Bagaimana cara memasak diet, hidangan berkalori rendah untuk penurunan berat badan dari produk sederhana? Resep sup diet lezat, borscht, sarang lebah untuk penurunan berat badan

Berbagai hidangan diet berkalori rendah untuk penurunan berat badan. Bagaimana cara memasak sup diet untuk penurunan berat badan?

• Seringkali kita mendengar pernyataan orang yang menurunkan berat badan, berpegang pada berbagai diet bahwa setelah penurunan berat badan sementara, pound ekstra semakin cepat.
• Bisakah Anda menurunkan berat badan tanpa mematuhi diet apa pun, makan lezat dan terlihat ramping? Anda bisa, tetapi untuk ini Anda perlu mengetahui beberapa rahasia.
• Ternyata ada makanan berkalori rendah, dari mana mereka tidak pulih, dan bahkan menurunkan berat badan, menggunakannya, lemak yang ada di dalam tubuh dibakar, sementara yang lain tidak menumpuk.

Salah satu rahasia penurunan berat badan adalah persiapan hidangan pertama sayuran yang mengandung banyak serat:

• asparagus
• seledri
• wortel
• timun Jepang
• kacang hijau
• bayam
• semua jenis kubis
• mentimun
• warna coklat kemerahan
• lobak
• paprika
• bit
• bawang
• bawang putih
• parsley, Dill

Sup Kalori -rendah untuk Penurunan Berat Badan yang Membakar Lemak

Untuk membakar lemak berlebih dalam tubuh, siapkan sup dari produk dengan kandungan kalori yang sangat rendah (lebih banyak kalori dihabiskan untuk mencerna produk -produk ini daripada yang terkandung di dalamnya):

• seledri
• kubis
• bawang putih
• mentimun
• lemon
• apel
• warna coklat kemerahan
• bayam

Tambahkan produk ke sup yang membantu memecah lemak yang memiliki efek yang baik pada metabolisme:

• susu
• daging ayam
• rempah -rempah
• jahe

Sup pembakaran lemak klasik: Resep

Sup mencakup 11 bahan dan masing -masing melakukan fungsinya sendiri:

1. Kaldu ayam meningkatkan kondisi pasien lambung dan usus.
2. Kentang, wortel, kohlrabi jenuh tubuh dengan vitamin.
3. Bawang menghilangkan kelebihan lemak dan terak dari tubuh.
4. Hijau peterseli dan dill mempercepat metabolisme lemak dan tidak membiarkan lemak disimpan.
5. Bawang putih dan basil bersama -sama molekul lemak yang sangat sempurna, basil menghilangkan cairan berlebih dari tubuh.
6. Tomat - Sumber Vitamin A.
7. Lada hitam meningkatkan metabolisme.
8. Daging ayam adalah sumber protein.

resep:

1. Memasak 1 dada ayam Sampai kesiapan, di akhir memasak garam, ambil daging dari kaldu.
2. Dipotong menjadi kubus 1 kentang, 2 wortel, 300 g kolrabi kol Dan kami menurunkannya ke dalam kaldu untuk memasak.
3. Setengah bawang, 3 tomat berdengat Potong halus, turunkan ke dalam kaldu dan masak sampai sayuran siap.
4. Kami mengisi sup bawang putih cincang halus, lada hitam, dill, peterseli, basilika, biarkan mendidih dan matikan sup.
5. Tambahkan daging cincang ke dalam sup, biarkan menyeduh dan sajikan ke meja.

Bonn Soup untuk Penurunan Berat Badan: Resep

Sup, berkat sayuran yang disiapkannya, membersihkan tubuh racun. Kandungan kalori rata -rata sup adalah 27 kalori dalam 100 g sup.

Penting: Sup untuk penurunan berat badan, jika ada waktu yang lama, dapat membahayakan orang dengan gastritis dan maag. Sebelum Anda memutuskan untuk mengamati diet, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter Anda.

