رژیم غذایی آب: قوانین ، خواص مفید آب ، موارد منع مصرف ، رژیم غذایی. چگونه می توان آب را روی معده خالی نوشید تا وزن کم کند و چقدر؟

آب بدن را بهبود می بخشد ، تمام سیستم های پشتیبانی از زندگی را ترتیب می دهد ، بر وزن تأثیر می گذارد. در این مقالات نحوه کاهش وزن در رژیم غذایی آب به منظور بدست آوردن چهره ای زیبا و بهره مندی برای کل ارگانیسم توضیح داده شده است.

خالص ، سرشار از مواد معدنی مفید ، آب پاک می شود و بدن را بهبود می بخشد ، متابولیسم را ایجاد می کند ، زندگی ، جوانان ، زیبایی را طولانی می کند و عملکرد مغز با کیفیت بالا را تضمین می کند.

خواص مفید آب

برای شخص مهم است که آب را کمتر از تنفس بنوشید. بدون آب ، یک فرد بدون آموزش می تواند حدود 10 روز زندگی کند. اب کار پایدار از تمام سیستم های پشتیبانی از زندگی انسان را تضمین می کند: هضم ، سیستم عصبی ، متابولیسم, فعالیت ذهنی.

خواص مفید آب:

• حل کردن مواد معدنی، عناصر ردیابی
• مواد مفیدی را به سلول ها (مایع بین سلولی) منتقل می کند ، و تغذیه ، عملکرد و فعالیت حیاتی سلول ها را فراهم می کند
• حل می شود و نمایش می دهد قلابی, سموم, سموم از بدن
• شرایط بهبود می یابد پوست, مو
• با کمک آب ، رژیم دما بدن تنظیم می شود
• خاصیت ارتجاعی رباط ها افزایش می یابد
• متابولیسم را بهبود می بخشد، روند را تسریع می کند سوزش و از بین بردن چربی از بدن

با کمبود آب در بدن:

• اشتها بالا می رود
• ترس سردرد
• بی اعتمادی شدت می یابد ، افسردگی
• بوجود امدن یبوست
• به نظر می رسد ورم, از آنجا که بدن آب را ذخیره می کند
• هضم ضعیف
• درد عضلات
• کدر مو
• چرم چرمیحتی جوان

رژیم غذایی آب چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟

در طول رژیم ابواد در نتیجه ، مکانیسم ها راه اندازی می شوند پاکسازی بدن، شتاب متابولیسموت تقسیم چربی.

افراد کامل ارگانیسم دارند مکیدهو تعداد مدفوع ، که توسط بدن دفع و ذخیره نمی شوند ، می توانند به 7 کیلوگرم برسند. هنگام استفاده از مقدار زیادی آب و مقدار متوسط \u200b\u200bمحصولات غنی از فیبر ، این محصولات زندگی شروع به دفع می کنند.

قلابی، اگر دفع نشود ، در روده ها تجزیه می شود ، که منجر به تولید سموم می شود. سموم بدن را مسموم می کنند. در نتیجه:

• ظاهر می شود سندرم خستگی مزمنوقتی شخصی ، تقریباً هیچ کاری انجام نمی دهد ، سریع خسته می شود. این شرایط به شما اجازه نمی دهد ورزش کنید ، از خود مراقبت کنید ، وزن خود را به طور عادی نگه دارید ، زیرا همه چیز "تنبل" است
• کند کردن متابولیسم
• مختل پس زمینه هورمونی
• افسردگی با بی قدرت بودن و رد خود از خود آغاز می شود

همه اینها منجر به وخامت در وضعیت با وزن می شود. مشکلات همزمان با اتصالات و استخوانی که فعالیت حرکتی فرد را محدود می کند ، به ویژه با توجه به وزن بیش از حد و کمبود آب تأثیر دادن خاصیت ارتجاعی رباط ها.

