چگونه متابولیسم را تسریع کنیم؟ تسریع در داروهای متابولیسم

اگر "تبادل مواد" را به زبان انسانی ساده تعریف کنیم ، این پردازش مواد مغذی است که با مواد غذایی همراه است و آنها را به عناصر ساختمان برای سلول های بدن تبدیل می کنیم. هنگامی که سلول ها چنین مصالح ساختمانی را دریافت می کنند ، عناصر خرج شده را می دهند. اختلالات متابولیسم می تواند منجر به مشکلات جدی شود. یکی از آنها چاقی است.

وظیفه هر شخصی که بدن او را تماشا می کند این است شتاب روند متابولیکیواد این می تواند به روش های مختلف انجام شود. اما بهتر است با استفاده از مجموعه ای از اقدامات زیر به شتاب متابولیسم نزدیک شوید.

میزان متابولیک توسط چندین عامل تعیین می شود:

• سن
• وراثت
• فعالیت بدنی
• وضعیت عاطفی انسان

علاوه بر این ، برخی از مواد غذایی و نوشیدنی بر میزان متابولیسم تأثیر می گذارد.

مهم: هر ماده آلی محلول ، با ورود به بدن ، در فرآیند متابولیک ساخته می شود. در این حالت ، می توان از آن برای به دست آوردن انرژی یا "ذخیره" استفاده کرد. یعنی به چربی تبدیل شده و تا زمان های بهتر در "انبار" بدن بمانید. علاوه بر این ، نه تنها کربوهیدرات ها بلکه پروتئین ها نیز می توانند به چربی تبدیل شوند. اگر در حال حاضر نیازی به آنها نیست.

متابولیسم آهسته منجر به نیاز کم بدن برای انرژی می شود. به همین دلیل است که غذا ، سقوط در آن ، برای هدف مورد نظر خود استفاده نمی شود ، بلکه به چربی تبدیل می شود.
برای اینکه بدن لاغر باشد میزان متابولیسم را افزایش دهید.

چه چیزی به میزان متابولیک بستگی دارد؟

میزان متابولیسم به سه عامل بستگی دارد:

1. تغذیه مناسب
2. افزایش مصرف انرژی (آموزش)
3. افزایش مقدار مایعات مورد استفاده

محصولاتی که متابولیسم در بدن را تسریع می کند

اساس بدن باریک تغذیه مناسب است.
برخی از غذاهای مصرف شده با غذا می توانند به "پراکندگی" متابولیسم کمک کنند. اما ، اول از همه ، لازم است که به درستی رژیم غذایی خود را بسازید. این باید حاوی وجود کربوهیدرات "صحیح" ، پروتئین ها و چربی ها باشد.

مهم: غذای اصلی تهیه صبحانه است. یک فنجان قهوه به جای صبحانه به شدت متابولیسم را کند می کند.

غذای پروتئین متابولیسم را به خوبی تسریع می کند. ماهی ، محصولات لبنی ، گوشت کم ، غذاهای دریایی قادر به "پراکندگی" متابولیسم هستند. حدود یک سوم مواد مفید از چنین محصولاتی بلافاصله توسط بدن صرف می شود. غذای پروتئین نه تنها به خودی خود مفید است ، بلکه می تواند گرسنگی را برای مدت طولانی از بین ببرد.

فرکانس وعده های غذایی با سرعت متابولیسم چگونه تأثیر می گذارد؟

مهم: وعده های غذایی مکرر نیز بر سرعت متابولیسم تأثیر می گذارد. اما ، نکته اصلی در چنین وعده های غذایی پرخوری نیست. رژیم را به یاد داشته باشید " پنج قاشق غذاخوری"؟ می توانید از این روش برای شکل گیری رژیم غذایی خود استفاده کنید.