Sup Bonn untuk Penurunan Berat Badan
resep:

1. Potong menjadi bagian-bagian kecil 300 g kubis, 2 pcs. wortel, paprika dan bawang, 3 tomat tanpa kulit, 2 batang seledri Dan kami memasukkan semuanya ke dalam wajan.
2. Sepotong kecil (1-2 cm) jahe Parut, tambahkan ke sayuran, tuangkan 2 l air, masak selama 10 menit, lalu matikan dan biarkan menyeduh selama 1 jam.
3. Kami mentransfer sayuran yang dimasak ke dalam blender, mengalahkan, menghubungkan dengan rebusan, menambahkan bawang putih cincang, peterseli, kari bumbu dan bumbu lainnya secukupnya, Anda dapat menambahkan 1 sdm. sesendok minyak zaitun. Sup sudah siap.

Sup Jamur Diet Klasik untuk Penurunan Berat Badan: Resep

Jamur adalah produk unik yang mengandung asam amino yang hanya ditemukan dalam produk hewani dan jamur. Selain itu, jamur kaya akan protein, karbohidrat, vitamin dan mineral, dan kandungan rendah lemak menjadikannya produk makanan. Untuk persiapan sup diet, champignon, jamur, chanterelles, jamur tiram cocok.

Sup jamur diet klasik
resep:

1. Bersihkan dan potong menjadi kubus 300 g kentang, 1 wortel besar, tuangkan air Dan masak sampai setengah -konsumsi.
2. 1 kg jamur, lebih baik dari Champignon, potong irisan, turunkan ke dalam wajan ke sayuran dan masak sampai matang.
3. Sup yang sudah jadi dan sedikit dingin dapat dikalahkan dengan blender, atau Anda bisa meninggalkan sayuran utuh, garam lada, biarkan mendidih selama 7 - 10 menit lagi dan angkat dari api.
4. Taburkan sup di piring dill dan seledridan sajikan ke meja.

Sup Diet untuk Penurunan Berat Badan Dari Champignons: Resep

Sup Diet Puree Champignon
resep:

1. 0,5 kg Champignon Bersihkan, potong irisan, tambahkan cincang 1 bawangKami mengisi air panas Dan masak sampai matang.
2. Kami mengeluarkan jamur dan bawang dari kaldu, kocok dengan blender, tambahkan kaldu ke isinya sampai sup adalah kondisi yang diinginkan.
3. Kami membumbui sup bawang putih cincang, garam, merica, sepotong kecil mentega, dill, seledri.

Sup seperti itu dapat disajikan dengan roti bakar roti hitam.

Sup Ayam Diet untuk Penurunan Berat Badan: Resep

Ayamnya adalah daging diet. Kami memasak sup ayam klasik.

Sup makanan dengan ayam untuk penurunan berat badan
resep:

1. Dada ayam Punyaku, potong -potong, tuang air dingin Dan masak sampai matang.
2. Kami mengeluarkan daging dari kaldu ke piring, dan ketika dingin, memotong berkeping -keping.
3. Kami menurunkan potongan kubus ke dalam kaldu 3 kentang, 2 wortel, 1 bawang Dan masak sampai matang.
4. Di akhir tambahkan daun salam, garam, merica, dan rempah -rempah lainnya, angkat dari api, tuangkan di atas piring dengan daging yang membusuk, taburan Dill dan Seledri.

Sup sayuran untuk penurunan berat badan dengan lentil: resep

Untuk sup sayuran, kacang -kacangan cocok. Mereka benar -benar mengganti daging. Legum mengandung banyak protein, dan pada saat yang sama, berkalori rendah.

Sup makanan dari lompatan untuk penurunan berat badan
resep:

1. Lentil merah (250 g) Bilas, tuangkan 2,5 liter air Dan masak selama sekitar satu jam.
2. Menuangkan ke panci minyak zaitun  (1 sdm. Sendok)dan goreng kubus -kubus dicincang di atasnya 1 wortel, 2 paprika manis, setengah cincin - 1 bawang merah, sedotan - batang seledri.
3. Saat lentil hampir dilas, tambahkan sayuran goreng ke sup, isi ulang untuk ditekan melalui pers bawang putih, garam, lada tanah, angkat dari api, tambahkan ke piring hancur dari seledri, dill, bawang.

