Како кувати прехрамбене посуде за мршављење за губитак килограма од једноставних производа? Рецепти укусне супе дијета, Борсцхт, саће за мршављење

Разне мале-калоријске дијеталне јела за мршављење. Како кувати супе дијета за мршављење?

• Често чујемо изјаве људи који смршавају, придржавају се разним дијетама које након привременог губитка тежине додатни килограми добијају још брже.
• Можете ли изгубити тежину без придржавања било које дијете, једите укус и изгледате витко? Можете, али за то морате да знате неке тајне.
• Испада да постоји ниска-калоријска храна, од које се не опорављају, па чак и смршавају, користећи их, масти које су у телу сагоревају, док се други не акумулирају.

Једна од тајне губитка килограма је припрема првих јела поврћа која садржи пуно влакана:

• шпароган
• целер
• шаргарепа
• тиквице
• грашак
• шпинат
• све врсте купуса
• краставци
• засечак
• ротквица
• бабура Паприка
• репа
• лук
• бели лук
• прслеи, Дилл

Ниске-калоријске супе за губитак килограма који сагоревају масти

Да бисте снимили вишак масноће у телу, припремите супе од производа са врло ниским садржајем калорија (више калорија се троши на пробавци ових производа него што су садржане у њима):

• целер
• купус
• бели лук
• краставци
• лимун
• јабуке
• засечак
• шпинат

Додајте производе у супе које помажу кваровима мастима које имају добар утицај на метаболизам:

• млекара
• пилеће месо
• зачини
• ђумбир

Класична супа за горуће масти: Рецепт

Супа укључује 11 састојака и сваки од њих обавља своју функцију:

1. Пилећи југ побољшава стање пацијента стомака и црева.
2. Кромпир, шаргарепа, Кохлраби засила тело витаминима.
3. Лук уклања вишак масти и шљаке из тела.
4. Зелени першуна и коприве убрзавају метаболизам масти и не дозвољава да се депонује масноће.
5. Бели лук и босиљак заједно савршено раздвојене молекуле масти, Басил уклања вишак течности из тела.
6. Парадајз - извор витамина А.
7. Црни бибер побољшава метаболизам.
8. Пилеће месо је извор протеина.

Рецепт:

1. Кувар 1 пилећа прса До спремности, на крају кувања со, узми месо из јухе.
2. Исећи на коцке 1 кромпир, 2 шаргарепа, 300 г купуса од Колрабија И спустимо га у јуху да кувамо.
3. Пола лука, 3 звечана парадајз Фино сецкајте, спустите га у јуху и кувајте док поврће не буде спремно.
4. Испуњавамо супу ситно сецкани бели лук, црни грозни паприк, копар, першун, базилика, пустите да кључа и искључи супу.
5. Додајте сецкане месо у супу, пустите да се пива и послужи за сто.

Бонна супа за мршављење: рецепт

Супа, захваљујући поврћу из које је припремљена, чисти токсини тело. Просечни садржај супе од калорија је 27 калорија у 100 г супа.

Важан: Супе за мршављење, ако постоји дуго времена, могу наштетити људима са чир на гастритису и стомаку. Пре него што одлучите да посматрате исхрану, морате да се обратите свом лекару.

Бонна супа за мршављење
Рецепт:

1. Исећи на мале комаде 300 г купуса, 2 ком. шаргарепа, белл бибер и лук, 3 парадајза без коже, 2 стабљике целера И све смо ставили у таву.
2. Мали комад (дужина 1-2 цм) ђумбир Грате, додајте у поврће, сипајте 2 Л воде, Кухајте 10 минута, а затим се искључите и пустите да је проведе 1 сат.
3. Кувано поврће преносимо у блендеру, туку, повежи се са деконопцијом, додај сецкани бели лук, першун, зачињени цурри и остале зачине по укусу, можете додати 1 кашику. кашика маслиновог уља. Супа је спремна.

