Cara Mengurangi Perut Tanpa Operasi: Diet, Latihan dan Cara Lain untuk Mengurangi Perut. Berapa volume normal perut? Penyebab peregangan perut. Operasi untuk mengurangi lambung: manfaat dan bahaya

Kantong lambung memiliki dinding elastis dan dapat meregangkan jika Anda secara teratur mengisinya dengan sejumlah besar makanan. Perut yang diregangkan adalah jalan langsung menuju obesitas dan banyak penyakit serius yang menyertainya.

Berapa volume normal perut? Penyebab peregangan

Orang dewasa yang sehat dapat makan 2 cangkir makanan sekaligus, yaitu sekitar 500-600 ml.

PENTING: Lipat tinju Anda dan Anda akan mengetahui perkiraan ukuran tas lambung Anda, jika, tentu saja, belum diregangkan.

Alasan yang berbeda mengarah pada fakta bahwa perut bertambah besar.

• Makan berlebihan konstan
• Makanan 1-2 kali sehari
• Meletakkan makanan dengan air dan cairan lainnya
• Makan tanpa kelaparan. Orang cenderung makan dari kebosanan, selama kejutan gugup, stres, keadaan cemas
• Makanan cepat saji dalam pelarian, sambil menonton TV, membaca, dll.

Penyebab yang disebutkan berkontribusi pada peningkatan lambung dari normal 0,5 liter menjadi 1-4 liter.

Bagaimana perut besar mempengaruhi berat seseorang?

Ujung saraf yang mengirim otak ke sinyal sintesis terletak di bagian paling atas perut. Dengan demikian, untuk memuaskan kelaparan, kita perlu mengisi tas lambung ke tepi. Sebuah tas yang diregangkan harus diisi dengan beberapa liter makanan.

Penting: Perut yang sangat kuat menyebabkan tidak hanya akumulasi lemak, yang banyak dianggap sebagai masalah estetika. Indeks massa tubuh 40 dan lebih tinggi menjadi risiko penyakit jantung koroner, hipertensi arteri, penyakit sendi, stroke.

Bagaimana cara mengurangi perut tanpa operasi?

Intervensi bedah adalah metode ekstrem untuk meregangkan perut. Memiliki dinding yang fleksibel, tas lambung mampu mengembang dan menyempit. Ada metode berikut kontraksi non -bedah dari volume lambung.

1. Makan seringtetapi dalam porsi kecil. Satu porsi adalah 250-300 g makanan
2. Jangan minum makanan dengan air. Gunakan segelas cairan setengah jam sebelum makan dan jumlah yang sama-45-60 menit setelah makan. Air, menetes sebelum makan, akan membuat volume tambahan, yang berarti Anda akan makan kurang dari biasanya. Membangunkan makanan, Anda hanya memperluas dinding perut lebih lagi.
3. Jangan makan berlebihan. Makan perlahan dan penuh pertimbangan, benar -benar mengunyah setiap bagian. Perasaan saturasi datang 10-15 menit setelah makan. Penyerapan makanan yang diukur akan memungkinkan Anda untuk memuaskan rasa lapar sambil tetap makan, dan tidak merasa kenyang setelah Anda dengan cepat "melemparkan" produk ke dalam diri Anda sendiri dan, sebagai hasilnya, kewalahan.
4. Belajarlah mengenali nafsu makan Anda dan tidak makan dari kebosananKecemasan, saraf atau untuk perusahaan. Orang yang dipenuhi dengan baik seharusnya tidak merasakan keinginan untuk makan saat mendengar bau yang lezat.
5. Diet lima sendok makan dijelaskan di situs web kami.

Penting: Makanan adalah bahan bakar untuk tubuh manusia, dan bukan tujuan akhir dari keberadaannya. Sungguh, pernyataan itu benar "Makan untuk hidup, dan tidak hidup untuk dimakan."

Bagaimana cara mengurangi perut, mengurangi nafsu makan?