Sup Diet untuk Penurunan Berat Badan Vegetarian dari Labu: Resep

Labu kaya akan karoten dan serat, low -calorie, hidangan makanan dibuat darinya. Hanya ada 33 kkal dalam 100 g labu.

Sup labu vegetarian

Sup sangat populer di kalangan vegetarian dan mereka yang ingin menurunkan berat badan.

resep:

1. Dari labu (250 g) Potong kulitnya, potong -potong, tuang air, tambahkan sedikit asam sitrat dan garamdan masak.
2. Di wajan dengan minyak Sayuran (1 Tbsp. Sendok) Menggoreng 1 bawang dihancurkan dan 2 wortel parut.
3. Kami menambahkan sayuran goreng ke labu dan memasak sampai labu direbus.
4. Kocok sayuran yang dimasak dengan blender sampai keadaan homogen - Anda mendapatkan kentang tumbuk (atau Anda tidak bisa mengalahkan sayuran).
5. Taburkan sup di piring dill, peterseli atau seledri Dan sajikan ke meja.

Sup diet untuk penurunan berat badan dari berbagai sayuran: resep

Sup puree biasanya disiapkan untuk anak kecil, ini juga digunakan dalam nutrisi makanan. Sup puree itu enak karena mudah diserap oleh tubuh. Sup seperti itu dapat disiapkan dari sayuran, daging, ikan, sereal.

Sup puree dari berbagai sayuran

resep:

1. Bersihkan dan potong kecil 3 kentang, 2 - 3 wortel, 200 g kubis putihKami mengisi 2 l air atau kaldu sayuran Dan masak sampai matang.
2. Satu bawang memotong dan menggoreng dengan halus mentega.
3. Saat sayuran dalam sup akan hampir siap, tambahkan bawang ke mereka, dan 3 - 4 sdm. sendok makan kacang hijau kalengan.
4. Sayuran menikah bersama dengan kaldu yang kami kalahkan dengan blender, tambahkan 400 ml susu panas, sepotong kecil (50 g) mentega Dan campur.
5. Tuangkan sup pure ke dalam piring, tambahkan crouton goreng yang terbuat dari roti gandum, Anda bisa menaburkan bumbu.

Sup Keju Diet Brokoli: Resep

Keju asli (bukan produk keju) adalah kombinasi protein dan mineral dalam jumlah yang sempurna. Keju cocok dengan sayuran, buah -buahan, bumbu.

Mengkonsumsi secara teratur keju Seseorang menerima sejumlah besar tulang untuk makanan kalsium dan elemen jejak yang bermanfaat lainnya.

Tapi apa yang harus dilakukan? Bagaimana tidak membahayakan sosok Anda, menggunakan keju yang sehat dan lezat, karena memiliki banyak kalori? Tidak akan ada salahnya jika ganti protein yang akan didapat dari daging atau kacang -kacangan - keju.

Sup keju diet brokoli

Sup Camp rendah -kalori, 100 g sup mengandung 126 kkal.

resep:

1. Dari dipotong berkeping -keping wortel, kubis putih dan brokoli dan 2 liter air Masak kaldu sayuran sampai sayuran siap.
2. 500 g bawang memotong dan menggoreng dengan halus minyak sayur untuk warna emas.
3. Kami mendapatkan sayuran dari kaldu, meninggalkan beberapa potong brokoli untuk menghiasi sup yang sudah jadi, sisanya dipukuli dengan blender.
4. Kami menurunkan bawang goreng ke dalam kaldu dan memasak selama 15 menit.
5. Kemudian tambahkan ke sup tentang 200 g memotong potongan keju padat, peterseli cincang, dan masak dengan api kecil sampai keju meleleh.
6. Pada akhirnya, tambahkan sayuran yang dicincang dalam blender, garam, tuang ke dalam piring, taburi dipotong dengan peterseli, dill, bawang hijaudan sajikan ke meja.

