"کلسترول" کلمه ای است که امروز به لطف رسانه ها می تواند به همه پرتاب شود. به خصوص اگر کلمه "افزایش یافته" را در کنار آن قرار دهید. اما ، طبیعت بیهوده بدن ما را با این ماده فراهم نمی کرد. به نظر می رسد و می تواند مفید باشد. اما اول چیزهای اول.
محتوا
- کلسترول چیست؟
- کلسترول در خون
- فواید کلسترول
- خسارت کلسترول
- بیماری های ناشی از کلسترول بالا
- ارتباط کلسترول و دیابت
- چگونه کلسترول را کاهش دهیم؟
- با افزایش کلسترول چه محصولاتی را نمی توان مصرف کرد؟
- سطح کلسترول
- رژیم با افزایش کلسترول
- داروهای کاهش کلسترول
- بررسی در مورد روشهای کاهش کلسترول
- ویدئو: در مورد مهمترین چیز. نحوه کاهش سطح ماده ای که منجر به آترواسکلروز می شود.
کلسترول چیست؟
ماده مانند چربی مورد نظر در کبد شکل می گیرد. منبع دیگر کلسترول غذایی است که رژیم غذایی ما را تشکیل می دهد. بدن این ماده را برای اهداف مورد نیاز خود تولید می کند. استفاده شده است:
- به عنوان بخشی از غشاهای سلولی
- در فرآیند هضم
- با سنتز هورمون ها و اسیدها
مهم: از جمله موارد دیگر ، این ماده مانند چربی یک مبارز فعال با رادیکال های آزاد است که باعث پیری و بیماری های مختلف می شود. کلسترول بخشی از چربی های لازم برای جذب مناسب ویتامین های A ، E ، D و K.
کلسترول در خون
هنجار این ماده در بدن نباید از 5.18 میلی مول در لیتر تجاوز کند. اگر آزمایشات بالاتر از 6.2 میلی مول در لیتر نشان داده شود ، "زنگ" باید صدا شود.
مهم: افزایش سطح کلسترول هیچ علامتی ایجاد نمی کند. بنابراین ، اغلب افرادی که تعداد آنها از این ماده فراتر رفته است ، به مشکل آنها مشکوک نیستند. برای پیشگیری ، مطلوب است که هر 5 سال یک آزمایش خون انجام دهید. او می تواند نشان دهد که سطح این ماده از هنجار چقدر منحرف شده است.
فواید کلسترول
در بسیاری از ما ، نام این ماده با چیز بدی همراه است. اما می تواند مفید باشد. امروز ، بیشتر متخصصان در تلاشند تا اعتبار این ماده را تغییر دهند. مطالعات بیشتر و مدرن نشان می دهد که کلسترول همیشه دشمن قلب نیست.
احتمالاً همه این اسطوره را به یاد می آورند که شما نمی توانید بیش از 2-3 تخم مرغ در هفته بخورید. حالا او از بین رفته است. در مرحله اول ، کلسترول تخم مرغ سطح کلی این ماده در بدن را افزایش نمی دهد. و ثانیا ، مفید است.
امروز ، کارشناسان کلسترول را به "بد" و "خوب" تقسیم کردند. در عین حال ، "خوب" نه تنها به سلامت آسیب نمی رساند ، بلکه برعکس ، برای بدن لازم است. و اگر سطح آن صفر بود ، بدن به سادگی نمی توانست بیشتر کار کند.
- فواید این ماده این است که یکی از مؤلفه هایی است که دیواره سلولهای بافت زنده را تشکیل می دهد.
- تهیه بافت استخوان بدون کلسترول و سلامتی غیرممکن است. کبد ، سیستم عصبی و حتی مغز نیز نمی تواند عملکردهای خود را بدون این ماده انجام دهد.
- علاوه بر این ، این ماده مانند چربی یک استروئید طبیعی است. این به ساخت عضله کمک می کند.
- غدد آدرنال کلسترول هورمونهای جنسی تولید می کند. این هورمون ها به نوبه خود دارای خاصیت ضد التهابی هستند ، یک سیستم حمل و نقل برای الکترولیت های پتاسیم و سدیم هستند و همچنین سطح کلسیم موجود در خون را تنظیم می کنند.
