Дијета у боји: Значење, правила и врсте, поступак усаглашености, списак потребних производа по данима, завршетак боје боје. Позитивни и негативни аспекти дијета у боји

Велика дијета у боји је веома корисна за људско тело. Богат је различитим производима и веома засићен.

Садржај

Здрава и правилна исхрана је кључна за дуготрајност, једноставност кретања и добро -Беле. Већина проблема настаје због преједања или ирационалног јела. Након већине правила у вези са храном, осјећат ћете се испуњеним енергијом и виталним.

Значење, правила и врсте исхране у боји

Студије научника помогле су да се утврди да су компоненте које су одговорне за боју биљака позитивно одражавају на здравље људи. Фитонутриенти одређују боју производа, као и њихове корисне својства. Слиједи да свака боја има своју функцију и утиче на тело и добро--Беди на одређени начин. Дакле, када се особа током дана храни храном биљног порекла исте боје, ове супстанце се накупљају, што доприноси нормализацији унутрашњих процеса, такође и покретање природне норме тела.

ВАЖНО: Дијета у боји је метода снаге заснована на сортирању производа по боји и променом њихове потрошње по дану током губитка килограма.

Суштина исхране у бојичињеница да свакодневно морате јести производе искључиво једног прстена. А главни циљ, у ствари, није у губитку тежине, већ у чишћењу тела, као резултат којих претерани килограми одлазе. За неколико дана можете изгубити до 3 кг, у зависности од коришћених производа.

Дијету треба да се потроши у лето или јесење време, јер је ово оптимално време када има скоро све свеже поврће и воће. Зими, ова врста хране може бити веома скупа.

Дијета у боји Односи се на број светлосних и не-ексоустинских електроенергетских система. Не поричете себе производе и њихову количину. Да бисте извукли максималну корист од такве исхране, морате се придржавати следећи услови:

Искључите све боје ако чак одговарају боји дана.
Припремите посуђе за пару или у рерни, не јести пржену, претјерано масну и штетну храну. Ограничите брашно и слатке производе.
Преферирајте биљну храну, али не заборавите на животињске протеине (јаја, свеже рибе, млечне и киселе млечне производе).
Једите у малим деловима 5-6 пута дневно. Тело ће се лакше носити са варењем хране. Направите срдачан доручак и пуни, и за вечеру морате јести мање високо -квалошке хране и пола ујутро ујутро.
Придржавајте се режима за пиће - пијте чисту воду најмање 1,5 литара.
Зачине и сол током исхране треба смањити или је боље потпуно уклонити из исхране.
Алкохолна пића су у потпуности забрањена, у супротном се тежина удвостручи у кратком времену.
Они који желе да смршавају дефинитивно се морају бавити физичким активностима. То не може бити само теретана, већ и брзо ходање током шетње или пуњења ујутро.

Строга правила према дијета у боји Не постоји, осим шеме боја и горе наведених бодова. Дизајниран је током 7 дана, али можете се продужити на две недеље, али увек наизменично са недељом нормалне исхране. За губитак више од 1-2 кг, високо калоријске производе (банане, грожђе, кромпир итд.) Морају се искључити.

Обавезно се обратите лекару пре него што започнете дијета у боји. Будући да је укључен један дан глади, што може слабо утицати на људе који имају чир, проблеми са цревима, бубрезима, јетром итд.

У потрази за витком фигуром, не заборавите на здравље, не покушавајте да га оштетите. Увек мудро бирајте производе, а ваша целина ће бити стабилна и удобна за вас.

Врсте исхране у боји:

Традиционална дијета у боји - Дозвољено је да мења места у било којем реду из дана у недељи.
Дијета дуге - Јасно посматрајући боје дуге сваке дана. Мени се обезбеђује 7 дана и свака је боја договорена са изразом: "Свака (црвена) ловца (наранџаста) жели (жути) да зна (зелено), где (плава) седи (плаво) фазан (фазан)." Таква исхрана се сматра више нежним, јер у њему нема дана глади.

Редослед усаглашености са дијетом у боји

Сваки дан је обдарен одређеном бојом. Можете јести воће и поврће, производе животињског света само наведене боје. Боље је јести храну која је била припремљена без пржења. Ограничите шећер, со и зачине.

Са предложене листе производа, морате да изаберете неколико и користите их током дана. Али запамтите да их не бисте требали прејекати. Једите чешће, али у малим деловима, тако ћете постићи најбољи резултат. Обавезно пијте свежу, пречишћену воду.

Дијета у складу са овом техником може бити прилично разнолика. Али у менију има седам боја.

