Тибетанска дијета: Општа правила, користи и повреда. Тибетански мени Дијета: Класична верзија, у пиринчу и на осталим житарицама, на биљем

Све што нам долази из Тибета је подразумевано корисно. Откријмо да ли се то односи на исхрану.

Садржај

Тибетанска дијета Помаже да одбаците вишак килограма, подмладите тело, уклањање токсина, токсина, убрзава метаболизам, повећати радна способност, издржљивост током дана.

Сви су дуго знали да тибетански монаси живе довољно дуго и истовремено воде скроман, суздржани стил живота. Они постижу дуготрајност захваљујући посебној исхрани, равнотежи хранљивих састојака и менталне равнотеже.

Општа правила тибетанске исхране

Да бисте изгубили додатне килограме, убрзајте метаболизам уз помоћ тибетанске исхране, требало би да се придржавате основних правила:

Портали би требали бити мали.
Основа исхране је искључиво свежи производи са минималним термичким лечењем.
За монахе, храна је посебан ритуал који захтева мирно. Храна би требало да се потпуно жваће много пута, примајући течни груд у устима.
Сваки оброк треба да буде праћен лаганом музиком, која на мирности поставља тело и тело.
Вјеверице и угљене хидрате не могу се комбиновати заједно.

Храна тибетанских монаха је одвојена. Различита јела се не могу мешати тако да се у телу не појављује тело ферментације и пропадања хране. Овај процес не утиче само добро -Беинг, већ и на духовно стање.

Дозвољени производи: тврди сир, пилећа јаја, путер.

Сљедбеници таквих дијеталних производа, чак и користећи јаја. Они не једу жуманце и протеину заједно.

Кроз исхрану би требало да попијете сирово јаје свако јутро након буђења или током дана након јела након 30 минута. За оне који не воле јести сирове јаја, можете их заменити плењом или софтвером са јајетом.
Не можете да урадите ужину током дана.
Једите само у складу са посебном шемом.

У почетку би храна требала ићи, која је брзо пробављена, а на крају је онај који је најдужи. Попијте пуно течности да бисте убрзали пробавни процес.

Шема уноса хране за Тибетанску исхрану:

Свеже поврће, као и плодови, јухе.
Плодови мора.
Млекара.
Каша.

Вода мора бити пијана до 2 литра дневно. Можете га заменити делимично зеленим чајем, деконовањем биљака. Вода за пиће треба да се користи пре оброка око 30 минута или након јела након отприлике 2 сата.
Последњи оброк је 2 сата пре спавања.
Дијета, као и физичка активност треба комбиновати.
Одвојите "јела" се сматрају следећим производима:

Јабуке
Банане
Диња
Слатка трешња
Јагода

Свако од њих треба да се конзумира након или чак пре оброка, привремени интервал током 2 сата.

Да би тело примио довољан број минерала и витамина да узме мултивитамин комплекс.
Након што завршите са седењем на дијети, морате постепено уносити месо.

Забрањени производи на Тибетанској исхрани:

Алкохолна пића (доводе до успоравања повлачења токсина из тела и спорог губитка тежине).
Месо, ниско---фотографију риба.
Полупроизводи и брза храна.
Слатко, пецива, брашно, хлеб квасца.

Тибетанска дијета: користи и штете

Које су плусете исхране:

Метаболизам је нормализован.
Као резултат тога не постоји осећај глади, као резултат којих се дијета лако толерише.
Тежина се постепено губи до 5 кг.
Ниво холестерола у крви опада.
Соли које изазивају криву у костима излучују се.
Кожа се чисти.

Минусе:

Понекад постоји вртоглавица, слом. Ако се то догоди, у исхрани бисте требали укључити још свежег воћа или свеже исцеђених сокова у исхрани. Ако се након овог здравља и даље погоршава, требало би да се обратите лекару и зауставите исхрану.
Рице је производ који изазива затвор.

Тибетанска дијета: Мени

Основни принцип недељне исхране потпуно је напуштен месом и било којим производима који га садрже. Тибетанска исхрана је такође у поређењу са млечним вегетаријанцима.

Али постоје и друге опције:

На житарице
На биљем

Све ове варијације служе само као додатак класичној верзији, коју су измислили монаси Тибет.

Класична верзија тибетанске исхране

Дијета, која је дизајнирана током 7 дана, састоји се од поврћа, свежег воћа, млекара и житарица. Сви порције су 250 г, осим ако није другачије назначено.

1-Ја дан:

Доручак. 1 чаша млека.
Ручак. Овсена каша.
Вечера. Пиринач, термички третирано поврће, свако јело.
Поподневна ужина. Једна мала јабука.
Вечера. Кувани пасуљ шпарогус.

