Деток исхрана: принцип акције, врсте, главна правила, забрањени производи. Рецепти здравих и укусних јела за деток дијету

Да будемо прелепи, важно је јести исправно. У овом чланку ћете научити употребу деток исхране.

Деток исхрана је најновија модна методологија за чишћење целог организма. Многе козметичке компаније су сада ангажоване у производњи креме, серума, маски са ефектом детокса. Немојте мислити да је то само реч у имену, већ и резултат који можете видети након употребе. Али, ниједна креме ће имати прави ефекат ако се хаос дешава унутра. Уклоните све непотребно од тела и испуните је лепотом изнутра, помоћи ће деток дијета.

Принцип деток-кодова

Деток је врста исхране са којом се токсичне материје уклањају из тела, а такође помажу у смањењу тежине.

Шта је деток дијета? Главни услов ове исхране време је за које би требало да се ослободите токсичних супстанци, као и производа за пропадање. Ова исхрана није штета дигестивном систему, бубрезима, а такође не носи јетру, напротив, помаже их да их истовари, природно уклањајући токсине.

Као резултат тога, дигестивни систем се побољшава, а стога се повећава еластичност, тон коже, имунитет се повећава и имунитет повећава и случајеви алергијских реакција. Смањење тежине је само једна од последица таквог пречишћавања.

Повећава метаболизам и убрзава функционисање бубрега и бубрега, заузврат, помажу да се избори са вишком течности у телу. Резултат дијета детокса - Едеми нестаје, храна напротив се апсорбује и уопште није одложена у телу. Али то није главно циљ деток дијета. На првом месту је ослобађање од токсина које тело прикупља током дана, убијајући све живе ствари.

Деток дијета Дошли су релативно дуго времена. Фелик Маиер, познати нутрициониста Аустрије створио је основне принципе ове исхране, већ крајем 19. века. Светом је упознао целу структуру која је помогла чишћењу тела. Све би требало бити у комплексу: масажа, купање у терапијским изворима и такође одговарајуће вежбе. Комплекс је био популаран међу многим.

Важно:Пре употребе Деток исхрана је потребна лекара, а посебно је потребна када пређете на поступке или узимате лекове. Понекад се могу комбиновати са исхраном.

Чишћење је ставак један бод да би особа која пуши или алкохол требало да следи, такође укључују гојазне људе и друге појединце који воде погрешан начин живота. Али и чишћење ће бити корисно свакој особи на планети.

Врсте деток-дијета

Постоји неколико врста, главне су четири која су подељена са бројем дана проведених на овој исхрани. Дешава се Једног дана, тродневни, седмодневна и десетодневна детокса дијета. Ефекат ће бити примјетнији и дужи од 10 дневне исхране, али не могу да га издрже сви. Чак ни врло припремљена особа не може да користи једну флоину дијету која не захтева посебну припрему и лако се толерише. Помаже након празника, ово је нека врста поста.

Дијета која је дизајнирана 3 дана, већ ће вам помоћи да се лагано реши отеклина и малог дела токсина. Седам дана и десет-данска исхрана може покренути процес регенерације.

Бенерално утиче на тело у целини и појединачним органима, посебно стомаку, "течно" дијета, која се заснива на соковима, као и смоотхије. Дијета је нарочито популарна у којој производи не пролазе топлотни третман, већ се користе потпуно сирови.

Ту је и моно-дијета која такође може да очисти тело, али је немогуће провести више од једног дана. На овај дан можете јести само 1 изабрани, по вашој дискрецији производа, али у било којој количини. Не злоупотребљавајте такву дијету, јер не даје тело свим потребним минералима и витаминима.

Главна правила деток дијета: Како доћи до резултата?

Када тачно и како потрошити деток дијета? Уосталом, то не би требало да науди, већ само користи за тело.

Ево главних принципа које би требало да се придржавају да бисте добили жељени резултат:

• Чак је и најнаселенија ствар потребна припрема како не би наштетила телу и не донесу га у ударну државу.
• Две недеље, пре почетка чишћења, то би требало постепено искључити пржену, акутну, димљену и киселу храну, постепено напустити алкохол и снажну кафу.

Режим уноса хране - Нема хране 3 сата пре спавања. Седмица је рок када је вриједи максимум за уклањање меса и рибе са исхране. Алтернатива ће саставити махунарке, пирјане или свеже поврће, житарице са високим садржајем угљених хидрата и млечних производа. Ако желите слатко, вреди припремити Смоотхие чишћење, који ће имати свеже воће и пробиотике који могу помоћи у цревима.

