Најбоља дијета за мршављење за 3 дана. Мени исхране 3 дана: банана, кефир, чоколада, јабука, пиће, викендица сир, јаје, пилетина

Како брзо изгубити тежину и одржати тежину је питање које узбуђује многе људе. Чланак ће вам помоћи да то схватите.

Пречесто су људи почели да постављају питања попут: "Како брзо смршавити? Ка Мршава килограма за недељу дана и не добијате тежину? " Одговори на њих су очигледни - ништа.

Сваког ирационалног губитка тежине на један или други ће довести до дебљања. Кратка дијета, нажалост, само су таква губитак тежине. Али чак и из таквих дијета постоји корист ако мудро приступе по избору.

Најбоља исхрана за мршављење у 3 дана

Драматично смршави у 3 дана је нереално. Максимална плоба линија неће бити више од три килограма. Понекад плитка линија можда уопште не може бити.

Без обзира колико вам је тешко покушати ако ваша оригинална тежина није превелика, тродневне исхране неће вам донети много користи. Али на њима можете значајно истоварити ваше тело, чистити стомак и црева.

Ако требате хитно бацити неколико килограма на неки важан догађај - изаберите кратке и тврде дијете, на пример: хељда, пиринач, јаје и друге. Испод је мени таквих исхрани.

Ватрогасна дијета током 3 дана на хељдама: Мени

Истоватна исхрана на хељду је једна од најпопуларнијих. Хељда није скупа, доступна је свима, не треба се кувати, већ само сипати воду или Кефир ноћу.

Поред тога, хељда је веома хранљива и корисна. Група садржи само 320 до 360 кцал на 100 грама, што доказује његов низак садржај. 100 г хељде у сувом облику након кувања претворите се у добар део.

Дакле, који производи су дозвољени на истоварној исхрани на хељдама током 3 дана:

• Зрно зрна
• Кефир
• Млеко
• Некрахрави поврће (углавном краставци, бибер, парадајз, купус, шаргарепа, лук, зелени)
• Јабуке

Како направити мени?

Врло је једноставно направити мени за хељда: Што је више килограм потребно да избаците, мање производе које требате да укључите у исхрану. Најтежа опција је једна хељда три дана.

ХАРДХЕИТ-КЕФИР дијета 3 дана.

Ноћу, парно хељда са водом. Да бисте то учинили, 1-1,5 шоље сувог хељде требали би се сипати кључаном водом и оставити испод поклопца до јутра. Ујутро можете започети оброк. Овај рецепт је исти за било коју исхрану гомиле 3 дана.

Затим морате пити 1,5 литара свеже Кефира током сваког дана (садржај масти је око 2%, можете јести мање пари хељде. Ово је тешко, али за љубитеље тешких ограничења, ова исхрана је погодна.

Такође је погодно за оне који хитно требају изгубити неколико килограма да уђу у своју омиљену хаљину испред важног догађаја. Кефир се може заменити ниским млеком (3,2%).

На белешку! Ако уопште не волите млеко или кефир, можете пити хељду са водом, незаслађени чај или кафу. Али део хељде треба да буде 1,5 пута више. То је, на пример, не чаша хељде, већ 1,5 шољица. Не 1,5 шоље, али 2.

Још једна верзија исхране истовара на хељди од 3 дана је дијета од површно поврћа.

Поред хељде, који се ноћу испадне, можете јести нечјаков неправено поврће сирово. На пример, исеците 2 парадајза у готов хељда и мешајте.

Многи воле ову комбинацију. Или направите биљну салату за себе, сезонајте га лимуновим соком, јабучним сирћетом или другим не-калоријским преливом.

Број поврћа обично није ограничен, али ипак постоји препоручена норма - не више од 500 г поврћа дневно. Добићете пуно витамина и влакана.

Потоњи врло добро чисти црева. Кефир се не препоручује пити, али ако глад не дозвољава да нормално постојете, можете пити 1-2 шоље Ским Кефира током дана.

Друга опција је да додате јабуке на хељда. Ако сте један од оних људи који не воле воће, погледајте ближе дијету која истовари у боковима током 3 дана. Повезана линија на њима биће приближно исто: од 0,5 до 2 кг за 3 дана.

Ватрогасна дијета 3 дана у пиринчу, мени

За тродне исхране, требат ће вам за исти сет производа и њихове комбинације као и за дијету хељде. Само уместо хељде, узимају пиринач. Поврће можете оставити, Кефира, па чак и јабуке.