Mekanisme yang menyebabkan kelaparan pada manusia bertindak dengan cara yang sama seperti makhluk hidup di planet ini. Hewan, yang merasa lapar, pergi ke ekstraksi makanan. Ini terutama berlaku untuk pemangsa yang dipaksa untuk berburu dengan menghabiskan sementara cadangan lemak. Ketika sinyal kelaparan menjadi lebih kuat, hewan predator diaktifkan dan menggunakan cara yang semakin canggih untuk mendapatkan makanan.

Seseorang perlu terlibat dalam mangsa. Sinyal nafsu makan ringan - dan Anda dapat pergi ke supermarket, restoran atau hanya pergi ke lemari es.

Kelimpahan makanan memunculkan masalah modernitas - obesitas, disertai dengan peregangan perut.

Dengan mengurangi nafsu makan Anda, Anda akan membantu perut secara bertahap mengembalikan ukuran sebelumnya. Proses ini tidak membutuhkan banyak waktu.

Penting: Mulai makan dengan benar, hanya dalam 1-3 bulan Anda akan secara signifikan mengurangi volume kantong lambung, membuatnya normal.

Tidak seperti hewan, seseorang mengalami faktor tambahan yang menyebabkan nafsu makan. Ini adalah situasi yang membuat stres, depresi, neurosis, insomnia. Dalam kasus stres dan depresi, makanan berfungsi sebagai antidepresan. Kurang tidur membutuhkan lebih banyak makanan untuk menjaga tubuh dalam kondisi yang baik.

Penting: Perasaan kelaparan dan, tergantung pada waktu dan musim, meningkat. Di musim gugur dan musim dingin, energi diperlukan untuk menghangatkan tubuh, stok lemak dibuat. Di malam hari, ada juga kecenderungan untuk mengumpulkan energi sebelum jam malam, dan di pagi hari - untuk konsumsinya.

Apa yang harus dilakukan untuk mengendalikan nafsu makan dan berkontribusi pada penurunan perut ini?
Saran diberikan oleh ahli gizi dan psikoterapis Mikhail Ginzburg.

• Berada dalam suasana hati yang baik.
• Cukup tidur.
• Jangan kelaparan, karena setelah kelaparan atau diet keras Anda pasti akan rusak dan makanan Anda akan menjadi acak.
• Jangan membuat batasan sulit untuk diri sendiri. Makan semua yang Anda sukai, tapi sedikit.
• Kecualikan alkohol, karena penggunaannya menyebabkan keinginan untuk makan.

Cara mengurangi perut: diet 5 sendok makan

Detail 5 sendok makan Dirancang khusus untuk pengobatan obesitas dan mengurangi volume lambung.

Aturan diet 5 sendok makan

• Dalam satu kali makan, diizinkan untuk memasukkan tidak lebih dari lima sendok makan makanan di piring.
• Makan setiap 2-3 jam sehingga tubuh tidak punya waktu untuk menjadi lapar.
• Dalam kasus retret akhir, makan, mengamati aturan diet, dan di malam hari.
• Kecualikan gula, minuman manis dengan gas, jus kemasan.

• Minum dari 1,5 liter cairan. Ini bisa berupa air minum murni, teh atau kopi alami tanpa menambahkan gula.
• Kecualikan produk yang meningkatkan perasaan kelaparan. Ini asin, akut, acar makanan, saus toko.
• Persiapkan diri Anda dari produk alami dan segar, nyalakan produk semi -selesai.
• Masak tanpa menambahkan minyak dan lemak.

Penting: Satu sendok makan hanyalah simbol kontrol atas diri Anda dalam diet ini. Sendok tining berbeda dalam volume dan dapat menampung dari 15 hingga 20 mL. Lebih mudah untuk mengukur sebagian dalam gram pada skala dapur. Satu makanan tidak boleh melebihi 200 g makanan apa pun.

