Како седети на дијети и не прекинути се? Дијета - Шта да радим? Савјети и препоруке психолога

Савјети и препоруке психолога како да се не разбијају од исхране и дођу до резултата.

Свака девојка сања да има идеалну фигуру и барем једном у животу прибегава дијети. Али нажалост, навике укуса растује годинама, а понекад и недостатак воље не дају резултат.

Како седети на дијети и не прекинути се?

• Узми храну са собом

Када ће посетити или направити навику да узимате са собом. То. Шта можете и требате. Ово ће вам омогућити да се осећате мирније и не зависите од преференција укуса других људи.

• Понекад дозволите себи проширење

Барем једном недељно можете приуштити да поједете своје омиљено јело или чоколаду, али само у мањим количинама. Ослобађање забране, наш мозак ће позитивно опажати и помоћи ће да се лакше превазиђе.

• Позитивнији

Потражите пријатно у свему, гледајте само добре филмове, прочитајте мотивишућу литературу и не дозволите да стрес продире у ваш живот. Срећни људи су најмање у најмању руку преједање.

Како да се не разбијемо са исхране? Како следити дијету?

• Попијте пуно течности

Било која течност у облику сока, компоте или биљног чаја биће боља од било које ужине. Утапаће глад и користи.
Како да се не разбијемо са исхране? Како следити дијету?

• Дуги систем напајања на снагу против кратког монодије

Многи нутриционисти једноставно трубе да када планирају чврсту и кратку исхрану, жена, поред стреса, поставља се у ризику да не само да се врати на претходну тежину. И такође да стекнете вишак. Стога ми све мудро приступамо. Надлежно планирање електроенергетског система за 3 месеца помоћи ће у мекшем условима да постигну постепени резултат. И нове навике здраве исхране. Који ће се формирати након 21 дана, помоћи ће вам да вас задржи у добром стању.

• Исправна мотивација

Једна жеља да се доведе у форму је врло мало. Свака жена треба да пропише разлоге за себе - шта жели да смрша? Ако међу њима видите - да постанете попут некога, или ће вам се допастити младића, онда можете одмах да преузмете крст на резултат. Снажна мотивација одвија се од ваше јединствености.

Морате прихватити своју суштину и схватити шта све што радите у овом животу. Пре свега радите за себе своје вољене! На пример, моћи ћу да купим било коју одећу, могу да се сликам у било којој перспективи и бићу привлачна, осећаћу се лако и младости, почећу да се дивим у огледалу више и престанем завијити друге жене.

• Ослободите се искушења

Много је лакше бавити се кваровама ако у фрижидеру нема забрањених производа, високих производа. Стога је важно увек и одлазак у продавницу за намирнице да не одступају од листе мисаоних написа.

• Испуните све своје слободно време

Нека живот буде разнолик и занимљив. Ако немате минут за досаду, нећете то желети и једноставно неће бити времена за јело. Поред жељене тежине, можете добити и гомилу претворених послова.

• Пријавите резултат

Биће предивно ако обећате да ћете разговарати о резултатима ваше девојке или вољене особе. И боље је да се чак и свађа са њим. Ово ће бити велика мотивација, јер нико не жели да изгуби. И сви ће чак и мали резултат донијети радост.

Зашто прекидамо исхрану? Шта да радим ако је пао са исхране?

• Поремећаји су снажни и не баш. Ако сте себи дозволили мало доброте, онда је у реду. Мали ударци су прихватљиви. Тако да смо договорени и наша психа понекад можемо омогућити олакшање у оквиру ограничења
• Ако је квар озбиљан, онда је вриједно потражити разлог у себи. Можда вам је нека ситуација или стрес омогућила да махнете руком на обећање да ћете се обуздати. Морате преиспитати ситуацију и не дозволити да вас емоције воде
• Опустите се пре неки дан од свега, пустите се да прошетате и укључите све могуће методе опуштања који раде са вама. Успети да се избори са стресом, моћи ћете се носити са кваром

Пао сам с дијета и појео шта да радим?

Ако се квари редовно дешавају, треба да уведете систем новчаних казни и награда.

• Сваки пут када не поштујете свој унутрашњи глас и поједите вишак, кажњавате се 30 додатних чучњева и пусх-а
• Сви могу да смисле систем казне за себе. Али пожељно је да се то повезује са физичким активностима, што ће вам помоћи да се одмах уштедите од додатних калорија
• А такође можете мотивисати себе тако што ћете бити пријатни. На пример, недеља одломања може се наградити куповином пријатне мале ствари или лепе одеће мање величине, под којим желите да се уклопите сами. Све ће зависити од ваших могућности

Како издржати дијету хељде и не прекидајте се?

• ХелвХеат Диет је моно-лиет са само хељдом. Сасвим је тешко и захтева велике напоре, јер је хељда богата сложеним угљеним хидратима и засићеност се не јавља одмах
• Да бисте издржали такву исхрану, морате започети са малим. Прво себи направите исхрану један дан у недељи
• За недељу дана, повећајте број дана на три дана. Док додајете сушено воће или кефир до хељде
• И тек након две недеље и даље можете да повећате трајање исхране. Овај редослед ће омогућити тело без много стреса за улазак у праву оквиру
• Такође морате да се извучете постепено и тачно, додајете лаку храну, супе и сокове једном дневно

Како да се не провали током исхране? Савјети и прегледи

• Нема вага. Константно, свакодневно вагање постаје панацеја и може довести до квара. Морамо да тежимо почетком и после одређеног времена. Не бисте требали да чекате сваки дан од вага резултата, јер тежина особе може да вибрира и индикатор у плусу вас може збунити
• Обесите фотографију са цифром на коју тежите на истакнутом месту. Наш мозак боља утјеловљује снове који су већ визуализовани
• Понекад дозволите себи мале слабости, само без крајности. Охрабрење је веома корисна ствар за мотивацију

У настојању да прођете кроз исхрану и добијете одличан резултат, увек се сећате. Да је најтачнија мотивација само-доживљава. А онда вас очекује неопходан успех!

Видео: Како да се не разбије од исхране?