Међутим, треба напоменути да се пиринач мора кухати без соли, млека, шећера и уља. У идеалном случају, потребан вам је пари или смеђи пиринач, али не и округло или полирано.

У првом је пуно витамина и прехрамбена влакна (влакна). Поред тога, они задржавају осећај ситости дуже, јер не садрже брзе угљене хидрате.

Белешка! За тродне исхране узмите чашу житарица од пиринча, прокухајте га без соли, исперите. Ово је ваша исхрана на дан када не планирате да додате поврће и плодове.

Банана дијета 3 дана

Још једна опција за брзу исхрану. Али овај пут нећете морати да се гушиш каше, јер скоро сви воле банане. Може ли то иначе? Укусно слатко воће које чак и деца воле. Верује се да банане могу чак и алергију пати.

Дијета банане се лако толерише. Банани брзо дају осећај ситости. Током дана, можете јести до 7 банана (у зависности од величине). Ово је око 750-800 кцал. За дан истовара, добар резултат.

Важно! Ако заиста волите плодове и не можете живети без њих, банана исхрана је ваше спасење.

У супротном, можда вам се неће свидети идеја да једете три дана саме банане. С тим у вези, узмите у обзир следеће опције за банана дијета током 3 дана:

1. 3-4 банане, паковање сира (200 г) 1,8%
2. 3-4 банане и 3 средње зелене јабуке (имају мање шећера)
3. 4 банане и наочаре са ниским млеком или кефиром (можете направити коктеле и смоотхие!)
4. 4 банане и 2 добре снопове зеленила (першун, шпинат, босиљак, метви, лимунски балзам). Из овог сета можете направити прелепе коктеле ако додате воду и претукли у блендер

Можете лако да замените предложене опције. На пример, једног дана постоје банане са јабукама, а други су банане са зеленилом. Такође ће бити досадно.

Кефир дијета 3 дана

КЕФИР ТХРОВНЕ ФРУХ ДИЈЕЛА ГРВЕЊЕ НА Прво место у популарности са хељдом дијетом. Али вреди рећи да се прехрана Кефир преноси 3 дана је много сложенија од исте хељде.

Пијење једног Кефира за три дана је веома тежак. Поготово ако сте навикли на доручак, вечеру и вечеру пре тога пре тога.

Срећом за вас, постоје и друге опције за троструку дијету Кефира, која је много лакше пренијети:

1. 1 литар Кефира и паковање викендичног сира (до 1,8%). Да бисте то учинили пријатнијим јело јело сир и Кефира, пола паковања викендице сира и чаше Кефира туку у блендеру. Можете чак додати чајну кашику меда за слаткоћу. Сада није тако одвратно пити, чак и врло укусно
2. 1 литар Ским Кефира и 1 литра обраног млека. Поново можете да направите коктеле или можете да се алтернација кефира и млијека током дана
3. 2 банане и 500 мл ниског -фат кефира
4. 2 јабуке и 500 мл ниске -фат кефира
5. Килограм краставчара (или 300 г парадајза и 700 г краставаца) и 1 литар ниског -фат кефира

Занимљиво! Кефир је веома користан за нашу цревну микрофлору, умирује живце, нормализује варење. Али без обзира на то како се свиђате Кефира, не дајте се са прехраном Кефира већ дуже време. Три дана је пристојно време за тестирање своје воље.

Цруд дијета 3 дана, мени

Овде постоји прилика за ходање около је на скученој исхрани. Викендица сир, наравно, није воће, а не сви то воле, већ због прелепе и витке фигуре, понекад морате толерисати.

Колико је викендица сир требао јести на дијети за скуте? Ако узмемо у обзир да је препоручени садржај калорија викендичног сира 5%, да не изгуби масну масти за женско тело, затим ће бити довољно 500 г сира на дан дневно. Не заборавите да је садржај калорија од пет процената викендица сир 120 кцал.

Запамтити! Немојте се одвести са сиром са ниским викендицом! Упркос чињеници да је његов садржај калорија мање (што значи да га можете јести више), не садржи потребну количину масти, тако да ће ваше тело много патити на таквој исхрани!