За дијету у бојисаветујемо Таква наизменична дана:

бео
црвено
зелен
наранџаста
љубичица
жути
безбојан

Дозвољено је ако желите да промените боје, али у сваком случају, започните са белом исхраном. То је због чињенице да су производи ове боје најхратније, а такође садрже све потребне супстанце. Попут витамина, минерала, протеина, масти и угљених хидрата. А безбојни дан је истовар целог организма за који морате бити спремни.
У Дијета дуге Постоји јасна шема која се не може прекршити. Можете сами да направите мени, избор производа зависи само од вас и сећа се боје дана.

Листа потребних производа по дану у боји

Изаберите дан погодан за вас и почетак. Одлучује о састојцима посуђа и шеми боја дана.

1. дан - бели.Укључује храну која ће очистити и заситити ваше тело енергијом. Сматра се најхрањивијим и богатијим корисним супстанцама. Покушајте да не преједите у овом тренутку, јер можете добити тежину и током целог дијета изгубити ћете само оптерећење првог дана.

Дозвољено је користити: пиринач, бело месо, ћуретина, бели хлеб, лагани сир, млечни и ферментирани млечни производи, протеин за јаја, карфиол, банане итд.

2. дан - Црвено.Производи овог периода повећаће тон мишића, побољшати циркулацију крви, повећати горуће масти и давати енергију. Сви састојци су богати антиоксидантима, ликопином, што спречава развој рака. Добро време за спорт.

Дозвољено је користити:парадајз, бибер, репа, пасуљ, црвена риба, лубенице, гранате, црвене бобице и воће итд.

3. дан - зелени.Производи су богати витаминима Б и Е и разним минералима. Они ће помоћи у одржавању хормонске равнотеже, убрзати губитак килограма и очистити тело токсина. Зелене састојке такође доприносе борби против тумора и стабилизовати нервни систем. На овај дан можете јести доста, јер су сви производи ниски-калорие.

Дозвољено је користити:зелени, краставци, лук, морски купус и броколи, рабар, тиквице, киви, авокадос, грашак, шпароган и друго зелено поврће и плодови. Можете напунити салате или друга јела маслиновим уљем.

4. дан - наранџасти.Помаже много у подизању расположења, јачање нервног система и равнотеже менталног стања. Побољшавају апетит, али помажу да смршаве јер нису високи-калорие. Храна је богата бета-каратинама, што помаже да се ојача визија и витамин Ц, да прикупи имунитет.

Дозвољено је користити:шаргарепа, цитрусно воће, персиммон, диње, марелице, бундеве, морске коже, наранџасти воће, бибер, лосос филет итд.

5. дан - Виолет.Воће ове нијансе садржи Рубидиа, која подстиче хематопоеисес. Повољно утиче на меморију и менталну активност, интуицију и опустите тело. Позитивно утичу на бешику и бубреге. Портације током овог периода треба мало смањити, јер су многи производи веома калорие.

Дозвољено је користити:патлиџан, босиљак, лук, репа, шљиве, боровнице, грожђе, рибизле, шљуне и тако даље.

6. дан - Жуто.Сунчан дан. Енергетска накнада, све већи имунитет, јачање посуда срца. Пектин, који је садржан у производима, убрзава дигестивни систем и активира лимфну протоку. Пратите садржај калорија хране, немојте јести превише тешких и слатких састојака.

Дозвољено је користити:жуто, уље, сиреви, кукуруз, мед, лимуни, ананас, јабуке, мало пива.

7. дан - Транспарентно.Најтежи је дан за особу. Можете да попијете само свежу, пречишћену воду, најмање 3 литре.

Нутриционисти саветују да именују оводневно море и једу морску храну и алге. Таква исхрана ће ојачати кости, истоварити пробавни тракт и убрзати распад депозита масти.

Завршетак исхране у боји

Неће бити тешко завршити исхрану. Можете наставити да користите исту храну у исхрани, али већ у мешовитим бојама. Обавезно погледајте садржај производа калорија, не повећавајте се нагло ако је значајно смањен. Трајање зависности од уобичајеног режима требало би да буде исти као и период менија у боји. Ако сте завршили на дан воде, након тога је боље договорити дан испуњеном протеином храном. Тада ће ваше тело брже ући у уобичајени режим.

Позитивни и негативни аспекти дијета у боји

Прос:

Сваког дана је богато производима и витаминима, житарицама, осећај глади се не осећа.
Различити састојци не сметају исту врсту хране.
Помоћу високе - балансирање свих поврћа и воћа можете да креирате пуну исхрану целе недеље.
Једење штетне хране је ограничено.
Последица чишћења тела је губитак тежине од 3 кг.

Минусе:

Зими, таква дијета је прилично скупа.
Присуство једног дана гладовања може другачије утицати на здравље људи.
Неопходно је кухати различита јела дневно.
Мали губитак килограма.

Дијета у боји је прилично занимљива и разнолика. Помоћи ће вам да очистите тело и засичите га многим корисним компонентама. Такође ћете осетити налет снаге и ојачати своје здравље. Ставићете своје тело и изглед у ред.