Корисна својства целера за мршављење. Рецепти дијеталних јела за мршављење целом

Како користити целер у јелима да би смршали? Предности и штете целера.

Садржај

Нутриционисти препоручују употребу целера у дијети за мршављење. Хајде да разговарамо о предностима и недостацима овог поврћа. Шта се може направити од целера да буде у форми?

Предности целера

Чаробна и исцељујућа својства целера коришћена су у древној Грчкој. Биљка је украшена пребивалиштем од злих духова. Од лишћа целера, венаца и похвалио победнике.

Упркос чињеници да је целер дуго познат у кулинарској уметности, праве славе поврћа је дошла недавно. Данас су научници проучавали све делове корисне биљке: петеље, лишће, коријене и семенке.

Целер је веома лепа зачињена биљка. Зелене петеље поврћа су изузетно хрскаве, сочне и испуњене виталном енергијом и снагом.

Шта целер садржи?

Целулоза - Главна компонента биљке. Можемо рећи да је бројем влакана поврће не зна своје врсте. Редовна употреба целера доводи до нормализације гастроинтестиналног тракта и спречава затвор
Апигенин - Главни флавоноидни целер. Има грмолитички и холеретски ефекат. Недавно су научници отворили имовину Анти-канцер АПИГЕНИН-а
Лутехололин - изведено у флавинину. Супстанца елиминише упалне процесе у мозгу, побољшава се васкуларна микроциркулација, спречава деменцију
Витамин Ц (3.1 мг) омогућава целер да заузима вриједан мјесто међу биљкама имуномодулатора. Витамин Цвраћа еластичност крвних судова и нормализује физиолошке процесе у кожи
Пиридоксин хидрохлорид (витамин Б6) Стимулише производњу серотонина - "хормон среће", прихвата рад у синтези протеина, хемоглобин, неки ензими
Ретинол ацетат (витамин А) утиче на структуру коже и визије
Калијум Засићено и негује срчани мишић - миокардијум
Натријумомогућава осмозу у ћелијама и регулише стање воде
Калцијумутиче на развој коштаног ткива, контракције мишића и преношење нервних импулса
Магнезијум Учествује у обнови ћелија и ензимских реакција. Уклања нервни напон, регулише расположење
Гвожђе - важан елемент у процесу хематопоиеса, пружа ћелије ткива са кисеоником

ВАЖНО: Целер не садржи холестерол и засићене масти.

Видео: Корисна својства целера

Шта је корисно целер?

Употреба целера повећава витални тон тела, нестати поспаност, летаргија и апатија
Целер има благотворан утицај на рад генитоурираног система
Чернсоме петељке и коријене коријена целера су неопходни у рецепти За мршављење
Целер је познати афродизијак. Поврће је корисно за мушко тело
Постројење се повећава Моћ И спречава појаву простатитис

Целер за губитак килограма

ВАЖНО: Целер је идеалан производ за мршављење. Сви делови постројења практично не садрже калоријус (100 г / 16кцал).

Нутриционисти света препознато је целер као поврће бр. 1 у дијета За губитак килограма. Са мало калорија Јела целера добро се апсорбују, чисте тело токсина, побољшавају метаболизам И они уклањају вишак течности.

Дан ограде на целери и кефиру

Нудимо експресну методу губитка килограма на целеру и кефир. Такав губитак тежине не треба да се практикује више од једном у 10 дана.

Најбоље је да се договорите нови дан за викенд, избегавајући велико физичко и ментално оптерећење.

Главни производи Екпресс Диетса: 1,5 литара 1% кефир и 300 г целера, које би требало користити током дана. Дозвољено је јести воће и поврће у било којем износу за сузбијање глади. Ова техника укључује губитак тежине за 1-1,5 кг дневно.

ВАЖНО: Више калорија је потребно за варење целера него сама постројења.

Одређене категорије људи требају бити узроковане опрезом у РАВ-у

Оштећења целера, контраиндикације

Упркос корисним својствима целера, постоји категорија људи који би требали бити опрезни са овим поврћем.