دانشمندان ثابت کرده اند که وزن اضافی 99 ٪ در برابر پس زمینه کمبود آب در بدن رخ می دهد. با توجه به تأسیس بدن ، امکان از دست دادن بدون دردناک وزن نسبتاً قابل توجهی وجود دارد.

قوانین اساسی رژیم غذایی آب برای کاهش وزن

چندین قانون وجود دارد که به کاهش موثر و ایمن در رژیم غذایی آب کمک می کند:

• رژیم غذایی مبتنی بر مصرف مقدار زیادی آب است ، در حالی که نیازهای ویژه برای تغذیه ارائه نمی شود ، اما زیاده خواهی ها مورد استقبال قرار نمی گیرند.
• روز قبل از رژیم ، توصیه می شود ترتیب دهید روز روزه.
• در طول رژیم غذایی ، نوشیدنی های شیرین و گازدار ، چای, قهوه - ممنوع است. اگر واقعاً می خواستید قهوه، سپس می توان آن را فراهم کرد ، اما میزان مستی را نمی توان به هزینه کل حجم آب ثبت کرد. علاوه بر این ، نیم ساعت بعد از یک فنجان قهوه ، شما باید یک لیوان بنوشید آب خالصواد این لیوان باید به حجم کل آب بیشتر شود ، زیرا قهوه بدن را کم آب می کند.
• تایید کنید مجتمع های ویتامین با مواد معدنیاز آنجا که ، همراه با مواد مضر بدن ، مواد مفید به طور فعال شسته می شوند: کلسیم ، سدیم ، پتاسیم.
• نوشیدن زیاد در شب ممنوع است ، برای قلب و مملو از آن خطرناک است ورم صبح ، اما 1 فنجان - حتماً بنوشید.
• اگر طعم آب بسیار کسل کننده است ، می توانید چند قطره اضافه کنید لیمو، مجاز است یک چهارم قاشق چایخوری را در دهان بگیرد عسل و هنگام نوشیدن در دهان خود نگه دارید.

• اگر گرسنه هستید ، یک لیوان آب بنوشید تا احساس را اشتباه نگیرید گرسنگی با احساس تشنگی.
• توصیه می شود رژیم غذایی آب را با آن ترکیب کنید 5-6 یک بار در یک رژیم غذایی متعادل و بارهای متوسط \u200b\u200b، اثر رژیم غذایی حداکثر خواهد بود.
• غذا نمک کمتر ، تا حداکثر نمک را با ادویه جات ترشی جات کنید: فلفل ، گیاهانبه طوری که آب در بدن باقی نماند و تورم ظاهر نمی شود.
• در طول رژیم غذایی لازم است که در رژیم غذایی قرار بگیرید محصولات لبنی وت میوه
• لازم است رها شود فست فودو در صورت امکان کاهش شیرینی, ارد وت چربیاما نه از همه روش معمول تغذیه خودداری کنید.

نکاتی وجود دارد:

• از روز اول رژیم غذایی 2-3 لیتر آب را شروع کنید ، اگر حدود 2 لیوان در روز می نوشید-ارزش آن را ندارد ، این یک ضربه به سیستم ادراری و کلیه خواهد بود. بهتر است طی چند روز به حداکثر دوز برسید ، از 1.5 لیتر شروع کنید
• شما نمی توانید بیشتر از زمان مجاز روی رژیم بنشینید ، سنگ کلیه ممکن است ظاهر شود ، مشکلات قلبی
• مطلوب است که در تابستان وزن کم کنید ، زیرا مایع زیادی وجود دارد که بعداً با آنها برگ می گیرد و کلیه ها بیش از حد بارگیری نمی شوند

مدت زمان رژیم غذایی برای کاهش وزن

مدت زمان رژیم غذایی 3 هفته است. بعضی اوقات مجاز است - 1 ماه ، اما اگر هیچ ماده منع مصرف وجود نداشته باشد. طولانی تر - غیرممکن است ، زیرا یک بار بزرگ بر روی کلیه ها و سیستم ادراری در طول رژیم غذایی است. شما می توانید در 3-4 هفته یک رویکرد دیگر انجام دهید.

