debel kefir, vendar "stari" (več kot 3 dni) že pritrdi.
- Mleko -maščobno mleko je poševno in "preveč" maščoba lahko celo izzove zastrupitev.
- Ryazhenka -ima dober šibek učinek, zelo enostaven je, mehča iztrebke.
- Zagska -zaradi visoke vsebnosti "koristnih" bakterij daje zelo dober odvajalni učinek in normalizira črevesje.
- Jogurt -normalizira stol in ravnovesje v vodni soli v telesu.
- Jogurt -imajo bifidobakterije, normalizacijo blata in krepijo imuniteto.
- Kisla smetana -maščobna kisla smetana je mogoče ubiti, vendar zelo debela celo izzove prebavne motnje.
Pesa: Kako uporabljati, kako odvajati?
Pesa je najbolj priljubljen in aktiven prehrambeni izdelek, ki ima močan odvajalni učinek.
Kako to sprejeti:
- Surova pesa.Ima bogato zalogo živilskih vlaken, zaradi česar črevesje aktivno deluje. Lahko jeste celo ali naribano peso, ima precej prijeten okus.
- Kuhana pesa.Presenetljivo je, da ta koreninski pridelek, tudi po kuhanju in izpostavljenosti visokim temperaturam, ne spremeni njegove kemične sestave, zato so lastnosti kuhane pese popolnoma enake kot tudi pri RAW.
- Sok pese.Koristno je redno piti za normalizacijo stola.
Video: "Kaj je koristna pesa?"
Odvajalne solate: recepti
Najučinkovitejše solate:
- Pesa.Najpomembnejša sestavina solate je pesa z največjo šibko lastnostjo. Za korejsko korenje ga je treba drgniti na grobo žaro ali grater. Solato je aromatizirano z več žlici. Vsako rastlinsko olje, par zapeljenih česnih in zelišč.
- Zelje.Za kuhanje bi morali sekati več vrst zelja, kot so bela, modra in peking. Izboljšajte okus solate je treba sesekljati z zelenjem, rastlinskim oljem in drobno sesekljano čebulo.
- Korenček-apple.Zelo preprosta, okusna in "sladica" solata. Priprava je preprosta korenčka in jabolko na grobi graterju, britje 1-2 tsp. laneno olje. Po želji lahko malo sladkate.
- Sadje.Če želite to narediti, zmešajte sesekljano jabolko, hruško, kivi in \u200b\u200bdrugo sadje (vsi imajo šibek ali močan odvajalni učinek) in okusite več žlic. Jogurt, potresemo z rozinami ali slive.
- Z zeleno.Zeleno, jabolko in korenček se drgnejo v enakih razmerjih. Lahko dodate belo zelje in zeleni del zelene, okus z oljem.
- Solata "krtača".Klasična solata je sestavljena iz zelja (bele), korenja in pese. Drgnejo jih v enakih količinah, pomešane z maslom.
Naredilne pijače: recepti
Vsak sveže stisnjen sadni ali zelenjavni sok, dekokcije posušenega sadja in suhe jagode imajo odvajalni učinek.
Koristno je tudi piti olje, raztopljeno v vodi, ki bo objelo črevesne stene, in pomagalo pri promociji blata.
Poleg tega se verjame, da bo skladnost z ravnovesjem v vodni soli (in sicer ne manj kot 2 litra vode na dan) pomagala preprečiti zaprtje.
Katere pijače lahko pijano:
- Sok pese
- Paradižnikov sok
- Korenčkov sok
- Pearni sok
- Slivov sok
- Suho sadje kompot
- Decokcija rdečega gorskega pepela
- Kozarec tople vode in 1 žlička. med
- Kozarec tople vode in 1 žlice. laneno olje
- Kumarni sok
- Zeleni čaj z mlekom
- Decokcija lanenega semena
Jedi iz izdelkov z odvajalnim učinkom: recepti
V vašem meniju ga je treba vključiti toliko jedi "odvajalnega učinka", da ne bi doživeli zaprtje in izvedli njihovega pravočasnega preprečevanja.
Katere jedi so koristne:
- Kuhana ajdalna kaša
- Kuhana ovsena kaša
- Kuhana kaša
- Kuhana koruzna kaša
- Kuhane in dušene leče, grah, fižola
- Kuhana pšenična kaša
- Kaša s sadjem, zelenjavo, suho sadje
- Zelenjavne juhe (na zelenjavnih juhah)
- Pesa
- Kaviar iz pese
- Sveže zelenjavne solate
- Pečena jabolka
- Relitvene palačinke
- Zelenjavne rezine
Meni z odvajalnim učinkom odraslih izdelkov z zaprtjem za en teden
Če boste pravilno načrtovali svoj jedilnik za en teden, se boste znebili problema zaprtja.