Са обилним менструација И крварење материце се не препоручује да се користи све делове постројења у РАВ обрасцу. АПИОЛ садржан у целери доприноси смањење материце И то може проузроковати обилно крварење
Из истог разлога, труднице се не препоручују за употребу целера у великим количинама. Ово може изазвати смањење материце и створити претња побачајем
Њега са опрезом Користите пацијенте за целер који пате од епилепсије. Поврће је у стању да изазове епилепсијске нападе
Целер у сировој форми може иритирати гастроинтестинални тракт. Ова чињеница мора се узети у обзир пацијенти са болестима из дигестивног тракта. У овом случају препоручује се употреба целера у или кувана форма

Рецепти сула од целера за мјесељење за мршављење

Јуици Целери се користе за припрему разних јела за мршављење: пића, салатов, бочна јела, прва јела.

Салата са целером, јабуком и тофу за мршављење

Соја сир тофу Са целером - идеалном комбинацијом производа у салату за мршављење. Изузетно низак калорие садржај јела Омогућава вам да користите ову салату у различитим врстама исхране за мршављење.

Сир Тофу (соја викендица сир) - извор пуног протеина, укусног и корисног. Производ је веома популаран у Кини и Јапану.

Састојци:

соји сир тофу - 100 г
зелена јабука - 2 ком
петиоле целера - 2 ком
соја сос
маслиново уље
слок сок лимун

Припрема

Сир тофу исеците се са кришки и мало пржите
Исеците јабуке и петеље коцкице целера
Ставите целер, јабуке на посуду и поспите лимуновим соком
Ставите комаде сира на врх
Поспите соје сосом и маслина уље
Украсите салату са биљем

Салата целера, свеже краставци и кувана јаја

Салата целера са куваним јајима и краставцима

Састојци:

сталкс целера - 2 ком
краставац - 2 ком
кувано јаје - 2 ком
со
бибер
ниска -фат павлака или јогурт
мирођија

Припрема

Пресеците све компоненте салате са коцкицама
Салата соли, бибер и сезона са киселом павлаком или јогуртом
Поспите Дилл са зеленилом

Цреријске трешње

Први оброк Од стабљика целера лако се апсорбују, спаљују и помажу у борби против вишка тежине.

ВАЖНО: Дневно једете тањир чарапе са супом од целера две недеље, можете изгубити до 7 кг тежине.

Састојци:

целерске целете са лишћем - 3 ком
мрква - 1 ком
купус - 200 г
слатка паприка - 1 ком
лук - 1 ком
греен Патцх Беанс - 100 г
сок од парадајза - 1.5 л
вода - 200 мл
со

Припрема

Опрати и исећи на комаде
У куханој мешавини сока од парадајза и воде спустите поврће
Донесите до кључања, соли и кувајте до спремности 20 минута током ниске топлоте
Ставите супу у блендеру и туците држави пире

Рецепти јела од коријена целера за мршављење

Кријеније целера садрже пуно влакана, што их чини неопходним производом у исхрани за мршављење. Све врсте салата, супе, поврћа могу се припремити из корена целера.

Коријен целера са орасима

Састојци:

усев коријена целера - 100 г
аппле - 1пц
раисинс - 50 г
ораси - 50 г
низак јогурт

Припрема

Оперите коријен целера, чисте и решете на груб
Огулите јабуку и мљевите на гратеру са великим рупама
Помешајте целер, јабуке, грожђице и сецкани ораси
САУУЛИТЕ СЕ СЕЗОНА СА САЛИМА ИГУРТОМ

Поврће од поврћа са коријеном целера и пилећи филе

Усев коријена целера може се користити не само у сировом облику. Може се пити, кухано и печено поврћем. Ако је у сировој целери није погодан за исхрану људи са гастроинтестиналним болестима, затим топлотни третман целера, омогућава вам да користите поврће ове категорије пацијената.