Још један пријатан део на дијети сира са сиром: Воће и бобице! Ово је одличан додатак за дијету од три -дневне кућице. Опције:

1. 2 банане и 300 г сира
2. 500 мл ниског -фат кефира (2 шоље) и 300 г викендица 5%
3. 2-3 брескве и 300 г сира
4. 2 црвене или зелене јабуке и 350 г сира
5. Кашика меда, 400 г сира
6. Кашика меда, банана, 300 г сијаца

Важно! Из ових комбинација направите одговарајући мени. Не заборавите да је свака опција под бројем сет производа за један дан.

Најсуровији може јести 500 г сира дневно током три дана. Ово је много сложеније. Ако сте одлучили да предузмете такав корак из различитих разлога, следите водостај (1,5 литара дневно), однесите дневне шетње, одбијајте кафу, замените је биљним чајем без шећера. Тада ће вас резултати исхране угодити.

Чоколадна исхрана 3 дана, мени

Једна од најслађих и најлујнијих дијета је чоколада. Сви снови о губитку тежине, једете слаткише? Чоколадна исхрана доприноси томе! Довољно вам је расположење за ову исхрану.

Вриједно је напоменути да није свака чоколада погодна за чоколадну исхрану. Строги табу се примењује на неке врсте чоколаде.

Правила о исхрани од чоколаде:

• Порозно, млеко, тамна чоколада је забрањена. Само је Горки добродошао
• Можете одабрати чоколаду са орасима. То је укуснији и хранљивији
• Садржај какаа не сме бити испод 70%
• 1 чоколадна плочица дневно (100 г)
• Ограничите потрошњу кафе и чаја за време чоколадне исхране. Сама чоколада има узбудљив ефекат

Пажња! Ако патите од повећаног, или ниског притиска, несанице, дијабетеса, нервног поремећаја - напустите чоколадну исхрану! Иначе ћете погоршати своје стање.

Ако нисте довољни за једну чоколаду током дана, можете попити чашу Кефира малог масног садржаја у вечерњим сатима. Кефир је добро умирујуће и после целог дана на чоколади, то је једноставно неопходно.

Упозорење! Немојте се одвести чоколадном исхраном. 3 дана је најбоље време за чоколадну исхрану.

Аппле Диет 3 дана, мени

Дијета на јабукама није мање ефикасна у претходним исхрани. Јабуке садрже гвожђе, витамине Ц, Б. Е. Садрже неколико калорија) око 50 на 100 грама, тако да су то најприкладнији за тродневну исхрану и целокупну прехрамбену дијету у целини.

Који би требао бити мени три-данне исхране на јабукама?За брзи губитак тежине одаберите најтежу опцију. Да бисте очистили тело, то је довољно поред јабука за јело поврће и сира.

Тродневна дијета на јабукама, строге опције:

1. 1,5 кг јабуке током дана. Од пијаће воде, чаја, кафе
2. 1 кг јабуке и 0,5 литара ниског -фат кефира

Тродневна дијета на јабукама, не -порошним опцијама:

1. 0,7 кг јабука, 2 банане
2. 700 г јабука, паковање викендице сира ниског -фата или ниске -фат (200 грама)
3. 1 кг јабуке, 1 јаје, 100 г викендица сира
4. 1 кг јабуке, 500 г краставчара, 200 г парадајза
5. 1 кг јабуке, 2 пржена тоста из целог зрна или раженог хлеба (сваки комад од 25-30 г)
6. 700 г јабука, чајне кашике меда, 2 шоље Кефира

Важно! Ако имате проблема са гастроинтестиналним траком (гастритис, чир), одустаните од Аппле дијета.

Дијета са јајима током 3 дана, мени

Дијета за јаја је погодна за оне који воле да једу љупко и задовољавајуће. Јаја дуже време дају осећај сојености, упркос чињеници да заиста садрже пуно витамина, протеина.

Жуманца садржи масти корисне нашем телу. Стога, ако се одлучите да седнете на дијету јаја, једите цела јаја без одвајања протеина из жуманца.

Срећом, не морате имати само јаја три дана. Можете да радите омлет, касероле, пржена јаја.

Важно! Одбијте дијету јаја ако имате дијабетете или проблеме са столицом.