اگر مقدار آب مست را به یک و نیم تا دو لیتر کاهش دهید ، می توان نتیجه مطلوب را حفظ کرد (هر کدام هنجار خود را به صورت جداگانه انتخاب می کنند). این دیگر یک رژیم غذایی نخواهد بود ، بلکه به سادگی یک سبک زندگی سالم است. آب باید مست باشد طبق همان رژیم به عنوان رژیم.

این تکنیک منجر به کاهش وزن نخواهد شد ، اما از تعادل آب پشتیبانی می کند ، متابولیسمو وزن طبیعی است.

موارد منع مصرف برای رژیم غذایی آب ، آسیب آب

رژیم غذایی آب برای افراد مبتلا به بیماری توصیه نمی شود:

• کلیه ها
• مجاری ادراری
• سنگ در مثانه ، کلیه ها
• فشار خون - آب اضافی می تواند تحریک شود ورم وت افزایش فشار
• دیابت
• بیماری های قلبی

اگر هنوز تمایل به تجربه چنین رژیم غذایی وجود دارد ، با پزشک مشورت کنید. شاید او دوز مشخصی از آب را توصیه کند ، رژیم و زمان غذا خوردن ، آب و دارو را تنظیم کند.

این رژیم غذایی برای باردار و شیردهی توصیه نمی شود ، زیرا آنها در حال حاضر بار زیادی در کل بدن دارند. اما اغلب زنان باردار و شیرده به دلیل این واقعیت که این امر به بدن نیاز دارد ، مصرف آب را به تنهایی افزایش می دهد.

چگونه برای کاهش وزن آب بنوشیم؟

تأثیر رژیم غذایی آب با یک روش خاص از آب حاصل می شود:

• بعد از بیدار شدن ، باید بنوشید 1 فنجان آب ، حداقل 20 دقیقه قبل از غذا
• 20-30 دقیقه قبل از هر وعده غذایی که نیاز به نوشیدن دارید در یک لیوان آب
• بعد از غذا خوردن می تواند بعد از 1.5-2 ساعت مست شودبه طوری که آب آب معده را رقیق نمی کند
• با یک دوز دیگر نمی توانید بنوشید 2 لیوان ، ترجیحاً یک. آب بیش از حد معده را کشیده استکه منجر به افزایش مصرف مواد غذایی می شود. اگر تصمیم دارید 2 لیوان بنوشید ، 5-10 دقیقه بعد از اولین لیوان دوم بنوشید
• شما نمی توانید هنگام خوردن غذا بنوشیدواد اگر واقعاً می خواهید ، می توانید 1-2 جرعه بنوشید ، اما فقط در ابتدای رژیم تا زمانی که بدن دوباره ساخته نشود
• شما باید بدون عجله در جرعه های کوچک بنوشید، شما می توانید از طریق نی
• شب و شب زیاد بنوشیدواد توصیه می شود کل حجم آب را با بخش های یکنواخت توزیع کنید ، شما نمی توانید در هر 1 دریافت 3 لیتر بنوشید ، این ممکن است عواقب مهمی داشته باشد

برای کاهش وزن چقدر آب نیاز به نوشیدن دارید: محاسبه

روشهای اصلی سه روش برای محاسبه مقدار مورد نیاز آب است:

1. برای هر کیلوگرم وزن 30-40 میلی لیتر آبواد این بدان معنی است که اگر وزن 70 کیلوگرم باشد ، هنجار 2.1-2.8 لیتر است
2. وزن را 20 تقسیم کنید ، این یک هنجار خواهد بودواد اگر وزن 70 کیلوگرم باشد ، نرخ آن 3.5 لیتر است
3. برای هر 30 کیلوگرم وزن ، 1 لیتر آب باید مصرف شودواد 70 کیلوگرم 2.3 لیتر آب است

چه روشی را انتخاب کنید ، فقط بر اساس چاه و ویژگی های بدن خود ، فقط برای شما حل کنید ، اما

ارزش فراتر از این داده ها را ندارد ، زیرا بیش از حد می تواند منجر به عواقب منفی شود.