Састојци:

пилећи филе - 200 г
усев коријена целера - 1 ком
мрква - 1 ком
зуццхини - 1 ком
бундева - 100 г
парадајз - 2 ком
пекинг купус - 200 г
биљно уље
црни бибер
зелене соли

Припрема

Исеците пилећи филе на коцке и мало пржите у биљном уљу
Оперите све поврће и исеците на велике коцке
Посебно поврће сол, бибер и сипајте биљно уље
Подмажите ватростално јело са биљним уљем и положите мешовито поврће
Пеците повртарско стећи на 180 степени 40 минута до завршетка
Поспите зеленилом

Целери

Састојци:

усев коријена целера - 1 ком
пиринач - пола чаше
Јаје - 1 ком
лук - 1 ком
биљно уље
со
црни бибер
хлебне мрље
мирођија

Припрема

Кухати пиринач док се не скува
Исећи лук и пржите у нафту
Решетка целера на груби гратеру, додајте у лук и наставите да пржите смеши док не мекане
Помијешајте охлађену пиринач са целером и луком, додајте јаје, бибер, со, исеците кочицу и гнојите млевено месо
Формирају котлете у облику облика, котрљајте се у крекерима за хлепе
СРЈ ЦОТЛЕТС У СЕНТЛОВНОМ УЉУ док лагано настали

Салата са целером, бундевом, шаргарепом и јабуком

Салата целера за мршављење

Салата целера са шаргарепом, бундева А јабука је комбинација корисних витамина, пријатног укуса, једноставност кувања. Ово јело ће се жалити онима који прате своју тежину. Уз редовну употребу салате, добићете пријатан бонус у облику теже и витке фигуре.

Састојци:

усев коријена целера 100 г
зелена јабука - 1 ком
бундева - 100 г
мрква - 1 ком (средња)
маслиново уље - 2 табела. кашике
круг лимун
сезам семе - 1 чај. кашика
куркеричан - Прстохват
млевени црни бибер
со
першун

Припрема

Коријен целера, бундеве, јабука и шаргарепа трљају се на груб
Соли поврће, поспите соком лимунах, додај куркеричан и бибер.
Уврнути салату маслиново уљеПоспите сезамовим семенкима и украсите першум са зеленилом

Чувени рецепт супа Од америчких хирурга веома је популаран међу губитком килограма и људи који воде здрав начин живота. Супу целера са поврћем препоручује лекари да смањи тежину пре операције.

Дијета за осветљење уз помоћ супаод целера је дизајниран током једне недеље. Главно стање је употреба дела целера и хране од воћа и поврћа без посебних ограничења. Кромпир, грожђе и банане - Једини производи који се не требају конзумирати током исхране.

Овом губитком тежине препоручује се пити пречишћену воду, зелени чај, минералну не-карбонирану воду, кафа без шећера.

Састојци:

целер - 400 г (Петиолес)
лук - 6 ком
купус - 500 г
свјежи парадајз - 3 ком (може се заменити конзервираним или соком од парадајза)
слатки паприк - 2 ком (зелена)
со
црни бибер
вода - 3 Л

Припрема

Исеците поврће и сипајте кипућу воду
Након кључања, кувајте 10 минута
Солијте супу, сезону са бибером и оставите на ниској топлоти док се кувало (поврће не би требало да постане мекано)

Супа целера за мршављење

Пиће целера помаже у уклањању токсина и смањити тежину

Предности сока целера за губитак килограма

Крп сок и коријени целера усеви су животни пићи који засићује тело витаминима и другим корисним материјама. Природно здравље Еликир ће помоћи у очистити тело токсина и значајно смањити тежину. Поред тога, целер у облику сока се лакше апсорбује тело него грубе влакнасте петељке и коријене културе постројења.

Важно: свеже исцијеђени сок од целера има диуретичку имовину и уклања сувишну течност из тела.

Како правилно направити сок од целера?

