Да ли је могуће јести кромпир приликом губитка тежине: Калорие Садржај посуђа од кромпира, исхране кромпира - Мени за 3, 7 дана, Правила, Препоруке Нутриционисти, прегледи

У овом чланку ћемо говорити о томе да ли је могуће јести кромпир док седите на исхрани и да ли је чак и могуће смршавјети на томе.

Када губите килограме, кромпир често падне под забрану, а исхрана кромпира изгледа чудно, дивље и чак мало заблуде. Али ово је мишљење само на први поглед, док још нисте укинули у цео процес. Самам кромпир није тако висок-цАлорие јер је једноставно погрешно комбинован са другим производима и погрешно кувани! То је у томе који се скрива то иЉути садржај масти и садржај калорија у обрези корена. Стога ћемо у овом чланку размислити о томе како да га исправно припремимо и како чак изгубити тежину на кромпиру!

Да ли је могуће јести кромпир приликом губитка килограма, седећи на дијети?

Гарнисх вољен од многих је кромпир. И управо њега је против њега да нутриционисти често стрше. Али, испада да га не можете појести, седећи на дијети, али чак и смрвите на њеној основи. Тачно, за то постоји посебна исхрана кромпира са монотоном менијем. Ми ћемо се вратити мало касније, али за сада гледамо на позитивну страну коријенског усева, чак и када изгубите вишак килограма или зашто можете јести кромпир приликом губитка килограма.

• Кромпир није само разнолик у припреми, већ и садржи пуно витамина и минерала.Поред тога, богато је угљеним хидратима и вредним аминокиселинама. Али његова корист је такође допуњена засићењем! Ово је једна од првих и главних застрашујућих карактеристика - да ли ћу осећати глад док седим на дијети. А затим исхрана кромпира истиче своје Довољна исхрана! Поред тога, седећи на било којој исхрани, то је кромпир који ће вам помоћи да добијете одговарајућу понуду енергије.
• Али истовремено, сами кромпира, са правилним припремама, прилично су ниске-калорие - у 100 г у близини 80 кцал. Узгред, има мање калорија него банане, а имају 96 кцал. Али не баш још више репа - има 42 кцал, 49 у куваном. То је тако за пример да дискриминација није сасвим поштена.
• Кромпир је тако дискредитован само зато што су многи наши омиљени начини припреме Прилично богато мастима.Ово се примењује, на пример, на чипс, пржени кромпир или слободни кромпир! Такође је вредно бити опрезан са пировитим кромпиром, где се такође комбинује Биљни и животињски протеин. Не мешамо их! Тада неће бити додатних депозита са страна.
• Поред тога, постоји компонентни кромпир који звучи аларма. Једна реч звучи као прекомерну тежину. Али скроб - Ово је угљени хидрат и то је толико важно као и остали макро елементи. Постоје три главна хранљива материје наше хране: угљених хидрата, масти и протеина. И Скроб заузима само 18% у кромпиру Из целог удела! И већина тога, или радије 79%, вода заузима у високим -Цалорие кромпир!
  • Не бојте се угљених хидрата. Угљикохидрата су много кориснија за лик него, рецимо, масти. На пример, 1 г угљених хидрата омогућава око 4 кцал и 1 г масти - 9 кцал. Ако дуго жвачете кромпир, стиче слатки укус. То је зато што се након неког времена скроб поквари у мање молекуле шећера у устима.
• Што је скроб садрже кромпир, то је више брашно.Али то скоро не утиче на садржај калорија. Одвојене сорте само се незнатно разликују за припрему различитих јела. Сорте брашна су добре за пире кромпир или супу. Можете да користите јаче сорте за пржени кромпир, салату од кромпира или кувана корена.

Пресуда: Једите кухани, у униформи, печени или припремљени за пар кромпира, седећи на дијети, можете! Али део пирови кромпир треба да се смањи. Али пржени кромпир или дубоко-припремљени фритези, обожавани кромпир, треба да се избрише из своје исхране током трајања исхране!

Дијета кромпира је мит или стварност: како ће кромпир помоћи да изгубите килограме током губитка килограма, која је његова корист?

Добре вести за љубитеље кромпира! Можете да уживате у укусној гуштери са јасном савешћу, чак и ако желите да смршате за неколико килограма. У исто време, не можете јести само кромпир током губитка килограма, али такође га користите у ове сврхе. Недавне студије су показале да кромпир може чак и да помогне у мршављењу!