کدام آب برای کاهش وزن بهتر است: نکات

سوپ, لگد, قوربایر، شیر، چای آنها در این رژیم غذایی با مایعی که در متابولیسم نمک آب دخیل است ، نیستند. اما در تنظیم آن است که یک رژیم غذایی مبتنی است. بنابراین ، فقط می توان از آب به عنوان نوشیدن استفاده کرد. عسل وت لیمو برای طعم آب ، نمی توان از بین رفت.

• فقط می توانید آب ناهار خوری معمولی بنوشیدترجیحاً خام ، اما خوب. شما می توانید بطری و Artesian. مواد معدنی و سودا ممنوع است.
• آب جوش شیر طبیعی بدون تمیز کردن اضافی ، توصیه نمی شود. این ماده حاوی کلر ، فلزات سنگین ، نمک ، یک انعقاد دهنده است که می تواند در مقادیر زیادی آسیب برساند.
• اگر می خواهید آب شیر بنوشید، پس از جوش ، حداقل از طریق یک فیلتر فیلتر پرش کنید. بهتر است از فیلترهای در حال اجرا با 3 مرحله تمیز کردن استفاده کنید.
• آب ذوب خصوصیات خوبی دارد و برای رژیم غذایی آب عالی است.
• همچنین ایده آل آب رودخانه های کوهستانی است با منبع در یخچال های ذوب ، بهار ، کلید.
• آب باید در دمای اتاق ، 20-40 درجه باشدواد آب گرم معده را تسکین می دهد و گرسنگی را خاموش می کند. آب سرد کند می شود متابولیسم و هیجان زده است گرسنگی.

آب روی معده خالی برای کاهش وزن: سود و آسیب می بیند

یک لیوان آب روی معده خالی ، بلافاصله پس از خواب ، به بیدار شدن بدن کمک می کند و تمام سیستم ها با ریتم مناسب راه اندازی می شوند. در همان زمان ، فرآیندهای زیر اتفاق می افتد:

• دستگاه گوارش بدون اضافه بار برای کار آماده می شود
• بدن پاک می شود سرباره ، سموم
• یک لیوان آب نوری می دهد اثر ملین و صندلی را تنظیم می کند
• تعادل رزومه های مایع ، که با از بین رفتن آب در شب مختل شده است
• شتاب متابولیسم
• اثر تقویت عمومی
• اثر درمانی در بیماری های مختلف: برونشیت, آسم ، تاکی کاردی ، افزایش یافته است کلسترول در خون ، معده, اسهال، یبوست ، مشکلات بینایی ، بیماری کلیوی ، دستگاه ادراری

ورزش با رژیم غذایی آب

هیچگونه فشار جسمی خاصی در رژیم غذایی آب ارائه نشده است. البته فعالیت بدنی نتیجه را بهبود می بخشد ، اما هنوز هم ارزش بارگذاری بیش از حد بدن را ندارد.

توصیه می شود در چنین نوع فعالیتهای بدنی شرکت کنید که لذت می بخشد:

• شارژر
• اجرا کن
• راه رفتن
• شکل دهی ، تناسب اندام ، پیلاتس
• شنا کردن
• بازی های ورزشی
• پریدن با یک پرش
• رقص
• یوگا
• هر مجتمع هایی که زودتر انجام شده است

بسیاری از افراد مشهور روی رژیم غذایی آب می نشینند: ریحانا ، مگان فاکس ، کلودیا کاردینال ، زیرا نه تنها مؤثر است بلکه بسیار مفید است.

ویدئو: رژیم غذایی آب.
چگونه با آب لاغر شویم؟
قوانین رژیم غذایی آب