Cara Mengurangi Perut di Rumah: Latihan:

Ada olahraga yang secara positif mempengaruhi ukuran perut. Para ahli merekomendasikan tarian yoga dan perut.

Cobalah latihan yang sederhana, tetapi efektifbertujuan mengurangi tas lambung.
Tarik napas dalam -dalam untuk memperluas dada. Kemudian lepaskan semua udara dan, tanpa pernapasan, tarik pers. Dalam posisi ini, berlama -lama selama 10 detik, rileks. Ulangi latihan 30 kali, lakukan setiap hari.

Penting: Latihan ini paling efektif pada perut kosong. Yang terbaik adalah melakukannya dari pagi hingga sarapan, karena bahkan beberapa jam setelah makan, perut Anda tidak dapat disebut kosong.

Operasi untuk mengurangi lambung: manfaat dan bahaya

Penting: Sebagai aturan, semua orang dengan indeks massa tinggi (BMI) memiliki satu atau lain tingkat peregangan perut. Untuk mengetahui BMI Anda, bagi bobotnya dalam kilogram menjadi peningkatan meter yang didirikan dalam persegi (berat: pertumbuhan persegi). BMI hingga 25 berbicara tentang norma berat badan Anda, lebih dari 25 kelebihan berat badan dimulai.

Adapun operasi untuk mengurangi lambung, mereka ditunjukkan kepada orang -orang yang BMI melintasi perbatasan 40. Intervensi bedah juga diresepkan untuk penyakit yang tidak memungkinkan penurunan berat badan dengan diet dan olahraga.

1. Mengubah - Mengurangi perut hingga 40%. Ini bahkan bukan pemotongan perut berlebih, tetapi pengenalan silinder dengan cairan yang terjadi dan dengan demikian memungkinkan Anda untuk makan lebih sedikit. Balon diizinkan di bawah BMI 30-35.
2. Perban - Mengurangi perut hingga 50%. Perut berubah menjadi cincin khusus, yang setelah 2 bulan saline dimasukkan melalui tabung, karena itu kantong lambung berkurang. Perban ditempatkan selamanya. Dalam hal beberapa alasan, perban santai setelah beberapa saat. Alasan seperti itu termasuk penolakan psikologis terhadap fakta bahwa hanya beberapa sendok makanan yang dimakan sehari.
3. Scot dan shunting - Mengurangi perut hingga 60%. Ini adalah operasi paling serius untuk memotong perut, yang memberikan hasil seumur hidup. Bagian yang signifikan terputus dari lambung, yang memaksa seseorang kehilangan 50-60% dari berat awal hanya dalam 6 bulan.
   Operasi semacam itu diresepkan secara eksklusif dengan BMI lebih dari 40, ketika seorang pasien dengan obesitas dan penyakit lainnya tidak dapat mengatasi masalah pound ekstra.

Selain efek positif yang tidak diragukan - mengurangi lambung dan penurunan berat badan - intervensi bedah memiliki sejumlah minus.
Ini adalah tingginya biaya operasi, rasa sakitnya yang tinggi, periode rehabilitasi yang panjang.

Penting: Setelah operasi, dengan satu atau lain cara, Anda masih harus mengubah gaya hidup Anda: masuk untuk olahraga, pantau makanan. Tambahkan ke ini rasa sakit selama prosedur dan setelah itu. Oleh karena itu, timbang pro dan kontra dari semua sebelum memutuskan langkah penting seperti pemotongan perut.

Tips untuk mengurangi perut

Stres adalah salah satu penyebab paling umum dari kemacetan di dunia modern. Cobalah untuk belajar mengatasi situasi yang membuat stres tanpa mengurangi kesehatan Anda.

Beristirahat lebih banyak dan rileks sehingga suasana hati Anda bahkan. Cobalah aromaterapi, kegiatan yang menenangkan, meditasi. Menerima baths, mandi air dingin dan panas, berjalan lebih banyak di udara segar, berkomunikasi dengan orang -orang yang Anda sukai.

Video: Pengurangan Lambung