• Кромпир садржи Пуно калијума Што само помаже у смршавању, побољшава наше метаболичке процесе, уклањају сувишну воду, нормализује притисак и расположење, побољшава цревну покретљивост и помаже у мирном раду нервног система. У исто време, након махунарки, сушено воће и ораси, кромпир, у свом садржају, 430-560 мг на 100 г. Подсећамо да вас вође калијума сматрају веома високо калоријским производима. И можете прочитати о њиховој листи у нашем чланку "Високи производи."
• Витамин Ц, Садржани у кромпиру, повећава нашу метаболизам и витамине Б. Витамин Ц такође помаже јачању везивног ткива и нашег имунитета, а такође помаже у производњи хормона за мршављење - Лептин за смањење апетита и инсулина. Кромпир садржи релативно велику количину витамина Ц-15-20 мг на 100 г.
• Поред тога, кромпир садржи лако пробављиви биљни протеин, Што нас дуже подржава са угљеним хидратима. Жудња за храном нема шансе! Протеин такође подстиче метаболизам дебелог и повећава се унос калорија.

Нутритивна вредност сирове кромпира на 100 г:

• Енерги-70-80 кцал
• Вода - 80 г
• Веверице - 1,69 г
• Масноћа - 0,01 г
• Угљикохидрати - само 15 г
  • Од њих скроб - 14.2 г, дијетална влакна - 1,8 г

Минерали (мг):

• Натријум (на) - 6
• Калијум (К) - 436
• Калцијум (ЦА) - 11
• Магнезијум (МГ) - 22
• Фосфор (п) - 59
• Гвожђе (ФЕ) - 0.7
• Цинк (Зн) - 0,3

Витамини:

• Бета-каротен (А) -5 μг
• Витамин Е - 0,1 мг
• Витамин Б1 - 0,07 мг
• Витамин Б2 - 0,03 мг
• Витамин Б6 - 0,24 мг
• Фолна киселина или Б9 - 16,9 МЦГ
• Витамин Ц - 10 мг
• Витамин К - 2.1 μг

Кромпир приликом губитка тежине и калоријама јела од кромпира

Ако погледате садржај калорија кромпира, морате схватити да то природно зависи од одређеног јела. У облику кромпира помфрита, палачинке или чипове кромпира, садржи пуно масти и холестерола. У овој врсти кромпир треба да буде апсолутни табу у контексту исхране. Међутим, ако припремате кувани кромпир приликом губитка килограма или га исперите, тада ће имати најнижи садржај калорија међу свима бочним јеловима.

Прорачун за 100 г у КЦАЛ:

• Млади кромпир - 62 (65 кувана)
• РАВ кромпир - 70
• Свјеже исстечени сок од сирове кромпира - 72
• Кромпир у поврћа супа-75 (иако уопште, део супе има до 35-40)
• Пари кромпир, који задржава максималне користи - 77
• У униформи - 78
• Кувани кромпир - 80
• Пире од кромпира без уља, али са млеком-87-90 (у зависности од масти са млијеком)
• Пирјани кромпир-90-105 (са месом са мало масти)
• Печени кромпир - 103; са коровима - 136; и са масноћом - 180.5
• Палачинке од кромпира печене у рерни без уља - 110
• Пире на води са биљним уљем - 121
• Пире са путером и млеком-130-150
• Пржени кромпир у биљном уљу 190
• Пржени кромпир на Салаес-210-230
• Свако је вољен бесплатно-310-340
• Чипс-450-540 (у зависности од пунила укуса)

ВАЖНО: Боље је јести већ хладан, хладан, охлађен. Уосталом, управо припремљени кромпир има скроб, који је подељен у танком цревима, што узрокује скок у шећер и таложење на странама. Отпоран облик је у сировима и охлађеним кромпирима. То значи да је Скроб отпоран на ензиме и већ се обрађује само у дебелом цреву, док не изазива негативне аспекте за тело.

Али боље је кухати у униформи - тако да се корисније супстанце сачувају у самом гомољу. Само усев коријена не би требало да садржи зелене тачке или клице - ово је сигнал који има отровну супстанцу соланине. Одређени удео је такође у пилишту зрелог поврћа, из тог разлога увек имамо добар кромпир пре кувања!