Sup kubis untuk penurunan berat badan: resep

2 jenis sup kol untuk penurunan berat badan

resep:

1. Cincang halus setengah kepala kepala kubis berwarna dan putih, 3 wortel, 1 lada manis, turunkan ke dalam kaldu ayam Dan masak hampir sampai kesiapan.
2. Di akhir memasak (dalam 5 menit) tambahkan 1 bawang cincang halus dan 4 - 5 tomat tanpa kulit.
3. Kami mengisi sup bawang putih cincang, cabai, jus lemon, seledri, ketumbar dan rempah -rempah lainnya secukupnya.

Sup Bawang untuk Penurunan Berat Badan: Resep

Bawang adalah antioksidan alami, menyembuhkan tubuh, meningkatkan nada tubuh, dan sup darinya membersihkan tubuh zat berbahaya, memberi semangat dan suasana hati yang baik.

Sup Bawang untuk Penurunan Berat Badan

resep:

1. Potong menjadi strip setengah kepala kubis dan akar seledri, tuangkan air ke dalam wajan, garam Dan masukkan untuk memasak selama 5 - 10 menit.
2. Potong halus 5 - 6 umbi, 2 - 3 paprika manis - kubus dan didihkan dalam wajan kering selama beberapa menit, tambahkan 2 Potong halus, tanpa kulit, tomat Dan kita bisa 5 menit lagi.
3. Kami mentransfer sayuran rebus ke dalam wajan, menambahkan rempah -rempah, memasak beberapa menit lagi, taburi dengan bumbu cincang Dan sajikan ke meja.

Sup pencahayaan dari Polina Gagarina

Polina Gagarina, setelah persalinan menambah berat badan berlebih, memutuskan untuk secara radikal mengubah hidupnya - mengubah citranya dan menjadi ramping. Dia berhasil.

Berikut adalah prinsip -prinsip kehidupan Polina, yang dia putuskan untuk mematuhi seluruh hidupnya:

• Tidur dengan perut kosong, jangan makan setelah 18 jam
• Nutrisi fraksional, kepatuhan dengan aturan kombinasi protein, lemak dan karbohidrat
• Pengecualian dari diet hidangan berlemak, manis dan tepung
• Penolakan hidangan goreng, hanya makanan rebus dan uap
• Latihan fisik

Polina memakan sayuran, buah -buahan, selama 2 tahun terakhir dia adalah seorang vegetarian, sering menyiapkan sup sayuran dari seledri, kol, tomat, wortel, dan bumbui hanya dengan jus lemon dan rempah -rempah.

Sup seledri dari Polina Gagarina

resep:

1. Dipotong menjadi kubus root seledri (200 g) dan 1 paprika hijau, potongan - 6 pcs. Tomat tanpa kulit, strip - kepala kecil kol.
2. Kami mengisi segalanya 1,5 liter jus tomat atau air, Jika cairan tidak menutupi sayuran, tambahkan lebih banyak air, dan masak selama 10 - 15 menit atau sampai sayuran siap. Sup sudah siap, Anda bisa di piring tambahkan herbal.

Sup Slimming - minus 7 kg: Resep

Dengan sup ajaib ini, Anda bisa turun 6 - 7 kg per minggu. Itu disusun oleh ahli gizi Amerika untuk orang -orang yang sangat perlu kehilangan pound ekstra, misalnya, sebelum operasi yang serius.

Jadi ada sup yang sehat, lezat, dan efektif untuk menurunkan berat badan.

Bahan -bahan dan jumlahnya dalam sup dihitung secara ketat. Itu bisa dimakan oleh semua orang dalam beberapa minggu. Selain menurunkan berat badan, tubuh ditingkatkan dan diremajakan.

