Diet air: Aturan, sifat menguntungkan air, kontraindikasi, diet. Bagaimana cara minum air dengan perut kosong untuk menurunkan berat badan dan berapa?

Diet1
Diet air: Aturan, sifat menguntungkan air, kontraindikasi, diet. Bagaimana cara minum air dengan perut kosong untuk menurunkan berat badan dan berapa?

Air membawa menyembuhkan tubuh, mengatur semua sistem pendukung kehidupan, mempengaruhi berat badan. Artikel -artikel tersebut menjelaskan cara menurunkan berat badan pada diet air untuk mendapatkan sosok yang indah dan manfaat bagi seluruh organisme.

Murni, kaya akan mineral yang berguna, membersihkan air dan menyembuhkan tubuh, membangun metabolisme, memperpanjang kehidupan, pemuda, kecantikan, dan memastikan fungsi otak berkualitas tinggi.

Sifat air yang berguna

Penting bagi seseorang untuk minum air tidak kurang dari pernapasan. Tanpa air, orang yang tidak terlatih dapat hidup sekitar 10 hari. Air Memastikan pekerjaan yang stabil dari semua sistem pendukung kehidupan manusia: pencernaan, sistem saraf, metabolisme, aktivitas mental.

Sifat air yang berguna:

Dengan kekurangan air di dalam tubuh:

Bagaimana diet air membantu menurunkan berat badan?

Selama diet, banyak yang digunakan air. Akibatnya, mekanismenya diluncurkan membersihkan tubuh, akselerasi metabolismedan pemisahan lemak.

Orang penuh memiliki organisme tersedot, dan jumlah feses, yang tidak dikeluarkan dan disimpan oleh tubuh, dapat mencapai 7 kg. Saat menggunakan sejumlah besar air dan sejumlah besar produk yang kaya serat, produk kehidupan ini mulai diekskresikan.

Terak, jika tidak diekskresikan, terurai di usus, yang mengarah pada produksi racun. Racun meracuni tubuh. Hasil dari:

  • muncul sindrom kelelahan kronisKetika seseorang, hampir tidak melakukan apa -apa, lelah dengan cepat. Kondisi ini tidak memungkinkan Anda untuk bermain olahraga, menjaga diri sendiri, menjaga berat badan Anda secara normal, karena semuanya "malas" untuk melakukan segalanya
  • pelan - pelan metabolisme
  • terganggu latar belakang hormon
  • depresi dimulai dengan ketidakberdayaan dan penolakannya sendiri terhadap diri sendiri

Semua ini menyebabkan kemunduran dalam situasi dengan berat. Masalah bersamaan dengan sendi dan tulang yang membatasi aktivitas motorik seseorang, terutama mengingat kelebihan berat badan itu dan kekurangan air mempengaruhi elastisitas ligamen.

Para ilmuwan telah membuktikan bahwa kelebihan berat badan sebesar 99% terjadi dengan latar belakang kurangnya air dalam tubuh. Karena pembentukan tubuh, dimungkinkan untuk menurunkan berat badan yang cukup signifikan.

Aturan dasar diet air untuk penurunan berat badan

Ada beberapa aturan yang akan membantu menurunkan berat badan secara efektif dan aman pada diet air:

  • Diet ini didasarkan pada konsumsi sejumlah besar air, sedangkan persyaratan khusus untuk nutrisi tidak disajikan, tetapi kelebihan tidak diterima.
  • Sehari sebelum diet, disarankan untuk mengatur hari puasa.
  • Selama diet, minuman manis dan berkarbonasi, teh, kopi - Itu dilarang. Jika Anda benar -benar menginginkannya kopi, maka itu dapat diberikan, tetapi jumlah mabuk tidak dapat dicatat dengan mengorbankan volume total air. Selain itu, setengah jam setelah secangkir kopi, Anda perlu minum gelas air murni. Kaca ini harus menjadi tambahan volume total air, karena kopi mendehidrasi tubuh.
  • Menerima kompleks vitamin dengan mineralKarena, bersama dengan zat berbahaya dari tubuh, zat yang berguna secara aktif dicuci: kalsium, natrium, kalium.
  • Dilarang minum banyak di malam hari, itu berbahaya bagi hati dan penuh pembengkakan Di pagi hari, tapi 1 cangkir - pastikan untuk minum.
  • Jika rasa airnya sangat membosankan, Anda dapat menambahkan beberapa tetes lemon, diizinkan untuk mengambil seperempat sendok teh di mulut sayang Dan simpan di mulut Anda saat Anda minum.
  • Jika Anda lapar, minum segelas air agar tidak membingungkan perasaan kelaparan dengan perasaan haus.
  • Disarankan untuk menggabungkan diet air dengan 5-6 satu kali Dalam diet seimbang dan beban sedang, maka efek diet akan maksimal.
  • Makanan garam Kurang, ke maksimum ganti garam dengan rempah -rempah: lada, rempahSehingga air tidak ada di dalam tubuh dan pembengkakan tidak muncul.
  • Selama diet, perlu dimasukkan dalam diet produk susu dan buah
  • Perlu ditinggalkan makanan cepat sajidan jika memungkinkan untuk mengurangi permen, tepung dan gemuktetapi tidak menyerah sama sekali cara nutrisi yang biasa.