Класична дијета са гљивама супа за мршављење: рецепт

Печурке су јединствени производ који садржи аминокиселине које се налазе само у животињским производима и гљивама. Поред тога, гљиве су богате протеинима, угљеним хидратама, витаминима и минералима, а садржај ниског масти чини их прехрани производ. За припрему исхрани супе, шампињони, гљиве, цхантереллес, гљиве од остриге су погодне.

Класична супа од гљива
Рецепт:

1. Чисти и исечен на коцке 300 г кромпира, 1 велика шаргарепа, сипајте воду И кухајте до пола-топлине.
2. 1 кг гљиве, боље од шампињона, исеците на кришке, спустите га у посуду на поврће и кувајте док се не кувате.
3. Завршена, благо охлађена супа може се пребити са блендер-ом, или можете да оставите поврће целу, со бибер, пустите да прокуха још 7 - 10 минута и уклони са топлоте.
4. Посипати супу у тањиру копач и целери послужите за сто.

Дијетална супа за мршављење од шампињона: рецепт

Исјеерска супа за исхрану шампињона
Рецепт:

1. 0,5 кг шампињона чисто, исеците на кришке, додајте сецкани 1 лукМи се попуњавамо врућа вода И кухајте док се не скува.
2. Извадемо гљиве и лук из јухе, туку са блендер-ом, додајте јуху у садржај све док супа не буде жељено стање.
3. Ми сезонска супа сјецкани бели лук, со, бибер, мали комад путера, копира, целер.

Таква супа се може послужити наздрављењем црног хлеба.

Дијетална пилећа супа за мршављење: рецепт

Пилетина је дијетално месо. Кувамо класичну пилећу супу.

Дијетална супа са пилетином за мршављење
Рецепт:

1. Пилеће груди моје, исећи на комаде, преливање И кухајте док се не скува.
2. Извадите месо из јухе до тањира и када се охлади, исече на комаде.
3. Спуштамо коцке исечене у јуху 3 кромпира, 2 шаргарепа, 1 лук И кухајте док се не скува.
4. На крају додај бали лист, со, бибер и други зачини, Уклоните из топлоте, сипајте га на плоче са распаданим месом, прскање коре и целера.

Поврћана супа за мршављење са лећима: рецепт

За биљне супе, махунарке су погодне. Потпуно замењују месо. Махунарке садрже много протеина, а истовремено, ниско-калорие.

Дијетална супа од ЛЕАП-а за мршављење
Рецепт:

1. Ред Лентилс (250 г) Исперите, прелијте 2,5 литара воде И кухајте око сат времена.
2. Сипати у таву маслиново уље  (1 кашика од кашике)и пржити коцке сецкане на њему 1 шаргарепа, 2 слатке паприке, пола прстенова - 1 лук, сламке - стабљике целера.
3. Када су лентили готово заварени, додајте пржено поврће у супу, допунити се да се притисне притиском на штампу бели лук, сол, млевени паприк, уклоните са топлоте, додајте у тањир дробљене зелениле целера, копица, лук.

Прехрамбена супа за мршављење Вегетаријански од бундеве: рецепт

Бундева је богата каротеном и влакнима, ниском-калоријом, исхраном је припремљено од ње. Постоји само 33 кцал у 100 г бундеве.

Вегетаријанска супа од бундеве

Јуха је веома популарна међу вегетаријанцима и онима који желе да смршаве.

Рецепт:

1. Од Пумпкинс (250 г) исеците огулите, исеците на комаде, сипајте воду, додајте прстохват лимунске киселине и солии кувати.
2. У тави са поврће уље (1 кашика од 1 кашике) Пржити 1 рушени лук и 2 награђена шаргарепа.
3. Додати пржено поврће на бундеву и кухајте док се бундева не кува.
4. Победите кувано поврће мешањем све док хомогено стање - добијате пире кромпир (или не можете победити поврће).
5. Поспите супу у тањиру дилл, першун или целер И послужите за сто.

Дијетална супа за мршављење од различитих поврћа: рецепт

Јуха пире се обично припрема за малу децу, користи се и у исхрани прехрани. Јуха пире је добра јер је тело лако апсорбује. Такве супе се могу припремити од поврћа, меса, рибе, житарица.