Untuk penurunan berat badan yang efektif dalam seminggu, kecuali untuk sup, Anda dapat menggunakan:

• buah yang berbeda, kecuali pisang dan anggur
• semua sayuran, kecuali yang mengandung pati
• minumlah banyak air bersih, Anda bisa minum kopi dan teh tanpa gula

Sup seledri ajaib untuk penurunan berat badan dikurangi 7 kg per minggu

resep:

1. Kami menyiapkan sup dalam wajan 3 liter. Potong menjadi strip 400 g tangkai seledri, 500 g kubis putih, 2 paprika manis Dan dimasukkan ke dalam wajan.
2. Menambahkan 6 umbi cincang halus dengan ukuran sedang, 3 tomat tanpa kulit, potong irisan, menuang air Ke atas dan masak dengan api kecil sampai matang. Di akhir tambahkan garam, lada tanah.
3. Alih -alih tomat segar, Anda dapat mengambil tomat kalengan.
4. Tuang sup yang sudah jadi di atas piring, Anda bisa taburi dengan bumbu.

Sup seledri untuk penurunan berat badan: Resep

Yang terbaik untuk menurunkan berat badan bahwa ada seledri mentah, tetapi sup dengan sayuran juga akan mendapat manfaat.

Seledri - Bahan utama dalam sup untuk penurunan berat badan, memiliki efek diuretik, menghilangkan kelebihan air dari jaringan, dicerna di perut untuk waktu yang lama, menjaga rasa kenyang.

Sup seledri dengan sayuran untuk penurunan berat badan

resep:

1. Potong kecil yang kecil kepala kubis putih, 200 g akar seledri, 6 umbi besar, 6 wortel sedang, 1 lada manis, 6 tomat tanpa kulit Dan masukkan semuanya di wajan.
2. Tambahkan ke sayuran 400 g kacang beku, Jika kacang polong segar, kami memotongnya menjadi potongan -potongan kecil dan pra -blanch selama beberapa menit dalam mangkuk terpisah, lalu tambahkan ke wajan ke sayuran. Alih -alih kacang hijau, Anda bisa mengambil asparagus.
3. Tuang sayuran 1,5 L jus tomat, Jika jus tidak menutupi isi wajan sepenuhnya, kami menambahkan air dan memasak di atas api sedang selama 10 menit, lalu mengacaukan api dan merana selama 10 menit lagi, kami membumbui dengan sayuran dan rempah -rempah Dan sajikan ke meja.
4. Sup dapat dikalahkan dengan blender ke dalam sup kentang tumbuk.

Sup Diet: Resep Slow Cooker

Apakah ada yang menetapkan tujuan dari sup diet apa itu? Ini adalah sup kalori rendah yang bukan milik diet terapeutik, yang ditujukan untuk semua orang, membantu mengurangi berat badan.

Sup makanan dalam slow cooker

resep:

1. Dipotong menjadi kubus 1 cm 1 00 g fillet ayam, 80 g terong, tsukkini, kubis brussels dan kacang hijau tambalan hijau.
2. Masukkan semuanya dalam mangkuk multicooker, tambahkan garam, merica secukupnyaKami menuangkannya 800 ml air Dan aduk.
3. Di menu multicooker kami menyalakan "sup", atur waktu selama 60 menit dan tunggu. Saat sup direbus, Anda bisa makan.

Diet Borscht: Resep penurunan berat badan

Diet Borsch tidak berarti bahwa ini bukan borsch yang lezat, tetapi tanpa daging. Tetapi pada kaldu sayuran Anda bisa memasak borscht yang lezat, selain itu, ini berguna untuk tubuh.