Ada beberapa tips:

  • mulailah minum 2-3 liter air pada hari pertama diet, jika Anda minum sekitar 2 gelas per hari-tidak sepadan, itu akan menjadi pukulan bagi sistem kemih dan ginjal. Lebih baik datang ke dosis maksimum secara bertahap dalam beberapa hari, mulai dari 1,5 liter
  • anda tidak bisa duduk diet lebih lama dari waktu yang diizinkan, batu di ginjal mungkin muncul, masalah jantung
  • diinginkan untuk menurunkan berat badan di musim panas, karena ada banyak cairan kemudian pergi ke kemudian hari, dan ginjal tidak kelebihan beban

Durasi diet air untuk penurunan berat badan

Durasi diet air adalah 3 minggu. Terkadang diizinkan - 1 bulan, tetapi jika tidak ada kontraindikasi. Lebih lama - tidak mungkin, karena beban besar ada di ginjal dan sistem kemih selama diet. Anda dapat membuat pendekatan lain dalam 3-4 minggu.

Sangat mudah untuk mempertahankan hasil yang diinginkan jika Anda mengurangi jumlah air yang diminum menjadi satu setengah hingga dua liter (masing -masing memilih norma mereka secara individual). Ini tidak akan lagi menjadi diet, tetapi hanya gaya hidup sehat. Air harus diminum Menurut rezim yang sama dengan diet.

Teknik ini tidak akan menyebabkan penurunan berat badan, tetapi akan mendukung keseimbangan air, metabolismedan beratnya normal.

Kontraindikasi untuk diet air, bahaya air

Diet air tidak dianjurkan untuk orang dengan penyakit:

Jika masih ada keinginan untuk mengalami diet seperti itu, konsultasikan dengan dokter. Mungkin dia akan merekomendasikan dosis air tertentu, menyesuaikan makanan dan waktu makan, air, dan obat -obatan.

Diet ini tidak dianjurkan untuk hamil dan menyusui, karena mereka sudah memiliki beban yang meningkat pada seluruh tubuh. Tetapi seringkali wanita hamil dan menyusui meningkatkan asupan air sendiri karena fakta bahwa ini membutuhkan tubuh.

Bagaimana cara minum air untuk menurunkan berat badan?

Efek dari diet air dicapai dengan cara penggunaan air tertentu:

  • Setelah bangun, Anda harus minum 1 cangkir air, setidaknya 20 menit sebelum makan
  • 20-30 menit sebelum setiap makan Anda perlu minum Di segelas air
  • Setelah makan bisa diminum setelah 1,5-2 jamsehingga air tidak mencairkan jus lambung
  • Dalam satu dosis Anda tidak bisa minum lagi 2 gelas, lebih disukai satu. Terlalu banyak air meregangkan perutyang mengarah pada peningkatan konsumsi makanan. Jika Anda memutuskan untuk minum 2 gelas, maka minum gelas kedua 5-10 menit setelah yang pertama
  • Anda tidak bisa minum saat makan. Anda dapat minum 1-2 SIP, jika Anda benar-benar mau, tetapi hanya pada awal diet, sampai tubuh dibangun kembali
  • Anda perlu minum dalam teguk kecil tanpa terburu -buru, Anda bisa melalui sedotan
  • Tidak banyak minum di malam hari dan di malam hari. Dianjurkan untuk mendistribusikan seluruh volume air dengan porsi yang seragam, Anda tidak dapat minum 3 liter per 1 resepsi, ini mungkin memiliki konsekuensi yang fatal