Пуриска супа из различитих поврћа

Рецепт:

1. Чисти и исечен на мале комаде 3 кромпира, 2 - 3 шаргарепа, 200 г белог купусаМи се попуњавамо 2 Л воде или поврћа И кухајте док се не скува.
2. Један лук ситно сећи и пржити маслац.
3. Када ће поврће у супи бити готово спреман, додајте им своје лук и 3 - 4 Тбсп. кашике конзервираног зеленог грашка.
4. Вежно поврће заједно са јутром, тукли смо блендер, додајте 400 мл врућег млека, мали комад (50 г) путера И мешајте.
5. Сипајте супу пире у тањире, додајте пржени крутон од рае хлеба, можете поспитати биљем.

Броколи супа од сира сира: рецепт

Реални сир (није производ сира) је комбинација протеина и минерала у савршеним количинама. Сир иде добро са поврћем, воћем, биљем.

Редовно конзумирајући сир Особа добија велики број потребних за кости за храну калцијум и други корисни елементи у траговима.

Али шта да радим? Како да не наштете штете, користећи тако здрав и укусни сир, јер има пуно калорија? Неће бити штете ако замените протеине који ће добити од меса или махунарки - сирева.

Супа од дијеталне сира броколија

Супа у кампију је мала-калорија, 100 г супа садржи 126 кцал.

Рецепт:

1. Од сецканих на комаде шаргарепа, бели купус и броколи и 2 литра воде Кухајте повртарство док поврће не буде спремно.
2. 500 г лука ситно сећи и пржити биљно уље до златне боје.
3. Набавите поврће из јухе, оставите неколико комада броколија да украсимо готову супу, остало је претучен са блендер.
4. Снижали смо пржени лук у јуху и кухали још 15 минута.
5. Затим додајте у супу о томе 200 г исечене на комаде чврстог сира, сецканог першунаи кухајте преко мале топлоте док се сир не топи.
6. На крају, додајте поврће исецкано у блендеру, соли, сипајте у тањире, поспите сецкани са першуном, копач, зелени луки послужите за сто.

Супа од купуса за мршављење: Рецепт

2 врсте супе од купуса за мршављење

Рецепт:

1. Фино сецкани пола главе главе обојеног и белог купуса, 3 шаргарепа, 1 слатка бибера, спустите га у пилећи јуху И кухајте скоро до спремности.
2. На крају кувања (за 5 минута) Додајте 1 ситно сецкани лук и 4 - 5 парадајза без коже.
3. Испуњавамо супу сецкани бели лук, чили паприка, лимунов сок, целер, коријандер и други биљци по укусу.

Јуха лука за мршављење: рецепт

Лук је природни антиоксиданс, зацељује тело, повећава тон тела и чорба од њега чисти тело штетних материја, даје снагу и добро расположење.

Јуха од лука за мршављење

Рецепт:

1. Исећи на траке пола мале главе купуса и коријена целера, сипајте воду у посуду, соли И ставите га да кувате 5 - 10 минута.
2. Ситно сечен 5 - 6 сијалица, 2 - 3 слатке паприке - коцкице и пирмар у сувој тави неколико минута, додајте 2 Средње ситно сече, без коже, парадајз И можемо још 5 минута.
3. Преносимо пирјано поврће у таву, додајте зачине, кухајте још неколико минута, поспите сецканим биљем И послужите за сто.

Осветљавање супе из Полине Гагарине

Полина Гагарина, након порођаја стећи вишак килограма, одлучила је да радикално промени свој живот - промените јој слику и постаните витки. Успела је.

Ево животни принципи Полине, које је одлучила да се придржава целог живота:

• Спавајте на празан стомак, не јести после 18 сати
• ФРАКЦИОНАЛНА исхрану, усаглашеност са правилима комбинације протеина, масти и угљених хидрата
• Искључивање из исхране масних, слатких и брашна јела
• Одбијање пржених посуђа, само кувана храна и паре
• Телесне вежбе

Полина једе поврће, воће, у последње 2 године, она је вегетаријанска, често припрема супе од целера, купуса, парадајза, шаргарепе и сезонске само са лимуновим соком и зачинима.