За припрему сока од целера, боље је користити сочне петељке биљке. Роот усеви су такође погодне за припрему сока, али садрже много грубих влакана и не тако сочно. Поред тога, зелене стабљике целера садрже хлорофил, што побољшава формирање крви, смањује ризик од неоплазми и јача имунитет
Најлакши начин за кување сока целера у соковнику. Можете да брусите стабљике биљке мешањем и даљњем соком који се врти кроз газу. Млевење петеља у облику смоотхиес Добро је користити као пуне грицкалице између оброка
Можете направити сок од целера користећи конвенционални гратери. Да би то учинили, целер петеље се трљају на финој решетку и стиснуте га газом.

Важно: да конзумира сок од целера свеже цеђеног, пошто под утицајем ваздуха и светлости налази се брза инактивација витамина и других корисних састојака.

Комбиновани свеже пропуштени сокови су веома корисни за тело

Корисне комбинације сока од целера приликом губитка тежине

Да би се побољшао ефекат губитка килограма, препоручује се употреба сока целера са соковима другог поврћа и плодова. Када користите комбиноване витаминске коктеле, метаболизам се појачава, тело је ефикасније ослобођено токсина и засићен је енергијом.

Целер и грејпфрут

Ова два састојка су права "витамина бомба" у борби против вишка тежине! Зелени еликсир уклања вишак течности и смањује апетит. Требали бисте помешати сок од петељке целера са соком од грејпа. Да бисте побољшали укус, можете додати мало меда.

Целер и наранџаста

Укусно и здраво сок од таблице Завојница целера, литар пречишћене воде и сока од четири наранџе припрема се из петељке. Редовна употреба пића помоћи ће прилагодити цифру, побољшати кожу лица и тела, подићи тон живота. Поред тога, таква комбинација сокова ће помоћи нормализовати притисак.

Целер и лубеница

Одлично диуретик који побољшава рад бубрега и мокраћних система. Две пелише целера треба да буду претучене у блендеру са лубеном пулпом. Добијени сок се конзумира у малим деловима током дана.

Целер, краставац, першун и лимун - савршена комбинација за припрему сока

Целер, першун, краставац и лимун

Свеже исцеђено сок од овог поврћа савршено смањује тежину, тонирање тела, појачава се о томе бММ процесинормализује рад бубрега. Две петељке целера, краставца и мале гомиле першуна да би се тукли у блендеру. Додајте лимунов сок одстепено из кригле лимун. Пиће би требало да користите одмах након кувања.

Целер, шаргарепа и јабука

Решете петељке целера на финој решетку. Такође са шаргарепом и јабуком. Стисните сок кроз газу. Овај коктел је користан за визију, побољшање структуре и боје коже. Поред тога, сок ће помоћи да ојача имуни систем и меморија. Редовна употреба сока помоћи ће у смањењу тежине.

Целер и шаргарепа

Корен целера са плаће са шаргарепом може се назвати типом салате Четкање. Поврће садржи велику количину влакана, што чисти цревне зидове токсина. Таква салата повећава перисталтику, метаболичке процесе и има диуретички ефекат.

Они који желе да одустану неколико додатних килограма - таква салата је неопходна у исхрани. Можете да договорите један дан у недељи, користећи целер и салату од шаргарепе без соли.

Састојци:

средњи роот криминал целер - 1 ком
мрква - 1 ком
сок од лимене или лимун
маслиново уље

Припрема

Реше целер и шаргарепу на грубим гратеру или се исече на коцке
Потрљајте поврће са соком креча или лимун
Уврнути салату маслиново уље

Мала физичка активност је ефикаснија за мршављење — Мала физичка активност помоћи ће да ефикасније смршаве тежине

Неки савјети за оне који желе да смршаве на дијети са целом

За губитак килограма на дијети са целом, користите све делове постројења: сочне петеље, коријене усеве и лишће
Скувати разне посуђе целера. Ово ће диверзификовати дневну исхрану, дијета ће се одвијати лако и без стресних ситуација
Користите минималну количину соли у јелима целом, али уопште боље без њега
У току дијета Пијте 1,5-2 литара чисте воде на целер
Мала физичка активност током исхране помоћи ће да брзо изгубите додатне килограме