• Сваког дана исхране, морате да почнете са једном шољом воде на собној температури са кришком лимуна - ово је помоћник који ће побудити тело из сна и учинити да пробавни систем ради и започиње излаз токсина.
• Не почињи деток дијетаКада сте стално у стресним ситуацијама. Или је то сесија, тромесечни извештај, проблеми на раду, стална испразност. Пошто чишћење тела укључује смањење количине хране, а такође и потпуни мир. Ваш сан би требао бити најмање 8 сати.
• Било која корисна комбинација је добродошла. То може бити путовање у бање, дренажну масажу, сауна такође неће бити сувишна. Резултат ће бити видљив много брже. Физичка активност треба да се уради умјерено. То може бити живот, шетње шумом или у природи, клизање изван града на бициклу.
• Вреди то знати деток није ни на који начин повезан са гладима. Било који изглед нелагодности требало би да вас упозори, мислите, радите нешто погрешно. Направите исхрану, посебан мени и строго се придржавајте. Петодневни оброк биће идеалан, али вреди размотрити величину дела, они би требали бити мањи него када једете 3 пута дневно. Да бисте знали који је за вас прихватљиво за вас, вреди савити руке у облику чамца и добићете величину порције.

• Вода је главно правило које се морате придржавати. Да би бубрези активно радили, исплати се стално пити, али не више од 2 литре дневно. Требали бисте пити биљне чајеве, здраве смоотхие, деток-соки.
• Вриједно је почети са кратком исхраном тако да није за вас или тело да будете шокирани и стрес. Најоптимална опција за почетнике је тродневна исхрана која се не може одмах одузети од навика. Затим можете повећати на 7 дана и тако даље од 10. Последња исхрана је погодна, прецизно за трајне и припремљене организме.

• Не злоупотребљавајте. На ово деток дијета Не можете седети чешће од 1 пута недељно.
• Пре почетка, требало би да посетите свој терапеут и прођете комплетан медицински преглед за било које болести које могу постати ограничења исхране. Такође, изузетак ће бити трудноћа и дојење и шећер ниског крви.

Дозвољени производи за детокс

Шта је почетак деток-дијета? Ово је пре свега биљна храна која не штети тијелу, већ само доприноси свом раду. Многи често упоређују ову дијету са веганом.

Не ограничавајте се у таквим производима:

• Броколи. Главна компонента је фолна киселина, такође витамин Ц, добро, влакно.
• Репа. Засићен је гвожђем, која долази у спашавање у функционисању јетре и обнавља њен недостатак у телу.
• Грожђа. Ово је микроеленска бомба која укључује К, Р, ФЕ, МН, МГ. Пектин је у стању да уклони тешке метале од људског тела. А ензими су одговорни за апсорпцију здравих супстанци од производа.
• Шпароган. Посебна супстанца Кумарин - може оптимизирати рад крвних судова, као и срца. Витамин Б6 Нормализује ниво шећера. Чак и без употребе таблета, то може уклонити вишак течности.
• Цитрусан, у којем је огроман скуп витамина Ц засићено тело изнутра, а гастроинтестинални тракт пружа влакна.

• Бабура Паприка. Садржи витамин Ц и, који убрзавају функционисање гастроинтестиналног тракта, као и панкреас.
• Банане - Ово је корисна енергија са богатим калијум, садржајем магнезијума.
• Јабуке Имају ретку витамин П, као и гвожђе. Они су замена шећера која се лако апсорбује.
• Артичока. Убрзава метаболизам, уклања жучи и користи се за лечење упале.
• Гранатес. Повећати хемоглобин и убрзати циркулацију крви.
• Краставац. Уклања течност из тела.
• Морски купус. Садржана је у великој количини јода, која је потребно тело и нервни систем.
• Сушено воће. Погрешно је мишљење да сушено воће губе витамине, као и корисне минерале. Њихова концентрација је још више него у свежем воћу. Њихова употреба потпуно одбија жељу за јелом, нешто штетно. Али они их не би смели злостављати, јер су прилично високи -Цалорие.
• Житарице У ограниченим количинама. Они су у стању да брзо задовољавају глад чак и из малог дела. Рицх у витамину В.
• Саднице - Ово су корисни независни биолошки адитиви.
• Деток-Соки, свеже припремљене смоотхие, биљни чајеви. Сва поврћа и свеже воће током времена могу вам досадити у њиховом чистом форми, не мање укусних пића. Ђумбир чај биће сјајна замена кафе. А чај на биља ће се смирити увече и допринети добром сну.

Ови производи позитивно утичу на тело и помоћи ће убрзавању метаболизма и очистити га. Ако сте одабрали дугу дијету, онда се не ограничавајте, само узимајући поврће и воће. Укључите 1 кувана пилећа јаја или пари омелет који се куха од њега. Такође можете додати мало викендица малог процента садржаја масти или рибе на исхрану, такође не масноће, али ни у којем случају није пржено. Одлично преливање биће добро квалитетно маслиново уље, као и лимунов сок.