Супа целера из Полине Гагарине

Рецепт:

1. Исећи на коцке коријен целера (200 г) и 1 зелени паприка, комад - 6 ком. парадајз без коже, траке - мали шеф купуса.
2. Све попуњавамо 1,5 литара сока од парадајза или воде, Ако течност не покрива поврће, додајте више воде и кувајте 10 - 15 минута или док поврће не буде спремно. Супа је спремна, можете у тањиру додајте биљке.

СОУМ СОУП - МИНУС 7 КГ: Рецепт

Уз ову магичну супу, можете да паднете 6 - 7 кг недељно. Саставили су га амерички нутриционисти за оне људе који хитно требају изгубити додатне килограме, на пример, пре озбиљне операције.

Дакле, постојала је здрава, укусна и ефикасна супа за губитак килограма.

Састојци и њихов број у супи строго су израчунати. Све се може јести сви у било којем броју недеље. Поред губитка килограма, тело се побољшава и подмлађује.

За ефикасну мршављење у недељи, осим супе, можете користити:

• различита плодови, осим банана и грожђа
• сва поврћа, осим оних који садрже скроб
• пијте пуно чисте воде, можете кафу и чај без шећера

Магична целерска супа за мршављење минус 7 кг недељно

Рецепт:

1. Припремамо супу у 3-литарској тави. Исећи на траке 400 г стабљика целера, 500 г белог купуса, 2 слатке паприке И стави у таву.
2. Додати 6 ситно сецканих сијалица средње величине, 3 парадајза без коже, исеците на кришке, сипати воду До врха и кувајте на ниској топлоти док се не кува. На крају додај сол, млевени бибер.
3. Уместо свежег парадајза, можете узети конзервиране парадајзе.
4. Сипајте готову супу на плоче, можете посипати биљком.

Целерска супа за мршављење: рецепт

Најбоље је за губитак килограма да постоји сирови целер, али супа са поврћем ће такође имати користи.

Целер - главни састојак у супима за мршављење, који поседује диуретички ефекат, уклања вишак воде из ткива, дуже време се пробавља у стомаку, одржавајући осећај ситости.

Супа целера са поврћем за мршављење

Рецепт:

1. Ситно исећи мали глава белог купуса, 200 г коријена целера, 6 великих сијалица, 6 средње шаргарепе, 1 слатка паприка, 6 парадајза без коже И стави све у посуду.
2. Додај у поврће 400 г смрзнутих сецканих пасуља, Ако су пасуљске махуне свеже, одсекли смо их на мале комаде и пре-болницу неколико минута у засебној посуди, а затим додајте у посуду на поврће. Уместо зеленог пасуља, можете узети шпароге.
3. Сипати поврће 1.5 Л од сока од парадајза, Ако сок није у потпуности покривао садржај таве, додајемо воду и кухамо средње врућине 10 минута, а затим запишите пожар и нагните још 10 минута, ми сезонемо са зеленилом и зачинима И послужите за сто.
4. Супу се може пребити са мешавинама у супу пире кромпира.

Дијетална супа: Рецепт у спором штедњи

Да ли је неко поставио циљ онога што је супа са исхрани? Ово је супа са ниским-калоријом која не припада терапијској исхрани, намењеној свим људима, помажући у смањењу тежине.

Дијетална супа у спором шпорету

Рецепт:

1. Исећи на коцке 1 цм 1 00 г пилећи филе, 80 г патлиџана, тсуккини, бриселски купус и зелено крпање пасуља.
2. Ставите све у мултицоокер посуду, додајте со, бибер по укусуСипамо то 800 мл воде И мешају се.
3. У менију ВишеЦоокер укључимо "супу", поставите време током 60 минута и чекајте. Кад је супа кувана, можете јести.

Дијетални Борсцхт: Рецепт за мршављење

Прехрамбени Борсцх не значи да то није укусно БОРСЦХ, већ једноставно без меса. Али на биљном јуху можете скувати укусну борцу, осим тога, корисно је за тело.