Berapa banyak air yang Anda butuhkan untuk minum untuk menurunkan berat badan: perhitungan

Yang utama adalah tiga metode untuk menghitung jumlah air yang diperlukan:

  1. untuk setiap kilogram berat 30-40 ml air. Ini berarti, jika beratnya 70 kg, maka norma adalah 2,1-2,8 liter
  2. bagilah berat dengan 20, itu akan menjadi norma. Jika beratnya 70 kg, maka laju 3,5 liter
  3. untuk setiap 30 kg berat, 1 liter air harus dikonsumsi. 70 kg adalah 2,3 liter air

Metode apa yang harus dipilih, untuk dipecahkan hanya untuk Anda, berdasarkan pada kesejahteraan dan fitur tubuh Anda sendiri, tetapi

tidak ada gunanya melebihi data ini, karena kelebihan dapat menghasilkan konsekuensi negatif.

Air mana yang lebih baik minum untuk penurunan berat badan: Tips

Sup, borsch, kefir, susu, teh -Mereka dalam diet ini dengan cairan yang terlibat dalam metabolisme garam air. Tetapi pada penyesuaiannya bahwa diet didasarkan. Oleh karena itu, hanya air yang dapat digunakan sebagai minum, bahkan sayang dan lemon Untuk memberikan rasa air, seseorang tidak bisa terbawa suasana.

  • Anda hanya bisa minum air makan biasaLebih disukai mentah, tetapi dihadapkan dengan baik. Anda bisa botol dan artesian. Mineral dan soda dilarang.
  • Air mendidih keran normal Tanpa pembersihan tambahan, tidak disarankan. Ini mengandung banyak klorin, logam berat, garam, koagulan yang dapat membahayakan dalam jumlah besar.
  • Jika Anda ingin minum air keran, lewati setidaknya melalui lonceng filter setelah mendidih. Lebih baik menggunakan filter berjalan dengan 3 langkah pembersihan.
  • Air leleh memiliki kualitas yang baik Dan bagus untuk diet air.
  • Juga ideal adalah air sungai gunung Dengan sumber di gletser leleh, musim semi, kunci.
  • Air harus pada suhu kamar, 20-40ºс. Air hangat menenangkan perut dan memadamkan kelaparan. Air dingin melambat metabolisme Dan menggairahkan kelaparan.

Air pada perut kosong untuk penurunan berat badan: manfaat dan bahaya

Segelas air di atas perut kosong, segera setelah tidur, membantu membangkitkan tubuh, dan semua sistem diluncurkan dalam ritme yang tepat. Pada saat yang sama, proses berikut terjadi:

  • saluran pencernaan disiapkan untuk bekerja tanpa kelebihan beban
  • tubuh dibersihkan terak, racun
  • segelas air memberi cahaya efek pencahar Dan mengatur kursi
  • keseimbangan resume cairan, yang terganggu oleh hilangnya air di malam hari
  • percepatan metabolisme
  • efek penguatan umum
  • efek terapeutik pada berbagai penyakit: bronkitis, asma, takikardia, meningkat kolesterol dalam darah, radang perut, diare, sembelit, masalah penglihatan, penyakit ginjal, saluran kemih

Berolahraga dengan diet air

Tidak ada aktivitas fisik khusus dalam diet air yang disediakan. Tentu saja, aktivitas fisik akan meningkatkan hasilnya, tetapi masih tidak layak membebani tubuh.

Dianjurkan untuk terlibat dalam jenis aktivitas fisik seperti itu yang memberikan kesenangan:

Banyak selebriti duduk di dalam diet air: Rihanna, Megan Fox, Claudia Cardinal, karena itu tidak hanya efektif, tetapi juga sangat berguna.

Video: Diet air.
Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan air?
Aturan diet air



Pengarang:
Mengevaluasi artikel

Komentar K. artikel

  1. 09/11/2018 at 05:29 Keyakinan

    Diet air efektif jika, setelah air ini (dan lebih disukai air dengan L-karnitine, saya mengambil pemeriksa olahraga) untuk membuat pelatihan pada perut kosong. Maka ya, penurunan berat badan akan ... jika tidak, Anda hanya makan sedikit lebih sedikit dan hanya itu ... tapi pada hari itu Anda masih mendapatkan norma kalori))

Tambahkan komentar

E-mail Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang wajib ditandai *