Peningkatan kolesterol: Cara mengurangi, menghilangkan kolesterol dari darah: obat -obatan, produk, tip. Apa kadar kolesterol berbahaya yang berbahaya? Produk apa yang tidak dapat dikonsumsi dengan peningkatan kolesterol?

"Kolesterol" adalah kata yang hari ini, terima kasih kepada media, dapat dilemparkan ke semua orang. Terutama jika Anda meletakkan kata "meningkat" di sebelahnya. Tapi, alam tidak sia -sia asalkan tubuh kita dengan zat ini. Ternyata dan bisa bermanfaat. Tapi hal pertama yang pertama.

Apa itu kolesterol?

Zat seperti lemak yang dimaksud terbentuk di hati. Sumber kolesterol lainnya adalah makanan yang membentuk diet kita. Tubuh menghasilkan zat ini untuk tujuan yang dia butuhkan. Itu digunakan:

• Sebagai bagian dari selaput sel
• Dalam proses pencernaan
• Dengan sintesis hormon dan asam

Penting: Antara lain, zat seperti lemak ini adalah pejuang aktif dengan radikal bebas yang menyebabkan penuaan dan berbagai penyakit. Kolesterol adalah bagian dari lemak yang diperlukan untuk asimilasi yang tepat dari vitamin A, E, D dan K.

Kolesterol dalam darah

Norma zat ini dalam tubuh tidak boleh melebihi 5,18 mmol/L. "Alarm" harus dibunyikan jika tes menunjukkan di atas 6,2 mmol/L.

Penting: Kadar kolesterol yang meningkat tidak menyebabkan gejala apa pun. Oleh karena itu, sangat sering orang yang jumlah zat ini terlampaui tidak mencurigai masalah mereka. Untuk pencegahan, diinginkan untuk melakukan tes darah setiap lima tahun. Dia dapat menunjukkan seberapa besar tingkat zat ini menyimpang dari norma.

Manfaat kolesterol

Di banyak dari kita, nama zat ini dikaitkan dengan sesuatu yang buruk. Tapi itu bisa bermanfaat. Saat ini, semakin banyak ahli mencoba mengubah reputasi zat ini. Semakin banyak studi modern menunjukkan bahwa kolesterol tidak selalu merupakan musuh hati.

Mungkin, semua orang ingat mitos bahwa Anda tidak bisa makan lebih dari 2-3 telur per minggu. Sekarang dia dibantah. Pertama, kolesterol telur tidak meningkatkan tingkat keseluruhan zat ini dalam tubuh. Dan kedua, ini berguna.

Hari ini, para ahli membagi kolesterol menjadi "buruk" dan "baik". Pada saat yang sama, "baik" tidak hanya tidak membahayakan kesehatan, tetapi sebaliknya, itu perlu untuk tubuh. Dan jika levelnya nol, maka tubuh tidak bisa bekerja lebih jauh.

1. Manfaat dari zat ini adalah bahwa itu adalah salah satu komponen yang membentuk dinding sel jaringan hidup.
2. Tidak mungkin menyediakan jaringan tulang tanpa kolesterol dan kesehatan. Hati, sistem saraf dan bahkan otak juga tidak dapat melakukan fungsinya tanpa zat ini.
3. Selain itu, zat seperti lemak ini adalah steroid alami. Ini membantu membangun otot.
4. Kelenjar adrenal kolesterol menghasilkan hormon seks. Hormon -hormon ini, pada gilirannya, memiliki sifat anti -inflamasi, adalah sistem transportasi untuk elektrolit kalium dan natrium, dan juga mengatur kadar kalsium dalam darah.

PENTING: Pada pria yang hanya makan makanan non -leverteric, aktivitas seksual dapat berkurang. Pada wanita yang secara aktif mengurangi tingkat zat ini dalam tubuh, siklus menstruasi dapat terganggu.

Bahaya kolesterol

Tentu saja, zat ini bisa berbahaya. Terutama jika levelnya akan sangat "lulus" untuk tanda normal. Keyakinan utama untuk kolesterol dilakukan ketika zat ini ditemukan sebagai bagian dari plak aterosklerotik. Formasi -formasi ini adalah penyebab masalah kesehatan yang mengerikan seperti serangan jantung dan sapuan. Selain itu, menyumbat pembuluh darah dengan plak seperti itu membahayakan otak.

