Како убрзати метаболизам? Убрзавање лекова метаболизма

Ако дефинишемо "размену супстанци" на једноставан људски језик, онда је ово прерада хранљивих материја који долазе са храном и претварање их у грађевинске елементе за ћелије тела. Када ћелије добију такву грађевински материјал, они дају потрошене елементе. Поремећаји метаболизма могу довести до озбиљних проблема. Један од њих је гојазност.

Задатак сваке особе која гледа његово тело је убрзање метаболичког процеса. То се може учинити на различите начине. Али, најбоље је приступити убрзању метаболизма помоћу комплекса мјера у наставку.

Метаболичка стопа одређује се неколико фактора:

• старост
• наследност
• физичка активност
• емоционално стање човека

Поред тога, нека храна и пића утичу на брзину метаболизма.

Важно: Свака растворљива органска материја, улазак у тело, уграђена је у метаболички процес. У овом случају се може користити за добијање енергије или иди "у резерви". То је, претворити у масноћу и остати у "складишту" тела до бољих времена. Штавише, не само угљене хидрате, већ и протеини се могу претворити у масноћу. Ако тренутно нема потребе за њима.

Спор метаболизам доводи до ниске потребе за телом за енергију. Због тога се храна, упада у то, не користи се за његову предвиђену сврху, већ се претвори у масноћу.
Да би тело било витко повећајте стопу метаболизма.

Шта зависи од брзине метаболизма?

Стопа метаболизма зависи од три фактора:

1. Правилна исхрана
2. Повећање потрошње енергије (обука)
3. Повећање количине употребљене течности

Производи који убрзавају метаболизам у телу

Основа витког тела је одговарајућа исхрана.
Неку храну која се троши храном може помоћи "раштркањем" метаболизму. Али, пре свега, потребно је правилно да изградите исхрану. Треба да садржи присуство "исправних" угљених хидрата, протеина и масти.

ВАЖНО: Главни оброк је направити доручак. Шоља кафе уместо доручка увелике успорава метаболизам.

Протеинска храна добро убрзава метаболизам. Риба, млечни производи, месо са ниским одвајањем, морски плодови су у стању да "расипају" метаболизам. Око трећина корисних супстанци из таквих производа одмах проводе у телу. Протеинска храна није само по себи корисна само по себи, већ се дуго може одвратити глад.

Како учесталост оброка на брзини метаболизма утиче на брзину метаболизма?

Важно: Честе оброке такође утичу и на брзину метаболизма. Али, главна ствар током таквих оброка није преједање. Запамтите исхрану " пет кашика"? Овај приступ можете користити формирању исхране.

Да ли метаболизам убрзава разноврсну исхрану?

Још један важан фактор у брзом метаболизму - разне исхране. Морате размишљати не само о тачном броју протеина, масти и угљених хидрата, већ и о потребном броју витамина и минерала. И то се може учинити само са разним храном. На пример, важно је: такве масти као омега 3 и омега 6 садржане у великим количинама у морској плодови, одличним катализаторима убрзања метаболизма.

Улога зачина у убрзању метаболизма

Различити зачини имају добар утицај на убрзање метаболизма. Поготово у овој улози, црвени паприка је успела. Према неким научницима, корисне супстанце из овог зачина могу убрзати неке метаболичке процесе за 50%. Поред тога, црвени папар има и друге позитивне ефекте. Али, људи са проблемима стомак А панкреас, овај зачин је контраиндициран.

Такође, под утицајем метаболичких процеса у тијелу на телу, сенф, цимет, ђумбир и Гинсенг.

Да ли повећавају метаболизам кафе и зеленог чаја?

Кофеин је у стању да има позитиван утицај на метаболизам. Према америчким нутриционистима са Института Флорида, две или три шоље кафе дневно убрзавају метаболизам за 5%. Али, ако повећате количину коришћене кофеина, тада се њен ефекат смањује. Осим тога, повећана количина кофеина негативно утиче на нервни систем.

Се односе зелени чај, такође садржи кофеин. Али, поред ове супстанце, у зеленом чају постоје и катехини. Они позитивно утичу термогенеза - Процес производње топлоте за правилан рад својих органа. Такву производњу топлоте такође треба енергија. Који позитивно утиче на стопу метаболичких процеса у телу.