Кромпир приликом губитка тежине: Проучавање исхране кромпира

Већ смо схватили да "Ђаво није тако страшан док га привлаче." Па, у нашем случају кувају. Кромпир приликом губитка тежине је дозвољено, али само у куваном облику. Допуштено је печени коријенски усев, јер задржава корисније елементе. Али предлажемо да видите зашто је исхрана кромпира тако добра!

• Велика предност је дуга ситост.Ако желите да смршате, дефинитивно морате да смањите дневни број калорија. То јест, требали бисте јести мање и више - то је једини начин да смршали која делује. Највећи проблем већини људи који желе да смршаве тежине је глад. А ово је велика моћ кромпира, јер је богата угљеним хидратима, који су веома споро пробављени.
• Просечни садржај калорија.Кромпир има релативно скромне 80-90 калорија на 100 г. Док је Рице доноси 130 кцал, резанци-140 и тјестенине и 370 кцал. Поред тога, кромпир практично не садржи масти. Главна ствар је да их не додате када користите кромпир!
• Ово је најповољнија исхрана! Штавише, и финансијски и у сезонском питању.

ВАЖНО: Може проузроковати надимање или погоршање гастроинтестиналних болести, ако имате предиспозицију.

Кромпир Приликом губитка тежине: Препоруке нутрициониста - могу ли јести сирове кромпир и пити његов сок?

Ако желите да схватите како ће вам кромпир помоћи приликом губитка килограма, требало би да разумете принцип исхране. Али прво ћемо одговорити на једно важно питање о сиру коријенског усева. Неки једу сирову кромпир попут неке врсте посластица, а неки су једноставно збуњени чак и од самог мисли.

Прво што морате да знате када користите кромпир приликом губитка тежине је Сирови кромпир није могуће само, али такође морате јести у скромним количинама. Још бољи - пиј сок. Узгред, чак је прописана за чир или друге болести стомака. Поред тога, верује се да је у стању да блокира развој ћелија рака. За исхрану, предности побољшања размене, што доводи до губитка килограма.

Како се користи: Морате пити само свеже припремљени сок. Да бисте то учинили, прођите огуљени усев коријен кроз брусилицу или соковник меса, стисните сок од газе. Пијте 100 мл пола сата пре оброка. Да бисте побољшали укус и додатне користи, можете се мешати са соком од шаргарепе.

1. Дијета се користи свакодневно око 600 г кромпира, што је током дана добро распоређен. Наравно, не би требало да једете само јела од кромпира, већ и остало поврће, салате, месо ниско -фато и рибе у менију, као и млечне производе са ниским производима.
2. Кромпир садржи пуно калијума. И помаже у очистити тело и уклонити вишак воде, што заузврат доприноси губитку тежине. Из тог разлога морате пити пуно воде Током такве исхране, тако да тело не дехидрира.
3. Дијета од кромпира - Једна од најстроже дијета које бисте икада могли да посматрате. Овај производ је хранљив, али не садржи све хранљиве материје неопходне за оптимално здравље. Не заборавите на додатне витамине или воћне грицкалице.

ВАЖНО: У ком случају да додајемо било коју врсту уља (ако је потребно, можете да поспите само маслином производом), масним сортима меса, масти, разних сосеца и хемијских зачина за побољшање укуса. У идеалном случају, морате да урадите без соли! Али можете додати мали бели лук, залив лист, а до гранчице и неколико грашка паприке за арому!

Кромпир приликом губитка тежине: Правила за исхрану кромпира - Како уклонити скроб за исхрану од кромпира?

Наравно, боље је одабрати кромпир приликом губитка килограма Млади када је најмање скроб. Али његова сезоналност испада за лето, а овај период се брзо завршава. Што је старији кромпир, то је скроб. Али то не значи да стари усев коријен треба искључити из исхране. Да бисте то учинили, користимо мало лукавство - намочите огуљено поврће у хладној води око 2-6 сати. Можете дуже, али повремено промените воду. У идеалном случају, одлази за ноћ.

Важно: кромпир је нужно натопљен да би дијабетичари да смање садржај шкроба. Поред тога, натопљени кромпир је лакше и брже се дигњују цревима!