Borsch makanan untuk penurunan berat badan

resep:

1. 4 kentang Bersihkan, potong menjadi kubus, isi 2 L air mendidih Dan masak 10 - 15 menit, sampai setengah -konsumsi kentang.
2. Di wajan dengan minyak nabati, letakkan 2 umbi cincang halus, setelah 1 - 2 menit kami menambahkan 1 wortel parut di atas parutan, dan setelah beberapa menit - 1 kumbang jerami parut.
3. Goreng 5 - 10 menit, tambahkan 4 sdm. sendok makan pasta tomat, tuangkan semua 1 gelas kaldu Dari wajan dan didihkan dengan api kecil selama 5 - 10 menit.
4. Kami menurunkannya menjadi wajan dengan kentang 200 g sedotan kubis putih cincang dan 1 paprika, biarkan mendidih dan tambahkan daging panggang, daun salamDan kami terus memasak sampai bit siap.
5. Di ujung borsch garam lada, angkat dari api, biarkan dia menyeduh dan sajikan ke meja dengan saus krim asam dan sayuran.
6. Krim asam dan bumbu: 100 g krim asam Campur dengan beberapa siung bawang putihdiperas melalui pers dan dipotong dengan peterseli dan dill.

Borsch Vegetarian Diet untuk Penurunan Berat Badan dengan Kacang dan Jamur: Resep

Borsch adalah hidangan favorit banyak orang: Rusia, Ukraina, Polandia, Lithuania, dan lainnya. Anda bisa makan dengan nikmat dalam puasa, dan bahkan ketika Anda akan menurunkan berat badan.

Borsch makanan dengan kacang dan jamur

Dalam 100 g borsch seperti itu, hanya ada 33 kkal.

resep:

1. 150 g kacang Kami berendam di malam hari, dan di pagi hari kami memasak 3 l air Sampai kesiapan.
2. 100 g jamur kering Kami berendam, kemudian memasak, mengeluarkannya dari kaldu, memotongnya menjadi berkeping -keping, dan menambahkan kaldu yang difilter ke dalam kacang.
3. Di wajan dengan minyak sayur Menggoreng 1 bawang cincang halus Untuk warna emas, tambahkan potongan menjadi strip 2 wortel Dan goreng 5 menit.
4. 3 bit dipotong menjadi strip tipis, goreng dalam minyak sayurKami menyemprot jus lemon (Jadi dia tidak akan kehilangan warnanya), tuangkan sedikit air dan padam sampai matang.
5. Goreng memotong jamur dalam minyak sayur.
6. Dalam wajan untuk kacang, tambahkan goreng bawang dan wortel, bit, 2 paprika manis cincang sedotan, biarkan mendidih dan masak selama 2 - 3 menit.
7. Kemudian tambahkan ke wajan daun salam, 2 siung bawang putih cincang, 200 g dipotong oleh prune jerami, ketumbar atau ketumbar, garam, lada tanahKami mendidih dan mati.
8. Kami rasa borsch harus manis dan asam, tambahkan jus lemon atau gula secukupnya.

Diet Halo: Resep penurunan berat badan

Solyanka adalah hidangan favorit yang sederhana. Sollyani berbeda, dan makan tanpa daging - diet.

Gado diet

resep:

1. 3 kentang Bersihkan, potong -potong, isi 2,5 liter air Dan masak.
2. Goreng dalam wajan dengan dengan minyak nabati 1 bawang cincang, setelah beberapa menit tambahkan 2 wortel dipotong dengan strip Dan goreng 3 - 4 menit.
3. Tambahkan ke wajan dengan bawang dan wortel 2 Mentimun Berkukum dan 200 g Sauerkraut Cincang KubusKami menambahkan sedikit kaldu dan didihkan selama 10 menit.
4. Tambahkan ke wajan dengan sayuran rebus 2 sdm. sendok makan pasta tomatrebusan selama 1 - 2 menit.
5. Tambahkan sayuran rebus ke dalam wajan ke kentang yang dimasak sampai setengah dimasak, buang ke gado daun salam, garam, lada hitam, biarkan mendidih selama 10 menit dan mati.
6. Biarkan gado -gado menyeduh, tuangkan di atas piring, tambahkan sayuran hijau dan beberapa zaitun besarDan kamu bisa makan.

Hidangan makanan untuk penurunan berat badan, jika Anda memasak dengan jiwa, juga bisa bervariasi dan lezat.

Video: Sup Seledri. Sup diet, resep makanan