آیا متابولیسم انواع تغذیه را تسریع می کند؟

یکی دیگر از عوامل مهم در متابولیسم سریع - انواع تغذیهواد شما باید نه تنها در مورد تعداد صحیح پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات ها بلکه در مورد تعداد مورد نیاز ویتامین ها و مواد معدنی نیز فکر کنید. و این فقط با انواع مواد غذایی قابل انجام است. به عنوان مثال ، این مهم است: چربی هایی مانند امگا 3 و امگا 6 موجود در مقادیر زیادی در غذاهای دریایی ، کاتالیزورهای عالی شتاب متابولیسم.

نقش ادویه در شتاب متابولیسم

ادویه های مختلف تأثیر خوبی در شتاب متابولیسم دارند. به خصوص در این نقش ، فلفل قرمز موفق شد. به گفته برخی دانشمندان ، مواد مفید از این ادویه می توانند برخی از فرآیندهای متابولیک را 50 ٪ تسریع کنند. علاوه بر این ، فلفل قرمز اثرات مثبت دیگری دارد. اما ، افراد دارای مشکلات معده و لوزالمعده ، این ادویه منع مصرف است.

همچنین ، تحریک فرآیندهای متابولیک در بدن تحت تأثیر قرار می گیرد: خردل ، دارچین ، زنجبیل و جینسنگ.

آیا آنها متابولیسم قهوه و چای سبز را افزایش می دهند؟

کافئین قادر به تأثیر مثبت بر متابولیسم است. به گفته متخصصان تغذیه آمریكا از مؤسسه فلوریدا ، دو یا سه فنجان قهوه در روز 5 ٪ متابولیسم را تسریع می كنند. اما اگر مقدار کافئین مورد استفاده را افزایش دهید ، اثر آن کاهش می یابد. بعلاوه، افزایش مقدار کافئین بر سیستم عصبی تأثیر منفی می گذارد.

مربوط به چای سبز، همچنین حاوی کافئین است. اما ، علاوه بر این ماده ، در چای سبز نیز وجود دارد سحرکواد آنها تأثیر مثبتی دارند تولید گرما در بدن - فرآیند تولید گرما برای عملکرد مناسب اندامهای آن. چنین تولید گرما نیز به انرژی احتیاج دارد. که بر میزان فرآیندهای متابولیک در بدن تأثیر می گذارد.

تأثیر سرکه سیب بر فرآیندهای متابولیکی در بدن

اخیراً دانشمندان خواص مثبت نفوذ را کشف کرده اند سرکه سیب به متابولیسم متخصصان تغذیه ژاپنی توانایی این محصول طبیعی را برای خنثی کردن و از بین بردن چربی های اضافی از بدن کشف کرده اند. اعتقاد بر این است که یک قاشق غذاخوری سرکه سیب در روز قادر به سرعت بخشیدن به فرآیندهای متابولیک در بدن است. اما ، قبل از استفاده از این محصول ، لازم است با پزشک مشورت کنید.

آب گریپ فروت و متابولیسم

آب گریپ فروت ، در واقع ، مانند این میوه مرکبات ، تأثیر مثبتی بر میزان متابولیسم دارد. ده سال پیش ، مطالعه ای در مجله طبیعت منتشر شد که براساس آن آب گریپ فروت چندین برابر از آب سیب در اثر متابولیسم برتر است.

تسریع در داروهای متابولیسم

تا به امروز ، گروه بزرگی از داروها مبتنی بر داروهای ضد افسردگی و ضد روانپزشکی وجود دارد که به "پراکندگی" متابولیسم کمک می کند. البته ، شما باید در ضرورت شدید به کمک آنها متوسل شوید و حتماً تحت نظارت یک متخصص قرار بگیرید. چنین داروهایی شامل:

مریدیا نسخه اصلی دارو سرکوب حس گرسنگی است. اما ، علاوه بر این عمل ، مریدیا تأثیر مثبتی بر سرعت متابولیسم دارد. مصرف این دارو منجر به عادی سازی سطح لیپوپروتئین ها ، تری گلیسیریدها ، کلسترول ، گلوکز ، اسید اوریک ، هموگلوبین گلیک شده ، C-پپتیدها و بهترین جذب مواد غذایی می شود.

