Diet lima sendok makan. Aturan dan waktu diet

Penting: "Lima sendok makan" bukan hanya diet, tetapi juga sistem tenaga utuh. Dengan bantuannya, Anda dapat mengurangi berat badan dan mengurangi volume perut.

Anda akan belajar tentang cara melakukan ini, serta hasil mana yang dapat dicapai dengan menggunakan diet "lima sendok makan" dalam artikel ini.

Isi

Fitur dari diet 5 sendok makan

Penting: Sistem kekuatan yang dimaksud dalam artikel ini dikembangkan oleh Asosiasi Diet Eropa. Menurut para ahli organisasi ini - 5 sendok makan adalah volume makanan, karena konsumsi yang, berat badan tidak hanya diperoleh, tetapi sebaliknya, itu memutuskan.

Fitur utama dari diet "lima sendok makan" bukanlah larangan produk makanan tertentu, tetapi pembatasan jumlah makanan yang dikonsumsi sekaligus. Faktanya adalah bahwa orang dengan berat badan berlebih, sebagai suatu peraturan, telah meningkat perut. Semakin besar volume organ ini, semakin banyak makanan yang dibutuhkan untuk memuaskan kelaparan.

Seperti binaragawan yang memompa otot mereka, pelayan "memompa" perut mereka. Selain itu, untuk melakukan ini jauh lebih mudah daripada membuat bisep tumbuh. Faktor pertumbuhan lambung utama adalah nutrisi yang tidak sistematis dan makan berlebihan secara teratur. Perut yang meregangkan "Demit" lebih banyak makanan. Perasaan saturasi datang setelah tubuh menerima dosis makanan yang diperlukan.

Ingat: Apa yang terjadi pada makanan "ekstra"? Semuanya benar, itu berubah menjadi lemak.

Aturan diet 5 sendok makan

"Lima sendok makan" - Tubuh makanan diperlukan untuk memuaskan kelaparan dan memenuhi itu dengan zat yang menguntungkan.

Penting: Dengan volume makanan seperti itu, perut tidak hanya tidak hanya akan meregangkan tubuh, tetapi sebaliknya, penurunan ukuran seperti pakaian "duduk" setelah dicuci.

Hanya ada dua aturan sistem daya yang dijelaskan:
• Volume makanan yang dimakan sekaligus tidak boleh melebihi lima sendok makan;
• Anda perlu makan setiap tiga jam.

Penting: Keuntungan utama dari diet “lima sendok tining” adalah kesederhanaannya dan kurangnya pembatasan yang kuat. Yang memungkinkan Anda untuk mempertimbangkan diet ini aman untuk kesehatan. Sistem daya ini tidak hanya dapat mengurangi berat badan, tetapi meningkatkan pekerjaan saluran pencernaan.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mematuhi diet 5 sendok makan?

Karena diet "lima sendok makan" tidak terlalu ketat, itu dapat dipatuhi untuk waktu yang sangat lama.
Tentu saja, sebelum menggunakannya, jangan lupa berkonsultasi dengan ahli gizi. Tetapi,

dipercayai bahwa istilah terkecil dari diet semacam itu adalah seminggu. Dan periode yang dapat Anda lakukan dengan hasil yang baik - sebulan.

Bukan kebetulan bahwa diet ini disebut sistem tenaga. Banyak yang mulai mematuhi "lima sendok" kemudian sepenuhnya beralih ke sana.

Diet 5 Sendok: Apa yang mungkin dan apa yang tidak mungkin?

Dengan diet yang dijelaskan, penting untuk menyusun diet Anda dengan benar. Pilih jumlah maksimum makanan sehat. Ya,

Ingat: Makanan goreng dan berlemak dengan "lima sendok" tidak dilarang. Tapi, jangan sering menggunakan makanan seperti itu. Ini berbahaya dan ini harus dipahami.

Saat menggunakan "lima sendok makan" di sistem daya Anda, Anda dapat menggunakan:
• permen-tidak lebih dari 1-2 porsi per minggu;
• alkohol-tidak ada lebih dari bagian pertama per minggu;
• Fatty Foods-3-4 per minggu.

Penting: Produk -produk ini "dilarang" dalam diet lain tidak boleh digunakan saat menggunakan "lima sendok" jika Anda ingin mencapai hasil secepat mungkin.

Bagaimana cara mentransfer diet 5 sendok makan menjadi gaya hidup sehat?

Menempatkan diet ini ke dalam diet Anda untuk gaya hidup sehat cukup sederhana. Mulailah menghitung berapa banyak makanan yang Anda makan sekaligus. Yang paling sulit adalah 3-4 hari pertama. Maka tubuh akan "terlibat" dan akan menjadi lebih mudah bagi Anda untuk menggunakan diet ini.

Penting: Lima sendok makan makanan kira -kira sama dengan 150 gram. Jika Anda ingin makan apel utuh atau buah lain, maka timbang dan gunakan hanya volume produk ini.

Setelah Anda mulai makan makanan yang tepat, Anda harus beralih ke kualitasnya.

Ini lebih sulit. Diet harus beragam dan terdiri dari jumlah nutrisi yang diperlukan, mineral dan vitamin. Gunakan lebih banyak makanan protein, buah -buahan, dan sayuran dalam makanan. Karbohidrat harus berguna. Tolak kue -kue manis, permen, cokelat susu dan produk -produk lain yang kaya karbohidrat berbahaya. Adapun karbohidrat yang bermanfaat, mereka disimpan di:
• sayuran segar;
• buah segar;
• kacang;
• Legum;
• Roti dengan dedak;
• Book of Rice.

Berdasarkan menu ini, dengan menu "Five Sendok", bisa seperti ini:
• Sarapan Pertama: Lima sendok makan bubur nasi dengan mentega, secangkir kopi alami;
• Sarapan Kedua: Lima sendok makan salad buah apel, pisang, dan jeruk;
• Makan siang: lima sendok makan bubur soba dengan daging;
• Camilan sore: lima sendok makan salad sayuran;
• Makan malam: Lima sendok makan yogurt rendah lemak.

Penting: Diversifikasi menu Anda. Perhatikan produk -produk seperti itu yang belum diperhatikan sebelumnya. Berkat penurunan volume makanan, biaya diet dengan diet ini juga berkurang. Karena itu, Anda dapat memperhatikan buah -buahan dan makanan laut eksotis.

Apa hasil yang diharapkan lima sendok makan dari diet?

Hasil diet ini hanya bergantung pada Anda. Saya sudah menulis di halaman situs ini

Ingat: Tidak ada diet yang dapat membantu jika Anda tidak memberi tubuh Anda beban.

Tidak ada waktu untuk mengunjungi gym - melakukan kebugaran di rumah. Pilih sendiri latihan apa yang Anda sukai di situs web kami di bagian olahraga.

Tidak ingin terlibat dalam kebugaran di apartemen yang pengap? Anda dapat mengingat asisten seperti itu semua penurunan berat badan sebagai pengecut.

Lima sendok makan menurunkan berat badan dari diet

Ulasan dari mereka yang menurunkan berat badan tentang diet "lima sendok makan" cukup kontradiktif. Bahkan sebelum Anda duduk dalam diet ini, tentukan tujuannya untuk diri sendiri. Jika Anda rentan terhadap kepenuhan, maka Anda dapat membuang pound ekstra, jika dengan pembatasan volume, perkenalkan pembatasan pada jenis makanan yang dikonsumsi dengan diet semacam itu. Jika Anda akan makan goreng dan lemak, serta produk dengan karbohidrat berbahaya, Anda hampir tidak bisa melempar bahkan satu kilogram.