Meni z odvajalnim učinkom izdelkov za otroke z zaprtjem za en teden
Zaprtje pri otroku so posledice podhranjenosti.
Obstajajo drugi razlogi:
- Nepravilna dopolnilna hrana
- Neustrezna pijača
- Pomanjkanje prehrane
- Nezdrava hrana
- Majhna dejavnost otroka
Pravilna izločanje zaprtja pri otroku je uravnoteženje njegove prehrane.
Kako nahraniti (meni):
- Zelenjavne solate
- Vinaigrette
- Zelenjavna enolončnica
- Enolončnico
- Sveže sadje
- Pečena jabolka
- Med
- Kuhano ali parno meso perutnine in rib
- Suho sadje
- Mlečni izdelki
- Cottage Sir Asseroles
- Sveži sokovi
- Sveže mleko
- Kuhana kaša
- Zelenjavne enolončnice
Česa ni mogoče hraniti:
- Močan črni čaj (bolje je kuhati jagode ali travo).
- Ne kopajte kaše in riža
- Malo in redko vključujejo redkvice, redkvico, nasip v meniju
- Ne dodajajte česna v posodo
- Naredite ugriz in kruh, piškote
- V majhnih količinah dajte paste
- Omejitev preveč maščobne hrane
- Omejite preveč beljakovinsko hrano
Pomembno: Opazujte način pitja in vedno ponudite otrokom sokove, dekokcije, čaj, vodo, mleko.
Meni z odvajalnim učinkom izdelkov za nosečnice in z dojenjem za en teden
Kako nasičiti svojo prehrano za nosečnice:
- Zelenjava in sadje
- Izdelki za kislo mleko
- Zelenjava Sauer
- Narezana zelenjava
- Enolončnico
- Buča s kašo, pečena, v piti
- Sveže stisnjeni sokovi
- Zelenjavne solate
- Sadne solate
- Zelenjavna in piščančja juha
- Hladna pesa
- Zelenjavni kaviar
- Ribje meso, perutnina in govedina
- Jagode
- Žita in žita, kuhana kaša
Kot jesti negovalno mater:
- Pesa (juha, pesa, borsch brez zelja, kaviar iz pese).
- Pečena buča
- Kefir z lanenim semenom
- RQual Cutlets in palačinke
- Zelenjavne rezine (korenje, pesa, zelišča, krompir)
- Pečena jabolka
- Banane
- Kuhana kaša, žita
Kaj ne more pojesti negovalne matere:
- Kisenje
- Salting
- Kvass
- OKROSHKA
- Paradižnik
- Zelje
- Hruška
- Jagode
Video: "Dieta z zaprtjem - kaj je mogoče in kaj nemogoče?"
Poskušam jesti veliko vlaknin, da ni težav. A še vedno imam zaprtje - in to me zelo moti.
Zelo popoln članek. Vse na krožniku z zlato kadjo. Hvala vam.
Irina, naredi pravilno. Resnično ne uspem vedno spremljati prehrane. Jem, kako je to zadelo in kaj se je zgodilo. Zato moje črevo trpi in izraža proteste z zaprtjem. Torej veste, izvozim me, če se težava začne. Tako se moja občutljiva težava hitro reši in črevesna mikroflora je v redu, saj to orodje ne škodi.
Hvala za članek.
Glasoval sem tudi za izvoz. Poleg tega, da to orodje deluje brez "presenečenj", mi je bilo všeč tudi, da od njega ni odvisnosti in nadušja. Na žalost sem že večkrat naletel na podobno, ko jemljem odvajalo.
Kefir me dobro zakla.
Olga, moj želodec je nato odšel iz Kefirja. Tako sem z mirno vestjo med zaprtjem vzel izvoz. Z njim zaprtje mine dovolj hitro, izdelek pa ugodno vpliva na črevesje.
Članek mi je bil všeč in nekaj solat se je seznanilo. Definitivno se bom preizkusil. Všeč mi je beljakovinska dieta. Pripeljem se po vrstnem redu Lekko. Ampak to je tako blag, naravni odvajalni čaj s fitolaksom. Pijem skodelico. Zjutraj, brez truda na stranišče. Za par se telo navadi na prehrano in ga naredi sam.
