Дијетална салата са ниским - калоријом за губитак килограма - рецепти. Салате за чишћење и губитак килограма - паника, четкица. Слаба за салату са ниским-калоријом

Свака жена бар једном у животу покушала је да промени традиционалну исхрану и седи на исхрани. Нажалост, нису сви успели да постигну резултат - изгубити додатне килограме. Ствар је у томе што морате правилно да седнете на дијети. Наиме, да не одбијају храну, већ да то учини што је што је могуће корисније. То је, заменити пржене, слатке и брашно посуде укусне салате од природног поврћа и плодова.

Салата салата је другачија. Ово је истина. Мало је вероватно да неко сматра Оливиером или Мимозом корисно јело. Овај чланак ће говорити о салатама са ниским калоријом. Не додају мајонезу. И главни задатак таквих јела (са најмање калорија) да испуне тело свим корисним супстанцама за то.

Али, салате имају другу функцију. Састојци укључени у њихов састав не само да не само засиће тело корисним минералима и витаминима, али и то чисте од токсина и токсина.

Салате за чишћење и губитак килограма Елена Малисхева Метелка

Да једем ово да смршали? Познато питање? Али, избор јела за вашу исхрану, важно је не само да узимате у обзир њихове исхране, већ утицај на здравље. Лоша екологија, стрес и грицкалице на прошли су накупљање токсина и токсина у цревима. За њихов закључак развијен је посебан рецепт салата. Он помета све штетне материје из тела попут четке.

Важно: Састав салате за чишћење тела Елена Малисхева укључује три поврћа: шаргарепа, бели купус и репе. Имају пуно влакана, чија је главна функција уклањања токсина из црева.

• Влакна је дијетално влакно да наш стомак не може пробавити. Када уђе у црева, влакна се повећава у величини (отеклине). Истовремено, перисталтика се гура прехрани влакно у дебело црево и они, попут руга за боце, чисте плочу накупљају од зидова црева годинама
• Влакна је једињења исхране које могу уклонити штетне и непотребне биолошке активне супстанце из тела
• За већи ефекат, ова салата се најбоље конзумира на дан пост са минералном водом. Остали производи морају бити напуштени. Сваких 1,5 сати морате јести око чаше такве салате

Салата салата за мршављење

1. Да бисте припремили салату "четкица", морате да сечете репе (500 г) и шаргарепе (500 г) на гратеру, који је дизајниран да направи шаргарепу на корејском. Истовремено, све поврће треба да се користи у природном облику. То јест без прелиминарног топлотног третмана
2. Купус (500 г) мора бити ситно исечен и додан у остатак поврћа
3. Као гориво такве салате, можете користити свеже исцијеђени сок од лимуновог сока

Важно: Немогуће је користити соли, бибер и друге зачине. Они су у стању да одложи воду. Што ће смањити ефикасност таквог јела.

Дијетална салата са малим купусом за мршављење

Купус није био узалудан као један од три састојака претходне салате. Има много корисних квалитета. Сок од купуса има благотворан утицај на рад стомака, а гвожђе и калијум од лишћа овог поврћа једноставно су неопходни за наше тело за нормалан рад.

1. Оштрим ножем исеците купус (четвртину средње главе) и пребаците у посуду са салатом. Положите зрна граната (10 ком.)
2. Олутори и брусите орахе ножем (5 ком.). Требали бисте добити мале комаде
3. Сада морате стићи лимунов сок (половину) и сипати маслиново уље (30 мЛ)

Беетроот салата за мршављење

Беетроот се цени не само са својим ниским садржајем калорија (око 40 кцал). Има пуно влакана и витамина. Ово поврће је веома корисно за превенцију и лечење анемије. Поред тога, репе се добро иду са другим састојцима. На пример, јабуке.

1. Моје јабуке (2-3 рачунаре) и изрежите средину од њих. Протрљајте их грујним гријањем
2. Прокухајте репе (1 ком.), Насјецкајте и комбинујте са јабукама
3. Сипајте добијену смешу лимуновим соком. Додајте прстохват шећера и кашику павлака
4. Помијешајте и пребаците у посуду са салатом. Ставили смо још једну кашику павлаке на врху

Салата целера за мршављење

Целер се сматра поврћем са најмањим садржајем калорија. Истовремено, велики број важних витамина групе Б концентрисан је у овој фабрици. Целер је у стању да нормализује функционисање нервног система, ублажавање умора и раздражљивости.

1. Паприке (2 ком.) Пресечени на траке. Најбоље је заузети две паприке различитих боја
2. Чисте слатке јабуке (3 ком.) Из коже и унутрашњости. Исећи на мале комаде и соли
3. Чистимо коријен целера из коре и ситно сецкани. Можете додати сецкане зелене (пакет)
4. Мик производи и сезоне Салата са јогуртом са ниским -фатом (1 кашика од кашике)

Слаба салата са ниским-калоријом

У исто време, у преосталих 5% има пуно здравих супстанци за здравље. Краставци имају пуно калијума и силицијума, витамина Ц и а, као и влакна. Слаге за кракумбери одличан су начин да очистите црева и испуне тело корисним супстанцама.