Забрањени производи за одлагање детокса

Дијета укључује не само корисне производе, већ и у потпуности искључујући штетне. Они укључују шећер у било којој храни, муффину, прженом, киселом, сланом, димљеној храни, алкохолно пиће, какао, јаку кафу, газирану воду са шећером, хлебом и било којим слатким, чак и колачићима.

Рецепти здравих и укусних јела за деток дијету

Немојте мислити да је све што је увек корисно укусно. Ово је погрешно мишљење и сада ћемо је оповргнути. Ваша фантазија ће доћи до спасавања и, наравно, жеља.

• Сок од слатког паприке и креча.У овом соку су сви витамини Б савршено комбиновани, као и витамин Ц. СОК-а има магичну силу за уклањање нервне напетости.
• Смоотхиес из банане и свеже јабуке.У блендеру, помешајте банану, кришке јабуке, лед и 1 шољу сока од поморанџе, боље је свеже исцијеђено. Ово није само предивна ужина, већ и пуни оброк.
• Смоотхиес са Аппле и Гингер.Сипајте мали сок од креча у блендер, фино решени ђумбир и коцкице непелећене јабуке, пребијте све. Енергетски коктел је спреман!

• Тсуккини на роштиљу.Бензинска пумпа за Тсуккини - мало маслиновог уља, зависи од количине Тсуккини, мешавина провансних биљака. Тсуккини треба да се пресече прстеновима дебљином не више од 1,5 цм, котрља се у бензинској пумпи и СРЈ на роштиљу са обе стране.
• Јапанска супа за чишћење.Дровене алге са малим количином написаног ђумбира треба да се сипају кључалом водом и пустите да се проведе. Затим додајте 2 тбсп. Мисо пасте, за укус мало попут креча.
• Деток-салатес.Црвени купус треба ситно ситан на посебном гратеру, ситно исецкајте кухани пилећи филе, утрљајте јабуку или се исеците у мале траке, такође ради са краставком и свежим шаргарепом и поспите бадемову латице. Бензинска станица салате: хладно прешање маслиновог уља и лимуновог сока.

ДЕТОКС-ДИТА МЕНУ

Занимљива чињеница:Светски познате личности, као што су: Салма Хаиек, глумица Гвинетх Палтров, као и Анне Хатхауиа, користите деток дијету. Познати певач Беионце био је посебан обожаватељ ове исхране.

Деток дијета једног дана

• Доручак: Свеже смоотхије од 1 јабуке, мали целер и благо лимунов сок.
• Вечера: Пуриска супа од поврћа. Да бисте дали пикантно, требало би да додате чешњак белог лука, бибера и першуна по вољи.
• Поподневна ужина: Смоотхие бананов-клуба са малим јабуком.
• Вечера: Тсуккини, паприка слатких роштиља, комад хлеба зрна. Чај од камилице.

Пре одласка у кревет, можете јести јабуку кувану у рерни и зачињени грожђицама и, по жељи, шљиви.

Деток дијета је тродневна

1 дан:

• Доручак:Мали грејпфрут.
• Вечера:Непотребна пиринач са поврћем.
• Поподневна ужина:Свеже смоотхие из мале банане, киви, као и зелена јабука.
• Вечера:Воћна салата, која су укључена на листу корисних производа. Бензинска пумпа је лимунов сок.
• Пре спавања:1 Пилеће јаје, шоља чаја на бази тимијана.

2 дан:

• Доручак:Природни јогурт са додатком житарица и осушених марелица.
• Вечера:Сочиво супа.
• Поподневна ужина:2 мала наранџаста.
• Вечера:Поврћана салата зачињена маслиновом уљем хладног пресовања са копирном кодом.
• Пре спавања:Шоља сока од шипак.

3 дан:

• Доручак:Сок од јабуке кухао је неколико минута пре потрошње.
• Вечера:Супа од поврћа.
• Поподневна ужина:Викендични сир са нискимфатом, без додавања шећера, као заслађивача - грожђице.
• Вечера:Зобена каша кухана на води.
• Пре спавања:Кувана салата за репу, као и црвени купус.

Најважнија ствар која се увек придржава су системи. Тако да ефекат не би требало одмах да жури до крајности након исхране, у супротном ће резултат бити украсан. Чишћење треба стално поновити. Међутим, треба знати осећај пропорције. Неће бити резултата ако седнете на дијети једном годишње, требало би да га систематски поновите и боље је да је то једна прва исхрана, али једном месечно.

Видео: ТРУЕ О ДЕТОКС-ДИСПЛАИ