• Једите само једноставне, кухане кромпир У року од 3 дана. Композиција са другим компонентама може се испружити на 5-7 дана. Препоручује се да седнете предуго!
• Количина кромпира треба да буде у опсегу до 1,5 кг, то је око 1200-1500 калорија
• Требали бисте напустити сосеве, павлаке, сиреве и различите врсте уља!
• Со је непријатељ било које исхране!
• Када желите да попијете, пијте чисту топлу воду (собну температуру), црно / зелени чај или кафу без шећера и меда
• Тешке вежбе се не препоручују. Али оптерећење се мора извршити
• Можете користити чорбе на поврћу или мршави месо са кромпиром да бисте направили храну укуснику

Кромпир приликом губитка килограма и кромпира моно -Диет 3 дана

Мени прикључујемо три дана како да користим кромпир приликом губитка тежине до 3 кг, препоручљиво је да се придржавају ове посебне шеме. По жељи, можете додати плодове или поврће за ужину, на пример, јабуке и шаргарепу, као и зеленило.

ВАЖНО: Најједноставнија моно тачка, али и најтежа - чисто на једном кромпиру и води / чају. Не користите соли или уље! Пеците кромпир без коре од 1,5 кг и поделите на 4-5 порција дневно.

Одједном можете користити дату шему, можете прећи на њега након монодете на кромпиру. И даље препоручујемо додавање поврћа или млечних производа, тако да не наштете вашем телу!

Први дан исхране

Овај приближни план напајања за 1. дан састоји се од 9 кромпира средње величине ( око 130 г \u003d 1170 г), који пружају 1024 калорија.

• Доручак: 2 кувана кромпира са шољом незаслађене црне кафе / чаја \u003d 213
• Ручак: 2 кувана кромпир пари (пусти га да се охлади!) \u003d 159
• Вечера: 2 Печени кромпир без уља, соли по вашој дискрецији, чаша Кефира \u003d 348
• Заградити се: сирови кромпир, решетка или исечен на кришке (може се заменити јабуком и шаргарепом од 100 г) \u003d 91
• Вечера: пире без уља и соли на води од 2 кромпира, зелени чај \u003d 213

Други дан исхране

2. дана се користи 8 кромпира, али ми је разнолик мени са Кефиром и поврћем \u003d отприлике 1238 калорија.

• Доручак: Палачинке од кромпира парене (200 г) и шоља црне кафе \u003d 225
• Ручак: 2 кромпира у униформи, чаша Кефира \u003d 335
• Вечера: Пире од 2 кромпира на млијеку са прстохватом соли, кувана шаргарепа, пасуља и тиквице 100 г \u003d 408
• Заградити се: 50 грама пире кромпира без соли и млека, 1 зелена јабука \u003d 93
• Вечера: 1 печени кромпир са коросом или 130 г \u003d 177

Трећи дан исхране

3. 3. дана се користи око 1207 калорија.

• Доручак: 2 кувана кромпира (сервирана хладноћом), 150 мл кефира \u003d 288
• Ручак: Кухано за пар кромпира (2 ком.) Са биљем, Аппле (100 г) - 253
• Вечера: супа са малим месом или кромпиром (на пилећи јуху), 200 мл; 150 г биљних салата (са пекингом купусом, краставцем, ротвери, прскање са лимуновом брадавицом) \u003d 220
• Заградити се: 2 охлађена кувана кромпира, чај \u003d 213
• Вечера: 2 кромпира за пару, кувана шаргарепа \u003d 233

Кромпир Приликом губитка килограма са купусом: приближни мени боксе-бокс за 7 дана

Дијета бокса за кромпир је исхрана за брзи губитак килограма. Њени присталице тврде да 7 дана на исхрани може довести до губитка тежине до 4-5 кг. Наравно, од имена је јасно да се кромпир додају и купусом приликом губитка килограма. И након кромпира монодите, ова опција ће вам се чинити само рај!

Са дијетом боксера за кромпир, дозвољено је да пијете чај, кафу без шећера и наравно пуно воде. Прорачун калорија не би требало да пређе 1200 кцал. Да бисте олакшали - узимамо делове од 100 г. Уосталом, боље је јести често, али не и веома велике порције!

Можете да користите 0,5 кг кромпира и исту количину купуса чајем као дан пост. Али таква исхрана не би требала бити већа од 3 дана! Када користите друге компоненте, купус-картел исхрана може се повећати на 7 дана!