نکته مهم: در مردانی که فقط غذاهای غیر فولری می خورند ، فعالیت جنسی ممکن است کاهش یابد. در زنانی که به طور فعال سطح این ماده را در بدن کاهش می دهند ، ممکن است چرخه قاعدگی مختل شود.
خسارت کلسترول
البته این ماده می تواند خطرناک باشد. به خصوص اگر سطح آن برای یک علامت عادی بسیار "عبور کند". محکومیت اصلی به کلسترول هنگامی انجام شد که این ماده به عنوان بخشی از پلاک های آترواسکلروتیک یافت شد. این سازندها علت چنین مشکلات سلامتی وحشتناکی مانند حملات قلبی و سکته مغزی هستند. علاوه بر این ، گرفتگی رگ های خونی با چنین پلاک ها به مغز آسیب می رساند.
نکته مهم: برای جلوگیری از مشکلات مرتبط با ماده توصیف شده ، نه تنها کاهش سطح کلسترول ضعیف بلکه برای افزایش سطح خوب نیز مهم است.
بیماری های ناشی از کلسترول بالا
پلاک های کلسترول ، که می تواند منجر به بروز آترواسکلروز و ترومبوز شود ، تنها مشکلی نیست که با میزان این ماده در بدن همراه است. از این گذشته ، لخته های آن نه تنها در کشتی ها ، بلکه در مثانه صفرا نیز تشکیل می شود و باعث تشکیل سنگ می شود. البته ، این مشکل جدی نیست همانطور که در بالا توضیح داده شد. اما ، می تواند باعث ناراحتی قابل توجهی شود.
ارتباط کلسترول و دیابت
افزایش این ماده در خون یک سیگنال خطرناک است. اما ، این امر به ویژه منفی بر بدن در دیابت تأثیر می گذارد. از این گذشته ، کلسترول "بد" وجود "خوب" را کاهش می دهد. یعنی "خوب" مدافع اصلی رگ های خونی است که با این بیماری از بین می رود.
علاوه بر این ، شما باید درک کنید که افزایش ماده توصیف شده بر فرآیندهای متابولیک تأثیر منفی می گذارد. که منجر به ایجاد دیابت می شود. این یک دایره شرور است. بنابراین ، برای دیابتی ها مهم است که کلسترول را به طور عادی نگه دارید و وقتی برای اولین بار افزایش سطح این ماده را تشخیص می دهید ، به این موضوع توجه کنید.
چگونه کلسترول را کاهش دهیم؟
حل یک مشکل با کلسترول بالا باید به طور جامع نزدیک شود. اول از همه ، شما باید دلیل افزایش سطح این ماده را پیدا کنید. افزایش کلسترول می تواند نشانه بیماری های مختلف باشد.
- برای کاهش سطح این ماده در بدن ، افزایش فعالیت بدنی مهم است. به همین دلیل می توانید سطح کلسترول "بد" را کاهش داده و سطح "خوب" را افزایش دهید. علاوه بر این ، فعالیت بدنی به کاهش وزن بیش از حد کمک می کند ، که این نیز علت تخلف در کار سیستم قلبی عروقی است.
- دویدن ، دوچرخه ، شنا و سایر بارهای هوازی روی بدن به کاهش سطح این ماده مانند چربی کمک می کند. توصیه می شود حداقل سه بار در هفته از آنها استفاده کنید. کلاس های 30 دقیقه ای برای کاهش کلسترول کافی است. اما ، افزایش یکنواخت بار مهم است. قبل از تمرینات بدنی و یک دردسر بعد از آنها گرم کنید.
- با افزایش کلسترول ، تجدید نظر در رژیم غذایی خود به نفع غذای سالم مهم است. شما باید غذاهای سرخ شده را رها کنید. محصولات حیوانی بهتر کاهش می یابد. برای کاهش کلسترول ، میزان محصولات گیاهی و ماهی باید در رژیم غذایی آن افزایش یابد.