1. Сруне (100 г) прво се морају натопити у топлој води
2. Резање (1 ком.) Исећи на мале коцке. Чист бибер (1 ком.) Из језгре
3. Паметни сушили су ситно исецкани и помешају се са осталим састојцима
4. Поспите салату са зеленилом (пакет) и сезоном са маслиновим уљем (2-3 кашике.

Ниско-калоријска шаргарепа

Али, како би овај основни усев заиста користи, боље је конзумирати то сирово. Прво, кувана шаргарепа садржи мање витамине. И друго, угљене хидрате из овог поврћа током топлотног третмана губе своје квалитете и могу се трансформисати у масне ћелије

1. Гринд Царротс (200 г) на грујном гратеру (200 г)
2. Јабуке (200 г) су очишћене од коре и језгре. Исеците их кришки и помешајте их са шаргарепом
3. Додајте свеже исцеђени сок од половине лимуна и грожђица (шаке) у салату
4. Као гориво такве салате, можете користити маслиново уље (неколико кашика)
5. Пре сервирања јела можете украсити лишће салате

Салата са ниским-калоријским гљивама

Захваљујући томе, имају низак садржај калорија. Што се тиче предности гљива, једињења укључена у њихов састав позитивно утичу на ниво холестерола у крви. За прехрамбене салате су најприкладније: шампињони, цхантереллес и гљиве каменице.

1. Пресекли смо чешне парадајзе (200 г) у 4 дела. Листови салате (5 ком.) Нацртамо произвољне комаде. Шампињони (5 ком.) Исећи на танке записе
2. Црвени лук (1 ком.) Изрежите на пола звона и помешајте састојке
3. Правимо се са сенф-а (1/3 кафене кашике), маслиновог уља (2 кашике) и сока од лимете (1 ком.). Водена гљиве и поврће. Со и бибер по укусу
4. Поспите са пармезаном (2 кашике кашике)

Салата са ниским-калоријом

• Пасуљ је богат фолном киселином и цинком. Говорећи о цинку. Овај макро елемент је неопходан за нормално функционисање штитне жлезде. Ова жлезда регулише хормоналну позадину у телу. И без њене нормалне функционалности, немогуће је да ваша тежина не буде под контролом
• Веома једноставна салата може се направити од црвеног пасуља. Занимљиво је у томе да их могу изненадити гости који су неочекивано пожурили, а нема времена за припрему сложених јела.
• За овај рецепт можете користити и кухани пасуљ и конзервирани. Додајте танко сецкани паприку на њега и црвени лук сецкани са пола прстенова. Пре сервирања можете украсити јело са босилом. И као бензинска пумпа можете користити маслиново уље

Број састојака варира по укусу.

Рецепт за дијету са пилетином салатом

Други производ, без којих је немогуће замислити прехрамбене салате, пилетина је. Месо ове живине садржи само 10% масти.

Али тако важан елемент као протеин у пилећи месо је већи него у месу других птица и животиња. Зато су пилећа прса толико воле спортисте и свакога који брину о својој фигури и здрављу.

1. Дијелимо кувану пилетину (200 г) у влакна. Очистимо бибер (1 ком.) Из језгре и исечене на танке траке
2. Чистимо авокадо (1 ком.) И иссећи му целулу у мале квадрате. Фино сецкани першун (пакет)
3. Мјесите састојке и сезоне са сосом од природног јогурта са ниским -фатом (1 ком.) И свеже исстечени сок од лимуна

Рецепт за исхрану туне салате

Али у исто време, у месу ове рибе нема много калорија. У 100 грама туне, половина дневне норме протеина. У исто време, у његовом месу је 30% мање холестерола него у прехрамбеним пилећим грудима. Слаге затела су најпопуларније рибље салате на нашем столу.

1. Сече цхерри парадајз (250 г) и авокадо (2 ком.) У малим комадима
2. Млевени црвени бибер (2 ком.), Бели лук (2 зуба), зеленило (1 гомила) и малу оштрицу
3. Ставите припремљене састојке у малу посуду са салатом
4. Стисните лимунов сок, додајте маслиново уље (6 тбсп. Кашике) и со (на укус). Ставите посуду са салатом у фрижидер
5. Очистимо кромпир (8 ком.) И кухајте док се не полови. Пресекли смо га на велике коцке и пржити је у биљном уљу
6. Да бисте уклонили вишак уља пржених кромпира, морате да ставите папирним пешкиром
7. У брусилици за кафу исецкајте семаме семе (3 кашике. СПООНС). Помешајте га са соли и користите га као на хлеб
8. Умочите одреске од туне (4 ком.) У сезамовој брашно и пржите у чистој тави са малом количином уља
9. Положимо салату на плоче. Ставили смо туну и кромпир на врх. Украсимо лишће салате

Слаба за пливање ниског-калоријом

Још једна мала-калоријска морска храна је шкампи
У њиховом месу постоји пуно протеина и разних корисних материја: витамине А, Б (Б1, Б2, Б9, Б12), Д и Елементи, као и макро елементи (цинк, магнезијум, калијум, натријум итд.). Шкампи су веома популарно састојак салата. Поред њихове исхране, они то имају укус.