« از بین بردن». داروی خانگی برای کاهش احساس گرسنگی و افزایش مصرف انرژی توسط بدن مانند "Meridia" کار می کند

"لینداکس." این دارو احساس سیری بدن را تقویت می کند و هوس برای محصولات با کالری بالا را از بین می برد. اما ، همچنین ، دریافت "لینداکس" منجر به افزایش مصرف انرژی می شود.

چگونه متابولیسم را در خانه تسریع کنیم

یکی از عوامل شتاب متابولیسم تضمین افزایش مصرف انرژی توسط بدن است. شما می توانید در آموزش منظم در خانه به این هدف برسید. برای انجام این کار ، ثبت نام در شکل گیری ، پیلاتس و سایر هوازی های محبوب امروز به هیچ وجه لازم نیست. در فصل ورزش سایت ما حاوی بهترین انواع آموزش هایی است که می تواند در خانه درگیر شود.

مهم: مطالعات اخیر نشان می دهد که تمرینات قدرت تأثیر بیشتری در شتاب متابولیسم نسبت به قلبی دارد. علاوه بر این ، چنین تمریناتی می تواند لحن را به عضلات برگرداند ، بدن را "محکم" کند و آن را زیباتر کند. علاوه بر این ، تمرینات قدرت نه تنها توسط نیمی قوی بشریت ، بلکه به زنان نیز نشان داده می شود.

چگونه آب متابولیسم را تسریع می کند؟

رژیم نوشیدن صحیح همچنین یک کاتالیزور عالی برای متابولیسم سریع است. لازم است حداقل دو لیتر آب در روز مصرف کنید. آب خالص، نه مایعات از قهوه ، چای و نوشیدنی های دیگر.

نکته مهم: آب به بهترین گردش خون در بدن کمک می کند ، احساس گرسنگی را سرکوب می کند و در فرآیندهای متابولیکی سهام چربی را جذب می کند.

علاوه بر این ، آب باعث می شود بدن انرژی اضافی را برای پردازش خود صرف کند. در عین حال ، خود آب هیچ کالری ندارد.

مهم: کمبود آب در بدن منجر به کاهش میزان متابولیک می شود. آب برای بسیاری از فرآیندهای متابولیک ضروری است و مقدار کمی آن تا حد زیادی بر کار کل ارگانیسم تأثیر می گذارد. دانشمندان محاسبه كردند كه هر روز شخص باید حداقل 1.5-2 لیتر آب بنوشد و این حجم را در طول روز به طور مساوی توزیع كند.

نحوه سرعت بخشیدن به متابولیسم: نکات

متابولیسم نه تنها تحت تأثیر مناسب و منظم تغذیه ، آموزش و نوشیدن قرار می گیرد. نکات زیر را می توان با متابولیسم "پراکنده" کرد:

شورای شماره 1. حداقل هشت ساعت در روز بخوابید. دانشمندان ثابت کرده اند که اگر کمتر بخوابید ، بسیاری از فرآیندهای متابولیک کند می شوند. علاوه بر این ، کمبود خواب می تواند مشکلات دیگری در بدن ایجاد کند.

شورای شماره 2. از سونا دیدن کنید. سونا یا حمام متابولیسم چربی را تسریع می کند. گرما واکنش های پوسیدگی رسوبات چربی را تقویت می کند. سلولهای چربی جداگانه توسط بدن راحت تر پردازش می شوند.

نکته شماره 3. استرس تأثیر زیادی در کاهش سرعت در فرآیندهای متابولیک بدن دارد. هورمونهای استرس نه تنها فرآیندهای لازم برای بدن را سرکوب می کنند بلکه قادر به تقویت احساس گرسنگی نیز هستند. آنچه حتی بدتر نیز بر بدن تأثیر می گذارد.

میزان متابولیک بالا نه تنها در هنگام کاهش وزن یک کار مهم است. میزان صحیح متابولیسم کلید سلامت و زیبایی است.

ویدیو متابولیسم

ویدئو: چگونه متابولیسم را تسریع کنیم؟