Опције исхране 3 дана од јаја:

1. 3 јаја, 200 г парадајза и 100 г млека. Можете да направите омлет од овог скупа или можете једноставно јести одвојено
2. 3 јаја, комад целог зрна или раженог хлеба (25 г) и краставчари. Краставци се могу појести до 1 кг
3. 3 јаја и 3 шоље Кефира
4. 3 јаја и 2 кувана кромпира
5. 2 јаја, 1 протеина, гомила зеленила, 2 шоље млека

Најстрожа опција укључује употребу 4 јаја сваки дан током три дана. Ово је 12 јаја за 3 дана. Док лекари препоручују да једу не више од 5 јаја недељно. Наравно, ово је ваш избор, али запамтите стање свог здравља.

Губитак тежине на овој исхрани може достићи три килограма! То је због чињенице да су јаја протеински производ, респективно, током исхране, количина угљених хидрата у исхрани је увелико смањена. Ово је кључни фактор у губитку тежине.

Пажња! Поновите такву дијету више од једном месечно изузетно се не препоручује!

Пилећа дијета 3 дана, мени

Још једна дијета са високим изобликом је пилетина. Пилећа прса за многе су постале саставни извор протеина у исхрани. Колико људи јој дугује своју идеалну фигуру једноставно не рачуна.

Није свето да постоји прехрана за мршављење на основу пилеће прсте. Зашто тачно на дојкама, а не на доњој нози? Јер дојка садржи најмање масти.

Белешка! Дијета је погодна за оне који имају проблема са јетром, бубрезима, стомаком, цревима.

Мени са строгом пилетином током 3 дана укључује употребу од 500 грама пилећих дојки дневно. Веома чврст и ефикасан.

Једино што се може додати таквој исхрани је неколико краставчара и чаша Кефира. Опција је погодна за најпотребније и искусније мршављење. Ако сте почетник, изаберите другу, лакшу опцију.

Опције светлости за пилетину 3 дана. Под сваким бројем - мени једног дана:

1. 300 грама пилеће прса, паковање сира са нискимфат -фат (200 грама), неограничених краставцима, лишће салата и листова купуса
2. 300 грама пилеће прса, 2 шоље кефира или млека (ниско -фат), јаје, краставце или купућа
3. 250 грама пилеће дојке, 2 комада ражи или хлеба за целоког зрна
4. 250 г пилетине, комад сира са ниским -фатним (30 грама), комад хлеба, као и у претходној верзији (само 1 комад), можете пити чашу Кефира ноћу ако је јака глад
5. 300 грама пилетине, поврћа са листе (краставци, парадајз, бугарска слатка бибер, купус), зеленило. Поврће не више од 1 кг

Као што видите, пилећа исхрана није баш гладна. Није потребно кухано груди током три цео дана. Може се обележити у Кефиру и пече се зачини и поврће у рерни, можете га избацити у воду, млеко или Кефир. Можете чак и да направите пилећи котлете. Покажите фантазију да исхрана није мучење за вас.

Важно! У било којој верзији, пилетина исхране је дозвољена зеленило у било којој количини (шпинат, Аругула, салата, першун, копач, ЦИН, босиљак)

Дијета за пиће 3 дана, мени

Из имена је јасно да исхрана за пиће подразумева богатство пиће и недостатак чврсте хране. Понекад се препоручује за пацијенте у чирама. Али као средство за губитак килограма, исхрана за пиће није најсигурнија опција.

Принципи исхране за пиће:

• Укупни садржај калорија дневно не би требало да пређе 700 кцал
• Можете попити готово све, осим алкохолних пића
• Чврста храна у исхрани не би требало да буде присутна

Шта можете пити на исхрани за пиће:

• Низак брод
• Млеко
• Кефир
• Риазхенка
• Јогурт
• Снежна кугла
• Чај
• Кафа
• Водити воду
• Сок
• Смоотхиес
• Компоновати

Губитак килограма на исхрани за пиће нагло се дешава смањујући садржај црева. Обично се на топишој особи у просеку изгуби 1 кг дневно. Ако никада нисте седели на дијети, губитак тежине може бити до 1 кг 300 грама.

Не заборавите да је исхрана за пиће хитна мера и није погодна за све. Из исхране за пиће морате да идете несметано тако да не наштете наношењу тијелу.

Из сваке исхране морате глатко, постепено одлазите, како не бисте уписао све килограме одбачене назад. Ово се посебно односи на дијету изнад. Не повећавајте садржај калорија одмах, онда ћете задржати резултат.

Једноставне препоруке за тродневну исхрану: Видео