با افزایش کلسترول چه محصولاتی را نمی توان مصرف کرد؟
خود غذاها حاوی مواد ضعیف یا خوب نیستند. آنها پس از ورود به مواد غذایی و در روند متابولیسم به چنین چیزی تبدیل می شوند. با این حال ، برخی از محصولات می توانند کلسترول را افزایش دهند. این اول از همه:
- SDBA و برخی از محصولات نانوایی
- دسرها و شیرینی ها
- سس مایونز و سالاد توسط او چاشنی
- خامه ترش
- گوشت چرب ، گوشت گاو و گوشت نیمه تمام شده
- مارگارین و کره
- الکل
سطح کلسترول
بسیاری از محصولات می توانند فرآیندهای چربی را در بدن تنظیم کنند. این شامل:
- آلوها و سایر میوه های خشک
- آجیل (بادام ، گردو ، فندق ، پسته و غیره)
- جو دوسر و گندم سیاه
- حبوبات (نخود فرنگی ، لوبیا ، عدس و غیره)
- ماهی دریا
- کلم دریایی
- سبزیجات و میوه ها (سیب ، کیوی ، گریپ فروت ، چغندر ، آووکادو ، هویج و غیره)
- سیر (جدا شده توسط یک نمودار جداگانه. بسیاری این محصول ریشه را "روف" برای رگ های خونی می نامند)
- گونه های کم پنیر ، پنیر و ماست
- گوشت ، خرگوش و مرغ بوقلمون
- نان آرد Crubless
- چربی های سبزیجات (روغن زیتون ، پنبه ، ذرت و آفتابگردان)
- ادویه جات ترشی جات (خردل ، فلفل ، دارچین و غیره)
- آب آناناس و لیمو
- چای سبز و جوشانده گل سرخ
- شراب خشک قرمز بیش از 50 گرم
نکته مهم: با مشکل شرح داده شده ، افزایش محصولات غنی از فیبر در رژیم غذایی مهم است. الیاف نامحلول جذب می شوند و تمام موارد اضافی را از بدن خارج می کنند. علاوه بر این ، محصولاتی از قبیل قوانین سرشار از ویتامین های مختلف ، مواد معدنی مفید و آنتی اکسیدان ها هستند.
رژیم با افزایش کلسترول
به منظور کاهش میزان این ماده موجود در خون ، لازم است محصولات مضر را کاهش داده و یا از بین ببرد و محتوای مفید را افزایش دهد. منوی رژیم تقریبی با چنین مشکلی ممکن است به شرح زیر باشد:
صبحانه: فرنی گندم سیاه بدون روغن پخته شده است. چای سبز.
ناهار: سیب یا میوه دیگر
شام. سوپ سبزیجات سبزیجات با روغن نباتی. کاتلت های پخته شده در یک دیگ بخار دوتایی. خورشت سبزی. جوشانده گل سرخ.
عصرانه. چای سبز. یک تکه نان ساخته شده از آرد درشت با عسل.
شام. سالاد سبزیجات با روغن نباتی یا سرکه سیب چاشنی. ماهی پخته شده در فویل. سیب زمینی آب پز. چای.
قبل از خواب: یک لیوان کفیر یا ماست.
داروهای کاهش کلسترول
چندین گروه از مواد مخدر وجود دارد که در حال افزایش سطح کلسترول هستند. محبوب ترین آنها استاتین است. این شامل:
- سیمواستاتین ( "واسیلیپ", "زوروک" و غیره.)
- آتورواستاتین ( "لیپیمار", "آتوریس", "توروارد" و غیره.)
- روزواستاتین ( "صلیب", "آکورت", "Roxer" و غیره.)
امروزه ، بیشتر پزشکان برای مبارزه با افزایش سطح کلسترول تجویز می شوند آتورواستاتین وت روزواستاتین.
حداکثر دوز اتوواستاتین 80 میلی گرم در روز و روزواستاتین - 40 میلی گرم در روز است. چنین داروهایی نباید بیش از یک بار در روز مصرف شود. از آنجا که کبد تولید کلسترول فعال کننده آنزیم را در شب سنتز می کند ، بهتر است داروهای توضیح داده شده در بالا را قبل از خواب مصرف کنید.