Утицај јабучног сирца на метаболичке процесе у телу

Недавно су научници открили позитивне својства утицаја Јабуково сирће до метаболизма. Јапански нутриционисти открили су способност овог природног производа да неутралише и уклони вишак масти из тела. Верује се да је једна кашика јабучног сирћета дневно у стању да убрза метаболичке процесе у телу. Али, пре примене овог производа потребно је консултовати лекара.

Сок од грејпа и метаболизам

Сок од грејпа, у ствари, попут овог цитруса, има позитиван утицај на стопу метаболизма. Пре десет година, објављена је студија у часопису природе, према којем је сок од грејпа неколико пута више пута супериорнији од сока од јабуке на снази на метаболизам.

Убрзавање лекова метаболизма

До данас постоји велика група лекова заснована на антидепресивима и антипсихотицима који помажу "разипавању" метаболизму. Наравно, морате да прибегнете њиховој помоћи у екстремној потреби и да вас надгледа стручњак. Такви лекови укључују:

Меридиа. Главни рецепт лека је сузбијање осећаја глади. Али, поред ове акције, Меридиа има позитиван утицај на брзину метаболизма. Узимање овог лека доводи до нормализације нивоа липопротеина, триглицерида, холестерола, глукозе, мокраћне киселине, глицираног хемоглобина, Ц-пептида и најбоље апсорпције хране.

« Редуксин». Домаћи лек да смањи осећај глади и побољшање потрошње енергије од стране тела функционише као "Меридиа"

"ЛИНДАКС." Љека повећава осећај силовања тела и елиминише жудња за високим производима. Али, такође, пријем "Линка" доводи до повећане потрошње енергије.

Како убрзати метаболизам код куће

Један од фактора убрзања метаболизма осигурава повећање потрошње енергије од стране тела. То можете постићи код редовне обуке код куће. Да би то учинили, уопште није потребно да се пријавите за обликовање, пилатес и другу популарну аеробику данас. У поглављу спортови Наша веб локација садржи најбоље врсте обуке које се могу ангажовати код куће.

Важно: Недавне студије показују да тренинг снаге има више утицаја на убрзање метаболизма од кардио. Поред тога, таква обука може да врати тон мишићима, "затегните" тело и учините је лепшим. Штавише, тренинг снаге показује само снажна половина човечанства, већ и женама.

Како вода убрзава метаболизам?

Тачан режим за пиће је такође одличан катализатор за брзи метаболизам. Потребно је конзумирати најмање две литре воде дневно. Чиста вода, а не флуида од кафе, чаја и других пића.

Важно: Вода помаже најбољој циркулацији крви у телу, потискује осећај глади и привлачи масти у метаболичким процесима.

Поред тога, вода чини да тело проведе вишак енергије на своју обраду. Истовремено, сама вода не носи калорије.

Важно: недостатак воде у телу доводи до смањења метаболичке стопе. Вода је неопходна за многе метаболичке процесе и његова мала количина ће у великој мери утицати на рад целог организма. Научници су израчунали да свакодневно особа треба да пије најмање 1,5-2 литре воде, равномерно дистрибуира ову количину током дана.

Како убрзати метаболизам: Савјети

Метаболизам је погођен не само правилним и редовним режим исхране, обуке и пића. Следећи савети могу се "распршити" метаболизмом:

Савет бр. 1. Спавајте најмање осам сати дневно. Научници су доказали да ако мање спавате, многи метаболички процеси ће успорити. Поред тога, недостатак сна може проузроковати и друге проблеме у телу.

Савет бр. 2. Посетите сауну. Сауна или купатило убрзавају метаболизам масти. Топлина појачава пропадање реакције масних депозита. Тело се лакше обрађује одвојене масне ћелије.

Савет бр. 3. Нагласи имају велики утицај на успоравање метаболичких процеса тела. Хормони стреса не само сузбијају процесе неопходне за тело, али такође су у стању да побољшају осећај глади. Шта је још горе утиче на тело.

Висока метаболичка стопа није само важан задатак приликом смањења тежине. Тачна стопа метаболизма кључ је за здравље и лепоте.

Видео. Метаболизам.

Видео: Како убрзати метаболизам?