1. Исперите грожђе, плуте и плод грожђа. Очистите и исеците их
2. Ставили смо у посуде и ставимо једну велику (краљевску) шкампе на врх
3. Сезонамо са балзамичним сирћетом и маслиновим уљем. Украсимо лишће салате

Ми бирамо број састојака по укусу.

Дијетална салата са рецептом лигње

Условна супстанца из ове морске плодове могу уклонити лош холестерол из крви, чисти тело соли и токсина. И такође, побољшати рад ендокриног система.

1. Прокухајте филете за лигње (600 г) и исеците је на мале комаде. ОГОШТИ КУБУМБЕР (1 ком.) И Зелени (1 гомила)
2. Ставите састојке у посуду са салатом, сол, бибер и сезону маслиновим уљем
3. Гринд пистација (100 г) у блендеру и поспите их салатом

Салата са ниским-калоријом са палицама ракова

Стилкс ракова, иако немају никакве везе са раковима, још увек, као и било која друга морска храна (и направљени су од млевеног меса разних сорти риба и скроб) могу се сматрати прехрани.

Имају пуно цинка, гвожђа и јода. И што је најважније, само 80-90 километарорија рачуна 100 г штапова ракова.

1. Гринд палице Цраб (200 г) и краставци (200 г). Користећи посебан бели лук, притиснемо неколико клинчића овог родног усева
2. Ситно исецкајте зеленило (1 сноп). Додајте масноће -фрее викендица сир (200 г) у посуду са салатом. Врти се са павлаком (3 кашике. Кашика) и темељно мешати

Слаба са малим-калоријом са јајетом

Протеин куваног јајета је скоро 100% апсорбован од стране тела. У јајима је пуно витамина Д који наше тело мора да се бори против остеопорозе. Поред тога, у овом производу је пуно селена. Ово једињење је антиоксиданс и спречава претходно старење.

1. Исперите лишће салате (1 гомила) и исеците их рукама. Прокухајте јаја (4 ком.) Заврните их, очистите их од љуске и исеците их у осам делова
2. Пресекли смо ротквице (неколико комада) и краставац (1 ком.) Траке. Црумбле Греен Луони
3. Со, бибер и помешајте састојке. Као бензинска пумпа користимо маслиново уље

Салата са ниским-калоријом

Да, за разлику од поврћа, воће су више високе -калорие. Али, многи од њих садрже материје које активирају процесе сагоревања масти у телу. На пример, киви. Ово воће је способно да не само дељење масти једињења, већ и побољшава метаболичке процесе. Који такође повољно утиче на лик.

1. Кувајте орахе (50 г) у тави и исецкајте их. Очистите авокадо (2 ком.) И киви (2 ком.) И исеците их са истим коцкицама
2. Од уља (50 г), соли, шећера, сенф-а (1 кашика) и вино сирћета (20 мЛ) Наливамо гориво
3. Додајте сецкани лук до плодова (1 ком.), Кукуруз (40 г) и ораси. Сипајте гас и мешајте

Слаба за салату са ниским-калоријом

Овај традиционални састојак у празничним салатама у овом случају није погодан. Мајонез је изузетно висок производ и немогуће је прехрамбене прехрамбене салате са њима.

Можете додати павлаку, јогурт или маслиново уље у салате за мршављење.

• Одлично преливање салата са морском храном може се направити од свеже исцеђеног лимуновог сока (35 мЛ) и меда (2 кашика). Пинцх соли се може додати таквом сосу
• На основу лимуновог сока, можете да направите и сенфну бензинску станицу. Да бисте то учинили, додајте маслиново уље (2 кашике. Кашике), суве сенф у праху (1/2 кашичице) и јабука за сирће (1 кашика.) У лимуновом соку (4 кашика.
• Добре преливе за прехрамбене салате могу се извршити на основу јогурта. Да бисте то учинили, можете узети јогурт са мало масти (250 мЛ), додајте маслиново уље (1 кашика) и 2-3 здробљене клијене белог лука

Дијеталне салате. Рецензије и савјети

Маша. Јако волим такве салате! Управо сам вечерао са куваном рибом и витаминским салатом: слатки бибер, купус, зеленило и краставац. Једноставно је уплетено са лимуновим соком и биљним уљем.

Лиса. И ја радим такву салату. Секао сам млад патлиџан са прстенима. Бели лук је у реду на гратеру. Резао сам зеленило и исекао зреле парадајз. Помешам рад на врху и мешају се.

Видео: Правилна исхрана за губитак килограма. Дијеталне салате