گروه دوم داروها برای کاهش کلسترول پس از استاتین ، فیبرات است. این داروها بر متابولیسم لیپیدها در بدن تأثیر می گذارد. محبوب ترین فیبرات در کشور ما این است "Traikor"واد این یک قرص یک بار در طول دوره درمان گرفته می شود.
گروه سوم داروهای مورد استفاده برای حل چنین مشکلی مهار کننده های جذب است. محبوب ترین داروی این گروه در کشور ما است "ازترول"واد یک بار در روز 10 میلی گرم گرفته می شود.
همچنین ، برای تنظیم فرآیندهای چربی ، از آن استفاده می شود یک اسید نیکوتینواد روزانه 3-4 گرم گرفته می شود. پس از چندین ترفند ، سطح کلسترول "بد" کاهش می یابد و "خوب" افزایش می یابد.
بررسی در مورد روشهای کاهش کلسترول
ویکتور. از کلسترول بالا نترسید. برای بسیاری ، سطح 8-9 کاملاً بی ضرر است. پدر تا 80 سال زندگی می کرد و سطح او به طور مداوم از 7.4 تا 9.3 بود. من کمی کمتر دارم من به دکتر رفتم. استاتین تجویز شده او دوره را پشت سر گذاشت ، هیچ چیز کمکی نکرد. فقط روده کاشته شده است. اکنون من سه بار در روز برای ورزش می روم ، چای سبز می نوشم و احساس خوبی می کنم. در عین حال ، سطح بالاتر از هنجار در سراسر کشور باقی مانده است.
اولگا و چگونه اخیراً آنها تخم مرغ را ترسیده اند؟ اخیراً این برنامه را تماشا کردم که چگونه برخی از روزنامه نگاران هر روز 4 تخم می خورند و بعد از دو هفته یک آزمایش خون را برای کلسترول گذراندم. بنابراین ، او ، برعکس ، در مقایسه با آنچه که قبل از آغاز دوره "تخم مرغ" بود با او سقوط کرد.
ویدئو: در مورد مهمترین چیز. نحوه کاهش سطح ماده ای که منجر به آترواسکلروز می شود.
شما می توانید بدون دارو و سایر مداخلات جسمی ، کلسترول را به حالت عادی بیاورید. شفا دهنده ها می توانند کلسترول را بدون عواقب به طور کامل عادی کنند. با این روش درمانی ، اثر در سطح انرژی هم در خود کلسترول و هم در علت تخلف است. پشتیبانی از یک سطح متعادل کلسترول در بدن و تنظیم آن.
اوه ، افزایش کلسترول ، منجر به چیز خوبی نخواهد شد. او باید در یک شخص عادی باشد. مادرم تست کرد و او بیش از حد بیش از حد دارد. بنابراین اکنون من پیروی می کنم که رژیم غذایی به رژیم غذایی ، که پزشک برای او تجویز کرده است ، به علاوه استفاده از Tioktacide BV را رعایت می کند. این ماده بر اساس اسید آلفا لیپوئیک است که به دلیل توانایی آن در کاهش سطح کلی کلسترول شناخته شده است. مامان هنوز دوره را تمام نکرده است ، اما در حال حاضر آزمایشات را پشت سر گذاشته است ، پزشک به پویایی مثبت اشاره کرد ، کلسترول کاهش می یابد.
او هرگز به همه شفا دهنده ها اعتقاد نداشت. دارو وجود دارد ، داروهایی وجود دارند که هر سال بهتر و بهتر می شوند ، چرا به انواع شفا دهنده ها روی می آورید؟ من می توانم کلسترول کاملاً پایین تر به توصیه پزشک کمک کنم تا به یک سبک زندگی سالم تبدیل شود ، غذا بخورد و بازی کند ، علاوه بر این ، Tribulus این اثر را پذیرفت. در نتیجه ، کلسترول به حالت عادی برگشته است ، اکنون مشکلی وجود ندارد و نیازی به شفابخش نیست.