Penting: Untuk menghindari masalah yang terkait dengan zat yang dijelaskan, penting tidak hanya untuk mengurangi tingkat kolesterol yang buruk, tetapi juga untuk meningkatkan tingkat kebaikan.

Penyakit yang disebabkan oleh kolesterol tinggi

Plak kolesterol, yang dapat menyebabkan terjadinya aterosklerosis dan trombosis, bukan satu -satunya masalah yang terkait dengan jumlah zat ini dalam tubuh. Bagaimanapun, gumpalannya dapat terbentuk tidak hanya di kapal, tetapi juga di kandung empedu, menyebabkan pembentukan batu. Tentu saja, ini bukan masalah serius seperti yang dijelaskan di atas. Tapi, dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan.

Komunikasi kolesterol dan diabetes mellitus

Peningkatan zat ini dalam darah adalah sinyal berbahaya. Tapi, ini terutama berdampak negatif pada tubuh pada diabetes. Bagaimanapun, kolesterol "buruk" mengurangi keberadaan "baik". Yaitu, "baik" adalah pembela utama pembuluh darah yang dihancurkan dengan penyakit ini.

Selain itu, Anda perlu memahami bahwa peningkatan zat yang dijelaskan secara negatif mempengaruhi proses metabolisme. Yang mengarah pada perkembangan diabetes. Ternyata lingkaran setan. Oleh karena itu, penting bagi penderita diabetes untuk menjaga kolesterol secara normal dan, ketika Anda pertama kali mendeteksi peningkatan tingkat zat ini, memperhatikan hal ini.

Bagaimana cara mengurangi kolesterol?

Memecahkan masalah dengan kolesterol tinggi harus didekati secara komprehensif. Pertama -tama, Anda perlu mencari tahu alasan peningkatan tingkat zat ini. Peningkatan kolesterol dapat menjadi gejala dari berbagai penyakit.

• Untuk mengurangi tingkat zat ini dalam tubuh, penting untuk meningkatkan aktivitas fisik. Karena itu Anda dapat mengurangi tingkat kolesterol "buruk" dan meningkatkan tingkat "baik". Selain itu, aktivitas fisik akan membantu menurunkan berat badan berlebih, yang juga merupakan penyebab pelanggaran dalam pekerjaan sistem kardiovaskular.
• Berlari, sepeda, berenang dan beban aerobik lainnya pada tubuh membantu mengurangi tingkat zat seperti lemak ini. Dianjurkan untuk menggunakannya setidaknya tiga kali seminggu. Kelas 30 menit sudah cukup untuk mengurangi kolesterol. Tapi, penting untuk meningkatkan beban dengan lancar. Lakukan hangat -up sebelum latihan fisik dan halangan setelah mereka.
• Dengan meningkatnya kolesterol, penting untuk mempertimbangkan kembali diet makanan Anda demi makanan sehat. Anda perlu meninggalkan hidangan goreng. Produk hewani dikurangi lebih baik. Untuk mengurangi kolesterol, jumlah produk tanaman dan ikan harus ditingkatkan dalam makanannya.

Produk apa yang tidak dapat dikonsumsi dengan peningkatan kolesterol?

Makanan sendiri tidak mengandung zat yang buruk atau baik. Mereka menjadi seperti itu setelah masuk ke dalam makanan dan dalam proses metabolisme. Namun, beberapa produk dapat meningkatkan kolesterol. Ini, pertama -tama:

• SDBA dan beberapa produk toko roti
• Makanan penutup dan permen
• Mayones dan salad yang dibumbui olehnya
• Krim asam lemak
• Daging berlemak, lemak babi dan produk semi -finished
• Margarin dan mentega
• Alkohol

Kadar kolesterol

Banyak produk dapat mengatur proses lipid dalam tubuh. Ini termasuk:

• Prem dan buah -buahan kering lainnya
• Kacang -kacangan (almond, kenari, hazelnut, pistachio, dll.)
• Oatmeal dan soba
• Legum (kacang polong, kacang, lentil, dll.)
• Ikan laut
• Kubis Laut
• Sayuran dan Buah (Apel, Kiwi, Grapefruit, Bit, Alpukat, Wortel, dll.)
• Bawang putih (diisolasi oleh grafik terpisah. Banyak yang menyebut tanaman akar ini "ruff" untuk pembuluh darah)
• Spesies keju cottage, keju, dan yogurt rendah lemak
• Daging kalkun, kelinci dan ayam
• Ulang roti tepung
• Lemak sayuran (zaitun, kapas, jagung dan minyak bunga matahari)
• Rempah -rempah dan rempah -rempah (mustard, merica, kayu manis, dll.)
• Jus nanas dan lemon
• Teh hijau dan rebus rosehip
• Anggur kering merah tidak lebih dari 50 g

Penting: Dengan masalah yang dijelaskan, penting untuk meningkatkan produk yang kaya serat dalam makanan Anda. Serat yang tidak larut sorbated dan dihilangkan semua kelebihan dari tubuh. Selain itu, produk -produk seperti aturannya kaya akan berbagai vitamin, mineral yang berguna dan antioksidan.