2. дан:

Доручак. 1 чаша млека.
Ручак. Овсена каша.
Вечерати. Лов -фат риба, броколи, сва парна.
Поподневна ужина. Свјежа воћна салата.
Вечера. Салата направљена од свежег парадајза.

3. дан:

Доручак. Свеже млеко .
Ручак. Застрашујућа 3 јаја је пар.
Вечера. Лагана супа од поврћа.
Поподневна ужина. Сендвичи од целог зрна са тврдим сиром и уљем.
Вечерати. Кувани пасуљ шпарога, шаргарепа, нарибана на фином гратеру.

Четврти дан:

Доручак. Чај са кашиком меда.
Ручак. Кувани пиринач.
Вечера. Лагана супа са резанцима - 350 мл.
Поподневна ужина. Парно поврће - 350 г.
Имамо вечеру ЛООФ ВОЦКТИВЕ сир.

За пар

Петог дана:

Доручак. Свеже млеко.
Ручак. Лагана салата са ФЕТА, сем сезама, лишће салате, са бензинском станицом доброг маслиновог уља - 350 г.
Ми имамо ручак лагана супа од парадајза
Поподневна ужина. Свјежа салата - 350 г.
Вечера. Јогурт ниског масти

6. дан:

Доручак. Свеже млеко - 250 мл.
Ручак. Бобс - 250 г.
Вечера. Борсцх без меса - 350 мл.
Поподневна ужина. Викендица са нискимфатом - 350 г са шаком осушених марелица.
Вечера. Салата са свеже воћом - 250 г.

7. дан:

Доручак. Чај, можеш додати мед.
Ручак. Салата са свеже воћом - 250 г.
Вечера. Одломак од поврћа - 350 г.
Поподневна ужина. Групне репе са грожђинима - 350 г.
Вечера. Ниска -фат викендица сир - 250 г.

Током дана требали бисте попити око 2 литре воде. Ако се јавља глад, морате јести шаку орашастих плодова или било ког сушеног воћа.

Тибетанска дијета на пиринчу

Ово је супер -Поврће начин чишћења тела. Рице помаже у уклањању токсина, токсичних супстанци, до нижег холестерола. Пиринач би требао бити искључиво смеђи, а не полиран. Треба га припремити на посебан начин.

Класична опција:

Потребно је узети 5 тегле од хране за бебе, нумерисао их је од једног до пет.
У првој тегли, сипајте 2 тбсп. Рице, већ испрана. Ставите фрижидер целу ноћ. Ујутро се мора поново опрати и сипати воду. У другом ЈАР-у такође сипамо 2 кашике. пиринач.
Вода помаже да се уклони скроб из каше, што доприноси брзом уклањању токсина, соли из тела.
Као резултат тога, пет тегле треба попунити. Након 5 дана, ујутро би требало да једете сирову или кухану пиринач од прве тегле за доручак. И поново поновите манипулацију првим теглом.
Процес пречишћавања може трајати до два месеца.

Друга опција (Екпресс):

Сваког јутра пре доручка, требало би да једете зрно пиринча не обрађују се у количини једнаком вашем узрасту.
Трајање исхране може бити од недеље до месец дана.

Трећа опција (штедња):

На празан стомак морате пити 250 мл воде. За први доручак, једите пиринач без додавања соли, шећера и уља.
Трајање: од недеље до месец дана.
За сваку од три опције постоји правило: након пиринча не можеш ни јести нити пиће.
Након таквог курса пречишћавања, требали бисте јести исправно.

Тибетанска дијета на осталим житарицама

Ујутро након буђења, требало би да једете око 200 г куваног каше без соли, као и нафте. Можете узимати хељда, пшеницу, кукуруз, јечам кашу. Да бисте консолидовали резултат након исхране, морате јести здраву храну и посматрати водену равнотежу.

Тибетанска травната дијета

Пиће, инфузирано са биљем, помаже да се избори са додатним килограма, врати вид.

Да бисте припремили процват, требало би да узмете такво биље:

БИРЦХ пупољци
Камилица
Кантарион
Бесмртлија

Свака трава треба да се узме 100 г. Као резултат, требало би да стигнете до 400 г суве смеше, што ће бити довољно 30 дана. Сваки пут, треба да се направи свежи део 1 кашике мешавине са додатком 100 мл кључале воде. Инсистира се на 30 минута. Можете додати малу кашику меда за укус.

Узми после главног оброка и вечере након 20 минута.

Тибетанска исхрана је контраиндициранажене током трудноће и оних који доји, као и људи који пате од хроничних болести јетре, гастроинтестиналног тракта.