Bagaimana cara mempercepat metabolisme? Mengakses obat metabolisme

Jika kita mendefinisikan "pertukaran zat" dalam bahasa manusia yang sederhana, maka ini adalah pemrosesan nutrisi yang datang dengan makanan dan mengubahnya menjadi elemen bangunan untuk sel -sel tubuh. Ketika sel menerima bahan bangunan seperti itu, mereka memberikan elemen yang dihabiskan. Gangguan metabolisme dapat menyebabkan masalah serius. Salah satunya adalah obesitas.

Tugas setiap orang yang mengawasi tubuhnya percepatan proses metabolisme. Ini bisa dilakukan dengan berbagai cara. Tapi, yang terbaik adalah mendekati percepatan metabolisme menggunakan kompleks tindakan di bawah ini.

Tingkat metabolisme ditentukan oleh beberapa faktor:

• usia
• keturunan
• aktivitas fisik
• keadaan emosional manusia

Selain itu, beberapa makanan dan minuman mempengaruhi laju metabolisme.

Penting: Setiap bahan organik yang larut, memasuki tubuh, dibangun ke dalam proses metabolisme. Dalam hal ini, dapat digunakan untuk mendapatkan energi atau "cadangan". Artinya, berubah menjadi lemak dan tetap di "gudang" tubuh sampai waktu yang lebih baik. Selain itu, tidak hanya karbohidrat, tetapi juga protein dapat berubah menjadi lemak. Jika tidak perlu untuk mereka saat ini.

Metabolisme lambat menyebabkan rendah kebutuhan tubuh untuk energi. Itulah sebabnya makanan, jatuh ke dalamnya, tidak digunakan untuk tujuan yang dimaksudkan, tetapi berubah menjadi lemak.
Agar tubuh menjadi ramping meningkatkan tingkat metabolisme.

Apa yang tergantung pada tingkat metabolisme?

Tingkat metabolisme tergantung pada tiga faktor:

1. Nutrisi yang tepat
2. Peningkatan konsumsi energi (pelatihan)
3. Peningkatan jumlah cairan yang digunakan

Produk yang mempercepat metabolisme dalam tubuh

Dasar dari tubuh yang ramping adalah nutrisi yang tepat.
Beberapa makanan yang dikonsumsi dengan makanan dapat membantu metabolisme "membubarkan". Tapi, pertama -tama, perlu untuk membangun diet Anda dengan benar. Ini harus mengandung adanya karbohidrat, protein, dan lemak yang "benar".

Penting: Makanan utama adalah membuat sarapan. Secangkir kopi alih -alih sarapan sangat memperlambat metabolisme.

Protein makanan mempercepat metabolisme dengan baik. Ikan, produk susu, daging rendah lemak, makanan laut mampu "membubarkan" metabolisme. Sekitar sepertiga zat yang berguna dari produk tersebut segera dihabiskan oleh tubuh. Makanan protein tidak hanya berguna dalam dirinya sendiri, tetapi juga dapat mengusir rasa lapar untuk waktu yang lama.

Bagaimana frekuensi makan dengan kecepatan metabolisme mempengaruhi?

Penting: Sering makanan juga mempengaruhi kecepatan metabolisme dengan baik. Tapi, hal utama selama makan seperti itu adalah tidak makan berlebihan. Ingat diet " lima sendok makan"? Anda dapat menggunakan pendekatan ini untuk pembentukan diet Anda.

Apakah metabolisme mempercepat berbagai nutrisi?

Faktor penting lainnya dalam metabolisme cepat - berbagai nutrisi. Anda perlu memikirkan tidak hanya tentang jumlah protein, lemak, dan karbohidrat yang benar, tetapi juga tentang jumlah vitamin dan mineral yang diperlukan. Dan ini hanya bisa dilakukan dengan berbagai makanan. Misalnya, penting: lemak seperti Omega 3 dan Omega 6 yang terkandung dalam jumlah besar dalam makanan laut, katalis percepatan metabolisme yang sangat baik.

Peran rempah -rempah dalam percepatan metabolisme

Berbagai rempah -rempah memiliki pengaruh yang baik pada percepatan metabolisme. Terutama dalam peran ini, lada merah berhasil. Menurut beberapa ilmuwan, zat menguntungkan dari rempah -rempah ini dapat mempercepat beberapa proses metabolisme sebesar 50%. Selain itu, lada merah memiliki efek positif lainnya. Tapi, orang dengan masalah perut Dan pankreas, rempah -rempah ini dikontraindikasikan.

Juga, stimulasi proses metabolisme dalam tubuh dipengaruhi oleh: mustard, kayu manis, jahe dan ginseng.

Apakah mereka meningkatkan metabolisme kopi dan teh hijau?

Kafein mampu memiliki efek positif pada metabolisme. Menurut ahli gizi Amerika dari Florida Institute, dua atau tiga cangkir kopi per hari mempercepat metabolisme sebesar 5%. Tetapi, jika Anda meningkatkan jumlah kafein yang digunakan, maka efeknya berkurang. Di samping itu, peningkatan jumlah kafein secara negatif mempengaruhi sistem saraf.

Tentang teh hijau, itu juga mengandung kafein. Tapi, selain zat ini, dalam teh hijau juga ada katekin. Mereka berdampak positif termogenesis - Proses produksi panas untuk operasi organnya yang tepat. Produksi panas seperti itu juga membutuhkan energi. Yang secara positif mempengaruhi laju proses metabolisme dalam tubuh.