Diet dengan peningkatan kolesterol

Untuk mengurangi jumlah zat ini dalam darah, perlu untuk mengurangi (atau mengecualikan) produk berbahaya dan meningkatkan kandungan bermanfaat. Menu diet perkiraan dengan masalah seperti itu mungkin terlihat sebagai berikut:

Sarapan: Bubur soba dimasak tanpa minyak. Teh hijau.

Makan siang: Apel atau buah lainnya

Makan malam. Sup sayuran sayur dengan minyak sayur. Cutlets dimasak dalam boiler ganda. Sayur rebus. Rebus rosehip.

Camilan sore. Teh hijau. Sepotong roti yang terbuat dari tepung kasar dengan madu.

Makan malam. Salad Sayuran Dibumbui dengan Minyak Sayuran atau Cuka Sari Apel. Ikan dipanggang dalam foil. Kentang rebus. Teh.

Sebelum waktu tidur: Segelas kefir atau yogurt.

Obat Pengurangan Kolesterol

Ada beberapa kelompok obat yang berjuang melawan kadar kolesterol yang meningkat. Yang paling populer adalah statin. Ini termasuk:

• simvastatin ( "Vasilip", "Zorok" dan sebagainya.)
• atorvastatin ( "Lipimar", "Atoris", "Torvard" dan sebagainya.)
• rosuvastatin ( "Menyeberang", "Akort", "Roxer" dan sebagainya.)

Saat ini, paling sering dokter untuk memerangi peningkatan kadar kolesterol ditentukan atorvastatin dan rosuvastatin.
Dosis maksimum autovastatin adalah 80 mg per hari, dan rosuvastatin - 40 mg per hari. Obat -obatan semacam itu harus diminum tidak lebih dari sekali sehari. Karena hati mensintesis produksi kolesterol mengaktifkan enzim di malam hari, lebih baik menggunakan obat yang dijelaskan di atas sebelum tidur.

Kelompok obat kedua untuk mengurangi kolesterol setelah statin adalah fibrat. Obat -obatan ini mempengaruhi metabolisme lipid dalam tubuh. Fibrat paling populer di negara kita adalah "Traikor". Dibutuhkan satu tablet sekali sehari selama perawatan.

Kelompok obat ketiga yang digunakan untuk menyelesaikan masalah seperti itu adalah inhibitor penyerapan. Obat paling populer dari kelompok ini di negara kita adalah "Ezetrol". Itu diambil 10 mg sekali sehari.

Juga, untuk menyesuaikan proses lipid, digunakan asam nikotinat. Diambil 3-4 g per hari. Setelah beberapa trik, tingkat kolesterol "buruk" berkurang, dan "baik" meningkat.

Ulasan tentang metode untuk mengurangi kolesterol

Pemenang. Jangan takut kolesterol tinggi. Bagi banyak orang, level 8-9 sama sekali tidak berbahaya. Ayah hidup hingga 80 tahun dan levelnya terus -menerus dari 7,4 hingga 9,3. Saya memiliki sedikit kurang. Saya pergi ke dokter. Statin yang ditentukan. Dia mengikuti kursus, tidak ada yang membantu. Hanya usus yang ditanam. Sekarang saya masuk untuk olahraga tiga kali sehari, minum teh hijau dan merasa enak. Pada saat yang sama, level tetap lebih tinggi dari norma nasional.

Olga. Dan seberapa baru mereka takut telur? Baru -baru ini saya menonton program bagaimana beberapa jurnalis makan 4 telur setiap hari dan setelah dua minggu saya lulus tes darah untuk kolesterol. Jadi dia, sebaliknya, jatuh bersamanya dibandingkan dengan apa dia sebelum awal dari kursus "telur".

Video: Tentang hal terpenting. Bagaimana mengurangi tingkat zat yang mengarah ke aterosklerosis.