Odlična krtača za solato, le se ga morate naučiti jesti, ne zelo okusne poslastice), vendar se spopada z zaprtjem, sprejemam tudi fitomucilne norme, sestava je naravna, kar ni malo pomembno. Beljakovinska dieta je zagotovo dobra, na njej se KG samo topi, vendar je zaprtje preprosto grozno.
Dober članek, dober, hvala, naučil sem se veliko koristnih stvari
Če nenehno uporabljate odvajalo, potem lahko popolnoma pokvarite črevesje. Če želite hujšati, morate narediti veliko kardio in še vedno lahko pijete obrazce za model - orodje za popravljanje številke, resnično pomaga varno shujšati.
Počival sem z možem v Egiptu. Sprememba vode in na splošno je prehrana hrane povzročila zaprtje. Ko sem se pripravljal na potovanje, sem vse kupil v lekarni, po naključju vzel Fitolax podjetja "Evavar" in ga nisem obžaloval. Tablete so super!
Članek o vsebini je informativen
Odličen članek, Plunes in Fige mi dobro pomagajo. Pred kratkim sem bil na poslovnem potovanju, tam sem pil norme Phyatomucil, deluje zelo nežno. Zaprtje je moj problem že od otroštva, zato se borim z vsemi sredstvi.
Xs o odvajalih, kupil sem navadna vlakna, jedla nanoh, ki gleda s kefirjem in lanenim oljem. Kaka po okusu, toda zjutraj me lahko zlahka olajša :)
Seveda se poskušam osredotočiti v primeru zaprtja na odvajalnih izdelkov, vendar brez lekarniških skladov ni veliko smisla, tudi če obstaja ena pesa s kefirjem. Lažje je kupiti Phytolax Express, črevesje se takoj zažene. Če pijete zvečer, po prebujanju lahko takoj greste na stranišče).
Članek mi je bil zelo všeč, veliko sem se naučil zase.
Prebral sem, da lupina semen Plantain pomaga (imenovan je tudi Psillium). Nikjer nisem našel, toda v lekarni so zdravilo svetovali na njegovi osnovi (fitomucilijske norme). Resnično vredna stvar ... ni sledi zaprtja. Seveda sem še vedno začel slediti hrani ... vendar kljub temu))
Šel sem na konferenco v drugo mesto, se dotaknil in nato trpel zaradi zaprtja. In poskusil sem sveče in juhe z žitami, ne v nobeni. Odpeljal sem se v lekarno in svetoval ohlapnost kot sredstvo, ki bo hitro delovalo. Načeloma sem mislil drago, vendar ne, proračunsko zdravilo. Pomagal mi je čez 8 ur, verjetno
Zaradi pravilne prehrane z zaprtjem je vsekakor zelo pomembno. Toda očitno v mojem primeru to ni bilo dovolj (naredila je vse vrste solat, pozorni na kislo mleko, a smisla ni bilo). Odločil sem se, da me bodo rešili z drugimi metodami, klistirji in sveč jih niso želeli postaviti. Izbral sem najmehkejšo možnost - kapljice ohlapnosti, pili ponoči in že zjutraj se je stol vrnil 🙂
Moje črevesje potrebujejo poseben nadzor prehrane, brez škrobnih in adstrigentnih izdelkov. V nasprotnem primeru ni mogoče iti na stranišče do 3 dni. Če sem dal brezplačno in sem pojedel muka, zvečer žvečim 2 tableti fitolaksa. To je kul odvajalo, po 8-12 urah povzroči željo po praznjenju.
Kaša je nekako dvomljiva ... takoj, ko naletim na to težavo, povečam dvojno porabo vode, pojem veliko sadja in surove zelenjave ter za en teden vzamem fibralx. Kompleks dobro deluje.
Poznam dobro zdravilo za zelišča in sadje - žvečilne tablete Fitalax, čez noč jih vzamem, da dobijo stol do jutra
Zaprtje so vse starosti pokorne, to je dejstvo. Moja hči je šla v šolo, težave so se začele s stolom. Poskrbel sem, da je vroče jedla, za noč je pila Kefir. Če vsaj nekaj dni ni mogla iti, ji je takoj dala norme fitomucila, je bil dovoljen od treh let. Meso plodov slive, lupina semen Plannain, prijeten okus.