Први дан

• Доручак: 2 кухани кромпир у униформи са салатом купуса (без горива) + чај
• Ручак: 2 кувана кромпир пари, сервирана хладна, цела зелена или жута јабука
• Вечера: Супа од ормара од кромпира (без уља) на јуху од јуха, чаша Кефира
• Заградити се: Свјежи купус са маслиновим уљем (само спреј), 1 печени кромпир у коре
• Вечера: Пире од кромпира без соли у млеку и салату од купуса (можете додати краставце или ротње)

Други дан исхране

• Доручак: 200 г печених палачинка кромпира са шољом црне кафе са млеком
• Ручак: 2 кувана охлађена кромпир и 1 наранџаста
• Вечера: пирјани купус без соли, салата од кромпира, тиквице, шпарога и шаргарепе (кувајте све) - 150 г сваки
• Заградити се: 1 јабука, чаша Кефира
• Вечера: Свежа салата са купусом и 2 кувана кромпира у униформи

Трећи дан исхране

• Доручак: 2 печени кромпир са шољом једноставног чаја
• Ручак: 2 кувани кромпир са пекиншким купусом и биљем може бити у облику салате, затегнут лимуновим соком
• Вечера: 150 г касерола од кромпира са купусом и пилећем филетом, без павлаке са 1 јајетом
• Заградити се: Роштиљ кромпир (испоручује се са хладним), 1 наранџаста
• Вечера: Млада салата са купусом (100 г) и два печена кромпир без коре, нарибана бели лук

Четврти дан исхране

• Доручак: печене палачинке од купуса и кромпира, 200 мл млека
• Ручак: 3 кувана кромпира, прскала је уљем, биљним чајем са ментом
• Вечера: Поверс са пуњењем кромпира и гљивама (200 г), са минималним садржајем соли! Без пиринча!
• Заградити се: Свеже припремљена салата купуса са Аппле и шаргарепом - 150 г
• Вечера: Палачинке за печене кромпиље - 150 г, чај

Пети дан исхране

• Доручак: 2 салата са купујем са купусом и биљем (без горива) + чај
• Ручак: 2 печени кромпир без коре, испоручује се са хладним
• Вечера: Касерола за кутију од кромпира, чаша Кефира
• Заградити се: Свеже припремљена салата са купусом са Линсеед уљем, 1 грејпфрут
• Вечера: Печен у пећни кромпир (200 г), са белим луком и биљем (без уља!)

Шести дан исхране

• Доручак: пари кромпир са шољом црне кафе
• Ручак: 2 кувана кромпир са купусом и шаргарепом
• Вечера: Супа од кромпира на говеђи јуху са резанцима и купусом
• Заградити се: сокаут - 100 г, јабука
• Вечера: Салата са свежим купусом и кромпиром пече се у рерни (2 ком., Без коре)

Седми дан исхране

• Доручак: Кабина кромпира, мршави супа (можете додати мало друго поврће)
• Ручак: Чаша Кефира
• Вечера: Котлети кабинета од кромпира, печени у рерни, чај
• Заградити се: 2 кнедле са кромпиром
• Вечерати: свежа салата са купусом и кромпиром пече се у рерни, без коре - 1 ком.

Добри резултати могу се постићи поштовањем режима исхране и пића. Не заборавите да пијете пуно топло, али не и вруће и пречишћене, али не кувана вода, око 2 литра дневно!

Јаја и кромпир приликом губитка тежине: доаРТОФЕЛ-ицон Дијета - приближни мени за недељу дана

Дијета кромпира је ниска дијета и калорија са малим угљеним хидратом, али са великом маргином потребних витамина и протеина. И сви захваљујући јајима! Стога је ово оптимална исхрана, јер кромпир током мршављења често не може прецизно дати жељену понуду протеина.

ОСНОВНА ПРАВИЛА КОТАТО-ВИЦ ДЕТАЛА:

1. Једите прво јаје 30 минута након буђења
2. Јела од јаја, идеално, нису чешће од свих 5 сати. Пратите овај распоред, чак и ако сте гладни
3. Отворите потрошњу јаја 3 сата пре спавања. Ако заиста желите јести, једите половину куваног кромпира

За исхрану су потребне само кувана јаја. ХАРД-ТОИЛЕД јаје има 60 калорија (софтвер - 70), 12 г протеина и 10 г масти. Јаје је извор витамина А и Д, многи витамини групе Б, Цхолине, фосфор и цинка. Такође нам даје око 20% дневне норме селена.