Прехрани БОРСЦХ за мршављење

Рецепт:

1. 4 кромпира чисто, исеците на коцке, испуните 2 Л Кулачна вода И кувајте 10 - 15 минута, све до полупросуле кромпира.
2. У тави са биљним уљем, одложите 2 ситно сецкане сијалице, након 1 - 2 минута додајемо 1 шаргарепу на гратеру, а након неколико минута - 1 нарибана сламначна буба.
3. СРЈ 5 - 10 минута, додај 4 Тбсп. кашике парадајз пасте, сипајте све 1 чашу јухера Од таве и пирјача преко ниске топлоте 5 - 10 минута.
4. Спуштамо га у посуду са кромпиром 200 г сецканих белих купуса и 1 паприка од 1 звона, пустите да прокуха и додате пеку поврће, ловоров листИ настављамо да кувамо док репе не буду спремне.
5. На крају Борса со бибер, Уклоните са топлоте, пустите га да га проведе и послужи за столом са преливом павлаке и зеленила.
6. Павлака и биље: 100 г павлака Помешати са неколико клинчића белог лукаисцијеђен кроз штампу и сецкани першуном и копар.

Борсцх Вегетариан Диетарактер за мршављење пасуљом и гљивама: рецепт

Борсцх је омиљено јело од многих народа: Руси, Украјинци, Пољаци, Литванци и други. Можете јести укусно у посту, па чак и када ћете изгубити килограме.

Прехрани БОРСЦХ са пасуљом и гљивама

У 100 г таквих Борсцх-а постоји само 33 кцал.

Рецепт:

1. 150 г пасуља Намочили смо ноћу и ујутро кувамо 3 Л воде До спремности.
2. 100 г сушених гљива Намочили смо, онда кухали, извлачимо га из јухе, исекли га у комаде и додали филтрирани јуха у пасуљ.
3. У тави са биљно уље Пржити 1 ситно сецкани лук до златне боје, додајте исећи на траке 2 шаргарепе И СРЈ 5 минута.
4. 3 репа исећи на танке траке, сРЈ у биљном уљуСпрејамо сок од лимуна (Тако да неће изгубити своју боју), сипати мало воде и гасити док се не кува.
5. СРЈ сече печурке у биљном уљу.
6. У пасуљ-у пасуљ додајте СРЈ лука и шаргарепе, репе, 2 слатке паприке сецкане сламке, пустите да кључа и кува 2 - 3 минута.
7. Затим додајте у таву баи Леаф, 2 чепила сецканог белог лука, 200 г исецканих слама са сламом, коријандером или цилантром, соли, млевеном паприкомДоносимо кључање и искључимо се.
8. Имамо укус-Борсцх би требао бити сладак и кисео, додајте лимунов сок или шећер по укусу.

Дијета Здраво: Рецепт за мршављење

Солианка је једноставна, много омиљеног јела. Соллиани су различити и једу без меса - прехрани.

Дијетални ходгеПодге

Рецепт:

1. 3 кромпира чисто, исеците на комаде, испуните 2,5 литара воде И кувати.
2. Пржити у тави са биљним уљем 1 сецкани лук, након неколико минута додајте 2 шаргарепе исечене тракицама И СРЈ 3 - 4 минута.
3. Додајте у посуду са луком и шаргарепом 2 Цуцумирани краставац и 200 г киселог купаца сецканих коцкицаДодајемо мало јухе и пирјамо 10 минута.
4. Додајте у посуду са пирјаним поврћем 2 Тбсп. кашике парадајз пастеСтевач за 1 - 2 минута.
5. Додајте пирјано поврће на посуду на кромпир кухани док се не положите, баци га у ходгеподге леали лист, сол, црни бибер, пустите да прокуха још 10 минута и искључи се.
6. Пустите да је ХодгеПодге пива, сипајте га на плоче, додајте зеленило и неколико великих маслинаИ можете јести.

Дијетална јела за мршављење, ако кувате са душом, такође се може разноврсити и укусно.

Видео: чорба од целера. Дијеталне супе, дијетални рецепти