Efek cuka apel pada proses metabolisme dalam tubuh

Baru -baru ini, para ilmuwan telah menemukan sifat positif dari pengaruh cuka apel untuk metabolisme. Ahli gizi Jepang telah menemukan kemampuan produk alami ini untuk menetralkan dan menghilangkan kelebihan lemak dari tubuh. Dipercayai bahwa satu sendok cuka sari apel per hari mampu mempercepat proses metabolisme dalam tubuh. Tetapi, sebelum menerapkan produk ini, perlu berkonsultasi dengan dokter.

Jus dan metabolisme jeruk

Jus jeruk bali, pada kenyataannya, seperti buah jeruk ini, memiliki efek positif pada laju metabolisme. Sepuluh tahun yang lalu, sebuah penelitian diterbitkan di Nature Magazine, yang menurutnya jus grapefruit beberapa kali lebih unggul daripada jus apel yang berlaku pada metabolisme.

Mengakses obat metabolisme

Sampai saat ini, ada sekelompok besar obat berdasarkan antidepresan dan antipsikotik yang membantu untuk "membubarkan" metabolisme. Tentu saja, Anda perlu menggunakan bantuan mereka dalam kebutuhan ekstrem dan pastikan untuk diawasi oleh spesialis. Obat -obatan seperti itu meliputi:

Meridia. Resep utama obat ini adalah penindasan rasa kelaparan. Tapi, selain tindakan ini, Meridia memiliki efek positif pada kecepatan metabolisme. Mengambil obat ini mengarah pada normalisasi kadar lipoprotein, trigliserida, kolesterol, glukosa, asam urat, hemoglobin glycated, c-peptida dan penyerapan makanan terbaik.

« Reduxin». Obat domestik untuk mengurangi perasaan kelaparan dan meningkatkan konsumsi energi oleh tubuh bekerja seperti "meridia"

"Lindax." Obat ini meningkatkan perasaan kenyang tubuh dan menghilangkan keinginan untuk produk -produk berkalori tinggi. Tetapi, juga, penerimaan "lindax" mengarah pada peningkatan konsumsi energi.

Bagaimana mempercepat metabolisme di rumah

Salah satu faktor percepatan metabolisme adalah memastikan peningkatan konsumsi energi oleh tubuh. Anda dapat mencapai ini di rumah pelatihan reguler. Untuk melakukan ini, sama sekali tidak perlu untuk mendaftar untuk membentuk, Pilates dan aerobik populer lainnya saat ini. Dalam bab olahraga Situs kami berisi jenis pelatihan terbaik yang dapat dilakukan di rumah.

Penting: Studi terbaru menunjukkan bahwa pelatihan kekuatan memiliki lebih banyak pengaruh pada percepatan metabolisme daripada cardio. Selain itu, pelatihan seperti itu dapat mengembalikan nada ke otot, “kencangkan” tubuh dan membuatnya lebih indah. Selain itu, latihan kekuatan ditunjukkan tidak hanya oleh setengah kuat kemanusiaan, tetapi juga untuk wanita.

Bagaimana air mempercepat metabolisme?

Rezim minum yang benar juga merupakan katalis yang sangat baik untuk metabolisme cepat. Penting untuk mengkonsumsi setidaknya dua liter air per hari. Air murni, bukan cairan dari kopi, teh, dan minuman lainnya.

Penting: Air membantu sirkulasi darah terbaik dalam tubuh, menekan perasaan kelaparan dan menarik stok lemak dalam proses metabolisme.

Selain itu, air membuat tubuh menghabiskan energi berlebih untuk pemrosesannya. Pada saat yang sama, air itu sendiri tidak membawa kalori.

Penting: Kurangnya air dalam tubuh menyebabkan penurunan laju metabolisme. Air diperlukan untuk banyak proses metabolisme dan jumlahnya yang kecil akan sangat mempengaruhi pekerjaan seluruh organisme. Para ilmuwan menghitung bahwa setiap hari seseorang harus minum setidaknya 1,5-2 liter air, mendistribusikan secara merata volume ini di siang hari.

Cara mempercepat metabolisme: tips

Metabolisme dipengaruhi tidak hanya oleh nutrisi, pelatihan, dan mode minum yang tepat dan teratur. Kiat -kiat berikut dapat "tersebar" dengan metabolisme:

Dewan #1. Tidur setidaknya selama delapan jam sehari. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa jika Anda kurang tidur, maka banyak proses metabolisme akan melambat. Selain itu, kurang tidur dapat menyebabkan masalah lain dalam tubuh.

Dewan #2. Kunjungi sauna. Sauna atau mandi mempercepat metabolisme lemak. Panas meningkatkan reaksi pembusukan deposit lemak. Sel -sel lemak yang terpisah lebih mudah diproses oleh tubuh.

Kiat #3. Tekanan memiliki pengaruh besar pada perlambatan dalam proses metabolisme tubuh. Hormon stres tidak hanya menekan proses yang diperlukan untuk tubuh, tetapi juga mampu meningkatkan perasaan kelaparan. Apa yang lebih buruk mempengaruhi tubuh.

Tingkat metabolisme yang tinggi bukan hanya tugas penting ketika mengurangi berat badan. Tingkat metabolisme yang benar adalah kunci kesehatan dan kecantikan.

Video. Metabolisme.

Video: Bagaimana cara mempercepat metabolisme?