Први дан исхране

• Доручак: 1 кувано јаје је сјебано, 1 печени кромпир са шољом незаслађене црне кафе
• Ручак: кувани кромпир, 1 јабука
• Вечера: Пире кромпир и сол у млеку - 200 г, поврћа салата (купус, шаргарепа, ротквице или краставац) - 150 г
• Заградити се: 1 кувано јаје, чаша млека
• Вечера: 100 г печених кромпира без нафте и соли, већ са белим луком; чај

Други дан исхране

• Доручак: Кнедле са кромпиром - 3 ком., Кафа са млеком
• Ручак: кувани кромпир и 1 тврдо -Боиловано јаје
• Вечера: Касерола кромпира и купуса са 2 јаја - 150 г
• Заградити се: 1 кувано јаје, чаша Кефира
• Вечера: Печени кромпири без уља и соли - 100 г, чај

Трећи дан исхране

• Доручак: 2 кувана јаја, чаше млека
• Ручак: 1 кувани кромпир, поврће салата - 100 г
• Вечера: Пуриска супа са кромпиром на пилећи јуху са вермицеллијем
• Заградити се: 1 кувано јаје, Кефир
• Вечера: 1 кувани кромпир, биљни чај

Четврти дан исхране

• Доручак: 1 тврда, зелени чајни јаје
• Ручак: 2 кувана кромпир, Кефир 150 мл
• Вечера: Печен у пећни кромпир са белим луком и биљем, 100 г куваног пасуља
• Заградити се: 1 кувано јаје је сјебано, Аппле
• Вечера:чаша Кефира

Пети дан исхране

• Доручак: 1 кувано јаје и чај од шећера
• Ручак: 1 шоља меса и 1 кувана кромпир (150 г)
• Вечера: Пире од кромпира без соли на води, мешавина салата купуса, јаја и шаргарепе
• Заградити се: Палачинке за кромпиље печени у рерни - 150 г, чај
• Вечера:чаша Кефира

Шести дан исхране

• Доручак: 1 кувано јаје и чај од шећера
• Ручак: Припремљене палачинке за кромпир и чаша црне кафе
• Вечера: Густа супа од кромпира, карфиола и поврћа - 1 део од 200 г
• Заградити се: 1 кувани кромпир и 1 јаје
• Вечера: Чаша Кефира

Седми дан исхране

• Доручак: 2 кувана јаја и чај без шећера
• Ручак: 2 кувана кромпира, испоручује се са охлађеним
• Вечера: Печен у пећни кромпир са белим луком и биљем, биљним салатом
• Заградити се: Чаша Кефира
• Вечера:1 кувано јаје се завртло

Кромпир исхрани и кромпир приликом губитка тежине: Рецензије

Доносимо вам и пажњу рецензије стварних људи о кромпиру приликом губитка килограма.

Светлана, 32 године

Увек сам седео на дијети и посматрао своју тежину. И колико производа сам морао да се потпуно искључим из своје исхране! Током губитка килограма, кромпир је одувек био забрањен за мене или више од 10 година! Пошто сам све брзо стекао, а понекад чак и више него пре исхране. И какво изненађење било је када сам сазнао за исхрану кромпира. Реагирао сам јој се са страхом, али после 3 дана (изабрао сам моно-диску), одбацио сам 2,2 кг! Наравно, не бих то могао дуго поднијети тако дуго, али сада ме помешам исхрану кромпира са другим погледом да се држим у форми.

Вероница, 27 година

Након другог рођења, морао сам хитно донети себе у форму! Друга уредба у низу заредом је додала за минут, додатних 12 кг. За играње спорта је добро, али са двоје деце, искрено, једва је стигао до кревета. И стварно сам хтео да изгледам прелепо. Видео сам да можете јести кромпир и смршавити! Била сам изненађена, али искористила сам прилику. И за месец дана већ сам изгубио више од 3,5 кг. Не могу дуго да седим на томе, па не вежбам више од 3 дана. Уосталом, она је превише оскудна и без укуса (сол је потпуно искључена), а оштро испуштање су опасни према здрављу. Али већ видим резултат! И мислим да се крећем у овом правцу, једем кромпир!

Приликом губитка килограма, кромпир није неопходан, посебно ако га јако волите! Као што видите, правилна припрема и умерене дозе су прилично прихватљиве и чак ће вам помоћи да смршаве! Будите прелепи и здрави увек!

Видео: кромпир приликом губитка тесмене и кромпира исхране